مواد جي جدول
هڪ پياري طرفان خيانت هڪ مشڪل ترين شيءِ آهي جنهن کي ختم ڪرڻ اسان کي حيران ڪري ڇڏي ٿو، ”ٻيهر ڪنهن تي ڪيئن اعتبار ڪجي؟ اسان سڀ رشتن ۾ ايندا آهيون هڪ خاص حد تائين خطري سان ۽ اميد رکون ٿا ته اسان جا ساٿي اسان جي دلين کي ٽوڙي نه سگهندا. بدقسمتيءَ سان، انسانن جي حيثيت ۾، اسان غلطيون ڪندا آهيون، خرابيون ڪندا آهيون، دل ٽوڙيندا آهيون ۽ دل ٽوڙي ڇڏيندا آهيون.
۽ پوءِ اسان گوگل جو دروازو کڙڪائي پڇندا آهيون، ”ڪنهن جي ڪوڙ ڳالهائڻ کان پوءِ ٻيهر اعتماد ڪيئن ڪجي؟ ” اسان جو ڪنهن تي ڀروسو ۽ ڀروسو هڪ آئيني وانگر آهي. توهان اڃا به ڏسي سگهو ٿا ٽٽل لڪير کي گڏ ڪرڻ کان پوءِ. بلڪل ساڳئي طرح، جڏهن رشتي ۾ ڀروسو ڀڄي ويندو آهي، توهان کي خيانت جا نشان ڇڏيا ويندا آهن. پنهنجي پارٽنر تي ڀروسو ڪرڻ سکڻ وري هڪ مشڪل چيلنج بڻجي وڃي ٿو.
پر ڪڏهن ڪڏهن، ماڻهو حقيقي طور تي ڪنهن پياري جو ڀروسو ٽوڙڻ تي افسوس ڪندا آهن. اهي ڏک ڏسي ڪري مايوس محسوس ڪن ٿا ته اهي توهان کي پيدا ڪري رهيا آهن. اھو انھن لاءِ پارڪ ۾ گھمڻ بلڪل ناھي. اهو سچ آهي ته توهان کي پنهنجي ساٿي تي ڀروسو ڪرڻ لاءِ تمام گهڻي جرئت ۽ جذباتي طاقت جي ضرورت آهي ڪوڙ ڳالهائڻ کان پوءِ توهان جي رشتي کي پڪڙي ورتو آهي. پر، جيڪڏهن انهن جو پشيماني حقيقي آهي، ته توهان اهو موقعو وٺڻ لاءِ چونڊي سگهو ٿا.
هڪ رشتي ۾ اعتماد بحال ڪرڻ لاءِ وڏي ڪوشش ۽ نيڪ نيت جي ضرورت آهي. جيستائين ٻئي ڀائيوار هڪ ئي صفحي تي نه آهن، ۽ ايمانداري سان رشتي تي ڪم ڪرڻ لاء تيار آهن، ٽوٽل ٽڪرن کي ڳنڍڻ آسان نه هوندو. تنهن ڪري، ڪنهن تي ٻيهر اعتماد ڪيئن ڪجيلاڳاپا، منطق يا معقول بحث لاءِ ڪابه جاءِ نه بچي آهي. جيڪڏهن توهان سوچي رهيا آهيو ته ٺڳي ٿيڻ کان پوءِ ٻيهر اعتماد ڪيئن ڪجي، ياد رکو ته ٻڌڻ ڪنهن به رشتي ۾ اهم هوندو آهي، خاص طور تي جيڪو تمام گهڻو ڀڃيل هجي ۽ مرمت جي ضرورت هجي. جئين توهان بنيادي مسئلي کي سڃاڻي سگهو ٿا، رشتي ۾ هڪ نئون باب شروع ڪرڻ لاءِ پوئتي هٽڻ آسان ٿي ويندو.
“جڏهن ٻڌو، پنهنجو پاڻ کي کليل ۽ خبردار رهو،“ جوئي صلاح ڏئي ٿو، ”حساسيت کان پري نه ٿيو. نرم لفظ؛ بلڪه ڪوشش ڪريو ۽ لفظن جي پويان نيت معلوم ڪريو. ٻڌڻ دوران اڳواٽ خيالات يا فيصلي کي پنهنجي ذهن تي بادل نه وجهڻ ڏيو.“
4. پنهنجي جاءِ حاصل ڪريو
پنهنجي روزاني زندگي ۽ فوري رهڻ جي جاءِ ڪنهن پارٽنر سان شيئر ڪرڻ جنهن توهان سان خيانت ڪئي آهي تمام ڏکيو آهي. انهن کي هر روز ڏسڻ ۾ مشڪل آهي ڇاڪاڻ ته اهي ڏک، خيانت ۽ ٽٽل اعتماد جي مسلسل ياد ڏياريندڙ بڻجي ويندا آهن. اهو اڳ ۾ ئي ٽٽل رشتي کي ناقابل تلافي زهر ڏئي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان وٽ وسيلا ۽ اختيار آهن، اهو سٺو خيال آهي ته ٿوري دير لاءِ پري وڃو، پنهنجا خيال گڏ ڪريو ۽ پنهنجو پاڻ کي شفا ڏيو جڏهن توهان اعتماد کي بحال ڪيو.
“مان ويو ۽ هڪ هفتي لاءِ هڪ دوست سان گڏ رهيس. يا ٻه کان پوءِ مون کي معلوم ٿيو ته منهنجي لائيو ان بوائے فرينڊ مون سان ٺڳي ڪئي آهي،“ ايما چوي ٿي. ”اها تمام ڏکي هئي، پنهنجي روزمره جي زندگيءَ سان هلڻ جو ڏانءُ، اندر ۾، مان اُلٽي رهيو هوس. مون کي ڪجهه نقطه نظر حاصل ڪرڻ لاءِ پري وڃڻ جي ضرورت هئي. ”
هن شخص کي برداشت ڪرڻموجودگي به ناقابل برداشت لڳي ٿي، خيانت کان پوء اعتماد جي باري ۾ وساريو. هڪ مسئلي جي تمام گهڻو ويجهو هجڻ اڪثر ڪري اسان جي قابليت کي واضح طور تي ڏسڻ ۽ حل تي پهچڻ جي صلاحيت کي متاثر ڪري ٿو. پنهنجو پاڻ کي ان جاءِ کان پري رکڻ جو جيڪو توهان پنهنجي ساٿين سان شيئر ڪيو آهي ۽ انهن جي موجودگي کان، توهان کي شين کي تازي اکين سان ڏسڻ جي قابل بڻائي ٿو ۽ توهان جي شرطن تي توهان جي شفا شروع ڪري ٿي.
ضروري طور تي اهو توهان جو هجڻ ضروري ناهي. جيڪڏهن توهان جو غلط ساٿي خاندان يا دوست ويجھو آهي، اهي به وڃي سگهن ٿا. انھن کي ٻڌايو ته توھان کي ڪجھ وقت ۽ جڳھ جي ضرورت آھي پنھنجو پاڻ کي شيون ترتيب ڏيڻ لاءِ. جيڪڏھن توھان حيران ٿي رھيا آھيو، ”آءٌ زخمي ٿيڻ کان پوءِ وري ڪيئن ڀروسو ڪري سگھان ٿو؟“، ٿوري جاءِ ڪڏھن به ڏک نه ٿئي. اهو هڪ زهريلو رشتو قائم رکڻ کان بهتر آهي.
“پنهنجي پنهنجي جاءِ هجڻ سان توهان کي اهو سوچڻ ۾ مدد ملندي ته شيون ڪيئن ۽ ڪيئن غلط ٿيون،“ جوئي اشارو ڪندي چيو، ”اهو توهان کي ويهڻ جو موقعو پڻ ڏيندو. واپس وڃو ۽ آرام سان سوچيو ته توهان ڇا چاهيو ٿا ۽ ڇا ڪري سگهجي ٿو. "مان ڪيئن وساري سگهان ٿو جيڪو انهن مون سان ڪيو؟" توهان شايد پاڻ کي اهڙن سوالن تي پريشان محسوس ڪري سگهو ٿا. ڇا اهو سٺو نه ٿئي ها جيڪڏهن اسان سڀ عجيب محبت ڪندڙ انسان هجون جيڪي هر وقت هڪ ٻئي کي آسانيءَ سان معاف ڪندا هئاسين؟ پر، اسان نه آهيون، ۽ يقيني طور تي نه جڏهن هڪ رومانوي پارٽنر اسان سان خيانت ڪئي آهي ۽ اسان انهن کي هيٺ آڻڻ جا طريقا ٺاهي رهيا آهيون!
پوءِ، ڇا ڪجي جڏهن ڪو توهان جي اعتماد کي ٽوڙي؟ توهان معافي واري ذهنيت کان سواء هڪ قدم اڳتي نه ٿا سگهو، ۽اهو پڻ، صرف جيڪڏهن توهان رشتي کي بچائڻ چاهيو ٿا. مون کي خبر آهي، آسان چوڻ کان وڌيڪ خوفناڪ شيء کي وڃڻ ڏيو. پر جيڪڏهن توهان ائين نه ڪيو، توهان پنجن مهينن بعد ساڳئي ناراضگي تي هٿ رکنديون ۽ ڪو به رشتي ۾ خوش نه ٿي سگهندو.
پوء ٻيهر ڪنهن تي ڀروسو ڪيئن ڪجي. فعال ٻڌڻ وانگر، رشتن ۾ معافي، پڻ، هڪ عمل آهي جنهن کي توهان کي هر روز مشق ڪرڻ جي ضرورت پوندي جيئن توهان ڪنهن تي اعتماد ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا ته اهي توهان کي نقصان پهچائڻ کان پوء ٻيهر. Jui جي مطابق، ڪجھ طريقا جن ۾ توھان فعال طور تي پنھنجي پارٽنر جي غلطين کي معاف ڪري سگھوٿا:
- Mindfulness: پاڻ کي تسليم ڪيو ۽ ياد ڏياريو ته معافي توھان جي دماغ کي صاف ڪري ٿي ۽ صحتمند ۽ مثبت سوچن کي فروغ ڏئي ٿي، اھي سڀ توهان جي پنهنجي صحت ۽ ذهن جي سڪون لاءِ بهتر آهن
- نظريو: ڪوشش ڪريو ۽ سمجهو ته توهان جي پارٽنر جي شخصيت جي خاصيتن، صورتحال ۽ ماضي جي حالتن ۾ جيڪي ظاهر ٿي سگهن ٿا انهن توهان سان ڇا ڪيو آهي. جڏهن توهان بهتر سمجھندا آهيو، توهان بهتر معاف ڪندا آهيو
- جذباتي متبادل: ناڪاري، ناقابل معافي خيالن کي مثبت، مضبوط ڪرڻ وارن سان تبديل ڪري سگهجي ٿو. توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا ۽ انهن سٺين يادن تي ڌيان ڏئي سگهو ٿا جيڪي توهان ۽ توهان جو ساٿي هر وقت انهن جي خيانت بابت سوچيندا آهن
اهو جواب ڏيڻ آسان آهي ته ”توهان ڪنهن تي ٻيهر اعتماد ڪيئن ٿا ڪريو انهن کان پوءِ ٺڳي؟” "انهن کي معاف ڪريو" سان. پر معافي خود بخود نه ايندي آهي جڏهن توهان ڏکيا آهيو ۽ توهان کي ان تي ڪم ڪرڻو پوندو،ممڪن طور تي گهڻي وقت لاءِ. 
6. ماضي کي وڃڻ ڏيو
او، ماضي جي غلطين کي سامهون آڻڻ جي لالچ جڏهن توهان پنهنجي ساٿي سان وڙهندا آهيو! انهن کي مات ڏيڻ ڪيترو آسان آهي، "چڱو، اچو ته اهو نه وساريو ته توهان ٻه سال اڳ ڪيو هو!" جنگ کٽڻ لاءِ اهو هڪ تيز هٿيار آهي. پر اهو مدد نٿو ڪري جڏهن توهان ٽٽل رشتي جا ٽڪرا کڻي رهيا آهيو.
ناراضگي خراب آهي ۽ اها توهان کي کائي ويندي، توهان کي تلخ ۽ ٻيهر ڀروسو ڪرڻ جي قابل ناهي. جڏهن توهان رضامنديءَ سان فيصلو ڪيو آهي ته توهان ڪوڙ ڳالهائڻ کان پوءِ ٻيهر پنهنجي پارٽنر تي ڀروسو ڪيو، توهان کي پنهنجو پاڻ کي غضب ۽ انتقام جي پنجري مان آزاد ڪرڻو پوندو. اهو ضروري آهي ته پاڻ کي ياد ڏياريو ته ماضي ماضي ۾ آهي. توهان ٻنهي کي اهو سکڻ گهرجي ته توهان ان مان ڇا ڪري سگهو ٿا، ۽ پوء ان کي وڃڻ ڏيو. جيڪڏهن توهان اڳتي وڌڻو آهي ۽ اعتماد کي ٻيهر ٺاهڻو آهي، مسلسل ماضي جي خيانت کي سامهون آڻڻ اهو ڪرڻ جو طريقو ناهي.
توهان سوچي رهيا آهيو، "مان ڪمزور محسوس ڪري رهيو آهيان ڇاڪاڻ ته منهنجو ڀروسو ڀڄي ويو آهي ۽ مان اهو نه ٿو ڪري سگهان. اڃا وڃ.” پر انهي ڏک تي چڙهڻ جو مطلب اهو آهي ته توهان سڀني منفيات کي پڪڙي رهيا آهيو جنهن سان توهان ان سان لاڳاپيل آهيو. ڇا توهان واقعي هڪ اهڙي زندگي گذارڻ چاهيو ٿا جتي پراڻي ڪاوڙ ۽ تلخ هڪ مسلسل ڪمپني آهي؟
نئين رشتي ۾ ڪنهن تي ٻيهر اعتماد ڪيئن ڪجي؟ ماضي کي هٿيار طور استعمال نه ڪريو پنهنجي پارٽنر جي سر تي رکڻ لاءِ جڏهن به نئين شيون غلط ٿي وڃن. ڪوبه تعلق اختلافن ۽ جهيڙن جي خلاف بيمه نه آهي. توهان وٽ واڪ ڪرڻ لاءِ ڪافي نيون شيون هونديونتوهان جي ساٿي جي باري ۾. ماضي کي وڃڻ ڏيو.
7. پنهنجو پاڻ تي ڀروسو ڪرڻ سکو
جڏهن توهان ڪم ڪري رهيا آهيو ته ڪيئن ٺڳيءَ کان پوءِ ٻيهر ڀروسو ڪجي، توهان پڻ پنهنجي خود اعتمادي ۽ خود اعتمادي کي وڌائڻ جي ڳالهه ڪري رهيا آهيو. - عزت. اچو ته ان کي منهن ڏيو، هڪ مباشرت پارٽنر کان رشتي ۾ خيانت جو مطلب اهو آهي ته جيڪو توهان تي اعتماد ڪيو هو اهو هڪ سنگين ڌڪ ورتو آهي. ۽ توهان ڪجھ به ٻيهر تعمير نه ٿا ڪري سگهو جيڪڏهن توهان هڪ ٽڪرا ۾ آهيو.
جيڪڏهن توهان هڪ ئي شخص سان اعتماد بحال ڪرڻ جو انتخاب ڪيو آهي جنهن توهان سان خيانت ڪئي، توهان کي پهريان پاڻ تي ڀروسو ڪرڻ سکڻو پوندو. ان چونڊ تي اعتبار ڪريو جيڪو توھان ڪيو آھي ھن رشتي کي ٻيو موقعو ڏيڻ لاءِ. يقين رکو ته جيڪي به نيون رڪاوٽون اچن ٿيون جيئن توهان پنهنجي رشتي کي ٻيهر تعمير ڪندا، توهان انهن کي ڪم ڪندي. سڀ کان وڌيڪ، يقين رکو ته جيڪي به قدم توهان کڻي رهيا آهيو - چاهي اهو پنهنجي لاءِ وقت وٺي رهيو آهي يا پنهنجي لاءِ جاءِ ڏئي رهيو آهي - اهي صحيح آهن.
اسان پنهنجي رومانوي رشتن ۾ تمام گهڻي سيڙپڪاري ڪندا آهيون؛ حقيقت ۾، ڪڏهن ڪڏهن، اسان جون سموريون زندگيون انهن ماڻهن جي چوڌاري گهمنديون آهن جن کي اسين پيار ڪندا آهيون. جڏهن توهان جي وجود جو مرڪز ڀڄي ويو آهي، اهو پنهنجو پاڻ تي ڀروسو ڪرڻ ڏکيو آهي. اسان مان گهڻا رشتي ۾ اچن ٿا ڪجهه درجي جي اعتماد جي مسئلن سان جيئن ته اهو آهي. پر پنھنجن عقيدن تي قائم رھو، ۽ پاڻ کي ياد ڏياريو ته ان جو نتيجو جيڪو به ھجي، توھان پنھنجي جان ۽ دل تي ڀروسو ڪري سگھوٿا. پاڻ،“ جوئي چوي ٿو، ”تنهنجو اندرطاقت ۽ يقين اهي آهن جيڪي توهان کي هن ڏکئي وقت ذريعي کڻندا آهن ۽ اهو ئي آهي جيڪو توهان کي پهريان تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. اهو ائين آهي جيئن توهان ڪنهن ٻئي جي مدد ڪرڻ کان پهريان پهريان پنهنجو آڪسيجن ماسڪ پائيندا آهيو.”
8. شڪار ٿيڻ کان پاسو ڪريو
’قرباني‘ هڪ انتهائي غير فعال اصطلاح آهي ۽ لڳي ٿو ڪنهن کي ظاهر ڪرڻ لاءِ جنهن کي نه چوڻ آهي ۽ نه. انهن جي زندگين ۾ ڇا ٿي رهيو آهي ان تي ڪنٽرول. جڏهن توهان مسلسل پنهنجو پاڻ کي هڪ شڪار طور ڏسندا آهيو، ته توهان ڪنهن ماڻهوءَ جي بنجي ويندا آهيو جنهن سان شيون ٿينديون آهن، بلڪه ڪنهن ماڻهوءَ جي بجاءِ جيڪو شيون ٿئي ٿو.
توهان بچيل آهيو. توهان کي اداس ٿيڻو پوندو، توهان کي ويڙهاڪ ٿيڻو پوندو، توهان کي بيان ڪرڻو پوندو ته توهان سان خوفناڪ شيون ٿي چڪيون آهن. پر هاڻي ڇا ٿيندو؟ ڇا توهان داستان کي سنڀاليندا آهيو يا ڇا توهان صرف پنهنجو پاڻ کي قرباني جو نشانو بڻايو ۽ شيون توهان سان ٿيڻ ڏيو؟ ڪنهن تي ٻيهر اعتماد ڪرڻ سکڻ لاءِ، توهان کي پنهنجي جلد تي اعتماد ٿيڻو پوندو. اهو چوڻ سان پنهنجو پاڻ کي لعنت نه ڏيو، "هن مون تي هن کي چونڊيو آهي ڇاڪاڻ ته هوء مون کان وڌيڪ خوبصورت آهي."
"مون کي ڪيترن ئي مهينن تائين 'غريب مون' موڊ ۾ پئجي ويو جڏهن مون کي معلوم ٿيو ته منهنجي زال هئي. ڪنهن ٻئي ماڻهوءَ کي ڏسي رهيو آهيان،“ ڪين چوي ٿو، ”توهان کي ياد رکو، مون هارائڻ نه پئي چاهيو ۽ مان ڪوشش ڪرڻ چاهيان ٿو ته اسان جي شادي ٻيهر بحال ڪري. پر مون کي تمام گهڻو ڏک ٿيو هو ۽ اهو ايترو آسان ٿي ويو آهي ته اهو توهان جي بنيادي سڃاڻپ بڻجي وڃي - قرباني. آخرڪار، مون محسوس ڪيو ته اهو منهنجي مدد ڪرڻ کان وڌيڪ مون کي نقصان پهچائي رهيو هو ۽ اهو ته مون کي اٿڻ گهرجي ۽ ان بابت ڪجهه ڪرڻ گهرجي.چونڊون ۽ فيصلا جيڪي توهان جي اعتماد کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪندا ۽ توهان جي پنهنجي طاقت ۽ ماضي جي سخت وقتن کي منتقل ڪرڻ جي قابليت تي يقين رکندا. پنھنجي زندگي جو چارج وٺو ۽ شيون توھان لاءِ ٺاھيو. سڀ کان وڌيڪ اهم، پنهنجي بهترين خوبين لاءِ ٻاهرين تصديق ڳولڻ بند ڪريو.
9. مستقبل تي غور ڪريو
“منهنجي ساٿي مون سان ٺڳي ڪئي ۽ مون کي پڪ نه هئي ته مان هن سان گڏ رهڻ چاهيان ٿو. پر، اسان وٽ ٻه ٻار آهن ۽ والدين جي همٿ ڪرڻ لاءِ، مون کي خبر هئي ته اسان کي اعتماد جي بحاليءَ جو ڪو طريقو معلوم ڪرڻو پوندو، ”مائيڪل چوي ٿو. جيڪڏهن توهان هڪ ايماندار جواب چاهيو ٿا ته ڪنهن تي ٻيهر اعتماد ڪيئن ڪجي، توهان کي ڄاڻڻ گهرجي ته هر اعتماد جي بحالي واري مشق توهان ۽ توهان جي ساٿين جي باري ۾ نه هوندي جيڪا توهان گڏ رهڻ چاهيندا.
پر، مستقبل جي خاطر ۽ توهان جي خاندان جي وڏي چڱائي، خيانت کان پوء اعتماد کي بحال ڪرڻ ضروري آهي. ”اها ڳالهه هن تي اعتماد ڪرڻ جي باري ۾ نه هئي ته هو سٺو پارٽنر آهي پر ڇا مان هن تي اعتماد ڪري سگهان ٿو ته هڪ سٺو پيءُ بڻجي سگهي ٿو،“ مائيڪل چوي ٿو، ”مون کي مستقبل بابت سوچڻو هو ۽ ڇا مان چاهيان ٿو ته اسان جا ٻار ٻه تلخ سان وڏا ٿين. . ڪير ڊگهي مدت ۾ متاثر ٿيندو؟ توھان ضرور ھوندؤ، جيئن ٻار ۽ ڪنھن وڌايل خاندان جو توھان حصيداري ڪندا. ايستائين جو توهان فيصلو ڪيو ته گڏ نه رهڻ، اعتماد کي بحال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته جيئن توهان ٻئي خوش آهيو گڏيل والدين ۽ فرد طور. ٿي سگهي ٿو ته نهگهڻي وقت تائين رومانوي بانڊ حصيداري ڪريو پر اتي اعتماد ۽ احترام ٿي سگهي ٿو، ۽ هڪ صحتمند خانداني ماحول جيڪو هر ڪنهن لاءِ سٺو ڪم ڪري ٿو.
“اڳتي ڏسو ۽ سوچيو ته توهان ڇا ٿا چاهيو،“ جوئي چوي ٿو، ”ڇا توهان ناخوش رهڻ چاهيو ٿا؟ ٻارن لاءِ شادي، ڇا توھان ڪجھ وقت لاءِ الڳ ٿيڻ چاھيو ٿا، يا ڇا توھان واقعي شين کي ٻيو موقعو ڏيڻ چاھيو ٿا؟ توهان جيڪي درجا ۽ قسم جو اعتماد ٺاهيندا آهيو اهو توهان جي فيصلي تي منحصر هوندو ۽ توهان مستقبل کي ڪيئن ڏسندا آهيو.”
10. واضح حدون آهن
جيئن اسان چيو آهي، صحتمند رشتي جي حدن کي برقرار رکڻ ان ڳالهه کي واضح ڪري ٿو ته توهان وٽ آهي. هڪ مضبوط، اعتماد وارو تعلق. جڏهن توهان هڪ بانڊ جي مرمت ڪرڻ جو انتخاب ڪيو آهي ۽ ان تي ڪم ڪري رهيا آهيو ته توهان کي نقصان پهچائڻ کان پوءِ ساڳئي شخص تي ٻيهر اعتماد ڪيئن ڪجي، اهو ٻه ڀيرا اهم ٿي وڃي ٿو ته مستقبل لاءِ حدون ٻيهر قائم ڪيون وڃن.
اعتماد صرف تڏهن برقرار رکي سگهجي ٿو جڏهن ٻئي ڀائيوار هڪ ٻئي جو احترام ڪريو ۽ اهو احترام هڪ ٻئي جي جسماني، نفسياتي ۽ جذباتي حدن کي ڄاڻڻ ۽ تسليم ڪرڻ سان اچي ٿو. هاڻي اهو ڀروسو ڀڄي ويو آهي، اهو سٺو خيال آهي ته ويهڻ ۽ نئين حدن جي باري ۾ ڳالهائڻ ۽ پراڻن حدن جي باري ۾ جيڪي ٻيهر رکڻ جي ضرورت آهي.
جيڪڏهن توهان جو ساٿي ڪنهن کي ڏسي رهيو هو جنهن سان اهي ڪم ڪري رهيا آهن، انهي بابت ڳالهايو ته ڪيئن نيويگيٽ ڪجي هي. توهان جو ساٿي اڃا تائين انهن کي هر روز ڪم جي جڳهه تي ڏسي رهيو آهي ۽ اتي گفتگو ٿيندي. جيڪڏهن ممڪن هجي ته، مستقبل جي حالتن جي حدن تي بحث ڪريو جتي توهان مان هڪ يا ٻئي ٻئي ڏانهن متوجه ٿيا آهنماڻهو.
ٻيهر، اهو لڳ ڀڳ هر رشتي ۾ ٿيڻو آهي ۽ جيئن ته اهو توهان جي خوشين کي هڪ ڀيرو برباد ڪري چڪو آهي، اهو سمجهڻ جي ڳالهه آهي ته ان کي ڪيئن حل ڪجي جيڪڏهن اهو ٻيهر ٿئي ٿو. ثابت ٿيو پر عملي طور تي توهان جي حدن سان. ان جي باري ۾ ڳالهايو جتي توهان سمجهوتو ڪرڻ لاءِ تيار آهيو، پر ڇا توهان لاءِ بلڪل غير گفت و شنود آهي.
11. پيشه ور مدد حاصل ڪريو
خيانت کان پوءِ ٻيهر ڀروسو ڪرڻ هڪ دل ڏاريندڙ سفر آهي ۽ توهان شايد پاڻ کي ڪمزور محسوس ڪري سگهو ٿا. ۽ عمل ۾ لاچار. توهان کي اهو سڀ ڪجهه اڪيلو سنڀالڻ جي ضرورت ناهي. ۽ اهو هميشه مدد ڪري ٿو هڪ غيرجانبدار، پيشه ور ڪن ٻڌڻ لاءِ ۽ توهان جي مٿي ۾ دردناڪ گدلاڻ کي ڇڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو. توھان شروع ڪري سگھوٿا پاڻ ھڪڙي صلاحڪار ڏانھن وڃڻ سان ۽ آخرڪار جوڙي جي علاج لاءِ وڃو. Bonobology جي ماهرن جي پينل تي ماهر ۽ تجربيڪار صلاحڪار هميشه توهان لاءِ هتي آهن.
ياد رکو ته مدد لاءِ پڇڻ ۽ پروفيشنل وٽ وڃڻ جو مطلب اهو ناهي ته توهان ۾ ڪا به غلطي آهي. غم، ڪاوڙ، ۽ خيانت سڀ صحيح سبب آھن ڪنھن سان ڳالھائڻ جا ۽ توھان جي مدد ڪندا توھان جو رستو واپس ھڪڙي جڳھ ڏانھن وڃو جتان توھان اعتماد جي بحالي شروع ڪري سگھوٿا. ٿراپي پڻ توهان جي زندگي ۾ هڪ معمولي ۽ نمونو قائم ڪري ٿي جيڪا توهان جي لاءِ تمام سٺو آهي جڏهن توهان محسوس ڪري رهيا آهيو ۽ توهان وٽ پنهنجو خيال رکڻ جي توانائي نه آهي. ياد رکو، خود پيار، خود عزت، ۽ خود خيال هن اسٽيج تي اهم آهن، ۽ مدد حاصل ڪرڻ جو هڪ وڏو حصو آهي.اهو.
“مشورو ڏيڻ ۽ علاج جو مطلب آهي ته توهان هڪ پروفيشنل کان هڪ ٻاهرئين نقطه نظر حاصل ڪري رهيا آهيو جيڪو توهان جي صورتحال جي هر طرف کي ڏسي ٿو،“ جوئي چوي ٿو، ”اها سٺي ڳالهه آهي ته ڪنهن ماڻهوءَ کان داستان ٻڌي جيڪو تمام گهڻو ويجهو نه هجي. توهان شين کي صاف طور تي ڏسي سگهو ٿا." ڪنهن تي ٻيهر اعتماد ڪيئن ڪجي ان کان پوءِ ته اهي توهان کي ايذاءُ ڏين ٿا انهن منجهيل ترين رشتي وارن خطن مان هڪ آهي جيڪو توهان کي ڪڏهن به نيويگيٽ ڪرڻو پوندو. سمجھو ته توھان ان ۾ ڪيترو به پيار ۽ ڪوششون وجھو، توھان جو رشتو اڳي وانگر واپس نه ويندو.
ھاڻي توھان جي رشتن ۾ درار ۽ درار آھن ۽ توھان کي خبر آھي ته توھان جو ساٿي توھان کي تڪليف ڏيڻ جي قابل آھي. هڪ طريقو جيڪو توهان نه سوچيو هو ممڪن هو. توهان ٻئي هڪ ٻئي سان وڌيڪ محتاط ٿي ويندا ۽ اهو ڪجهه وقت وٺندو ان کان پهريان ته توهان کولڻ ۽ انهن تي ٻيهر اعتماد ڪرڻ جي قابل هوندا. ۽ اهو اڃا تائين ساڳيو نه ٿي سگهي ٿو.
اهم اشارا
- پاڻ کي غمگين ۽ شفا ڏيڻ لاءِ وقت ۽ جڳهه ڏيو
- واضح گفتگو ڪريو ته جيئن توهان پنهنجا نقطا شيئر ڪري سگهو
- پنهنجي ساٿي کي معاف ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ ڇڏي ڏيو ماضي
- ان بابت سوچيو ته توهان مستقبل ۾ پنهنجي رشتي لاءِ ڇا ٿا چاهيو
- هن ڀيري ڪجهه واضح حدون مقرر ڪريو
ڇا اهو ان بابت آهي ته ڪيئن ڪجي ڪنهن سان اعتماد بحال ڪريو جيڪو توهان کي نقصان پهچايو يا ڪنهن سان خيانت ڪئي آهي، هن سفر لاء ڪو به تيار ڪيل نقشو ناهي. هاڻي ته توهان ڪوڙ ڳالهائڻ کان پوءِ ٻيهر پنهنجي پارٽنر تي ڀروسو ڪرڻ جو انتخاب ڪيو آهي، توهان کي شايد ان کي مڪمل طور تي نئين طور تي وڃڻو پوندواهي توهان کي ايذاء ڏين ٿا، انهن سڀني وعدن جي ڀڃڪڙي ڪرڻ کان پوء جيڪي توهان سان ڪيا هئا؟ جوئي پِمپل، هڪ جذباتي رويي جو معالج، نفسيات ۾ M.A سان گڏ، توهان لاءِ ڪجهه تجويزون ۽ ماهر بصيرتون آهن.
رشتي ۾ اعتماد جون 5 نشانيون
هر جوڙو بيوفائي جي پنهنجي وصف آهي. ڪجھ لاء، جنسي معاملن کي دوکي جو واحد پيٽرولر ٿي سگھي ٿو. پر ڪنهن ٻئي لاء، جذباتي ڪفر هڪ ڊيل برڪر ٿي سگهي ٿو. جڏهن ته انهن جوڙن لاءِ جيڪي اخلاقي غير مونوگامي جي پيروي ڪندا آهن، وفاداري ۽ ڀروسو جهڙا عنصر هڪ مڪمل مختلف طول و عرض کڻندا آهن.
تنهنڪري، ان کان اڳ جو توهان اهو معلوم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته دوکي ڏيڻ کان پوءِ ڪنهن تي ٻيهر اعتماد ڪيئن ڪجي، اهو بهتر آهي ته پنهنجو نسخو درست ڪريو رشتي ۾ اعتماد جو. سٺو، ڊگهو سوچيو ته اعتماد توهان لاءِ ڇا مطلب آهي، ۽ مخصوص، ڪنڪريٽ عملن جي ضرورت آهي انهي اعتماد کي ترقي ۽ برقرار رکڻ لاءِ. اعتماد هر ڪنهن لاءِ مختلف نظر اچي ٿو، پر هتي رشتن ۾ ڀروسو جون ڪجهه عام نشانيون آهن:
1. صحتمند حدون
صحتمند رشتي جون حدون اعتماد جي رشتن جي تعمير لاءِ ضروري آهن. انهن حدن کي حاصل ڪرڻ جو مطلب آهي ته توهان ۽ توهان جو ساٿي ڄاڻو ٿا ته اهي لائينون آهن جن کي توهان پار نه ڪيو آهي ۽ توهان انهن حدن کي ترجيح ڏيو ٿا ته توهان جو تعلق جاري رکڻ لاءِ. مثال طور، گھڻا ماڻھو مڃيندا آھن ته ڪھاڻين ۽ کليل رشتن ۾ ٺڳيءَ جو ڪو تصور ئي نه آھي.
خير، اھو بلڪل غلط خيال آھي، ڇو ته انھن جوڙن کي به انھن جي باري ۾ ڪي حدون آھن.مڪمل طور تي نئين قاعدن ۽ اميدن سان تعلق.
ڪجھه ڪوشش ڪريو پنھنجي پسنديده جوڙي جون سرگرميون رشتي ۾ اعتماد بحال ڪرڻ لاءِ. مثال طور، پيارا ڪڊل سيشن، توهان جي پارٽنر کي مساج ڏيڻ، گهر ۾ راتيون راند ڪرڻ، ۽ شهر جي چوڌاري انهن هنڌن جو جائزو وٺڻ، جتي توهان اڳ ۾ ويندا هئا. جيئن اڪثر رشتن سان، جيڪڏهن توهان هر روز هڪ ٻئي کي چونڊيندا آهيو ۽ واضح ڳالهه ٻولهه ڪندا آهيو جيڪڏهن توهان واعدو ڪيو آهي ته هر شيءِ کي منهن ڏيڻ جو جيڪو توهان سان گڏ اچي ٿو، اتي هر موقعو آهي ته توهان پنهنجي اعتماد کي ٻيهر بحال ۽ تعمير ڪندا.
FAQs
1. ڇا توهان ڪوڙ ڳالهائڻ کان پوءِ ٻيهر اعتماد ڪري سگهو ٿا؟ها، توهان ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان انهن تي ٻيهر اعتماد ڪرڻ جو فيصلو ڪيو آهي، جيڪڏهن توهان ٻيهر ڳالهه ٻولهه ڪرڻ ۽ ٻنهي شفقت ۽ صاف ذهن سان ٻڌڻ لاءِ تيار آهيو، ته توهان ڪوڙ ڳالهائڻ کان پوءِ انهن تي ٻيهر اعتماد ڪري سگهو ٿا. پنهنجو وقت وٺڻ لاءِ تيار ٿي وڃو ۽ توهان ٻيهر اعتماد ڪرڻ لاءِ تيار ٿيڻ کان پهريان لاڳاپن جي عدم تحفظ جي وڏي مقدار کي محسوس ڪريو. پنهنجي لاءِ وقت ۽ جاءِ وٺو، ۽ واضح ٿيو ته توهان ڇا ٿا چاهيو. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان اڃا تائين پنهنجي ساٿي تي ڀروسو نٿا ڪري سگهو، ياد رکو ته اهو پڻ ٺيڪ آهي. 2. وري ڪوڙ تي اعتبار ڪيئن ڪجي؟
انهي ڪرڻ لاءِ ڪو به هڪ طريقو يا آسان طريقو ناهي. توهان کي اهو فيصلو ڪرڻو پوندو ته توهان انهن تي ٻيهر ڀروسو ڪرڻ چاهيو ٿا، ته اهي ان وقت ۽ ڪوشش جي لائق آهن، جن کي کولڻ ۽ ٻيهر ڪمزور ٿيڻو پوندو. اتي پيدا ڪرڻ لاء نئين حدون هونديون ۽ نئين اميدن تي رهڻ لاء. نهمڃڻ کان ڊڄو ته اهو هاڻي اهو تعلق ناهي جيڪو توهان وٽ هوندو هو. ڪنهن ڪوڙ تي ٻيهر ڀروسو ڪرڻ لاءِ، توهان کي انهن کي هڪ اهڙي شخص طور ڏسڻو پوندو جيڪو توهان کي نقصان پهچائڻ جي قابل هجي پر ڪنهن ماڻهو تي توهان اڃا به ڀروسو ڪرڻ چاهيو ٿا. 3. خيانت کان پوءِ اڳتي ڪيئن وڌو وڃي؟
ڪنهن جي خيانت کان پوءِ ڪاروبار جو پهريون حڪم اهو هئڻ گهرجي ته هڪ ٻئي کان ڪجهه وقت ڪڍيو وڃي. خلا توهان کي سڄي صورتحال جو تجزيو ڪرڻ ۽ ڪجهه تازو نقطو حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. ان کان اڳ جو توهان پنهنجو ذهن ٺاهي ٻيهر گڏ ٿيڻ جي باري ۾، پنهنجي پارٽنر سان کليل ڪچهري ڪريو ۽ انهن جي ڪهاڻي جو رخ ٻڌو.
>1>متحرڪ تعلق. جيڪڏهن هڪ پارٽنر ان لڪير کي پار ڪري ٿو، اهو ٺڳي سمجهيو ويندو ۽ ٻئي شخص کي شايد مشڪل سان مقابلو ڪرڻو پوندو ته ڪيئن ڪنهن سان پيار ڪرڻ کان پوء اهي توهان کي نقصان پهچايو.2. لاڳاپن لاءِ برابر وابستگي
هڪ تعلق صرف تڏهن ڪم ڪري ٿو جڏهن سڀئي ملوث پارٽيون هڪ ئي صفحي تي هجن. اعتماد تڏهن ترقي ڪندو آهي جڏهن توهان کي خبر هجي ته توهان ۽ توهان جو ساٿي رشتي کي هڪجهڙي اهميت جي نظر سان ڏسندا آهن ۽ ان کي ڪم ڪرڻ لاءِ ساڳي ڪوشش ڪرڻ لاءِ تيار آهيو. هڪ مڪمل طور تي صحتمند رشتي ۾، توهان کي ڪڏهن به پريشان ٿيڻ جي ضرورت نه پوندي ته توهان جو ساٿي ڪنهن سان گڏ آهي جيڪڏهن هو گهر واپس اچڻ ۾ ڪجهه ڪلاڪ دير ڪري.
جيستائين شفافيت ۽ انصاف آهي ۽ توهان شمار ڪري سگهو ٿا توهان جي ڀائيواري تي هر وقت توهان جي ٽيم ۾ شامل ٿيڻ لاء، توهان جو رشتو اهو ڏينهن نه ڏسندو جتي توهان مان ڪو به جدوجهد ڪري رهيو آهي ته ڪيئن ڪنهن سان اعتماد بحال ڪجي جنهن سان توهان کي نقصان پهچايو وڃي. ”ساڳئي قدر رشتي ۾ اهم آهن، ۽ برابري وابستگي سڀ کان اهم آهي،“ جوئي چوي ٿو، ”اعتماد کي وڌائڻ ۽ برقرار رکڻ لاءِ، ٻنهي ڀائيوارن ۾ وابستگي جو اندروني بنياد هجڻ ضروري آهي.“
3. ڪمزوري
"اچو جيئن توهان آهيو" هر صحتمند رومانوي رشتي لاءِ هڪ مقصد ٿي سگهي ٿو. هڪ ڀروسي سان ڀريل رشتو اهو آهي جتي توهان ڪڏهن به خوفزده نه آهيو ته توهان بلڪل ڪير آهيو، توهان جي سڀني نرالا، توهان جي غلطين، ۽ عام طور تي گندا انسانيت سان. جڏهن هڪ تعلق صرف بند ڪري رهيو آهي، ڀائيوار اڪثر ڪري ڏيکاريندا آهنپاڻ جو هڪ پختو نسخو هجڻ لاءِ جيڪو هڪ ئي وقت سپر مزاحيه ۽ دانشور لڳي ٿو.
پر جيڪڏهن اهي سچ پچ اهو ماڻهو نه آهن، توهان جي خيال ۾ هو ڪيترو وقت تائين ڪردار ادا ڪري سگهندا؟ خاص طور تي رهڻ واري جاءِ کي شيئر ڪرڻ شروع ڪرڻ کان پوءِ، هي منهن آخرڪار بند ٿي ويندو ۽ انهن جو فطري خود ٻئي شخص ڏانهن لال پرچم وانگر نظر ايندو. ڇاڪاڻ ته اهو نه آهي جيڪو انهن کي شروعات ۾ واعدو ڪيو ويو هو. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان حاصل ڪرڻ کان توهان جي خام ۽ سڀ کان وڌيڪ ڪمزور خود ٿي سگهو ٿا، توهان کي منهن ڏيڻ جي ضرورت نه هوندي "ڪنهن تي ٻيهر اعتماد ڪنهن نئين رشتي ۾؟" سوال.
4. ايماندار ڪميونيڪيشن
گهڻا رشتا ڀروسي جي مسئلن جو شڪار ٿين ٿا ڇاڪاڻ ته ڀائيوارن جي وچ ۾ خراب رابطي جي موجوده نشانين جي ڪري. اهو ضروري آهي ته رشتي ۾ توهان جي ذهن کي ڳالهائڻ جي قابل ٿي. چاهي اها راءِ هجي ته توهان جو پارٽنر ان سان متفق نه هجي يا انهن کي نرميءَ سان سڏ ڪري جڏهن اهي ڪجهه غلط چوندا يا ڪندا، ايمانداري ۽ ڀروسو هڪ ٻئي سان گڏ هلندا آهن.
ڏسو_ پڻ: 18 فرينڊزون مان نڪرڻ جا طريقا - شاندار ٽوٽڪا جيڪي اصل ۾ ڪم ڪن ٿا5. باهمي احترام
پاڻ لاءِ احترام ، هڪ ٻئي لاءِ ، ۽ توهان جي رشتي لاءِ اعتماد جي تعمير ۽ برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي. جنهن لمحي توهان هن مان ڪنهن کي اتفاق سان کڻندا آهيو، توهان پنهنجي رشتي جي حرمت کي خطرو ڪندا آهيو ۽ ڪنهن نه ڪنهن طريقي سان توهان جي ڀائيواري کي دوکي ڏيڻ يا نقصان پهچائڻ جي خطري ۾ هوندا آهيو. ”محبت عزت سان شروع ٿئي ٿي، ۽ عزت ڀروسو پيدا ڪري ٿي،“ جوئي چوي ٿو، ”توهان کي هڪ ٻئي جي حدن، قدرن ۽ مجموعي شخصيت جو احترام ڪرڻو پوندو جيڪڏهن.توهان هڪ رشتي ۾ اعتماد پيدا ڪرڻ وارا آهيو.“
ڪنهن تي ٻيهر اعتماد ڪرڻ کان پوءِ اهي توهان کي نقصان پهچائين ٿا - هڪ ماهر طرفان صلاحون
جڏهن انهن مان ڪجهه يا سڀئي نشانيون سمجهوتي ڪيون وڃن ۽ توهان محسوس ڪيو ته توهان آهيو ڪنهن سان خيانت ڪئي جنهن تي توهان واضح طور تي ڀروسو ڪيو، توهان حيران رهجي ويندا، "ڪنهن تي ڪوڙ ڳالهائڻ کان پوءِ ٻيهر اعتماد ڪيئن ڪجي؟" اعتماد، سڀ کان پوء، ڪنهن به صحتمند رشتي جي بنيادن مان هڪ آهي، ۽ هڪ ڀيرو هليو ويو، ٻيهر تعمير ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. اهو سمجهڻ لاءِ ته ڪنهن تي اعتماد ڪرڻ کان پوءِ اهي توهان کي ايذاءُ ڏين ٿا، اهو ضروري آهي ته واضح وصفن کي قائم ڪيو وڃي ته توهان جي رشتي ۾ اعتماد جو مطلب ڇا آهي.
“اعتماد جو مطلب اهو به آهي ته پنهنجي پاڻ ۾ ايترو اعتماد رکڻ جو ان کان پوءِ توهان جي پارٽنر سان کليل ۽ ڪمزور رهڻ انهن توهان کي نقصان پهچايو آهي،“ جوئي چوي ٿو، ”۽ هڪ دفعو توهان هڪ اهڙي جاءِ تي پهچي ويا آهيو جتي توهان انهن سان ٻيهر محفوظ محسوس ڪندا آهيو، توهان کي پڻ پاڻ تي ايترو ڀروسو ڪرڻو پوندو ته توهان کي مضبوط رشتي جون حدون آهن. توهان پڇو. مون کي بلڪل واضح ڪرڻ ڏيو، ڪو به توهان کي ان جذباتي دوزخ ڏانهن واپس وڃڻ لاء مجبور ناهي. توھان ان ماڻھوءَ لاءِ بلڪل ڪجھ به قرضدار نه آھيو جنھن توھان سان ٺڳي ڪئي. اهو مڪمل طور تي توهان جي پسند آهي، توهان جي زخم جي شدت تي منحصر آهي، جيڪڏهن توهان انهن کي هڪ ٻيو موقعو ڏيڻ چاهيو ٿا. خيانت کان پوءِ ٻيهر ڀروسو ڪرڻ ٿوري وقت ۾ ممڪن نه ٿيندو. غمگين ٿيو، ڳالھايو، ۽ سڀ کان اهم، ڪجھ بنيادي اصول مقرر ڪريو ان کان اڳ جو توھان واپس وڃو.
شايد، توھان کي معلوم ٿيندو ته ڪيمسٽري اڳي جھڙي نه آھي. ٿورن ۾ اڇلايوسرگرميون رشتي ۾ اعتماد بحال ڪرڻ لاء. گڏجي وڌيڪ وقت گذاريو ۽ توهان جي نقطي نظر جي ٻنهي جو جائزو وٺو ذهني طور تي. هاڻي ته توهان اهو قائم ڪيو آهي ته توهان لاءِ اعتماد جو ڇا مطلب آهي، ۽ اهو ڇا نه آهي، هتي 11 طريقا آهن ته ڪيئن ڪنهن تي اعتماد ڪرڻ کان پوءِ انهن توهان کي نقصان پهچايو. اسان اهو نه ٿا چئون ته اهو آسان هوندو، پر ٿي سگهي ٿو ته اهو توهان جي دل کي ڪنهن حد تائين آسان بڻائي ۽ توهان کي اڳتي وڌڻ ۾ مدد ڪري.
1. غم ڪرڻ لاء وقت وٺو
جڏهن ڪو ماڻهو ڀڄي وڃي توهان جو اعتماد، توهان حيران ٿي رهيا آهيو ته ساڳئي شخص تي ٻيهر اعتماد ڪيئن ڪجي. توهان اهڙي صورتحال ۾ ڇا ڪري سگهو ٿا؟ قدم هڪ، پنهنجو وقت وٺو غمگين ۽ شفا ڏيڻ لاء. ها، توهان شايد اهو ٻڌي ٿڪجي پيا آهيو ته وقت سڀني زخمن کي شفا ڏيندو. پر جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا رشتي ۾ اعتماد بحال ڪريو، وقت اھو آھي جيڪو توھان جي ضرورت آھي.
پنھنجي خيانت کي ڏسو ان اعتماد جي موت جي طور تي جيڪو توھان پنھنجي ساٿي ۾ ڪيو ھو ۽ تسليم ڪيو ته توھان کي ماتم ڪرڻ لاءِ وقت جي ضرورت آھي. ايستائين جو توهان پنهنجو اعتماد ٻيهر ٺاهيو، اهو ساڳيو رشتو نه هوندو جيئن اهو اڳ هو. روئڻ، ڪاوڙ ڪرڻ، خاموشيءَ سان ويهڻ لاءِ، ۽ ضرورت جي صورت ۾ نا اميديءَ سان ديوار ڏانهن نهاريو.
“غم کي پروسيس ڪرڻ ڏکيو آهي،“ جوئي خبردار ڪري ٿو، ”۽ اهو پرکڻ آهي ته شيون انهن کان بهتر آهن ۽ ته توهان ٺيڪ ڪري رهيا آهيو. پر توهان جي جذبات کي وڌائڻ ۽ مٿي کي وڌائڻ توهان جي يا توهان جي رشتي لاء صحتمند ناهي. توهان اعتماد کي بحال نه ٿا ڪري سگهو جيڪڏهن توهان انهن احساسن تي هٿ رکي رهيا آهيو جيڪي توهان ڪڏهن به محسوس ڪرڻ جي اجازت نه ڏني آهي. ”
“مان اهو معلوم ڪرڻ کانپوءِ تباهه ٿي ويس ته منهنجي مڙس مون سان خيانت ڪئي،“ بيٿ چوي ٿو.”مون کي ڏک ۽ ڪاوڙ هئي ۽ هڪ ئي وقت ٿڪجي پيو. ۽ شروعات ۾، مان پنهنجي جذبات سان ويهڻ نه ٿي چاهيو ڇاڪاڻ ته مون کي ڊپ هو ته اهي مون کي ڪٿي وٺي ويندا. مان انهن ناڪاري احساسن سان مغلوب ٿيڻ نه ٿي چاهيو. پر مون محسوس ڪيو ته اسان ڪڏهن به پنهنجو اعتماد ۽ پنهنجي شادي ٻيهر نه ٺاهي سگهنداسين جيڪڏهن مون غمگين ٿيڻ ۾ وقت نه ورتو. ”
بيٿ ڪجهه هفتن لاءِ پنهنجي والدين جي گهر هلي وئي، بس ان لاءِ ته هن وٽ اچڻ لاءِ ڪجهه وقت هجي. هن خيانت سان شرطن. پري وقت هن کي شين کي سمجهڻ ۾ مدد ڪئي ۽ هن کي مقصد جو واضح احساس پڻ ڏنو ته هوءَ پنهنجي شادي کي هڪ ٻيو موقعو ڏيڻ ٿي چاهي. يقينن، هڪ سٺو پهريون قدم توهان جي جذبات کي قالين جي هيٺان برش ڪرڻ نه آهي. توهان کي حيران، ناراض ۽ اداس ٿيڻ جو پورو حق آهي. پنھنجي جذبات کي محسوس ڪريو ۽ انھن کي وڃڻ کان پھريان انھن جي عزت ڪريو. تڏھن ئي توھان پنھنجي اعتماد کي نئين سر تعمير ڪري سگھو ٿا.
2. پنھنجي احساسن کي بيان ڪريو
ڪميونيڪيشن جون غلطيون بھترين رشتن کي متاثر ڪن ٿيون. جڏهن ڪو تعلق سخت خرابين ۾ آهي ڇاڪاڻ ته ٺڳي، خيانت ۽ اعتماد جي مسئلن جي ڪري، مواصلات اڪثر ڪري مڪمل طور تي ڀڃي ٿو. ڪنهن تي ٻيهر اعتماد ڪيئن ڪجي جڏهن ڀروسو ئي هڪ شيءِ آهي جيڪا توهان جي رشتي ۾ تباهه ٿي وئي آهي؟
جڏهن ڪو توهان جو ڀروسو ٽوڙي ٿو، توهان شايد صحتمند رابطي بابت ٻڌڻ نٿا چاهيو. توهان بجاءِ رڙيون ڪندا ۽ رڙيون ڪندا ۽ انهن تي شيون اڇلائيندا. بدقسمتي سان، جڏهن ته ڪجهه پليٽون ٽوڙڻ شايد توهان کي آڻينعارضي رليف، اهو توهان کي اڳتي وڌڻ يا توهان جي پارٽنر سان اعتماد بحال ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ وارو ناهي.
جيڪڏهن توهان پنهنجي جذبات کي تمام گهڻو زباني تشدد کان سواءِ گفتگو ڪرڻ جو انتظام ڪري سگهو ٿا، ته ان وانگر ڪجهه به ناهي. جيڪڏهن نه، هڪ جرنل رکو ۽ سڀ ڪجهه لکو. تنهنجو غضب، تنهنجو اداسي، تنهنجي انتقام جي تمنا. انھن سڀني کي اتي وٺي وڃو ۽ پوء انھن کي وڃڻ ڏيو. پڪ ڪريو ته توھان وٽ ڪجھ ويجھا دوست آھن جن ۾ توھان پڻ اعتماد ڪندا آھيو. اهي توهان کي ٻڌندا ۽ توهان جي جذبات جي تصديق ڪندا.
توهان کي خبر آهي ته توهان جي ڀائيواري تي ٻيهر اعتماد ڪيئن ڪجي؟ توهان جي سوچن کي بوتل ۾ نه رکو، جيڪو توهان ڪيو. هرڪو هڪ ٽوڪ پوائنٽ آهي ۽ توهان ڪافي دٻاء هيٺ آهيو جڏهن توهان جي درد سان معاملو ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو. ”خيانت کان پوءِ ڀروسو؟! توهان جا دوست سمجهندا ته اهو هڪ چريو خيال آهي، "ڇا توهان چريو ٿي ويا آهيو؟" چڱو، واضح طور تي توهان نه ڪيو آهي ۽ توهان اهو فيصلو مڪمل طور تي ذهني حالت ۾ ڪيو آهي. پنھنجي پارٽنر سان ڳالھايو جڏھن توھان محسوس ڪري سگھوٿا ۽ انھن کي ٻڌايو ته توھان ڇا محسوس ڪري رھيا آھيو.
جيڪڏھن انھن سان ڳالھ ٻولھ ڪرڻ ڪا اھڙي شيءِ نه آھي جيڪا توھان فوري طور سنڀالي سگھو، ان کي وقت ڏيو. ٻين ماڻهن سان ڳالهايو جيڪي توهان پيار ڪندا آهيو ۽ پنهنجي ساٿي ڏانهن واپس اچو جڏهن توهان تيار محسوس ڪيو. انهن کي صحيح طور تي پهچايو جيڪو توهان کي تمام گهڻو پريشان ڪيو آهي. توھان ان کي اھڙين حالتن ۾ ھڪڙو ٻيو موقعو ڏيڻ تي غور ڪري سگھو ٿا.
“جڏھن توھان پنھنجي پارٽنر سان ڳالھائڻ لاءِ تيار آھيو، تڏھن مضبوطيءَ ۽ شائستيءَ سان ڪريو،“ جوئي چوي ٿو، ”انهن کي سمجھڻ گھرجي ته توھان ڇا مان گذري رھيا آھيو ۽ ڏسو. توهان کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيوهن تعلق. جيڪڏهن توهان پنهنجي پارٽنر لاءِ ڪي به نرم جذبات پيدا ڪرڻ کان قاصر آهيو، ته ان سان پڻ رابطو ڪريو، ته جيئن اهي ڄاڻن ته شيون ڪيڏانهن وڃي رهيون آهن.”
3. ٻڌو ۽ انهن کي ٻڌو
“ڇا ؟!" - توهان شايد سوچي رهيا آهيو. ”مان ڪمزور محسوس ڪري رهيو آهيان ڇاڪاڻ ته منهنجو ڀروسو ٽٽي ويو هو ۽ مان سمجهان ٿو ته منهنجي هڪ پارٽنر جي ڌوڪيبازي کي ٻڌي؟ اسان توهان کي ٻڌو ٿا. جيستائين توهان جو تعلق آهي، توهان نٿا چاهيو ته توهان جي ڀائيواري جي رويي لاء ڪو به عذر يا دفاع ٻڌي. پر ساڳئي وقت، اهو توهان آهيو جيڪو اهو سمجهڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته ڪنهن سان پيار ڪرڻ کان پوءِ اهي توهان کي ايذاءُ ڏين.
بدقسمتي سان، توهان جي پارٽنر کي ٻڌڻ رابطي جي عمل جو هڪ اهم حصو آهي جنهن کي اسان اڳئين نقطي ۾ بيان ڪيو آهي. هاڻي، توهان کي انهن جي عذر لاء ڪم ڪرڻ جي ضرورت ناهي يا توهان تي الزام لڳائڻ جي ڪوشش. پر توهان جي پارٽنر کي ٻڌڻ سان روٽ ۾ ڪجهه بصيرت ڏئي سگهي ٿي ۽ ان جي پويان دليل ڇو ته انهن توهان کي ٺڳيو ۽ خيانت ڪيو. توهان کي انهن سان متفق ٿيڻ جي ضرورت ناهي، پر ڪوشش ڪريو ۽ سمجھو ته اهي ڪٿان اچي رهيا آهن.
شايد انهن محسوس ڪيو ته توهان جي رشتي ۾ ڪجهه غائب آهي، شايد اهي توهان کي ٻڌائيندا ته اهو سڀ ڪجهه غلط هو ۽ اهي خراب ٿي ويا. ڪنهن به صورت ۾، انهن کي اکين ۾ ڏسڻ ۽ انهن کي ٻڌڻ ۾ پڻ توهان جي مدد ڪندي توهان جي رشتي ۾ ڪهڙي تبديلي آڻڻ جو فيصلو. توهان کي هڪ واضح بصيرت ملندي ته توهان جي ساٿين جي ڪنهن به مسئلي ۾ آهي ۽ انهن سان ڪيئن رجوع ڪجي.
اسان سمجهون ٿا ته جڏهن اعتماد ٽٽي ويندو آهي