Svik af hálfu ástvinar er eitt það erfiðasta að komast yfir sem fær okkur til að velta fyrir okkur: "Hvernig á að treysta einhverjum aftur?" Við komum öll í sambönd með ákveðinni varnarleysi og vonum að félagar okkar muni ekki brjóta hjörtu okkar. Því miður, sem manneskjur, gerum við mistök, við klúðrum, við brotum hjörtu og fáum hjörtu okkar brotin.

Og svo berjum við að dyrum Google til að spyrja: „Hvernig á að treysta einhverjum aftur eftir að þeir hafa logið? ” Traust okkar og trú á einhvern er eins og spegill. Þú getur enn séð brotnu línurnar eftir að hafa límt stykkin saman. Alveg svipað, þegar traust er rofið í sambandi, ertu skilinn eftir með ör svika. Að læra hvernig á að treysta maka þínum aftur verður ógnvekjandi áskorun.

En stundum sér fólk virkilega eftir því að hafa rofið traust ástvinar. Þeim finnst sorglegt að sjá sársaukann sem þeir valda þér. Það er ekki beint gönguferð í garðinum fyrir þá heldur. Það er satt að þú þarft mikið hugrekki og tilfinningalegan styrk til að treysta maka þínum eftir að lygar hafa náð tökum á sambandi þínu. En ef iðrun þeirra er ósvikin gætirðu valið að grípa tækifærið.

Það þarf mikla fyrirhöfn og góðan ásetning til að endurbyggja traust í sambandi. Nema báðir félagar séu á sömu blaðsíðu og tilbúnir til að vinna heiðarlega að sambandinu, mun það ekki vera auðvelt að festa brotnu stykkin. Svo, hvernig á að treysta einhverjum aftur eftirsamband, það er ekkert pláss eftir fyrir rökfræði eða skynsamlega umræðu. Ef þú ert að hugsa um hvernig á að treysta aftur eftir að hafa verið svikinn, mundu að hlustun er mikilvæg í hvaða sambandi sem er, sérstaklega það sem er djúpt brotið og þarfnast viðgerðar. Þar sem þú getur komið auga á undirliggjandi vandamál, verður auðveldara að kafa til baka til að hefja nýjan kafla í sambandinu.

„Þegar þú hlustar skaltu halda þér opnum og vakandi,“ ráðleggur Jui, „Ekki láta viðkvæma , mjúk orð; reyndu frekar að kynnast ætluninni á bak við orðin. Ekki láta fyrirfram gefnar hugmyndir eða dómgreind skýla huganum á meðan þú hlustar.“

4. Fáðu þitt eigið pláss

Það er mjög erfitt að deila daglegu lífi þínu og nánasta lífsrými með maka sem hefur svikið þig. Það er erfitt að horfa á þau á hverjum degi þar sem þau verða stöðug áminning um sorgina, svikin og brotið traust. Þetta gæti breytt þegar rofnu sambandi óbætanlega eitrað. Ef þú hefur burði og möguleika er gott að komast í burtu um stund, safna hugsunum þínum og lækna sjálfan þig á meðan þú byggir aftur upp traustið.

“Ég fór og gisti hjá vini mínum í viku. eða tvær eftir að ég uppgötvaði að kærastinn minn hafði haldið framhjá mér,“ segir Emma. „Það var bara of erfitt að þykjast halda áfram með hversdagslífið á meðan ég var inni, ég var að sjóða upp úr. Ég þurfti að komast burt til að fá smá yfirsýn.“

Sjá einnig: Nóg af fiskumsögnum - er það þess virði árið 2022?

Þoli þessa manneskjunærvera virðist líka óþolandi, gleymdu að treysta eftir svik. Að vera of nálægt vandamáli dregur oft úr getu okkar til að sjá skýrt og komast að lausn. Að fjarlægja þig frá rými sem þú deildir með maka þínum og frá nærveru þeirra gerir þér kleift að sjá hlutina með ferskum augum og hefja lækningu þína á þínum forsendum.

Það þarf ekki endilega að vera þú sem flytur út, endilega. Ef villandi félagi þinn er með fjölskyldu eða vini í nágrenninu, geta þeir farið líka. Segðu þeim að þú þurfir smá tíma og pláss fyrir sjálfan þig til að redda hlutunum. Ef þú ert að velta fyrir þér, "Hvernig get ég treyst aftur eftir að hafa verið meiddur?", smá pláss skaðar aldrei. Það er betra en að þurfa að þola eitrað samband.

„Að hafa þitt eigið pláss mun hjálpa þér að hugsa um hvað og hvernig hlutirnir fóru úrskeiðis,“ bendir Jui á, „Það mun einnig gefa þér tækifæri til að sitja til baka og hugsaðu rólega um hvað þú vilt og hvað er hægt að gera.“

5. Æfðu fyrirgefningu

“Hvernig á að treysta einhverjum aftur?” "Hvernig get ég gleymt því sem þeir gerðu mér?" Þú gætir fundið fyrir því að þú kvíðir spurningum eins og þessum. Væri það ekki gott ef við værum öll dásamlega elskandi verur sem fyrirgefa hvort öðru auðveldlega alltaf? En við erum það ekki, og alls ekki þegar rómantískur félagi hefur svikið okkur og við erum að skipuleggja leiðir til að koma þeim niður!

Svo, hvað á að gera þegar einhver brýtur traust þitt? Þú getur ekki tekið skref á undan án fyrirgefandi hugarfars ogþað líka, aðeins ef þú vilt bjarga sambandinu. Ég veit, hægara sagt en gert að sleppa einhverju svo hræðilegu. En ef þú gerir það ekki muntu halda fast í sömu gremju fimm mánuðum síðar og enginn getur verið ánægður í sambandinu.

Hvernig á þá að treysta einhverjum aftur eftir að hafa svindlað? Eins og virk hlustun er fyrirgefning í samböndum líka aðgerð sem þú þarft að æfa á hverjum degi þegar þú reynir að treysta einhverjum aftur eftir að þeir hafa sært þig. Samkvæmt Jui eru nokkrar leiðir til að fyrirgefa brot maka þíns með virkum hætti:

• Núvitund: Viðurkenndu og minntu sjálfan þig á að fyrirgefning hreinsar huga þinn og ýtir undir heilbrigðar og jákvæðar hugsanir, allt sem eru betri fyrir þína eigin heilsu og hugarró
• Sjónarhorn: Reyndu að skilja persónueinkenni maka þíns, aðstæður og fyrri aðstæður sem kunna að hafa komið fram í því sem hann gerði þér. Þegar þú skilur betur fyrirgefurðu betur
• Tilfinningaleg afskipti: Neikvæðum, ófyrirgefanlegum hugsunum er hægt að skipta út fyrir jákvæðar, styrkjandi. Þú gætir reynt að einbeita þér að góðu minningunum sem þú og maki þinn eiga í hvert skipti sem þú hugsar um svik þeirra

Það er auðvelt að svara „hvernig treystirðu einhverjum aftur eftir að hann svindla?" með „fyrirgefðu þeim“. En fyrirgefning kemur ekki af sjálfu sér þegar þú ert meiddur og þú verður að vinna í því,hugsanlega í langan tíma.

6. Slepptu fortíðinni

Ó, freistingin að koma með fyrri rangindi þegar þú ert í baráttu við maka þinn! Hversu auðvelt er að berja þá niður með: „Jæja, við skulum ekki gleyma því sem þú gerðir fyrir tveimur árum! Það er svo fljótlegt vopn að vinna bardaga. En það hjálpar ekki þegar þú ert að tína upp brotin af rofnu sambandi.

Grind er ætandi og hún mun éta þig, sem gerir þig bitur og ófær um að treysta aftur. Þegar þú hefur fúslega ákveðið að treysta maka þínum aftur eftir að hafa logið, þá þarftu að losa þig úr þessu búri heiftar og hefndar. Það er mikilvægt að minna sig á að fortíðin tilheyrir fortíðinni. Þið verðið bæði að læra hvað þið getið af því og sleppa því síðan. Ef þú ætlar að halda áfram og endurbyggja traust, þá er það ekki leiðin til að gera það að sífellt að vekja athygli á fyrri svikum.

Þú ert að hugsa: „Mér líður viðkvæmt vegna þess að traust mitt var brotið og ég get ekki leyft þessu. farðu enn." En að halda fast við þann sársauka þýðir líka að þú heldur í alla þá neikvæðni sem þú tengir við hann. Viltu virkilega ganga í gegnum líf þar sem gömul reiði og biturleiki eru stöðugur félagsskapur?

Hvernig á að treysta einhverjum aftur í nýju sambandi? Ekki nota fortíðina sem vopn til að halda yfir höfuð maka þíns þegar nýir hlutir fara úrskeiðis. Ekkert samband er tryggt gegn ágreiningi og slagsmálum. Þú munt hafa nóg af nýjum hlutum til að öskrahjá maka þínum um. Láttu fortíðina fara.

7. Lærðu að treysta sjálfum þér

Þegar þú ert að vinna að því hvernig á að treysta aftur eftir að hafa verið svikinn, þá ertu líka að tala um að byggja upp þitt eigið sjálfstraust og sjálfstraust -virðing. Við skulum horfast í augu við það, svik í sambandi frá nánum maka þýðir að allt traust sem þú hafðir á sjálfum þér hefur tekið alvarlega barsmíð. Og þú getur ekki endurbyggt neitt ef þú ert sá sem er í molum.

Ef þú hefur valið að endurbyggja traust með sama manneskju og sveik þig, þá þarftu fyrst að læra að treysta sjálfum þér. Treystu valinu sem þú hefur tekið til að gefa þessu sambandi annað tækifæri. Treystu því að hvaða nýjar hindranir sem koma upp þegar þú endurbyggir sambandið þitt, þá muntu vinna úr þeim. Umfram allt, treystu því að hvaða skref sem þú ert að taka – hvort sem það er að taka tíma fyrir sjálfan þig eða gefa þér pláss – séu þau réttu.

Við fjárfestum mikið í rómantískum samböndum okkar; í raun, stundum, snýst allt líf okkar um fólkið sem við elskum. Þegar miðja tilveru þinnar hefur brotnað niður er erfitt að treysta á sjálfan þig. Flest okkar lenda í sambandi með einhvers konar traustsvandamál eins og það er. En haltu við sannfæringu þína og minntu sjálfan þig á að hver svo sem niðurstaðan af þessu verður, þá geturðu treyst þörmum þínum og hjarta til að lifa af.

“Það þýðir ekkert að reyna að endurbyggja traust á maka ef þú ert að rugla. sjálfur,“ segir Jui, „þitt innrastyrkur og sannfæring er það sem mun bera þig í gegnum þennan erfiða tíma og það er það sem þú þarft að einbeita þér að fyrst. Þetta er eins og hvernig þú setur á þig súrefnisgrímuna fyrst áður en þú hjálpar einhverjum öðrum.“

8. Forðastu að vera fórnarlambið

„Fórnarlamb“ er hræðilega óvirkt hugtak og virðist tákna einhvern sem hefur ekkert að segja og nei. stjórn á því sem er að gerast í lífi þeirra. Þegar þú lítur stöðugt á sjálfan þig sem fórnarlamb verðurðu einhver sem hlutirnir gerast fyrir, frekar en einhver sem lætur hlutina gerast.

Þú ert eftirlifandi. Þú færð að vera leiður, þú færð að velta þér upp úr, þú færð að orða það að hræðilegir hlutir hafi gerst fyrir þig. En hvað gerist núna? Stjórnar þú frásögninni eða stimplarðu þig einfaldlega sem fórnarlamb og lætur hlutina gerast fyrir þig? Til að læra að treysta einhverjum aftur verður þú að vera öruggur í eigin skinni. Ekki bölva sjálfum þér með því að segja: „Hann valdi hana fram yfir mig vegna þess að hún er fallegri en ég.“

“Ég lenti í hálfgerðu „aumingja mér“ ham í marga mánuði eftir að ég komst að því að konan mín hafði verið að hitta annan gaur,“ segir Ken, „Athugið að ég vildi ekki gefast upp og ég vildi reyna að endurreisa hjónabandið okkar. En ég var bara svo sár og það verður svo auðvelt að láta það verða aðal sjálfsmynd þín - fórnarlambið. Að lokum áttaði ég mig á því að það særði mig meira en að hjálpa mér og að ég yrði að standa upp og gera eitthvað í þessu.val og ákvarðanir sem munu hjálpa þér að endurbyggja traust og hafa trú á eigin styrk og getu til að komast framhjá erfiðum tímum. Taktu stjórn á þínu eigin lífi og láttu hlutina gerast fyrir þig. Mikilvægast er að hætta að leita utanaðkomandi staðfestingar á framúrskarandi eiginleikum þínum.

9. Hugleiddu framtíðina

“Maki minn hélt framhjá mér og ég var ekki viss um hvort ég vildi vera hjá honum. En við eigum tvö börn og til þess að geta verið meðforeldri vissi ég að við yrðum að finna einhverja leið til að endurreisa traust,“ segir Michael. Ef þú vilt fá heiðarlegt svar við því hvernig á að treysta einhverjum aftur, ættir þú að vita að ekki allar æfingar til að byggja upp traust snúast um að þú og maki þinn viljir vera saman.

En, vegna framtíðarinnar og því meiri hagur fjölskyldu þinnar er nauðsynlegt að endurbyggja traust eftir svik. „Þetta snerist ekki um að treysta honum fyrir að vera góður félagi heldur um hvort ég gæti treyst honum til að vera góður pabbi,“ segir Michael, „Ég þurfti að hugsa um framtíðina og hvort ég vildi að börnin okkar myndu alast upp með tveimur biturum , rífast foreldrar.“

Hugsaðu um líf þitt og alla í því, ef þú reynir einhvern tíma að endurbyggja traust hjá maka þínum. Hverjir verða fyrir áhrifum til lengri tíma litið? Þú verður það svo sannarlega, eins og börnin og öll stórfjölskylda sem þú deilir. Jafnvel þótt þið ákveðið að vera ekki saman, reyndu þá að byggja upp traust að nýju þannig að þú sért bæði hamingjusamari sem samforeldra og einstaklingar. Kannski muntu neilengur deila rómantískum tengslum en það getur verið traust og virðing og heilbrigt fjölskylduumhverfi sem hentar öllum vel.

„Horfðu fram á veginn og hugsaðu um hvað þú vilt,“ segir Jui, „Viltu vera í óhamingjusömu umhverfi. hjónaband fyrir börnin, viltu skilja um stund, eða vilt þú virkilega gefa hlutunum annað tækifæri? Það hversu miklar og tegundir traust þú byggir upp mun ráðast af ákvörðun þinni og hvernig þú sérð framtíðina.“

10. Hafa skýr mörk

Eins og við sögðum, að viðhalda heilbrigðum samböndum undirstrikar að þú hafir sterkt, traust samband. Þegar þú hefur valið að gera við skuldabréf og ert að vinna í því hvernig á að treysta sama manneskjunni aftur eftir að hún hefur sært þig, verður það tvöfalt mikilvægt að setja aftur mörk fyrir framtíðina.

Traust er aðeins hægt að viðhalda ef báðir aðilar virða hvert annað og þessi virðing kemur frá því að þekkja og viðurkenna líkamleg, sálræn og tilfinningaleg mörk hvers annars. Nú þegar traust hefur verið rofið er gott að setjast niður og tala um ný mörk og einnig gömul sem þarf að koma aftur á sinn stað.

Ef maki þinn var að hitta einhvern sem hann vinnur með skaltu tala um hvernig á að sigla. þetta. Félagi þinn mun samt sjá þá á vinnustaðnum á hverjum degi og það verður samskipti. Ef mögulegt er, ræddu mörk fyrir framtíðaraðstæður þar sem annað ykkar eða báðir laðast að öðrumfólk.

Aftur, þetta á örugglega eftir að gerast í næstum öllum samböndum og þar sem það hefur eyðilagt hamingju þína einu sinni, þá er skynsamlegt að tala um hvernig eigi að takast á við það ef það gerist aftur. Vertu ákveðin en hagnýt með mörk þín. Talaðu um hvar þú ert tilbúinn að gera málamiðlanir, en hvað er algjörlega óviðráðanlegt fyrir þig.

11. Leitaðu að faglegri aðstoð

Að treysta aftur eftir svik er átakanlegt ferðalag og þú gætir fundið þig veikan og hjálparvana á ferlinum. Þú þarft ekki að höndla þetta allt einn. Og það hjálpar alltaf að hafa hlutlaust, faglegt eyra til að hlusta á og hjálpa þér að sigta í gegnum sársaukafulla drulluna í höfðinu. Þú gætir byrjað á því að fara sjálfur til ráðgjafa og að lokum farið í parameðferð. Hæfir og reyndir ráðgjafar í sérfræðinganefnd Bonobology eru alltaf hér fyrir þig.

Mundu að það er engin skömm að biðja um hjálp og að fara til fagaðila þýðir ekki að það sé eitthvað að þér. Sorg, reiði og svik eru allar gildar ástæður til að tala við einhvern og munu hjálpa þér að rata aftur á stað þar sem þú getur byrjað að endurbyggja traust. Meðferðin kemur líka á rútínu og mynstri í lífi þínu sem er frábært þegar þér líður illa og hefur ekki orku til að sjá um sjálfan þig. Mundu að sjálfsást, sjálfsvirðing og umhyggja eru mikilvæg á þessu stigi og að fá hjálp er stór hluti afþað.

„Ráðgjöf og meðferð þýðir að þú færð utanaðkomandi sjónarhorn frá fagaðila sem sér allar hliðar á aðstæðum þínum,“ segir Jui, „Það er hollt að heyra frásögn frá einhverjum sem er ekki of nálægt þú að geta séð hlutina skýrt." Hvernig á að treysta einhverjum aftur eftir að þeir hafa sært þig er eitt erfiðasta sambandssvæðið sem þú þarft að sigla um. Skildu að sama hversu mikla ást og fyrirhöfn þú leggur í það, mun samband þitt ekki fara aftur í það sem það var áður.

Það eru nú sprungur og sprungur í sambandi þínu og þú veist að maki þinn er fær um að særa þig í leið sem þú hafðir ekki haldið að væri möguleg. Þið verðið bæði varkárari við hvort annað og það mun taka smá stund áður en þið getið opnað ykkur og treyst þeim aftur. Og það gæti samt ekki verið það sama.

Lykilatriði

• Gefðu þér tíma og rými til að syrgja og lækna
• Eigðu skýr samskipti svo þú getir deilt sjónarmiðum þínum
• Reyndu að fyrirgefa maka þínum og slepptu takinu fyrri
• Hugsaðu um hvað þú vilt fyrir sambandið þitt í framtíðinni
• Settu skýr mörk í þetta skiptið

Hvort það snýst um hvernig á að endurheimtu traust með einhverjum sem þú særir eða einhvern sem hefur svikið þig, það er ekkert tilbúið kort fyrir þessa ferð. Nú þegar þú hefur valið að treysta maka þínum aftur eftir lygar, gætirðu þurft að nálgast það sem nýttsærðu þeir þig, eftir að þeir brutu öll loforð sem þeir gáfu þér? Jui Pimple, tilfinningaþrunginn atferlismeðferðarfræðingur með M.A. í sálfræði, hefur nokkur ráð og innsýn frá sérfræðingum fyrir þig.

5 merki um traust í sambandi

Hvert par hefur sína eigin skilgreiningu á vantrú. Fyrir suma geta kynlífsmál verið eini þátturinn í því að svindla. En fyrir einhvern annan gæti tilfinningalegt framhjáhald verið samningsbrot. Þó að fyrir pör sem fylgja siðferðilegri óeiningu, taka þættir eins og tryggð og traust allt aðra vídd.

Svo áður en þú reynir að finna út hvernig á að treysta einhverjum aftur eftir að hafa svindlað, þá er betra að leiðrétta útgáfuna þína. um traust í sambandi. Hugsaðu vel og lengi um hvað traust þýðir fyrir þig og sérstakar, áþreifanlegar aðgerðir sem þarf til að þróa og viðhalda þessu trausti. Traust lítur öðruvísi út fyrir alla, en hér eru nokkur algeng merki um traust í samböndum:

1. Heilbrigð mörk

Heilbrigð sambandsmörk eru nauðsynleg til að byggja upp traust. Að hafa þessi mörk þýðir að þú og maki þinn veistu að það eru línur sem þú ferð ekki yfir og þú forgangsraðar þessum mörkum til að halda sambandi þínu gangandi. Margir hafa til dæmis tilhneigingu til að trúa því að það sé engin hugmynd um að svindla í fjölástarsamböndum og opnum samböndum.

Jæja, það er algjörlega röng hugmynd vegna þess að jafnvel þessi pör hafa ákveðin mörk varðandi sitt.samband við alveg nýjar reglur og væntingar.

Prófaðu að gera eitthvað af uppáhalds parverkunum þínum til að endurbyggja traust í sambandi. Til dæmis, krúttleg kúrastund, gefa maka þínum nudd, hafa spilakvöld heima og endurskoða staðina í kringum borgina sem þú varst að fara til áður. Eins og í flestum samböndum, ef þið veljið hvort annað á hverjum degi og hafið skýr samskipti ef þið hafið lofað að takast á við allt sem kemur á vegi ykkar saman, þá eru allar líkur á að þið gerið við og byggið upp traust ykkar aftur.

Algengar spurningar

1. Geturðu treyst aftur eftir að hafa verið logið að þér?

Já, þú getur það. Ef þú hefur ákveðið að treysta þeim aftur, ef þú ert til í að eiga samskipti aftur og hlusta með bæði samúð og skýrum huga, geturðu treyst þeim aftur eftir að hafa verið logið að. Vertu tilbúinn til að taka þér tíma og finna fyrir miklu óöryggi í sambandi áður en þú ert tilbúinn að treysta aftur. Taktu þér tíma og pláss fyrir þig og vertu með það á hreinu hvað þú vilt. Ef þér líður eins og þú getir ekki treyst maka þínum ennþá, mundu að það er líka í lagi. 2. Hvernig treystirðu aftur lygara?

Það er engin ein leið eða auðveld aðferð til að gera þetta. Þú verður að ákveða að þú viljir treysta þeim aftur, að þeir séu þess virði tíma og fyrirhafnar sem það mun taka að opna sig og vera viðkvæm aftur. Það verða ný mörk sem þarf að búa til og nýjar væntingar til að standa undir. Ekki gera þaðverið hræddur við að viðurkenna að þetta er ekki lengur sambandið sem þú hafðir einu sinni. Til að treysta lygara aftur þarftu að sjá hann sem manneskju sem er fær um að særa þig en samt einhvern sem þú vilt enn treysta. 3. Hvernig á að halda áfram eftir svik?

Fyrsta viðskiptaskipan eftir að hafa verið svikin af einhverjum ætti að vera að taka frí frá hvort öðru. Rýmið mun hjálpa þér að greina allt ástandið og fá nýtt sjónarhorn. Áður en þú ákveður að koma saman aftur skaltu hafa opin samskipti við maka þinn og heyra hlið þeirra á málinu.

kraftmikið samband. Ef annar félagi fer yfir þá línu mun það teljast svik og hinn aðilinn gæti átt erfitt með að takast á við hvernig á að elska einhvern aftur eftir að hann særði þig.

2. Jöfn skuldbinding við sambandið

Samband virkar aðeins þegar allir hlutaðeigandi aðilar eru á sama máli. Traust myndast þegar þú ert meðvituð um að þú og maki þinn lítur á sambandið sem jafn mikilvægt og ert tilbúin til að leggja jafn mikið á sig til að láta það virka. Í fullkomlega heilbrigðu sambandi þarftu aldrei að hafa áhyggjur af því með hverjum maki þinn er ef hann er nokkrum klukkustundum of seinn að koma heim.

Svo lengi sem það er gagnsæi og sanngirni og þú getur talið upp á maka þínum til að vera í liði þínu á öllum tímum, samband þitt mun ekki sjá þann dag þar sem einhver ykkar er í erfiðleikum með hvernig á að endurheimta traust með einhverjum sem þú særir. „Svip gildi eru mikilvæg í sambandi og jöfn skuldbinding er eitt af því mikilvægasta,“ segir Jui, „Til að þróa og viðhalda trausti þarf að vera innri kjarni skuldbindingar hjá báðum samstarfsaðilum.“

3. Varnarleysi

„Komdu eins og þú ert“ gæti verið kjörorð fyrir hvert heilbrigt rómantískt samband. Traustfyllt samband er þar sem þú ert aldrei hræddur við að vera nákvæmlega eins og þú ert, með öllum sérkennilegum þínum, mistökum þínum og almennt sóðalegri manneskju. Þegar samband er rétt að hefjast, láta félagarnir oft eins ogað vera þroskuð útgáfa af sjálfum sér sem hljómar ofboðslega fyndinn og vitsmunalegur á sama tíma.

En ef þeir eru í raun ekki þessi manneskja, hversu lengi heldurðu að þeir geti haldið áfram með dansleikinn? Sérstaklega eftir að byrjað er að deila íbúðarrými mun þessi framhlið að lokum losna og náttúrulegt sjálf þeirra mun virðast eins og rauður fáni fyrir hinn aðilann. Því það var ekki það sem þeim var lofað í upphafi. Svo, ef þú getur verið þitt hráasta og viðkvæmasta sjálf frá upphafi, þarftu ekki að horfast í augu við „hvernig á að treysta einhverjum aftur í nýju sambandi? spurning.

4. Heiðarleg samskipti

Flest sambönd þjást af traustsvandamálum vegna ríkjandi einkenna um slæm samskipti milli samstarfsaðila. Það er mikilvægt að geta sagt skoðun sína í sambandi. Hvort sem það er skoðun sem maki þinn er ekki sammála eða kallar hann blíðlega þegar hann segir eða gerir eitthvað rangt, þá fer heiðarleiki og traust saman.

5. Gagnkvæm virðing

Virðing fyrir sjálfum þér , fyrir hvert annað og fyrir samband ykkar er nauðsynlegt til að byggja upp og viðhalda trausti. Um leið og þú tekur eitthvað af þessu af frjálsum vilja, þá hætturðu á heilagleika sambandsins þíns og ert í hættu á að svindla eða meiða maka þinn á einn eða annan hátt. „Ást byrjar á virðingu og virðing vekur traust,“ segir Jui, „þið verðið að virða mörk hvers annars, gildi og persónuleika hvers annars efþú munt byggja upp traust í sambandi.“

Að treysta einhverjum aftur eftir að þeir meiða þig – Ráð frá sérfræðingi

Þegar sum eða öll þessi merki um traust eru í hættu og þú áttar þig á því að þú hefur verið svikinn af einhverjum sem þú treystir óbeint, verður þú eftir að velta fyrir þér: "Hvernig á að treysta einhverjum aftur eftir að hann hefur logið?" Traust er þegar öllu er á botninn hvolft, ein af grunnstoðum hvers kyns heilbrigðs sambands, og þegar það er horfið getur verið erfitt að endurbyggja það. Til að skilja hvernig á að treysta einhverjum aftur eftir að þeir hafa sært þig, er mikilvægt að setja skýrar skilgreiningar á því hvað traust þýðir í sambandi þínu.

“Traust þýðir líka að hafa næga trú á sjálfum sér til að vera opinn og viðkvæmur við maka þinn eftir þeir hafa sært þig,“ segir Jui, „Og þegar þú hefur náð rými þar sem þú finnur fyrir öryggi með þeim aftur, verður þú líka að treysta sjálfum þér nógu mikið til að hafa fast sambandsmörk.“

Hvernig á að treysta einhverjum aftur, þú spyrð. Leyfðu mér að vera mjög skýr, það er enginn að neyða þig til að fara aftur til þessa tilfinningalegu helvítis. Þú skuldar nákvæmlega ekkert þeim sem svindlaði á þér. Það er algjörlega þitt val, allt eftir alvarleika sársins þíns, ef þú vilt gefa þeim annað tækifæri. Að treysta aftur eftir svik verður ekki mögulegt á stuttum tíma. Syrgðu, hafðu samskipti og síðast en ekki síst, settu þér grunnreglur áður en þú ferð til baka.

Kannski muntu komast að því að efnafræðin er ekki eins og áður. Henda inn nokkrumstarfsemi til að endurbyggja traust í sambandi. Eyddu meiri tíma saman og metdu bæði sjónarmið þín vel. Nú þegar þú hefur komist að því hvað traust þýðir fyrir þig og hvað það þýðir ekki, eru hér 11 ráð um hvernig á að treysta einhverjum aftur eftir að þeir hafa sært þig. Við erum ekki að segja að það verði auðvelt, en kannski léttir það hjarta þitt eitthvað og hjálpar þér að halda áfram.

1. Taktu þér tíma til að syrgja

Þegar einhver brotnar. traust þitt, þú veltir fyrir þér hvernig á að treysta sömu manneskjunni aftur. Hvað er hægt að gera í svona aðstæðum? Skref eitt, gefðu þér tíma til að syrgja og lækna. Já, þú ert líklega þreyttur á að heyra að tíminn læknar öll sár. En ef þú vilt endurbyggja traust í sambandi, þá er tíminn það sem þú þarft.

Sjáðu svik þín sem dauða vegna traustsins sem þú hafðir á maka þínum og viðurkenndu að þú þarft tíma til að syrgja. Jafnvel þó þú endurreisir traust þitt, þá verður það ekki sama samband og það var áður. Gefðu þér tíma til að gráta, reiðast, sitja þegjandi og stara vonlaus á vegg ef á þarf að halda.

„Sorg er erfitt að vinna úr,“ varar Jui við, „Og það er freistandi að láta eins og hlutirnir séu betri en þeir eru og að þér gangi vel. En að láta tilfinningar þínar byggjast upp og sjóða upp úr er ekki hollt fyrir þig eða sambandið þitt. Þú getur ekki endurbyggt traust ef þú heldur í þær tilfinningar sem þú leyfðir þér aldrei að finna.“

„Ég var niðurbrotin eftir að ég komst að því að maðurinn minn hélt framhjá mér,“ segir Beth.„Ég var sár og reið og þreyttur í einu. Og upphaflega vildi ég ekki sitja með tilfinningar mínar vegna þess að ég var hræddur um hvert þær myndu taka mig. Ég vildi ekki vera gagntekinn af þessum neikvæðu tilfinningum. En ég áttaði mig á því að við myndum aldrei endurreisa traust okkar og hjónaband ef ég gæfi mér ekki tíma til að syrgja.“

Beth flutti til foreldra sinna í nokkrar vikur, bara svo hún gæti haft tíma til að koma til sættir sig við þessi svik. Tíminn í burtu hjálpaði henni að átta sig á hlutunum og gaf henni líka skýran tilgang með því að hún vildi gefa hjónabandinu sínu annað tækifæri.

Hvernig treystirðu einhverjum aftur eftir að þeir svindla? Jæja, gott fyrsta skref er að bursta ekki tilfinningar þínar undir teppið. Þú hefur allan rétt á að vera ráðvilltur, reiður og sorgmæddur. Finndu tilfinningar þínar og heiðraðu þær áður en þú byrjar að sleppa þeim. Aðeins þá geturðu endurbyggt traust þitt að nýju.

2. Komdu á framfæri tilfinningum þínum

Samskiptamistök hrjá bestu samböndin. Þegar samband er í mikilli neyð vegna svindls, svika og trausts vandamála, rofna samskipti oft algjörlega. Hvernig á að treysta einhverjum aftur þegar traust er það eina sem er eyðilagt í sambandi þínu?

Þegar einhver brýtur traust þitt vilt þú líklega ekki heyra um heilbrigð samskipti. Þú vilt frekar öskra og öskra og kasta hlutum í þá. Því miður, þó að mölva nokkra diska gæti það fært þértímabundinn léttir, það mun ekki hjálpa þér að halda áfram eða endurbyggja traust við maka þinn.

Ef þér tekst að koma tilfinningum þínum á framfæri án of mikið munnlegt ofbeldi, þá er engu líkara. Ef ekki skaltu halda dagbók og skrifa allt niður. Heift þín, sorg þín, þrá þín eftir hefndarsvindli. Komdu þeim öllum út og slepptu þeim svo. Gakktu úr skugga um að þú eigir nokkra nána vini sem þú treystir líka fyrir. Þeir munu heyra í þér og sannreyna tilfinningar þínar.

Þú veist hvernig á að treysta maka þínum aftur? Ekki halda hugsunum þínum á flöskum, hvað sem þú gerir. Allir hafa brotmörk og þú ert undir nógu miklu álagi á meðan þú reynir að takast á við sársauka þinn. "Treysta eftir svik?!" Vinum þínum mun finnast þetta vitlaus hugmynd, "Ertu orðinn brjálaður?" Jæja, það hefur þú greinilega ekki og þú tókst þessa ákvörðun í fullkomlega heilbrigðu hugarástandi. Talaðu við maka þinn þegar þú getur og segðu honum hvað þér líður.

Ef samskipti við hann eru ekki eitthvað sem þú getur ráðið við strax, gefðu því tíma. Talaðu við annað fólk sem þú elskar og komdu aftur til maka þíns þegar þér finnst þú tilbúinn. Segðu þeim nákvæmlega hvað hefur truflað þig svo mikið. Þú getur íhugað að gefa því annað tækifæri á hinum og þessum skilyrðum.

„Þegar þú ert tilbúinn að eiga samskipti við maka þinn, gerðu það ákveðið og kurteislega,“ segir Jui, „Þeir ættu að skilja hvað þú ert að ganga í gegnum og sjá að þú ert að reyna að hjálpa til við að halda uppiþetta samband. Ef þú ert ekki fær um að draga fram neinar viðkvæmar tilfinningar til maka þíns skaltu líka tjá það, svo hann viti hvert hlutirnir eru að fara.“

3. Hlustaðu og heyrðu þær

“Hvað ?!” — þú ert líklega að hugsa. „Mér líður berskjölduð vegna þess að traust mitt var rofið og ég á að heyra af svindli mínum maka? Við heyrum í þér. Hvað þig varðar, vilt þú ekki heyra neinar afsakanir eða varnir fyrir hegðun maka þíns. En á sama tíma ert það þú sem ert að reyna að komast að því hvernig á að elska einhvern aftur eftir að hann særði þig.

Því miður er það mikilvægur hluti af samskiptaferlinu sem við lýstum í fyrri lið að hlusta á maka þinn. Nú þarftu ekki að gera pláss fyrir afsakanir þeirra eða tilraunir til að kenna á þig. En að hlusta á maka þinn gæti gefið smá innsýn í rótina og rökin á bak við hvers vegna hann svindlaði á og sveik þig. Þú þarft ekki að vera sammála þeim, en reyndu að skilja hvaðan þau koma.

Sjá einnig: 11 mismunandi gerðir af faðmlögum og hvað þau þýða

Kannski fannst þeim eitthvað vanta í sambandið þitt, kannski segja þau þér að þetta hafi allt verið mistök og þau klúðruðu. Hvort heldur sem er, að horfa í augun á þeim og heyra þá mun einnig hjálpa þér að ákveða hverju þú átt að breyta í sambandinu. Þú munt fá skýra innsýn í hvers kyns vandamál sem maki þinn á í og ​​hvernig á að nálgast þau.

Við skiljum að þegar traust er rofið í