فهرست مطالب
خیانت یکی از عزیزان یکی از سخت‌ترین چیزهایی است که می‌توان از آن گذشت و ما را به این فکر فرو می‌برد که "چگونه دوباره به کسی اعتماد کنیم؟" همه ما با درجه خاصی از آسیب پذیری وارد رابطه می شویم و امیدواریم که شرکایمان قلب ما را نشکنند. متأسفانه، ما به عنوان انسان، اشتباه می کنیم، به هم می ریزیم، قلب ها را می شکنیم و قلبمان را می شکنیم.
و سپس در گوگل را می زنیم تا بپرسیم: «چگونه بعد از اینکه به کسی دروغ گفت، دوباره اعتماد کنیم؟ ” اعتماد و ایمان ما به کسی مثل یک آینه است. پس از چسباندن قطعات به هم، همچنان می توانید خطوط شکسته را ببینید. به همین ترتیب، وقتی اعتماد در یک رابطه شکسته می‌شود، زخم‌های خیانت باقی می‌ماند. یادگیری اینکه چگونه دوباره به شریک زندگی خود اعتماد کنید به یک چالش دلهره آور تبدیل می شود.
اما گاهی اوقات، مردم واقعاً از شکستن اعتماد یکی از عزیزان خود پشیمان می شوند. آنها از دیدن دردی که برای شما ایجاد می کنند احساس ناراحتی می کنند. این دقیقاً پیاده روی در پارک نیز برای آنها نیست. درست است که شما نیاز به شجاعت و قدرت عاطفی زیادی دارید تا به شریک زندگی خود اعتماد کنید، پس از اینکه دروغگویی در روابط شما تأثیر گذاشته است. اما، اگر پشیمانی آنها واقعی باشد، ممکن است از این شانس استفاده کنید.
بازسازی اعتماد در یک رابطه به تلاش و نیت خوب زیادی نیاز دارد. مگر اینکه هر دو طرف در یک صفحه باشند و بخواهند صادقانه روی رابطه کار کنند، چسباندن قطعات شکسته کار آسانی نخواهد بود. بنابراین، چگونه می توان دوباره به کسی اعتماد کردرابطه، جایی برای منطق یا بحث معقول باقی نمی ماند. اگر به این فکر می کنید که چگونه پس از خیانت دوباره اعتماد کنید، به یاد داشته باشید که گوش دادن در هر رابطه ای مهم است، به خصوص رابطه ای که عمیقا شکسته شده و نیاز به ترمیم دارد. همانطور که می‌توانید مشکل اساسی را تشخیص دهید، برای شروع فصل جدیدی در رابطه راحت‌تر به عقب برگردید.
جوی توصیه می‌کند: «هنگام گوش دادن، خود را باز و هوشیار نگه دارید. ، کلمات نرم; بلکه سعی کنید قصد و نیت پشت کلمات را بشناسید. اجازه ندهید عقاید یا قضاوت های از پیش تعیین شده در حین گوش دادن، ذهن شما را تحت الشعاع قرار دهد."
4. فضای خود را بدست آورید
به اشتراک گذاشتن زندگی روزمره و محل زندگی فوری خود با شریکی که به شما خیانت کرده است بسیار دشوار است. سخت است که هر روز به آنها نگاه کنیم زیرا آنها یادآور غم و اندوه، خیانت و اعتماد شکسته می شوند. این می تواند رابطه ای را که قبلاً از هم پاشیده است به طور جبران ناپذیری سمی کند. اگر ابزار و گزینه ای دارید، بهتر است برای مدتی دور شوید، افکارتان را جمع کنید و خودتان را درمان کنید تا اعتماد را دوباره بسازید.
«من رفتم و یک هفته پیش یکی از دوستانم ماندم. اما دو بعد از اینکه متوجه شدم دوست پسرم به من خیانت کرده است. خیلی سخت بود، وانمود می‌کردیم که به زندگی روزمره‌مان ادامه می‌دهیم، در حالی که در داخل خانه بودیم، در حال جوشیدن بودم. من باید دور می شدم تا دیدگاهی به دست بیاورم."
تحمل این شخصحضور نیز غیر قابل تحمل به نظر می رسد، پس از خیانت اعتماد را فراموش کنید. نزدیک بودن بیش از حد به یک مشکل اغلب توانایی ما را برای دیدن واضح و رسیدن به راه حل مختل می کند. فاصله گرفتن از فضایی که با شریک زندگیتان به اشتراک گذاشته‌اید و از حضور او، به شما این امکان را می‌دهد که چیزها را با چشمانی تازه ببینید و درمان خود را با شرایط خود شروع کنید.
لازم نیست این شما باشید که بیرون می‌روید. اگر شریک خطاکار شما خانواده یا دوستانی در نزدیکی شما دارد، آنها نیز می توانند بروند. به آنها بگویید که برای مرتب کردن مسائل به زمان و مکان کمی برای خودتان نیاز دارید. اگر از خود می‌پرسید: «چطور می‌توانم بعد از آسیب دیدگی دوباره اعتماد کنم؟»، یک فضای کوچک هرگز آسیب نمی‌زند. بهتر از این است که یک رابطه مسموم را تحمل کنید.
همچنین ببینید: کارشناس روانشناسی 11 نشانه معنوی را به اشتراک می گذارد که او باز خواهد گشتجوی خاطرنشان می‌کند: «داشتن فضای شخصی به شما کمک می‌کند تا در مورد اینکه چه اتفاقی افتاده و چگونه اتفاق افتاده است فکر کنید.» همچنین به شما فرصتی برای نشستن می‌دهد. به عقب برگردید و با آرامش در مورد آنچه می خواهید و چه کاری می توان انجام داد فکر کنید."
5. بخشش را تمرین کنید
"چگونه دوباره به کسی اعتماد کنیم؟" چگونه می توانم کاری را که با من کردند فراموش کنم؟ ممکن است در مورد سوالاتی از این دست عذاب بکشید. آیا خوب نیست اگر همه ما موجوداتی عاشقانه باشیم که همیشه به راحتی یکدیگر را می بخشیم؟ اما، وقتی یک شریک عاشقانه به ما خیانت کرده است و ما در حال طراحی راه هایی برای پایین آوردن او هستیم، اینطور نیستیم، و مطمئناً نه!
پس، وقتی کسی اعتماد شما را می شکند چه باید کرد؟ بدون ذهنیت بخشنده نمی توانید قدمی جلوتر بردارید وآن هم فقط اگر بخواهید رابطه را نجات دهید. می دانم، گفتنش راحت تر از انجام دادن آن، رها کردن چیزی بسیار وحشتناک است. اما اگر این کار را نکنید، پنج ماه بعد همان کینه را حفظ خواهید کرد و هیچکس نمی‌تواند در رابطه خوشحال باشد.
پس چگونه پس از خیانت دوباره به کسی اعتماد کنیم؟ مانند گوش دادن فعال، بخشش در روابط نیز عملی است که باید هر روز آن را تمرین کنید، زیرا سعی می کنید دوباره به کسی اعتماد کنید بعد از اینکه به شما صدمه زد. به گفته جوی، برخی از راه‌هایی که از طریق آنها می‌توانید به طور فعال تخلفات شریک خود را ببخشید عبارتند از:
- ذهن‌آگاهی: به خود اذعان کنید و به خود یادآوری کنید که بخشش ذهن شما را پاک می‌کند و افکار سالم و مثبت را ترویج می‌کند، همه اینها. برای سلامتی و آرامش ذهنی شما بهتر است
- دیدگاه: سعی کنید ویژگی های شخصیتی، موقعیت و شرایط گذشته همسرتان را که ممکن است در کارهایی که با شما انجام داده اند آشکار شده باشد، درک کنید. وقتی بهتر بفهمید، بهتر می بخشید
- جایگزینی عاطفی: افکار منفی و نابخشوده را می توان با افکار مثبت و تقویت کننده جایگزین کرد. می توانید سعی کنید و هر بار که به خیانت همسرتان فکر می کنید روی خاطرات خوبی که دارید تمرکز کنید
به راحتی می توانید به این سوال پاسخ دهید که "چطور دوباره به کسی اعتماد می کنید بعد از او تقلب؟» با "آنها را ببخش". اما بخشش خود به خود زمانی که صدمه می بینید به دست نمی آید و باید برای آن تلاش کنید،احتمالاً برای مدت طولانی. 
6. گذشته را رها کنید
اوه، وسوسه بیان اشتباهات گذشته هر زمان که با شریک زندگی خود درگیر هستید! چه آسان است که آنها را با "خوب، فراموش نکنیم که دو سال پیش چه کردی!" این یک سلاح سریع برای پیروزی در یک مبارزه است. اما وقتی در حال برداشتن تکه‌های یک رابطه شکسته هستید، کمکی نمی‌کند.
خشم خورنده است و شما را می‌خورد و شما را تلخ می‌کند و نمی‌توانید دوباره اعتماد کنید. وقتی با کمال میل تصمیم گرفتید بعد از دروغ گفتن دوباره به همسرتان اعتماد کنید، باید خود را از قفس خشم و انتقام رها کنید. مهم است که به خود یادآوری کنید که گذشته متعلق به گذشته است. هر دوی شما باید آنچه را که می توانید از آن یاد بگیرید و سپس آن را رها کنید. اگر می‌خواهید ادامه دهید و اعتماد را بازسازی کنید، به‌طور مداوم خیانت گذشته را مطرح نمی‌کنید.
شما فکر می‌کنید، «من احساس آسیب‌پذیری می‌کنم زیرا اعتمادم شکسته شده است و نمی‌توانم اجازه بدهم این کار برو هنوز.» اما چسبیدن به آن آسیب همچنین به این معنی است که شما به تمام منفی‌هایی که با آن مرتبط می‌شوید پایبند هستید. آیا واقعاً می‌خواهید زندگی‌ای را تجربه کنید که در آن خشم و تلخی قدیمی یک شرکت همیشگی است؟
چگونه در یک رابطه جدید دوباره به کسی اعتماد کنیم؟ از گذشته به عنوان سلاحی برای نگه داشتن روی سر شریک زندگی خود هر زمان که چیز جدیدی پیش آمد استفاده نکنید. هیچ رابطه ای در برابر اختلاف و دعوا بیمه نمی شود. چیزهای جدید زیادی برای فریاد زدن خواهید داشتدر شریک زندگی خود در مورد. گذشته را رها کنید.
7. یاد بگیرید به خود اعتماد کنید
وقتی در حال کار بر روی این هستید که چگونه پس از خیانت دوباره اعتماد کنید، همچنین در مورد ایجاد اعتماد به نفس و خود صحبت می کنید -احترام بیایید با آن روبرو شویم، خیانت در یک رابطه از طرف یک شریک صمیمی به این معنی است که هر اعتمادی که به خود داشتید ضربه جدی خورده است. و اگر تکه تکه باشید نمی‌توانید چیزی را بازسازی کنید.
اگر با همان فردی که به شما خیانت کرده است انتخاب کرده‌اید که اعتماد را بازسازی کنید، ابتدا باید یاد بگیرید که به خودتان اعتماد کنید. به انتخابی که برای دادن فرصت دوباره به این رابطه انجام داده اید اعتماد کنید. اعتماد داشته باشید که در حین بازسازی رابطه تان هر موانع جدیدی پیش بیاید، آنها را برطرف خواهید کرد. بیشتر از همه، اعتماد داشته باشید که هر قدمی که برمی‌دارید - چه زمان صرف کردن برای خودتان یا دادن فضایی به خودتان - قدم‌های درستی است.
ما سرمایه‌گذاری زیادی روی روابط عاشقانه‌مان می‌کنیم. در واقع، گاهی اوقات، تمام زندگی ما حول محور افرادی می چرخد که دوستشان داریم. وقتی مرکز وجود شما از هم پاشیده است، اعتماد به خودتان دشوار است. بسیاری از ما با درجاتی از مسائل مربوط به اعتماد وارد رابطه می شویم. اما به اعتقادات خود پایبند باشید و به خود یادآوری کنید که نتیجه این هر چه باشد، می توانید به روح و قلب خود برای زنده ماندن اعتماد کنید.
«اگر در حال دست و پا زدن هستید، تلاش برای بازسازی اعتماد به شریک زندگی شما فایده ای ندارد. جوی می گوید: خودت، درونتقدرت و اعتقادات چیزی است که شما را از این دوران سخت عبور می دهد و این همان چیزی است که ابتدا باید روی آن تمرکز کنید. مثل این است که شما قبل از اینکه به دیگران کمک کنید، ابتدا ماسک اکسیژن خود را می‌زنید.»
8. از قربانی شدن خودداری کنید
«قربانی» یک اصطلاح بسیار منفعلانه است و به نظر می‌رسد به کسی اشاره می‌کند که حرفی برای گفتن و هیچ حرفی ندارد. کنترل بر آنچه در زندگی آنها اتفاق می افتد. وقتی دائماً خود را قربانی می‌بینید، به جای کسی که باعث می‌شود همه چیز اتفاق بیفتد، تبدیل به فردی می‌شوید که همه چیز برای او اتفاق می‌افتد.
شما یک بازمانده هستید. غمگین می‌شوی، غرق می‌شوی، می‌توانی بیان کنی که اتفاقات وحشتناکی برایت افتاده است. اما حالا چه اتفاقی می افتد؟ آیا شما روایت را کنترل می کنید یا صرفاً به خود برچسب قربانی می زنید و اجازه می دهید اتفاقاتی برای شما بیفتد؟ برای اینکه یاد بگیرید دوباره به کسی اعتماد کنید، باید به پوست خود اطمینان داشته باشید. با گفتن این جمله که "او او را به من برگزید چون زیباتر از من است" خود را نفرین نکنید.
"من ماه ها بعد از اینکه فهمیدم همسرم این وضعیت را دارد به نوعی در حالت "من بیچاره" قرار گرفتم. کن می‌گوید: «مراقب باشید، من نمی‌خواستم تسلیم شوم و می‌خواستم تلاش کنم و ازدواجمان را بازسازی کنم. اما من خیلی صدمه دیده بودم و خیلی راحت اجازه می دهید که هویت اصلی شما باشد - قربانی. در نهایت، متوجه شدم که بیشتر از اینکه به من کمک کند به من آسیب می رساند و باید بلند شوم و کاری برای آن انجام دهم."انتخاب‌ها و تصمیم‌هایی که به شما کمک می‌کنند اعتماد را بازسازی کنید و به قدرت و توانایی خود برای عبور از روزهای سخت ایمان داشته باشید. مسئولیت زندگی خود را بر عهده بگیرید و کاری کنید که برای شما اتفاق بیفتد. مهمتر از همه، از جستجوی تایید خارجی برای ویژگی های عالی خود دست بردارید.
9. آینده را در نظر بگیرید
«شریک من به من خیانت کرد و من مطمئن نبودم که می خواهم با او بمانم یا نه. مایکل می‌گوید، اما، ما دو فرزند داریم و برای اینکه یکی از والدین باشیم، می‌دانستم که باید راهی برای بازسازی اعتماد پیدا کنیم. اگر می‌خواهید پاسخی صادقانه در مورد اینکه چگونه دوباره به کسی اعتماد کنید، باید بدانید که همه تمرین‌های بازسازی اعتماد مربوط به این نیست که شما و شریکتان بخواهید با هم بمانید.
اما، به خاطر آینده و هر چه خیر خانواده شما بیشتر باشد، بازسازی اعتماد پس از خیانت ضروری خواهد بود. مایکل می‌گوید: «مسئله اعتماد به او برای تبدیل شدن به یک شریک خوب نبود، بلکه درباره این بود که آیا می‌توانم به او اعتماد کنم که پدر خوبی باشد، باید به آینده فکر می‌کردم و اینکه آیا می‌خواستم بچه‌هایمان با دو نفر بزرگ شوند یا خیر. اگر سعی می‌کنید دوباره اعتماد را با شریک زندگی خود ایجاد کنید، زندگی خود و همه افراد در آن را در نظر بگیرید. چه کسی در دراز مدت تحت تاثیر قرار خواهد گرفت؟ شما مطمئناً خواهید بود، همانطور که فرزندان و هر خانواده بزرگی که به اشتراک می گذارید. حتی اگر تصمیم دارید با هم نمانید، سعی کنید اعتماد را دوباره ایجاد کنید تا هم به عنوان والدین و هم به عنوان فردی شادتر باشید. شاید نخواهیمدت طولانی تری یک پیوند عاشقانه با هم داشته باشید، اما می تواند اعتماد و احترام وجود داشته باشد، و یک محیط خانوادگی سالم که برای همه خوب است.
جوی می گوید: «به آینده نگاه کن و به آنچه می خواهی فکر کن، آیا می خواهی در شرایط ناراضی بمانیم. ازدواج برای بچه ها، آیا می خواهید برای مدتی از هم جدا شوید یا واقعاً می خواهید به همه چیز فرصت دیگری بدهید؟ درجات و انواع اعتمادی که ایجاد می کنید به تصمیم شما و اینکه آینده را چگونه می بینید بستگی دارد." یک رابطه قوی و قابل اعتماد هنگامی که تصمیم به ترمیم یک پیوند می کنید و در حال کار بر روی چگونگی اعتماد مجدد به همان شخص پس از آزار دادن او هستید، ایجاد مجدد مرزها برای آینده اهمیت دو چندان می یابد.
اعتماد تنها در صورتی می تواند حفظ شود که هر دو شریک زندگی خود را حفظ کنند. به یکدیگر احترام بگذارید و این احترام ناشی از شناخت و تصدیق مرزهای فیزیکی، روانی و عاطفی یکدیگر است. اکنون که اعتماد شکسته شده است، ایده خوبی است که بنشینید و در مورد مرزهای جدید و همچنین مرزهای قدیمی که باید در جای خود بازگردانده شوند، صحبت کنید.
اگر شریک زندگی شما کسی را می بیند که با او کار می کند، در مورد نحوه هدایت صحبت کنید. این. شریک زندگی شما همچنان هر روز آنها را در محل کار می بیند و تعاملی وجود خواهد داشت. در صورت امکان، در مورد مرزهای شرایط آینده که یکی یا هر دو شما جذب دیگری می شوید، صحبت کنیدمردم.
دوباره، تقریباً در هر رابطه ای این اتفاق می افتد و از آنجایی که یک بار شادی شما را از بین برده است، عاقلانه است که در مورد چگونگی مقابله با آن در صورت تکرار مجدد صحبت کنید. با مرزهای خود محکم اما عملی باشید. در مورد جایی که مایل به سازش هستید صحبت کنید، اما چه چیزی برای شما مطلقاً غیرقابل مذاکره است.
11. به دنبال کمک حرفه ای باشید
اعتماد مجدد پس از خیانت سفری دلخراش است و ممکن است خود را ضعیف ببینید. و در این روند درمانده است. شما مجبور نیستید همه اینها را به تنهایی مدیریت کنید. و همیشه داشتن یک گوش بی طرف و حرفه ای برای گوش دادن به شما کمک می کند و به شما کمک می کند تا از درهم و برهم دردناک سرتان عبور کنید. شما می توانید با مراجعه به یک مشاور شروع کنید و در نهایت برای زوج درمانی بروید. مشاوران ماهر و با تجربه در پانل متخصصان Bonobology همیشه در کنار شما هستند.
به خاطر داشته باشید که درخواست کمک مطلقاً شرم آور نیست و مراجعه به یک متخصص به این معنی نیست که مشکلی برای شما وجود دارد. غم و اندوه، خشم و خیانت همگی دلایل معتبری برای صحبت با کسی هستند و به شما کمک می کنند راه خود را به جایی برگردید که از آنجا می توانید دوباره اعتماد را شروع کنید. درمان همچنین یک روال و الگو را در زندگی شما ایجاد می کند که برای زمانی که احساس ضعف دارید و انرژی لازم برای مراقبت از خود را ندارید عالی است. به یاد داشته باشید که عشق به خود، احترام به خود و مراقبت از خود در این مرحله مهم هستند و کمک گرفتن بخش بزرگی ازجوی می‌گوید: «مشاوره و درمان به این معناست که از یک فرد حرفه‌ای که همه جنبه‌های موقعیت شما را می‌بیند، دیدگاهی بیرونی دریافت می‌کنید. تا بتوانید همه چیز را به وضوح ببینید.» نحوه اعتماد دوباره به کسی بعد از اینکه او به شما صدمه زد، یکی از پیچیده ترین زمینه های رابطه است که تا به حال باید طی کنید. درک کنید که مهم نیست چقدر عشق و تلاش برای آن انجام دهید، رابطه شما به آنچه قبلا بوده برنمی گردد.
اکنون شکاف ها و شکاف هایی در پیوند شما وجود دارد و می دانید که شریک زندگی تان می تواند به شما آسیب برساند. راهی که فکرش را نمی کردید ممکن است هر دو با هم محتاط تر خواهید بود و مدتی طول می کشد تا بتوانید دوباره به آنها اعتماد کنید. و هنوز هم ممکن است همان نباشد.
نکات کلیدی
- به خود زمان و مکان برای غم و اندوه و بهبودی اختصاص دهید
- ارتباطات واضحی داشته باشید تا بتوانید دیدگاه های خود را به اشتراک بگذارید
- سعی کنید شریک زندگی خود را ببخشید و از شر خود رها شوید گذشته
- به آنچه برای رابطه خود در آینده می خواهید فکر کنید
- این بار مرزهای واضحی را تعیین کنید
خواه این باشد که چگونه با کسی که به شما صدمه زده اید یا کسی که به شما خیانت کرده است دوباره اعتماد کنید، هیچ نقشه آماده ای برای این سفر وجود ندارد. حالا که تصمیم گرفتید بعد از دروغ گفتن دوباره به شریک زندگی خود اعتماد کنید، ممکن است مجبور شوید کاملاً جدید به آن نزدیک شویدآنها به شما صدمه زدند، بعد از اینکه هر وعده ای را که به شما داده بودند زیر پا گذاشتند؟ Jui Pimple، یک درمانگر رفتار عاطفی با مدرک کارشناسی ارشد روانشناسی، نکات و بینش های تخصصی را برای شما دارد.
همچنین ببینید: چگونه از شر هیکی خلاص شویم5 نشانه اعتماد در یک رابطه
هر زوجی تعریف خاص خود را از خیانت دارد. برای برخی، روابط جنسی ممکن است تنها پارامتر خیانت باشد. اما برای شخص دیگری، خیانت عاطفی می تواند یک معامله شکن باشد. در حالی که برای زوج‌هایی که از غیرتک همسری اخلاقی پیروی می‌کنند، عواملی مانند وفاداری و اعتماد ابعاد کاملاً متفاوتی پیدا می‌کنند.
بنابراین، قبل از اینکه بخواهید بفهمید چگونه پس از خیانت دوباره به کسی اعتماد کنید، بهتر است نسخه خود را درست کنید. اعتماد در یک رابطه در مورد معنای اعتماد برای شما و اقدامات مشخص و مشخص مورد نیاز برای ایجاد و حفظ این اعتماد خوب و طولانی فکر کنید. اعتماد برای همه متفاوت به نظر می رسد، اما در اینجا برخی از نشانه های رایج اعتماد در روابط وجود دارد:
1. مرزهای سالم
مرزهای رابطه سالم برای ایجاد پیوندهای اعتماد ضروری است. داشتن این مرزها به این معنی است که شما و شریک زندگیتان می دانید خطوطی وجود دارد که از آنها عبور نمی کنید و این مرزها را برای حفظ رابطه خود در اولویت قرار می دهید. به عنوان مثال، بسیاری از مردم تمایل دارند بر این باورند که هیچ مفهومی از خیانت در روابط چندعشقی و باز وجود ندارد.
خب، این یک ایده کاملاً اشتباه است زیرا حتی این زوج ها نیز مرزهای خاصی در مورد خود دارند.رابطه با قوانین و انتظارات کاملاً جدید.
سعی کنید برخی از فعالیت های زوج مورد علاقه خود را برای بازسازی اعتماد در یک رابطه انجام دهید. به عنوان مثال، جلسات نوازش بامزه، ماساژ دادن به همسرتان، داشتن شب‌های بازی در خانه، و بازدید مجدد از مکان‌های اطراف شهر که قبلاً به آن می‌رفتید. مانند بسیاری از روابط، اگر هر روز همدیگر را انتخاب کنید و به وضوح با هم ارتباط برقرار کنید، اگر قول داده اید که با همه چیزهایی که پیش می آید مقابله کنید، این احتمال وجود دارد که دوباره اعتماد خود را تعمیر و بازسازی کنید.
سوالات متداول
1. آیا بعد از اینکه به شما دروغ گفته شد می توانید دوباره اعتماد کنید؟بله، می توانید. اگر تصمیم گرفته‌اید دوباره به آنها اعتماد کنید، اگر می‌خواهید دوباره با هم ارتباط برقرار کنید و هم با دلسوزی و هم با ذهنی شفاف گوش کنید، می‌توانید پس از دروغگویی دوباره به آنها اعتماد کنید. آماده باشید که وقت خود را صرف کنید و قبل از اینکه دوباره اعتماد کنید، احساس ناامنی زیادی در رابطه کنید. برای خود زمان و مکان در نظر بگیرید و آنچه را که می خواهید روشن کنید. اگر احساس می کنید هنوز نمی توانید به شریک زندگی خود اعتماد کنید، به یاد داشته باشید که این نیز خوب است. 2. چگونه دوباره به یک دروغگو اعتماد می کنید؟
هیچ راه یا روش آسانی برای انجام این کار وجود ندارد. شما باید تصمیم بگیرید که می خواهید دوباره به آنها اعتماد کنید، که آنها ارزش زمان و تلاشی را دارند که برای باز شدن و آسیب پذیر شدن دوباره لازم است. مرزهای جدیدی برای ایجاد و انتظارات جدید برای برآورده کردن وجود خواهد داشت. نکنبترسید که بپذیرید این دیگر آن رابطه ای نیست که قبلا داشتید. برای اینکه دوباره به یک دروغگو اعتماد کنید، باید او را فردی ببینید که می‌تواند به شما صدمه بزند، اما هنوز هم می‌خواهید به او اعتماد کنید. 3. چگونه بعد از خیانت به جلو حرکت کنیم؟
اولین کار پس از خیانت توسط شخصی باید این باشد که مدتی از یکدیگر فاصله بگیرید. این فضا به شما کمک می کند تا کل وضعیت را تجزیه و تحلیل کنید و چشم اندازی تازه به دست آورید. قبل از اینکه تصمیم خود را در مورد دوباره جمع شدن بگیرید، با شریک زندگی خود ارتباط آزاد داشته باشید و جنبه او را از ماجرا بشنوید.
> پویایی رابطه اگر یکی از شرکا از این خط عبور کند، فریب تلقی می‌شود و شخص دیگر ممکن است با سختی کنار بیاید که چگونه کسی را دوباره پس از آزار رساندن او دوست داشته باشد.2. تعهد برابر به رابطه
یک رابطه فقط زمانی کار می کند که همه طرف های درگیر در یک صفحه باشند. اعتماد زمانی ایجاد می‌شود که بدانید شما و شریک زندگیتان رابطه را به یک اندازه مهم می‌بینید و آماده هستید که برای به نتیجه رساندن آن تلاش کنید. در یک رابطه کاملاً سالم، اگر شریک زندگیتان چند ساعت دیر به خانه بازگردد، هرگز نباید نگران باشید که با چه کسی دوست است.
تا زمانی که شفافیت و انصاف وجود داشته باشد و بتوانید حساب کنید. اگر شریک زندگی شما همیشه در تیم شما باشد، رابطه شما روزی را نخواهد دید که هیچ یک از شما در تلاش باشد که چگونه اعتماد خود را با کسی که به او صدمه زده اید بازیابی کند. جوی می‌گوید: «ارزش‌های مشابه در یک رابطه مهم هستند و تعهد برابر یکی از مهم‌ترین آنها است، برای توسعه و حفظ اعتماد، باید یک هسته درونی تعهد در هر دو طرف وجود داشته باشد.
"همانطور که هستید بیا" می تواند شعاری برای هر رابطه عاشقانه سالم باشد. یک رابطه پر از اعتماد جایی است که شما هرگز نمی ترسید دقیقا همان چیزی باشید که هستید، با تمام خصلت ها، اشتباهات و به طور کلی انسانیت کثیف. وقتی یک رابطه تازه شروع می شود، شرکا اغلب وانمود می کنندتا نسخه‌ای بالغ از خود باشند که در عین حال فوق‌العاده خنده‌دار و روشنفکر به نظر می‌رسند.
اما اگر واقعاً آن شخص نیستند، فکر می‌کنید تا چه زمانی می‌توانند به این کار خود ادامه دهند؟ به خصوص پس از شروع به اشتراک گذاری یک فضای زندگی، این نما در نهایت از بین می رود و خود طبیعی آنها برای طرف مقابل مانند یک پرچم قرمز به نظر می رسد. زیرا این چیزی نیست که در ابتدا به آنها وعده داده شده بود. بنابراین، اگر بتوانید از همان ابتدا ضعیف‌ترین و آسیب‌پذیرترین خود باشید، مجبور نخواهید بود که با «چگونه در یک رابطه جدید دوباره به کسی اعتماد کنید؟» روبرو شوید. سوال.
4. ارتباط صادقانه
بیشتر روابط از مشکلات اعتماد رنج می برند که دلیل آن نشانه های غالب ارتباط بد بین شرکا است. مهم است که بتوانید در یک رابطه نظر خود را بیان کنید. خواه این عقیده ای باشد که شریک زندگی شما با آن موافق نیست یا وقتی کاری اشتباهی انجام می دهد به آرامی او را صدا می کند، صداقت و اعتماد دست به دست هم می دهند.
5. احترام متقابل
احترام به خود ، برای یکدیگر و برای رابطه شما برای ایجاد و حفظ اعتماد ضروری است. به محض اینکه هر یک از اینها را به طور معمول انجام دهید، قداست رابطه خود را به خطر می اندازید و در خطر خیانت یا صدمه زدن به شریک زندگی خود هستید. جوی می گوید: «عشق با احترام شروع می شود و احترام باعث اعتماد می شود.» اگرشما قرار است در یک رابطه اعتماد ایجاد کنید."
اعتماد دوباره به کسی بعد از اینکه به شما صدمه زد - توصیه های یک متخصص
وقتی برخی یا همه این نشانه های اعتماد به خطر افتاده و متوجه می شوید که به شما اعتماد کرده اید در صورت خیانت توسط شخصی که به طور ضمنی به او اعتماد دارید، در این فکر خواهید ماند که "چگونه پس از دروغ گفتن به کسی دوباره اعتماد کنیم؟" به هر حال، اعتماد یکی از بلوک های اساسی هر رابطه سالم است، و پس از از بین رفتن، بازسازی آن دشوار است. برای درک اینکه چگونه می توان دوباره به کسی اعتماد کرد بعد از اینکه او به شما صدمه زد، مهم است که تعاریف روشنی از معنای اعتماد در رابطه خود ایجاد کنید.
«اعتماد همچنین به این معناست که به اندازه کافی به خودتان ایمان داشته باشید تا بعد از شریک زندگی خود باز و آسیب پذیر باشید. جوی می‌گوید: آنها به شما آسیب رسانده‌اند، و هنگامی که به فضایی رسیدید که دوباره با آنها احساس امنیت می‌کنید، باید به اندازه کافی به خودتان اعتماد کنید تا مرزهای رابطه محکمی داشته باشید.
چگونه دوباره به کسی اعتماد کنید، تو پرسیدی. بگذارید خیلی واضح بگویم، هیچکس شما را مجبور نمی کند به آن جهنم عاطفی برگردید. شما مطلقاً به کسی که به شما خیانت کرده است، مدیون نیستید. این کاملاً انتخاب شماست، بسته به شدت زخم شما، اگر می‌خواهید فرصتی دوباره به آنها بدهید. اعتماد مجدد پس از خیانت در مدت کوتاهی امکان پذیر نخواهد بود. غصه بخورید، ارتباط برقرار کنید، و مهمتر از همه، قبل از بازگشت چند قانون اساسی تعیین کنید.
شاید متوجه شوید که شیمی مثل قبل نیست. چندتایی بیندازفعالیت هایی برای بازسازی اعتماد در یک رابطه زمان بیشتری را با هم بگذرانید و هر دو دیدگاه خود را با دقت ارزیابی کنید. اکنون که فهمیدید اعتماد برای شما چه معنایی دارد و چه معنایی ندارد، در اینجا 11 نکته وجود دارد که چگونه بعد از اینکه به کسی صدمه زدید دوباره اعتماد کنید. ما نمی گوییم آسان خواهد بود، اما شاید تا حدودی دل شما را راحت کند و به شما کمک کند که ادامه دهید. اعتماد شما، تعجب می کنید که چگونه دوباره به همان شخص اعتماد کنید. در چنین شرایطی چه کاری می توانید انجام دهید؟ قدم اول، وقت خود را برای اندوه و درمان بگذارید. بله، احتمالا از شنیدن اینکه زمان همه زخم ها را التیام می دهد خسته شده اید. اما اگر می خواهید اعتماد را در یک رابطه بازسازی کنید، زمان همان چیزی است که به آن نیاز دارید.
خیانت خود را مرگ اعتمادی که به شریک زندگی خود داشتید ببینید و اذعان کنید که برای عزاداری به زمان نیاز دارید. حتی اگر اعتماد خود را دوباره بسازید، آن رابطه مانند قبل نخواهد بود. زمانی را برای گریه کردن، عصبانیت کردن، نشستن در سکوت، و در صورت نیاز ناامیدانه به دیوار خیره کنید.
جوی هشدار می دهد: "درد کردن غم و اندوه سخت است." که شما خوب انجام می دهید اما اجازه دادن به احساسات شما برای شما یا رابطه شما سالم نیست. اگر احساساتی را حفظ کنید که هرگز به خود اجازه ندادید احساس کنید، نمی‌توانید اعتماد را بازسازی کنید."من یکباره زخمی و عصبانی و خسته شدم. و در ابتدا نمی خواستم با احساساتم بنشینم زیرا می ترسیدم مرا به کجا ببرند. نمی خواستم غرق این احساسات منفی شوم. اما متوجه شدم که اگر برای غصه خوردن وقت نگذارم هرگز اعتماد و ازدواجمان را بازسازی نمی‌کنیم." با این خیانت کنار بیاید زمان دور به او کمک کرد تا همه چیز را درک کند و همچنین به او این حس واضح را داد که می‌خواهد فرصت دیگری به ازدواجش بدهد.
چگونه بعد از خیانت دوباره به کسی اعتماد می‌کنید؟ خوب، اولین قدم خوب این است که احساسات خود را زیر فرش نکشید. شما حق کامل دارید که گیج، عصبانی و غمگین باشید. احساسات خود را احساس کنید و قبل از رها کردن آنها به آنها احترام بگذارید. فقط در این صورت است که می توانید اعتماد خود را دوباره بازسازی کنید.
2. احساسات خود را به اشتراک بگذارید
اشتباهات ارتباطی بهترین روابط را آزار می دهد. هنگامی که یک رابطه به دلیل خیانت، خیانت و مسائل مربوط به اعتماد در تنگنا قرار می گیرد، ارتباطات اغلب به طور کامل از بین می رود. چگونه می توان دوباره به کسی اعتماد کرد وقتی اعتماد تنها چیزی است که در رابطه شما خراب می شود؟
وقتی کسی اعتماد شما را می شکند، احتمالاً نمی خواهید در مورد ارتباط سالم بشنوید. شما ترجیح می دهید فریاد بزنید و فریاد بزنید و چیزهایی را به سمت آنها پرتاب کنید. متأسفانه، در حالی که شکستن چند بشقاب ممکن است برای شما به ارمغان بیاوردتسکین موقتی، به شما کمکی نمی‌کند که به شریکتان ادامه دهید یا اعتماد خود را دوباره ایجاد کنید.
اگر بتوانید احساسات خود را بدون خشونت کلامی بیش از حد بیان کنید، هیچ چیزی شبیه آن نیست. اگر نه، یک دفترچه یادداشت کنید و همه چیز را یادداشت کنید. خشم شما، غم شما، میل شما به تقلب انتقام. همه آنها را بیرون بیاورید و سپس آنها را رها کنید. مطمئن شوید که چند دوست صمیمی دارید که به آنها اعتماد دارید. آنها صدای شما را می شنوند و احساسات شما را تأیید می کنند.
می دانید چگونه دوباره به شریک زندگی خود اعتماد کنید؟ هر کاری که انجام می دهید افکار خود را در بطری نگه ندارید. هر کسی نقطه شکستی دارد و شما در حالی که سعی می کنید با درد خود کنار بیایید به اندازه کافی تحت فشار هستید. اعتماد بعد از خیانت؟! دوستان شما فکر می کنند این یک ایده دیوانه کننده است، "دیوانه شده اید؟" خب، واضح است که شما این کار را نکرده‌اید و این تصمیم را کاملاً سالم گرفته‌اید. وقتی احساس کردید که می توانید با شریک زندگی خود صحبت کنید و به او بگویید چه احساسی دارید.
اگر ارتباط با او چیزی نیست که فوراً از عهده آن برآیید، به آن زمان بدهید. با افراد دیگری که دوستشان دارید صحبت کنید و زمانی که احساس آمادگی کردید به سراغ همسرتان بروید. دقیقاً آنچه را که شما را بسیار آزار داده است به آنها منتقل کنید. می‌توانید در شرایط فلان فرصتی دوباره به آن بدهید.
جوی می‌گوید: «وقتی برای برقراری ارتباط با شریک زندگی خود آماده هستید، این کار را محکم و مؤدبانه انجام دهید. شما در حال تلاش برای کمک به حفظاین رابطه اگر نمی‌توانید احساسات لطیفی را برای شریک زندگی خود ترسیم کنید، آن را نیز به اشتراک بگذارید تا او بداند اوضاع به کجا می‌رود."
3. گوش کنید و آنها را بشنوید
"چه چیزی ؟!» - احتمالاً در حال فکر کردن هستید "من احساس آسیب پذیری می کنم زیرا اعتمادم شکسته شده است و قرار است صدای خیانت همسرم را بشنوم؟" ما شما را می شنویم. تا آنجا که به شما مربوط می شود، نمی خواهید هیچ بهانه یا دفاعی برای رفتار همسرتان بشنوید. اما در عین حال، این شما هستید که سعی می کنید بفهمید چگونه بعد از اینکه کسی به شما صدمه زد، دوباره دوست بدارید.
متأسفانه، گوش دادن به صحبت های شریک زندگی تان بخش مهمی از فرآیند ارتباطی است که در قسمت قبل به آن اشاره کردیم. اکنون، لازم نیست جایی را برای بهانه‌ها یا تلاش‌های آنها برای انداختن سرزنش به گردن خود باز کنید. اما گوش دادن به صحبت‌های شریک زندگیتان می‌تواند اطلاعاتی درباره ریشه و دلیل خیانت و خیانت او به شما بدهد. لازم نیست با آنها موافق باشید، اما سعی کنید بفهمید که آنها از کجا می آیند.
شاید آنها احساس کردند چیزی در رابطه شما کم است، شاید آنها به شما بگویند که همه اینها یک اشتباه بوده و آنها به هم ریخته اند. در هر صورت، نگاه کردن به چشمان آنها و شنیدن آنها به شما کمک می کند تصمیم بگیرید که چه چیزی را در رابطه تغییر دهید. شما بینش روشنی در مورد مسائلی که شریکتان دارد و نحوه برخورد با آنها خواهید داشت.
ما درک می کنیم که وقتی اعتماد در