Սիրելիի կողմից դավաճանությունը ամենադժվար հաղթահարվող բաներից մեկն է, որը մեզ ստիպում է մտածել. «Ինչպե՞ս նորից վստահել մեկին»: Մենք բոլորս հարաբերությունների մեջ ենք մտնում որոշակի խոցելիությամբ և հույս ունենք, որ մեր գործընկերները չեն կոտրի մեր սրտերը: Ցավոք, որպես մարդ, մենք սխալներ ենք թույլ տալիս, խառնաշփոթ ենք անում, սրտեր ենք կոտրում և կոտրում մեր սրտերը:

Տես նաեւ: Ընտրությամբ երեխաներից զերծ լինելու 15 հիանալի պատճառ

Եվ հետո մենք թակում ենք Google-ի դուռը և հարցնում. «Ինչպե՞ս նորից վստահել մեկին, երբ նա ստել է: » Ինչ-որ մեկի հանդեպ մեր վստահությունն ու հավատը նման են հայելու: Կտորները սոսնձելուց հետո դեռ կարող եք տեսնել կոտրված գծերը: Նմանապես, երբ հարաբերություններում վստահությունը կոտրվում է, դուք մնում եք դավաճանության սպիներով: Սովորել, թե ինչպես վստահել ձեր զուգընկերոջը, դառնում է սարսափելի մարտահրավեր:

Սակայն երբեմն մարդիկ անկեղծորեն զղջում են, որ կոտրել են սիրելիի վստահությունը: Նրանք սարսափում են՝ տեսնելով այն ցավը, որը նրանք պատճառում են ձեզ: Դա նրանց համար նույնպես այգում զբոսանք չէ: Ճիշտ է, որ ձեզ շատ քաջություն և էմոցիոնալ ուժ է պետք՝ ձեր զուգընկերոջը վստահելու համար այն բանից հետո, երբ ստելը տիրել է ձեր հարաբերություններին: Բայց եթե նրանց զղջումն իրական է, դուք կարող եք օգտվել այդ հնարավորությունից:

Հարաբերությունների մեջ վստահությունը վերականգնելու համար մեծ ջանք և լավ մտադրություն է պահանջվում: Քանի դեռ երկու զուգընկերներն էլ նույն կողմում չեն և չեն ցանկանում ազնվորեն աշխատել հարաբերությունների վրա, հեշտ չի լինի կցել կոտրված կտորները: Այսպիսով, ինչպես հետո նորից վստահել մեկինհարաբերություններ, տրամաբանության կամ ողջամիտ քննարկման համար տեղ չի մնում։ Եթե ​​մտածում եք, թե ինչպես կրկին վստահել խաբված լինելուց հետո, հիշեք, որ լսելը կարևոր է ցանկացած հարաբերություններում, հատկապես այն հարաբերություններում, որը խորապես կոտրված է և վերանորոգման կարիք ունի: Քանի որ դուք կարող եք նկատել հիմքում ընկած խնդիրը, ավելի հեշտ կլինի հետ սուզվել՝ հարաբերություններում նոր էջ սկսելու համար:

«Լսելիս, բաց և զգոն եղեք», Ջուին խորհուրդ է տալիս. «Մի տարվեք զգայունությամբ։ , փափուկ խոսքեր; ավելի շուտ փորձեք իմանալ բառերի հետևում գտնվող մտադրությունը: Թույլ մի տվեք, որ կանխորոշված ​​պատկերացումները կամ դատողությունները մթագնեն ձեր միտքը լսելիս»:

4. Ստացեք ձեր սեփական տարածքը

Ձեր առօրյան և անմիջական բնակության տարածքը կիսելը ձեզ դավաճանած զուգընկերոջ հետ շատ դժվար է: Դժվար է ամեն օր նայել նրանց, քանի որ դրանք դառնում են տխրության, դավաճանության և կոտրված վստահության մշտական ​​հիշեցում: Սա կարող է արդեն իսկ խզված հարաբերությունները վերածել անուղղելի թունավոր: Եթե ​​ունեք միջոցներ և հնարավորություն, լավ է մի որոշ ժամանակ հեռանալ, հավաքել ձեր մտքերը և բուժել ինքներդ ձեզ, մինչ վերականգնում եք վստահությունը:

«Ես գնացի և մի շաբաթ մնացի ընկերոջս հետ: կամ երկու անգամ այն ​​բանից հետո, երբ հայտնաբերեցի, որ իմ ընկերը դավաճանել է ինձ»,- ասում է Էմման: «Ուղղակի շատ դժվար էր, ձևացնելով, թե շարունակելու ենք մեր առօրյա կյանքը, երբ ներսումս եռում էի: Ես պետք է հեռանայի՝ ինչ-որ հեռանկար ստանալու համար»:

Հանդուրժում եմ այս անձիններկայությունը նույնպես անտանելի կթվա, դավաճանությունից հետո մոռացիր վստահելու մասին: Խնդրին շատ մոտ լինելը հաճախ խաթարում է հստակ տեսնելու և լուծում գտնելու մեր կարողությունը: Հեռավորությունը տարածությունից, որը կիսում եք ձեր զուգընկերոջ հետ և նրա ներկայությունից, հնարավորություն է տալիս տեսնել իրերը թարմ աչքերով և սկսել ձեր բուժումը ձեր պայմաններով:

Պարտադիր չէ, որ դուք լինեք, ով հեռանում եք այնտեղից: Եթե ​​ձեր սխալ գործընկերը մոտակայքում ունի ընտանիք կամ ընկերներ, նրանք նույնպես կարող են գնալ: Ասա նրանց, որ քեզ պետք է մի քիչ ժամանակ և տարածք՝ ամեն ինչ կարգավորելու համար: Եթե ​​մտածում եք՝ «Ինչպե՞ս կարող եմ նորից վստահել վիրավորվելուց հետո», մի փոքր տարածք երբեք չի վնասում: Ավելի լավ է, քան համակերպվել թունավոր հարաբերությունների հետ:

«Ձեր սեփական տարածք ունենալը կօգնի ձեզ մտածել, թե ինչ և ինչպես սխալ են տեղի ունեցել», - նշում է Ջուին, - «Դա նաև ձեզ հնարավորություն կտա նստել: վերադարձիր և հանգիստ մտածիր, թե ինչ ես ուզում և ինչ կարելի է անել»:

5. Սովորեք ներել

«Ինչպե՞ս նորից վստահել մեկին»: «Ինչպե՞ս կարող եմ երբևէ մոռանալ այն, ինչ նրանք արեցին ինձ հետ»: Դուք կարող եք ձեզ տանջել նման հարցերի համար: Արդյո՞ք լավ չի լինի, եթե մենք բոլորս հիանալի սիրող էակներ լինենք, ովքեր միշտ հեշտությամբ ներում են միմյանց: Բայց մենք այդպես չենք, և, իհարկե, ոչ, երբ ռոմանտիկ գործընկերը դավաճանել է մեզ, և մենք ուղիներ ենք ծրագրում նրան տապալելու համար:

Ուրեմն, ի՞նչ անել, երբ ինչ-որ մեկը խախտում է ձեր վստահությունը: Դուք չեք կարող մի քայլ առաջ անել առանց ներողամիտ մտածելակերպի, ևդա նույնպես, միայն եթե ցանկանում եք պահպանել հարաբերությունները: Ես գիտեմ, որ ավելի հեշտ է ասել, քան անել, թողնել այդքան սարսափելի բան: Բայց եթե դա չես անում, հինգ ամիս հետո կպահես նույն ոխը, և ոչ ոք չի կարող երջանիկ լինել հարաբերություններում:

Այդ դեպքում ինչպե՞ս կրկին վստահել մեկին դավաճանությունից հետո: Ակտիվ լսելու պես, հարաբերություններում ներողամտությունը նույնպես գործողություն է, որը դուք պետք է կատարեք ամեն օր, երբ փորձում եք նորից վստահել ինչ-որ մեկին այն բանից հետո, երբ նա ձեզ վիրավորել է: Ըստ Ջուի, որոշ ուղիներ, որոնցով դուք կարող եք ակտիվորեն ներել ձեր զուգընկերոջ օրինազանցությունները, հետևյալն են. ավելի լավ են ձեր առողջության և մտքի խաղաղության համար

Տեսակետ. Փորձեք հասկանալ ձեր զուգընկերոջ բնավորության գծերը, իրավիճակը և անցյալի հանգամանքները, որոնք կարող են դրսևորվել նրանով, թե ինչ են նա արել ձեզ հետ: Երբ ավելի լավ ես հասկանում, ավելի լավ ես ներում

Զգացմունքային փոխարինում. Բացասական, չներող մտքերը կարող են փոխարինվել դրական, ամրապնդող մտքերով: Դուք կարող եք փորձել և կենտրոնանալ ձեր և ձեր զուգընկերոջ լավ հիշողությունների վրա ամեն անգամ, երբ մտածում եք նրա դավաճանության մասին

Հեշտ է պատասխանել այն հարցին, թե «ինչպես եք դուք նորից վստահում ինչ-որ մեկին այն բանից հետո, երբ նա դավաճանեց»: խաբե՞լ»: «ներիր նրանց» հետ: Բայց ներումը ինքնաբերաբար չի լինում, երբ վիրավորվում ես, և ստիպված կլինես աշխատել դրա վրա,հնարավոր է երկար ժամանակ:

6. Թողեք անցյալը

Օ՜, անցյալի սխալները վեր հանելու գայթակղություն, երբ կռվի մեջ եք ձեր զուգընկերոջ հետ: Որքա՜ն հեշտ է հաղթել նրանց՝ «Դե, եկեք չմոռանանք, թե ինչ եք արել երկու տարի առաջ»: Դա այնքան արագ զենք է մենամարտում հաղթելու համար: Բայց դա չի օգնում, երբ դուք հավաքում եք խզված հարաբերությունների կտորները:

Վրդովմունքը քայքայիչ է և այն կխժռի ձեզ՝ թողնելով ձեզ դառը և չկարողանալով կրկին վստահել: Երբ ստելուց հետո պատրաստակամորեն որոշել եք կրկին վստահել ձեր զուգընկերոջը, դուք պետք է ազատվեք կատաղության և վրեժխնդրության այդ վանդակից։ Կարևոր է հիշեցնել ինքներդ ձեզ, որ անցյալը պատկանում է անցյալին: Երկուսդ էլ պետք է սովորեք այն, ինչ կարող եք դրանից, և հետո թողեք այն: Եթե ​​ցանկանում եք առաջ շարժվել և վերականգնել վստահությունը, ապա անընդհատ վեր հանելով անցյալի դավաճանությունը դա անելու միջոց չէ:

Դուք մտածում եք. գնա դեռ»: Բայց կառչել այդ ցավից նաև նշանակում է, որ դուք կառչում եք ամբողջ բացասականությունից, որը կապում եք դրա հետ: Իսկապե՞ս ցանկանում եք ապրել այնպիսի կյանքով, որտեղ հին զայրույթն ու դառնությունը մշտական ​​ընկերություն են:

Ինչպե՞ս նորից վստահել մեկին նոր հարաբերություններում: Մի օգտագործեք անցյալը որպես զենք՝ ձեր զուգընկերոջ գլխին պահելու համար, երբ ինչ-որ նոր բան սխալ է լինում: Ոչ մի հարաբերություն ապահովագրված չէ տարաձայնություններից ու կռիվներից։ Բղավելու շատ նոր բաներ կունենաքձեր գործընկերոջ մոտ: Բաց թողեք անցյալը:

7. Սովորեք վստահել ինքներդ ձեզ

Երբ աշխատում եք, թե ինչպես կրկին վստահել խաբված լինելուց հետո, դուք նաև խոսում եք ձեր սեփական վստահության և ինքնավստահության ձևավորման մասին: - հարգանք. Եկեք ընդունենք, որ դավաճանությունը ինտիմ զուգընկերոջ կողմից հարաբերություններում նշանակում է, որ ձեր հանդեպ ունեցած ցանկացած վստահություն լուրջ հարված է ստացել: Եվ դուք չեք կարող վերակառուցել որևէ բան, եթե դուք կտոր-կտոր եք:

Եթե ընտրել եք վստահությունը վերականգնելու նույն անձի հետ, ով դավաճանել է ձեզ, դուք պետք է սովորեք վստահել ինքներդ ձեզ: Վստահեք ձեր կատարած ընտրությանը ևս մեկ հնարավորություն տալու այս հարաբերություններին: Հավատացեք, որ ինչ նոր խոչընդոտներ էլ ի հայտ գան ձեր հարաբերությունները վերականգնելիս, դուք կլուծեք դրանք: Ամենից շատ, վստահ եղեք, որ ինչ քայլեր էլ որ ձեռնարկեք՝ անկախ նրանից՝ ձեզ համար ժամանակ է պահանջում, թե ձեզ տարածք տրամադրում, ճիշտն է:

Տես նաեւ: Ես ափսոսում եմ ամուսնուս ամուսնալուծության համար, ես ուզում եմ, որ նա վերադառնա

Մենք մեծ ներդրումներ ենք կատարում մեր ռոմանտիկ հարաբերություններում. իրականում երբեմն մեր ամբողջ կյանքը պտտվում է այն մարդկանց շուրջ, ում սիրում ենք: Երբ ձեր գոյության կենտրոնը փլուզվել է, դժվար է վստահել ինքներդ ձեզ: Մեզանից շատերը հարաբերությունների մեջ են մտնում որոշակի վստահության խնդիրների հետ, ինչպես դա կա: Բայց հավատարիմ մնացեք ձեր համոզմունքներին և հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ինչ էլ որ լինի դրա արդյունքը, դուք կարող եք վստահել ձեր հոգու և սրտի գոյատևմանը:

«Իմաստ չկա փորձել վերականգնել վստահությունը զուգընկերոջ հանդեպ, եթե դուք սխալվում եք: ինքդ քեզ,- ասում է Ջուին,- քո ներքինըուժն ու համոզմունքներն են այն, ինչը ձեզ կտանի այս դժվար ժամանակաշրջանում, և հենց դրա վրա պետք է կենտրոնանաք նախ: Դա նման է նրան, թե ինչպես ես առաջինը դնում թթվածնի դիմակը, նախքան որևէ մեկին օգնելը»:

8. Խուսափիր զոհից

«Զոհը» սարսափելի պասիվ տերմին է և կարծես նշանակում է մեկին, ով չունի ասելիք և ոչ: վերահսկել այն, ինչ տեղի է ունենում իրենց կյանքում: Երբ դու անընդհատ քեզ զոհ ես տեսնում, դու դառնում ես մեկը, ում հետ ամեն ինչ պատահում է, այլ ոչ թե ինչ-որ մեկը, ով ստիպում է ամեն ինչ տեղի ունենալ:

Դու վերապրող ես: Դուք պետք է տխուր լինեք, դուք պետք է ընկղմվեք, դուք պետք է արտահայտեք, որ սարսափելի բաներ են պատահել ձեզ հետ: Բայց ի՞նչ է տեղի ունենում հիմա։ Դուք վերահսկու՞մ եք պատմությունը, թե՞ պարզապես ձեզ զոհ եք համարում և թույլ եք տալիս, որ ինչ-որ բան պատահի ձեզ հետ: Որպեսզի սովորես նորից վստահել մեկին, պետք է վստահ լինես քո մաշկի վրա: Մի անիծեք ինքներդ ձեզ՝ ասելով. «Նա ընտրեց նրան ինձնից, որովհետև նա ինձանից գեղեցիկ է»:

«Ես ամիսներ շարունակ ընկել էի «խեղճ ես» ռեժիմի մեջ, երբ իմացա, որ իմ կինը Ես տեսնում էի մեկ այլ տղայի,- ասում է Քենը,- նկատի ունեցիր, ես չէի ուզում հանձնվել և ուզում էի փորձել և վերականգնել մեր ամուսնությունը: Բայց ես այնքան վիրավորված էի, և այնքան հեշտ է թույլ տալ, որ դա դառնա ձեր հիմնական ինքնությունը՝ զոհը: Ի վերջո, ես հասկացա, որ դա ինձ ավելի շատ ցավ է պատճառում, քան ինձ օգնելը, և որ ես պետք է վեր կենայի և ինչ-որ բան անեմ դրա դեմ»:

Անընդհատ պիտակավորումն այսպես կարող է խանգարել ձեզ ակտիվանալ:ընտրություններ և որոշումներ, որոնք կօգնեն ձեզ վերականգնել վստահությունը և հավատալ ձեր ուժերին և դժվար ժամանակները անցնելու կարողությանը: Վերահսկեք ձեր կյանքը և այնպես արեք, որ ամեն ինչ կատարվի ձեզ համար: Ամենակարևորը, դադարեք փնտրել արտաքին վավերացում ձեր գերազանց որակների համար:

9. Մտածեք ապագայի մասին

«Իմ զուգընկերը խաբեց ինձ, և ես վստահ չէի, թե արդյոք ցանկանում եմ մնալ նրա հետ: Բայց մենք երկու երեխա ունենք, և որպեսզի միասին ծնող դառնամ, ես գիտեի, որ պետք է ինչ-որ ձև փնտրենք վստահությունը վերականգնելու համար», - ասում է Մայքլը: Եթե ​​ցանկանում եք ազնիվ պատասխան տալ, թե ինչպես կրկին վստահել մեկին, ապա պետք է իմանաք, որ վստահության վերականգնման բոլոր վարժությունները չեն լինի այն մասին, որ դուք և ձեր գործընկերը ցանկանում եք միասին մնալ:

Սակայն հանուն ապագայի և որքան մեծ լինի ձեր ընտանիքի լավը, դավաճանությունից հետո վստահության վերականգնումն էական կլինի: «Խոսքը նրանից չէր, որ նա լավ զուգընկեր կլինի, այլ այն, թե արդյոք ես կարող եմ վստահել, որ նա լավ հայր կլինի,- ասում է Մայքլը,- ես պետք է մտածեի ապագայի մասին և արդյոք ուզում էի, որ մեր երեխաները մեծանան երկու դառնությամբ: , վիճող ծնողներ»:

Մտածեք ձեր կյանքի և դրանում գտնվող բոլորի մասին, եթե երբևէ փորձեք վերականգնել վստահությունը ձեր զուգընկերոջ հետ: Ո՞վ է տուժելու երկարաժամկետ հեռանկարում: Դուք, անշուշտ, կլինեք, ինչպես կլինեն երեխաները և ցանկացած մեծ ընտանիք, որը դուք կիսում եք: Նույնիսկ եթե որոշեք միասին չմնալ, փորձեք վերականգնել վստահությունը, որպեսզի դուք և՛ որպես ծնողներ, և՛ որպես անհատ ավելի երջանիկ լինեք: Միգուցե դուք ոչավելի երկար կիսեք ռոմանտիկ կապը, բայց կարող են լինել վստահություն և հարգանք, և առողջ ընտանեկան միջավայր, որը լավ է աշխատում բոլորի համար:

«Առաջ նայեք և մտածեք այն մասին, թե ինչ եք ուզում», - ասում է Ջուին. «Ցանկանու՞մ եք մնալ դժբախտ վիճակում: ամուսնություն երեխաների համար, ուզու՞մ եք որոշ ժամանակով բաժանվել, թե՞ իսկապես ուզում եք իրերին ևս մեկ հնարավորություն տալ: Ձեր ստեղծած վստահության աստիճանն ու տեսակները կախված կլինեն ձեր որոշումից և այն բանից, թե ինչպես եք տեսնում ապագան»:

10. Ունեք հստակ սահմաններ

Ինչպես ասացինք, առողջ հարաբերությունների սահմանները պահպանելը ընդգծում է, որ դուք ունեք ամուր, վստահելի հարաբերություններ: Երբ դուք որոշել եք վերականգնել կապը և աշխատում եք, թե ինչպես վստահել նույն անձին, երբ նա ձեզ վիրավորել է, կրկնակի կարևոր է դառնում ապագայի համար սահմանները վերականգնելը:

Վստահությունը կարող է պահպանվել միայն այն դեպքում, եթե երկու գործընկերներն էլ հարգել միմյանց, և այդ հարգանքը գալիս է միմյանց ֆիզիկական, հոգեբանական և էմոցիոնալ սահմաններն իմանալուց և ճանաչելուց: Այժմ, երբ վստահությունը կոտրված է, լավ գաղափար է նստել և խոսել նոր սահմանների մասին, ինչպես նաև հին սահմանների մասին, որոնք պետք է վերականգնվեն:

Եթե ձեր զուգընկերը տեսնում էր մեկին, ում հետ աշխատում է, խոսեք այն մասին, թե ինչպես նավարկելու համար: սա. Ձեր զուգընկերը դեռ ամեն օր կտեսնի նրանց աշխատավայրում, և փոխազդեցություն կլինի: Եթե ​​հնարավոր է, քննարկեք ապագա հանգամանքների սահմանները, երբ ձեզանից մեկին կամ երկուսին գրավում է մյուսըմարդիկ:

Կրկին, դա անպայման տեղի կունենա գրեթե բոլոր հարաբերություններում, և քանի որ այն մեկ անգամ փչացրել է ձեր երջանկությունը, խելամիտ է խոսել այն մասին, թե ինչպես վարվել դրա հետ, եթե դա կրկնվի: Եղեք ամուր, բայց գործնական ձեր սահմանների հետ: Խոսեք այն մասին, թե որտեղ եք պատրաստ զիջումների, բայց ինչն է ձեզ համար բացարձակապես անսակարկելի:

11. Փնտրեք մասնագետի օգնություն

Դավաճանությունից հետո կրկին վստահելը սիրտ ցավող ճանապարհ է, և դուք կարող եք ձեզ թույլ զգալ: և անօգնական այդ գործընթացում: Պետք չէ միայնակ կարգավորել այս ամենը: Եվ միշտ օգնում է ունենալ անկողմնակալ, պրոֆեսիոնալ ականջ, որը կարող է լսել և օգնել ձեզ մաղել ձեր գլխի ցավոտ խառնաշփոթը: Դուք կարող եք սկսել՝ ինքներդ դիմելով խորհրդատուի և ի վերջո գնալ զույգերի թերապիայի: Bonobology-ի փորձագետների խմբի հմուտ և փորձառու խորհրդատուները միշտ այստեղ են ձեզ համար:

Հիշեք, որ բացարձակապես ամոթ չէ օգնություն խնդրելը և մասնագետի մոտ գնալը չի ​​նշանակում, որ ձեր հետ ինչ-որ բան այն չէ: Վիշտը, զայրույթը և դավաճանությունը հիմնավոր պատճառներ են ինչ-որ մեկի հետ խոսելու համար և կօգնեն ձեզ նավարկելու ձեր ճանապարհը դեպի մի վայր, որտեղից կարող եք սկսել վերականգնել վստահությունը: Թերապիան նաև ձեր կյանքում սահմանում է ռեժիմ և օրինաչափություն, որը հիանալի է այն դեպքում, երբ դուք վատ եք զգում և չունեք ձեր մասին հոգ տանելու էներգիա: Հիշեք, որ այս փուլում ինքնասիրությունը, ինքնահարգանքը և հոգատարությունը կարևոր են, և օգնություն ստանալը մեծ մասն է կազմում:դա:

«Խորհրդատվությունը և թերապիան նշանակում են, որ դուք արտաքին տեսակետ եք ստանում մասնագետի կողմից, ով տեսնում է ձեր իրավիճակի բոլոր կողմերը», - ասում է Ջուին, - «Առողջ է լսել պատմությունը մեկի կողմից, ով այնքան էլ մտերիմ չէ: որպեսզի կարողանաս իրերը պարզ տեսնել»։ Ինչպես կրկին վստահել մեկին այն բանից հետո, երբ նա վիրավորել է ձեզ, հարաբերությունների ամենադժվար հարթություններից մեկն է, որը երբևէ պետք է նավարկեք: Հասկացեք, որ անկախ նրանից, թե որքան սեր և ջանք թափեք դրա վրա, ձեր հարաբերությունները չեն վերադառնա նախկինի պես:

Այժմ ձեր կապում ճաքեր և ճեղքեր կան, և դուք գիտեք, որ ձեր զուգընկերը կարող է ձեզ վիրավորել: մի ձև, որը դուք չէիք կարծում, որ հնարավոր է: Երկուսդ էլ ավելի զգույշ կլինեք միմյանց նկատմամբ, և որոշ ժամանակ կպահանջվի, մինչև կարողանաք բացվել և կրկին վստահել նրանց: Եվ դա դեռ կարող է նույնը չլինել:

Հիմնական ցուցիչներ

• Թույլ տվեք ձեզ ժամանակ և տարածություն տխրելու և բուժելու համար
• Ունեցեք հստակ հաղորդակցություն, որպեսզի կարողանաք կիսվել ձեր տեսակետներով
• Փորձեք ներել ձեր զուգընկերոջը և բաց թողնել անցյալ
• Մտածեք, թե ինչ եք ուզում ապագայում ձեր հարաբերությունների համար
• Այս անգամ որոշ հստակ սահմաններ դրեք

Անկախ նրանից, թե ինչպես վերականգնեք վստահությունը մեկի հետ, ում վիրավորել եք կամ ինչ-որ մեկի հետ, ով դավաճանել է ձեզ, այս ճանապարհորդության համար պատրաստի քարտեզ չկա: Այժմ, երբ դուք որոշել եք կրկին վստահել ձեր զուգընկերոջը ստելուց հետո, գուցե ստիպված լինեք մոտենալ դրան բոլորովին նորովինրանք վիրավորեցին քեզ այն բանից հետո, երբ նրանք դրժեցին քեզ տված բոլոր խոստումները: Ջուի Պիմփլը, էմոցիոնալ վարքագծային թերապևտ հոգեբանության մագիստրոսի կոչումով, ունի որոշ խորհուրդներ և փորձագիտական ​​պատկերացումներ ձեզ համար:

Հարաբերությունների մեջ վստահության 5 նշաններ

Յուրաքանչյուր զույգ ունի դավաճանության իր սահմանումը: Ոմանց համար սեռական հարաբերությունները կարող են լինել խաբեության միակ պարամետրը: Բայց մեկ ուրիշի համար էմոցիոնալ անհավատարմությունը կարող է գործարքը խզել: Մինչդեռ այն զույգերի համար, ովքեր հետևում են էթիկական ոչ միամուսնությանը, հավատարմությունն ու վստահությունը բոլորովին այլ հարթություն են ստանում:

Այսպիսով, նախքան փորձեք պարզել, թե ինչպես կարելի է կրկին վստահել մեկին դավաճանությունից հետո, ավելի լավ է պարզեք ձեր վարկածը: հարաբերություններում վստահություն. Լավ, երկար մտածեք, թե ինչ է նշանակում վստահությունը ձեզ համար, և կոնկրետ, կոնկրետ գործողությունները, որոնք անհրաժեշտ են այս վստահությունը զարգացնելու և պահպանելու համար: Վստահությունը բոլորի համար տարբեր տեսք ունի, բայց ահա հարաբերություններում վստահության մի քանի ընդհանուր նշաններ.

1. Առողջ սահմաններ

Առողջ հարաբերությունների սահմանները կարևոր են վստահության կապեր ստեղծելու համար: Այս սահմաններն ունենալը նշանակում է, որ դուք և ձեր զուգընկերը գիտեք, որ կան սահմաններ, որոնք դուք չեք անցնում, և դուք առաջնահերթություն եք տալիս այդ սահմաններին՝ ձեր հարաբերությունները շարունակելու համար: Օրինակ, շատերը հակված են հավատալու, որ դավաճանության հասկացություն չկա բազմամորթ և բաց հարաբերություններում:

Դե, դա բացարձակապես սխալ գաղափար է, քանի որ նույնիսկ այս զույգերն ունեն որոշակի սահմաններ իրենց նկատմամբ:հարաբերություններ բոլորովին նոր կանոններով և ակնկալիքներով:

Փորձեք կատարել ձեր սիրած զույգի որոշ գործողություններ՝ հարաբերություններում վստահությունը վերականգնելու համար: Օրինակ՝ գրկախառնվելու սքանչելի սեանսներ, մերսում զուգընկերոջը, խաղային գիշերներ անցկացնել տանը և կրկին այցելել քաղաքի այն վայրերը, որտեղ նախկինում գնում էիր: Ինչպես հարաբերությունների մեծ մասի դեպքում, եթե դուք ամեն օր ընտրեք միմյանց և հստակ շփվեք, եթե խոստացել եք միասին լուծել այն ամենը, ինչ ձեր ճանապարհին է, բոլոր հնարավորությունները կան, որ դուք նորից կվերականգնեք և կվերականգնեք ձեր վստահությունը:

ՀՏՀ

1. Կարո՞ղ եք նորից վստահել ստելուց հետո:

Այո, կարող եք: Եթե ​​որոշել եք կրկին վստահել նրանց, եթե ցանկանում եք նորից շփվել և լսել և՛ կարեկցանքով, և՛ մաքուր մտքով, կարող եք նորից վստահել նրանց՝ ստելուց հետո: Պատրաստ եղեք ժամանակ տրամադրել և զգալ հարաբերությունների հսկայական անապահովություն, նախքան պատրաստ լինեք կրկին վստահել: Ժամանակ և տարածք հատկացրեք ինքներդ ձեզ և պարզ եղեք, թե ինչ եք ուզում: Եթե ​​կարծում եք, որ դեռ չեք կարող վստահել ձեր զուգընկերոջը, հիշեք, որ դա նույնպես լավ է: 2. Ինչպե՞ս նորից վստահել ստախոսին:

Դա անելու մեկ ճանապարհ կամ հեշտ մեթոդ չկա: Դուք պետք է որոշեք, որ ցանկանում եք կրկին վստահել նրանց, որ նրանք արժեն այն ժամանակն ու ջանքերը, որոնք կպահանջվեն բացվելու և կրկին խոցելի լինելու համար: Կլինեն նոր սահմաններ ստեղծելու և նոր ակնկալիքներ՝ արդարացնելու համար: Մի՛վախեցեք ընդունել, որ դա այլևս այն հարաբերությունները չէ, ինչ նախկինում ունեիք: Ստախոսին կրկին վստահելու համար դուք պետք է նրան ընկալեք որպես մարդ, ով կարող է ձեզ վիրավորել, բայց մեկին, ում դեռ ցանկանում եք վստահել: 3. Ինչպե՞ս առաջ գնալ դավաճանությունից հետո:

Ինչ-որ մեկի կողմից դավաճանվելուց հետո գործի առաջին կարգը պետք է լինի միմյանցից որոշ ժամանակ ազատելը: Տարածությունը կօգնի ձեզ վերլուծել ամբողջ իրավիճակը և ձեռք բերել որոշակի թարմ հեռանկար: Նախքան միասին վերադառնալու մասին որոշում կայացնելը, բաց շփվեք ձեր զուգընկերոջ հետ և լսեք պատմության նրա կողմը:

>հարաբերությունների դինամիկ. Եթե ​​զուգընկերներից մեկը հատի այդ սահմանը, դա կհամարվի խաբեություն, և մյուս անձը կարող է դժվարությամբ հաղթահարել, թե ինչպես նորից սիրել մեկին այն բանից հետո, երբ նա վիրավորել է ձեզ:

2. Հարաբերությունների նկատմամբ հավասար հավատարմություն

Հարաբերությունները գործում են միայն այն դեպքում, երբ բոլոր ներգրավված կողմերը նույն կողմում են: Վստահությունը ձևավորվում է, երբ գիտակցում ես, որ դու և քո զուգընկերը հարաբերությունները հավասարապես կարևոր են համարում և պատրաստ են նույնքան ջանք գործադրել այն գործելու համար: Լիովին առողջ հարաբերություններում դուք երբեք ստիպված չեք լինի անհանգստանալ, թե ում հետ է ձեր զուգընկերը, եթե նա մի քանի ժամ ուշանա տուն վերադառնալիս:

Քանի դեռ կա թափանցիկություն և արդարություն, և դուք կարող եք հաշվել Եթե ​​ձեր զուգընկերը միշտ լինի ձեր թիմում, ձեր հարաբերություններում չի լինի մի օր, երբ ձեզանից որևէ մեկը պայքարի, թե ինչպես վերականգնել վստահությունը մեկի հետ, ում վիրավորել եք: «Նման արժեքները կարևոր են հարաբերություններում, և հավասար հավատարմությունն ամենակարևորներից մեկն է», - ասում է Ջուին, «Վստահությունը զարգացնելու և պահպանելու համար երկու գործընկերների մեջ պետք է լինի պարտավորության ներքին միջուկ»:

3. Խոցելիություն:

«Արի այնպիսին, ինչպիսին կաս» կարող է լինել յուրաքանչյուր առողջ ռոմանտիկ հարաբերությունների կարգախոս: Վստահությամբ լի հարաբերությունն այն է, որտեղ դուք երբեք չեք վախենում լինել հենց այնպիսին, ինչպիսին կաք՝ ձեր բոլոր տարօրինակություններով, ձեր սխալներով և ընդհանրապես խառնաշփոթ մարդկայնությամբ: Երբ հարաբերությունները նոր են սկսվում, զուգընկերները հաճախ ձևացնում ենլինել իրենց հասուն տարբերակը, որը հնչում է չափազանց զվարճալի և ինտելեկտուալ միևնույն ժամանակ:

Բայց եթե նրանք իսկապես այդ անձը չեն, ի՞նչ եք կարծում, որքա՞ն ժամանակ կարող են շարունակել այդ շառավիղը: Հատկապես այն բանից հետո, երբ սկսում են կիսել բնակելի տարածքը, այս ճակատը, ի վերջո, կթափվի, և նրանց բնական եսը դիմացինին կարմիր դրոշ կթվա: Որովհետև դա այն չէ, ինչ նրանց խոստացել էին սկզբում: Այսպիսով, եթե սկզբից կարող եք լինել ձեր ամենաուժեղ և խոցելի եսը, ապա ստիպված չեք լինի դիմակայել «ինչպե՞ս նորից վստահել մեկին նոր հարաբերություններում»: Հարց.

4. Ազնիվ շփում

Հարաբերությունների մեծ մասը տառապում է վստահության խնդիրներից՝ գործընկերների միջև վատ հաղորդակցության գերակշռող նշանների պատճառով: Կարևոր է, որ կարողանաք արտահայտել ձեր կարծիքը հարաբերություններում: Անկախ նրանից, թե դա այն կարծիքն է, որի հետ ձեր զուգընկերը համաձայն չէ կամ մեղմորեն կոչ է անում նրան, երբ նրանք ինչ-որ սխալ բան են ասում կամ անում, ազնվությունն ու վստահությունը ձեռք ձեռքի տված են:

5. Փոխադարձ հարգանք

Հարգանք ինքներդ ձեզ համար: , միմյանց համար, և ձեր հարաբերությունների համար էական նշանակություն ունի վստահության ձևավորման և պահպանման համար: Այն րոպեին, երբ դուք պատահականորեն ընդունում եք այս ամենից որևէ մեկը, դուք վտանգի տակ եք դնում ձեր հարաբերությունների սրբությունը և վտանգի տակ կլինեք ինչ-որ կերպ խաբել կամ վիրավորել ձեր զուգընկերոջը: «Սերը սկսվում է հարգանքից, իսկ հարգանքը ծնում է վստահություն», - ասում է Ջուին, - դուք պետք է հարգեք միմյանց սահմանները, արժեքները և ընդհանուր անհատականությունը, եթեդուք վստահություն կստեղծեք հարաբերություններում»:

Կրկին վստահել ինչ-որ մեկին այն բանից հետո, երբ նա ձեզ վիրավորել է – խորհուրդներ փորձագետի կողմից

Երբ վստահության այս նշաններից մի քանիսը կամ բոլորը վտանգված են, և դուք հասկանում եք, որ դուք դավաճանվելով մեկի կողմից, ում անուղղակիորեն վստահել եք, դուք կմտածեք. «Ինչպե՞ս նորից վստահել մեկին, երբ նա ստել է»: Վստահությունը, ի վերջո, ցանկացած առողջ հարաբերությունների հիմնաքարերից մեկն է, և երբ անհետանա, կարող է դժվար լինել վերականգնելը: Հասկանալու համար, թե ինչպես կարելի է նորից վստահել մեկին այն բանից հետո, երբ նա վիրավորել է ձեզ, կարևոր է հստակ սահմանումներ հաստատել, թե ինչ է նշանակում վստահություն ձեր հարաբերություններում:

«Վստահել նշանակում է նաև բավականաչափ հավատ ունենալ ձեր հանդեպ, որպեսզի բաց և խոցելի լինեք ձեր զուգընկերոջ հետ դրանից հետո: նրանք վիրավորել են քեզ», - ասում է Ջուին, - «Եվ երբ հասնես մի տարածության, որտեղ դու նորից ապահով ես քեզ զգում նրանց հետ, դու նույնպես պետք է բավականաչափ վստահես ինքդ քեզ ամուր հարաբերությունների սահմաններ ունենալու համար»:

Ինչպես նորից վստահել մեկին, դուք հարցնում եք. Թույլ տվեք շատ պարզ ասեմ, ոչ ոք ձեզ չի ստիպում վերադառնալ այդ զգացմունքային դժոխք: Դուք բացարձակապես ոչինչ չեք պարտական ​​նրան, ով դավաճանել է ձեզ։ Դա ամբողջովին ձեր ընտրությունն է, կախված ձեր վերքի ծանրությունից, եթե ցանկանում եք նրանց երկրորդ հնարավորություն տալ: Դավաճանությունից հետո կրկին վստահելը հնարավոր չի լինի կարճ ժամանակում։ Վշտացրե՛ք, շփվեք և ամենակարևորը, նախքան հետ գնալը որոշեք հիմնական կանոնները:

Հավանաբար, դուք կիմանաք, որ քիմիան նախկինի նման չէ: Նետեք մի քանիսըհարաբերություններում վստահությունը վերականգնելու գործողություններ: Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք միասին և ուշադիր գնահատեք ձեր երկու տեսակետները: Այժմ, երբ դուք հասկացաք, թե ինչ է նշանակում վստահությունը ձեզ համար, և ինչը՝ ոչ, ահա 11 խորհուրդ, թե ինչպես կրկին վստահել մեկին, երբ նա ձեզ վիրավորել է: Մենք չենք ասում, որ դա հեշտ կլինի, բայց միգուցե դա որոշ չափով կթեթևացնի ձեր սիրտը և կօգնի ձեզ առաջ գնալ:

1. Ժամանակ հատկացրեք տխրելու համար

Երբ ինչ-որ մեկը կոտրում է ձեր վստահությունը, դուք մտածում եք, թե ինչպես կրկին վստահել նույն մարդուն: Ի՞նչ կարող եք անել նման իրավիճակում: Քայլ առաջին, ժամանակ տրամադրեք վշտանալու և բուժելու համար: Այո, դուք հավանաբար հոգնել եք լսելուց, որ ժամանակը բուժում է բոլոր վերքերը: Բայց եթե ցանկանում եք վերականգնել վստահությունը հարաբերություններում, ժամանակն այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է:

Ձեր դավաճանությունը դիտեք որպես ձեր զուգընկերոջ հանդեպ ունեցած վստահության մահ և ընդունեք, որ ձեզ ժամանակ է պետք սգալու համար: Նույնիսկ եթե դուք վերակառուցեք ձեր վստահությունը, դա չի լինի նույն հարաբերությունները, ինչ նախկինում էր: Ժամանակ հատկացրե՛ք լացելու, կատաղելու, լուռ նստելու և անհրաժեշտության դեպքում անհույս հայացքով պատին նայելու համար:

«Վշտը դժվար է մշակվել,- զգուշացնում է Ջուին,- Եվ գայթակղիչ է ձևացնել, որ ամեն ինչ ավելի լավ է, քան կա և որ դու լավ ես անում: Բայց թույլ տալ, որ ձեր զգացմունքները կուտակվեն և եռանան, առողջարար չէ ձեր կամ ձեր հարաբերությունների համար: Դուք չեք կարող վերականգնել վստահությունը, եթե պահպանում եք այն զգացմունքները, որոնք երբեք թույլ չեք տվել ձեզ զգալ»:

«Ես կործանված էի այն բանից հետո, երբ իմացա, որ ամուսինս դավաճանում է ինձ», - ասում է Բեթը:«Ես վիրավոր էի, զայրացած և հոգնած էի միանգամից: Եվ սկզբում ես չէի ուզում նստել իմ զգացմունքների հետ, քանի որ վախենում էի, թե ուր կտանեն ինձ: Ես չէի ուզում ծանրաբեռնվել այս բացասական զգացմունքներով: Բայց ես հասկացա, որ մենք երբեք չենք վերականգնի մեր վստահությունը և մեր ամուսնությունը, եթե ես ժամանակ չհատկացնեի տխրելու համար»:

Բեթը մի քանի շաբաթով տեղափոխվեց իր ծնողների տուն, որպեսզի կարողանա որոշ ժամանակ ունենալ: պայմաններ այս դավաճանության հետ: Հեռավոր ժամանակը օգնեց նրան հասկանալու իրերը, ինչպես նաև հասկացավ, որ նա ցանկանում է իր ամուսնությանը ևս մեկ հնարավորություն տալ:

Ինչպե՞ս եք նորից վստահում մեկին, երբ նա դավաճանում է: Դե, լավ առաջին քայլը ձեր զգացմունքները գորգի տակ չթափելն է: Դուք բոլոր իրավունքներն ունեք շփոթված, զայրացած և տխուր լինելու: Զգացեք ձեր զգացմունքները և հարգեք դրանք, նախքան նրանց բաց թողնելը: Միայն դրանից հետո կարող եք վերականգնել ձեր վստահությունը նորովի:

2. Հաղորդեք ձեր զգացմունքները

Հաղորդակցման սխալները պատուհասում են լավագույն հարաբերությունները: Երբ հարաբերությունները ծանր վիճակում են դավաճանության, դավաճանության և վստահության հետ կապված խնդիրների պատճառով, շփումը հաճախ ամբողջովին խզվում է: Ինչպե՞ս կրկին վստահել մեկին, երբ վստահությունը միակ բանն է, որը փչացնում է ձեր հարաբերությունները:

Երբ ինչ-որ մեկը խախտում է ձեր վստահությունը, հավանաբար չեք ցանկանում լսել առողջ հաղորդակցության մասին: Դուք գերադասում եք բղավել և գոռալ և իրեր նետել նրանց վրա: Ցավոք, մի քանի ափսե կոտրելիս կարող եք ձեզ բերելժամանակավոր թեթևացում, դա չի օգնի ձեզ առաջ գնալ կամ վերականգնել վստահությունը ձեր զուգընկերոջ հետ:

Եթե կարողանաք փոխանցել ձեր զգացմունքները առանց ավելորդ բանավոր բռնության, նման բան չկա: Եթե ​​ոչ, պահեք օրագիր և գրեք ամեն ինչ: Ձեր կատաղությունը, ձեր տխրությունը, ձեր վրեժխնդրության խաբեության ցանկությունը: Դուրս բեր նրանց բոլորին, ապա բաց թող գնա: Համոզվեք, որ ունեք մի քանի մտերիմ ընկերներ, որոնց վստահում եք նաև: Նրանք կլսեն ձեզ և կհաստատեն ձեր զգացմունքները:

Գիտե՞ք ինչպես կրկին վստահել ձեր զուգընկերոջը: Մի պահեք ձեր մտքերը շշերի մեջ, ինչ էլ որ անեք: Յուրաքանչյուր ոք ունի բեկման կետ, և դուք բավականաչափ ճնշման տակ եք՝ փորձելով հաղթահարել ձեր ցավը: «Վստահե՞լ դավաճանությունից հետո»: Ձեր ընկերները կմտածեն, որ դա խելագար գաղափար է. «Դու խելագարվել ես»: Դե, պարզ է, որ դուք չեք արել և այս որոշումը կայացրել եք միանգամայն ողջամիտ հոգեվիճակում: Խոսեք ձեր զուգընկերոջ հետ, երբ զգում եք, որ կարող եք, և ասեք նրան, թե ինչ եք զգում:

Եթե նրա հետ շփվելն այն չէ, որ դուք կարող եք անմիջապես լուծել, ժամանակ տվեք: Խոսեք այլ մարդկանց հետ, ում սիրում եք և վերադարձեք ձեր զուգընկերոջ մոտ, երբ պատրաստ զգաք: Նրանց փոխանցիր հենց այն, ինչը քեզ այդքան անհանգստացրել է։ Դուք կարող եք մտածել ևս մեկ հնարավորություն տալու մասին այսինչ պայմաններով:

«Երբ պատրաստ եք շփվել ձեր զուգընկերոջ հետ, դա արեք ամուր և քաղաքավարի կերպով», - ասում է Ջուին. «Նրանք պետք է հասկանան, թե ինչի միջով եք անցնում և տեսնեն, որ դա դուք փորձում եք օգնել պահպանելայս հարաբերությունը. Եթե ​​չեք կարողանում ձեր զուգընկերոջ հանդեպ քնքուշ զգացմունքներ կերտել, դա նույնպես փոխանցեք, որպեսզի նա իմանա, թե ուր են գնում»:

3. Լսեք և լսեք նրանց

«Ի՞նչ ?!» - Դուք հավանաբար մտածում եք. «Ես ինձ խոցելի եմ զգում, քանի որ իմ վստահությունը կոտրվել է, և ես պետք է լսե՞մ զուգընկերոջ խաբած աքիսի մասին»: Մենք լսում ենք ձեզ: Ինչ վերաբերում է ձեզ, դուք չեք ցանկանում որևէ արդարացում կամ պաշտպանություն լսել ձեր զուգընկերոջ պահվածքի համար: Բայց միևնույն ժամանակ, դուք եք փորձում պարզել, թե ինչպես կարելի է նորից սիրել մեկին, երբ նա վիրավորել է ձեզ:

Ցավոք, ձեր զուգընկերոջը լսելը հաղորդակցության գործընթացի կարևոր մասն է, որը մենք հենց նոր նկարագրեցինք նախորդ կետում: Այժմ ձեզ հարկավոր չէ տեղ բացել նրանց արդարացումների կամ մեղադրանքի փորձերի համար, որոնք ձեր վրա են անցնում: Բայց ձեր զուգընկերոջը լսելը կարող է որոշակի պատկերացում կազմել այն արմատի և պատճառի մասին, թե ինչու է նա դավաճանել և դավաճանել ձեզ: Դուք չպետք է համաձայնեք նրանց հետ, բայց փորձեք հասկանալ, թե որտեղից են նրանք գալիս:

Միգուցե նրանք զգացին, որ ինչ-որ բան պակասում է ձեր հարաբերություններում, գուցե նրանք ձեզ ասեն, որ այդ ամենը սխալ էր, և նրանք խառնվեցին: Ամեն դեպքում, նրանց աչքերի մեջ նայելը և լսելը կօգնի ձեզ որոշել, թե ինչ փոխել հարաբերություններում: Դուք հստակ պատկերացում կունենաք ձեր զուգընկերոջ հետ կապված ցանկացած խնդրի և դրանց մոտենալու մասին:

Մենք հասկանում ենք, որ երբ վստահությունը կոտրվում է