جذباتی حدود کی کچھ مثالیں کیا ہیں؟ اپنے ساتھی سے مہربانی، مواصلت اور احترام کی توقع۔ نہیں کہنا اور جگہ مانگنا۔ یہ معلوم کرنا کہ آپ اپنے رشتے سے باہر کون ہیں۔ ان غلطیوں کے لیے جرم قبول نہ کرنا جو آپ نے نہیں کی ہیں۔ جو کچھ بھی ہو جو آپ رشتے میں اپنی ضروریات کو ترجیح دینے کے لیے کرتے ہیں، جذباتی حدود کی مثالیں تشکیل دیتے ہیں۔

لیکن رشتوں میں کوئی جذباتی حدود کیسے طے کر سکتا ہے؟ اور یہ حدود کیوں اہم ہیں؟ آئیے کونسلنگ ماہر نفسیات کرانتی مومن (ماسٹرس ان سائیکالوجی) کی مدد سے معلوم کرتے ہیں، جو ایک تجربہ کار CBT پریکٹیشنر ہیں اور تعلقات کی مشاورت کے مختلف شعبوں میں مہارت رکھتی ہیں۔

جذباتی حدود کیا ہیں؟

کرانتی کے مطابق، "رشتوں میں جذباتی حدود آپ کے جذبات کو آپ کے ساتھی سے الگ کرنے کے بارے میں ہیں۔ محبت کے ابتدائی مراحل میں، آپ انجانے میں اپنے ساتھی کو اپنی زندگی کے ہر پہلو کو کنٹرول کرنے کی مکمل آزادی دیتے ہیں اور آپ ان کی تمام ضروریات کو صرف اس لیے پورا کرتے ہیں کہ آپ محبت میں ہیں۔

"اور پھر، ایک مرحلہ آتا ہے۔ آپ کے رشتے میں جہاں ان حدود کو دھکیلنا شروع ہوتا ہے۔ یہ تب ہوتا ہے جب آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہوتی ہے کہ آپ صرف اپنے ساتھی کے پیروکار نہیں بن سکتے اور آپ کی آزادی کا بھی احترام کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ اپنے ساتھی کو ان سرگرمیوں کے ساتھ آگے بڑھنے کے لیے کہہ سکتے ہیں جو اسے پسند ہیں۔ یہ لازمی نہیں ہے کہ آپ ان تمام سرگرمیوں میں حصہ لیں۔"

متعلقہبڑا ہو رہا. میں اسے پوری طرح سمجھتا ہوں اور اس کا احترام کرتا ہوں۔" اس کے بعد، اشارے دینے کے بجائے براہ راست اور آواز دیں کہ آپ واقعی کیا چاہتے ہیں۔ آپ زور سے کہہ سکتے ہیں، "لیکن، مجھے ابھی کتا نہیں چاہیے۔ میں اس کے لیے تیار نہیں ہوں"، یہ کہنے کے بجائے، "کیا یہ ٹھیک رہے گا اگر ہمیں بعد میں کتا مل جائے؟"

آخر میں، یہ ممکن ہے کہ آپ ان غیر معقول حدود سے بھی واقف نہ ہوں جو آپ نے اپنے لیے مقرر کی ہیں۔ سرحدوں کو عبور کرنے کی ایک مثال ہماری مائیں خود سے زیادہ کام کرتی ہیں (گھر میں اور کام پر بھی) کیونکہ انہیں یہ احساس تک نہیں ہوتا کہ خاندان کے دیگر افراد ان کو قدر کی نگاہ سے دیکھتے ہیں۔ درحقیقت، ایک ماں اکثر خود کو شہید یا سپر ہیرو سمجھتی ہے، جسے اپنے خاندان کی ضروریات پوری کرنے کے لیے اپنی ضرورتیں قربان کرنی پڑتی ہیں۔

کلیدی نکات

• اپنی ضروریات کا اظہار کریں اور اپنے آپ کو غلط جرم سے آزاد کریں
• خود کو اتنا احترام اور قدر دیں کہ اپنے آپ کو پہلے رکھیں
• اگر کوئی ڈیل بریکر کی خلاف ورزی کرتا ہے تو وہاں سے چلے جائیں
• 'میرا وقت' قیمتی ہے اور اسی طرح اپنے لیے جگہ بھی رکھتا ہے آپ کو آپ کی ضروریات کے اظہار کے لیے ضروری مدد فراہم کر سکتا ہے، یہاں تک کہ جب یہ تکلیف نہ ہو۔ Bonobology کے پینل کے ہمارے مشیر بہتر جذباتی بہبود کے لیے تعلقات میں صحت مند جذباتی حدود طے کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔ ہمیشہ یاد رکھیں کہ آپ صرف دوسروں کی مدد کر سکتے ہیں۔جب آپ اپنی مدد کرنا سیکھتے ہیں۔ لہذا، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ دوسرے لوگوں کے لیے معاونت کا ستون بننے کی کوشش کرنے سے پہلے آپ کی دماغی صحت کی جانچ کر رہے ہیں۔

  اسباب اور جذباتی طور پر تھکا دینے والے رشتے کی علامات اور انہیں کیسے ٹھیک کیا جائے

  محبت کیسا محسوس ہوتا ہے – محبت کے احساس کو بیان کرنے کے لیے 21 چیزیں

  صحت مند تعلقات استوار کرنے کے لیے 12 آسان نکات

اگر آپ اپنے ساتھی کے بارے میں سوچتے ہیں اور بے چینی، ناراضگی، خوف، یا تکلیف محسوس کرتے ہیں، تو یہ ان علامات میں سے ایک ہے کہ آپ کی حدود کا احترام نہیں کیا جا رہا ہے۔ آپ کو بیٹھ کر جانچنے کی ضرورت ہے کہ آیا آپ کا ساتھی تعلقات میں اپنی طاقت کا غلط استعمال کر رہا ہے اور آپ کے جذبات کا کسی بھی طرح سے فائدہ اٹھا رہا ہے۔ سب سے اہم بات، آپ کو اپنے لیے ایک موقف لینے کے لیے تیار ہونا چاہیے۔

ڈیٹنگ سیٹنگ میں جذباتی حدود بہت اہم ہیں کیونکہ اگر کوئی حدود نہیں ہیں، تو کوئی بھروسہ نہیں ہوگا۔ اور اگر رشتے میں اعتماد نہ ہو تو غصہ اور ناراضگی ہو گی۔ لہٰذا، دونوں شراکت داروں کو شعوری طور پر کوششیں کرنی ہوں گی کہ وہ اپنی اصل ذات سے محروم نہ ہوں اور ایک دوسرے کی آزادی اور جگہ کا احترام کریں۔ اور وہ شعوری کوششیں کیا ہیں؟ آئیے کھودیں اور جذباتی حدود کی کچھ مثالیں دیکھیں۔

جذباتی حدود طے کرنے کے لیے آزمائے گئے اور آزمائے گئے طریقے

تحقیق کے مطابق، کام کی زندگی کی حدود کی عدم موجودگی جلن آؤٹ کا باعث بنتی ہے۔ رشتوں کے لیے بھی یہی بات درست ہے۔ جذباتی حدود کا فقدان تناؤ اور اضطراب کا باعث بن سکتا ہے۔ سوال یہ ہے کہ: بہتر جذباتی حدود کیسے حاصل کی جائیں؟ یہ سب کچھ اس بات پر توجہ دینے سے شروع ہوتا ہے کہ آپ کسی خاص شخص سے ملنے/بات کرنے کے بعد کیسا محسوس کرتے ہیں۔ اگر ان کے ساتھ آپ کی بات چیت آپ کو پریشان کرتی ہے، تو یہ اس بات کا اشارہ ہے کہ آپ کی جذباتی حدود کی خلاف ورزی ہوئی ہے۔ ان میں سے کچھ یہ ہیں۔جذباتی حدود طے کرنے کے لیے آزمائے گئے اور آزمائے گئے طریقے (اور ایک دشمنی والے رشتے سے بچیں):

• اپنے معالج/پیاروں کے ساتھ بات چیت کریں (اچھی جذباتی حدود پر)
• خود غور کریں اور اپنی ترجیحات کو واضح طور پر رکھیں ایک جریدہ
• صحت مند جذباتی حدود طے کرتے وقت اپنی صحیح ضروریات کی وضاحت کریں
• جذباتی حدود کو شائستگی سے لیکن مضبوطی سے متعین کریں
• اپنی بات کو تھامے رکھیں (چاہے لوگ منفی ردعمل کا اظہار کریں)
• زیادہ کمٹمنٹ نہ کریں۔ اپنے جذبات / جبلتوں کو سنیں
• اپنے جذبات/اہداف/شناختی اقدار اور اپنے "میرے وقت" کا احترام کریں
• اپنے آپ کو پہلے رکھنے کے لئے جرم کے سفر میں مت پڑیں (اس کے بجائے فخر محسوس کریں)
• منقطع کریں ان لوگوں سے رابطہ کریں جو آپ کا استحصال کرتے ہیں / آپ کے ساتھ مستقل بنیادوں پر ڈور میٹ کی طرح برتاؤ کرتے ہیں

9 رشتوں میں جذباتی حدود کی مثالیں

کرانتی اس بات پر زور دیتی ہیں، "شروع کرنے کے لیے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کسی ایسے شخص کے ساتھ تعلقات میں ہیں جو آپ کے بنیادی عقائد اور اقدار کی تکمیل کرتا ہے۔ اس شخص سے سنجیدگی کا ارتکاب کرنے سے پہلے، دیکھیں کہ آیا آپ کی اقدار، اہداف، ترجیحات اور خامیاں ملتی ہیں۔ اگر وہ بنیادی طور پر مختلف ہیں، تو اس بات کا زیادہ امکان ہے کہ آپ مستقبل میں الگ ہو جائیں گے۔"

یہ ٹھیک ہے اگر وہ پیزا پر انناس پسند کرتا ہے اور آپ کو نہیں۔ یا اگر آپ کو کوک فلوٹ پسند ہے اور آپ کے ساتھی کو نہیں۔ لیکن، بنیادی عقائد مطابقت پذیر ہونے چاہئیں۔ اب، جب یہ جگہ پر ہے، تو ہم رشتوں میں جذباتی حدود کی مثالیں دیکھ سکتے ہیں:

1. اپنی پسند کا اظہار کرنا اوراپنے ساتھی سے ناپسندیدگی

کرانتی بتاتی ہیں، "اگر آپ کوئی ایسا شخص ہیں جو اپنے فارغ وقت میں کتاب پڑھنا یا خود کا جائزہ لینا پسند کرتا ہے، تو آپ کو پارٹیوں میں جانے کے لیے اپنے آپ کو مجبور کرنے کی ضرورت نہیں ہے، صرف اس لیے کہ آپ کا ساتھی ایک ایکسٹروورٹ اور لوگوں کے آس پاس رہنا پسند کرتا ہے۔"

شادی میں جذباتی حدود تمام مواصلات اور اظہار سے متعلق ہیں۔ اور جذباتی حدود طے کرتے وقت آپ کیا کہتے ہیں؟ بس آگے بڑھیں اور کہیں کہ "میں مہینے میں ایک بار پارٹی میں جا سکتا ہوں لیکن مجھے اس سے زیادہ سوشلائز کرنے پر مجبور نہ کریں۔ میں اس کے بجائے پڑھنا پسند کرتا ہوں۔" اپنے ساتھی کو اپنی پسند اور ناپسند کا اظہار کرنے سے، آپ بہتر جذباتی حدود حاصل کر سکتے ہیں اور اس لیے اپنے رشتے کو بہت زیادہ انتشار سے بچا سکتے ہیں۔

مطالعہ کے مطابق، نہ کہنے کی طاقت خود نظم و نسق کا ایک لازمی حصہ ہے۔ لہذا، جذباتی حدود کی مثالوں میں ان کاموں کو نہ کہنا شامل ہے جو آپ کرنا نہیں چاہتے یا کرنے کے لیے وقت نہیں ہے۔ ڈیٹنگ سیٹنگ میں جذباتی حدود آپ کے لیے اہم چیزوں کا احترام کرنے اور اپنی ضروریات کو اولیت دینے کے بارے میں ہیں۔

2. کاموں کو تفویض کریں اور اپنے آپ کو غلط احساس سے آزاد کریں

کرانتی کہتی ہیں، "اپنے آپ کو جاننے کا عمل شروع کریں۔ صرف اس صورت میں جب آپ سمجھتے ہیں کہ آپ کو کس چیز کی ضرورت ہے۔ آپ زندگی سے کیا چاہتے ہیں؟ آپ کے مقاصد کیا ہیں؟ آپ کی حوصلہ افزائی کیا ہے؟ آپ کو اصل میں کیا ضرورت ہے؟ آپ صرف اپنی ضروریات کے بارے میں بات کر سکتے ہیں، ایک بار جب آپ کو معلوم ہو جائے۔ضروریات." اور ایک بار جب آپ جان لیں تو اپنی ضروریات سے آگاہ کریں۔ جذباتی حدود کی کچھ مثالیں یہ ہو سکتی ہیں:

• اگر آپ کو ضرورت سے زیادہ کام محسوس ہو تو کام سونپنا
• جب آپ کو اپنے وقت کی ضرورت ہو تو جگہ مانگنا
• منصوبوں پر حد سے زیادہ کمٹمنٹ کرنے سے گریز کرنا
• جب آپ کو تکلیف ہو تو بات کرنا کسی خاص صورت حال کے بارے میں
• اگر آپ غلطی پر نہیں ہیں تو جرم چھوڑنا

خود کو غلط جگہ کے جرم سے کیسے آزاد کیا جائے؟ "متوقع جرم" کے تصور کو سمجھیں۔ لوگ اکثر اپنا جرم آپ پر ڈالتے ہیں تاکہ انہیں اپنے اعمال کی ذمہ داری قبول نہ کرنی پڑے۔ لہٰذا، جذباتی حدود کی ایک مثال یہ ہے کہ آپ اپنی غلطیوں کے لیے غیر ضروری طور پر معافی مانگنے کی عادت کو چھوڑ دیں۔

3. خود کو قابل قدر بنائیں

آپ شادی یا رشتے میں جذباتی حدود کیوں طے نہیں کر پاتے؟ کیونکہ آپ بہت ڈرتے ہیں کہ آپ جس سے پیار کرتے ہیں وہ آپ کو چھوڑ دے گا۔ اور تم اتنا ڈرتے کیوں ہو؟ کیونکہ آپ کے پاس خود کی قدر کی کمی ہے اور آپ کو اپنی قدر نظر نہیں آتی۔ یہی وجہ ہے کہ آپ تصفیہ اور سمجھوتہ کرتے ہیں، یہاں تک کہ جب آپ جانتے ہیں کہ یہ رشتہ آپ کی خدمت نہیں کرے گا اور یہاں تک کہ جب آپ کو ایسے آثار نظر آتے ہیں کہ آپ کو چلے جانا چاہیے۔

ایسی صورت میں کیا کیا جائے؟ عزت نفس پیدا کرو یعنی اپنی نظروں میں قابل بنو۔ ایک لمحہ نکالیں اور اپنی کامیابیوں اور کامیابیوں کی فہرست بنائیں۔ قلیل مدتی اہداف بنائیں اور جب آپ انہیں حاصل کرلیں تو خود کو پیٹھ پر تھپتھپائیں۔ دن کے اختتام پر، اپنے کو نمایاں کریں۔برکتیں اور ان سب کو نوٹ کریں جن کے آپ شکر گزار ہیں۔ اس سے آپ کو اپنی عزت نفس اور خود اعتمادی پیدا کرنے میں مدد ملے گی۔ اور ایک بار جب آپ اپنے آپ کا احترام کرتے ہیں، تو آپ کو لوگ آپ کی بے عزتی کرنے سے ٹھیک نہیں ہوں گے۔

متعلقہ پڑھنا: اپنے آپ سے کیسے پیار کریں – 21 خود سے محبت کے نکات

جذباتی حدود کی تمام مثالیں یہ ہیں اپنی جبلت کی پیروی کے بارے میں۔ اپنے جسم کو سنیں اور آپ کو معلوم ہو جائے گا کہ کیا آپ کی حدود کو پار کیا جا رہا ہے۔ دل کی دھڑکن میں اضافہ، پسینہ آنا، آپ کے سینے میں جکڑن، آپ کے پیٹ میں درد، یا مٹھی بند ہونا یہ سب حدود کی خلاف ورزی کے اشارے ہو سکتے ہیں۔ اس بات پر دھیان دیں کہ آپ کا جسم اور دماغ کسی خاص صورتحال پر کس طرح کا رد عمل ظاہر کرتے ہیں اور اگر آپ کے تعلقات میں کوئی مثالیں ہیں تو آپ سرحد پار کرنے کی مثالیں دیکھ سکیں گے۔

4. جذباتی حدود کی مثالیں – گفت و شنید اور مکالمہ

کرانتی کہتی ہیں، "بات کریں۔ اپنے ساتھی سے ان تمام چیزوں کے بارے میں بات کریں جو آپ کو تکلیف دے رہا ہے یا آپ کو کسی ایسے شخص میں تبدیل کر رہا ہے جو آپ نہیں ہیں۔ اگر کوئی ایسی چیز ہے جو آپ کو پسند نہیں ہے تو اپنے آپ کو ظاہر کرنے سے نہ گھبرائیں۔ اپنے لیے بات کرو کیونکہ کوئی اور نہیں جا رہا ہے۔‘‘ ڈیٹنگ سیٹنگ میں جذباتی حدود تمام بات چیت کے بارے میں ہیں۔ حدود طے کرنے کی ایک مثال آپ کے باس سے کہہ سکتی ہے، "نہیں، میں پورے ہفتے اوور ٹائم کام نہیں کر سکتا۔ ہفتے میں دو دن کیسے؟"

اس کا اطلاق آپ کے رومانوی رشتے پر بھی ہو سکتا ہے۔ رشتے میں جذباتی حدود کی ایک مثال ہو سکتی ہے۔کہہ رہے ہیں، "ارے، میں اپنے سوشل میڈیا اکاؤنٹس کے پاس ورڈ شیئر کرنے میں آرام محسوس نہیں کرتا ہوں۔ مجھے لگتا ہے کہ یہ میری پرائیویسی کی خلاف ورزی ہے" کچھ جارحانہ کہنے کے بجائے، "آپ میرے پاس ورڈز کیوں جاننا چاہیں گے؟ کیا آپ کو مجھ پر بھروسہ نہیں ہے؟"

5. غیر گفت و شنید ڈیل توڑنے والے

اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ دونوں ان حدود کا فیصلہ کرتے ہیں جن پر بات چیت نہیں کی جاسکتی۔ جذباتی حدود طے کرتے وقت آپ کیا کہتے ہیں؟ یہاں غیر گفت و شنید جذباتی حدود کی کچھ مثالیں ہیں:

• "میں توقع کرتا ہوں کہ آپ مجھے کبھی نہیں ماریں گے"
• "میں توقع کرتا ہوں کہ آپ دوستوں کے ساتھ میرے وقت کا احترام کریں گے"
• "میں کبھی نہیں چاہتا کہ ہم پاگل ہو کر بستر پر جاؤ"
• "میرے ساتھی کو چائلڈ پورنوگرافی نہیں دیکھنا چاہیے"
• "میں توقع کرتا ہوں کہ میرا ساتھی میرے ساتھ وفادار رہے گا اور مجھے دھوکہ نہیں دے گا"
• "میں اپنے ساتھی کا مجھ سے جھوٹ بولنے کو برداشت نہیں کرسکتا"

اگر ان حدود کی مسلسل خلاف ورزی کی جارہی ہے تو آپ کو اس رشتے میں رہنے پر دوبارہ غور کرنا ہوگا۔ کرانتی کہتی ہیں، "ایک ایسا رشتہ جس میں حدود کی کمی ملوث شراکت داروں کی جذباتی بہبود کو متاثر کرتی ہے ایک زہریلا رشتہ ہے۔ یا تو وہ شخص خاموشی سے غلطیوں کو قبول کر رہا ہے یا اپنے ساتھی کے ساتھ اپنے خیالات اور احساسات کا اشتراک کرنے کے بجائے دوسرے لوگوں کے ساتھ جھگڑا کر رہا ہے۔

6. اس بارے میں محتاط رہیں کہ آپ کس سے بات کرتے ہیں

اگر آپ اپنے ساتھی سے براہ راست بات چیت کرنے کے بجائے اپنے مسائل کو دوسرے لوگوں کے ساتھ شیئر کرتے ہیں، تو یہ آپ اور آپ کے ساتھی کے درمیان ایک بڑا پچر پیدا کر سکتا ہے۔ کیونکہ آپ کیدوست آپ کے خیالات کی توثیق کریں گے۔ آپ کا پہلا قدم دوسرے لوگوں کے پاس جانے کے بجائے اپنے ساتھی سے غیر معقول حدود کے بارے میں بات کرنا ہے۔

رشتوں میں جذباتی حدود کی ایک اہم خصوصیت یہ جاننا ہے کہ کمزوری اور زیادہ اشتراک کے درمیان لائن کب اور کہاں کھینچنی ہے۔ کمزور بنیں لیکن زیادہ شیئر نہ کریں۔ کمزوری آپ کی جذباتی بہبود کے لیے اہم اور اچھی ہے۔ لیکن اوور شیئرنگ دونوں ملوث افراد کے درمیان صرف ایک غیر آرام دہ اور غیر اطمینان بخش تجربہ ہے۔

7. اپنے لیے کھڑے ہو جائیں

باؤنڈری پار کرنے والی کچھ مثالوں میں آپ کے ساتھی کو آپ کے سونے کے وقت یا "می ٹائم" پر حملہ کرنے دینا شامل ہے۔ کہ آپ کو خود شناسی کی ضرورت ہے۔ آپ اپنی حدود سے تجاوز کر کے اتنے ٹھیک کیوں ہیں؟ شاید اس لیے کہ آپ اپنے ساتھی کو کھونے سے بہت ڈرتے ہیں۔ ہو سکتا ہے، اس میں کوئی غلط انعام یا ادائیگی شامل ہو۔

مثال کے طور پر، "میرا ساتھی میرے ساتھ اچھا سلوک نہیں کرتا لیکن لعنت، وہ بستر پر بہت اچھا ہے۔" یا آپ کا ساتھی امیر/مشہور/طاقتور ہے اور آپ نے اپنی شناخت کو ان کے قد کے ساتھ اتنا قریب سے جوڑ دیا ہے کہ آپ اسے برقرار رکھنے کے لیے کچھ بھی کریں گے، چاہے اس کا مطلب یہ ہے کہ انہیں آپ پر چلنے دینا ہے۔ لہذا، جذباتی حدود کی مثالوں میں یہ شامل ہو سکتا ہے، "ہاں، میرا ساتھی بستر پر بہت اچھا یا امیر ہے لیکن یہ ان کے ساتھ بے عزتی کرنے کا جواز نہیں بنتا۔ میں احترام کا مستحق ہوں۔"

متعلقہ پڑھنا: جب آپ کو احساس ہو کہ آپ کا رشتہ جھوٹ ہے تو کیا کریں

8. باہمی احترام

کرانتی بتاتی ہیں، "ایک رشتے میں، دونوں شراکت داروں کے عقائد/اقدار/خواہشات/اہداف مختلف ہو سکتے ہیں، اور دونوں کو ایک دوسرے کی جذباتی آزادی اور جگہ کا احترام کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ کا ساتھی بہت زیادہ مالک اور کنٹرول کرنے والا ہے اور آپ کے نقطہ نظر کو سمجھنے کے لیے اتنا کھلا نہیں ہے، تو یہ اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ آپ کا رشتہ صحیح سمت میں نہیں جا رہا ہے۔"

شادی یا طویل مدتی میں جذباتی حدود تعلقات تمام باہمی احترام کے بارے میں ہیں. اگر آپ کا ساتھی آپ کو ذہن میں رکھتا ہے اور چھوٹے اور بڑے فیصلے کرنے کے دوران آپ سے مشورہ کرتا ہے جو آپ دونوں کو متاثر کرے گا تو یہ جذباتی حدود کی ایک مثال ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کا ساتھی آپ کو کتنی اچھی طرح جانتا ہے یا آپ اپنے ساتھی کو کتنی اچھی طرح جانتے ہیں، آپ دونوں ایک دوسرے کی طرف سے فیصلے نہیں کر سکتے۔

بنیادی طور پر باہمی احترام کی کمی کی صورت میں، وہاں سے جانے کے لیے تیار ہوں۔ آپ کو اس امکان پر یقین کرنا ہوگا کہ آپ کے پاس اپنی مرضی کی زندگی بنانے کی طاقت ہے اور آپ کو اس سے کم کسی چیز کے لئے حل کرنے کی ضرورت نہیں ہے (اور اسے نئے معمول کے طور پر برتاؤ کریں)۔ جان لیں کہ ہر وقت اپنے آپ سے سمجھوتہ کرنا ٹھیک نہیں ہے اور اس کے بارے میں آواز اٹھائیں، اگر آپ کو اپنے رشتے میں جذباتی حدود کی مسلسل خلاف ورزی کی مثالیں نظر آتی ہیں۔

9. شائستہ لیکن سیدھے طریقے سے نہ کہنا سیکھیں>

آپ شائستگی سے حدود کا تعین کیسے کر سکتے ہیں؟ سب سے پہلے، اپنے ساتھی کی خواہش کو تسلیم کریں۔ مثال کے طور پر، "ارے، میں جانتا ہوں کہ آپ کا کتا اس وقت آپ کا بہترین دوست تھا۔