Yaqin kishining xiyonati engish qiyin bo'lgan narsalardan biri bo'lib, bizni "Birovga yana qanday ishonish kerak?" degan savol tug'diradi. Biz hammamiz ma'lum darajada zaiflik bilan munosabatlarga kirishamiz va sheriklarimiz yuraklarimizni buzmasligiga umid qilamiz. Afsuski, biz inson sifatida xatoga yo'l qo'yamiz, tartibsizlik qilamiz, yuraklarni sindiramiz va yuraklarimizni ezamiz.

Va keyin Google eshigini taqillatib: “Birovga yolg'on gapirganidan keyin yana qanday ishonish kerak? ” Kimgadir ishonchimiz va ishonchimiz oynaga o'xshaydi. Parchalarni bir-biriga yopishtirishdan keyin ham singan chiziqlarni ko'rishingiz mumkin. Shunga o'xshab, munosabatlarda ishonch buzilganda, sizda xiyonat izlari qoladi. O'z sherigingizga yana qanday ishonishni o'rganish juda qiyin vazifaga aylanadi.

Ammo ba'zida odamlar qadrdoningizning ishonchini buzganidan chin dildan pushaymon bo'lishadi. Ular sizga sabab bo'layotgan og'riqni ko'rib, o'zlarini xafa qiladilar. Bu ular uchun ham aynan parkda yurish emas. To'g'ri, yolg'on gapirganingizdan keyin sherigingizga ishonish uchun sizga katta jasorat va hissiy kuch kerak bo'ladi. Ammo, agar ularning pushaymonligi samimiy bo'lsa, siz bu imkoniyatdan foydalanishni tanlashingiz mumkin.

O'zaro munosabatlarda ishonchni tiklash uchun katta kuch va yaxshi niyat kerak. Ikkala sherik ham bir xil sahifada bo'lmasa va munosabatlar ustida halol ishlashga tayyor bo'lmasa, singan qismlarni biriktirish oson bo'lmaydi. Shunday qilib, keyin yana kimgadir ishonish kerakmunosabatlar, mantiq yoki oqilona muhokama uchun joy qolmaydi. Agar siz aldanganingizdan keyin yana qanday qilib ishonish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, esda tutingki, tinglash har qanday munosabatlarda, ayniqsa chuqur buzilgan va tuzatishga muhtoj bo'lgan munosabatlarda muhim ahamiyatga ega. Asosiy muammoni payqaganingizdek, munosabatlarning yangi bobini boshlash uchun orqaga qaytish osonroq bo'ladi.

“Tinglayotganda, o'zingizni ochiq va hushyor bo'ling”, deb maslahat beradi Jui, “Sezgirlarga berilib ketmang. , yumshoq so'zlar; balki so'zlar ortidagi niyatni bilib olishga harakat qiling. Tinglayotganingizda oldindan o'ylangan fikrlar yoki mulohazalarning ongingizni xiralashishiga yo'l qo'ymang.”

4. O'z joyingizga ega bo'ling

Sizga xiyonat qilgan sherigingiz bilan kundalik hayotingizni va bevosita yashash joyingizni bo'lishish juda qiyin. Ularga har kuni qarash qiyin, chunki ular qayg'u, xiyonat va buzilgan ishonch haqida doimiy eslatmaga aylanadi. Bu allaqachon buzilgan munosabatlarni tuzatib bo'lmaydigan darajada zaharlashi mumkin. Imkoniyatingiz va imkoniyatingiz bo'lsa, ishonchni qayta tiklagancha, bir muncha vaqt qochib, fikrlaringizni yig'ib, o'zingizni davolaganingiz ma'qul.

“Men bir hafta davomida bir do'stimnikiga borib qoldim. Men yashayotgan yigitim meni aldaganini bilganimdan keyin yoki ikki marta, - deydi Emma. “Bu juda qiyin edi, go'yo ichkarida kundalik hayotimizni davom ettiraman, men qaynab ketdim. Men qandaydir nuqtai nazarga ega bo'lish uchun qochishim kerak edi."

Bu odamga toqat qilishmavjudligi ham chidab bo'lmas tuyuladi, xiyonatdan keyin ishonishni unuting. Muammoga juda yaqin bo'lish ko'pincha aniq ko'rish va yechim topish qobiliyatini buzadi. O'zingizni sherigingiz bilan baham ko'rgan joydan va uning huzuridan uzoqlashtirish sizga narsalarni yangi ko'z bilan ko'rish va o'z shartlaringiz bo'yicha davolanishni boshlash imkonini beradi.

Siz ko'chib o'tishingiz shart emas. Agar adashgan sherigingiz yaqinida oila yoki do'stlar bo'lsa, ular ham borishlari mumkin. Ularga narsalarni tartibga solish uchun o'zingizga ozgina vaqt va joy kerakligini ayting. Agar siz hayron bo'lsangiz: "Qanday qilib men xafa bo'lganimdan keyin yana ishonishim mumkin?", ozgina bo'sh joy hech qachon zarar qilmaydi. Bu zaharli munosabatlarga chidashdan ko'ra yaxshiroqdir.

“O'z joyingizga ega bo'lish sizga nima va qanday qilib noto'g'ri bo'lganligi haqida fikr yuritishga yordam beradi,” Jui ta'kidlaydi, “Bu sizga o'tirish imkoniyatini ham beradi. orqaga qayting va nima istayotganingiz va nima qilish mumkinligi haqida xotirjam o'ylang.”

5. Kechirimlilikni mashq qiling

“Birovga yana qanday ishonish kerak?” "Ular menga qilgan ishlarini qanday unutishim mumkin?" Siz bu kabi savollardan qiynalayotganingizni ko'rishingiz mumkin. Biz hammamiz bir-birimizni har doim osongina kechiradigan ajoyib mehribon mavjudotlar bo'lsak yaxshi emasmi? Ammo, biz bunday emasmiz va, albatta, ishqiy sherik bizga xiyonat qilganda va biz ularni pastga tushirish yo'llarini rejalashtirayotganimizda emas!

Xo'sh, kimdir sizning ishonchingizni buzsa nima qilish kerak? Kechirimli fikrlashsiz oldinga qadam tashlay olmaysiz vabu ham, agar siz munosabatlarni saqlab qolmoqchi bo'lsangiz. Bilaman, shunday dahshatli narsadan voz kechish, aytishdan ko'ra osonroqdir. Agar shunday qilmasangiz, besh oy o'tgach, siz o'sha ginani saqlab qolasiz va munosabatlarda hech kim baxtli bo'lolmaydi.

Unda aldagandan keyin yana kimgadir ishonish kerak? Faol tinglash kabi, munosabatlarda kechirimlilik ham har kuni mashq qilishingiz kerak bo'lgan harakatdir, chunki u sizni xafa qilgandan keyin yana birovga ishonishga harakat qilasiz. Juyning so'zlariga ko'ra, sherigingizning gunohlarini faol ravishda kechirishning ba'zi usullari quyidagilardir:

• Ehtiyotkorlik: Kechirimlilik ongingizni tozalab, sog'lom va ijobiy fikrlarni rivojlantirishga yordam berishini tan oling va o'zingizga eslating. Sizning sog'lig'ingiz va xotirjamligingiz uchun yaxshiroqdir
• Istiqbol: Hamkoringizning shaxsiy xususiyatlarini, vaziyatini va ular sizga qilgan ishlarida namoyon bo'lishi mumkin bo'lgan o'tmishdagi holatlarni tushunishga harakat qiling. Yaxshiroq tushunganingizda, siz yaxshiroq kechirasiz
• Emosional almashtirish: Salbiy, kechirimsiz fikrlarni ijobiy, mustahkamlovchi fikrlar bilan almashtirish mumkin. Siz va hamkoringizning xiyonati haqida o'ylaganingizda har safar qolgan yaxshi xotiralarga e'tibor qaratishga urinib ko'rishingiz mumkin

“Birovga u xiyonat qilganidan keyin yana qanday ishonasiz?” degan savolga javob berish oson. aldamoq?” "Ularni kechir" bilan. Ammo siz xafa bo'lganingizda kechirim o'z-o'zidan paydo bo'lmaydi va buning uchun ishlashingiz kerak bo'ladi,Ehtimol, uzoq vaqt.

6. O'tmishni qo'yib yuboring

Oh, sherigingiz bilan janjallashayotganingizda o'tmishdagi xatolarni ko'rsatish vasvasasi! “Ikki yil oldin qilgan ishlaringizni unutmaylik!” deb ularni mag'lub etish qanchalik oson! Bu jangda g'alaba qozonish uchun juda tez qurol. Lekin siz buzilgan munosabatlarning bo'laklarini yig'ayotganingizda bu yordam bermaydi.

G'azablanish sizni yo'qotadi va sizni achchiq qiladi va yana ishona olmaysiz. Yolg'on gapirganingizdan keyin sherigingizga yana ishonishga tayyor bo'lsangiz, o'zingizni g'azab va qasos qafasidan ozod qilishingiz kerak. O'tmish o'tmishga tegishli ekanligini eslatish muhimdir. Ikkalangiz ham undan nimani o'rganishingiz kerak va keyin uni qo'yib yuboring. Agar siz ishonchni qayta tiklamoqchi bo'lsangiz, o'tmishdagi xiyonat haqida doimo gapirib berish buning yo'li emas.

Shuningdek qarang: Maxfiy suhbatlar uchun 10 ta xususiy juftlik xabar almashish ilovalari

Siz shunday deb o'ylaysiz: “Men o'zimni zaif his qilyapman, chunki ishonchim buzilgan va bunga yo'l qo'ymayman. hali boring." Ammo bu jarohatga yopishib olish, siz u bilan bog'langan barcha salbiy narsalarni ushlab turishingizni anglatadi. Haqiqatan ham eski g'azab va achchiqlik doimiy kompaniya bo'lgan hayotni boshdan kechirishni xohlaysizmi?

Yangi munosabatlarda yana birovga qanday ishonish kerak? Har doim yangi narsalar noto'g'ri bo'lganda, o'tmishni sherigingizning boshini ushlab turish uchun qurol sifatida ishlatmang. Hech qanday munosabatlar kelishmovchiliklar va janjallardan sug'urta qilinmaydi. Sizda baqiradigan ko'plab yangi narsalar bo'ladihaqida sherigingizda. O'tmishni qo'yib yuboring.

7. O'zingizga ishonishni o'rganing

Aldanganingizdan keyin yana qanday ishonish haqida ishlayotganingizda, o'zingizning ishonchingiz va o'zingizga bo'lgan ishonchingizni oshirish haqida ham gapirasiz. - hurmat. Keling, tan olaylik, yaqin sherikning munosabatlarida xiyonat qilish, o'zingizga bo'lgan har qanday ishonch jiddiy kaltaklanganligini anglatadi. Va agar siz bo'lak-bo'lak bo'lsangiz, hech narsani tiklay olmaysiz.

Agar sizga xiyonat qilgan o'sha odam bilan ishonchni tiklashni tanlagan bo'lsangiz, avvalo o'zingizga ishonishni o'rganishingiz kerak. Bu munosabatlarga yana bir imkoniyat berish uchun qilgan tanlovingizga ishoning. Ishonchim komilki, munosabatlaringizni qayta tiklaganingizda qanday yangi to'siqlar paydo bo'lsa, ularni hal qilasiz. Eng muhimi, qilayotgan har bir qadamingiz – o‘zingizga vaqt ajratishingiz yoki o‘zingizga joy berishingiz – to‘g‘ri ekanligiga ishoning.

Biz ishqiy munosabatlarimizga katta mablag‘ sarflaymiz; aslida, ba'zan, bizning butun hayotimiz sevgan insonlar atrofida aylanadi. Sizning mavjudligingizning markazi buzilganda, o'zingizga ishonish qiyin. Ko'pchiligimiz qandaydir darajada ishonch muammolari bilan munosabatlarga kirishamiz. Ammo o'z e'tiqodingizga sodiq qoling va o'zingizga shuni eslatib qo'yingki, buning oqibati qanday bo'lishidan qat'iy nazar, siz o'z qalbingiz va yuragingizga ishonishingiz mumkin.

“Agar o'z fikringizni buzayotgan bo'lsangiz, sherigingizga ishonchni tiklashga urinishdan ma'no yo'q. o'zingiz, - deydi Jui, - sizning ichkikuch va ishonch sizni ushbu og'ir vaqtdan o'tkazishga yordam beradi va siz birinchi navbatda e'tibor berishingiz kerak bo'lgan narsadir. Bu xuddi birovga yordam berishdan oldin kislorod niqobini kiyishingizga o‘xshaydi.”

8. Jabrlanuvchi bo‘lishdan saqlaning

“Qurbon” juda passiv atama bo‘lib, hech kimga hech qanday so‘z va ruxsati yo‘q odamni bildiradi. ularning hayotida sodir bo'layotgan narsalarni nazorat qilish. O'zingizni doimo qurbon sifatida ko'rsangiz, voqealar sodir bo'layotgan odam emas, balki voqealar sodir bo'ladigan odamga aylanasiz.

Shuningdek qarang: O'zaro munosabatlarni saqlashga arziydimi?

Siz omon qolgansiz. Siz xafa bo'lasiz, siqilasiz va siz bilan dahshatli voqealar sodir bo'lganligini ifoda etasiz. Ammo endi nima bo'ladi? Siz hikoyani nazorat qilasizmi yoki shunchaki o'zingizni qurbon deb belgilab, sizga sodir bo'lishiga yo'l qo'yasizmi? Biror kishiga yana ishonishni o'rganish uchun o'z teringizga ishonishingiz kerak. “U mendan go‘zalroq bo‘lgani uchun uni mendan ko‘ra tanladi” deb o‘zingizni la’natlamang. boshqa yigit bilan ko'rishgan edim," deydi Ken, "E'tibor bering, men taslim bo'lishni xohlamadim va nikohimizni tiklashga harakat qildim. Ammo men juda xafa bo'ldim va bu sizning asosiy shaxsingiz - qurbon bo'lishiga yo'l qo'yish juda oson bo'ldi. Oxir-oqibat, bu menga yordam berishdan ko'ra ko'proq xafa bo'lganini va men o'rnimdan turib nimadir qilishim kerakligini angladim.”

Shunday qilib, doimiy ravishda o'zingizni belgilab qo'ysangiz, faol bo'lishingizga xalaqit berishi mumkin.ishonchni qayta tiklashga va o'z kuchingizga va qiyin paytlarni o'tish qobiliyatiga ishonishingizga yordam beradigan tanlov va qarorlar. O'zingizning hayotingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling va hamma narsani siz uchun qiling. Eng muhimi, ajoyib fazilatlaringiz uchun tashqi tasdiqlashni izlashni bas qiling.

9. Kelajakni o'ylab ko'ring

“Mening sherigim meni aldadi va men u bilan qolishni xohlayotganimga ishonchim komil emas edi. Ammo, bizning ikkita farzandimiz bor va men birgalikda ota-ona bo'lish uchun ishonchni tiklashning qandaydir yo'lini topishimiz kerakligini bilardim, - deydi Maykl. Agar siz kimgadir yana qanday ishonish kerakligi haqida halol javob olishni istasangiz, shuni bilishingiz kerakki, ishonchni tiklash bo'yicha har bir mashq siz va sizning hamkoringiz birga qolish istagi haqida bo'lmaydi.

Ammo, kelajak uchun va xiyonatdan keyin ishonchni qayta tiklash oilangiz uchun katta foyda keltiradi. "Bu uning yaxshi sherik bo'lishiga ishonish emas, balki men uning yaxshi ota bo'lishiga ishonishim haqida edi," deydi Maykl, "Men kelajak haqida o'ylashim kerak edi va men bolalarimiz ikki achchiq bo'lib o'sishini xohlardimmi? , janjallashayotgan ota-onalar.”

Agar sherigingiz bilan ishonchni tiklashga harakat qilsangiz, o'z hayotingizni va undagi barchani hisobga oling. Uzoq muddatda kim ta'sir qiladi? Siz, albatta, bolalar va siz baham ko'rgan har qanday katta oila kabi bo'lasiz. Agar siz birga qolmaslikka qaror qilsangiz ham, ota-ona sifatida ham, alohida shaxs sifatida ham baxtli bo'lishingiz uchun ishonchni tiklashga harakat qiling. Ehtimol, yo'quzoqroq romantik rishtalarni baham ko'ring, lekin ishonch va hurmat va sog'lom oila muhiti hamma uchun yaxshi bo'lishi mumkin.

“Oldinga qarang va nima istayotganingizni o'ylab ko'ring”, deydi Jui, “Baxtsiz qolishni xohlaysizmi? bolalar uchun nikoh, siz bir muddat ajralishni xohlaysizmi yoki haqiqatan ham narsalarga yana bir imkoniyat berishni xohlaysizmi? Siz o'rnatadigan ishonch darajalari va turlari sizning qaroringizga va kelajakni qanday ko'rishingizga bog'liq bo'ladi.”

10. Aniq chegaralarga ega bo'ling

Yuqorida aytib o'tganimizdek, sog'lom munosabatlar chegaralarini saqlash sizda borligini ta'kidlaydi. kuchli, ishonchli munosabatlar. Agar siz munosabatlarni tiklashni tanlagan bo'lsangiz va o'sha odam sizni xafa qilgandan keyin unga yana qanday ishonish haqida ishlayotgan bo'lsangiz, kelajak uchun chegaralarni qayta tiklash ikki baravar muhim bo'ladi.

Ishonchni faqat ikkala sherik ham saqlab qolishi mumkin. bir-biringizni hurmat qiling va bu hurmat bir-birining jismoniy, psixologik va hissiy chegaralarini bilish va tan olishdan kelib chiqadi. Ishonch singan bo‘lsa, endi o‘tirib, yangi chegaralar, shuningdek, o‘rniga qo‘yilishi kerak bo‘lgan eski chegaralar haqida gaplashish yaxshi fikrdir.

Agar sherigingiz u bilan birga ishlayotgan odamni ko‘rayotgan bo‘lsa, qanday yo‘l tutish haqida gapiring. bu. Sizning sherigingiz hali ham ularni har kuni ish joyida ko'radi va o'zaro ta'sir bo'ladi. Iloji bo'lsa, biringiz yoki ikkalangiz boshqasini o'ziga jalb qiladigan kelajakdagi holatlar uchun chegaralarni muhokama qilingodamlar.

Yana, bu deyarli har qanday munosabatlarda sodir bo'lishi aniq va bu sizning baxtingizga bir marta putur etkazganligi sababli, agar bu yana takrorlansa, uni qanday hal qilish haqida gapirish oqilona. Chegaralaringiz bilan qat'iy, ammo amaliy bo'ling. Qayerda murosaga kelishga tayyor ekanligingiz haqida gapiring, lekin siz uchun mutlaqo murosasiz bo'lgan narsa haqida gapiring.

11. Mutaxassislardan yordam so'rang

Xiyonatdan keyin yana ishonish - yurakni ezuvchi sayohat va o'zingizni zaif deb bilishingiz mumkin. va bu jarayonda nochor. Bularning barchasini yolg'iz o'zingiz hal qilishingiz shart emas. Va bu har doim tinglash uchun xolis, professional quloqqa ega bo'lish va boshingizdagi og'riqli loyqalarni elakdan o'tkazishga yordam beradi. Siz o'zingiz maslahatchiga borib, oxir-oqibat juftlik terapiyasiga borishingiz mumkin. Bonobology ekspertlar guruhidagi malakali va tajribali maslahatchilar har doim siz uchun shu yerda.

Yodda tutingki, yordam so‘rashdan uyat yo‘q va mutaxassisga murojaat qilish sizda biron bir muammo borligini anglatmaydi. Qayg'u, g'azab va xiyonat kimdir bilan gaplashish uchun asosli sababdir va ishonchni tiklashni boshlashingiz mumkin bo'lgan joyga qaytishingizga yordam beradi. Terapiya, shuningdek, hayotingizda tartib va ​​tartibni o'rnatadi, bu o'zingizni yomon his qilganingizda va o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun kuchingiz yo'q bo'lganda juda yaxshi. Esingizda bo'lsin, bu bosqichda o'z-o'zini sevish, o'zini o'zi hurmat qilish va o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish muhim va yordam olishning katta qismidir.bu.

“Maslahat va terapiya sizning vaziyatingizning har tomonini ko'radigan mutaxassisdan tashqi nuqtai nazarga ega bo'lishingizni anglatadi”, deydi Jui, “Unchalik yaqin bo'lmagan odamdan hikoya eshitish sog'lom. narsalarni aniq ko'ra olishingiz uchun." Biror kishi sizni xafa qilgandan keyin unga yana qanday ishonish kerak - bu munosabatlarning eng qiyin joylaridan biri. Qanchalik mehr va kuch sarflamasangiz ham, munosabatlaringiz avvalgi holiga qaytmasligini tushuning.

Endi aloqangizda yoriqlar va yoriqlar bor va sherigingiz sizni xafa qilishga qodirligini bilasiz. mumkin deb o'ylamagan yo'l. Ikkalangiz ham bir-biringizga nisbatan ehtiyotkorona munosabatda bo'lasiz va ularni qayta ochishingiz va ularga ishonishingiz uchun biroz vaqt kerak bo'ladi. Va bu hali ham bir xil bo'lmasligi mumkin.

Asosiy ko'rsatmalar

• O'zingizga qayg'u va shifo berish uchun vaqt va bo'sh joy ajrating
• O'z nuqtai nazarlaringizni baham ko'rishingiz uchun aniq muloqotga ega bo'ling. o'tmish
• Kelajakdagi munosabatlaringiz uchun nimani xohlayotganingizni o'ylab ko'ring
• Bu safar aniq chegaralarni belgilang

Bu qanday bo'lishidan qat'i nazar O'zingiz xafa qilgan yoki sizga xiyonat qilgan odam bilan ishonchni tiklang, bu sayohat uchun tayyor xarita yo'q. Endi siz yolg'on gapirganingizdan keyin sherigingizga yana ishonishni tanlaganingizdan so'ng, unga butunlay yangicha yondashishingiz kerak bo'lishi mumkinUlar sizga bergan va'dalarini buzganlaridan keyin sizni xafa qildilarmi? Psixologiya boʻyicha magistr darajasiga ega, emotsional xulq-atvor terapevti Jui Pimple siz uchun baʼzi maslahatlar va ekspert tushunchalarini beradi.

Oʻzaro munosabatlarga ishonchning 5 ta belgisi

Har bir juftlik xiyonatning oʻziga xos taʼrifiga ega. Ba'zilar uchun jinsiy aloqalar aldashning yagona parametri bo'lishi mumkin. Ammo boshqa birov uchun hissiy xiyonat kelishuvni buzishi mumkin. Axloqiy monogamiyaga rioya qilmaydigan juftliklar uchun sadoqat va ishonch kabi omillar butunlay boshqacha miqyosda bo'ladi.

Shunday ekan, aldagandan keyin yana kimgadir ishonishni aniqlashdan oldin, o'z versiyangizni to'g'rilab qo'ygan ma'qul. munosabatlardagi ishonch. Ishonch siz uchun nimani anglatishini va bu ishonchni rivojlantirish va qo'llab-quvvatlash uchun zarur bo'lgan aniq, aniq harakatlar haqida yaxshilab o'ylab ko'ring. Ishonch hamma uchun har xil ko'rinadi, lekin bu erda munosabatlardagi ishonchning ba'zi umumiy belgilari:

1. Sog'lom chegaralar

Sog'lom munosabatlar chegaralari ishonch rishtalarini o'rnatish uchun zarurdir. Ushbu chegaralarga ega bo'lish siz va sherigingiz siz kesib o'tmaydigan chiziqlar borligini bilishingizni anglatadi va siz munosabatlaringizni davom ettirish uchun bu chegaralarni birinchi o'ringa qo'yasiz. Misol uchun, ko'p odamlar poliamor va ochiq munosabatlarda aldash tushunchasi yo'qligiga ishonishadi.

Xo'sh, bu mutlaqo noto'g'ri fikr, chunki hatto bu juftliklar ham o'z munosabatlarida ma'lum chegaralarga ega.butunlay yangi qoidalar va umidlar bilan munosabatlar.

O'zaro ishonchni tiklash uchun sevimli juftlik mashg'ulotlarini bajarib ko'ring. Masalan, yoqimli quchoqlash seanslari, sherigingizga massaj qilish, uyda o'yin kechalarini o'tkazish va ilgari borgan shahar atrofidagi joylarni ziyorat qilish. Aksariyat munosabatlarda bo'lgani kabi, agar siz har kuni bir-biringizni tanlasangiz va yo'lingizga kelgan hamma narsani birgalikda hal qilishga va'da bergan bo'lsangiz, aniq muloqot qilsangiz, ishonchingizni qayta tiklash va qayta tiklash uchun barcha imkoniyatlar mavjud.

Tez-tez so'raladigan savollar

1. Siz yolg'on gapirganingizdan keyin yana ishonishingiz mumkinmi?

Ha, mumkin. Agar siz ularga yana ishonishga qaror qilgan bo'lsangiz, agar siz yana muloqot qilishni va rahm-shafqat va tiniq fikr bilan tinglashni xohlasangiz, yolg'ondan keyin ularga yana ishonishingiz mumkin. Qayta ishonishga tayyor bo'lguningizcha vaqtingizni olishga va katta miqdordagi munosabatlardagi ishonchsizlikni his qilishga tayyor bo'ling. O'zingiz uchun vaqt va joy ajrating va nimani xohlayotganingizni aniq belgilang. Agar siz hali ham sherigingizga ishona olmasligingizni his qilsangiz, bu ham yaxshi ekanini unutmang. 2. Qanday qilib yolg'onchiga yana ishonasiz?

Buni qilishning yagona yo'li yoki oson usuli yo'q. Siz ularga yana ishonishni xohlayotganingizga qaror qilishingiz kerak, ular ochilishi va yana himoyasiz bo'lishi uchun vaqt va kuch sarflashga arziydi. Yaratish uchun yangi chegaralar va yashash uchun yangi umidlar bo'ladi. QilmangBu endi siz ilgari bo'lgan munosabatlar emasligini tan olishdan qo'rqing. Yolg'onchiga yana ishonish uchun siz uni sizni xafa qilishga qodir, lekin siz hali ham ishonishni xohlagan odam sifatida ko'rishingiz kerak bo'ladi. 3. Xiyonatdan keyin qanday qilib oldinga siljish kerak?

Biror kishi tomonidan xiyonat qilgandan keyin biznesning birinchi tartibi bir-biridan biroz vaqt olishi kerak. Bo'sh joy sizga butun vaziyatni tahlil qilish va yangi nuqtai nazarga ega bo'lishga yordam beradi. Qayta uchrashish haqida qaror qabul qilishdan oldin, sherigingiz bilan ochiq muloqotda bo'ling va hikoyaning uning tomonini eshiting.

>munosabatlar dinamikasi. Agar sheriklardan biri bu chiziqni kesib o'tsa, bu yolg'on deb hisoblanadi va boshqa odam sizni xafa qilganidan keyin yana kimnidir sevish bilan kurashish qiyin bo'lishi mumkin.

2. O'zaro munosabatlarga teng sodiqlik

Munosabatlar faqat barcha ishtirokchilar bir sahifada bo'lganda ishlaydi. Ishonch siz va sherigingiz munosabatlarni bir xil darajada muhim deb bilishingizni va uni amalga oshirish uchun bir xil kuch sarflashga tayyor ekanligingizni bilganingizda rivojlanadi. To'liq sog'lom munosabatlarda, agar sherigingiz uyga qaytishga bir necha soat kechiksa, kim bilan ekanligi haqida hech qachon tashvishlanmaysiz.

Agar shaffoflik va adolat mavjud bo'lsa va siz hisoblashingiz mumkin. Agar sherigingiz har doim jamoangizda bo'lsa, sizning munosabatingiz sizni xafa qilgan odam bilan qanday qilib ishonchni qaytarish haqida qiynalayotgan kunni ko'rmaydi. "O'zaro munosabatlarda o'xshash qadriyatlar muhim va teng majburiyat eng muhimlaridan biridir," deydi Jui, "Ishonchni rivojlantirish va qo'llab-quvvatlash uchun ikkala sherikda ham majburiyatning ichki yadrosi bo'lishi kerak."

3. Zaiflik.

“O'zing kabi kel” har bir sog'lom ishqiy munosabatlarning shiori bo'lishi mumkin. Ishonchga to'la munosabatlar - bu sizning barcha g'ayrioddiy xususiyatlaringiz, xatolaringiz va umuman betartib insonligingiz bilan o'zingiz bo'lishdan hech qachon qo'rqmaysiz. O'zaro munosabatlar endigina boshlanganda, sheriklar ko'pincha o'zlarini da'vo qilishadibir vaqtning o'zida juda kulgili va aqlli bo'lib ko'rinadigan o'zlarining etuk versiyasi bo'lish.

Agar ular haqiqatan ham o'sha odam bo'lmasa, sizningcha, ular qancha vaqt charade bilan shug'ullanishi mumkin? Ayniqsa, yashash joyini baham ko'rishni boshlagandan so'ng, bu jabha oxir-oqibat chiqib ketadi va ularning tabiiy o'zini boshqa odamga qizil bayroq kabi ko'rinadi. Chunki ular boshida va'da qilingan narsa emas. Shunday qilib, agar siz boshidanoq o'zingizning eng xom va himoyasiz shaxs bo'la olsangiz, "yangi munosabatlarda kimgadir yana qanday ishonish kerak?" Deb duch kelmaysiz. savol.

4. Halol muloqot

Ko'pchilik munosabatlarda sheriklar o'rtasida yomon muloqot belgilari hukmron bo'lganligi sababli ishonch muammolari mavjud. O'zaro munosabatlarda fikringizni ayta olish juda muhimdir. Sizning sherigingiz rozi bo'lmaydigan fikr bo'ladimi yoki noto'g'ri gapirganda yoki biror narsa qilganda muloyimlik bilan chaqiradimi, halollik va ishonch yonma-yon boradi.

5. O'zaro hurmat

O'zingizni hurmat qiling. , bir-biringiz uchun va munosabatlaringiz uchun ishonchni mustahkamlash va saqlash uchun zarur. Bularning barchasini tasodifan qabul qilganingizdan so'ng, siz munosabatlaringizning muqaddasligini xavf ostiga qo'yasiz va sherigingizni aldash yoki u yoki bu tarzda xafa qilish xavfi ostida qolasiz. "Sevgi hurmatdan boshlanadi va hurmat ishonchni keltirib chiqaradi," deydi Jui, "bir-biringizning chegaralarini, qadriyatlarini va umumiy shaxsiyatini hurmat qilishingiz kerak, agar shunday bo'lsa.siz munosabatlarda ishonchni mustahkamlaysiz.”

Kimdir sizni xafa qilgandan keyin yana ishonish – Mutaxassis maslahatlari

Agar bu ishonch belgilarining bir qismi yoki barchasi buzilgan bo'lsa va siz o'zingizni shunday deb bilsangiz Agar siz so'zsiz ishongan kishi tomonidan xiyonat qilingan bo'lsa, "Birovga yolg'on gapirganidan keyin yana qanday ishonish kerak?" degan savol tug'iladi. Oxir oqibat, ishonch har qanday sog'lom munosabatlarning asoslaridan biri bo'lib, bir marta yo'qolganini qayta tiklash qiyin bo'lishi mumkin. Biror kishi sizni xafa qilgandan keyin yana qanday qilib ishonishni tushunish uchun munosabatlaringizda ishonch nimani anglatishini aniq ta'riflab berish muhimdir.

“Ishonch, shuningdek, sherikingiz bilan ochiq va himoyasiz bo'lish uchun o'zingizga etarlicha ishonishni anglatadi. ular sizni xafa qilishdi," deydi Jui, "Va siz ular bilan yana o'zingizni xavfsiz his qiladigan bo'shliqqa erishganingizdan so'ng, mustahkam munosabatlar chegaralariga ega bo'lish uchun o'zingizga etarlicha ishonishingiz kerak bo'ladi."

Biror kishiga yana qanday ishonish kerak, deb so'rayapsiz. Ochig'ini aytsam, hech kim sizni o'sha hissiy do'zaxga qaytishga majburlamaydi. Sizni aldagan odamga mutlaqo qarzdor emassiz. Agar ularga ikkinchi imkoniyat bermoqchi bo'lsangiz, yarangizning og'irligiga qarab, butunlay sizning tanlovingiz. Xiyonatdan keyin yana ishonish qisqa vaqt ichida mumkin bo'lmaydi. Qayg'u cheking, muloqot qiling va eng muhimi, orqaga qaytishdan oldin ba'zi asosiy qoidalarni belgilang.

Ehtimol, kimyo avvalgidek emasligini bilib olasiz. Bir nechtasini kiritingmunosabatlardagi ishonchni tiklash uchun faoliyat. Birgalikda ko'proq vaqt o'tkazing va ikkala nuqtai nazaringizni diqqat bilan baholang. Ishonch siz uchun nimani anglatishini va u nimani anglatishini anglab yetganingizdan so‘ng, bu yerda kimgadir sizni xafa qilgandan keyin yana ishonish bo‘yicha 11 ta maslahat mavjud. Bu oson bo'ladi demayapmiz, lekin bu sizning yuragingizni biroz yengillashtiradi va davom etishingizga yordam beradi.

1. Xafa bo'lishga vaqt ajrating

Kimdir singanida. sizning ishonchingiz, yana o'sha odamga qanday ishonishni o'ylaysiz. Bunday vaziyatda nima qila olasiz? Birinchi qadam, qayg'u va davolanishga vaqt ajrating. Ha, vaqt barcha yaralarni davolaganini eshitishdan charchagandirsiz. Ammo agar siz munosabatlardagi ishonchni tiklashni istasangiz, sizga kerak bo'lgan narsa - vaqt.

Xiyonatingizni sherigingizga bo'lgan ishonchingizning o'limi sifatida ko'ring va qayg'urish uchun vaqt kerakligini tan oling. Ishonchingizni tiklasangiz ham, bu avvalgidek bo'lmaydi. Agar kerak bo'lsa, yig'lash, g'azablanish, jim o'tirish va devorga umidsiz tikilish uchun vaqt ajrating.

“Qayg'uni qayta ishlash qiyin,” deb ogohlantiradi Jui, “Va narsalarni avvalgisidan yaxshiroq deb ko'rsatish vasvasasi va yaxshi ish qilyapsiz. Ammo his-tuyg'ularingizning kuchayishiga va qaynashiga yo'l qo'yish siz yoki munosabatlaringiz uchun sog'lom emas. Agar o'zingizga hech qachon ruxsat bermagan his-tuyg'ularingizni ushlab tursangiz, ishonchni tiklay olmaysiz."

"Erim meni aldaganini bilganimdan keyin xafa bo'ldim", deydi Bet.“Men bir vaqtning o'zida xafa bo'ldim, g'azablandim va charchadim. Va dastlab, men his-tuyg'ularim bilan o'tirishni xohlamadim, chunki ular meni qaerga olib borishidan qo'rqardim. Men bu salbiy his-tuyg'ularga berilib ketishni xohlamadim. Ammo men tushundimki, agar qayg'urishga vaqt ajratmasam, biz hech qachon o'zimizga bo'lgan ishonch va nikohimizni tiklay olmaymiz.”

Bet bir necha haftaga ota-onasining uyiga ko'chib o'tdi, shuning uchun u biroz vaqt topishi mumkin edi. bu xiyonat bilan bog'liq. Bo'sh vaqt unga narsalarni tushunishga yordam berdi va u turmushga yana bir imkoniyat berishni xohlayotganini aniq maqsad qildi.

Birovni aldaganidan keyin yana qanday qilib ishonish mumkin? Yaxshi birinchi qadam - his-tuyg'ularingizni gilam ostida cho'tkalash emas. Siz hayron bo'lishga, g'azablanishga va xafa bo'lishga haqlisiz. O'z his-tuyg'ularingizni his qiling va ularni qo'yib yuborishdan oldin ularni hurmat qiling. Shundagina ishonchingizni qayta tiklay olasiz.

2. O'z his-tuyg'ularingizni bildiring

Muloqotdagi xatolar eng yaxshi munosabatlarni buzadi. Aldash, xiyonat va ishonch bilan bog'liq muammolar tufayli munosabatlar og'ir ahvolda bo'lsa, aloqa ko'pincha butunlay buziladi. Munosabatlaringizda ishonch barbod bo'lsa, yana kimgadir qanday ishonish kerak?

Kimdir sizning ishonchingizni sindirsa, siz sog'lom muloqot haqida eshitishni xohlamasligingiz mumkin. Siz baqirishni, qichqirishni va ularga narsalarni tashlashni afzal ko'rasiz. Afsuski, bir nechta plastinkalarni sindirish sizga olib kelishi mumkinvaqtinchalik yengillik, bu sizning sherikingiz bilan ishonchni tiklashga yoki davom ettirishingizga yordam bermaydi.

Agar siz o'z his-tuyg'ularingizni og'zaki zo'ravonliksiz bildira olsangiz, unday narsa yo'q. Agar yo'q bo'lsa, jurnalni saqlang va hamma narsani yozing. Sizning g'azabingiz, qayg'ungiz, qasos olish istagingiz aldash. Hammasini u yerga olib chiqing va keyin qo'yib yuboring. O'zingiz ishonadigan bir nechta yaqin do'stlaringiz borligiga ishonch hosil qiling. Ular sizni eshitib, his-tuyg'ularingizni tasdiqlaydilar.

Siz sherigingizga yana qanday ishonishni bilasizmi? Nima qilsangiz ham, fikrlaringizni to'kib tashlamang. Har bir insonning tanaffus nuqtasi bor va siz og'riqni engishga harakat qilayotganda etarlicha bosim ostidasiz. "Xiyonatdan keyin ishonishmi?!" Do'stlaringiz buni aqldan ozgan g'oya deb o'ylashadi: "Jindan ketdingizmi?" To'g'ri, siz bunday qilmadingiz va bu qarorni juda aqlli holatda qabul qildingiz. Imkoniyatingiz bo'lganda, sherigingiz bilan gaplashing va unga nimalarni his qilayotganingizni ayting.

Agar ular bilan muloqot qilish darhol hal qila olmasa, unga vaqt bering. O'zingiz yoqtirgan boshqa odamlar bilan gaplashing va o'zingizni tayyor his qilganingizda sherigingizga qayting. Sizni nima bezovta qilganini ularga aniq ayting. Siz unga falon shartlarda yana bir imkoniyat berish haqida o'ylab ko'rishingiz mumkin.

“Siz sherigingiz bilan muloqot qilishga tayyor bo'lsangiz, buni qat'iy va xushmuomalalik bilan qiling,” deydi Jui, “Ular nimalarni boshdan kechirayotganingizni tushunishlari va buni ko'rishlari kerak. ushlab turishga yordam berishga harakat qilyapsizbu munosabat. Agar sherigingizga nisbatan yumshoq his-tuyg'ularni bildira olmasangiz, buni ham ayting, shunda ular ishlar qayerga ketayotganini bilishadi.”

3. Tinglang va ularni eshiting

“Nima? ?!” - ehtimol siz o'ylayotgandirsiz. "Men o'zimni zaif his qilyapman, chunki mening ishonchim buzilgan va men sherigimning aldaganini eshitishim kerakmi?" Sizni eshitamiz. O'zingizga kelsak, sherigingizning xatti-harakati uchun hech qanday bahona yoki himoyani eshitishni xohlamaysiz. Ammo shu bilan birga, aynan siz kimnidir sizni xafa qilgandan keyin yana qanday qilib sevishni tushunishga harakat qilyapsiz.

Afsuski, sherigingizni tinglash biz yuqorida aytib o'tgan muloqot jarayonining muhim qismidir. Endi ularning uzrlari yoki sizni ayblash urinishlariga joy bo'shatish shart emas. Ammo sherigingizni tinglash, ular nima uchun sizni aldayotgani va xiyonat qilgani sabablarini tushunishga yordam beradi. Siz ular bilan rozi bo'lmasligingiz kerak, lekin ular qayerdan kelganini tushunishga harakat qiling.

Balki ular sizning munosabatingizda nimadir etishmayotganini his qilishgandir, balki sizga hammasi xato ekanligini aytishadi va ular aralashib ketishgan. Qanday bo'lmasin, ularning ko'ziga qarash va ularni eshitish ham munosabatlarda nimani o'zgartirish kerakligini hal qilishga yordam beradi. Siz hamkoringiz bilan bog'liq har qanday muammo va ularga qanday yondashish haqida aniq tushunchaga ega bo'lasiz.

Biz buni tushunamiz, qachonki ishonch buzilgan bo'lsa.