Egy szerettünk által elkövetett árulás az egyik legnehezebben feldolgozható dolog, ami miatt azon tűnődünk: "Hogyan bízzunk újra valakiben?" Mindannyian bizonyos fokú sebezhetőséggel és reménykedéssel lépünk be a kapcsolatokba, és reméljük, hogy a partnerünk nem töri össze a szívünket. Sajnos, mint emberi lények, hibázunk, elrontjuk, összetörjük a szívünket, és összetörik a szívünket.

Aztán bekopogunk a Google ajtaján, hogy megkérdezzük: "Hogyan bízzunk újra valakiben, miután hazudott?" A valakibe vetett bizalmunk és hitünk olyan, mint egy tükör. A darabok összeragasztása után is látszanak a törött vonalak. Egészen hasonlóan, amikor a bizalom megszakad egy kapcsolatban, az árulás hegei maradnak. A partnerünkben való újbóli bizalom megtanulása ijesztő kihívássá válik.

Néha azonban az emberek őszintén megbánják, hogy megtörték egy kedvesük bizalmát. Megalázónak érzik magukat, látva a fájdalmat, amit okoznak neked. Ez nekik sem éppen sétagalopp. Igaz, hogy nagy bátorság és érzelmi erő kell ahhoz, hogy megbízz a partneredben, miután a hazugság beleszólt a kapcsolatotokba. De ha a megbánásuk őszinte, akkor dönthetsz úgy, hogy vállalod ezt a kockázatot.

Nagy erőfeszítést és jó szándékot igényel, hogy egy kapcsolatban újraépítsük a bizalmat. Hacsak mindkét partner nem egy oldalon áll, és nem hajlandó őszintén dolgozni a kapcsolaton, nem lesz könnyű összeilleszteni a széttört darabokat. Hogyan bízzunk tehát újra valakiben, miután megbántott minket, miután megszegett minden ígéretet, amit tett? Jui Pimple, egy érzelmi viselkedésterapeuta, aki M.A. diplomával rendelkezik aPszichológia, van néhány tippje és szakértői meglátása az Ön számára.

A bizalom 5 jele egy kapcsolatban

Minden párnak megvan a saját definíciója a hűtlenségre. Egyesek számára a szexuális viszony lehet a megcsalás egyetlen paramétere. Más számára viszont az érzelmi hűtlenség lehet a megcsalás. Míg az etikus nem-monogámiát követő párok számára az olyan tényezők, mint a hűség és a bizalom egészen más dimenziót kapnak.

Mielőtt tehát megpróbálnád kitalálni, hogyan bízhatsz újra valakiben a megcsalás után, jobb, ha rendbe teszed a bizalomról alkotott verziódat egy kapcsolatban. Gondold át alaposan és hosszan, hogy mit jelent számodra a bizalom, és milyen konkrét, konkrét lépések szükségesek ahhoz, hogy kialakítsd és fenntartsd ezt a bizalmat. A bizalom mindenkinél másképp néz ki, de íme néhány általános jel a bizalomról a kapcsolatokban:

1. Egészséges határok

Az egészséges párkapcsolati határok elengedhetetlenek a bizalmi kötelékek kiépítéséhez. A határok megléte azt jelenti, hogy Ön és partnere tudja, hogy vannak olyan határok, amelyeket nem lép át, és ezeket a határokat kiemelten kezeli, hogy a kapcsolata fennmaradjon. Sokan hajlamosak például azt hinni, hogy a poliamor és nyitott kapcsolatokban nem létezik a megcsalás fogalma.

Nos, ez abszolút téves elképzelés, mert még ezeknek a pároknak is vannak bizonyos határai a kapcsolatuk dinamikáját illetően. Ha az egyik partner átlépi ezt a határt, azt csalásnak fogják tekinteni, és a másik fél nehezen tud megbirkózni azzal, hogyan szeressen újra valakit, miután megbántott.

2. Egyenlő elkötelezettség a kapcsolat iránt

Egy kapcsolat csak akkor működik, ha minden érintett fél ugyanazon az oldalon áll. A bizalom akkor alakul ki, ha tisztában vagy azzal, hogy te és a partnered egyformán fontosnak tartjátok a kapcsolatot, és készek vagytok ugyanannyi erőfeszítést tenni azért, hogy működjön. Egy teljesen egészséges kapcsolatban soha nem kell aggódnod amiatt, hogy a partnered kivel van, ha pár órát késik haza.

Amíg átláthatóság és tisztesség van, és számíthatsz a partneredre, hogy mindig a csapatodban van, addig a kapcsolatodban nem lesz olyan nap, amikor bármelyikőtök is azzal küszködik, hogyan nyerhetné vissza a bizalmat azzal, akit megbántottál. "A hasonló értékek fontosak egy kapcsolatban, és az egyenlő elkötelezettség az egyik legfontosabb" - mondja Jui. "A bizalom kialakításához és fenntartásához egy belső bizalomnak kell lennie.az elkötelezettség magja mindkét partnerben."

3. Sebezhetőség

"Gyere úgy, ahogy vagy" lehetne a mottója minden egészséges romantikus kapcsolatnak. A bizalommal teli kapcsolat az, ahol sosem félsz pontosan az lenni, aki vagy, minden furcsaságoddal, hibáddal és általában a kusza emberi mivoltoddal együtt. Amikor egy kapcsolat még csak most indul be, a partnerek gyakran úgy tesznek, mintha önmaguk érett változata lennének, aki egyszerre hangzik szuper viccesnek és intellektuálisnak.

De ha ők valóban nem az a személy, mit gondolsz, meddig tudják folytatni a színjátékot? Különösen, miután elkezdtek egy életteret megosztani, ez a homlokzat előbb-utóbb le fog esni, és a természetes énjük vörös zászlónak fog tűnni a másik számára. Mert nem ezt ígérték nekik az elején. Tehát, ha a legvadabb és legsebezhetőbb éned tudod lenni a kezdetektől fogva, akkor nem fogszszembe kell néznie a "hogyan bízzak meg újra valakiben egy új kapcsolatban?" kérdéssel.

4. Őszinte kommunikáció

A legtöbb kapcsolat bizalmi problémáktól szenved a partnerek közötti rossz kommunikáció uralkodó jelei miatt. Fontos, hogy egy kapcsolatban ki tudjuk mondani a véleményünket. Legyen szó akár egy olyan véleményről, amellyel a partnerünk nem ért egyet, akár arról, hogy finoman szólunk neki, ha valami rosszat mond vagy tesz, az őszinteség és a bizalom kéz a kézben járnak.

5. Kölcsönös tisztelet

A bizalom kiépítéséhez és fenntartásához elengedhetetlen a magatok, egymás és a kapcsolatotok iránti tisztelet. Abban a pillanatban, hogy bármit is félvállról veszel, kockáztatod a kapcsolatod szentségét, és fennáll a veszélye, hogy megcsalod vagy valamilyen módon megbántod a partneredet. "A szerelem a tisztelettel kezdődik, a tisztelet pedig bizalmat szül" - mondja Jui - "Tisztelnetek kell egymás határait, értékeit,és az általános személyiség, ha bizalmat akarsz építeni egy kapcsolatban."

Újra bízni valakiben, miután megbántottak - Tippek egy szakértőtől

Amikor a bizalom néhány vagy valamennyi ilyen jele sérül, és rájössz, hogy elárult valaki, akiben feltétel nélkül megbíztál, akkor azon tűnődsz, hogy "Hogyan bízzak újra valakiben, miután hazudott?" A bizalom végül is minden egészséges kapcsolat egyik alapköve, és ha egyszer elveszett, nehéz lehet újraépíteni. Ahhoz, hogy megértsd, hogyan bízz újra valakiben, miután megbántott téged, fontos, hogyhatározzák meg egyértelműen, hogy mit jelent a bizalom a kapcsolatukban.

"A bizalom azt is jelenti, hogy eléggé bízol magadban ahhoz, hogy nyitott és sebezhető legyél a partnereddel, miután megbántott" - mondja Jui - "És ha már elértél egy olyan szintet, ahol újra biztonságban érzed magad vele, akkor eléggé bíznod kell magadban ahhoz is, hogy határozottan megszabd a kapcsolat határait".

Hogyan bízzunk újra valakiben, kérdezi. Hadd legyek teljesen világos, senki sem kényszerít arra, hogy visszatérjünk abba az érzelmi pokolba. Egyáltalán nem tartozol semmivel annak a személynek, aki megcsalt téged. Teljesen a te döntésed, a sebed súlyosságától függően, hogy akarsz-e adni neki egy második esélyt. A megcsalás utáni újbóli bizalom nem lesz lehetséges rövid időn belül. Gyászolj, kommunikálj, és ami a legfontosabb, állítsd be, hogynéhány alapszabály, mielőtt visszamész.

Talán azt fogjátok tapasztalni, hogy a kémia már nem olyan, mint korábban. Dobjatok be néhány tevékenységet, hogy újraépítsétek a bizalmat a kapcsolatban. Töltsetek több időt együtt, és értékeljétek mindkettőtök nézőpontját tudatosan. Most, hogy megállapítottátok, mit jelent számotokra a bizalom, és mit nem, íme 11 tipp, hogyan bízzatok újra valakiben, miután megbántott. Nem mondjuk, hogy könnyű lesz, de talán megkönnyíti a dolgotokat.a szívedet, és segít továbblépni.

1. Szánjon időt a gyászra

Amikor valaki megtöri a bizalmadat, azon tűnődsz, hogyan bízhatsz újra ugyanabban a személyben. Mit tehetsz egy ilyen helyzetben? Első lépés: szánj időt a gyászra és a gyógyulásra. Igen, valószínűleg már unod hallani, hogy az idő minden sebet begyógyít. De ha újra szeretnéd építeni a bizalmat egy kapcsolatban, időre van szükséged.

Tekints úgy az árulásra, mint a partneredbe vetett bizalmad halálára, és ismerd el, hogy időre van szükséged a gyászhoz. Még ha újraépíted is a bizalmat, a kapcsolat nem lesz ugyanaz, mint korábban volt. Szánj időt a sírásra, a dühre, a csendben ülésre, és ha kell, a falba bámulásra reménytelenül.

"A gyászt nehéz feldolgozni" - figyelmeztet Jui - "és csábító úgy tenni, mintha a dolgok jobbak lennének, mint amilyenek, és mintha minden rendben lenne. De ha hagyod, hogy az érzéseid felgyülemlenek és felforrnak, az nem egészséges sem neked, sem a kapcsolatodnak. Nem tudod újraépíteni a bizalmat, ha olyan érzésekhez ragaszkodsz, amelyeket soha nem engedtél meg magadnak."

"Összetörtem, miután megtudtam, hogy a férjem megcsalt" - mondja Beth. "Egyszerre voltam sértett, dühös és fáradt. És kezdetben nem akartam leülni az érzéseimmel, mert féltem, hogy hova vezetnek majd. Nem akartam, hogy elárasszanak ezek a negatív érzések. De rájöttem, hogy soha nem fogjuk újraépíteni a bizalmunkat és a házasságunkat, ha nem szánok időt a gyászra." A gyászra.

Beth néhány hétre kiköltözött a szüleihez, csak hogy legyen ideje feldolgozni ezt az árulást. A távol töltött idő segített neki, hogy értelmet nyerjenek a dolgok, és azt is egyértelművé tette számára, hogy még egy esélyt akar adni a házasságának.

Hogyan bízhatsz újra valakiben, miután megcsal? Nos, az első jó lépés az, hogy ne söpörd a szőnyeg alá az érzéseidet. Minden jogod megvan ahhoz, hogy zavart, dühös és szomorú légy. Érezd át az érzéseidet, és tiszteld őket, mielőtt elkezded elengedni őket. Csak így építheted újra a bizalmat.

2. Közölje az érzéseit

A kommunikációs hibák a legjobb kapcsolatokat is sújtják. Amikor egy kapcsolat a megcsalás, az árulás és a bizalmi problémák miatt szorult helyzetbe kerül, a kommunikáció gyakran teljesen megszakad. Hogyan bízzunk újra valakiben, ha a bizalom az egyetlen dolog, ami tönkrement a kapcsolatunkban?

Amikor valaki megtöri a bizalmadat, valószínűleg hallani sem akarsz az egészséges kommunikációról. Inkább kiabálsz, üvöltözöl és megdobálod. Sajnos, bár néhány tányér összetörése átmeneti megkönnyebbülést hozhat, nem fog segíteni a továbblépésben vagy a partnereddel szembeni bizalom helyreállításában.

Ha sikerül túl sok verbális erőszak nélkül közölnöd az érzéseidet, nincs is jobb. Ha nem, vezess naplót, és írj le mindent. A dühödet, a szomorúságodat, a bosszúvágyadat a csalásért. Add ki mindet, aztán engedd el őket. Legyen néhány közeli barátod, akiknek szintén megbízhatsz. Ők meghallgatnak, és megerősítik az érzéseidet.

Tudod, hogyan bízhatsz újra a partneredben? Ne tartsd magadban a gondolataidat, bármit is teszel. Mindenkinek van egy töréspontja, és te elég nagy nyomás alatt vagy, miközben próbálod feldolgozni a fájdalmadat. "Bízni az árulás után?!" A barátaid azt fogják gondolni, hogy ez egy őrült ötlet, "Megőrültél?" Nos, nyilvánvalóan nem, és teljesen épelméjű állapotban hoztad meg ezt a döntést. Beszélj a partnereddel! Beszélj a partnereddel!amikor úgy érzi, hogy képes rá, és mondja el nekik, hogy mit érez.

Ha a velük való kommunikáció nem megy azonnal, adj neki időt. Beszélgess más szeretteiddel, és térj vissza a partneredhez, amikor úgy érzed, készen állsz rá. Közöld vele, hogy pontosan mi zavar téged annyira. Megfontolhatod, hogy adj neki még egy esélyt ilyen és olyan feltételekkel.

"Amikor készen állsz arra, hogy kommunikálj a partnereddel, tedd ezt határozottan és udvariasan" - mondja Jui - "Meg kell értenie, min mész keresztül, és látnia kell, hogy próbálsz segíteni a kapcsolat fenntartásában. Ha nem tudsz gyengéd érzelmeket felszínre hozni a partnered iránt, ezt is kommunikáld, hogy tudja, merre tartanak a dolgok".

3. Hallgassa meg és hallgassa meg őket

"Micsoda?!" - gondolhatod most valószínűleg. "Sebezhetőnek érzem magam, mert a bizalmam megtört, és nekem kellene meghallgatnom a megcsalt menyét partneremet?" Megértünk. Ami téged illet, nem akarsz hallani semmilyen kifogást vagy védekezést a partnered viselkedése miatt. De ugyanakkor te vagy az, aki megpróbálod kitalálni, hogyan szeress újra valakit, miután megbántott téged.

Sajnos a partnered meghallgatása fontos része annak a kommunikációs folyamatnak, amit az előző pontban felvázoltunk. Most nem kell teret adnod a kifogásainak vagy a rád hárított hibáztatási kísérleteknek. De ha meghallgatod a partneredet, akkor betekintést nyerhetsz a gyökerekbe és az okokba, amiért megcsalt és elárult téged. Nem kell egyetértened velük, de próbáld megérteni őket.honnan jönnek.

Lehet, hogy úgy érzi, valami hiányzik a kapcsolatukból, lehet, hogy azt mondja, hogy az egész egy tévedés volt, és ők szúrták el. Akárhogy is, a szemükbe nézni és meghallgatni őket, az is segít eldönteni, hogy min kell változtatni a kapcsolatukban. Tiszta rálátást kapnak a partnerük esetleges problémáira, és arra, hogyan közelítsék meg azokat.

Megértjük, hogy amikor a bizalom megtört egy kapcsolatban, nem marad hely a logikának vagy az ésszerű vitának. Ha azon gondolkodsz, hogyan bízhatsz újra, miután megcsaltak, ne feledd, hogy a meghallgatás minden kapcsolatban fontos, különösen egy olyanban, amelyik mélyen megtört és javításra szorul. Ahogy felismered a mögöttes problémát, könnyebb lesz visszaugrani, hogy új fejezetet kezdhess.a kapcsolatban.

"Hallgatás közben maradj nyitott és éber" - tanácsolja Jui - "Ne hagyd, hogy elragadjanak az érzékeny, lágy szavak, inkább próbáld megismerni a szavak mögött rejlő szándékot. Ne hagyd, hogy előítéletek vagy ítélkezés elhomályosítsa az elmédet hallgatás közben".

4. Szerezzen saját helyet

Nagyon nehéz megosztani a mindennapokat és a közvetlen életteret egy olyan partnerrel, aki elárult téged. Nehéz rájuk nézni minden nap, hiszen állandóan emlékeztetnek a bánatra, az árulásra és a megtört bizalomra. Ez helyrehozhatatlanul mérgezővé teheti az amúgy is megromlott kapcsolatot. Ha van rá módod és lehetőséged, jó ötlet egy időre elvonulni, összeszedni a gondolataidat, ésgyógyítsd meg magad, miközben újraépíted a bizalmat.

"Egy-két hétig egy barátnőmnél laktam, miután kiderült, hogy az élettársam megcsalt" - meséli Emma. "Túl nehéz volt úgy tenni, mintha folytatnánk a mindennapjainkat, miközben belül forrongtam. Szükségem volt egy kis kikapcsolódásra, hogy egy kis perspektívát kapjak".

Ennek a személynek a jelenlétét is elviselhetetlennek tűnne elviselni, felejtsd el a bizalmat az árulás után. Ha túl közel kerülsz egy problémához, az gyakran rontja a képességünket, hogy tisztán lássunk és megoldásra jussunk. Ha eltávolodsz a partnereddel közös térből és a jelenlététől, akkor új szemmel láthatod a dolgokat, és a saját feltételeid szerint kezdheted el a gyógyulást.

Nem kell feltétlenül neked költöznöd. Ha a félrelépő partnerednek van családja vagy barátai a közelben, ők is elmehetnek. Mondd meg nekik, hogy szükséged van egy kis időre és térre, hogy rendbe hozd a dolgokat. Ha azon gondolkodsz, hogy "Hogyan bízhatok újra, miután megbántottak?", egy kis tér sosem árt. Jobb, mintha el kellene viselned egy mérgező kapcsolatot.

"A saját tér segít elgondolkodni azon, hogy mi és hogyan ment rosszul" - mutat rá Jui - "Ez lehetőséget ad arra is, hogy hátradőlj és nyugodtan gondolkodj arról, hogy mit akarsz és mit lehet tenni." A saját térben a dolgok nem fognak elromlani.

5. Gyakorold a megbocsátást

"Hogyan bízzak meg újra valakiben?" "Hogyan felejthetem el valaha is, amit velem tett?" Talán azon kapod magad, hogy ilyen és ehhez hasonló kérdéseken gyötrődsz. Nem lenne jó, ha mindannyian csodálatosan szerető lények lennénk, akik mindig könnyen megbocsátanak egymásnak? De nem vagyunk azok, és főleg nem akkor, amikor egy romantikus partnerünk elárult minket, és mi azt tervezgetjük, hogyan tehetnénk őt tönkre!

Szóval, mit tegyünk, ha valaki megtöri a bizalmunkat? Megbocsátó gondolkodásmód nélkül nem tehetünk egy lépést sem előre, és azt is csak akkor, ha meg akarjuk menteni a kapcsolatot. Tudom, könnyebb mondani, mint megtenni, hogy elengedjünk egy ilyen szörnyűséget. De ha nem tesszük, akkor öt hónappal később is ragaszkodni fogunk ugyanahhoz a sérelemhez, és senki sem lehet boldog a kapcsolatban.

Akkor hogyan bízzunk újra valakiben megcsalás után? Az aktív meghallgatáshoz hasonlóan a megbocsátás is egy olyan cselekvés a kapcsolatokban, amit minden nap gyakorolnod kell, amikor megpróbálsz újra bízni valakiben, miután megbántott téged. Jui szerint néhány módszer, amivel aktívan megbocsáthatod a partnered vétkét:

• Mindfulness: Ismerje el és emlékeztesse magát, hogy a megbocsátás kitisztítja az elmét, és elősegíti az egészséges és pozitív gondolatokat, ami mind jobb a saját egészségének és lelki békéjének.
• Perspektíva: Próbáld megérteni a partnered személyiségjegyeit, helyzetét és múltbeli körülményeit, amelyek abban nyilvánultak meg, amit veled tett. Ha jobban megérted, jobban megbocsátasz.
• Érzelmi pótlás: A negatív, meg nem bocsátó gondolatokat pozitív, megerősítő gondolatokkal lehet felváltani. Megpróbálhatsz a partnereddel kapcsolatos jó emlékekre koncentrálni, valahányszor az árulásukra gondolsz.

Könnyű arra a kérdésre, hogy "hogyan bízhatsz újra valakiben, miután megcsal?", azt válaszolni, hogy "bocsáss meg neki". De a megbocsátás nem jön spontán, amikor fájdalmat érzel, és dolgoznod kell rajta, valószínűleg hosszú ideig.

6. Engedd el a múltat

Ó, a kísértés, hogy felhozd a múltbéli hibákat, amikor a partnereddel veszekedsz! Milyen könnyű leütni őt azzal, hogy "Nos, ne felejtsük el, mit tettél két évvel ezelőtt!" Ez egy olyan gyors fegyver, amivel megnyerhetsz egy vitát. De ez nem segít, amikor egy megromlott kapcsolat darabjait kell összeszedned.

A neheztelés maró hatású, és felemészt, megkeseredetté tesz, és képtelenné arra, hogy újra bízz. Ha önként döntöttél úgy, hogy hazugság után újra megbízol a partneredben, ki kell szabadulnod a düh és a bosszú kalitkájából. Fontos emlékeztetned magad arra, hogy a múlt a múltba tartozik. Mindkettőtöknek tanulnotok kell belőle, amit lehet, majd el kell engednetek. Ha tovább akartok lépni ésa bizalom újjáépítése, a múltbeli árulás állandó felemlegetése nem a megfelelő módja ennek.

Azt gondolod: "Sebezhetőnek érzem magam, mert megtört a bizalmam, és ezt még nem tudom elengedni." De ha ragaszkodsz ehhez a sérelemhez, az azt is jelenti, hogy ragaszkodsz az összes negatívumhoz, amit hozzá társítasz. Tényleg végig akarsz élni egy olyan életet, ahol a régi harag és keserűség állandó társaság?

Hogyan bízz meg újra valakiben egy új kapcsolatban? Ne használd a múltat fegyverként, amit a partnered fejéhez szoríthatsz, amikor új dolgok mennek rosszul. Egyetlen kapcsolat sincs biztosítva a nézeteltérések és veszekedések ellen. Lesz még bőven új dolog, ami miatt kiabálhatsz a partnereddel. Engedd el a múltat.

7. Tanulj meg bízni magadban

Amikor azon dolgozol, hogyan bízz újra, miután megcsaltak, akkor a saját önbizalmad és önbecsülésed építéséről is beszélsz. Legyünk őszinték, egy intim partner által elkövetett megcsalás egy kapcsolatban azt jelenti, hogy minden bizalom, ami benned volt, komoly vereséget szenvedett. És nem tudsz semmit sem újjáépíteni, ha te vagy az, aki darabokban van.

Ha úgy döntöttél, hogy újraépíted a bizalmat azzal a személlyel, aki elárult téged, akkor először meg kell tanulnod bízni magadban. Bízz abban a döntésben, hogy adsz még egy esélyt ennek a kapcsolatnak. Bízz abban, hogy bármilyen új akadályok merülnek fel a kapcsolat újjáépítése során, meg fogod oldani őket. Legfőképpen pedig bízz abban, hogy bármilyen lépéseket is teszel - legyen szó akár arról, hogy időt szánsz magadra, akár arról, hogy időt szakítasz magadra.vagy teret adsz magadnak - a megfelelőek.

Sokat fektetünk a romantikus kapcsolatainkba, sőt, néha az egész életünk a szeretteink körül forog. Amikor a létezésünk középpontja összeomlott, nehéz bízni önmagunkban. A legtöbben úgy érkezünk egy kapcsolatba, hogy amúgy is van némi bizalmi problémánk. De ragaszkodjunk a meggyőződésünkhöz, és emlékeztessük magunkat, hogy bármi is lesz a vége, bízhatunk a megérzéseinkben, ésa szíved, hogy túléld.

"Nincs értelme megpróbálni újraépíteni a partneredbe vetett bizalmat, ha te magad is vergődsz" - mondja Jui. "A belső erőd és meggyőződésed az, ami átvisz ezen a nehéz időszakon, és először erre kell koncentrálnod. Olyan ez, mint amikor először a saját oxigénmaszkodat veszed fel, mielőtt bárki másnak segítenél."

8. Kerülje az áldozattá válást

Az "áldozat" egy szörnyen passzív kifejezés, és úgy tűnik, hogy olyasvalakit jelöl, akinek nincs beleszólása és nincs befolyása arra, ami az életében történik. Ha állandóan áldozatnak látod magad, akkor olyasvalakivé válsz, akivel a dolgok megtörténnek, nem pedig olyasvalakivé, aki a dolgokat megtörténté teszi.

Túlélő vagy. Szomorkodhatsz, dagonyázhatsz, megfogalmazhatod, hogy szörnyű dolgok történtek veled. De mi történik most? Te irányítod a narratívát, vagy egyszerűen áldozatnak bélyegzed magad, és hagyod, hogy történjenek veled a dolgok? Ahhoz, hogy megtanulj újra bízni valakiben, magabiztosnak kell lenned a saját bőrödben. Ne átkozd magad azzal, hogy azt mondod: "Őt választotta helyettem, mert ő aszebb, mint én."

"Hónapokig "szegény én" üzemmódba kerültem, miután rájöttem, hogy a feleségem egy másik férfival találkozgatott" - mondja Ken - "Nem akartam feladni, és meg akartam próbálni újjáépíteni a házasságunkat. De annyira megbántottak, és olyan könnyű hagyni, hogy ez legyen az elsődleges identitásunk - az áldozat. Végül rájöttem, hogy ez többet árt nekem, mint használ, és hogy fel kell állnom és tennem kell valamit, hogy megmentsem a házasságunkat.valamit."

Ha állandóan így címkézed magad, az megakadályozhatja, hogy aktív döntéseket hozz, amelyek segítenek újra bizalmat építeni és hinni a saját erődben és képességedben, hogy túllépj a nehéz időszakokon. Vedd kezedbe a saját életed, és tedd meg a dolgokat magadért. A legfontosabb, hogy ne keress külső megerősítést a kiváló tulajdonságaidhoz.

9. Tekintse a jövőt

"A partnerem megcsalt, és nem voltam biztos benne, hogy vele akarok-e maradni. De van két gyerekünk, és ahhoz, hogy együtt tudjunk nevelni, tudtam, hogy ki kell találnunk valamilyen módot a bizalom újjáépítésére" - mondja Michael. Ha őszinte választ szeretne kapni arra, hogyan bízzon újra valakiben, tudnia kell, hogy nem minden bizalomépítő gyakorlat arról szól, hogy ön és a partnere együtt akarnak maradni.

De a jövő és a család nagyobb jótékonysága érdekében elengedhetetlen lesz a bizalom újjáépítése egy árulás után. "Nem arról szólt, hogy bízhatok-e benne, hogy jó partner lesz, hanem arról, hogy bízhatok-e benne, hogy jó apa lesz" - mondja Michael - "Gondolnom kellett a jövőre, és arra, hogy akarom-e, hogy a gyerekeink két megkeseredett, civakodó szülő mellett nőjenek fel".

Gondoljon az életére és mindenkire, aki benne van, ha valaha is megpróbálja újraépíteni a bizalmat a partnerével. Kiket érint hosszú távon? Önt biztosan, ahogyan a gyerekeket és a közös nagycsaládot is. Még ha úgy is döntenek, hogy nem maradnak együtt, próbálják meg újraépíteni a bizalmat, hogy mindketten boldogabbak legyenek, mint társszülők és mint egyének. Lehet, hogy már nem lesz romantikus kötelék, de ott leszlehet a bizalom és a tisztelet, és egy egészséges családi környezet, amely mindenki számára jól működik.

"Nézz előre, és gondold át, hogy mit akarsz" - mondja Jui - "Akarsz-e egy boldogtalan házasságban maradni a gyerekek miatt, akarsz-e egy időre különválni, vagy szeretnél-e valóban adni a dolgoknak még egy esélyt? A bizalom fokai és fajtái a döntésedtől függnek, és attól, hogyan látod a jövőt".

10. Legyenek világos határok

Mint mondtuk, az egészséges párkapcsolati határok fenntartása azt hangsúlyozza, hogy erős, bizalomteljes kapcsolatotok van. Amikor úgy döntöttél, hogy helyrehozol egy köteléket, és azon dolgozol, hogyan tudsz újra bízni ugyanabban a személyben, miután megbántott téged, kétszeresen is fontos, hogy a határokat újra megteremtsd a jövőre nézve.

A bizalom csak akkor tartható fenn, ha mindkét partner tiszteli egymást, és ez a tisztelet abból fakad, hogy ismerik és elismerik egymás fizikai, pszichológiai és érzelmi határait. Most, hogy a bizalom megtört, jó ötlet leülni és megbeszélni az új határokat, valamint a régieket, amelyeket vissza kell helyezni a helyükre.

Ha a partnere találkozgatott valakivel, akivel együtt dolgozott, beszélje meg, hogyan lehet ezt kezelni. A partnere továbbra is minden nap találkozik vele a munkahelyén, és lesz interakció. Ha lehetséges, beszéljék meg a határokat a jövőbeli körülményekre vonatkozóan, amikor egyikük vagy mindketten vonzódnak más emberekhez.

Ismétlem, ez szinte minden kapcsolatban előfordul, és mivel egyszer már tönkretette a boldogságotokat, bölcs dolog megbeszélni, hogyan kezeljétek, ha újra előfordul. Legyetek határozottak, de gyakorlatiasak a határaitok tekintetében. Beszéljétek meg, hogy hol vagytok hajlandóak kompromisszumot kötni, de mi az, ami abszolút nem képezheti vita tárgyát számotokra.

11. Kérjen szakmai segítséget

Az árulás után újra bízni szívszorító utazás, és előfordulhat, hogy gyenge és tehetetlen leszel közben. Nem kell mindezzel egyedül megbirkóznod. És mindig segít, ha van egy pártatlan, profi fül, aki meghallgat és segít átrostálni a fejedben lévő fájdalmas zűrzavart. Kezdheted azzal, hogy te magad jársz el egy tanácsadóhoz, és végül elmehetsz párterápiára. Szakképzett ésA Bonobology szakértői testületének tapasztalt tanácsadói mindig itt vannak Ön mellett.

Ne feledd, hogy egyáltalán nem szégyen segítséget kérni, és ha szakemberhez fordulsz, az nem jelenti azt, hogy valami baj van veled. A gyász, a harag és az árulás mind-mind jogos ok arra, hogy beszélj valakivel, és segít eligazodni egy olyan helyre, ahonnan elkezdheted újraépíteni a bizalmat. A terápia rutint és mintát is teremt az életedben, ami nagyszerű, amikor rosszul érzed magad ésnincs energiája arra, hogy gondoskodjon magáról. Ne feledje, az önszeretet, az önbecsülés és az öngondoskodás fontos ebben a szakaszban, és ennek nagy részét képezi a segítség igénybevétele.

"A tanácsadás és a terápia azt jelenti, hogy külső nézőpontot kapsz egy olyan szakembertől, aki a helyzeted minden oldalát látja" - mondja Jui. "Egészséges, ha egy olyan valakitől hallod a történetet, aki nem áll túl közel hozzád, hogy tisztán lásd a dolgokat." Az, hogy hogyan bízz meg újra valakiben, miután megbántott, az egyik legtrükkösebb párkapcsolati terep, amin valaha is navigálnod kell. Értsd meg, hogy nem számít, hogymennyi szeretetet és erőfeszítést ölsz bele, a kapcsolatotok nem fog visszatérni ahhoz, ami korábban volt.

Most már repedések és repedések vannak a köteléketekben, és tudod, hogy a partnered képes úgy megbántani téged, ahogy nem is gondoltad volna, hogy lehetséges. Mindketten óvatosabbak lesztek egymással, és eltart egy ideig, mire újra képes leszel megnyílni és bízni benne. És még mindig nem biztos, hogy ugyanaz lesz.

Kulcsmutatók

• Adj magadnak időt és teret a gyászra és a gyógyulásra.
• Legyen világos a kommunikáció, hogy megoszthassák egymással a nézőpontjaikat.
• Próbálj meg megbocsátani a partnerednek, és engedd el a múltat.
• Gondolja át, hogy mit szeretne a jövőben a kapcsolatában.
• Ezúttal szabjon világos határokat

Akár arról van szó, hogyan nyerheted vissza a bizalmat valakivel, akit megbántottál, akár azzal, aki elárult téged, nincs kész térkép ehhez az utazáshoz. Most, hogy úgy döntöttél, hogy hazugság után újra megbízol a partneredben, lehet, hogy teljesen új kapcsolatként kell megközelítened, teljesen új szabályokkal és elvárásokkal.

Próbáljatok meg néhányat a kedvenc páros tevékenységetekből, hogy újraépítsétek a bizalmat a kapcsolatban. Például aranyos ölelkezések, masszázs a partnerednek, otthoni játékestek, és a város körüli helyek felkeresése, ahová korábban jártatok. Mint a legtöbb kapcsolatban, ha minden nap egymást választjátok, és világosan kommunikáltok, ha megígértétek, hogy mindent megoldotok, ami az utatokba kerül.együtt, minden esély megvan arra, hogy újra helyrehozzátok és újraépítsétek a bizalmatokat.

GYIK

Igen, megteheted. Ha úgy döntöttél, hogy újra bízol bennük, ha hajlandó vagy újra kommunikálni, együttérzéssel és tiszta fejjel hallgatni őket, akkor újra bízhatsz bennük, miután hazudtak neked. Készülj fel arra, hogy időt kell szánnod rá, és hatalmas mennyiségű kapcsolati bizonytalanságot kell érezned, mielőtt készen állsz arra, hogy újra bízz. Szánj időt és teret magadnak, és legyél tisztában azzal, hogy mit akarsz. Ha úgy érzed, hogy nem tudszmég nem bízik a partnerében, ne feledje, hogy ez is rendben van. 2. Hogyan bízhatsz megint egy hazugban?

Erre nincs egyetlen út vagy egyszerű módszer. El kell döntened, hogy újra bízni akarsz benne, hogy megéri az időt és az erőfeszítést, amit az igényel, hogy újra megnyílj és sebezhető legyél. Új határokat kell majd megteremtened és új elvárásoknak kell megfelelned. Ne félj beismerni, hogy ez már nem az a kapcsolat, ami valaha volt. Ahhoz, hogy újra bízz egy hazugban, látnod kell, hogyolyan személyként, aki képes megbántani téged, mégis olyan valakiként, akiben még mindig bízni akarsz. 3. Hogyan lépjünk tovább az árulás után?

Az első teendő azután, hogy valaki elárulta, az kell, hogy legyen, hogy egy kis időt szánjatok egymásra. A tér segít elemezni az egész helyzetet, és új perspektívát nyerni. Mielőtt eldöntenéd, hogy újra összejössz-e, kommunikálj nyíltan a partnereddel, és hallgasd meg az ő oldalát a történetnek.