Ang pagkakanulo ng isang mahal sa buhay ay isa sa pinakamahirap na lampasan na nag-iiwan sa atin ng pag-iisip, "Paano muling magtiwala sa isang tao?" Lahat tayo ay nagkakaroon ng mga relasyon na may isang tiyak na antas ng kahinaan at umaasa na ang ating mga kasosyo ay hindi madudurog ang ating mga puso. Sa kasamaang palad, bilang tao, nagkakamali tayo, nagkakamali tayo, nadudurog ang puso, at nadudurog ang ating mga puso.

At pagkatapos ay kumatok tayo sa pintuan ng Google para magtanong, “Paano magtiwalang muli sa isang tao pagkatapos nilang magsinungaling? ” Ang tiwala at pananalig natin sa isang tao ay parang salamin. Makikita mo pa rin ang mga putol na linya pagkatapos pagdikitin ang mga piraso. Katulad nito, kapag nasira ang tiwala sa isang relasyon, naiwan ka sa mga peklat ng pagkakanulo. Ang pag-aaral kung paano muling magtiwala sa iyong kapareha ay nagiging isang nakakatakot na hamon.

Ngunit kung minsan, ang mga tao ay talagang nagsisisi na sinira ang tiwala ng isang mahal. Nahihiya silang makita ang sakit na idinudulot nila sa iyo. Hindi rin ito eksaktong paglalakad sa parke para sa kanila. Totoo na kailangan mo ng maraming lakas ng loob at emosyonal na lakas upang magtiwala sa iyong kapareha pagkatapos na mahawakan ng pagsisinungaling ang iyong relasyon. Ngunit, kung tunay ang kanilang pagsisisi, maaari mong piliing kunin ang pagkakataong iyon.

Kailangan ng malaking pagsisikap at mabuting intensyon upang muling buuin ang tiwala sa isang relasyon. Maliban kung ang magkapareha ay nasa parehong pahina, at handang tapat na magtrabaho sa relasyon, hindi magiging madali na ikabit ang mga sirang piraso. Kaya, kung paano magtiwala muli sa isang tao pagkataposrelasyon, walang puwang na natitira para sa lohika o makatwirang talakayan. Kung iniisip mo kung paano magtiwala muli pagkatapos na lokohin, tandaan na ang pakikinig ay mahalaga sa anumang relasyon, lalo na ang isang malalim na bali at nangangailangan ng pagkumpuni. Dahil makikita mo ang pinagbabatayan ng problema, mas magiging madaling bumalik upang magsimula ng bagong kabanata sa relasyon.

“Kapag nakikinig, panatilihing bukas at alerto ang iyong sarili,” payo ni Jui, “Huwag madala sa sensitibong , malambot na salita; sa halip subukan at kilalanin ang intensyon sa likod ng mga salita. Don’t let preconceived notions or judgement cloud your mind while listening.”

4. Get your own space

Sharing your daily life and immediate living space with a partner who betrayed you is very hard. Mahirap tingnan sila araw-araw dahil palagi silang nagpapaalala ng kalungkutan, pagkakanulo, at nasirang tiwala. Ito ay maaaring maging sanhi ng pagkasira ng relasyon na hindi na mababawi. Kung mayroon kang paraan at pagpipilian, magandang ideya na lumayo sandali, kolektahin ang iyong mga iniisip at pagalingin ang iyong sarili habang ibinabalik mo ang tiwala.

“Pumunta ako at nanatili sa isang kaibigan sa loob ng isang linggo o dalawa pagkatapos kong matuklasan na niloko ako ng aking live-in boyfriend,” sabi ni Emma. “Sobrang hirap, kunwari’y nagpapatuloy sa pang-araw-araw naming buhay habang sa loob, kumukulo ako. Kailangan kong lumayo para makakuha ng ilang pananaw.”

Pagpaparaya sa taong itoAng presensya ay tila hindi mabata, kalimutan ang tungkol sa pagtitiwala pagkatapos ng pagkakanulo. Ang pagiging masyadong malapit sa isang problema ay kadalasang nakapipinsala sa ating kakayahang makakita ng malinaw at makarating sa isang solusyon. Ang pagdistansya sa iyong sarili mula sa isang puwang na ibinahagi mo sa iyong kapareha at mula sa kanilang presensya, ay nagbibigay-daan sa iyong makita ang mga bagay nang may sariwang mga mata at simulan ang iyong paggaling sa iyong mga tuntunin.

Hindi kailangang ikaw ang lilipat, kinakailangan. Kung ang iyong naliligaw na kasosyo ay may pamilya o mga kaibigan sa malapit, maaari din silang pumunta. Sabihin sa kanila na kailangan mo ng kaunting oras at espasyo sa iyong sarili upang ayusin ang mga bagay-bagay. Kung nagtataka ka, "Paano ako magtitiwala muli pagkatapos masaktan?", Ang kaunting espasyo ay hindi kailanman masakit. Ito ay mas mahusay kaysa sa pagkakaroon ng isang nakakalason na relasyon.

“Ang pagkakaroon ng iyong sariling espasyo ay makakatulong sa iyong pag-isipan kung ano at paano nangyari ang mga bagay na mali,” sabi ni Jui, "Bibigyan ka rin nito ng pagkakataong maupo bumalik at mag-isip nang mahinahon tungkol sa kung ano ang gusto mo at kung ano ang maaaring gawin.”

5. Magsanay ng pagpapatawad

“Paano magtiwala muli sa isang tao?” "Paano ko makakalimutan ang ginawa nila sa akin?" Maaari mong makita ang iyong sarili na naghihirap sa mga tanong na tulad nito. Hindi ba magiging maganda kung lahat tayo ay kahanga-hangang mapagmahal na nilalang na madaling magpatawad sa isa't isa sa lahat ng oras? Ngunit, hindi kami, at tiyak na hindi kapag pinagtaksilan kami ng isang romantikong kapareha at nagplano kami ng mga paraan para ibagsak sila!

Kaya, ano ang gagawin kapag sinira ng isang tao ang iyong tiwala? Hindi ka makakagawa ng isang hakbang nang walang mapagpatawad na pag-iisip, atyun din, kung gusto mong iligtas ang relasyon. Alam ko, mas madaling sabihin kaysa gawin upang bitawan ang isang bagay na napakasama. Ngunit kung hindi mo gagawin, magkakaroon ka ng parehong sama ng loob pagkalipas ng limang buwan at walang sinuman ang maaaring maging masaya sa relasyon.

Kung gayon, paano magtiwala muli sa isang tao pagkatapos ng panloloko? Tulad ng aktibong pakikinig, ang pagpapatawad sa mga relasyon, ay isang aksyon din na kailangan mong gawin araw-araw habang sinusubukan mong magtiwala muli sa isang tao pagkatapos ka nilang saktan. Ayon kay Jui, ang ilang paraan kung saan maaari mong aktibong patawarin ang mga paglabag ng iyong kapareha ay:

• Pag-iisip: Kilalanin at paalalahanan ang iyong sarili na ang pagpapatawad ay naglilinaw sa iyong isipan at nagtataguyod ng malusog at positibong kaisipan, na lahat ay ay mas mabuti para sa iyong sariling kalusugan at kapayapaan ng isip
• Perspektibo: Subukan at unawain ang mga katangian ng iyong kapareha, sitwasyon, at mga nakaraang pangyayari na maaaring ipinakita sa kung ano ang ginawa nila sa iyo. Kapag mas naiintindihan mo, mas nagpapatawad ka
• Emosyonal na kapalit: Ang mga negatibong kaisipang hindi nagpapatawad ay maaaring mapalitan ng mga positibo at nakakapagpatibay. Maaari mong subukan at tumuon sa mga magagandang alaala na mayroon kayo ng iyong kapareha sa tuwing naiisip mo ang kanilang pagtataksil

Madaling tumugon sa “paano ka magtitiwala muli sa isang tao pagkatapos nila manloloko?” na may "patawarin mo sila". Ngunit ang pagpapatawad ay hindi kusang dumarating kapag ikaw ay nasasaktan at kailangan mong pagsikapan ito,posibleng sa mahabang panahon.

6. Hayaan mo na ang nakaraan

Naku, ang tuksong ilabas ang mga pagkakamali sa tuwing nag-aaway kayo ng iyong partner! Napakadaling talunin sila ng, "Well, huwag nating kalimutan ang ginawa mo dalawang taon na ang nakakaraan!" Ito ay isang mabilis na sandata upang manalo sa isang laban. Ngunit hindi ito nakakatulong kapag pinupulot mo ang mga piraso ng nasirang relasyon.

Nakakasira ang sama ng loob at kakainin ka nito, na nag-iiwan sa iyo na mapait at hindi na makapagtiwalang muli. Kapag kusa kang nagpasya na magtiwala muli sa iyong kapareha pagkatapos ng pagsisinungaling, kailangan mong palayain ang iyong sarili mula sa kulungan ng poot at paghihiganti. Mahalagang paalalahanan ang iyong sarili na ang nakaraan ay kabilang sa nakaraan. Pareho kayong dapat matuto kung ano ang maaari mong gawin mula dito, at pagkatapos ay hayaan ito. Kung gusto mong magpatuloy at buuin muli ang tiwala, ang patuloy na pag-uulat ng nakaraang pagtataksil ay hindi ang paraan para gawin ito.

Naiisip mo, “Nararamdaman kong mahina ako dahil nasira ang tiwala ko at hindi ko ito papayagan pumunta ka pa.” Ngunit ang pagkapit sa sakit na iyon ay nangangahulugan din na pinanghahawakan mo ang lahat ng negatibiti na iniuugnay mo dito. Gusto mo ba talagang dumaan sa isang buhay kung saan ang dating galit at pait ay palaging kasama?

Paano magtiwala muli sa isang tao sa isang bagong relasyon? Huwag gamitin ang nakaraan bilang sandata para hawakan ang ulo ng iyong partner sa tuwing may mga bagong bagay na mali. Walang relasyon ang nakaseguro laban sa mga hindi pagkakasundo at away. Magkakaroon ka ng maraming bagong bagay na sisigawansa iyong partner tungkol sa. Let the past go.

7. Matuto kang magtiwala sa sarili mo

Kapag nagsusumikap ka kung paano magtiwala ulit pagkatapos mong lokohin, pinag-uusapan mo rin ang pagbuo ng sarili mong tiwala at sarili - pagpapahalaga. Aminin natin, ang pagtataksil sa isang relasyon mula sa isang matalik na kapareha ay nangangahulugan na ang anumang pagtitiwala na mayroon ka sa iyong sarili ay nagkaroon ng malubhang pagkatalo. At hindi ka makakagawa muli ng anuman kung ikaw ang magkakapira-piraso.

Kung pinili mong ibalik ang tiwala sa parehong taong nagtaksil sa iyo, kailangan mo munang matutong magtiwala sa iyong sarili. Magtiwala sa desisyon na ginawa mo upang bigyan ang relasyong ito ng isa pang pagkakataon. Magtiwala na anuman ang mga bagong hadlang na dumating sa iyong muling pagtatayo ng iyong relasyon, malalampasan mo ang mga ito. Higit sa lahat, magtiwala na anuman ang mga hakbang na gagawin mo - maglaan man ng oras para sa iyong sarili o bigyan ang iyong sarili ng espasyo - ay ang mga tama.

Kami ay namumuhunan nang malaki sa aming mga romantikong relasyon; sa totoo lang, minsan, buong buhay natin ay umiikot sa mga taong mahal natin. Kapag ang sentro ng iyong pag-iral ay nasira, mahirap magtiwala sa iyong sarili. Karamihan sa atin ay pumapasok sa isang relasyon na may ilang antas ng mga isyu sa pagtitiwala. Ngunit manatili sa iyong mga paniniwala, at paalalahanan ang iyong sarili na anuman ang kahihinatnan nito, mapagkakatiwalaan mo ang iyong bituka at ang iyong puso upang mabuhay.

“Walang saysay na subukang buuin muli ang pagtitiwala sa isang kapareha kung ikaw ay naliligaw. iyong sarili," sabi ni Jui, "Ang iyong panlooblakas at paninindigan ang magdadala sa iyo sa mahihirap na oras na ito at iyon ang kailangan mong pagtuunan ng pansin. Parang kung paano mo isuot muna ang iyong oxygen mask bago tumulong sa iba.”

8. Iwasang maging biktima

Ang 'Victim' ay isang napaka-passive na termino at parang nagsasaad ng isang taong walang masabi at hindi. kontrol sa kung ano ang nangyayari sa kanilang buhay. Kapag palagi mong nakikita ang iyong sarili bilang isang biktima, nagiging isang taong kung saan nangyayari ang mga bagay, sa halip na isang taong gumagawa ng mga bagay-bagay.

Isa kang survivor. Malungkot ka, malulungkot ka, masasabi mo na ang mga kakila-kilabot na bagay ay nangyari sa iyo. Ngunit ano ang nangyayari ngayon? Kinokontrol mo ba ang salaysay o pinangalanan mo lang ang iyong sarili bilang isang biktima at hinahayaan ang mga bagay na mangyari sa iyo? Upang matutong magtiwala muli sa isang tao, kailangan mong maging kumpiyansa sa iyong sariling balat. Huwag mong isumpa ang iyong sarili sa pagsasabing, “Pinili niya siya kaysa sa akin dahil mas maganda siya kaysa sa akin.”

“Parang naging 'poor me' mode ako sa loob ng maraming buwan pagkatapos kong malaman ng asawa ko. Nakipagkita na ako sa ibang lalaki,” sabi ni Ken, “Isipin mo, ayaw kong sumuko at gusto kong subukang buuin muli ang aming pagsasama. Pero nasaktan lang ako at napakadaling hayaan na iyon ang maging iyong pangunahing pagkakakilanlan – ang biktima. Sa bandang huli, napagtanto kong mas nasasaktan ako kaysa sa pagtulong sa akin at kailangan kong bumangon at gumawa ng isang bagay tungkol dito.”

Ang patuloy na paglalagay ng label sa iyong sarili sa gayon ay makakapigil sa iyong maging aktibomga pagpipilian at desisyon na tutulong sa iyong muling buuin ang tiwala at magkaroon ng pananalig sa sarili mong lakas at kakayahang makalampas sa mahihirap na panahon. Pangasiwaan ang iyong sariling buhay at gawin ang mga bagay na mangyari para sa iyo. Higit sa lahat, itigil ang paghahanap ng external validation para sa iyong mahuhusay na katangian.

9. Isaalang-alang ang hinaharap

“Niloko ako ng partner ko at hindi ako sigurado kung gusto kong manatili sa kanya. Ngunit, mayroon kaming dalawang anak at upang maging kapwa magulang, alam kong kailangan naming mag-isip ng ilang paraan ng muling pagbuo ng tiwala, "sabi ni Michael. Kung gusto mo ng tapat na sagot sa kung paano muling magtiwala sa isang tao, dapat mong malaman na hindi lahat ng pagsasanay sa pagbuo ng tiwala ay tungkol sa iyo at sa iyong kapareha na gustong magkatuluyan.

Ngunit, para sa kapakanan ng hinaharap at ang higit na kabutihan ng iyong pamilya, ang muling pagbuo ng tiwala pagkatapos ng pagtataksil ay magiging mahalaga. “Hindi tungkol sa pagtitiwala sa kanya na maging mabuting kapareha kundi tungkol sa kung mapagkakatiwalaan ko ba siyang maging mabuting ama,” sabi ni Michael, “kailangan kong isipin ang hinaharap at kung gusto kong lumaki ang aming mga anak na may dalawang mapait. , nag-aaway na mga magulang.”

Isipin ang iyong buhay at lahat ng tao dito, kung susubukan mong muling buuin ang tiwala sa iyong kapareha. Sino ang maaapektuhan sa mahabang panahon? Tiyak na magiging kayo, gayundin ang mga anak at sinumang pinalawak na pamilyang kasama ninyo. Kahit na magpasya kang hindi magsama, subukang buuin muli ang tiwala nang sa gayon ay pareho kayong mas masaya bilang kapwa magulang at bilang mga indibidwal. Baka hindi kamas matagal magbahagi ng isang romantikong ugnayan ngunit maaaring magkaroon ng tiwala at paggalang, at isang malusog na kapaligiran ng pamilya na mahusay para sa lahat.

“Tumingin sa unahan at isipin kung ano ang gusto mo,” sabi ni Jui, “Gusto mo bang manatili sa isang malungkot kasal para sa mga bata, gusto mo bang maghiwalay sandali, o gusto mong tunay na bigyan ang mga bagay ng isa pang pagkakataon? Ang antas at uri ng pagtitiwala na gagawin mo ay depende sa iyong desisyon at kung paano mo nakikita ang hinaharap.”

10. Magkaroon ng malinaw na mga hangganan

Gaya ng sinabi namin, ang pagpapanatili ng malusog na mga hangganan ng relasyon ay binibigyang-diin na mayroon ka isang matatag, mapagkakatiwalaang relasyon. Kapag pinili mong ayusin ang isang bono at pinagsisikapan kung paano muling magtiwala sa parehong tao pagkatapos ka nilang saktan, magiging doble ang kahalagahan na muling magtakda ng mga hangganan para sa hinaharap.

Mapapanatili lamang ang tiwala kung ang magkapareha igalang ang isa't isa at ang paggalang na ito ay nagmumula sa pag-alam at pagkilala sa pisikal, sikolohikal at emosyonal na mga hangganan ng bawat isa. Ngayong nasira na ang tiwala, magandang ideya na umupo at pag-usapan ang tungkol sa mga bagong hangganan at pati na rin ang mga luma na kailangang ibalik sa lugar.

Kung may nakikita ang iyong kapareha sa kanilang katrabaho, pag-usapan kung paano mag-navigate ito. Makikita pa rin sila ng iyong kapareha sa lugar ng trabaho araw-araw at magkakaroon ng pakikipag-ugnayan. Kung maaari, talakayin ang mga hangganan para sa mga pangyayari sa hinaharap kung saan ang isa o pareho sa inyo ay naaakit sa ibamga tao.

Muli, ito ay tiyak na mangyayari sa halos lahat ng relasyon at dahil ito ay sumira sa iyong kaligayahan minsan, ito ay masinop na pag-usapan kung paano ito haharapin kung ito ay mangyari muli. Maging matatag ngunit praktikal sa iyong mga hangganan. Pag-usapan kung saan ka handang makipagkompromiso, ngunit kung ano ang talagang hindi mapag-usapan sa iyo.

11. Humingi ng propesyonal na tulong

Ang muling pagtitiwala pagkatapos ng pagtataksil ay isang nakakasakit na paglalakbay at maaari mong makita ang iyong sarili na mahina at walang magawa sa proseso. Hindi mo kailangang hawakan ang lahat ng ito nang mag-isa. At palaging nakakatulong na magkaroon ng walang kinikilingan, propesyonal na tainga na pakikinggan at tulungan kang salain ang masakit na pagkagulo sa iyong ulo. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagpunta sa isang tagapayo sa iyong sarili at sa huli ay pumunta para sa therapy ng mag-asawa. Palaging naririto para sa iyo ang mga bihasang tagapayo sa panel ng mga eksperto ng Bonobology.

Tandaan na talagang walang kahihiyan sa paghingi ng tulong at ang pagpunta sa isang propesyonal ay hindi nangangahulugang may mali sa iyo. Ang kalungkutan, galit, at pagtataksil ay lahat ng wastong dahilan para makipag-usap sa isang tao at makakatulong sa iyong mag-navigate pabalik sa isang lugar kung saan maaari kang magsimulang buuin muli ang tiwala. Ang Therapy ay nagtatatag din ng isang routine at pattern sa iyong buhay na maganda para sa kapag ikaw ay mahina ang pakiramdam at walang lakas na pangalagaan ang iyong sarili. Tandaan, ang pagmamahal sa sarili, paggalang sa sarili, at pangangalaga sa sarili ay mahalaga sa yugtong ito, at ang paghingi ng tulong ay isang malaking bahagi ngna.

“Nangangahulugan ang pagpapayo at therapy na nakakakuha ka ng panlabas na pananaw mula sa isang propesyonal na nakikita ang bawat panig ng iyong sitwasyon,” sabi ni Jui, “Malusog na makarinig ng salaysay mula sa isang taong hindi masyadong malapit sa para makita mo ng malinaw ang mga bagay." Kung paano muling magtiwala sa isang tao pagkatapos ka nilang saktan ay isa sa mga pinakamahirap na lugar ng relasyon na kailangan mong i-navigate. Intindihin mo na kahit anong pagmamahal at effort ang ibuhos mo dito, hindi na babalik sa dati ang relasyon niyo.

May mga bitak at bitak na sa bond niyo at alam mo na kaya ka ng partner mo na saktan ka. paraang hindi mo inakala na posible. Magiging mas maingat kayong dalawa sa isa't isa at magtatagal bago kayo makapagbukas at magtiwalang muli sa kanila. At maaaring hindi pa rin ito pareho.

Mga Pangunahing Punto

• Bigyan mo ang iyong sarili ng oras at espasyo para magdalamhati at gumaling
• Magkaroon ng malinaw na komunikasyon para maibahagi mo ang iyong mga pananaw
• Subukang patawarin ang iyong kapareha at bitawan ang nakaraan
• Isipin kung ano ang gusto mo para sa iyong relasyon sa hinaharap
• Magtakda ng ilang malinaw na mga hangganan sa oras na ito

Kung ito ay tungkol sa kung paano ibalik ang tiwala sa isang taong nasaktan mo o isang taong nagtaksil sa iyo, walang handa na mapa para sa paglalakbay na ito. Ngayong pinili mong magtiwala muli sa iyong kapareha pagkatapos magsinungaling, maaaring kailanganin mong lapitan ito bilang isang ganap na bagosinaktan ka nila, pagkatapos nilang sirain ang bawat pangako nila sayo? Si Jui Pimple, isang emotive behavior therapist na may M.A. in Psychology, ay may ilang tip at ekspertong insight para sa iyo.

5 Signs Of Trust In A Relationship

Bawat mag-asawa ay may kanya-kanyang kahulugan ng pagtataksil. Para sa ilan, ang mga sekswal na gawain ay maaaring ang tanging parameter ng pagdaraya. Ngunit para sa ibang tao, ang emosyonal na pagtataksil ay maaaring isang deal breaker. Habang para sa mga mag-asawang sumusunod sa etikal na hindi monogamy, ang mga salik tulad ng katapatan at pagtitiwala ay may ibang dimensyon.

Kaya, bago mo subukang malaman kung paano muling magtiwala sa isang tao pagkatapos ng panloloko, mas mabuting ituwid ang iyong bersyon ng tiwala sa isang relasyon. Magkaroon ng mabuti, mahabang pag-iisip tungkol sa kung ano ang ibig sabihin ng tiwala para sa iyo, at ang tiyak, kongkretong mga aksyon na kailangan upang mabuo at mapanatili ang tiwala na ito. Ang tiwala ay mukhang iba para sa lahat, ngunit narito ang ilang karaniwang palatandaan ng pagtitiwala sa mga relasyon:

1. Malusog na mga hangganan

Ang malusog na mga hangganan ng relasyon ay mahalaga sa pagbuo ng mga bono ng tiwala. Ang pagkakaroon ng mga hangganang ito ay nangangahulugan na alam mo at ng iyong kapareha na may mga linyang hindi mo nilalalampasan at inuuna mo ang mga hangganang ito upang mapanatili ang iyong relasyon. Halimbawa, maraming tao ang may posibilidad na maniwala na walang konsepto ng panloloko sa polyamorous at bukas na relasyon.

Buweno, talagang maling ideya iyon dahil kahit ang mga mag-asawang ito ay may ilang mga hangganan tungkol sa kanilangrelasyon sa ganap na bagong mga tuntunin at inaasahan.

Subukan mong gawin ang ilan sa iyong mga paboritong aktibidad ng mag-asawa upang muling buuin ang tiwala sa isang relasyon. Halimbawa, ang mga cute na cuddle session, pagbibigay ng masahe sa iyong partner, pagkakaroon ng mga laro sa bahay, at muling pagbisita sa mga lugar sa paligid ng lungsod na dati mong pinupuntahan. Tulad ng karamihan sa mga relasyon, kung pipiliin ninyo ang isa't isa araw-araw at malinaw na makipag-usap kung nangako kayong haharapin ang lahat ng bagay na darating sa inyo nang magkasama, may bawat pagkakataon na maaayos at muling bubuo muli ang inyong tiwala.

Mga FAQ

1. Maaari ka bang magtiwala muli pagkatapos na magsinungaling?

Oo, kaya mo. Kung nagpasya kang magtiwalang muli sa kanila, kung handa kang makipag-usap muli at makinig nang may habag at malinaw na pag-iisip, maaari mo silang pagkatiwalaan muli pagkatapos na magsinungaling. Maging handa na maglaan ng iyong oras at makaramdam ng malaking halaga ng kawalan ng katiyakan sa relasyon bago ka handa na magtiwala muli. Maglaan ng oras at espasyo para sa iyong sarili, at maging malinaw sa kung ano ang gusto mo. Kung sa tingin mo ay hindi mo pa mapagkakatiwalaan ang iyong kapareha, tandaan na ayos din iyon. 2. Paano ka muling magtitiwala sa isang sinungaling?

Walang isang paraan o madaling paraan para gawin ito. Kailangan mong magpasya na gusto mong magtiwalang muli sa kanila, na sulit sila sa oras at pagsisikap na kakailanganin upang magbukas at maging masusugatan muli. Magkakaroon ng mga bagong hangganang lilikhain at mga bagong inaasahan na matutugunan. huwagmatakot na kilalanin na hindi na ito ang dating relasyon mo. Upang muling magtiwala sa isang sinungaling, kakailanganin mong makita sila bilang isang taong kayang saktan ka ngunit isang taong gusto mo pa ring pagkatiwalaan. 3. Paano magpapatuloy pagkatapos ng pagkakanulo?

Ang unang pagkakasunud-sunod ng negosyo pagkatapos na ipagkanulo ng isang tao ay dapat na maglaan ng ilang oras sa isa't isa. Tutulungan ka ng espasyo na pag-aralan ang buong sitwasyon at makakuha ng ilang sariwang pananaw. Bago ka magpasya tungkol sa muling pagsasama, magkaroon ng bukas na komunikasyon sa iyong kapareha at pakinggan ang kanilang panig ng kuwento.

dynamic na relasyon. Kung ang isang kasosyo ay lumampas sa linyang iyon, ito ay maituturing na panlilinlang at ang isa ay maaaring mahihirapang makayanan kung paano magmahal muli ng isang tao pagkatapos ka nilang saktan.

2. Pantay na pangako sa relasyon

Gumagana lamang ang isang relasyon kapag ang lahat ng partidong kasangkot ay nasa parehong pahina. Nabubuo ang tiwala kapag alam mo na nakikita mo at ng iyong kapareha ang relasyon bilang pantay na mahalaga at handang maglagay ng parehong dami ng pagsisikap para magawa ito. Sa isang ganap na malusog na relasyon, hindi mo na kailangang mag-alala kung sino ang kasama ng iyong kapareha kung sila ay nahuhuli ng ilang oras sa pag-uwi.

Basta may transparency at patas at mabibilang mo sa iyong kapareha na kasama sa iyong koponan sa lahat ng oras, ang iyong relasyon ay hindi makakakita ng araw kung saan sinuman sa inyo ang nahihirapan kung paano maibabalik ang tiwala sa isang taong nasaktan mo. "Mahalaga ang magkatulad na halaga sa isang relasyon, at ang pantay na pangako ay isa sa pinakamahalaga," sabi ni Jui, "Upang bumuo at mapanatili ang tiwala, kailangang mayroong panloob na core ng pangako sa parehong mga kasosyo."

3. Paghihina.

Ang “Come as you are” ay maaaring maging isang motto para sa bawat malusog na romantikong relasyon. Ang isang relasyon na puno ng tiwala ay kung saan hindi ka natatakot na maging eksakto kung sino ka, kasama ang lahat ng iyong mga quirks, iyong mga pagkakamali, at sa pangkalahatan ay magulo ang pagiging tao. Kapag ang isang relasyon ay nagsisimula pa lamang, ang mga kasosyo ay madalas na nagpapanggapna maging isang mature na bersyon ng kanilang mga sarili na mukhang sobrang nakakatawa at intelektwal sa parehong oras.

Ngunit kung talagang hindi sila ang taong iyon, sa tingin mo gaano katagal nila kayang ipagpatuloy ang charade? Lalo na pagkatapos magsimulang magbahagi ng living space, ang façade na ito ay tuluyang mawawala at ang kanilang natural na sarili ay magmumukhang isang pulang bandila sa ibang tao. Dahil hindi iyon ang ipinangako sa kanila sa simula. Kaya, kung maaari kang maging iyong pinakapangit at pinaka-mahina na sarili mula sa pagsisimula, hindi mo na kailangang harapin ang "paano magtiwala muli sa isang tao sa isang bagong relasyon?" tanong.

4. Matapat na komunikasyon

Karamihan sa mga relasyon ay dumaranas ng mga isyu sa pagtitiwala dahil sa umiiral na mga palatandaan ng masamang komunikasyon sa pagitan ng mga kasosyo. Mahalagang masabi mo ang iyong isip sa isang relasyon. Opinyon man ito na hindi sinasang-ayunan ng iyong partner o malumanay siyang tinatawagan kapag may sinabi o ginagawa silang mali, ang katapatan at tiwala ay magkakaugnay.

Tingnan din: Ang Mga Karaniwang Dahilan Kung Bakit Hindi Gumagana ang Polyamory

5. Paggalang sa isa't isa

Paggalang sa iyong sarili , para sa isa't isa, at para sa iyong relasyon ay mahalaga sa pagbuo at pagpapanatili ng tiwala. Sa sandaling gawin mo ang alinman sa mga ito nang basta-basta, isasapanganib mo ang kabanalan ng iyong relasyon at nasa panganib na manloko o saktan ang iyong kapareha sa anumang paraan o sa iba pa. "Ang pag-ibig ay nagsisimula sa paggalang, at ang paggalang ay nagbubunga ng tiwala," sabi ni Jui, "Kailangan mong igalang ang mga hangganan, halaga, at pangkalahatang personalidad ng isa't isa kungbubuo ka ng tiwala sa isang relasyon.”

Pagtitiwala Muli sa Isang Tao Pagkatapos Ka Nila Saktan – Mga Tip Ng Isang Eksperto

Kapag nakompromiso ang ilan o lahat ng mga palatandaang ito ng pagtitiwala at napagtanto mong naging na pinagtaksilan ng isang taong lubos mong pinagkatiwalaan, maiiwan kang mag-iisip, "Paano muling magtiwala sa isang tao pagkatapos niyang magsinungaling?" Ang pagtitiwala ay, pagkatapos ng lahat, ang isa sa mga bloke ng pundasyon ng anumang malusog na relasyon, at kapag nawala, ay maaaring mahirap itayo muli. Upang maunawaan kung paano muling magtiwala sa isang tao pagkatapos ka nilang saktan, mahalagang magtatag ng malinaw na mga kahulugan kung ano ang ibig sabihin ng pagtitiwala sa iyong relasyon.

“Ang pagtitiwala ay nangangahulugan din ng pagkakaroon ng sapat na pananalig sa iyong sarili upang maging bukas at mahina sa iyong kapareha pagkatapos sinaktan ka nila,” sabi ni Jui, “At kapag naabot mo na ang lugar kung saan sa tingin mo ay ligtas ka na muli sa kanila, kailangan mo ring magtiwala sa iyong sarili upang magkaroon ng matatag na mga hangganan ng relasyon.”

Paano muling magtiwala sa isang tao, tanong mo. Hayaan akong maging malinaw, walang pumipilit sa iyo na bumalik sa emosyonal na impiyerno. Wala ka talagang utang sa taong nanloko sayo. Ito ay ganap na iyong pinili, depende sa kalubhaan ng iyong sugat, kung gusto mong bigyan sila ng pangalawang pagkakataon. Ang muling pagtitiwala pagkatapos ng pagtataksil ay hindi magiging posible sa maikling panahon. Magdalamhati, makipag-usap, at higit sa lahat, magtakda ng ilang ground rules bago ka bumalik.

Marahil, makikita mo na ang chemistry ay hindi na tulad ng dati. Magtapon ng ilanmga aktibidad upang muling buuin ang tiwala sa isang relasyon. Gumugol ng mas maraming oras nang magkasama at suriin ang iyong mga punto ng pananaw nang may pag-iisip. Ngayong naitatag mo na kung ano ang ibig sabihin sa iyo ng pagtitiwala, at kung ano ang hindi, narito ang 11 tip sa kung paano muling magtiwala sa isang tao pagkatapos ka nilang saktan. Hindi namin sinasabing magiging madali ito, ngunit marahil ito ay medyo magpapagaan ng iyong puso at makatutulong sa iyong magpatuloy.

1. Maglaan ng oras upang magdalamhati

Kapag may nasira ang iyong tiwala, iniisip mo kung paano muling magtitiwala sa parehong tao. Ano ang maaari mong gawin sa ganitong sitwasyon? Unang hakbang, maglaan ng oras upang magdalamhati at magpagaling. Oo, marahil ay pagod ka nang marinig na ang oras ay naghihilom ng lahat ng sugat. Ngunit kung gusto mong buuin muli ang tiwala sa isang relasyon, oras ang kailangan mo.

Tingnan ang iyong pagkakanulo bilang isang pagkamatay ng tiwala na mayroon ka sa iyong kapareha at kilalanin na kailangan mo ng panahon para magdalamhati. Kahit na ibalik mo ang iyong tiwala, hindi ito magiging katulad ng dati. Maglaan ng oras para umiyak, magalit, umupo sa katahimikan, at tumitig sa pader nang walang pag-asa kung kinakailangan.

“Mahirap iproseso ang kalungkutan,” babala ni Jui, “At nakakatukso na magpanggap na mas mabuti ang mga bagay kaysa sa kanila at na ikaw ay maayos. Ngunit hindi malusog para sa iyo o sa iyong relasyon ang hayaang mabuo at kumulo ang iyong damdamin. You can’t rebuild trust if you’re holding onto the feelings you never allowed yourself to feel.”

“Nalungkot ako nang malaman kong niloko ako ng asawa ko,” sabi ni Beth.“Nasaktan ako at nagalit at napagod nang sabay-sabay. At sa simula, ayaw kong umupo sa aking nararamdaman dahil natatakot ako kung saan nila ako dadalhin. Hindi ko nais na ma-overwhelm ang mga negatibong damdaming ito. Ngunit napagtanto ko na hindi na namin muling mabubuo ang aming tiwala at ang aming pagsasama kung hindi ako maglalaan ng oras para magdalamhati.”

Si Beth ay lumipat sa bahay ng kanyang mga magulang sa loob ng ilang linggo, para lang magkaroon siya ng oras para pumunta dito. mga tuntunin sa pagtataksil na ito. Nakatulong ang oras na malayo sa kanya na maunawaan ang mga bagay-bagay at nagbigay din sa kanya ng malinaw na kahulugan ng layunin na gusto niyang bigyan siya ng isa pang pagkakataong magpakasal.

Paano ka magtitiwala muli sa isang tao pagkatapos nilang manloko? Buweno, ang isang magandang unang hakbang ay hindi i-brush ang iyong mga damdamin sa ilalim ng karpet. May karapatan kang mataranta, magalit, at malungkot. Damhin ang iyong mga damdamin at igalang ang mga ito bago simulan ang pagpapalaya sa kanila. Saka mo lang muling mabubuo ang iyong tiwala.

2. Ipahayag ang iyong nararamdaman

Ang mga pagkakamali sa komunikasyon ay sumasalot sa pinakamahusay na mga relasyon. Kapag ang isang relasyon ay nasa matinding kahirapan dahil sa panloloko, pagtataksil, at mga isyu sa pagtitiwala, kadalasang nasisira ang komunikasyon. Paano muling magtiwala sa isang tao kung ang pagtitiwala ang isang bagay na nasisira sa iyong relasyon?

Kapag sinira ng isang tao ang iyong tiwala, malamang na ayaw mong marinig ang tungkol sa malusog na komunikasyon. Mas gugustuhin mong sumigaw at sumigaw at magtapon ng mga bagay sa kanila. Sa kasamaang palad, habang binabasag ang ilang mga plato ay maaaring magdala sa iyopansamantalang kaluwagan, hindi ito makatutulong sa iyo na magpatuloy o buuin muli ang tiwala sa iyong kapareha.

Kung kaya mong ipaalam ang iyong nararamdaman nang walang labis na karahasan sa salita, walang katulad nito. Kung hindi, panatilihin ang isang journal at isulat ang lahat. Ang iyong galit, ang iyong kalungkutan, ang iyong pagnanais para sa paghihiganti pagdaraya. Ilabas mo silang lahat at pagkatapos ay hayaan mo silang umalis. Tiyaking mayroon kang ilang malalapit na kaibigan na pinagkakatiwalaan mo rin. Maririnig ka nila at patunayan ang iyong nararamdaman.

Marunong ka bang magtiwalang muli sa iyong partner? Huwag panatilihing nakabote ang iyong mga iniisip, anuman ang iyong gawin. Ang bawat tao'y may isang breaking point at ikaw ay nasa ilalim ng sapat na presyon habang sinusubukang harapin ang iyong sakit. "Nagtiwala pagkatapos ng pagkakanulo?!" Iisipin ng iyong mga kaibigan na ito ay isang nakatutuwang ideya, "Nabaliw ka na ba?" Buweno, malinaw na wala ka pa at ginawa mo ang desisyong ito sa isang ganap na katinuan ng pag-iisip. Makipag-usap sa iyong kapareha kapag sa tingin mo ay kaya mo na at sabihin sa kanya kung ano ang iyong nararamdaman.

Kung ang pakikipag-usap sa kanila ay hindi mo kayang hawakan kaagad, bigyan ito ng oras. Makipag-usap sa ibang mga taong mahal mo at bumalik sa iyong kapareha kapag handa ka na. Ipahayag sa kanila kung ano mismo ang nag-abala sa iyo. Maaari mong pag-isipang bigyan ito ng isa pang pagkakataon sa mga kundisyon.

“Kapag handa ka nang makipag-usap sa iyong kapareha, gawin ito nang matatag at magalang,” sabi ni Jui, “Dapat nilang maunawaan kung ano ang iyong pinagdadaanan at makita iyon sinusubukan mong tumulong sa pagpapanatilirelasyong ito. Kung hindi mo magawang maglabas ng anumang magiliw na damdamin para sa iyong kapareha, sabihin din iyon, para malaman nila kung saan pupunta ang mga bagay-bagay.”

3. Makinig at pakinggan sila

“Ano ?!” - malamang iniisip mo. "Feeling ko mahina ako dahil nasira ang tiwala ko at dapat kong marinig ang panloloko ng isang partner ko?" Naririnig ka namin. Sa abot ng iyong pag-aalala, hindi mo gustong makarinig ng anumang mga dahilan o pagtatanggol para sa pag-uugali ng iyong kapareha. Ngunit sa parehong oras, ikaw ang nagsisikap na malaman kung paano magmahal muli ng isang tao pagkatapos ka nilang saktan.

Sa kasamaang palad, ang pakikinig sa iyong kapareha ay isang mahalagang bahagi ng proseso ng komunikasyon na binalangkas namin sa nakaraang punto. Ngayon, hindi mo na kailangang magbigay ng puwang para sa kanilang mga dahilan o pagtatangkang sisihin sa iyo. Ngunit ang pakikinig sa iyong kapareha ay maaaring magbigay ng ilang pananaw sa ugat at pangangatwiran sa likod kung bakit sila niloko at nagtaksil sa iyo. Hindi mo kailangang sumang-ayon sa kanila, ngunit subukan at unawain kung saan sila nanggaling.

Tingnan din: 15 Siguradong Senyales na May Crush ang Asawa Mo sa Ibang Babae

Baka naramdaman nilang may kulang sa iyong relasyon, baka sabihin nila sa iyo na ang lahat ng ito ay pagkakamali at nagkamali sila. Sa alinmang paraan, ang pagtingin sa kanila sa mata at pakikinig sa kanila ay makakatulong din sa iyong magpasya kung ano ang babaguhin sa relasyon. Makakakuha ka ng malinaw na insight sa anumang mga isyu na nararanasan ng iyong partner at kung paano lapitan sila.

Naiintindihan namin na kapag nasira ang tiwala sa isang