Mīļotā cilvēka nodevība ir viena no visgrūtāk pārvaramajām lietām, kas liek mums aizdomāties: "Kā atkal kādam uzticēties?" Mēs visi ieejam attiecībās ar zināmu ievainojamību un cerību, ka mūsu partneri nesalauzīs mūsu sirdis. Diemžēl mēs kā cilvēki pieļaujam kļūdas, kļūdāmies, kļūdāmies, laužam sirdis un saņemam sirdssāpes.

Un tad mēs klauvējam pie Google durvīm, lai jautātu: "Kā atkal kādam uzticēties pēc tam, kad viņš ir melojis?" Mūsu uzticība un ticība kādam ir kā spogulis. Arī pēc gabaliņu salīmēšanas var saskatīt saplēstās līnijas. Gluži tāpat, kad uzticība tiek salauzta attiecībās, jums paliek nodevības rētas. Iemācīties atkal uzticēties savam partnerim kļūst biedējošs izaicinājums.

Taču dažkārt cilvēki patiesi nožēlo, ka ir salauzuši dārgā cilvēka uzticību. Viņi jūtas apbēdināti, redzot, kādas sāpes jums sagādā. Arī viņiem tas nav gluži pastaiga parkā. Tiesa, ka ir vajadzīga liela drosme un emocionāls spēks, lai uzticētos savam partnerim pēc tam, kad jūsu attiecībās ir ieviesusies meli. Taču, ja viņu nožēla ir patiesa, jūs varat izvēlēties šo iespēju izmantot.

Lai atjaunotu uzticēšanos attiecībās, ir nepieciešamas lielas pūles un labi nodomi. Ja abi partneri nav vienisprātis un nevēlas godīgi strādāt pie attiecībām, nebūs viegli savienot saplīsušās detaļas. Tātad, kā atkal uzticēties kādam pēc tam, kad viņš jūs ir ievainojis, pēc tam, kad viņš ir lauzis visus solījumus, ko jums devis? Jui Pimple, emocionālās uzvedības terapeite, maģistre emocionālās uzvedības jomā, kas ir ieguvusi maģistra grāduPsiholoģija, jums ir daži padomi un ekspertu ieskats.

5 pazīmes, kas liecina par uzticēšanos attiecībās

Katram pārim ir sava neticības definīcija. Kādam seksuālās attiecības var būt vienīgais krāpšanas parametrs. Bet kādam citam emocionālā neuzticība var kļūt par laulības pārkāpumu. Savukārt pāriem, kuri ievēro ētisku nemonogāmiju, tādi faktori kā lojalitāte un uzticēšanās iegūst pavisam citu dimensiju.

Tāpēc, pirms mēģināt izdomāt, kā atkal kādam uzticēties pēc krāpšanas, labāk noskaidrojiet savu versiju par uzticēšanos attiecībās. Labi un ilgi padomājiet par to, ko jums nozīmē uzticēšanās, un par konkrētām, konkrētām darbībām, kas nepieciešamas, lai šo uzticēšanos attīstītu un uzturētu. Katram uzticēšanās izskatās atšķirīgi, taču šeit ir dažas kopīgas pazīmes, kas liecina par uzticēšanos attiecībās:

1. Veselīgas robežas

Veselīgas attiecību robežas ir ļoti svarīgas, lai veidotu uzticības saites. Šo robežu noteikšana nozīmē, ka jūs un jūsu partneris zināt, ka ir robežas, kuras nedrīkst pārkāpt, un jūs šīm robežām piešķirat prioritāti, lai saglabātu jūsu attiecības. Piemēram, daudzi cilvēki mēdz uzskatīt, ka poliamoriskās un atklātās attiecībās nav krāpšanas jēdziena.

Nu, tā ir absolūti kļūdaina doma, jo arī šiem pāriem ir noteiktas robežas attiecībā uz attiecību dinamiku. Ja viens no partneriem šo robežu pārkāpj, tas tiks uzskatīts par krāpšanu, un otram var būt grūti tikt galā ar to, kā atkal mīlēt kādu pēc tam, kad viņš jūs sāpinājis.

2. Vienlīdzīga apņemšanās uzturēt attiecības

Attiecības darbojas tikai tad, ja visas iesaistītās puses ir vienisprātis. Uzticēšanās veidojas, ja apzināties, ka jūs un jūsu partneris attiecības uzskata par vienlīdz svarīgām un ir gatavi ieguldīt vienādas pūles, lai tās darbotos. Pilnīgi veselīgās attiecībās jums nekad nebūs jāuztraucas par to, ar ko jūsu partneris ir kopā, ja viņš pāris stundu kavējas atgriezties mājās.

Kamēr pastāv caurspīdīgums un godīgums, un jūs varat paļauties uz to, ka jūsu partneris vienmēr būs jūsu komandā, jūsu attiecībās nebūs dienas, kad kāds no jums cīnīsies ar to, kā atgūt uzticību kādam, kuru esat ievainojis. "Attiecībās ir svarīgas līdzīgas vērtības, un vienlīdzīga uzticība ir viena no svarīgākajām," saka Jui, "Lai attīstītu un saglabātu uzticību, ir jābūt iekšējaiabu partneru uzticības kodols."

3. Neaizsargātība

"Nāc tāds, kāds esi" varētu būt moto ikvienām veselīgām romantiskām attiecībām. Uzticības pilnas attiecības ir tādas, kurās tu nekad nebaidies būt tieši tāds, kāds esi, ar visām savām dīvainībām, kļūdām un kopumā netīro cilvēcisko būtību. Kad attiecības tikai sākas, partneri bieži vien izliekas par nobriedušu sevis versiju, kas vienlaikus izklausās super smieklīgi un intelektuāli.

Bet, ja viņi patiešām nav tāda persona, kā jūs domājat, cik ilgi viņi var turpināt šo šarādi? Jo īpaši pēc tam, kad sāksiet dalīties dzīves telpā, šī fasāde galu galā nokritīs un viņu dabiskais "es" otrai personai šķitīs kā sarkanais karodziņš. Jo tas nav tas, kas viņiem tika solīts sākumā. Tātad, ja jūs varat būt savs visspēcīgākais un visneaizsargātākais "es" jau no paša sākuma, jūs nebūsiet.jāsaskaras ar jautājumu "Kā atkal uzticēties kādam jaunām attiecībām?".

4. Godīga saziņa

Lielākā daļa attiecību cieš no uzticēšanās problēmām, jo dominē sliktas komunikācijas pazīmes partneru starpā. Attiecībās ir svarīgi spēt izteikt savu viedokli. Neatkarīgi no tā, vai tas ir viedoklis, kuram jūsu partneris nepiekrīt, vai arī maigs aicinājums, kad viņš saka vai dara kaut ko nepareizi, godīgums un uzticēšanās iet roku rokā.

5. Savstarpēja cieņa

Cieņa pret sevi, viens pret otru un jūsu attiecībām ir būtiska, lai veidotu un uzturētu uzticību. Brīdī, kad kaut ko no tā uztversiet pavirši, jūs riskējat ar savu attiecību svētumu un riskējat krāpt vai savainot savu partneri tādā vai citādā veidā. "Mīlestība sākas ar cieņu, un cieņa rada uzticību," saka Jui, "Jums ir jāciena viens otra robežas, vērtības,un personību kopumā, ja vēlaties izveidot uzticību attiecībās."

Atkal uzticēties kādam pēc tam, kad viņš tevi sāpinājis - eksperta padomi

Kad dažas vai visas šīs uzticības pazīmes ir apdraudētas un jūs saprotat, ka jūs ir nodevusi persona, kurai esat uzticējies, jums rodas jautājums: "Kā atkal uzticēties kādam pēc tam, kad viņš ir melojis?" Galu galā uzticēšanās ir viens no veselīgu attiecību pamatelementiem, un, ja tā ir zudusi, to var būt grūti atjaunot. Lai saprastu, kā atkal uzticēties kādam pēc tam, kad viņš jūs ir sāpinājis, ir svarīgi zināt, kāskaidri definēt, ko jūsu attiecībās nozīmē uzticēšanās.

"Uzticēšanās nozīmē arī pietiekami uzticēties sev, lai būtu atklāts un ievainojams ar partneri pēc tam, kad viņš tevi ir sāpinājis," saka Jui, "Un, kad būsiet nonācis tādā situācijā, kad atkal jutīsieties ar viņu droši, jums būs arī pietiekami jāuzticas sev, lai noteiktu stingras attiecību robežas."

Kā atkal kādam uzticēties, jūs jautājat. Ļaujiet man skaidri pateikt, ka neviens jums neliek atgriezties šajā emocionālajā ellē. Jūs neesat pilnīgi neko parādā cilvēkam, kurš jūs ir krāpis. Atkarībā no jūsu brūces smaguma pakāpes tā ir tikai jūsu izvēle, vai vēlaties dot viņam otru iespēju. Atkal uzticēties pēc nodevības nebūs iespējams īsā laikā. Apbēdiniet, sazinieties un, pats galvenais, nosakiet.dažus pamatnoteikumus pirms atgriešanās.

Iespējams, jūs atklāsiet, ka ķīmija vairs nav tāda kā iepriekš. Iemetiet dažas aktivitātes, lai atjaunotu uzticību attiecībās. Pavadiet vairāk laika kopā un apdomīgi izvērtējiet abu viedokļus. Tagad, kad esat noskaidrojuši, ko jums nozīmē uzticēšanās un ko ne, šeit ir 11 padomi, kā atkal kādam uzticēties pēc tam, kad viņš jūs sāpinājis. Mēs nesakām, ka tas būs viegli, bet varbūt tas atvieglos jūsusirdi un palīdzēt jums doties tālāk.

1. Atvēliet laiku, lai sērotu

Kad kāds lauž jūsu uzticību, jūs domājat, kā atkal uzticēties tam pašam cilvēkam. Ko jūs varat darīt šādā situācijā? Pirmais solis - veltiet laiku, lai apbēdinātu un sadziedētu. Jā, jūs droši vien esat noguris dzirdēt, ka laiks dziedē visas brūces. Taču, ja vēlaties atjaunot uzticību attiecībās, jums ir nepieciešams laiks.

Uztveriet savu nodevību kā partnera uzticības nāvi un atzīstiet, ka jums ir nepieciešams laiks, lai sērotu. Pat ja jūs atjaunosiet uzticību, tās nebūs tādas pašas attiecības kā iepriekš. Atvēliet laiku, lai raudātu, dusmotos, sēdētu klusumā un, ja nepieciešams, bezcerīgi skatītos sienā.

"Bēdas ir grūti pārvarēt," brīdina Jui, "un ir vilinoši izlikties, ka viss ir labāk, nekā ir, un ka viss ir kārtībā. Taču ļaut savām jūtām uzkrāties un vārīties nav veselīgi ne jums, ne jūsu attiecībām. Jūs nevarat atjaunot uzticēšanos, ja turoties pie jūtām, kuras nekad neesat sev ļāvis izjust."

"Pēc tam, kad uzzināju, ka vīrs mani krāpa, es biju sagrauta," stāsta Bēta. "Es biju ievainota, dusmīga un nogurusi vienlaikus. Un sākotnēji es negribēju sēdēt ar savām jūtām, jo baidījos, kur tās mani aizvedīs. Es negribēju, lai mani pārņem šīs negatīvās sajūtas. Bet es sapratu, ka mēs nekad neatjaunosim mūsu uzticību un laulību, ja es neatvēlēšu laiku sēru izjūtām."

Betja uz dažām nedēļām pārcēlās uz vecāku mājām, lai viņai būtu laiks samierināties ar šo nodevību. Laiks prom palīdzēja viņai saprast lietas un arī deva viņai skaidru pārliecību, ka viņa vēlas dot laulībai vēl vienu iespēju.

Kā atkal uzticēties kādam cilvēkam pēc tam, kad viņš jūs ir krāpis? Vispirms vajadzētu nemētāt savas jūtas zem paklāja. Jums ir visas tiesības būt apmulsušam, dusmīgam un skumjam. Izjūtiet savas jūtas un cieniet tās, pirms sākat tās atlaist. Tikai tad varēsiet no jauna atjaunot savu uzticību.

2. Paziņojiet savas jūtas

Komunikācijas kļūdas apdraud vislabākās attiecības. Kad attiecības ir nonākušas smagā situācijā krāpšanas, nodevības un uzticēšanās problēmu dēļ, komunikācija bieži vien pilnībā pārtrūkst. Kā atkal kādam uzticēties, ja uzticēšanās ir vienīgā lieta, kas jūsu attiecībās ir sagrauta?

Kad kāds lauž jūsu uzticību, jūs, visticamāk, nevēlaties dzirdēt par veselīgu komunikāciju. Jūs labprātāk gribētu kliegt, kliegt un mest uz viņu priekšmetus. Diemžēl, lai gan dažu šķīvju sadaušana var sniegt īslaicīgu atvieglojumu, tā nepalīdzēs jums pāriet uz dzīvi vai atjaunot uzticību ar partneri.

Ja tev izdodas komunicēt par savām jūtām bez pārāk lielas verbālas vardarbības, nav nekā labāka. Ja nē, ved dienasgrāmatu un pieraksti visu. Savu niknumu, skumjas, vēlmi atriebties krāpšanu. Izsaki tās visas un tad ļauj tām izskanēt. Pārliecinies, ka tev ir arī daži tuvi draugi, kuriem tu uzticies. Viņi tevi uzklausīs un apstiprinās tavas jūtas.

Jūs zināt, kā atkal uzticēties savam partnerim? Lai ko jūs darītu, neturiet savas domas pudelēs. Ikvienam ir lūzuma punkts, un jūs esat pietiekami pakļauts spiedienam, mēģinot tikt galā ar savām sāpēm. "Uzticēties pēc nodevības?!" Jūsu draugi domās, ka tā ir traka ideja: "Vai tu esi ārprāts?" Nu, acīmredzot jūs neesat un esat pieņēmis šo lēmumu pilnīgi veselā prātā. Runājiet ar savu partneri.kad jūtaties spējīgs, un pastāstiet, ko jūtat.

Ja saskarsme ar viņu nav tas, ko jūs spējat pārvarēt uzreiz, dodiet tam laiku. Aprunājieties ar citiem mīļajiem cilvēkiem un atgriezieties pie sava partnera, kad jutīsieties gatavs. Sniedziet viņam tieši to, kas jūs ir tik ļoti uztraucis. Jūs varat apsvērt iespēju dot viņam vēl vienu iespēju uz tādiem un tādiem nosacījumiem.

"Kad esat gatavs komunicēt ar partneri, dariet to stingri un pieklājīgi," saka Jui, "Viņam vajadzētu saprast, ko jūs pārdzīvojat, un redzēt, ka cenšaties palīdzēt uzturēt šīs attiecības. Ja nespējat uzburt partnerim maigas jūtas, paziņojiet arī par to, lai viņš zinātu, kurp lietas virzās."

3. Klausieties un uzklausiet viņus

"Ko?!" - jūs droši vien domājat. "Es jūtos neaizsargāts, jo mana uzticība tika salauzta, un man vajadzētu uzklausīt savu krāpjošo partneri?" Mēs jūs saprotam. Ciktāl jums ir svarīgi, jūs nevēlaties dzirdēt nekādus attaisnojumus vai aizbildinājumus par partnera uzvedību. Taču tajā pašā laikā tieši jūs mēģināt izdomāt, kā atkal kādu mīlēt pēc tam, kad viņš jūs sāpinājis.

Diemžēl partnera uzklausīšana ir svarīga komunikācijas procesa daļa, ko mēs tikko aprakstījām iepriekšējā punktā. Tagad jums nav jāatstāj vieta viņa attaisnojumiem vai mēģinājumiem pārmest vainu uz jums. Taču partnera uzklausīšana varētu sniegt ieskatu par to, kāpēc viņš jūs krāpj un nodevusi. Jums nav nepieciešams piekrist, bet mēģiniet saprast.no kurienes tie nāk.

Varbūt viņi jūt, ka jūsu attiecībās kaut kā pietrūkst, varbūt viņi jums pateiks, ka tas viss bija kļūda un ka viņi ir kļūdījušies. Jebkurā gadījumā, skatoties viņiem acīs un uzklausot viņus, arī jums palīdzēs izlemt, ko mainīt attiecībās. Jūs gūsiet skaidru ieskatu par visām problēmām, kas jūsu partnerim ir radušās, un par to, kā tām pieiet.

Mēs saprotam, ka tad, kad attiecībās ir izjaukta uzticēšanās, loģikai vai saprātīgai diskusijai vairs nav vietas. Ja domājat par to, kā atkal uzticēties pēc krāpšanas, atcerieties, ka ieklausīšanās ir svarīga jebkurās attiecībās, jo īpaši tajās, kas ir dziļi salauztas un kurās nepieciešams remonts. Kad spēsiet pamanīt problēmu, būs vieglāk ienirt atpakaļ, lai sāktu jaunu nodaļu.attiecībās.

"Klausoties esiet atvērti un modri," iesaka Jui, "neļaujiet, lai jūs aizrautu jūtīgi un maigi vārdi, bet mēģiniet izprast, kas slēpjas aiz vārdiem. Klausoties neļaujiet, lai jūsu prātu aptumšo iepriekšēji uzskati vai spriedumi."

4. Iegūstiet savu telpu

Dalīties ikdienā un tuvākajā dzīves telpā ar partneri, kurš tevi ir nodevis, ir ļoti grūti. Ir grūti katru dienu uz viņiem skatīties, jo tie kļūst par pastāvīgu atgādinājumu skumjām, nodevībai un salauztajai uzticībai. Tas var pārvērst jau tā izjukušās attiecības neatgriezeniski toksiskas. Ja tev ir līdzekļi un iespēja, ir labi uz kādu laiku aizbraukt prom, lai savāktos domās undziediniet sevi, kamēr atjaunojat uzticēšanos.

"Pēc tam, kad atklāju, ka mans dzīvesbiedrs mani ir krāpis, es uz nedēļu vai divām aizbraucu pie draudzenes," stāsta Emma. "Bija pārāk grūti izlikties, ka turpinu dzīvot savu ikdienas dzīvi, bet iekšēji es vārījos. Man vajadzēja aizbraukt, lai atgūtu perspektīvu."

Arī šīs personas klātbūtnes paciešana šķistu nepanesama, aizmirstiet par uzticēšanos pēc nodevības. Atrašanās pārāk tuvu problēmai bieži vien mazina mūsu spēju skaidri saskatīt un nonākt pie risinājuma. Attālinoties no telpas, kurā bijāt kopā ar partneri, un no viņa klātbūtnes, jūs varat ieraudzīt lietas svaigām acīm un sākt dziedināšanu pēc saviem nosacījumiem.

Ne vienmēr tas ir jādara jums. Ja jūsu neprecīzajam partnerim tuvumā ir ģimene vai draugi, viņi arī var doties prom. Pastāstiet viņiem, ka jums ir nepieciešams mazliet laika un telpas, lai sakārtotu lietas. Ja jūs domājat: "Kā es varu atkal uzticēties pēc tam, kad esat ievainots?", mazliet telpas nekad nenāks par ļaunu. Tas ir labāk nekā paciest toksiskas attiecības.

"Personīgā telpa palīdzēs jums pārdomāt, kas un kā nav izdevies," norāda Jui, "tā arī dos jums iespēju apsēsties un mierīgi pārdomāt, ko vēlaties un ko varat darīt."

5. Praktizējiet piedošanu

"Kā atkal kādam uzticēties?" "Kā es varu aizmirst to, ko viņš man ir nodarījis?" Iespējams, ka jūs mocāties ar šādiem jautājumiem. Vai nebūtu jauki, ja mēs visi būtu brīnišķīgi mīlošas būtnes, kas vienmēr viegli piedod viens otram? Bet mēs tādi neesam, un noteikti ne tad, kad romantiskais partneris mūs ir nodevis un mēs plānojam, kā viņu nolaist!

Tātad, ko darīt, kad kāds lauž jūsu uzticību? Jūs nevarat spert soli uz priekšu bez piedošanas domāšanas, turklāt tikai tad, ja vēlaties saglabāt attiecības. Es zinu, vieglāk pateikt, nekā izdarīt, lai atlaistu kaut ko tik briesmīgu. Bet, ja to nedarīsiet, piecus mēnešus vēlāk jūs turēsiet to pašu aizvainojumu, un attiecībās neviens nevar būt laimīgs.

Tad kā atkal uzticēties kādam pēc krāpšanas? Tāpat kā aktīva klausīšanās, arī piedošana attiecībās ir darbība, kas jums būs jāpilnveido katru dienu, mēģinot atkal uzticēties kādam pēc tam, kad viņš jūs ir sāpinājis. Kā norāda Jui, daži veidi, kā jūs varētu aktīvi piedot partnera pārkāpumus, ir šādi:

• Apzinātība: Atzīstiet un atgādiniet sev, ka piedošana attīra jūsu prātu un veicina veselīgas un pozitīvas domas, kas ir labvēlīgi jūsu veselībai un garīgajam mieram.
• Perspektīvas: Mēģiniet izprast sava partnera personības iezīmes, situāciju un pagātnes apstākļus, kas varēja izpausties viņa rīcībā pret jums. Kad jūs labāk saprotat, jūs labāk piedodat.
• Emocionālā aizvietošana: Negatīvās, nepiedodošās domas var aizstāt ar pozitīvām, pastiprinošām domām. Jūs varat mēģināt koncentrēties uz labajām atmiņām, kas jums un jūsu partnerim ir, ikreiz, kad domājat par viņa nodevību.

Ir viegli atbildēt uz jautājumu "Kā atkal uzticēties kādam cilvēkam pēc tam, kad viņš jūs krāpj?" ar "piedodiet viņam". Bet piedošana nenāk spontāni, kad jūs esat sāpināts, un jums pie tās būs jāstrādā, iespējams, ilgu laiku.

6. Ļaujiet pagātnei aiziet

Ak, kāds kārdinājums ir pieminēt pagātnes pārkāpumus, kad vien esat sastrīdējies ar savu partneri! Cik viegli ir viņu sakaut: "Neaizmirsīsim, ko tu izdarīji pirms diviem gadiem!" Tas ir tik ātrs ierocis, lai uzvarētu strīdā. Taču tas nepalīdz, kad jākārto izjukušas attiecības.

Aizvainojums ir kodīgs, un tas jūs iznīcinās, atstājot rūgtumu un nespēju atkal uzticēties. Kad pēc melošanas esat labprātīgi nolēmis atkal uzticēties savam partnerim, jums ir jāatbrīvojas no šī dusmu un atriebības būra. Ir svarīgi atgādināt sev, ka pagātne pieder pagātnei. Jums abiem no tās ir jāmācās, ko varat, un tad jāļauj tai aiziet. Ja vēlaties doties tālāk unAtjaunojot uzticību, pastāvīga pagātnes nodevības pieminēšana nav īstais veids, kā to panākt.

Jūs domājat: "Es jūtos neaizsargāts, jo mana uzticība tika salauzta, un es vēl nevaru ļaut tam aiziet." Taču turēšanās pie šī ievainojuma nozīmē arī to, ka jūs turaties pie visa negatīvā, kas jums ar to saistās. Vai jūs patiešām vēlaties dzīvot dzīvi, kurā vecās dusmas un rūgtums ir pastāvīga sabiedrība?

Kā jaunajās attiecībās atkal kādam uzticēties? Neizmantojiet pagātni kā ieroci, ar ko turēt partnerim pār galvu, kad kaut kas jauns nesanāk. Nevienas attiecības nav apdrošinātas pret nesaskaņām un strīdiem. Jums būs daudz jaunu lietu, par ko kliegt uz partneri. Atlaidiet pagātni.

7. Iemācieties uzticēties sev

Kad strādājat pie tā, kā atkal uzticēties pēc krāpšanas, jūs runājat arī par savas pašapziņas un pašcieņas veidošanu. Atzīsim, ka intīma partnera nodevība attiecībās nozīmē, ka jebkāda jūsu uzticēšanās sev ir nopietni iedragāta. Un jūs neko nevarat atjaunot, ja jūs esat tas, kas ir gabalos.

Ja esat izvēlējies atjaunot uzticību ar to pašu cilvēku, kurš jūs nodeva, vispirms jums ir jāiemācās uzticēties sev. Uzticieties savai izvēlei dot šīm attiecībām vēl vienu iespēju. Uzticieties, ka neatkarīgi no tā, kādi jauni šķēršļi radīsies, atjaunojot attiecības, jūs tos atrisināsiet. Bet pats galvenais - ticiet, ka neatkarīgi no tā, kādus soļus sperat - vai tas ir laika veltīšana sev.vai dot sev vietu - ir pareizie.

Mēs daudz ieguldām savās romantiskajās attiecībās; patiesībā dažkārt visa mūsu dzīve griežas ap cilvēkiem, kurus mīlam. Kad jūsu eksistences centrs ir sabrucis, ir grūti uzticēties sev. Lielākā daļa no mums ienāk attiecībās ar zināmu uzticēšanās problēmu. Taču turieties pie savas pārliecības un atgādiniet sev, ka neatkarīgi no tā, kāds ir iznākums, jūs varat uzticēties savai intuīcijai unjūsu sirds, lai izdzīvotu.

"Nav jēgas mēģināt atjaunot uzticību partnerim, ja pats krītat," saka Jui, "Jūsu iekšējais spēks un pārliecība ir tas, kas jūs izvedīs cauri šim grūtajam laikam, un uz to jums vispirms ir jākoncentrējas. Tas ir tāpat kā tad, ja vispirms uzliekat skābekļa masku, pirms palīdzat kādam citam."

8. Izvairieties no upura lomas

"Upuris" ir briesmīgi pasīvs jēdziens, un šķiet, ka tas apzīmē cilvēku, kuram nav nekādas teikšanas un kontroles pār to, kas notiek viņa dzīvē. Ja jūs pastāvīgi uzskatāt sevi par upuri, jūs kļūstat par cilvēku, kuram viss notiek, nevis par cilvēku, kurš pats to dara.

Tu esi izdzīvojušais. Tu vari būt skumjš, tu vari nīkuļot, tu vari paust, ka ar tevi ir notikušas briesmīgas lietas. Bet kas notiek tagad? Vai tu kontrolē stāstījumu, vai arī tu vienkārši apzīmē sevi par upuri un ļauj, lai viss notiek ar tevi? Lai iemācītos atkal kādam uzticēties, tev ir jābūt pārliecinātam savā ādā. Nevajag sevi nolādēt, sakot: "Viņš izvēlējās viņu, nevis mani, jo viņa irskaistāka nekā es."

"Pēc tam, kad uzzināju, ka mana sieva tiekas ar citu vīrieti, es mēnešiem ilgi biju "nabaga es" režīmā," saka Kens, "Es negribēju padoties un gribēju mēģināt atjaunot mūsu laulību. Bet es biju tik ļoti ievainots, un ir tik viegli ļaut tam kļūt par savu galveno identitāti - upuri. Galu galā es sapratu, ka tas man vairāk kaitē, nekā palīdz, un ka man jāceļas un jādara.kaut ko par to."

Pastāvīga sevis apzīmēšana šādā veidā var atturēt jūs no aktīvas izvēles un lēmumu pieņemšanas, kas palīdzēs jums atjaunot uzticību un ticību saviem spēkiem un spējai pārvarēt grūtos brīžus. Pārņemiet atbildību par savu dzīvi un dariet tā, lai viss notiktu jūsu labā. Vissvarīgākais - pārtrauciet meklēt ārēju apstiprinājumu savām izcilām īpašībām.

9. Apsveriet nākotni

"Mans partneris mani krāpa, un es nebiju pārliecināts, vai vēlos ar viņu palikt kopā. Taču mums ir divi bērni, un, lai kopīgi audzinātu bērnus, es zināju, ka mums ir jāizdomā, kā atjaunot uzticību," saka Maikls. Ja vēlaties saņemt godīgu atbildi uz jautājumu, kā atkal kādam uzticēties, jums jāzina, ka ne katrs uzticības atjaunošanas vingrinājums būs saistīts ar to, ka jūs un jūsu partneris vēlaties palikt kopā.

Taču nākotnes un ģimenes labā ir svarīgi atjaunot uzticēšanos pēc nodevības. "Runa nebija par uzticēšanos viņam kā labam partnerim, bet gan par to, vai es varu uzticēties viņam kā labam tēvam," saka Maikls, "man bija jādomā par nākotni un par to, vai es vēlos, lai mūsu bērni augtu kopā ar diviem rūgtiem, strīdīgiem vecākiem."

Ja kādreiz mēģināsiet atjaunot uzticēšanos ar partneri, padomājiet par savu dzīvi un ikvienu tās dalībnieku. Kurus tas ietekmēs ilgtermiņā? Jūs noteikti ietekmēs, tāpat kā jūsu kopīgos bērnus un paplašināto ģimeni. Pat ja nolemjat nepalikt kopā, mēģiniet atjaunot uzticēšanos, lai jūs abi būtu laimīgāki kā līdzvecāki un kā personības. Varbūt jūs vairs nesaistīs romantiska saikne, bet būsiet.var būt uzticēšanās un cieņa, kā arī veselīga ģimenes vide, kas visiem labi darbojas.

"Skatieties uz priekšu un padomājiet, ko vēlaties," saka Jui, "vai vēlaties palikt nelaimīgā laulībā bērnu dēļ, vai vēlaties kādu laiku dzīvot šķirti, vai arī vēlaties patiesi dot lietām vēl vienu iespēju? No jūsu lēmuma un no tā, kā jūs redzat nākotni, būs atkarīgs, kādas pakāpes un uzticības veidus jūs izveidosiet."

10. Ir skaidri noteiktas robežas

Kā jau minējām, veselīgu attiecību robežu uzturēšana uzsver, ka jums ir stipras, uzticības pilnas attiecības. Ja esat izvēlējies atjaunot saikni un strādājat pie tā, kā atkal uzticēties tam pašam cilvēkam pēc tam, kad viņš jūs ir sāpinājis, kļūst divtik svarīgi no jauna noteikt robežas nākotnē.

Uzticību var saglabāt tikai tad, ja abi partneri viens otru ciena, un šī cieņa rodas, zinot un atzīstot viens otra fiziskās, psiholoģiskās un emocionālās robežas. Tagad, kad uzticība ir izjaukta, ir labi apsēsties un pārrunāt jaunās robežas, kā arī vecās robežas, kuras ir nepieciešams atjaunot.

Ja jūsu partneris satikās ar kādu cilvēku, ar kuru strādā, pārrunājiet, kā to risināt. Jūsu partneris joprojām katru dienu satiksies ar šo cilvēku darbavietā, un mijiedarbība būs. Ja iespējams, pārrunājiet robežas turpmākajiem apstākļiem, kad vienam vai abiem no jums būs pievilcīgi citi cilvēki.

Atkal jāatgādina, ka tas noteikti gadās gandrīz katrās attiecībās, un, tā kā vienreiz tas ir sagrāvis jūsu laimi, ir prātīgi runāt par to, kā to risināt, ja tas atkārtosies. Esiet stingri, bet praktiski attiecībā uz savām robežām. Runājiet par to, kur esat gatavi kompromisiem, bet kas jums ir absolūti neapspriežams.

11. Meklējiet profesionālu palīdzību

Atkal uzticēties pēc nodevības ir sirdi plosošs ceļojums, un šajā procesā jūs varat justies vājš un bezpalīdzīgs. Jums nav ar to visu jātiek galā vienatnē. Un vienmēr palīdz objektīvas, profesionālas ausis, kas uzklausa un palīdz izsijāt sāpīgo jucekli jūsu galvā. Jūs varētu sākt ar konsultanta apmeklējumu pats un galu galā doties uz pāru terapiju. Kvalificēts unpieredzējuši Bonobology ekspertu grupas konsultanti vienmēr ir gatavi jums palīdzēt.

Atcerieties, ka nav absolūti nekāds kauns lūgt palīdzību un vērsties pie profesionāļa nenozīmē, ka ar jums kaut kas nav kārtībā. Skumjas, dusmas un nodevība ir pamatoti iemesli, lai ar kādu aprunātos, un tie palīdzēs jums atrast ceļu atpakaļ uz vietu, no kuras varat sākt atjaunot uzticēšanos. Terapija arī izveido rutīnu un modeli jūsu dzīvē, kas ir lieliski noderīgi, kad jūtaties vāji unnav enerģijas, lai par sevi parūpētos. Atcerieties, ka šajā posmā svarīga ir sevis mīlēšana, pašcieņa un pašaprūpe, un liela nozīme ir palīdzības saņemšanai.

"Konsultācijas un terapija nozīmē, ka jūs saņemat ārējo perspektīvu no profesionāļa, kurš redz visas jūsu situācijas puses," saka Jui, "Ir veselīgi dzirdēt stāstījumu no cilvēka, kurš nav jums pārāk tuvs, lai spētu skaidri saskatīt lietas." Kā atkal uzticēties kādam pēc tam, kad viņš jūs ievainojis, ir viens no sarežģītākajiem attiecību apvidiem, kas jums jebkad būs jāpārvar. Saprotiet, ka neatkarīgi no tā.cik daudz mīlestības un pūļu jūs tajā ieguldīsiet, jūsu attiecības neatgriezīsies tādas, kādas tās bija agrāk.

Tagad jūsu saitē ir radušās plaisas un plaisas, un jūs zināt, ka jūsu partneris ir spējīgs jūs sāpināt tā, kā neesat iedomājies, ka tas ir iespējams. Jūs abi būsiet piesardzīgāki viens pret otru, un paies zināms laiks, līdz atkal spēsiet atvērties un uzticēties. Un tas joprojām var nebūt tas pats.

Galvenās norādes

• Dodiet sev laiku un vietu, lai apraudātu un dziedinātu.
• Nodrošiniet skaidru saziņu, lai varētu dalīties ar savu viedokli.
• Mēģiniet piedot savam partnerim un atlaist pagātni.
• Padomājiet par to, ko vēlaties savām attiecībām nākotnē.
• Šoreiz uzstādiet skaidras robežas

Neatkarīgi no tā, vai runa ir par to, kā atgūt uzticību kādam, kuru esat sāpinājis, vai kādam, kurš jūs ir nodevis, šim ceļojumam nav gatavas kartes. Tagad, kad esat nolēmis atkal uzticēties savam partnerim pēc melošanas, jums, iespējams, būs jāpieiet tam kā pilnīgi jaunām attiecībām ar pilnīgi jauniem noteikumiem un gaidām.

Lai atjaunotu uzticēšanos attiecībās, mēģiniet veikt dažas no jūsu iecienītākajām pāra aktivitātēm. Piemēram, mīļi apskāvieni, masāža partnerim, spēļu vakari mājās un atkārtota iepazīšanās ar vietām pilsētā, uz kurām agrāk devāties. Tāpat kā lielākajā daļā attiecību, ja jūs izvēlaties viens otru katru dienu un skaidri sazinieties, ja esat apsolījuši risināt visu, kas jums ceļā nāk.kopā, ir liela iespēja, ka jūs atkal un atkal atjaunosiet un uzlabosiet savu uzticību.

Biežāk uzdotie jautājumi

Jā, jūs varat. Ja esat nolēmis atkal uzticēties, ja esat gatavs atkal komunicēt un uzklausīt gan ar līdzjūtību, gan skaidru prātu, jūs varat atkal uzticēties viņiem pēc tam, kad esat ticis apmelots. Esiet gatavs veltīt laiku un izjust milzīgu attiecību nedrošību, pirms esat gatavs atkal uzticēties. Atvēliet sev laiku un telpu, un skaidri apzinieties, ko vēlaties. Ja jūtaties, ka nevaratuzticēties savam partnerim, atcerieties, ka arī tas ir labi. 2. Kā jūs atkal uzticaties melis?

Nav viena veida vai vienkāršas metodes, kā to izdarīt. Jums ir jāizlemj, ka vēlaties atkal uzticēties viņiem, ka viņi ir tā laika un pūļu vērti, kas būs nepieciešami, lai atkal atvērtos un būtu neaizsargāti. Būs jāveido jaunas robežas un jāizpilda jaunas cerības. Nebaidieties atzīt, ka šīs vairs nav tās attiecības, kas jums reiz bija. Lai atkal uzticētos melis, jums būs jāredz.viņu kā personu, kas spēj jums nodarīt pāri, bet kurai jūs joprojām vēlaties uzticēties. 3. Kā pēc nodevības doties uz priekšu?

Pēc tam, kad kāds ir tevi nodevis, pirmkārt, vajadzētu kādu laiku atpūsties vienam no otra. Šī telpa palīdzēs tev izanalizēt visu situāciju un iegūt svaigu perspektīvu. Pirms izlemjat par atgriešanos kopā, atklāti sazinieties ar partneri un uzklausiet viņa versiju par notikušo.