La traición de un ser querido es una de las cosas más difíciles de superar y nos hace preguntarnos: "¿Cómo volver a confiar en alguien?" Todos entramos en una relación con un cierto grado de vulnerabilidad y con la esperanza de que nuestra pareja no nos rompa el corazón. Por desgracia, como seres humanos, cometemos errores, metemos la pata, rompemos corazones y nos rompen el corazón.

Y entonces llamamos a la puerta de Google para preguntar: "¿Cómo volver a confiar en alguien después de que nos haya mentido?" Nuestra confianza y fe en alguien son como un espejo. Todavía se pueden ver las líneas rotas después de pegar los trozos. De forma parecida, cuando se rompe la confianza en una relación, quedan las cicatrices de la traición. Aprender a volver a confiar en la pareja se convierte en un reto desalentador.

Pero a veces, las personas se arrepienten de verdad de haber roto la confianza de un ser querido. Se sienten mortificadas al ver el dolor que te están causando. Tampoco para ellas es precisamente un paseo por el parque. Es cierto que necesitas mucho valor y fuerza emocional para confiar en tu pareja después de que la mentira se haya instalado en vuestra relación. Pero, si su arrepentimiento es auténtico, puedes optar por correr ese riesgo.

Se necesita mucho esfuerzo y buenas intenciones para reconstruir la confianza en una relación. A menos que ambos miembros de la pareja estén de acuerdo y dispuestos a trabajar honestamente en la relación, no va a ser fácil unir las piezas rotas. Entonces, ¿cómo volver a confiar en alguien después de que te haya hecho daño, después de que haya roto todas las promesas que te hizo? Jui Pimple, terapeuta emotiva conductual con un máster enPsicología, tiene algunos consejos y opiniones de expertos para ti.

5 señales de confianza en una relación

Cada pareja tiene su propia definición de infidelidad. Para algunas, las aventuras sexuales pueden ser el único parámetro de engaño. Pero para otra, la infidelidad emocional podría ser un punto de ruptura. Mientras que para las parejas que siguen la no monogamia ética, factores como la lealtad y la confianza adquieren una dimensión totalmente distinta.

Así que, antes de intentar averiguar cómo volver a confiar en alguien después de haberle engañado, es mejor que aclares tu versión de la confianza en una relación. Piensa detenidamente en lo que significa para ti la confianza y en las acciones concretas y específicas necesarias para desarrollarla y mantenerla. La confianza tiene un aspecto diferente para cada persona, pero aquí tienes algunos signos comunes de confianza en las relaciones:

1. Límites saludables

Los límites saludables en una relación son esenciales para crear lazos de confianza. Tener estos límites significa que tú y tu pareja sabéis que hay líneas que no cruzáis y que dais prioridad a estos límites para mantener vuestra relación. Por ejemplo, mucha gente tiende a creer que no existe el concepto de engaño en las relaciones poliamorosas y abiertas.

Bueno, eso es absolutamente una idea errónea porque incluso estas parejas tienen ciertos límites sobre la dinámica de su relación. Si uno de los miembros de la pareja cruza esa línea, se considerará un engaño y la otra persona puede tener dificultades para afrontar cómo volver a querer a alguien después de que le hayan hecho daño.

2. Compromiso igualitario con la relación

Una relación sólo funciona cuando todas las partes implicadas están en la misma sintonía. La confianza se desarrolla cuando eres consciente de que tú y tu pareja veis la relación como algo igual de importante y estáis dispuestos a poner el mismo empeño en que funcione. En una relación completamente sana, nunca tendrás que preocuparte de con quién está tu pareja si se retrasa un par de horas en volver a casa.

Mientras haya transparencia e imparcialidad y puedas contar con que tu pareja estará en tu equipo en todo momento, tu relación no verá un día en el que alguno de los dos esté luchando por cómo recuperar la confianza con alguien a quien has hecho daño. "Los valores similares son importantes en una relación, y el compromiso igualitario es uno de los más importantes", afirma Jui. "Para desarrollar y mantener la confianza, tiene que haber unanúcleo de compromiso en ambos socios".

3. Vulnerabilidad

"Tal y como eres" podría ser el lema de toda relación sentimental sana. Una relación llena de confianza es aquella en la que nunca tienes miedo de ser exactamente quien eres, con todas tus rarezas, tus errores y, en general, tu desordenada humanidad. Cuando una relación acaba de empezar, los miembros de la pareja suelen fingir ser una versión madura de sí mismos que suena superdivertida e intelectual al mismo tiempo.

Pero si realmente no son esa persona, ¿cuánto tiempo crees que pueden seguir con la farsa? Especialmente después de empezar a compartir un espacio vital, esta fachada acabará cayendo y su yo natural le parecerá una bandera roja a la otra persona. Porque eso no es lo que les prometieron al principio. Así que, si puedes ser tu yo más crudo y vulnerable desde el principio, notienen que enfrentarse a la pregunta "¿cómo volver a confiar en alguien en una nueva relación?".

4. Comunicación honesta

La mayoría de las relaciones sufren de problemas de confianza debido a los signos predominantes de mala comunicación entre los miembros de la pareja. Es importante poder decir lo que se piensa en una relación. Ya sea una opinión con la que tu pareja no está de acuerdo o llamarle la atención amablemente cuando dice o hace algo mal, la honestidad y la confianza van de la mano.

5. Respeto mutuo

El respeto por uno mismo, por el otro y por la relación es esencial para crear y mantener la confianza. En el momento en que te tomas algo de esto a la ligera, pones en peligro la santidad de tu relación y corres el riesgo de engañar o herir a tu pareja de un modo u otro. "El amor empieza por el respeto, y el respeto engendra confianza", afirma Jui. "Tienes que respetar los límites, los valores del otro,y la personalidad en general si quieres generar confianza en una relación".

Volver a confiar en alguien después de que te haya hecho daño - Consejos de un experto

Cuando algunos o todos estos signos de confianza se ven comprometidos y te das cuenta de que has sido traicionado por alguien en quien confiabas implícitamente, te quedarás preguntándote: "¿Cómo volver a confiar en alguien después de que te haya mentido?" La confianza es, después de todo, uno de los cimientos de cualquier relación sana, y una vez perdida, puede ser difícil de reconstruir. Para entender cómo volver a confiar en alguien después de que te haya hecho daño, es importante queEstablezca definiciones claras de lo que significa la confianza en su relación.

"Confiar también significa tener suficiente fe en ti mismo para ser abierto y vulnerable con tu pareja después de que te haya hecho daño", dice Jui. "Y una vez que hayas llegado a un espacio en el que te sientas seguro con ellos de nuevo, también tendrás que confiar en ti mismo lo suficiente como para tener límites firmes en la relación."

Cómo volver a confiar en alguien, te preguntarás. Que quede muy claro, nadie te obliga a volver a ese infierno emocional. No le debes absolutamente nada a la persona que te engañó. Es totalmente tu elección, dependiendo de la gravedad de tu herida, si quieres darle una segunda oportunidad. Volver a confiar después de una traición no será posible en poco tiempo. Haz el duelo, comunícate y, lo más importante, establecealgunas reglas básicas antes de volver.

Tal vez, te des cuenta de que la química ya no es la de antes. Dedica más tiempo a estar juntos y evalúa los puntos de vista de ambos con atención. Ahora que ya has establecido lo que significa la confianza para ti, y lo que no, aquí tienes 11 consejos sobre cómo volver a confiar en alguien después de que te haya hecho daño. No decimos que vaya a ser fácil, pero tal vez te alivie elcorazón de alguna manera y ayudarte a seguir adelante.

1. Tómate tiempo para llorar

Cuando alguien rompe tu confianza, te preguntas cómo volver a confiar en la misma persona. ¿Qué puedes hacer en una situación así? Primer paso: tómate tu tiempo para llorar y sanar. Sí, probablemente estés cansado de oír que el tiempo lo cura todo, pero si quieres recuperar la confianza en una relación, lo que necesitas es tiempo.

Considera tu traición como la muerte de la confianza que tenías en tu pareja y reconoce que necesitas tiempo para hacer el duelo. Aunque recuperes la confianza, no va a ser la misma relación que antes. Tómate tiempo para llorar, para rabiar, para sentarte en silencio y mirar a una pared sin esperanza si es necesario.

"El duelo es difícil de procesar", advierte Jui. "Y es tentador fingir que las cosas están mejor de lo que están y que lo estás haciendo bien. Pero dejar que tus sentimientos se acumulen y hiervan no es saludable ni para ti ni para tu relación. No puedes reconstruir la confianza si te aferras a los sentimientos que nunca te permitiste sentir".

"Me quedé destrozada después de descubrir que mi marido me había engañado", dice Beth. "Estaba dolida, enfadada y cansada, todo a la vez. Y al principio, no quería sentarme con mis sentimientos porque tenía miedo de adónde me llevarían. No quería sentirme abrumada por esos sentimientos negativos. Pero me di cuenta de que nunca reconstruiríamos nuestra confianza y nuestro matrimonio si no me tomaba tiempo para hacer el duelo."

Beth se mudó a casa de sus padres durante unas semanas, para tener tiempo de asimilar esta traición. El tiempo fuera le ayudó a dar sentido a las cosas y también le dio un claro sentido de que quería darle otra oportunidad a su matrimonio.

¿Cómo volver a confiar en alguien después de que te haya engañado? Bueno, un buen primer paso es no esconder tus sentimientos debajo de la alfombra. Tienes todo el derecho a estar desconcertado, enfadado y triste. Siente tus sentimientos y honralos antes de empezar a dejarlos ir. Sólo entonces podrás reconstruir tu confianza de nuevo.

2. Comunica tus sentimientos

Los errores de comunicación plagan la mejor de las relaciones. Cuando una relación se encuentra en una situación desesperada por culpa del engaño, la traición y los problemas de confianza, a menudo la comunicación se rompe por completo. ¿Cómo volver a confiar en alguien cuando la confianza es lo único que está arruinado en tu relación?

Cuando alguien rompe tu confianza, lo más probable es que no quieras oír hablar de comunicación sana. Prefieres gritar y tirarle cosas. Por desgracia, aunque romper unos cuantos platos pueda aliviarte temporalmente, no va a ayudarte a seguir adelante ni a reconstruir la confianza con tu pareja.

Si consigues comunicar tus sentimientos sin demasiada violencia verbal, no hay nada como eso. Si no, lleva un diario y escríbelo todo. Tu furia, tu tristeza, tus ganas de venganza haciendo trampas. Sácalos todos y luego déjalos salir. Asegúrate de tener también algunos amigos íntimos en los que confiar. Ellos te escucharán y validarán tus sentimientos.

¿Sabes cómo volver a confiar en tu pareja? No te guardes tus pensamientos, hagas lo que hagas. Todo el mundo tiene un punto de ruptura y tú ya estás bajo suficiente presión mientras intentas lidiar con tu dolor. "¡¿Confiar después de una traición?!" Tus amigos pensarán que es una idea descabellada, "¿te has vuelto loco?" Bueno, está claro que no y que has tomado esta decisión en un estado mental perfectamente cuerdo. Habla con tu pareja.cuando te sientas capaz y cuéntales lo que sientes.

Si comunicarte con ellos no es algo que puedas manejar de inmediato, dale tiempo. Habla con otras personas a las que quieras y vuelve con tu pareja cuando te sientas preparado. Transmíteles exactamente qué es lo que te ha molestado tanto. Puedes plantearte darle otra oportunidad en condiciones.

"Cuando estés preparado para comunicarte con tu pareja, hazlo con firmeza y educación", dice Jui. "Debería entender por lo que estás pasando y ver que intentas ayudar a mantener la relación. Si no eres capaz de sacar a relucir sentimientos tiernos hacia tu pareja, comunícaselo también, para que sepa por dónde van las cosas."

3. Escuchar y oírles

"Probablemente estés pensando: "Me siento vulnerable porque se ha roto mi confianza, ¿y se supone que tengo que escuchar a la comadreja infiel de mi pareja?" Te escuchamos. Por lo que a ti respecta, no quieres escuchar excusas ni defensas por el comportamiento de tu pareja. Pero, al mismo tiempo, eres tú quien está intentando averiguar cómo volver a querer a alguien después de que te haya hecho daño.

Desgraciadamente, escuchar a tu pareja es una parte importante del proceso de comunicación que acabamos de describir en el punto anterior. Ahora bien, no necesitas dar cabida a sus excusas o intentos de echarte la culpa a ti. Pero escuchar a tu pareja podría darte una idea de la raíz y el razonamiento de por qué te engañó y traicionó. No es necesario que estés de acuerdo con ellos, pero trata de entenderlosde dónde vienen.

Puede que sientan que falta algo en vuestra relación, puede que te digan que todo ha sido un error y que han metido la pata... En cualquier caso, mirarles a los ojos y escucharles también te ayudará a decidir qué cambiar en la relación. Tendrás una visión clara de cualquier problema que tenga tu pareja y de cómo abordarlo.

Entendemos que cuando se rompe la confianza en una relación, no queda espacio para la lógica o la discusión razonable. Si estás pensando en cómo volver a confiar después de haber sido engañado, recuerda que escuchar es importante en cualquier relación, especialmente en una que está profundamente fracturada y necesita reparación. A medida que puedas detectar el problema subyacente, será más fácil volver a sumergirte para empezar un nuevo capítulo.en la relación.

"Cuando escuches, mantente abierto y alerta", aconseja Jui. "No te dejes llevar por palabras sensibles y suaves; más bien intenta conocer la intención que hay detrás de las palabras. No dejes que las nociones preconcebidas o los juicios nublen tu mente mientras escuchas".

4. Consigue tu propio espacio

Compartir la vida cotidiana y el espacio vital inmediato con una pareja que te ha traicionado es muy difícil. Es duro mirarles todos los días, ya que se convierten en un recordatorio constante del dolor, la traición y la confianza rota. Esto podría volver irreparablemente tóxica una relación ya rota. Si tienes los medios y la opción, es una buena idea alejarte durante un tiempo, para ordenar tus pensamientos ycúrate a ti mismo mientras reconstruyes la confianza.

"Me fui y me quedé con una amiga una o dos semanas después de descubrir que mi novio me había engañado", cuenta Emma. "Era demasiado duro, fingir que seguíamos con nuestras vidas cotidianas mientras por dentro yo estaba hirviendo. Necesitaba alejarme para tomar perspectiva".

Tolerar la presencia de esta persona también le parecería insoportable, olvídese de confiar después de la traición. Estar demasiado cerca de un problema suele mermar nuestra capacidad de ver con claridad y llegar a una solución. Distanciarse del espacio que compartía con su pareja y de su presencia, le permite ver las cosas con ojos nuevos y comenzar su curación en sus propios términos.

No tienes por qué ser tú quien se mude, necesariamente. Si tu pareja descarriada tiene familiares o amigos cerca, también pueden irse. Diles que necesitas un poco de tiempo y espacio para ti mismo para arreglar las cosas. Si te preguntas: "¿Cómo puedo volver a confiar después de que me hayan hecho daño?", un poco de espacio nunca viene mal. Es mejor que tener que aguantar una relación tóxica.

"Tener tu propio espacio te ayudará a reflexionar sobre qué y cómo han ido mal las cosas", señala Jui. "También te dará la oportunidad de sentarte y pensar con calma qué quieres y qué se puede hacer".

5. Practicar el perdón

"¿Cómo volver a confiar en alguien?" "¿Cómo voy a olvidar lo que me hicieron?" Puede que te encuentres agonizando con preguntas como éstas. ¿No estaría bien que todos fuéramos seres maravillosamente cariñosos que nos perdonáramos fácilmente en todo momento? Pero no lo somos, ¡y menos cuando una pareja sentimental nos ha traicionado y estamos tramando maneras de hundirla!

Entonces, ¿qué hacer cuando alguien rompe tu confianza? No puedes dar un paso adelante sin una mentalidad de perdón, y eso también, sólo si quieres salvar la relación. Lo sé, es más fácil decirlo que hacerlo, pero si no lo haces, seguirás guardando el mismo rencor cinco meses después y nadie podrá ser feliz en la relación.

Entonces, ¿cómo volver a confiar en alguien después de haber sido infiel? Al igual que la escucha activa, el perdón en las relaciones también es una acción que tendrás que practicar cada día mientras intentas volver a confiar en alguien después de que te haya hecho daño. Según Jui, algunas formas en las que podrías perdonar activamente las transgresiones de tu pareja son:

• Atención plena: Reconoce y recuérdate a ti mismo que perdonar despeja tu mente y promueve pensamientos sanos y positivos, todo lo cual es mejor para tu propia salud y paz mental.
• Perspectiva: Intenta comprender los rasgos de personalidad de tu pareja, su situación y las circunstancias pasadas que pueden haberse manifestado en lo que te hizo. Cuando comprendes mejor, perdonas mejor.
• Reemplazo emocional: Los pensamientos negativos e implacables pueden sustituirse por otros positivos y reforzadores. Podrías intentar centrarte en los buenos recuerdos que tenéis tu pareja y tú cada vez que pienses en su traición

Es fácil responder a "¿cómo vuelves a confiar en alguien después de que te engañe?" con "perdónale". Pero el perdón no surge espontáneamente cuando estás herido y tendrás que trabajar en ello, posiblemente durante mucho tiempo.

6. Dejar atrás el pasado

Oh, la tentación de sacar a relucir los errores del pasado cada vez que te peleas con tu pareja! Qué fácil es abatirla con un: "¡Pues no olvidemos lo que hiciste hace dos años!" Es un arma tan rápida para ganar una pelea. Pero no ayuda cuando estás recogiendo los pedazos de una relación rota.

El resentimiento es corrosivo y te carcomerá, dejándote amargado e incapaz de volver a confiar. Cuando has decidido voluntariamente volver a confiar en tu pareja después de mentir, tienes que liberarte de esa jaula de furia y venganza. Es importante que te recuerdes a ti mismo que el pasado pertenece al pasado. Ambos debéis aprender lo que podáis de él y luego dejarlo ir. Si queréis seguir adelante yreconstruir la confianza, sacar a relucir constantemente la traición del pasado no es la manera de hacerlo.

Estás pensando: "Me siento vulnerable porque me han roto la confianza y todavía no puedo dejarlo pasar". Pero aferrarte a esa herida también significa que te estás aferrando a toda la negatividad que asocias con ella. ¿De verdad quieres seguir con una vida en la que la vieja rabia y la amargura sean una compañía constante?

¿Cómo volver a confiar en alguien en una nueva relación? No utilices el pasado como arma arrojadiza sobre la cabeza de tu pareja cada vez que las cosas nuevas vayan mal. Ninguna relación está asegurada contra los desacuerdos y las peleas. Tendrás muchas cosas nuevas por las que gritarle a tu pareja. Deja que el pasado se vaya.

7. Aprende a confiar en ti mismo

Cuando estás trabajando en cómo volver a confiar después de haber sido engañado, también estás hablando de construir tu propia confianza y autoestima. Seamos realistas, la traición en una relación por parte de una pareja íntima significa que cualquier confianza que tuvieras en ti mismo ha recibido un duro golpe. Y no puedes reconstruir nada si eres tú el que está destrozado.

Si has tomado la decisión de reconstruir la confianza con la misma persona que te traicionó, primero tienes que aprender a confiar en ti mismo. Confía en la decisión que has tomado de darle otra oportunidad a esta relación. Confía en que cualquier nuevo obstáculo que surja mientras reconstruís vuestra relación, lo resolveréis. Sobre todo, confía en que cualquier paso que estés dando - ya sea tomarte tiempo para ti mismoo darse espacio- son las correctas.

Invertimos mucho en nuestras relaciones sentimentales; de hecho, a veces, toda nuestra vida gira en torno a las personas que amamos. Cuando el centro de tu existencia se ha roto, es difícil confiar en uno mismo. La mayoría de nosotros llegamos a una relación con cierto grado de problemas de confianza tal y como es. Pero mantén tus convicciones y recuérdate a ti mismo que, sea cual sea el resultado de esto, puedes confiar en tu instinto ytu corazón para sobrevivir.

"De nada sirve tratar de recuperar la confianza en un compañero si tú mismo te estás tambaleando", dice Jui. "Tu fuerza interior y tus convicciones son lo que te llevará a superar este duro momento y en eso es en lo que tienes que centrarte primero. Es como cuando te pones primero la máscara de oxígeno antes de ayudar a los demás".

8. Evite ser la víctima

Víctima" es un término terriblemente pasivo y parece denotar a alguien que no tiene voz ni control sobre lo que ocurre en su vida. Cuando te ves constantemente como una víctima, te conviertes en alguien a quien le ocurren cosas, en lugar de alguien que hace que las cosas ocurran.

Eres un superviviente. Puedes estar triste, puedes revolcarte, puedes expresar que te han pasado cosas terribles. Pero, ¿qué pasa ahora? ¿Controlas la narrativa o simplemente te etiquetas a ti mismo como víctima y dejas que las cosas te pasen? Para aprender a confiar en alguien de nuevo, tienes que tener confianza en tu propia piel. No te maldigas a ti mismo diciendo: "La eligió a ella antes que a mí porque es...".más guapa que yo".

Caí en una especie de modo 'pobre de mí' durante meses después de enterarme de que mi mujer había estado saliendo con otro chico", dice Ken. "Eso sí, no quería rendirme y quería intentar reconstruir nuestro matrimonio. Pero estaba tan dolido y es tan fácil dejar que eso se convierta en tu identidad principal: la víctima. Con el tiempo, me di cuenta de que me estaba haciendo más daño que ayuda y que tenía que levantarme y hacer...".algo al respecto".

Etiquetarte así constantemente puede impedirte tomar decisiones y hacer elecciones activas que te ayuden a recuperar la confianza y tener fe en tu propia fuerza y capacidad para superar los momentos difíciles. Toma las riendas de tu propia vida y haz que las cosas sucedan por ti. Y lo que es más importante, deja de buscar la validación externa de tus excelentes cualidades.

9. Pensar en el futuro

"Mi pareja me engañó y yo no estaba seguro de querer seguir con él, pero tenemos dos hijos y, para poder criarlos juntos, sabía que teníamos que encontrar alguna forma de recuperar la confianza", dice Michael. Si quieres una respuesta sincera a cómo volver a confiar en alguien, debes saber que no todos los ejercicios de recuperación de la confianza tienen que ver con que tú y tu pareja queráis seguir juntos.

Pero, por el bien del futuro y del bien mayor de tu familia, reconstruir la confianza tras una traición será esencial. "No se trataba de confiar en que fuera un buen compañero, sino de si podía confiar en que fuera un buen padre", dice Michael. "Tuve que pensar en el futuro y en si quería que nuestros hijos crecieran con dos padres amargados y peleones."

Si alguna vez intentas recuperar la confianza con tu pareja, piensa en tu vida y en todos los que forman parte de ella. ¿Quién se verá afectado a largo plazo? Sin duda tú, al igual que los hijos y la familia extensa que compartís. Incluso si decidís no seguir juntos, intentad recuperar la confianza para que ambos seáis más felices como padres y como personas. Puede que ya no compartáis un vínculo romántico, pero haypueden ser la confianza y el respeto, y un entorno familiar sano que funcione bien para todos.

"Mira hacia delante y piensa en lo que quieres", dice Jui. "¿Quieres seguir en un matrimonio infeliz por los niños, quieres separarte por un tiempo o quieres dar de verdad otra oportunidad a las cosas? Los grados y tipos de confianza que construyas dependerán de tu decisión y de cómo veas el futuro".

10. Tener límites claros

Como hemos dicho, mantener unos límites sanos en la relación pone de manifiesto que tienes una relación fuerte y de confianza. Cuando has decidido reparar un vínculo y estás trabajando en cómo volver a confiar en la misma persona después de que te haya hecho daño, resulta doblemente importante restablecer los límites para el futuro.

La confianza sólo puede mantenerse si ambos miembros de la pareja se respetan, y este respeto viene de conocer y reconocer los límites físicos, psicológicos y emocionales de cada uno. Ahora que la confianza se ha roto, es buena idea sentarse a hablar de los nuevos límites y también de los antiguos que hay que volver a poner en su sitio.

Si tu pareja estaba saliendo con alguien del trabajo, hablad sobre cómo manejar esta situación. Tu pareja seguirá viéndola en el lugar de trabajo todos los días y habrá interacción. Si es posible, hablad sobre los límites para futuras circunstancias en las que uno o ambos os sintáis atraídos por otras personas.

Una vez más, esto suele ocurrir en casi todas las relaciones y, puesto que ya ha destrozado tu felicidad una vez, es prudente hablar de cómo afrontarlo si vuelve a ocurrir. Sé firme pero práctico con tus límites. Habla de los aspectos en los que estás dispuesto a ceder, pero de lo que para ti es absolutamente innegociable.

11. Busque ayuda profesional

Volver a confiar después de una traición es un viaje desgarrador y puede que te encuentres débil e indefenso en el proceso. No tienes por qué afrontar todo esto solo. Y siempre ayuda tener un oído imparcial y profesional que te escuche y te ayude a cribar el doloroso embrollo que tienes en la cabeza. Podrías empezar acudiendo tú mismo a un consejero y, con el tiempo, acudir a terapia de pareja. Expertos yLos asesores experimentados del panel de expertos de Bonobology están siempre a su disposición.

Recuerda que no es ninguna vergüenza pedir ayuda y que acudir a un profesional no significa que te pase nada malo. El dolor, la ira y la traición son motivos válidos para hablar con alguien y te ayudarán a encontrar el camino de vuelta a un lugar desde el que puedas empezar a reconstruir la confianza. La terapia también establece una rutina y un patrón en tu vida, lo que es genial para cuando te sientes deprimido y...Recuerda que el amor, el respeto y el cuidado de uno mismo son importantes en esta etapa, y recibir ayuda es una parte importante de ello.

"El asesoramiento y la terapia significan que estás recibiendo una perspectiva externa de un profesional que ve todos los lados de tu situación", dice Jui. "Es saludable escuchar una narración de alguien que no está demasiado cerca de ti para poder ver las cosas con claridad." Cómo volver a confiar en alguien después de que te hayan hecho daño es uno de los terrenos más complicados de las relaciones por los que tendrás que navegar. Comprende que no importapor mucho amor y esfuerzo que le dediques, tu relación no volverá a ser lo que era antes.

Ahora hay grietas y fisuras en vuestro vínculo y sabes que tu pareja es capaz de hacerte daño de una forma que no habías pensado que fuera posible. Ambos seréis más cautelosos el uno con el otro y pasará un tiempo antes de que seas capaz de abrirte y volver a confiar en ellos. Y puede que todavía no sea lo mismo.

Indicadores clave

• Permítase tiempo y espacio para llorar y curarse
• Mantén una comunicación clara para poder compartir tus puntos de vista
• Intenta perdonar a tu pareja y dejar atrás el pasado
• Piensa en lo que quieres para tu relación en el futuro
• Establece límites claros esta vez

Ya se trate de cómo recuperar la confianza con alguien a quien has hecho daño o con alguien que te ha traicionado, no existe un mapa prefabricado para este viaje. Ahora que has decidido volver a confiar en tu pareja después de mentir, puede que tengas que enfocarlo como una relación totalmente nueva, con reglas y expectativas completamente nuevas.

Intenta hacer algunas de tus actividades de pareja favoritas para reconstruir la confianza en una relación. Por ejemplo, bonitas sesiones de mimos, dar un masaje a tu pareja, tener noches de juegos en casa y volver a visitar los lugares de la ciudad a los que solíais ir antes. Como en la mayoría de las relaciones, si os elegís el uno al otro cada día y os comunicáis claramente si habéis prometido hacer frente a todo lo que se os presentejuntos, hay muchas posibilidades de que reparéis y reconstruyáis vuestra confianza de nuevo.

Preguntas frecuentes

Sí, puedes. Si has decidido volver a confiar en ellos, si estás dispuesta a comunicarte de nuevo y a escuchar con compasión y con la mente despejada, puedes volver a confiar en ellos después de que te hayan mentido. Prepárate para tomarte tu tiempo y sentir grandes dosis de inseguridad en la relación antes de estar lista para volver a confiar. Tómate tiempo y espacio para ti misma, y ten claro lo que quieres. Si sientes que no puedesconfiar en tu pareja todavía, recuerda que eso también está bien. 2. ¿Cómo volver a confiar en un mentiroso?

No hay una sola manera o método fácil para hacer esto. Tienes que decidir que quieres volver a confiar en ellos, que valen la pena el tiempo y el esfuerzo que va a tomar para abrirse y ser vulnerable de nuevo. Habrá nuevos límites que crear y nuevas expectativas que cumplir. No tengas miedo de reconocer que esto ya no es la relación que una vez tuviste. Para volver a confiar en un mentiroso, tendrás que vercomo una persona capaz de hacerte daño y, sin embargo, alguien en quien todavía quieres confiar. 3. ¿Cómo seguir adelante después de una traición?

Lo primero que hay que hacer después de haber sido traicionado por alguien es tomarse un tiempo. Este espacio te ayudará a analizar toda la situación y a adquirir una nueva perspectiva. Antes de decidirte a volver con tu pareja, mantén una comunicación abierta con ella y escucha su versión de los hechos.