فہرست کا خانہ
کسی پیارے کی طرف سے دھوکہ دینا ایک مشکل ترین چیز ہے جس پر قابو پانا ہمیں یہ سوچنے پر مجبور کر دیتا ہے، "کسی پر دوبارہ بھروسہ کیسے کریں؟" ہم سب ایک خاص حد تک کمزوری کے ساتھ تعلقات میں آتے ہیں اور امید کرتے ہیں کہ ہمارے شراکت دار ہمارا دل نہیں توڑیں گے۔ بدقسمتی سے، بحیثیت انسان، ہم غلطیاں کرتے ہیں، ہم گڑبڑ کرتے ہیں، ہم دل توڑ دیتے ہیں، اور اپنے دلوں کو توڑ دیتے ہیں۔
اور پھر ہم یہ پوچھنے کے لیے گوگل کا دروازہ کھٹکھٹاتے ہیں، "کسی کے جھوٹ بولنے کے بعد دوبارہ اعتماد کیسے کیا جائے؟ " کسی پر ہمارا بھروسہ اور یقین آئینے کی طرح ہوتا ہے۔ آپ ٹکڑوں کو ایک ساتھ چپکنے کے بعد بھی ٹوٹی ہوئی لکیریں دیکھ سکتے ہیں۔ بالکل اسی طرح، جب کسی رشتے میں اعتماد ٹوٹ جاتا ہے، تو آپ کو دھوکہ دہی کے نشانات کے ساتھ چھوڑ دیا جاتا ہے۔ اپنے ساتھی پر بھروسہ کرنے کا طریقہ سیکھنا دوبارہ ایک مشکل چیلنج بن جاتا ہے۔
لیکن بعض اوقات، لوگ حقیقی طور پر کسی عزیز کے اعتماد کو توڑنے پر پچھتاتے ہیں۔ وہ اس تکلیف کو دیکھ کر افسردہ محسوس کرتے ہیں جو وہ آپ کو دے رہے ہیں۔ یہ ان کے لیے بھی بالکل پارک میں چہل قدمی نہیں ہے۔ یہ سچ ہے کہ آپ کو اپنے ساتھی پر بھروسہ کرنے کے لیے بہت ہمت اور جذباتی طاقت کی ضرورت ہوتی ہے جب کہ جھوٹ بول کر آپ کے رشتے کو مضبوط کر لیتا ہے۔ لیکن، اگر ان کا پچھتاوا حقیقی ہے، تو آپ اس موقع کو لینے کا انتخاب کر سکتے ہیں۔
رشتے میں اعتماد بحال کرنے کے لیے بہت زیادہ محنت اور نیک نیت کی ضرورت ہوتی ہے۔ جب تک کہ دونوں شراکت دار ایک ہی صفحے پر نہ ہوں، اور رشتے پر ایمانداری سے کام کرنے کو تیار ہوں، ٹوٹے ہوئے ٹکڑوں کو جوڑنا آسان نہیں ہوگا۔ تو پھر کسی پر اعتماد کیسے کیا جائے۔رشتہ، منطق یا معقول بحث کے لیے کوئی جگہ نہیں ہے۔ اگر آپ دھوکہ دہی کے بعد دوبارہ اعتماد کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں، تو یاد رکھیں کہ کسی بھی رشتے میں سننا ضروری ہے، خاص طور پر وہ رشتہ جو گہرا ٹوٹا ہوا ہے اور اسے مرمت کی ضرورت ہے۔ جیسا کہ آپ بنیادی مسئلہ کو دیکھ سکتے ہیں، تعلقات میں ایک نیا باب شروع کرنے کے لیے پیچھے ہٹنا آسان ہوگا۔
بھی دیکھو: جس کے ساتھ آپ رہتے ہیں اس کے ساتھ ٹوٹنے کا طریقہ - ماہر کی حمایت یافتہ تجاویز"سنتے وقت، اپنے آپ کو کھلا اور چوکنا رکھیں،" جوئی نے مشورہ دیا، "حساس باتوں سے پریشان نہ ہوں نرم الفاظ؛ بلکہ الفاظ کے پیچھے کی نیت کو جاننے کی کوشش کریں۔ سنتے وقت اپنے ذہن میں پہلے سے تصورات یا فیصلے کو بادل نہ بننے دیں۔"
4. اپنی جگہ حاصل کریں
اپنی روزمرہ کی زندگی اور فوری رہنے کی جگہ کسی ایسے ساتھی کے ساتھ بانٹنا جس نے آپ کو دھوکہ دیا ہے بہت مشکل ہے۔ انہیں ہر روز دیکھنا مشکل ہے کیونکہ وہ دکھ، خیانت اور ٹوٹے ہوئے اعتماد کی مستقل یاد دہانی بن جاتے ہیں۔ یہ پہلے سے ٹوٹے ہوئے رشتے کو ناقابل تلافی زہریلا بنا سکتا ہے۔ اگر آپ کے پاس ذرائع اور آپشن ہیں، تو یہ ایک اچھا خیال ہے کہ تھوڑی دیر کے لیے دور ہو جائیں، اپنے خیالات کو اکٹھا کریں اور اعتماد کو بحال کرتے وقت خود کو ٹھیک کریں۔
"میں گیا اور ایک ہفتے تک ایک دوست کے پاس رہا۔ یا دو کے بعد جب مجھے پتہ چلا کہ میرے زندہ رہنے والے بوائے فرینڈ نے مجھے دھوکہ دیا ہے،" ایما کہتی ہیں۔ "یہ بہت مشکل تھا، اندر رہتے ہوئے اپنی روزمرہ کی زندگی کو آگے بڑھانے کا بہانہ کر کے، میں ابل رہا تھا۔ مجھے کچھ نقطہ نظر حاصل کرنے کے لیے وہاں سے نکلنے کی ضرورت تھی۔"
اس شخص کو برداشت کرناموجودگی بھی ناقابل برداشت لگتی ہے، خیانت کے بعد بھروسہ کرنا بھول جاتے ہیں۔ کسی مسئلے کے بہت قریب ہونا اکثر واضح طور پر دیکھنے اور حل تک پہنچنے کی ہماری صلاحیت کو متاثر کرتا ہے۔ اپنے آپ کو اپنے ساتھی کے ساتھ اور ان کی موجودگی سے شیئر کرنے والی جگہ سے دوری، آپ کو چیزوں کو تازہ آنکھوں سے دیکھنے اور اپنی شرائط پر اپنا علاج شروع کرنے کے قابل بناتا ہے۔
ضروری نہیں کہ باہر جانے والے آپ ہی ہوں۔ اگر آپ کے گمراہ ساتھی کے قریبی خاندان یا دوست ہیں، تو وہ بھی جا سکتے ہیں۔ ان سے کہو کہ چیزوں کو حل کرنے کے لیے آپ کو اپنے لیے تھوڑا وقت اور جگہ درکار ہے۔ اگر آپ سوچ رہے ہیں، "میں چوٹ لگنے کے بعد دوبارہ اعتماد کیسے کر سکتا ہوں؟"، تھوڑی سی جگہ کبھی تکلیف نہیں دیتی۔ یہ زہریلے رشتے کو برداشت کرنے سے بہتر ہے۔
"اپنی جگہ رکھنے سے آپ کو اس بات پر غور کرنے میں مدد ملے گی کہ چیزیں کیا اور کیسے غلط ہوئیں،" جوئی بتاتی ہیں، "اس سے آپ کو بیٹھنے کا موقع بھی ملے گا۔ واپس جائیں اور سکون سے سوچیں کہ آپ کیا چاہتے ہیں اور کیا کیا جا سکتا ہے۔"
5. معافی کی مشق کریں
"کسی پر دوبارہ بھروسہ کیسے کریں؟" "میں کیسے بھول سکتا ہوں کہ انہوں نے میرے ساتھ کیا کیا؟" آپ خود کو اس طرح کے سوالات پر پریشان پا سکتے ہیں۔ کیا یہ اچھا نہیں ہوگا اگر ہم سب حیرت انگیز طور پر محبت کرنے والے مخلوق ہوتے جو ہر وقت ایک دوسرے کو آسانی سے معاف کردیتے ہیں؟ لیکن، ہم نہیں ہیں، اور یقینی طور پر نہیں جب کسی رومانوی ساتھی نے ہمیں دھوکہ دیا ہو اور ہم اسے نیچے لانے کے طریقے تیار کر رہے ہوں!
تو، جب کوئی آپ کا اعتماد توڑ دے تو کیا کریں؟ آپ معاف کرنے والی ذہنیت کے بغیر ایک قدم بھی آگے نہیں بڑھ سکتے، اوروہ بھی صرف اس صورت میں جب آپ رشتہ بچانا چاہتے ہیں۔ میں جانتا ہوں، اتنی بھیانک چیز کو چھوڑنے کے لیے اس سے کہیں زیادہ آسان کہا گیا۔ لیکن اگر آپ ایسا نہیں کرتے ہیں، تو آپ پانچ ماہ بعد اسی رنجش کو برقرار رکھیں گے اور کوئی بھی اس رشتے میں خوش نہیں رہ سکتا۔
پھر دھوکہ دہی کے بعد دوبارہ کسی پر اعتماد کیسے کریں؟ فعال سننے کی طرح، رشتوں میں معافی بھی، ایک ایسا عمل ہے جس کی آپ کو ہر روز مشق کرنے کی ضرورت ہوگی جب آپ کسی کے آپ کو تکلیف پہنچانے کے بعد دوبارہ اعتماد کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ جوئی کے مطابق، کچھ طریقے جن سے آپ اپنے ساتھی کی غلطیوں کو فعال طور پر معاف کر سکتے ہیں وہ ہیں:
- ذہن سازی: خود کو تسلیم کریں اور یاد دلائیں کہ معافی آپ کے دماغ کو صاف کرتی ہے اور صحت مند اور مثبت خیالات کو فروغ دیتی ہے، یہ سب آپ کی اپنی صحت اور ذہنی سکون کے لیے بہتر ہیں
- تناظر: اپنے ساتھی کی شخصیت کے خصائص، صورت حال اور ماضی کے حالات کو سمجھنے کی کوشش کریں جو اس نے آپ کے ساتھ جو کچھ کیا اس سے ظاہر ہو سکتا ہے۔ جب آپ بہتر سمجھتے ہیں، تو آپ بہتر طور پر معاف کر دیتے ہیں
- جذباتی متبادل: منفی، معاف نہ کرنے والے خیالات کو مثبت، تقویت دینے والے خیالات سے بدلا جا سکتا ہے۔ آپ کوشش کر سکتے ہیں اور ان اچھی یادوں پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں جو آپ اور آپ کے ساتھی کے ساتھ ہر بار ان کے دھوکہ دہی کے بارے میں سوچتے ہیں دھوکہ؟" "انہیں معاف کر دو" کے ساتھ۔ لیکن معافی بے ساختہ نہیں آتی جب آپ کو تکلیف ہوتی ہے اور آپ کو اس پر کام کرنا پڑے گا،ممکنہ طور پر طویل عرصے تک۔
6۔ ماضی کو جانے دو
اوہ، جب بھی آپ اپنے ساتھی کے ساتھ لڑائی میں ہوں تو ماضی کی غلطیوں کو سامنے لانے کا لالچ! ان کو شکست دینا کتنا آسان ہے، "ٹھیک ہے، آئیے یہ نہ بھولیں کہ آپ نے دو سال پہلے کیا کیا تھا!" لڑائی جیتنے کا یہ ایک تیز ہتھیار ہے۔ لیکن جب آپ ٹوٹے ہوئے رشتے کے ٹکڑوں کو اٹھا رہے ہوتے ہیں تو اس سے کوئی فائدہ نہیں ہوتا۔
ناراضگی خراب ہوتی ہے اور یہ آپ کو کھا جائے گی، آپ کو تلخ چھوڑ دے گی اور دوبارہ اعتماد کرنے کے قابل نہیں رہ جائے گی۔ جب آپ نے اپنی مرضی سے جھوٹ بولنے کے بعد اپنے ساتھی پر دوبارہ اعتماد کرنے کا فیصلہ کیا ہے، تو آپ کو غصے اور انتقام کے اس پنجرے سے خود کو آزاد کرنا ہوگا۔ اپنے آپ کو یاد دلانا ضروری ہے کہ ماضی ماضی سے تعلق رکھتا ہے۔ آپ دونوں کو سیکھنا چاہیے کہ آپ اس سے کیا کر سکتے ہیں، اور پھر اسے جانے دیں۔ اگر آپ کو آگے بڑھنا ہے اور اعتماد کو دوبارہ بنانا ہے تو، ماضی کی دھوکہ دہی کو مسلسل سامنے لانا ایسا کرنے کا طریقہ نہیں ہے۔
آپ سوچ رہے ہیں، "میں خود کو کمزور محسوس کر رہا ہوں کیونکہ میرا اعتماد ٹوٹ گیا تھا اور میں ایسا نہیں ہونے دے سکتا۔ ابھی تک جاؤ۔" لیکن اس چوٹ سے چمٹے رہنے کا مطلب یہ بھی ہے کہ آپ ان تمام منفیات کو تھامے ہوئے ہیں جو آپ اس کے ساتھ منسلک کرتے ہیں۔ کیا آپ واقعی ایک ایسی زندگی سے گزرنا چاہتے ہیں جہاں پرانا غصہ اور تلخی مستقل ساتھ رہے؟
ایک نئے رشتے میں کسی پر دوبارہ اعتماد کیسے کریں؟ جب بھی کوئی نئی چیز غلط ہو جائے تو ماضی کو اپنے ساتھی کے سر کو پکڑنے کے لیے ہتھیار کے طور پر استعمال نہ کریں۔ اختلاف اور لڑائی کے خلاف کوئی رشتہ بیمہ نہیں کیا جاتا ہے۔ آپ کے پاس چیخنے کے لیے بہت سی نئی چیزیں ہوں گی۔آپ کے ساتھی کے بارے میں ماضی کو جانے دو۔
7۔ اپنے آپ پر بھروسہ کرنا سیکھیں
جب آپ اس بات پر کام کر رہے ہیں کہ دھوکہ دہی کے بعد دوبارہ اعتماد کیسے کیا جائے، آپ خود اپنے اعتماد اور خود کو بڑھانے کی بات بھی کر رہے ہیں۔ -عزت. آئیے اس کا سامنا کریں، ایک مباشرت ساتھی کی طرف سے رشتے میں دھوکہ دہی کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو اپنے آپ پر جو بھروسہ تھا اس نے شدید مار ڈالی ہے۔ اور اگر آپ ٹکڑوں میں ہیں تو آپ کچھ بھی دوبارہ نہیں بنا سکتے۔
اگر آپ نے اسی شخص کے ساتھ اعتماد بحال کرنے کا انتخاب کیا ہے جس نے آپ کو دھوکہ دیا ہے، تو آپ کو پہلے خود پر بھروسہ کرنا سیکھنا ہوگا۔ اس انتخاب پر بھروسہ کریں جو آپ نے اس رشتے کو ایک اور موقع دینے کے لیے کیا ہے۔ بھروسہ کریں کہ جو بھی نئی رکاوٹیں آپ کے تعلقات کو دوبارہ بنانے کے دوران آئیں گی، آپ ان کو دور کریں گے۔ سب سے بڑھ کر، اس بات پر بھروسہ کریں کہ آپ جو بھی قدم اٹھا رہے ہیں – چاہے وہ اپنے لیے وقت لے رہا ہو یا اپنے آپ کو جگہ دے رہا ہو – وہ صحیح ہیں۔
ہم اپنے رومانوی تعلقات میں بہت زیادہ سرمایہ کاری کرتے ہیں۔ درحقیقت، بعض اوقات، ہماری پوری زندگی ان لوگوں کے گرد گھومتی ہے جن سے ہم پیار کرتے ہیں۔ جب آپ کے وجود کا مرکز ٹوٹ جاتا ہے، تو اپنے آپ پر بھروسہ کرنا مشکل ہوتا ہے۔ ہم میں سے زیادہ تر رشتے میں کچھ حد تک اعتماد کے مسائل کے ساتھ آتے ہیں جیسا کہ یہ ہے۔ لیکن اپنے اعتقادات پر قائم رہیں، اور اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ اس کا نتیجہ کچھ بھی ہو، آپ زندہ رہنے کے لیے اپنے آنتوں اور اپنے دل پر بھروسہ کر سکتے ہیں۔
"اگر آپ کمزور ہیں تو کسی ساتھی پر اعتماد بحال کرنے کی کوشش کرنے کا کوئی فائدہ نہیں ہے۔ آپ خود،" جوئی کہتی ہیں، "آپ کا باطنطاقت اور یقین وہی ہیں جو آپ کو اس مشکل وقت میں لے جائیں گے اور اسی پر آپ کو سب سے پہلے توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ ایسا ہی ہے کہ آپ کسی اور کی مدد کرنے سے پہلے اپنا آکسیجن ماسک کس طرح پہنتے ہیں۔"
8. شکار ہونے سے بچیں
'شکار' ایک انتہائی غیر فعال اصطلاح ہے اور ایسا لگتا ہے کہ کسی ایسے شخص کی نشاندہی کرتا ہے جس کے پاس کوئی بات نہیں ہے ان کی زندگی میں جو کچھ ہو رہا ہے اس پر قابو پانا۔ جب آپ اپنے آپ کو مسلسل شکار کے طور پر دیکھتے ہیں، تو آپ کسی ایسے شخص بن جاتے ہیں جس کے ساتھ چیزیں ہوتی ہیں، بجائے اس کے کہ وہ شخص جو چیزوں کو ہوتا ہے۔
آپ زندہ بچ جانے والے ہیں۔ آپ غمگین ہو جائیں گے، آپ کو گھبراہٹ ہو جائے گی، آپ کو یہ بتانا پڑے گا کہ آپ کے ساتھ خوفناک چیزیں ہو چکی ہیں۔ لیکن اب کیا ہوگا؟ کیا آپ بیانیہ کو کنٹرول کرتے ہیں یا کیا آپ صرف اپنے آپ کو شکار کا لیبل لگاتے ہیں اور چیزوں کو اپنے ساتھ ہونے دیتے ہیں؟ کسی پر دوبارہ بھروسہ کرنا سیکھنے کے لیے، آپ کو اپنی جلد پر اعتماد ہونا چاہیے۔ یہ کہہ کر اپنے آپ کو برا نہ کہو، "اس نے اسے مجھ پر اس لیے چنا کیونکہ وہ مجھ سے زیادہ خوبصورت ہے۔"
"جب مجھے اپنی بیوی کے بارے میں پتا چلا کہ میں مہینوں تک ایک 'غریب' موڈ میں پڑ گیا۔ ایک اور آدمی کو دیکھ رہا ہوں،" کین کہتے ہیں، "آپ کو یاد رکھیں، میں ہار نہیں ماننا چاہتا تھا اور میں اپنی شادی کو دوبارہ بنانے کی کوشش کرنا چاہتا تھا۔ لیکن مجھے بہت تکلیف ہوئی تھی اور یہ اتنا آسان ہو جاتا ہے کہ اسے آپ کی بنیادی شناخت – شکار بن جائے۔ آخر کار، میں نے محسوس کیا کہ یہ میری مدد کرنے سے زیادہ مجھے تکلیف دے رہا ہے اور مجھے اٹھ کر اس کے بارے میں کچھ کرنا ہے۔"
اپنے آپ کو مسلسل لیبل لگانا آپ کو فعال ہونے سے روک سکتا ہے۔ایسے انتخاب اور فیصلے جو آپ کو اعتماد بحال کرنے میں مدد کریں گے اور آپ کی اپنی طاقت اور ماضی کے مشکل وقتوں کو منتقل کرنے کی صلاحیت پر بھروسہ کریں گے۔ اپنی زندگی کی ذمہ داری خود سنبھالیں اور اپنے لیے چیزیں بنائیں۔ سب سے اہم بات، اپنی بہترین خوبیوں کے لیے بیرونی توثیق کی تلاش بند کریں۔
9. مستقبل پر غور کریں
"میرے ساتھی نے مجھے دھوکہ دیا اور مجھے یقین نہیں تھا کہ میں اس کے ساتھ رہنا چاہتا ہوں۔ لیکن، ہمارے دو بچے ہیں اور شریک والدین کے لیے، میں جانتا تھا کہ ہمیں اعتماد کی بحالی کا کوئی نہ کوئی طریقہ تلاش کرنا ہوگا،‘‘ مائیکل کہتے ہیں۔ اگر آپ کسی پر دوبارہ بھروسہ کرنے کے بارے میں ایماندارانہ جواب چاہتے ہیں، تو آپ کو معلوم ہونا چاہیے کہ اعتماد بحال کرنے کی ہر مشق آپ اور آپ کے ساتھی کے ساتھ رہنے کی خواہش کے بارے میں نہیں ہوگی۔
لیکن، مستقبل کی خاطر اور آپ کے خاندان کی بڑی بھلائی، دھوکہ دہی کے بعد اعتماد کو دوبارہ بنانا ضروری ہوگا۔ مائیکل کہتے ہیں، "یہ اس کے اچھے ساتھی بننے پر بھروسہ کرنے کے بارے میں نہیں تھا بلکہ اس کے بارے میں تھا کہ آیا میں اس پر ایک اچھا باپ بننے پر بھروسہ کر سکتا ہوں،" مائیکل کہتے ہیں، "مجھے مستقبل کے بارے میں سوچنا تھا اور کیا میں چاہتا ہوں کہ ہمارے بچے دو تلخوں کے ساتھ بڑے ہوں۔ , جھگڑے والے والدین۔"
اپنی زندگی اور اس میں شامل ہر فرد پر غور کریں، اگر آپ نے کبھی اپنے ساتھی کے ساتھ اعتماد بحال کرنے کی کوشش کی۔ طویل مدت میں کون متاثر ہوگا؟ آپ یقینی طور پر ایسے ہی ہوں گے، جیسا کہ آپ کے بچے اور کوئی بھی وسیع خاندان جس میں آپ شریک ہوں گے۔ یہاں تک کہ اگر آپ ایک ساتھ نہ رہنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو اعتماد کو دوبارہ بنانے کی کوشش کریں تاکہ آپ بطور شریک والدین اور انفرادی طور پر دونوں خوش ہوں۔ شاید آپ نہیں کریں گے۔رومانوی رشتہ زیادہ دیر تک بانٹ سکتا ہے لیکن اعتماد اور احترام اور ایک صحت مند خاندانی ماحول ہو سکتا ہے جو ہر کسی کے لیے اچھا کام کرتا ہے۔
"آگے دیکھو اور سوچو کہ آپ کیا چاہتے ہیں،" جوئی کہتی ہیں، "کیا آپ ناخوش رہنا چاہتے ہیں؟ بچوں کے لیے شادی، کیا آپ تھوڑی دیر کے لیے الگ ہونا چاہتے ہیں، یا آپ واقعی چیزوں کو ایک اور موقع دینا چاہتے ہیں؟ آپ جو ڈگریاں اور اعتماد بناتے ہیں اس کا انحصار آپ کے فیصلے پر ہوگا اور آپ مستقبل کو کیسے دیکھتے ہیں۔"
10. واضح حدود رکھیں
جیسا کہ ہم نے کہا، صحت مند تعلقات کی حدود کو برقرار رکھنا اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ آپ ایک مضبوط، قابل اعتماد رشتہ۔ جب آپ نے کسی بانڈ کو ٹھیک کرنے کا انتخاب کیا ہے اور اس پر کام کر رہے ہیں کہ آپ کو تکلیف پہنچانے کے بعد ایک ہی شخص پر دوبارہ اعتماد کیسے کیا جائے، تو مستقبل کے لیے حدود کو دوبارہ قائم کرنا دگنا اہم ہو جاتا ہے۔
اعتماد صرف اسی صورت میں برقرار رکھا جا سکتا ہے جب دونوں شراکت دار ہوں۔ ایک دوسرے کا احترام کریں اور یہ احترام ایک دوسرے کی جسمانی، نفسیاتی اور جذباتی حدود کو جاننے اور تسلیم کرنے سے حاصل ہوتا ہے۔ اب یہ بھروسہ ٹوٹ چکا ہے، بیٹھ کر نئی حدود کے بارے میں بات کرنا اور پرانی حدود کے بارے میں بات کرنا ایک اچھا خیال ہے۔ یہ. آپ کا ساتھی اب بھی انہیں ہر روز کام کی جگہ پر دیکھتا رہے گا اور بات چیت ہوگی۔ اگر ممکن ہو تو، مستقبل کے حالات کے لیے حدود پر بات کریں جہاں آپ میں سے ایک یا دونوں دوسرے کی طرف راغب ہوں۔لوگ. اپنی حدود کے ساتھ مضبوط لیکن عملی بنیں۔ اس کے بارے میں بات کریں کہ آپ کہاں سمجھوتہ کرنے کے لیے تیار ہیں، لیکن جو آپ کے لیے بالکل غیر گفت و شنید ہے۔
11. پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں
خیانت کے بعد دوبارہ اعتماد کرنا ایک دل دہلا دینے والا سفر ہے اور آپ خود کو کمزور محسوس کر سکتے ہیں۔ اور عمل میں بے بس۔ آپ کو یہ سب اکیلے ہینڈل کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اور یہ ہمیشہ ایک غیر جانبدار، پیشہ ورانہ کان کو سننے میں مدد کرتا ہے اور آپ کو اپنے سر میں دردناک گڑبڑ کو چھاننے میں مدد کرتا ہے۔ آپ خود کسی مشیر کے پاس جا کر شروعات کر سکتے ہیں اور آخر کار جوڑے کے علاج کے لیے جا سکتے ہیں۔ بونوبولوجی کے ماہرین کے پینل پر ہنر مند اور تجربہ کار مشیر ہمیشہ آپ کے لیے موجود ہیں۔
یاد رکھیں کہ مدد طلب کرنے اور کسی پیشہ ور کے پاس جانے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کے ساتھ کچھ غلط ہے۔ غم، غصہ، اور دھوکہ دہی کسی سے بات کرنے کی تمام درست وجوہات ہیں اور آپ کو اس جگہ پر واپس جانے میں مدد کریں گی جہاں سے آپ اعتماد کو دوبارہ بنانا شروع کر سکتے ہیں۔ تھراپی آپ کی زندگی میں ایک معمول اور نمونہ بھی قائم کرتی ہے جو اس وقت کے لیے بہت اچھا ہے جب آپ کم محسوس کر رہے ہوں اور آپ کے پاس اپنا خیال رکھنے کی توانائی نہ ہو۔ یاد رکھیں، خود سے محبت، عزت نفس، اور خود کی دیکھ بھال اس مرحلے پر اہم ہیں، اور مدد حاصل کرنا اس کا ایک بڑا حصہ ہے۔جو کہ۔
"مشورے اور علاج کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو ایک ایسے پیشہ ور سے باہر کا نقطہ نظر مل رہا ہے جو آپ کی صورتحال کے ہر پہلو کو دیکھتا ہے،" جوئی کہتی ہیں، "کسی ایسے شخص سے داستان سننا صحت مند ہے جو زیادہ قریب نہیں ہے۔ آپ چیزوں کو واضح طور پر دیکھ سکیں گے۔" آپ کو تکلیف پہنچانے کے بعد کسی پر دوبارہ بھروسہ کرنے کا طریقہ ان مشکل ترین تعلقات میں سے ایک ہے جس پر آپ کو کبھی بھی جانا پڑے گا۔ اس بات کو سمجھیں کہ آپ اس میں کتنی ہی محبت اور کوششیں ڈالیں گے، آپ کا رشتہ پہلے کی طرح واپس نہیں جائے گا۔
اب آپ کے بندھن میں دراڑیں اور دراڑیں ہیں اور آپ جانتے ہیں کہ آپ کا ساتھی آپ کو تکلیف پہنچانے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ ایسا طریقہ جس کے بارے میں آپ نے سوچا بھی نہیں تھا۔ آپ دونوں ایک دوسرے کے ساتھ زیادہ محتاط رہیں گے اور اس میں کچھ وقت لگے گا اس سے پہلے کہ آپ ان پر دوبارہ اعتماد کر سکیں۔ اور یہ اب بھی ایک جیسا نہیں ہوسکتا ہے۔
کلیدی نکات
- خود کو غمگین ہونے اور ٹھیک کرنے کے لیے وقت اور جگہ دیں
- صاف بات چیت کریں تاکہ آپ اپنے نقطہ نظر کا اشتراک کر سکیں
- اپنے ساتھی کو معاف کرنے کی کوشش کریں اور اسے چھوڑ دیں۔ ماضی
- اس بارے میں سوچیں کہ آپ مستقبل میں اپنے تعلقات کے لیے کیا چاہتے ہیں
- اس بار کچھ واضح حدود طے کریں
چاہے یہ اس بارے میں ہے کہ کسی ایسے شخص کے ساتھ اعتماد بحال کریں جس کو آپ نے تکلیف دی ہو یا جس نے آپ کو دھوکہ دیا ہو، اس سفر کے لیے کوئی تیار شدہ نقشہ نہیں ہے۔ اب جب کہ آپ نے جھوٹ بولنے کے بعد دوبارہ اپنے ساتھی پر بھروسہ کرنے کا انتخاب کیا ہے، تو آپ کو بالکل نئے کے طور پر اس سے رجوع کرنا پڑے گا۔انہوں نے آپ کو ہر اس وعدے کی خلاف ورزی کے بعد تکلیف پہنچائی جو انہوں نے آپ سے کیا تھا؟ جوئی پمپل، نفسیات میں ایم اے کے ساتھ ایک جذباتی رویے کے معالج کے پاس آپ کے لیے کچھ نکات اور ماہرانہ بصیرتیں ہیں۔
رشتے میں اعتماد کی 5 نشانیاں
ہر جوڑے کی بے وفائی کی اپنی تعریف ہوتی ہے۔ کچھ لوگوں کے لیے، جنسی معاملات دھوکہ دہی کا واحد پیرامیٹر ہو سکتا ہے۔ لیکن کسی اور کے لیے، جذباتی بے وفائی ڈیل بریکر ہو سکتی ہے۔ جب کہ جوڑوں کے لیے جو اخلاقی غیر یک زوجگی کی پیروی کرتے ہیں، وفاداری اور اعتماد جیسے عوامل بالکل مختلف جہت اختیار کرتے ہیں۔
لہذا، اس سے پہلے کہ آپ یہ جاننے کی کوشش کریں کہ دھوکہ دہی کے بعد کسی پر دوبارہ اعتماد کیسے کیا جائے، بہتر ہے کہ اپنے ورژن کو سیدھا کر لیں۔ رشتے میں اعتماد کا۔ اچھی طرح سے سوچیں کہ آپ کے لیے اعتماد کا کیا مطلب ہے، اور اس اعتماد کو فروغ دینے اور برقرار رکھنے کے لیے مخصوص، ٹھوس اقدامات کی ضرورت ہے۔ بھروسہ ہر ایک کے لیے مختلف نظر آتا ہے، لیکن یہاں رشتوں میں اعتماد کی کچھ عام علامات ہیں:
1. صحت مند حدود
صحت مند تعلقات کی حدود اعتماد کے بندھنوں کو بنانے کے لیے ضروری ہیں۔ ان حدود کے ہونے کا مطلب ہے کہ آپ اور آپ کے ساتھی کو معلوم ہے کہ ایسی لائنیں ہیں جنہیں آپ عبور نہیں کرتے اور آپ اپنے تعلقات کو جاری رکھنے کے لیے ان حدود کو ترجیح دیتے ہیں۔ مثال کے طور پر، بہت سے لوگ اس بات پر یقین رکھتے ہیں کہ کثیر الجہتی اور کھلے تعلقات میں دھوکہ دہی کا کوئی تصور نہیں ہے۔
ٹھیک ہے، یہ بالکل غلط خیال ہے کیونکہ ان جوڑوں کی بھی اپنے بارے میں کچھ حدود ہوتی ہیں۔مکمل طور پر نئے قوانین اور توقعات کے ساتھ تعلقات.
رشتے میں اعتماد بحال کرنے کے لیے اپنی پسندیدہ جوڑے کی کچھ سرگرمیاں کرنے کی کوشش کریں۔ مثال کے طور پر، پیارے گلے ملنے والے سیشن، اپنے ساتھی کو مساج دینا، گھر پر راتیں کھیلنا، اور اس شہر کے آس پاس کی جگہوں کا جائزہ لینا جہاں آپ پہلے جاتے تھے۔ جیسا کہ زیادہ تر رشتوں میں ہوتا ہے، اگر آپ ہر روز ایک دوسرے کا انتخاب کرتے ہیں اور واضح طور پر بات چیت کرتے ہیں اگر آپ نے وعدہ کیا ہے کہ آپ کے راستے میں آنے والی ہر چیز کو ایک ساتھ حل کرنے کا ہے، تو ہر ممکن موقع ہے کہ آپ اپنے اعتماد کو دوبارہ بحال کر سکیں گے۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
1۔ کیا آپ جھوٹ بولنے کے بعد دوبارہ بھروسہ کر سکتے ہیں؟ہاں، آپ کر سکتے ہیں۔ اگر آپ نے دوبارہ ان پر بھروسہ کرنے کا فیصلہ کیا ہے، اگر آپ دوبارہ بات چیت کرنے اور ہمدردی اور صاف ذہن کے ساتھ سننے کے لیے تیار ہیں، تو آپ جھوٹ بولنے کے بعد ان پر دوبارہ اعتماد کر سکتے ہیں۔ اس سے پہلے کہ آپ دوبارہ بھروسہ کرنے کے لیے تیار ہو جائیں اپنا وقت نکالنے کے لیے تیار رہیں اور بہت زیادہ رشتے کے عدم تحفظ کو محسوس کریں۔ اپنے لیے وقت اور جگہ لیں، اور اس بارے میں واضح ہو کہ آپ کیا چاہتے ہیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ ابھی اپنے ساتھی پر بھروسہ نہیں کر سکتے ہیں، تو یاد رکھیں کہ یہ بھی ٹھیک ہے۔ 2۔ ایک جھوٹے پر پھر بھروسہ کیسے کریں؟
بھی دیکھو: مباشرت کی کمی کے بارے میں اپنی بیوی سے کیسے بات کریں - 8 طریقےایسا کرنے کا کوئی ایک طریقہ یا آسان طریقہ نہیں ہے۔ آپ کو فیصلہ کرنا ہوگا کہ آپ ان پر دوبارہ بھروسہ کرنا چاہتے ہیں، کہ وہ اس وقت اور کوشش کے قابل ہیں جو اسے کھولنے اور دوبارہ کمزور ہونے میں لگے گا۔ تخلیق کرنے کے لیے نئی سرحدیں ہوں گی اور ان پر پورا اترنے کے لیے نئی توقعات ہوں گی۔ مت کرویہ تسلیم کرنے سے گھبرائیں کہ اب یہ وہ رشتہ نہیں رہا جو آپ کا پہلے تھا۔ کسی جھوٹے پر دوبارہ بھروسہ کرنے کے لیے، آپ کو اسے ایک ایسے شخص کے طور پر دیکھنا ہوگا جو آپ کو تکلیف پہنچانے کی صلاحیت رکھتا ہے لیکن پھر بھی آپ جس پر بھروسہ کرنا چاہتے ہیں۔ 3۔ دھوکہ دہی کے بعد کیسے آگے بڑھنا ہے؟
کسی کی طرف سے دھوکہ دہی کے بعد کاروبار کا پہلا حکم ایک دوسرے سے کچھ وقت نکالنا ہے۔ جگہ آپ کو پوری صورتحال کا تجزیہ کرنے اور کچھ نیا نقطہ نظر حاصل کرنے میں مدد کرے گی۔ اس سے پہلے کہ آپ دوبارہ اکٹھے ہونے کے بارے میں اپنا ذہن بنائیں، اپنے ساتھی کے ساتھ کھلی بات چیت کریں اور ان کی کہانی کا پہلو سنیں۔
تعلقات متحرک. اگر ایک ساتھی اس لائن کو عبور کرتا ہے، تو اسے دھوکہ سمجھا جائے گا اور دوسرے شخص کو اس بات کا مقابلہ کرنے میں مشکل پیش آسکتی ہے کہ آپ کو تکلیف دینے کے بعد کسی سے دوبارہ محبت کیسے کی جائے۔2. رشتے کے لیے مساوی وابستگی
تعلق صرف اس وقت کام کرتا ہے جب اس میں شامل تمام فریق ایک ہی صفحے پر ہوں۔ اعتماد اس وقت تیار ہوتا ہے جب آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ اور آپ کے ساتھی تعلقات کو یکساں طور پر اہم سمجھتے ہیں اور اسے کام کرنے کے لیے اتنی ہی کوششیں کرنے کے لیے تیار ہیں۔ مکمل طور پر صحت مند تعلقات میں، آپ کو کبھی بھی اس بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی کہ آپ کا ساتھی کس کے ساتھ ہے اگر وہ گھر واپس آنے میں چند گھنٹے تاخیر سے آئے۔
جب تک شفافیت اور انصاف ہے اور آپ شمار کر سکتے ہیں آپ کے ساتھی کو ہر وقت آپ کی ٹیم میں شامل کرنے پر، آپ کا رشتہ ایسا دن نہیں دیکھے گا جب آپ میں سے کوئی بھی اس بات کے لیے جدوجہد کر رہا ہو کہ آپ نے جس کو تکلیف پہنچائی ہے اس کے ساتھ اعتماد کیسے بحال کیا جائے۔ جوئی کہتی ہیں، "تعلقات میں یکساں اقدار اہم ہیں، اور مساوی عزم سب سے اہم ہے،" جوئی کہتی ہیں، "اعتماد کو فروغ دینے اور برقرار رکھنے کے لیے، دونوں شراکت داروں میں وابستگی کا ایک اندرونی مرکز ہونا ضروری ہے۔"
3. کمزوری
"جیسے ہو ویسا آؤ" ہر صحت مند رومانوی رشتے کے لیے ایک نعرہ ہو سکتا ہے۔ بھروسے سے بھرا رشتہ وہ ہوتا ہے جہاں آپ اپنی تمام تر خامیوں، اپنی غلطیوں اور عام طور پر گندے انسانی مزاج کے ساتھ، آپ بالکل وہی ہونے سے نہیں ڈرتے۔ جب کوئی رشتہ ختم ہو رہا ہوتا ہے تو شراکت دار اکثر دکھاوا کرتے ہیں۔خود کا ایک بالغ ورژن بننے کے لیے جو ایک ہی وقت میں انتہائی مضحکہ خیز اور ذہین لگتا ہے۔
لیکن اگر وہ واقعی وہ شخص نہیں ہیں، تو آپ کے خیال میں وہ کب تک اس کردار کو جاری رکھ سکتے ہیں؟ خاص طور پر رہنے کی جگہ بانٹنا شروع کرنے کے بعد، یہ اگواڑا بالآخر ختم ہو جائے گا اور ان کی فطری خودی دوسرے شخص کو سرخ جھنڈے کی طرح دکھائی دے گی۔ کیونکہ یہ وہ نہیں ہے جس کا ان سے شروع میں وعدہ کیا گیا تھا۔ لہذا، اگر آپ جانے سے ہی اپنے سب سے کمزور اور سب سے کمزور خود ہو سکتے ہیں، تو آپ کو "نئے رشتے میں کسی پر دوبارہ اعتماد کیسے کریں؟" کا سامنا نہیں کرنا پڑے گا۔ سوال۔
4. ایماندارانہ مواصلت
شراکت داروں کے درمیان خراب مواصلت کی مروجہ علامات کی وجہ سے زیادہ تر رشتے اعتماد کے مسائل کا شکار ہوتے ہیں۔ رشتے میں اپنے دماغ کی بات کرنے کے قابل ہونا ضروری ہے۔ چاہے یہ کوئی رائے ہو جب آپ کا ساتھی اس سے متفق نہ ہو یا جب وہ کچھ غلط کہے یا کرے تو اسے نرمی سے پکارے، ایمانداری اور بھروسہ ساتھ ساتھ چلتے ہیں۔
5. باہمی احترام
اپنے لیے احترام ایک دوسرے کے لیے، اور آپ کے رشتے کے لیے اعتماد کی تعمیر اور برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہے۔ جس لمحے آپ اس میں سے کوئی بھی اتفاقی طور پر لیتے ہیں، آپ اپنے رشتے کی حرمت کو خطرے میں ڈالتے ہیں اور کسی نہ کسی طرح اپنے ساتھی کو دھوکہ دینے یا تکلیف پہنچانے کے خطرے میں پڑ جاتے ہیں۔ "محبت عزت سے شروع ہوتی ہے، اور عزت اعتماد کو جنم دیتی ہے،" جوئی کہتی ہیں، "آپ کو ایک دوسرے کی حدود، اقدار اور مجموعی شخصیت کا احترام کرنا ہوگا اگرآپ رشتے میں اعتماد پیدا کرنے جا رہے ہیں۔"
کسی کے آپ کو نقصان پہنچانے کے بعد دوبارہ اعتماد کرنا - ایک ماہر کی تجاویز
جب اعتماد کی ان علامات میں سے کچھ یا تمام سمجھوتہ کر لیا جاتا ہے اور آپ کو احساس ہوتا ہے کہ آپ کسی ایسے شخص کے ذریعے دھوکہ دیا جائے جس پر آپ نے واضح طور پر بھروسہ کیا ہو، آپ حیران رہ جائیں گے، "کسی کے جھوٹ بولنے کے بعد دوبارہ اعتماد کیسے کریں؟" اعتماد، بہر حال، کسی بھی صحت مند رشتے کی بنیادوں میں سے ایک ہے، اور ایک بار چلے جانے کے بعد، دوبارہ تعمیر کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ یہ سمجھنے کے لیے کہ آپ کو تکلیف دینے کے بعد کسی پر دوبارہ اعتماد کیسے کیا جائے، یہ واضح کرنا ضروری ہے کہ آپ کے رشتے میں اعتماد کا کیا مطلب ہے۔
"اعتماد کا مطلب یہ بھی ہے کہ آپ اپنے ساتھی کے ساتھ کھلے اور کمزور ہونے کے لیے خود پر اتنا اعتماد رکھیں انہوں نے آپ کو نقصان پہنچایا ہے،" جوئی کہتی ہیں، "اور ایک بار جب آپ ایک ایسی جگہ پر پہنچ گئے جہاں آپ دوبارہ ان کے ساتھ محفوظ محسوس کرتے ہیں، تو آپ کو اپنے آپ پر اتنا بھروسہ بھی کرنا پڑے گا کہ آپ مضبوط تعلقات کی حدود قائم کر سکیں۔"
کسی پر دوبارہ اعتماد کیسے کریں، تم پوچھو مجھے بالکل واضح کرنے دو، کوئی بھی آپ کو اس جذباتی جہنم میں واپس جانے پر مجبور نہیں کر رہا ہے۔ آپ اس شخص کے لئے قطعی طور پر کچھ بھی نہیں ہیں جس نے آپ کو دھوکہ دیا۔ یہ مکمل طور پر آپ کی پسند ہے، آپ کے زخم کی شدت پر منحصر ہے، اگر آپ انہیں دوسرا موقع دینا چاہتے ہیں۔ خیانت کے بعد دوبارہ بھروسہ کرنا مختصر وقت میں ممکن نہیں ہوگا۔ غم کریں، بات چیت کریں، اور سب سے اہم بات، واپس جانے سے پہلے کچھ بنیادی اصول طے کریں۔
شاید، آپ کو معلوم ہوگا کہ کیمسٹری پہلے جیسی نہیں ہے۔ چند میں ڈالوتعلقات میں اعتماد بحال کرنے کی سرگرمیاں۔ ایک ساتھ زیادہ وقت گزاریں اور اپنے دونوں نقطۂ نظر کا ذہن سے جائزہ لیں۔ اب جب کہ آپ نے ثابت کر لیا ہے کہ آپ کے لیے اعتماد کا کیا مطلب ہے، اور کیا نہیں، یہاں 11 تجاویز ہیں کہ کسی کے آپ کو تکلیف دینے کے بعد دوبارہ اعتماد کیسے کریں۔ ہم یہ نہیں کہہ رہے ہیں کہ یہ آسان ہو گا، لیکن ہو سکتا ہے کہ یہ آپ کے دل کو کچھ حد تک آرام دے اور آپ کو آگے بڑھنے میں مدد ملے۔
1. غم کے لیے وقت نکالیں
جب کوئی ٹوٹ جائے آپ کا اعتماد، آپ حیران ہیں کہ دوبارہ اسی شخص پر کیسے بھروسہ کریں۔ ایسی صورت حال میں آپ کیا کر سکتے ہیں؟ پہلا قدم، غم اور شفا کے لیے اپنا وقت نکالیں۔ ہاں، آپ شاید یہ سن کر تھک گئے ہیں کہ وقت تمام زخموں کو بھر دیتا ہے۔ لیکن اگر آپ کسی رشتے میں اعتماد کو دوبارہ بنانا چاہتے ہیں، تو وقت ہی آپ کی ضرورت ہے۔
اپنی دھوکہ دہی کو اپنے ساتھی پر کیے گئے اعتماد کی موت کے طور پر دیکھیں اور تسلیم کریں کہ آپ کو ماتم کرنے کے لیے وقت درکار ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ اپنے اعتماد کو دوبارہ بناتے ہیں، تو یہ وہی رشتہ نہیں ہوگا جیسا کہ پہلے تھا۔ رونے، غصے میں آنے، خاموشی سے بیٹھنے کے لیے وقت نکالیں، اور ضرورت پڑنے پر ناامیدی سے دیوار کو گھوریں۔
"غم پر قابو پانا مشکل ہے،" جوئی نے خبردار کیا، "اور یہ دکھاوا کرنا پرکشش ہے کہ چیزیں ان سے بہتر ہیں اور کہ تم ٹھیک کر رہے ہو۔ لیکن اپنے جذبات کو بڑھنے اور ابلنے دینا آپ یا آپ کے رشتے کے لیے صحت مند نہیں ہے۔ اگر آپ ان احساسات کو برقرار رکھے ہوئے ہیں جن کو آپ نے محسوس کرنے کی اجازت نہیں دی ہے تو آپ اعتماد بحال نہیں کر سکتے۔"
"بیتھ کہتی ہیں کہ "میرے شوہر کو میرے ساتھ دھوکہ دہی کا پتہ چلنے کے بعد میں بہت تباہ ہو گئی تھی۔""میں ایک ہی وقت میں زخمی اور ناراض اور تھکا ہوا تھا. اور شروع میں، میں اپنے جذبات کے ساتھ نہیں بیٹھنا چاہتا تھا کیونکہ مجھے ڈر تھا کہ وہ مجھے کہاں لے جائیں گے۔ میں ان منفی جذبات سے مغلوب نہیں ہونا چاہتا تھا۔ لیکن مجھے احساس ہوا کہ اگر میں غم میں وقت نہ نکالتا تو ہم کبھی بھی اپنے اعتماد اور اپنی شادی کو دوبارہ قائم نہیں کر پائیں گے۔"
بیتھ کچھ ہفتوں کے لیے اپنے والدین کے گھر چلی گئی، بس اس لیے کہ اسے آنے کے لیے کچھ وقت مل سکے۔ اس خیانت کے ساتھ شرائط. وقت کے دور نے اسے چیزوں کو سمجھنے میں مدد کی اور اسے مقصد کا واضح احساس بھی دلایا کہ وہ اپنی شادی کو ایک اور موقع دینا چاہتی ہے۔
آپ کسی کے دھوکہ دینے کے بعد دوبارہ کیسے اعتماد کرتے ہیں؟ ٹھیک ہے، ایک اچھا پہلا قدم اپنے جذبات کو قالین کے نیچے برش نہ کرنا ہے۔ آپ کو پریشان ہونے، ناراض ہونے اور اداس ہونے کا پورا حق ہے۔ اپنے جذبات کو محسوس کریں اور انہیں جانے دینے سے پہلے ان کا احترام کریں۔ تبھی آپ اپنے اعتماد کو نئے سرے سے استوار کر سکتے ہیں۔
2. اپنے جذبات کا اظہار کریں
مواصلاتی غلطیاں بہترین تعلقات کو متاثر کرتی ہیں۔ جب دھوکہ دہی، دھوکہ دہی اور اعتماد کے مسائل کی وجہ سے کوئی رشتہ سخت تناؤ کا شکار ہوتا ہے، تو مواصلت اکثر مکمل طور پر ٹوٹ جاتی ہے۔ جب آپ کے رشتے میں اعتماد ہی ایک ایسی چیز ہے جو برباد ہو جاتی ہے تو کسی پر دوبارہ بھروسہ کیسے کریں؟
جب کوئی آپ کا اعتماد توڑتا ہے، تو آپ شاید صحت مند مواصلات کے بارے میں نہیں سننا چاہتے۔ آپ اس کے بجائے چیخیں اور چیخیں اور چیزیں ان پر پھینک دیں۔ بدقسمتی سے، چند پلیٹوں کو توڑنے کے دوران آپ کو لایا جا سکتا ہے۔عارضی ریلیف، یہ آپ کو آگے بڑھنے یا اپنے ساتھی کے ساتھ اعتماد بحال کرنے میں مدد نہیں کرے گا۔
اگر آپ بہت زیادہ زبانی تشدد کے بغیر اپنے جذبات کا اظہار کرنے کا انتظام کر سکتے ہیں، تو ایسا کچھ بھی نہیں ہے۔ اگر نہیں، تو ایک جریدہ رکھیں اور سب کچھ لکھ دیں۔ آپ کا غصہ، آپ کا دکھ، آپ کا انتقام دھوکہ دہی کی خواہش۔ ان سب کو وہاں سے نکالو اور پھر انہیں جانے دو۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے کچھ قریبی دوست ہیں جن پر آپ اعتماد کرتے ہیں۔ وہ آپ کی بات سنیں گے اور آپ کے جذبات کی توثیق کریں گے۔
آپ جانتے ہیں کہ اپنے ساتھی پر دوبارہ کیسے بھروسہ کرنا ہے؟ اپنے خیالات کو بوتل میں نہ رکھیں، آپ جو کچھ بھی کریں۔ ہر ایک کے پاس ایک اہم نقطہ ہے اور آپ اپنے درد سے نمٹنے کی کوشش کرتے ہوئے کافی دباؤ میں ہیں۔ "خیانت کے بعد بھروسہ؟!" آپ کے دوست سوچیں گے کہ یہ ایک پاگل خیال ہے، "کیا تم پاگل ہو گئے ہو؟" ٹھیک ہے، واضح طور پر آپ نے ایسا نہیں کیا اور آپ نے یہ فیصلہ بالکل سمجھدار حالت میں کیا ہے۔ اپنے ساتھی سے بات کریں جب آپ قابل محسوس ہوں اور اسے بتائیں کہ آپ کیا محسوس کر رہے ہیں۔
اگر ان کے ساتھ بات چیت کرنا آپ کو فوری طور پر سنبھالنا نہیں ہے تو اسے وقت دیں۔ اپنے پیارے لوگوں سے بات کریں اور جب آپ تیار محسوس کریں تو اپنے ساتھی کے پاس واپس آئیں۔ ان تک پہنچائیں جس چیز نے آپ کو بہت پریشان کیا ہے۔ آپ اس طرح کی شرائط پر اسے ایک اور موقع دینے پر غور کر سکتے ہیں۔
"جب آپ اپنے ساتھی کے ساتھ بات چیت کرنے کے لیے تیار ہوں، تو اسے مضبوطی اور شائستگی سے کریں،" جوئی کہتی ہیں، "انہیں سمجھنا چاہیے کہ آپ کس کیفیت سے گزر رہے ہیں اور اسے دیکھنا چاہیے۔ آپ برقرار رکھنے میں مدد کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔یہ رشتہ. اگر آپ اپنے ساتھی کے لیے کوئی نرم جذبات پیدا کرنے سے قاصر ہیں، تو اس سے بھی بات کریں، تاکہ وہ جان سکیں کہ چیزیں کہاں جا رہی ہیں۔"
3. سنیں اور سنیں
"کیا ؟!" - آپ شاید سوچ رہے ہیں. "میں کمزور محسوس کر رہا ہوں کیونکہ میرا بھروسہ ٹوٹ گیا تھا اور مجھے اپنے ساتھی کی دھوکہ دہی کی بات سننی پڑ رہی ہے؟" ہم آپ کو سنتے ہیں۔ جہاں تک آپ کا تعلق ہے، آپ اپنے ساتھی کے رویے کے لیے کوئی بہانہ یا دفاع نہیں سننا چاہتے۔ لیکن اس کے ساتھ ہی، یہ آپ ہی ہیں جو یہ جاننے کی کوشش کر رہے ہیں کہ کسی کے آپ کو تکلیف پہنچانے کے بعد دوبارہ کیسے پیار کیا جائے۔
بدقسمتی سے، آپ کے ساتھی کی بات سننا مواصلت کے عمل کا ایک اہم حصہ ہے جس کا ہم نے ابھی پچھلے نکتے میں خاکہ پیش کیا ہے۔ اب، آپ کو ان کے بہانے یا آپ پر الزام لگانے کی کوششوں کے لیے جگہ بنانے کی ضرورت نہیں ہے۔ لیکن آپ کے ساتھی کی بات سننے سے اس کی جڑ اور استدلال کے بارے میں کچھ بصیرت مل سکتی ہے کہ اس نے آپ کو کیوں دھوکہ دیا اور دھوکہ دیا۔ آپ کو ان سے اتفاق کرنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن یہ سمجھنے کی کوشش کریں کہ وہ کہاں سے آرہے ہیں۔
ہوسکتا ہے کہ انہیں لگا کہ آپ کے رشتے میں کچھ کمی ہے، ہوسکتا ہے کہ وہ آپ کو بتائیں کہ یہ سب غلطی تھی اور انہوں نے گڑبڑ کی تھی۔ کسی بھی طرح سے، انہیں آنکھوں میں دیکھنا اور انہیں سننا بھی آپ کو یہ فیصلہ کرنے میں مدد دے گا کہ تعلقات میں کیا تبدیلی لانی ہے۔ آپ کو آپ کے ساتھی کو درپیش کسی بھی مسئلے اور ان سے رجوع کرنے کے بارے میں واضح بصیرت ملے گی۔
ہم سمجھتے ہیں کہ جب اعتماد ٹوٹ جاتا ہے۔