Naha nyalahkeun robahan jadi bagian rutin dina kahirupan anjeun, nyieun jalan kana unggal paguneman jeung argumen? "Kuring moal bakal nipu anjeun upami anjeun henteu ngaganggu kuring pisan!" "Kuring bakal eureun ambek lamun anjeun eureun kesel ngeunaan sagalana." "Kuring moal ngalakukeun ieu upami anjeun henteu ngalakukeun éta."

Naha pernyataan ieu terus-terusan ngulang deui dina hubungan anjeun? Naha anjeun ngarasa kawas naon anu anjeun lakukeun, aya anu sok kakurangan, sareng anjeun ngan ukur disalahkeun? Lamun jawaban kana patarosan ieu téh enya, anjeun korban tina ngalepatkeun shifting dina nikah. Keur blamed pikeun sagalana dina hubungan anu mindeng cara pikeun exert kontrol leuwih pasangan hiji sarta bisa ngakibatkeun kaributan emosi parna dina hubungan hiji. Nyiksa émosional sareng ngalihkeun nyalahkeun babarengan.

Psikoterapis Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), anu spesialis dina konseling nikah sareng kulawarga, masihan urang ngarecah naon anu janten ngalihkeun nyalahkeun, ngalihkeun conto, nya. akar, jeung kumaha carana nungkulan nyalahkeun shifting dina sakabéh.

Naon Nyalahkeun Shifting?

Gopa nyebutkeun, "Dina psikologi, urang boga konsép anu disebut 'locus of control'. Dina kahirupan, urang tiasa milih gaduh lokus kontrol internal atanapi lokus kontrol éksternal. Naon éta ngan saukur hartosna yén jalma-jalma anu milih gaduh lokus kontrol internal langkung dipikaresep pikeun tanggung jawab naanjeun nyumputkeun hal-hal ti aranjeunna dina unggal tahapan kahirupan anjeun. Sareng nalika anjeun ngamimitian ngabotolkeun émosi anjeun, rarasaan sesak naék. Salah sahiji conto anu ngalepatkeun utama dina hubungan nyaéta pasangan anjeun anu ngajantenkeun anjeun ngarasa kaliru pikeun sadayana, anu nyababkeun anjeun tetep sadayana ka diri anjeun sareng sangsara dina tiiseun.

Ego batur ngajaga manehna tina narima salah sahiji kasalahan maranéhanana sarta eta salawasna ngakibatkeun aranjeunna mindahkeun nyalahkeun ti dirina. Ku terus-terusan ngabubarkeun salah sahiji masalahna, aranjeunna nyéépkeun anjeun sareng maksa anjeun ngeureunkeun nepikeun masalah anjeun ti mimiti. Dina ahir poé, anjeun peryogi sababaraha sanity jeung karapihan pikiran. Sarta pikeun ngahontal éta, anjeun eureun confronting pasangan Anjeun sakabehna.

Ieu nyiptakeun sababaraha fissures dina hubungan anjeun sarta ogé mangaruhan adversely kaséhatan méntal anjeun. Anjeun oge eureun babagi salah sahiji pikiran umum anjeun kalawan pasangan Anjeun. Sadaya ieu tiasa ngakibatkeun argumen utama atanapi gelut anu tiasa ngeureunkeun hubungan. Hadé pisan, janten, gaduh paguneman kabuka ngeunaan éta sareng nyobian ngalereskeunana. Sareng upami éta henteu hasil, anjeun kedah nyobian sareng milarian bantosan luar. Ieu bisa ngawengku baraya anjeun, babaturan, atawa pembimbing anjeun, saha waé anu bisa mantuan ngabéréskeun konflik anjeun sarta saha anjeun duanana bakal dangukeun.

7. Aya konflik biasa

Kusabab mindahkeun nyalahkeun teu ngakibatkeun sagala resolusi atawa paguneman bermakna, sadayanaÉta téh ngalambatkeun miskomunikasi atanapi henteu satuju. The gelut sarua lumangsung leuwih sarta leuwih deui sarta hubungan kabukti pait jeung toksik. Ieu ngalegaan celah komunikasi sareng pasangan anjeun sareng nyababkeun ambek-ambekan kana hubungan anjeun. Ieu bisa ngabalukarkeun anjeun putus tina sagalana jeung ngarasa sepi.

Nalika kasalahan geus sidelined ku shifting nyalahkeun tinimbang dibenerkeun, éta nyiptakeun inactions. Ieu teu ngidinan hubungan anjeun tumuwuh mudik sarta nyegah tumuwuhna pribadi pasangan Anjeun teuing. Konflik nu biasa mangrupa salah sahiji conto utama nu ngalihkeun kasalahan sarta bisa ngakibatkeun deterioration tina kaséhatan méntal Anjeun.

"Salawasna, hubungan sapertos ngalakukeun halangan jalan. Hadé pisan mun éta neangan sangakan individu atawa pasangan urang, sakumaha ambek-ambekan jeung hina mangrupakeun faktor konci dina ruining hiji hubungan. Bisi ambek-ambekan konstan sareng terus-terusan, langkung saé pikeun ngabéréskeun sareng ngabéréskeun masalah, ”saur Gopa.

8. Anjeun mimiti narima paripolah kasar

Ieu biasana lumangsung dina bagian saterusna tina hiji hubungan, komo bisa ngalibetkeun cheaters jeung nyalahkeun shifting. Ieu lumangsung sanggeus hiji siklus kabiasaan sarupa nu datang ka nampa kana waktu. Ku ngarusak martabat sareng harga diri anjeun deui-deui, pasangan anjeun mimiti ngajauhan psikologis anu ngalepatkeun, sanaos aranjeunna henteu satia ka anjeun. Nalika anjeun kaleungitan langkung seueur kapercayaan ku waktos, janten langkung gampangnyiksa kaséhatan méntal anjeun sarta henteu nyanghareupan balukar naon waé.

Ngan ku cara nyanghareupan panyalahkan maranéhna, anjeun tiasa mastikeun yén ieu henteu kajantenan deui ka anjeun. Ku tetep paguneman ieu jauh pikeun engké, atawa hoping maranéhna bakal ningkatkeun kalawan waktu, anjeun ngan ajak psikologi ngalepatkeun-shifting maranéhanana. Maranéhna mimiti mikir yén maranéhna bisa leupas tina kalakuan masalahna unggal waktu, sarta ku kituna, terus ngulang deui.

Tangtosna, aya sababaraha cara anjeun tiasa ngajantenkeun hubungan anjeun langkung hadé sareng ngahindarkeun babad anu ngalepatkeun, tapi upami anjeun signifikan lianna ngan saukur teu bisa boga wawasan wijaksana ngeunaan faults maranéhanana jeung anjeun konsistén terus jadi udagan amukan maranéhanana, lengkah jauh ti hubungan éta.

Nyalahkeun shifting jeung nyiksa emosi nangtung deukeut babarengan, sarta abuser kurang kamungkinan kana nyieun parobahan dina kabiasaan maranéhna. Hubungan anu pinuh ku kaulinan nyalahkeun mangrupikeun hubungan anu teu séhat anu anjeun kedah angkat langsung.

Anjeunna nambihan, "Jalma anu milih gaduh lokus kontrol internal moal nyalahkeun atanapi nanggung tanggung jawab jalma sanés pikeun tindakanna. Hiji jalma kalawan locus kontrol éksternal, kumaha oge, milih pikeun ngalepatkeun tur nyieun kambing hitam maranéhanana dipikacinta keur unhappiness jeung kagagalan sorangan. Konsep ieu penting sabab lamun mitra disalahkeun pikeun 'kasalahan' maranéhanana, éta ngabalukarkeun aranjeunna keur brainwashed kana pamikiran aranjeunna jawab sagala wrongs dina hubungan maranéhanana sarta yén maranéhna kudu ngabengkokkeun leuwih ka tukang pikeun mantuan nyalametkeun hubungan. "

The abusers di ngalepatkeun shifting kaulinan teu nyandak tanggung jawab lampah maranéhanana. Aranjeunna mindeng emotionally immature, kakurangan kecerdasan emosi, sarta némbongkeun kabiasaan escapist. Naon kajadian, aranjeunna salawasna korban, tur éta salawasna lepat batur. Ieu sadayana mangrupikeun conto anu ngalihkeun nyalahkeun.

Tingkat panyalahkeun anu akut tiasa nyababkeun nyiksa émosional, nyiksa rumah tangga, sareng pelecehan mental. Ieu malah leuwih disturbing pikeun niténan yén korban kaulinan ngalepatkeun ieu mimiti percanten tuduhan ti abusers, sarta nempatkeun dina malah leuwih sia gawé teuas pikeun nyieun hubungan hadé. Sarta ieu, kahareupna nyorong nu abuser malah leuwih jauh.

Psikologi Tukangeun Blame-Shifting

Sacara umum, paripolah nyalahkeun shifting timbul tina rarasaan internalized sorangan.tina kagagalan. Seringna, nalika jalma-jalma nganggap dirina henteu cekap pikeun batur anu pentingna, aranjeunna ngarasa émosi henteu mampuh, henteu mampuh, atanapi henteu tanggung jawab.

Tinimbang sadar pola ieu sareng ngarobih kabiasaanna, aranjeunna mimiti nyalahkeun aranjeunna. mitra pikeun sagalana bade salah dina kahirupan maranéhanana. Ieu bisa ditempo salaku usaha pikeun maranéhna ngarasa leuwih alus ngeunaan diri, atawa megatkeun kapercayaan mitra maranéhanana.

"Ngalihkeun nyalahkeun dina paling hubungan kasar geus ilahar", nyebutkeun Gopa, nambahan, "Abusers thrive on kakuatan jeung kontrol, nu mantuan aranjeunna ngamanipulasi mitra maranéhanana sahingga, janten gampang pikeun aranjeunna mindahkeun ngalepatkeun. Jalma-jalma ieu ngagaduhan lokus kontrol éksternal sareng nolak nanggung tanggung jawab pikeun paripolah sareng lampahna. Malahan, sok dipikagaduh ku anggota kulawargana, ku kituna kalakuanana terus-terusan ngarusak hubungan jeung lingkungan kulawarga.

“Saurang klien awéwé kuring dina hubungan kitu disalahkeun pikeun salakina henteu- karir fungsional jeung mertua nya acted salaku enablers pikeun banding ka pamajikan pikeun mindeng ngahampura anjeunna atawa "hapunten pikeun ngajaga katengtreman kulawarga". Ku kituna, pamajikan ogé jadi enabler.” Nyalahkeun shifting dina nikah pisan kanyataanana, sarta mindeng, awéwé diharepkeun tetep jempé sanajan nyiksa, ngan pikeun ngajaga karapihan. Parah, aranjeunna mindeng mungkas nepi blaming sorangan alatan sagalaproyeksi jeung nyalahkeun datang cara maranéhanana.

Akar nyalahkeun shifting bisa disusud deui ka budak abuser urang. Tumuwuh dina lingkungan anu teu damang tina argumen anu teu lirén tiasa nyababkeun harga diri anu goréng, sareng panyiksa éta nyalahkeun sadayana pikeun sadayana. Ieu jenis mékanisme coping mindeng dimekarkeun dina umur ngora jeung abuser bisa jadi malah teu ngahaja ngalakukeun.

8 Cara Nyalahkeun-Shifting Dupi Mangaruhan Hubungan Anjeun

Psikologi nyalahkeun-shifting bisa mangaruhan beungkeut romantis parah. Bisa ngakibatkeun gelut, low harga diri, komo depresi nu bisa ngancurkeun hiji hubungan. Anjeun bray dina siklus galak of nyiksa emosi sakumaha anjeun internalizing keur blamed pikeun sagalana dina hubungan hiji. Upami anjeun tiasa ngaidentipikasi salah sahiji atanapi sadaya tanda anu didaptarkeun di handap ieu, waktosna pikeun ngontrol sareng nyandak deui kakawasaan anjeun. Hayu urang ngartos psikologi ngalepatkeun-shifting ku diajar kumaha carana nungkulan ngalepatkeun shifting. Baca terus!

1. Anjeun yakin sagalana salah anjeun

Kaulinan ngalepatkeun pasangan anjeun jadi kuat yén anjeun yakin sagalana mana anu salah dina anjeun atawa kahirupan maranéhanana nyaéta kasalahan anjeun. Anjeun ngarasa diri jadi leuwih daya teu upaya ti kantos. Kagiatan pro-aktipitas anu anjeun kantos kedah ngajantenkeun hubungan anjeun langkung saé sareng anjeun nyalahkeun diri anjeun pikeun ngalakukeun seueur 'kasalahan' sareng henteu ngabenerkeunana.

"Pikeun mastikeun yén hiji jalma henteu indulge kana.nyalahkeun shifting, naha anjeun palaku atawa korban, hal anu penting pikeun ngarti naha anjeun embracing internal atawa éksternal locus of kontrol tur mimitian digawé di dinya, "Gopa ngajelaskeun. "Hiji panyalahgunaan tiasa milih teras ngarobih paripolahna sareng diajar nyandak tanggung jawab kana lampahna. Jalma anu narima ogé bisa milih pikeun diberdayakeun sarta mutuskeun pikeun henteu nanggung tanggung jawab kana paripolah atawa kalakuan nu nyiksa.

“Sakali hiji jalma milih kaluar tina jadi korban, manéhna bisa nyokot kaputusan anu diberdayakeun. . Ieu salah sahiji cara pikeun ngabales ngalepatkeun shifting. Seringna, saurang panyalahguna teu mungkin ngarobih kabiasaanna teras korban kedah ngarobih lingkaran setan sareng nyandak léngkah-léngkah pikeun ngajaga wates hubungan anu teguh atanapi kaluar tina hubungan éta. sarta mastikeun martabat anjeun teu leungit. Entong nempatkeun hubungan anjeun di luhur katenangan pikiran sareng harga diri anjeun. Dina ahir poé, sanity anjeun sarta kaséhatan méntal anu cara leuwih penting batan hubungan anjeun jeung jalma ieu. Nyiptakeun rohangan anu séhat pikeun anjeun dina hubungan sareng upami henteu mungkin, tutup.

2. Anjeun sieun nyieun kaputusan nanaon

Anjeun terus sieun yén sagala léngkah anjeun nyandak bakal katempona kasalahan sejen ku pasangan Anjeun. Pikeun alesan anu sami, anjeun henteu tiasa nyandak kaputusan deui. Kaputusan ieu tiasaleutik saperti meuli barang anyar atawa badag salaku komunikasi masalah jeung pasangan Anjeun. Kapastian anu disalahkeun pikeun unggal hal nyababkeun anjeun sieun, capé, sareng dina sababaraha kasus parah, pikasieuneun.

Sering pisan, anjeun mendakan diri anjeun teu puguh, henteu ngalakukeun nanaon, pikeun nyingkahan épisode panyiksa émosional anu sanés. Ieu kusabab kapercayaan anjeun parantos turun ka tingkat anu handap sahingga anjeun henteu tiasa nyandak kaputusan anu paling sederhana atanapi ngalakukeun tindakan anu paling gampang. Ieu ogé bisa ngagambarkeun dina kahirupan gawé anjeun kana waktu.

“Hiji jalma dina hubungan saperti leungiteun kapercayaan pikeun nyieun kaputusan sarta condong kadua nebak sagalana. Mangpaat pikeun jalma éta pikeun ngajaga jurnal sareng nyerat pikiran, parasaan, sareng kajadian. Nulis téh cathartic tur mantuan pikeun ngolah kajadian traumatis dina ragam jelas, "saur Gopa.

Manéhna nambahkeun, "Oge, éta mantuan nulis handap pro jeung kontra bari nyieun kaputusan. Beuki kontra, anu hadé anjeun sadar kaputusan naon nyandak dina hubungan hiji. Biasana dina hubungan sapertos kitu, hiji jalma henteu percanten kana pertimbangan sorangan sareng kagoda ku pasangan 'dominan'. Jurnal sareng gaduh sistem pangrojong anu saé tiasa ngabantosan ngarobih kasalahan."

Ku nyerat sareng ngatur sadayana, anjeun ngantepkeun kamewahan pikeun nyandak kaputusan anu langkung saé. Sakali sadaya pikiran anjeun aya dina kertas, janten langkung gampil pikeun mikir sacara jelas sareng nyortirhal. Coba ulah ngantep sagala pikiran jumbled anjeun tetep di jero uteuk anjeun sarta nuliskeun aranjeunna dina urutan pikeun ngolah aranjeunna sacara sistematis.

3. Gap komunikasi leuwih lega ti kantos

Hubungan sehat nyadiakeun spasi aman pikeun a jalma babagi insecurities maranéhanana sarta boga paguneman cageur ngeunaan masalah dina hubungan maranéhanana. Tapi, dina kasus anjeun, usaha pikeun ngabahas masalah hubungan anjeun langsung ngahasilkeun utah verbal ngeunaan kumaha sadayana kasalahan anjeun sareng kumaha upami anjeun henteu ngalakukeun hiji hal, pasangan anjeun moal kalakuanana goréng.

Anjeun pisan akrab jeung naratif ngalepatkeun-shifting, sarta salaku hasilna, anjeun geus dieureunkeun komunikasi masalah anjeun ka pasangan Anjeun. Jurang komunikasi beuki lega, tapi teu aya anu bisa anjeun laksanakeun pikeun ngarobah éta, sabab anjeun ngan ukur bakal disalahkeun deui.

"Masalah komunikasi lumangsung nalika hiji jalma sieun nyarioskeun pendapat. atawa kaputusan sabab sieun ridicule atanapi ditembak handap kalawan derision. Mitrana bisa jadi teu hayang ngagoncangkeun parahu atawa memicu argumen sahingga, leuwih milih cicing jempé tur jadi browbeaten kana kaluman, "Gopa nerangkeun. pernyataan, kayaning "Kuring ngarasa nyeri mun anjeun nempatkeun kuring handap atawa milih teu nyandak saran abdi kana tinimbangan". Pernyataan 'Kuring' nunjukkeun nyandak kadali pribadi, sareng nyariosparasaan hiji urang mantuan pikeun empower jalma. Teu aya anu kedah ngabantah anjeun sareng nyarioskeun yén anjeun henteu kedah ngaraos nyeri. Nyarioskeun ieu langsung nyarioskeun ka pasangan anjeun kumaha parasaan anjeun sareng nguatkeun anjeun pikeun gaduh parasaan anjeun. Ieu cara nu sae pikeun ngabales ngalepatkeun shifting. "

Dina basa sejen, ku ngagunakeun pernyataan nu museurkeun kana anjeun jeung parasaan anjeun, anjeun nyokot kaayaan kana leungeun anjeun sarta bisa nungkulan eta hadé. Ku ngahindarkeun pernyataan 'anjeun', anjeun moal ngantep pasangan anjeun ngalepatkeun sareng ngabatalkeun émosi anjeun. Ieu ngabantuan dina bentuk komunikasi anu leuwih langsung nu hese dihindari.

4. Anjeun ngarasa ambek-ambekan ka pasangan Anjeun

Teu aya rohangan pikeun hormat dina hubungan anjeun. Anjeun ulah balik ka imah atawa ngobrol pasangan Anjeun. Lamun anjeun ngarasa ambek unggal waktu anjeun mikir ngeunaan pasangan anjeun, éta bukti yén ngalepatkeun shifting geus mangaruhan hubungan anjeun sarta anjeun ngawangun ambek-ambekan dina hubungan ka arah signifikan Anjeun séjén.

Irritability, dread, tiredness, jsb sagala tanda yén anjeun ambek ka pasangan anjeun sarta rightly kitu. Teu aya anu tiasa nyalahkeun terus-terusan sareng janten korban. Henteu sadayana tiasa janten lepat anjeun. Anjeun nyadar yén anjeun unnecessarily keur blamed pikeun outbursts ambek pasangan Anjeun jeung pamikiran keur jeung maranehna ngajadikeun anjeun pait. Ieu ogé ngandung harti yén hubungan anjeun nuju nuju ngalanggar. Nyalahkeun pindahdina nikah frays beungkeut pasangan dibagikeun, sarta bisa mangaruhan anggota kulawarga séjén ogé.

5. Intimacy mangrupakeun konsép leungit dina hubungan anjeun

Naha anjeun ngarasa perlu intim, tapi anjeun ngalakukeun teu hayang sauyunan jeung pasangan anjeun? Upami enya, éta mangrupikeun tanda anu jelas yén panyalahkeun panyalahgunaan mangaruhan hubungan anjeun ku cara anu henteu tiasa dirobih. Lamun anjeun keur kaayaan cheaters jeung nyalahkeun shifting dina hubungan anjeun, ieu kabeungkeut lumangsung dina hiji titik atawa sejen.

Pasti anjeun moal rék jadi intim jeung jalma anu terus blames anjeun sagalana. Anjeun ngajauhan diri ti pasangan anjeun sareng ngahindarkeun asup ka pangkeng nalika aranjeunna aya di dinya. Anjeun teu nyaho kumaha carana jadi intim jeung pasangan Anjeun deui, pikeun move salah dina ranjang ogé bakal lepat anjeun. Nyalametkeun diri anjeun tina perkawinan anu teu aya cinta sateuacan panyalahgunaan anu disalahkeun ngarusak kahirupan anjeun.

"Nalika hiji jalma ngarasa ditargetkeun dina hiji hubungan, hal anu pangheulana angkat nyaéta aspek fisik. Nalika pasangan ngabejaan ka kuring yén aspék fisik hubungan maranéhanana teu aya atawa maranéhna teu ngarasa emotionally disambungkeun ka mitra maranéhanana, éta nunjukkeun yén hubungan ieu lalaki kapangaruhan. Janten, upami akar masalahna direngsekeun, kurangna sauyunan bakal diteruskeun, ”saur Gopa.

6. Anjeun ngarasa sesak

Ngabogaan pasangan kasar hartina anjeun teu bisa muka nepi ka maranehna. Ieu ngakibatkeun