La traïció per part d'un ésser estimat és una de les coses més difícils de superar i ens fa preguntar-nos: "Com tornar a confiar en algú?" Tots entrem en relacions amb un cert grau de vulnerabilitat i esperem que els nostres socis no ens trenquin el cor. Malauradament, com a éssers humans, ens equivoquem, ens desordenam, ens trenquem el cor i ens trenquen el cor.

I aleshores truquem a la porta de Google per preguntar-nos: "Com tornar a confiar en algú després d'haver mentit? ” La nostra confiança i fe en algú són com un mirall. Encara podeu veure les línies trencades després d'enganxar les peces. De la mateixa manera, quan es trenca la confiança en una relació, et quedes amb les cicatrius de la traïció. Aprendre a tornar a confiar en la teva parella es converteix en un repte descoratjador.

Però de vegades, la gent lamenta sincerament haver trencat la confiança d'un ésser estimat. Se senten mortificats al veure el dolor que et causen. Tampoc és exactament un passeig pel parc per a ells. És cert que necessites molta valentia i força emocional per confiar en la teva parella després que la mentida hagi agafat força a la teva relació. Però, si el seu remordiment és genuí, pots optar per aprofitar aquesta oportunitat.

Vegeu també: 12 signes desgarradors que el vostre matrimoni s'ha acabat

Es necessita un gran esforç i una bona intenció per recuperar la confiança en una relació. A menys que els dos socis estiguin en la mateixa pàgina i estiguin disposats a treballar honestament en la relació, no serà fàcil adjuntar les peces trencades. Aleshores, com tornar a confiar en algú desprésrelació, no hi ha espai per a la lògica o la discussió raonable. Si estàs pensant en com tornar a confiar després d'haver estat enganyat, recorda que escoltar és important en qualsevol relació, especialment aquella que està profundament fracturada i necessita reparació. Com que podeu detectar el problema subjacent, serà més fàcil tornar a capgirar-se per començar un nou capítol en la relació.

“Quan escolteu, mantingueu-vos obert i alerta”, aconsella Jui, “no us deixeu portar per la sensibilitat. , paraules suaus; més aviat intenta conèixer la intenció darrere de les paraules. No deixis que les idees preconcebudes o el judici t'entenbolin la ment mentre escoltes.”

4. Aconsegueix el teu propi espai

Compartir la teva vida diària i l'espai de vida immediat amb una parella que t'ha traït és molt difícil. És difícil mirar-los cada dia, ja que es converteixen en un recordatori constant del dolor, la traïció i la confiança trencada. Això podria convertir una relació ja trencada irreparablement tòxica. Si tens els mitjans i l'opció, és una bona idea fugir una estona, per recollir els teus pensaments i curar-te mentre reconstrueixes la confiança.

“Vaig anar i em vaig quedar amb un amic una setmana. o dos després que vaig descobrir que el meu xicot que vivia m'havia enganyat", diu l'Emma. "Va ser massa dur, fingir seguir amb la nostra vida quotidiana mentre dins estava bullint. Necessitava fugir per tenir una mica de perspectiva."

Tolerant la d'aquesta personala presència també semblaria insuportable, oblideu-vos de confiar després de la traïció. Estar massa a prop d'un problema sovint perjudica la nostra capacitat de veure amb claredat i arribar a una solució. Allunyar-te d'un espai que comparteixes amb la teva parella i de la seva presència, et permet veure les coses amb ulls nous i començar la teva curació segons les teves condicions.

No cal que siguis tu qui te'n mudes, necessàriament. Si la teva parella errada té familiars o amics a prop, ells també hi poden anar. Digues-los que necessites una mica de temps i espai per resoldre'ls. Si us pregunteu: "Com puc tornar a confiar després d'haver estat ferit?", un petit espai mai fa mal. És millor que haver de suportar una relació tòxica.

“Tenir el teu propi espai t'ajudarà a reflexionar sobre què i com han anat malament les coses”, assenyala Jui, “També et donarà l'oportunitat de seure. enrere i pensa amb calma en què vols i què es pot fer.”

5. Practica el perdó

“Com tornar a confiar en algú?” "Com puc oblidar el que em van fer?" Potser us trobeu agonitzant per preguntes com aquestes. No estaria bé que tots fóssim éssers meravellosament amorosos que es perdonessin fàcilment en tot moment? Però, no ho som, i certament no quan una parella romàntica ens ha traït i estem traçant maneres de fer-los caure!

Llavors, què fer quan algú trenca la teva confiança? No pots fer un pas endavant sense una mentalitat perdonadora, iaixò també, només si voleu salvar la relació. Ho sé, és més fàcil dir-ho que fer per deixar anar una cosa tan horrible. Però si no ho fas, mantindràs el mateix rancor cinc mesos després i ningú pot ser feliç en la relació.

Llavors, com pots tornar a confiar en algú després d'enganyar? Igual que l'escolta activa, el perdó en les relacions també és una acció que haureu de practicar cada dia mentre intenteu tornar a confiar en algú després que et facin mal. Segons Jui, algunes maneres en què pots perdonar activament les transgressions de la teva parella són:

• Mindfulness: Reconeix i recorda que el perdó aclareix la teva ment i promou pensaments saludables i positius, tot això. són millors per a la teva pròpia salut i tranquil·litat
• Perspectiva: Intenta entendre els trets de personalitat, la situació i les circumstàncies passades de la teva parella que es poden haver manifestat en el que t'ha fet. Quan enteneu millor, perdoneu millor
• Substitució emocional: Els pensaments negatius i que no perdonen es poden substituir per altres de positius i de reforç. Podries provar de centrar-te en els bons records que tens tu i la teva parella cada vegada que penses en la seva traïció

És fàcil respondre a "Com pots tornar a confiar en algú després que enganyar?" amb "perdona'ls". Però el perdó no arriba espontàniament quan estàs fent mal i hauràs de treballar-hi,possiblement durant molt de temps.

6. Deixa anar el passat

Oh, la temptació de fer ressò dels errors del passat cada cop que et baralles amb la teva parella! Què fàcil és derrotar-los amb: "Bé, no oblidem el que vas fer fa dos anys!" És una arma tan ràpida per guanyar una baralla. Però no ajuda quan estàs recollint els trossos d'una relació trencada.

El ressentiment és corrosiu i et menjarà, deixant-te amarg i sense poder tornar a confiar. Quan hagis decidit de bon grat tornar a confiar en la teva parella després de mentir, t'has d'alliberar d'aquesta gàbia de fúria i venjança. És important recordar que el passat pertany al passat. Tots dos heu d'aprendre el que podeu i després deixar-ho anar. Si has de seguir endavant i reconstruir la confiança, no és la manera de fer-ho constantment parlant de la traïció passada.

Estàs pensant: "Em sento vulnerable perquè la meva confiança s'ha trencat i no puc deixar-ho fer. aneu encara.” Però aferrar-se a aquest mal també vol dir que s'aferra a tota la negativitat que hi associeu. De veritat vols viure una vida on la ira i l'amargor són una companyia constant?

Com tornar a confiar en algú en una nova relació? No utilitzeu el passat com a arma per aguantar el cap de la vostra parella sempre que les coses noves surtin malament. Cap relació està assegurada contra desacords i baralles. Tindràs moltes coses noves per cridara la teva parella sobre. Deixa anar el passat.

7. Aprèn a confiar en tu mateix

Quan estàs treballant per tornar a confiar després de ser enganyat, també estàs parlant de construir la teva pròpia confiança i en tu mateix -estima. Admetem-ho, la traïció en una relació d'una parella íntima vol dir que qualsevol confiança que tinguessis en tu mateix ha rebut una pallissa seriosa. I no pots reconstruir res si ets el que està a trossos.

Vegeu també: 20 exemples per rebutjar algú bé mitjançant text

Si has triat recuperar la confiança amb la mateixa persona que t'ha traït, primer has d'aprendre a confiar en tu mateix. Confieu en l'elecció que heu pres per donar una altra oportunitat a aquesta relació. Confieu que els nous obstacles que surtin a mesura que reconstruïu la vostra relació, els solucionareu. Sobretot, confia que siguin els passos que facis, ja sigui per prendre temps per tu mateix o per donar-te espai, són els correctes.

Invertim molt en les nostres relacions romàntiques; de fet, de vegades, tota la nostra vida gira al voltant de les persones que estimem. Quan el centre de la teva existència s'ha trencat, és difícil confiar en tu mateix. La majoria de nosaltres entrem en una relació amb certs problemes de confiança tal com són. Però seguiu les vostres conviccions i recordeu-vos que sigui quin sigui el resultat d'això, podeu confiar en el vostre instint i el vostre cor per sobreviure.

“No serveix de res intentar recuperar la confiança en una parella si no us trobeu. tu mateix", diu en Jui, "El teu interiorLa força i les conviccions són les que us portaran a través d'aquest moment difícil i això és en què us heu de centrar primer. És com com et poses la màscara d'oxigen abans d'ajudar a ningú més.”

8. Evita ser la víctima

"Víctima" és un terme terriblement passiu i sembla que denota algú que no té paraula i no. control sobre el que està passant a les seves vides. Quan et veus constantment com una víctima, et converteixes en algú a qui li passen les coses, en lloc d'algú que les fa passar.

Ets un supervivent. Arribes a estar trist, a revolcar-te, a articular que t'han passat coses terribles. Però què passa ara? Controles la narració o simplement t'etiquetes com a víctima i deixes que et passin coses? Per aprendre a tornar a confiar en algú, has de tenir confiança en la teva pròpia pell. No et maleeixis dient: "L'ha escollit per sobre de mi perquè és més guapa que jo".

"Vaig caure en un estat de 'pobre de mi' durant mesos després de saber que la meva dona tenia He estat veient un altre noi", diu en Ken, "Tingues en compte, no em volia rendir i sí que volia intentar reconstruir el nostre matrimoni. Però estava tan ferit i es fa tan fàcil deixar que això es converteixi en la teva identitat principal: la víctima. Finalment, em vaig adonar que em feia més mal que ajudar-me i que m'havia d'aixecar i fer alguna cosa al respecte."

Etiquetar-te constantment pot evitar que et facis actiu.eleccions i decisions que us ajudaran a recuperar la confiança i a tenir fe en la vostra pròpia força i capacitat per superar moments difícils. Fes-te càrrec de la teva pròpia vida i fes que les coses passin per tu. El més important, deixa de buscar validació externa per les teves excel·lents qualitats.

9. Considera el futur

“La meva parella em va enganyar i no estava segur de si em volia quedar amb ell. Però, tenim dos fills i per poder ser coparents, sabia que havíem d'esbrinar alguna manera de reconstruir la confiança", diu Michael. Si voleu una resposta honesta sobre com tornar a confiar en algú, heu de saber que no tots els exercicis de reconstrucció de la confiança tractaran de voler mantenir-vos junts i la vostra parella.

Però, pel bé del futur i pel bé més gran de la teva família, serà essencial recuperar la confiança després d'una traïció. "No es tractava de confiar en ell perquè fos una bona parella, sinó de si podia confiar en ell perquè fos un bon pare", diu Michael, "havia de pensar en el futur i si volia que els nostres fills creixin amb dos amargs". , pares discutits.”

Considereu la vostra vida i tots els que hi participen, si mai intenteu recuperar la confiança amb la vostra parella. Qui es veurà afectat a llarg termini? Segur que ho seràs, com ho seran els nens i qualsevol família extensa que comparteixis. Fins i tot si decidiu no quedar-vos junts, intenteu recuperar la confiança perquè tots dos sigueu més feliços com a pares i com a individus. Potser no ho faràsCompartiu més temps un vincle romàntic, però hi pot haver confiança i respecte, i un entorn familiar saludable que funcioni bé per a tothom.

"Mira endavant i pensa el que vols", diu Jui, "Vols quedar-te en una situació infeliç? matrimoni per als fills, vols separar-te una estona o vols donar una altra oportunitat a les coses? Els graus i els tipus de confiança que creïs dependran de la teva decisió i de com veus el futur.”

10. Tenir límits clars

Com hem dit, mantenir límits de relació saludables subratlla que tens una relació forta i de confiança. Quan has decidit reparar un vincle i estàs treballant per tornar a confiar en la mateixa persona després d'haver-te fet mal, és doblement important restablir els límits per al futur.

La confiança només es pot mantenir si ambdós socis. respectar-se mútuament i aquest respecte prové de conèixer i reconèixer els límits físics, psicològics i emocionals dels altres. Ara que s'ha trencat la confiança, és una bona idea asseure's i parlar dels nous límits i també dels antics que s'han de tornar al seu lloc.

Si la teva parella estava veient algú amb qui treballa, parla sobre com navegar. això. La teva parella encara els veurà al lloc de treball cada dia i hi haurà interacció. Si és possible, discutiu els límits per a circumstàncies futures en què un o tots dos us sentiu atrets per l'altrepersones.

Un cop més, això és obligat a passar en gairebé totes les relacions i, com que una vegada ha destrossat la teva felicitat, és prudent parlar de com afrontar-ho si torna a passar. Sigues ferm però pràctic amb els teus límits. Parla d'on estàs disposat a comprometre't, però del que és absolutament innegociable per a tu.

11. Busca ajuda professional

Tornar a confiar després de la traïció és un viatge desgarrador i és possible que et trobis feble. i indefensos en el procés. No heu de gestionar tot això sol. I sempre ajuda tenir una oïda imparcial i professional per escoltar i ajudar-te a tamisar el dolorós embolcall del teu cap. Podríeu començar anant a un conseller i, finalment, anar a una teràpia de parella. Els assessors qualificats i experimentats del panel d'experts de Bonobology estan sempre a la vostra disposició.

Recordeu que no hi ha cap vergonya demanar ajuda i anar a un professional no vol dir que us passi res. El dolor, la ira i la traïció són motius vàlids per parlar amb algú i us ajudaran a tornar a un lloc des d'on podeu començar a reconstruir la confiança. La teràpia també estableix una rutina i un patró a la teva vida que és ideal per quan et sents baix i no tens l'energia per cuidar-te. Recordeu que l'amor propi, el respecte a un mateix i l'autocura són importants en aquesta etapa, i obtenir ajuda és una part important deaixò.

“L'assessorament i la teràpia signifiquen que tens una perspectiva externa d'un professional que veu tots els aspectes de la teva situació”, diu Jui, “És saludable escoltar una narració d'algú que no està massa a prop. per poder veure les coses amb claredat". Com tornar a confiar en algú després de fer-te mal és un dels terrenys de relació més complicats que mai hauràs de navegar. Comprèn que, per molt d'amor i esforç que hi aboquis, la teva relació no tornarà a ser com era abans.

Ara hi ha esquerdes i fissures en el teu vincle i saps que la teva parella és capaç de fer-te mal. una manera que no havíeu pensat possible. Tots dos sereu més prudents l'un amb l'altre i passarà una estona abans que pugueu obrir-vos i tornar a confiar en ells. I potser encara no serà el mateix.

Apunts clau

• Doneu-vos el temps i l'espai per plorar i curar
• Tingueu una comunicació clara perquè pugueu compartir les vostres perspectives
• Intenta perdonar la teva parella i deixar anar el passat
• Penseu en què voleu per a la vostra relació en el futur
• Establiu uns límits clars aquesta vegada

Si es tracta de com recupera la confiança amb algú que has fet mal o algú que t'ha traït, no hi ha cap mapa preparat per a aquest viatge. Ara que heu escollit tornar a confiar en la vostra parella després de mentir, potser haureu d'abordar-lo com una novetatet van fer mal, després de trencar totes les promeses que t'han fet? Jui Pimple, un terapeuta del comportament emocional amb un màster en psicologia, us ofereix alguns consells i coneixements d'experts.

5 signes de confiança en una relació

Cada parella té la seva pròpia definició d'infidelitat. Per a alguns, les relacions sexuals poden ser l'únic paràmetre d'engany. Però per a algú altre, la infidelitat emocional podria ser un trencador d'acords. Mentre que per a les parelles que segueixen una no-monogàmia ètica, factors com la lleialtat i la confiança prenen una dimensió completament diferent.

Per tant, abans d'intentar esbrinar com tornar a confiar en algú després d'enganyar, és millor redreçar la vostra versió. de confiança en una relació. Penseu molt bé sobre què significa la confiança per a vosaltres i les accions concretes i específiques necessàries per desenvolupar i mantenir aquesta confiança. La confiança té un aspecte diferent per a tothom, però aquí hi ha alguns signes habituals de confiança en les relacions:

1. Límits saludables

Els límits saludables en les relacions són essencials per crear vincles de confiança. Tenir aquests límits vol dir que tu i la teva parella sabeu que hi ha línies que no creus i que prioritzes aquests límits per mantenir la teva relació. Per exemple, molta gent tendeix a creure que no hi ha cap concepte d'enganyar en les relacions poliamoroses i obertes.

Bé, aquesta és una idea absolutament equivocada perquè fins i tot aquestes parelles tenen certs límits sobre els seusrelació amb regles i expectatives completament noves.

Intenta fer algunes de les teves activitats de parella preferides per recuperar la confiança en una relació. Per exemple, simpàtices sessions d'abraçades, fer un massatge a la teva parella, fer nits de joc a casa i tornar a visitar els llocs de la ciutat on anava abans. Com passa amb la majoria de les relacions, si us trieu cada dia i us comuniqueu clarament si us heu promès fer front a tot el que us trobi, hi ha moltes possibilitats que torneu a reparar i reconstruir la vostra confiança.

Preguntes freqüents

1. Pots tornar a confiar després d'haver mentit?

Sí, pots. Si has decidit tornar a confiar en ells, si estàs disposat a comunicar-te de nou i a escoltar amb compassió i amb la ment clara, pots tornar a confiar en ells després d'haver-los mentit. Estigueu preparats per prendre el vostre temps i sentir una gran inseguretat en la relació abans de tornar a confiar. Preneu-vos temps i espai i tingueu clar què voleu. Si creus que encara no pots confiar en la teva parella, recorda que també està bé. 2. Com pots tornar a confiar en un mentider?

No hi ha una manera ni un mètode fàcil de fer-ho. Has de decidir que vols tornar a confiar en ells, que val la pena el temps i l'esforç que necessitarà per obrir-se i tornar a ser vulnerables. Hi haurà nous límits per crear i noves expectatives per complir. No ho facistingueu por de reconèixer que aquesta ja no és la relació que teníeu abans. Per tornar a confiar en un mentider, hauràs de veure'l com una persona capaç de fer-te mal però algú en qui encara vols confiar. 3. Com avançar després de la traïció?

La primera qüestió després de ser traït per algú hauria de ser prendre's una estona els uns dels altres. L'espai us ajudarà a analitzar tota la situació i a obtenir una nova perspectiva. Abans de decidir-te a tornar a estar junts, mantén una comunicació oberta amb la teva parella i escolta la seva versió de la història.

>dinàmica de relació. Si una parella creua aquesta línia, es considerarà engany i l'altra persona pot tenir dificultats per afrontar com tornar a estimar algú després d'haver-te fet mal.

2. Compromís igual amb la relació

Una relació només funciona quan totes les parts implicades estan en la mateixa pàgina. La confiança es desenvolupa quan ets conscient que tu i la teva parella veuen la relació igual d'important i estan disposats a posar el mateix esforç perquè funcioni. En una relació completament sana, mai no hauràs de preocupar-te de qui està la teva parella si arriba un parell d'hores de retard a casa.

Sempre que hi hagi transparència i equitat i puguis comptar. perquè la vostra parella estigui al vostre equip en tot moment, la vostra relació no veurà un dia en què ningú de vosaltres estigui lluitant per recuperar la confiança amb algú que heu fet mal. "Els valors similars són importants en una relació, i el compromís igual és un dels més importants", diu Jui, "Per desenvolupar i mantenir la confiança, hi ha d'haver un nucli intern de compromís en ambdós socis".

3. Vulnerabilitat

"Vine com ets" podria ser un lema per a qualsevol relació romàntica saludable. Una relació plena de confiança és on mai no tens por de ser exactament qui ets, amb totes les teves peculiaritats, els teus errors i, en general, l'ésser humà desordenat. Quan una relació acaba de començar, els socis solen fingirper ser una versió madura d'ells mateixos que sona molt divertit i intel·lectual alhora.

Però si realment no és aquesta persona, quant de temps creus que pot continuar amb la farsa? Sobretot després de començar a compartir un espai habitable, aquesta façana acabarà desenganxant-se i el seu jo natural semblarà una bandera vermella per a l'altra persona. Perquè això no és el que se'ls va prometre al principi. Per tant, si pots ser el teu jo més cru i vulnerable des del primer moment, no hauràs d'enfrontar-te a "com tornar a confiar en algú en una nova relació?" pregunta.

4. Comunicació honesta

La majoria de les relacions pateixen problemes de confiança a causa dels signes predominants de mala comunicació entre els socis. És important poder dir la teva opinió en una relació. Tant si es tracta d'una opinió amb la qual la teva parella no està d'acord o si la crida amb suavitat quan diu o fa alguna cosa malament, l'honestedat i la confiança van de la mà.

5. Respecte mutu

Respecte per tu mateix. , per als altres i per a la vostra relació és essencial per construir i mantenir la confiança. En el moment en què prens qualsevol cosa de manera casual, corres el risc de la santedat de la teva relació i corres el perill d'enganyar o fer mal a la teva parella d'una manera o altra. "L'amor comença amb el respecte, i el respecte engendra confiança", diu Jui, "Has de respectar els límits, els valors i la personalitat general dels altres sicrearàs confiança en una relació.”

Tornar a confiar en algú després de fer-te mal - Consells d'un expert

Quan alguns o tots aquests signes de confiança es veuen compromesos i t'adones que has estat Traït per algú en qui confiaves implícitament, et quedaràs preguntant: "Com tornar a confiar en algú després que hagi mentit?" La confiança és, al cap i a la fi, un dels pilars bàsics de qualsevol relació sana i, un cop desapareguda, pot ser difícil de reconstruir. Per entendre com tornar a confiar en algú després de fer-te mal, és important establir definicions clares del que significa la confiança en la teva relació.

“Confiar també significa tenir prou fe en tu mateix per ser obert i vulnerable amb la teva parella després t'han fet mal", diu Jui, "I un cop hagis arribat a un espai on et tornis a sentir segur amb ells, també hauràs de confiar prou en tu mateix per tenir límits de relació ferms."

Com tornar a confiar en algú, demanes. Deixeu-me que sigui molt clar, ningú us obliga a tornar a aquest infern emocional. No deus absolutament res a la persona que t'ha enganyat. És totalment la vostra elecció, depenent de la gravetat de la vostra ferida, si voleu donar-los una segona oportunitat. Tornar a confiar després de la traïció no serà possible en poc temps. Lamentar-se, comunicar-se i, sobretot, establir unes regles bàsiques abans de tornar.

Potser, trobareu que la química no és com abans. Posa'n uns quantsactivitats per recuperar la confiança en una relació. Passeu més temps junts i avalueu els vostres punts de vista amb compte. Ara que ja heu establert què significa la confiança per a vosaltres i què no, aquí teniu 11 consells sobre com tornar a confiar en algú després de fer-vos mal. No estem dient que sigui fàcil, però potser us alleujarà una mica el cor i us ajudarà a seguir endavant.

1. Preneu-vos el temps per plorar

Quan algú es trenca. la teva confiança, et preguntes com tornar a confiar en la mateixa persona. Què pots fer en una situació com aquesta? Primer pas, preneu-vos el temps per plorar i curar-vos. Sí, probablement estàs cansat de sentir que el temps cura totes les ferides. Però si vols recuperar la confiança en una relació, el temps és el que necessites.

Considera la teva traïció com una mort de la confiança que tenies en la teva parella i reconeix que necessites temps per plorar. Fins i tot si recuperes la teva confiança, no serà la mateixa relació que abans. Preneu-vos el temps per plorar, per ràbia, per seure en silenci i mirar una paret desesperadament si cal.

“El dol és difícil de processar”, adverteix Jui, “I és temptador fingir que les coses són millors del que són i que ho estàs fent bé. Però deixar que els vostres sentiments s'acumulin i bullin no és saludable per a vosaltres ni per a la vostra relació. No pots recuperar la confiança si t'aferres als sentiments que mai no et vas permetre sentir."

"Vaig quedar devastat després de descobrir que el meu marit em va enganyar", diu la Beth."Estava ferit, enfadat i cansat alhora. I d'entrada, no volia seure amb els meus sentiments perquè tenia por d'on em portarien. No volia quedar aclaparat amb aquests sentiments negatius. Però em vaig adonar que mai reconstruirem la nostra confiança i el nostre matrimoni si no prengués temps per plorar."

La Beth es va mudar a casa dels seus pares durant unes setmanes, només perquè pogués tenir temps per venir-hi. termes amb aquesta traïció. El temps lliure la va ajudar a entendre les coses i també li va donar un clar sentit del propòsit que volia donar una altra oportunitat al seu matrimoni.

Com pots tornar a confiar en algú després que enganyin? Bé, un bon primer pas és no fregar els vostres sentiments sota la catifa. Tens tot el dret a estar desconcertat, enfadat i trist. Sent els teus sentiments i honra'ls abans de començar a deixar-los anar. Només així podràs reconstruir la teva confiança.

2. Comunica els teus sentiments

Els errors de comunicació afecten la millor de les relacions. Quan una relació es troba en dificultats a causa d'enganys, traïcions i problemes de confiança, la comunicació sovint es trenca completament. Com tornar a confiar en algú quan la confiança és l'única cosa que s'arruïna a la teva relació?

Quan algú trenca la teva confiança, és probable que no vulguis sentir parlar de comunicació saludable. Preferiries cridar i cridar i llançar-los coses. Malauradament, mentre aixafeu uns quants plats us pot portaralleujament temporal, no t'ajudarà a seguir endavant ni a recuperar la confiança amb la teva parella.

Si aconsegueixes comunicar els teus sentiments sense massa violència verbal, no hi ha res semblant. Si no, porta un diari i escriu-ho tot. La teva fúria, la teva tristesa, el teu desig de venjança fent trampes. Treu-los tots allà fora i després deixa'ls anar. Assegureu-vos de tenir alguns amics propers en qui confieu també. T'escoltaran i validaran els teus sentiments.

Saps tornar a confiar en la teva parella? No mantinguis els teus pensaments embotellats, facis el que facis. Tothom té un punt de ruptura i estàs sota prou pressió mentre intentes fer front al teu dolor. "Confiar després de la traïció?!" Els teus amics pensaran que és una idea boja: "T'has tornat boig?" Bé, és evident que no ho heu fet i heu pres aquesta decisió en un estat d'ànim perfectament sensat. Parla amb la teva parella quan et sentis capaç i digues-li què estàs sentint.

Si no et pots gestionar immediatament comunicar-te amb ella, dóna-li temps. Parla amb altres persones que estimes i torna amb la teva parella quan et sentis preparat. Transmeteu-los exactament allò que us ha molestat tant. Pots plantejar-te donar-li una altra oportunitat en condicions.

"Quan estiguis preparat per comunicar-te amb la teva parella, fes-ho amb fermesa i educada", diu Jui, "Haurien d'entendre el que estàs passant i veure-ho. estàs intentant ajudar a mantenir-teaquesta relació. Si no pots dibuixar cap sentiment tendre cap a la teva parella, comunica-ho també perquè sàpiga on van les coses."

3. Escolta'ls i escolta'ls

"Què ?!” —Segurament estàs pensant. "Em sento vulnerable perquè la meva confiança es va trencar i se suposa que he d'escoltar la meva mostela enganyosa d'una parella?" T'escoltem. Pel que fa a tu, no vols escoltar cap excusa o defensa pel comportament de la teva parella. Però, al mateix temps, ets tu qui estàs intentant esbrinar com tornar a estimar algú després d'haver-te fet mal.

Desafortunadament, escoltar la teva parella és una part important del procés de comunicació que acabem de descriure al punt anterior. Ara, no cal que deixeu espai perquè les seves excuses o intents de culpa us passin a cap. Però escoltar la teva parella podria donar una visió de l'arrel i el raonament darrere de per què t'han enganyat i traït. No cal que estigueu d'acord amb ells, però intenteu entendre d'on provenen.

Potser van sentir que faltava alguna cosa a la vostra relació, potser us diran que va ser un error i s'han equivocat. Sigui com sigui, mirar-los als ulls i escoltar-los també t'ajudarà a decidir què canviaràs a la relació. Obtindràs una visió clara de qualsevol problema que tingui la teva parella i de com abordar-los.

Entenem que quan es trenca la confiança en un