വൈകാരിക അതിരുകളുടെ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് ദയ, ആശയവിനിമയം, ബഹുമാനം എന്നിവ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. വേണ്ടെന്ന് പറഞ്ഞ് സ്ഥലം ചോദിച്ചു. നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന് പുറത്ത് നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് കണ്ടെത്തുക. ചെയ്യാത്ത തെറ്റുകളുടെ കുറ്റബോധം അംഗീകരിക്കുന്നില്ല. ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകാൻ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതെന്തും, അത് വൈകാരിക അതിരുകളുടെ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്.

എന്നാൽ ഒരാൾക്ക് എങ്ങനെ ബന്ധങ്ങളിൽ വൈകാരിക അതിർവരമ്പുകൾ സ്ഥാപിക്കാനാകും? എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ അതിരുകൾ പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത്? പരിചയസമ്പന്നയായ CBT പ്രാക്ടീഷണറും റിലേഷൻഷിപ്പ് കൗൺസിലിംഗിന്റെ വിവിധ ഡൊമെയ്‌നുകളിൽ വൈദഗ്‌ധ്യമുള്ളതുമായ കൗൺസിലിംഗ് സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ക്രാന്തി മോമിന്റെ (മാസ്റ്റേഴ്‌സ് ഇൻ സൈക്കോളജി) സഹായത്തോടെ നമുക്ക് കണ്ടെത്താം.

എന്താണ് വൈകാരിക അതിരുകൾ?

ക്രാന്തിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, “ബന്ധങ്ങളിലെ വൈകാരിക അതിരുകൾ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്തുന്നതാണ്. പ്രണയത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ വശങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾ അറിയാതെ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് പൂർണ്ണ സ്വാതന്ത്ര്യം നൽകുന്നു, നിങ്ങൾ പ്രണയത്തിലായതിനാൽ അവരുടെ എല്ലാ ആവശ്യങ്ങളും നിങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

“പിന്നെ, ഒരു ഘട്ടം വരുന്നു. നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ ആ പരിധികൾ നീങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നു. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ അനുയായിയാകാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ലെന്നും നിങ്ങളുടെ സ്വാതന്ത്ര്യവും ബഹുമാനിക്കപ്പെടേണ്ടതുണ്ടെന്നും നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ട സമയമാണിത്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് അവൻ/അവൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി മുന്നോട്ട് പോകാൻ നിങ്ങൾക്ക് പറയാനാകും. ആ പ്രവർത്തനങ്ങളിലെല്ലാം നിങ്ങൾ പങ്കെടുക്കണമെന്നത് നിർബന്ധമല്ല.”

ബന്ധപ്പെട്ടവവളർന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന. ഞാൻ അത് പൂർണ്ണമായും മനസ്സിലാക്കുകയും ബഹുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ” തുടർന്ന്, സൂചനകൾ നൽകുന്നതിനുപകരം നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് നേരിട്ട് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പിച്ച് പറയാൻ കഴിയും, "പക്ഷേ, എനിക്ക് ഇപ്പോൾ ഒരു നായയെ ആവശ്യമില്ല. ഞാൻ അതിന് തയ്യാറല്ല”, “നമുക്ക് പിന്നീട് ഒരു നായയെ കിട്ടിയാൽ ശരിയാകുമോ?” എന്ന് പറയുന്നതിനുപകരം,

അവസാനം, നിങ്ങൾ സ്വയം നിശ്ചയിച്ചിരിക്കുന്ന യുക്തിരഹിതമായ അതിരുകൾ പോലും നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലായിരിക്കാം. അതിരുകൾ കടക്കുന്ന ഉദാഹരണങ്ങളിലൊന്ന് നമ്മുടെ അമ്മമാർ സ്വയം അമിതമായി ജോലി ചെയ്യുന്നതാണ് (വീട്ടിലും ജോലിസ്ഥലത്തും) കാരണം മറ്റ് കുടുംബാംഗങ്ങൾ തങ്ങളെ നിസ്സാരമായി കണക്കാക്കുന്നുവെന്ന് അവർ മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു അമ്മ പലപ്പോഴും സ്വയം ഒരു രക്തസാക്ഷി അല്ലെങ്കിൽ സൂപ്പർഹീറോ ആയി കണക്കാക്കുന്നു, അവളുടെ കുടുംബത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനായി സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾ ത്യജിക്കേണ്ടിവരുന്നു.

പ്രധാന സൂചകങ്ങൾ

• നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ ആശയവിനിമയം നടത്തുക, തെറ്റായ കുറ്റബോധത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചിപ്പിക്കുക
• സ്വയം പ്രഥമസ്ഥാനത്ത് നൽകുന്നതിന് സ്വയം ബഹുമാനിക്കുകയും വിലമതിക്കുകയും ചെയ്യുക
• ആരെങ്കിലും ഡീൽ ബ്രേക്കർ ലംഘിക്കുകയാണെങ്കിൽ പുറത്തുകടക്കുക
• 'എന്റെ സമയം' വിലപ്പെട്ടതാണ്, അതുപോലെ തന്നെ നിങ്ങൾക്കായി ഇടം പിടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വൈകാരിക അതിരുകളുടെ ഈ ഉദാഹരണങ്ങൾ എങ്ങനെ നടപ്പിലാക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ പിന്തുണ നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ കഴിയും, അത് അസുഖകരമായിരിക്കുമ്പോൾ പോലും. മികച്ച വൈകാരിക ക്ഷേമത്തിനായി ബന്ധങ്ങളിൽ ആരോഗ്യകരമായ വൈകാരിക അതിർവരമ്പുകൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതിന് ബോണോബോളജിയുടെ പാനലിൽ നിന്നുള്ള ഞങ്ങളുടെ കൗൺസിലർമാർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. നിങ്ങൾക്ക് മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കാൻ മാത്രമേ കഴിയൂ എന്ന് എപ്പോഴും ഓർക്കുകസ്വയം സഹായിക്കാൻ പഠിക്കുമ്പോൾ. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ മറ്റ് ആളുകൾക്ക് പിന്തുണയുടെ സ്തംഭമാകാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം പരിശോധനയിലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

കാരണങ്ങൾ & വൈകാരികമായി ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്ന ബന്ധത്തിന്റെ അടയാളങ്ങളും അവ എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാം

സ്നേഹം എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു - പ്രണയത്തിന്റെ വികാരം വിവരിക്കാൻ 21 കാര്യങ്ങൾ

12 ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനുള്ള ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും ഉത്കണ്ഠ, നീരസം, ഭയം അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥത എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾ മാനിക്കപ്പെടുന്നില്ല എന്നതിന്റെ സൂചനകളിലൊന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ബന്ധത്തിൽ അവന്റെ/അവളുടെ ശക്തി ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നുണ്ടോ എന്നും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടോ എന്നും നിങ്ങൾ ഇരുന്ന് പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു നിലപാട് സ്വീകരിക്കാൻ തയ്യാറായിരിക്കണം.

ഒരു ഡേറ്റിംഗ് ക്രമീകരണത്തിൽ വൈകാരിക അതിരുകൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം അതിരുകളില്ലെങ്കിൽ, വിശ്വാസമുണ്ടാകില്ല. ഒരു ബന്ധത്തിൽ വിശ്വാസമില്ലെങ്കിൽ ദേഷ്യവും പകയും ഉണ്ടാകും. അതിനാൽ, രണ്ട് പങ്കാളികളും തങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ വ്യക്തിത്വം നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാനും പരസ്പരം സ്വാതന്ത്ര്യത്തെയും സ്ഥലത്തെയും ബഹുമാനിക്കാനും ബോധപൂർവമായ ശ്രമങ്ങൾ നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. എന്താണ് ആ ബോധപൂർവമായ ശ്രമങ്ങൾ? നമുക്ക് കുഴിച്ചെടുത്ത് വൈകാരിക അതിരുകളുടെ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ നോക്കാം.

വൈകാരിക അതിരുകൾ സജ്ജീകരിക്കാൻ പരീക്ഷിച്ചതും പരീക്ഷിച്ചതുമായ വഴികൾ

ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, തൊഴിൽ-ജീവിത അതിരുകളുടെ അഭാവം പൊള്ളലേറ്റതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ബന്ധങ്ങളുടെ കാര്യത്തിലും ഇതുതന്നെ സത്യമാണ്. വൈകാരിക അതിരുകളുടെ അഭാവം സമ്മർദ്ദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും ഇടയാക്കും. ചോദ്യം ഇതാണ്: മെച്ചപ്പെട്ട വൈകാരിക അതിരുകൾ എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം? ഒരു പ്രത്യേക വ്യക്തിയെ കണ്ടുമുട്ടിയതിന് ശേഷം/സംസാരിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിലൂടെയാണ് ഇതെല്ലാം ആരംഭിക്കുന്നത്. അവരുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഇടപഴകലുകൾ നിങ്ങളെ ഉത്കണ്ഠാകുലരാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക അതിർവരമ്പുകൾ ലംഘിക്കപ്പെട്ടു എന്നതിന്റെ സൂചകമാണിത്. അവയിൽ ചിലത് ഇതാവൈകാരിക അതിർവരമ്പുകൾ സജ്ജീകരിക്കുന്നതിനുള്ള പരീക്ഷിച്ചതും പരീക്ഷിച്ചതുമായ വഴികൾ (ഒപ്പം ബന്ധിപ്പിച്ച ബന്ധം ഒഴിവാക്കുക):

• നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ്/പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി ഒരു ചർച്ച നടത്തുക (നല്ല വൈകാരിക അതിരുകളിൽ)
• സ്വയം പ്രതിഫലിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകൾ വ്യക്തമായി നൽകുകയും ചെയ്യുക ഒരു ജേണൽ
• ആരോഗ്യകരമായ വൈകാരിക അതിർവരമ്പുകൾ സ്ഥാപിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൃത്യമായ ആവശ്യങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുക
• വികാരപരമായ അതിരുകൾ മര്യാദയോടെയും എന്നാൽ ദൃഢമായും സജ്ജീകരിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ നിലപാടിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക (ആളുകൾ നിഷേധാത്മകമായി പ്രതികരിച്ചാലും)
• അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കരുത്; നിങ്ങളുടെ ഹൃദയവികാരങ്ങൾ/സഹജവാസനകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ/ലക്ഷ്യങ്ങൾ/ഐഡന്റിറ്റി മൂല്യങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ "എന്റെ സമയം" എന്നിവയെ മാനിക്കുക
• നിങ്ങളെത്തന്നെ ഒന്നാമതെത്തിച്ചതിന്റെ കുറ്റബോധത്തിൽ വീഴരുത് (പകരം അഭിമാനിക്കുക)
• മുറിക്കുക നിങ്ങളെ ചൂഷണം ചെയ്യുന്ന/നിങ്ങളെ ഒരു ഡോർമാറ്റ് പോലെ പതിവായി പരിഗണിക്കുന്ന ആളുകളുമായി ബന്ധപ്പെടുക

9 ബന്ധങ്ങളിലെ വൈകാരിക അതിരുകളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ

ക്രാന്തി ഊന്നിപ്പറയുന്നു, “ആരംഭിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന വിശ്വാസങ്ങളും മൂല്യങ്ങളും പൂർത്തീകരിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയുമായി നിങ്ങൾ ബന്ധത്തിലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. വ്യക്തിയോട് ഗൗരവമായി ഇടപെടുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങൾ, ലക്ഷ്യങ്ങൾ, മുൻഗണനകൾ, കുറവുകൾ എന്നിവ പൊരുത്തപ്പെടുന്നുണ്ടോയെന്ന് നോക്കുക. അവ അടിസ്ഥാനപരമായി വ്യത്യാസപ്പെട്ടാൽ, ഭാവിയിൽ നിങ്ങൾ അകന്നുപോകാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്.”

അവൻ പിസ്സയിൽ പൈനാപ്പിൾ ഇഷ്ടപ്പെടുകയും നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ കുഴപ്പമില്ല. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കോക്ക് ഫ്ലോട്ട് ഇഷ്ടപ്പെടുകയും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ഇഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ. പക്ഷേ, അടിസ്ഥാന വിശ്വാസങ്ങൾ സമന്വയത്തിലായിരിക്കണം. ഇപ്പോൾ, അത് നിലവിൽ വരുമ്പോൾ, ബന്ധങ്ങളിലെ വൈകാരിക അതിർവരമ്പുകളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ നമുക്ക് നോക്കാം:

1. നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുകയുംനിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോടുള്ള ഇഷ്ടക്കേടുകൾ

ക്രാന്തി ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു, “നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഒഴിവുസമയങ്ങളിൽ ഒരു പുസ്തകം വായിക്കാനോ ആത്മപരിശോധന നടത്താനോ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരാളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയാണെന്ന കാരണത്താൽ പാർട്ടികളിൽ പോകാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം നിർബന്ധിക്കേണ്ടതില്ല. ഒരു ബഹിർമുഖനും ആളുകളുമായി ഇടപഴകാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.”

വിവാഹത്തിലെ വൈകാരിക അതിർവരമ്പുകൾ ആശയവിനിമയത്തിനും ആവിഷ്‌കാരത്തിനുമാണ്. വൈകാരിക അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്താണ് പറയുന്നത്? മുന്നോട്ട് പോയി പറയൂ "എനിക്ക് മാസത്തിലൊരിക്കൽ ഒരു പാർട്ടിക്ക് പോകാം, പക്ഷേ അതിൽ കൂടുതൽ സാമൂഹികമായി ബന്ധപ്പെടാൻ എന്നെ നിർബന്ധിക്കരുത്. പകരം വായിക്കാൻ ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഇഷ്‌ടങ്ങളും അനിഷ്ടങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് പറയുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച വൈകാരിക അതിരുകൾ ഉണ്ടാക്കാനും അതുവഴി നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ വളരെയധികം കുഴപ്പങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കാനും കഴിയും.

പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഇല്ല എന്ന് പറയാനുള്ള ശക്തി സ്വയം മാനേജ്മെന്റിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തതോ ചെയ്യാൻ സമയമില്ലാത്തതോ ആയ ജോലികളോട് നോ പറയുന്നതും വൈകാരിക അതിരുകളുടെ ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരു ഡേറ്റിംഗ് ക്രമീകരണത്തിലെ വൈകാരിക അതിരുകൾ നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ടവയെ മാനിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് പ്രഥമസ്ഥാനം നൽകുന്നതുമാണ്.

2. ചുമതലകൾ ഏൽപ്പിക്കുക, തെറ്റായ കുറ്റബോധത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചിപ്പിക്കുക

ക്രാന്തി പറയുന്നു, “നിങ്ങളുടെ സ്വയം അറിയാനുള്ള പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ക്ഷേമം ഉറപ്പാക്കുന്ന അതിരുകൾ സജ്ജമാക്കാൻ കഴിയൂ. ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടത്? നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? എന്താണ് നിങ്ങളുടെ പ്രചോദനം? നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് വേണ്ടത്? നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ അറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ആശയവിനിമയം നടത്താൻ കഴിയൂആവശ്യങ്ങൾ." നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ അറിയിക്കുക. വൈകാരിക അതിരുകളുടെ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇവയാകാം:

• നിങ്ങൾക്ക് അമിത ജോലി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ ചുമതലകൾ ഏൽപ്പിക്കുക
• നിങ്ങൾക്ക് സമയം ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ സ്ഥലം ആവശ്യപ്പെടുക
• ആസൂത്രണങ്ങളിൽ അമിതമായി പ്രതിബദ്ധത കാണിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക
• നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നുമ്പോൾ സംസാരിക്കുക ഒരു പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച്
• നിങ്ങൾ തെറ്റുകാരനല്ലെങ്കിൽ കുറ്റബോധം ഉപേക്ഷിക്കുക

തെറ്റായ കുറ്റബോധത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ സ്വയം മോചിപ്പിക്കാം? "പ്രൊജക്റ്റഡ് കുറ്റബോധം" എന്ന ആശയം മനസ്സിലാക്കുക. ആളുകൾ പലപ്പോഴും അവരുടെ കുറ്റബോധം നിങ്ങളിലേക്ക് ഉയർത്തുന്നു, അതിനാൽ അവരുടെ പ്രവൃത്തികളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം അവർ ഏറ്റെടുക്കേണ്ടതില്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ചെയ്യാത്ത തെറ്റുകൾക്ക് അനാവശ്യമായി ക്ഷമാപണം നടത്തുന്ന നിങ്ങളുടെ ശീലം ഉപേക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് വൈകാരിക അതിരുകളുടെ ഉദാഹരണങ്ങളിലൊന്ന്.

3. ആത്മാഭിമാനം വളർത്തിയെടുക്കുക

വിവാഹത്തിലോ ബന്ധത്തിലോ വൈകാരിക അതിർവരമ്പുകൾ സ്ഥാപിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയാത്തത് എന്തുകൊണ്ട്? കാരണം, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന വ്യക്തി നിങ്ങളെ വിട്ടുപോകുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു. പിന്നെ എന്തിനാ ഇങ്ങനെ പേടിക്കുന്നത്? കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ആത്മാഭിമാനമില്ല, നിങ്ങളിലുള്ള മൂല്യം കാണുന്നില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് ബന്ധം നിങ്ങളെ സേവിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയുമ്പോഴും നിങ്ങൾ വിട്ടുപോകേണ്ടതിന്റെ സൂചനകൾ കാണുമ്പോഴും നിങ്ങൾ ഒത്തുതീർപ്പും വിട്ടുവീഴ്ചയും ചെയ്യുന്നത്.

അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ എന്തുചെയ്യണം? ആത്മാഭിമാനം വളർത്തിയെടുക്കുക, അതായത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ദൃഷ്ടിയിൽ യോഗ്യനാകുക. ഒരു നിമിഷമെടുത്ത് നിങ്ങളുടെ വിജയങ്ങളുടെയും നേട്ടങ്ങളുടെയും ഒരു പട്ടിക ഉണ്ടാക്കുക. ഹ്രസ്വകാല ലക്ഷ്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക, നിങ്ങൾ അവ നേടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ തട്ടുക. ദിവസാവസാനം, നിങ്ങളുടെ ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യുകഅനുഗ്രഹങ്ങളും നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനവും ആത്മാഭിമാനവും വളർത്തിയെടുക്കാൻ സഹായിക്കും. ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ സ്വയം ബഹുമാനിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ആളുകൾ നിങ്ങളോട് അനാദരവ് കാണിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ശരിയാവില്ല.

അനുബന്ധ വായന: സ്വയം എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കാം - 21 സ്വയം പ്രണയ നുറുങ്ങുകൾ

എല്ലാം വൈകാരിക അതിരുകളുടെ ഉദാഹരണങ്ങളാണ് നിങ്ങളുടെ സഹജാവബോധം പിന്തുടരുന്നതിനെക്കുറിച്ച്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക, നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾ ലംഘിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും. വർദ്ധിച്ച ഹൃദയമിടിപ്പ്, വിയർപ്പ്, നെഞ്ചിലെ മുറുക്കം, വയറിലെ വേദന, അല്ലെങ്കിൽ മുഷ്ടി ചുരുട്ടൽ എന്നിവയെല്ലാം അതിരുകൾ ലംഘിച്ചതിന്റെ സൂചകങ്ങളായിരിക്കാം. ഒരു പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തോട് നിങ്ങളുടെ ശരീരവും മനസ്സും എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ അതിരുകൾ മറികടക്കുന്ന ഉദാഹരണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും.

4. വൈകാരിക അതിരുകളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ - ചർച്ചയും സംഭാഷണവും

ക്രാന്തി പറയുന്നു, “സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളല്ലാത്ത ഒരാളായി നിങ്ങളെ മാറ്റുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും പങ്കാളിയുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത്. മറ്റാരും പോകാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾക്കായി സംസാരിക്കുക. ” ഒരു ഡേറ്റിംഗ് ക്രമീകരണത്തിലെ വൈകാരിക അതിരുകൾ എല്ലാം ചർച്ചയെക്കുറിച്ചാണ്. അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുന്നതിന്റെ ഉദാഹരണങ്ങളിലൊന്ന് നിങ്ങളുടെ ബോസിനോട് ഇങ്ങനെ പറയാവുന്നതാണ്, “ഇല്ല, എനിക്ക് ആഴ്‌ച മുഴുവൻ ഓവർടൈം ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് ദിവസം എങ്ങനെയുണ്ടാകും?"

നിങ്ങളുടെ പ്രണയ ബന്ധത്തിനും ഇത് ബാധകമാക്കാം. ഒരു ബന്ധത്തിലെ വൈകാരിക അതിരുകളുടെ ഒരു ഉദാഹരണം“ഹേയ്, എന്റെ സോഷ്യൽ മീഡിയ അക്കൗണ്ടുകളുടെ പാസ്‌വേഡുകൾ പങ്കിടുന്നത് എനിക്ക് സുഖകരമല്ല. ഇത് എന്റെ സ്വകാര്യതയുടെ ലംഘനമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു" എന്നതുപോലുള്ള ആക്രമണാത്മകമായ എന്തെങ്കിലും പറയുന്നതിനുപകരം, "എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ എന്റെ പാസ്‌വേഡുകൾ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്? നിങ്ങൾക്ക് എന്നെ വിശ്വാസമില്ലേ?"

5. നോൺ-നെഗോഷ്യബിൾ ഡീൽ ബ്രേക്കറുകൾ

നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ചർച്ച ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത അതിരുകൾ തീരുമാനിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. വൈകാരിക അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്താണ് പറയുന്നത്? ചർച്ച ചെയ്യാനാവാത്ത വൈകാരിക അതിർവരമ്പുകളുടെ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:

• “നിങ്ങൾ എന്നെ ഒരിക്കലും അടിക്കില്ലെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു”
• “സുഹൃത്തുക്കളുമായുള്ള എന്റെ സമയം നിങ്ങൾ ബഹുമാനിക്കുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു”
• “ഞങ്ങൾ ഒരിക്കലും ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല ഭ്രാന്തായി കിടക്കുക”
• “എന്റെ പങ്കാളി ചൈൽഡ് പോണോഗ്രാഫി കാണരുത്”
• “എന്റെ പങ്കാളി എന്നോട് വിശ്വസ്തനായിരിക്കുമെന്നും എന്നെ വഞ്ചിക്കരുതെന്നും ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു”
• “എന്റെ പങ്കാളി എന്നോട് കള്ളം പറയുന്നത് എനിക്ക് സഹിക്കാൻ കഴിയില്ല”

ഈ അതിരുകൾ തുടർച്ചയായി ലംഘിക്കപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ആ ബന്ധത്തിൽ തുടരുന്നത് നിങ്ങൾ പുനഃപരിശോധിക്കണം. ക്രാന്തി പറയുന്നു, “അതിരുകളുടെ അഭാവം ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പങ്കാളികളുടെ വൈകാരിക ക്ഷേമത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു ബന്ധം വിഷബന്ധമാണ്. ഒന്നുകിൽ വ്യക്തി തന്റെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും പങ്കാളിയുമായി പങ്കുവെക്കുന്നതിനുപകരം തെറ്റുകൾ നിശബ്ദമായി അംഗീകരിക്കുകയോ മറ്റുള്ളവരുമായി ശകാരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു.

6. ആരെയാണ് നിങ്ങൾ

പങ്കാളിയുമായി നേരിട്ട് ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിനുപകരം നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുമായി പങ്കിടുന്നത് അവസാനിപ്പിച്ചാൽ, അത് നിങ്ങൾക്കും പങ്കാളിക്കും ഇടയിൽ വലിയ വിള്ളൽ സൃഷ്ടിച്ചേക്കാം. കാരണം നിങ്ങളുടെസുഹൃത്തുക്കൾ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ സാധൂകരിക്കും. മറ്റുള്ളവരുടെ അടുത്തേക്ക് പോകുന്നതിനുപകരം നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് യുക്തിരഹിതമായ അതിരുകളെ കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ആദ്യപടി.

ബന്ധങ്ങളിലെ വൈകാരിക അതിരുകളുടെ ഒരു പ്രധാന സ്വഭാവം, ദുർബലതയും അമിതമായ പങ്കുവയ്ക്കലും തമ്മിലുള്ള അതിർത്തി എപ്പോൾ, എവിടെ വരയ്ക്കണമെന്ന് അറിയുക എന്നതാണ്. ദുർബലരായിരിക്കുക, എന്നാൽ അമിതമായി പങ്കിടരുത്. നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ക്ഷേമത്തിന് അപകടസാധ്യത പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ ഓവർഷെയർ ചെയ്യുന്നത് ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന രണ്ടുപേർക്കുമിടയിലെ അസുഖകരവും തൃപ്‌തികരമല്ലാത്തതുമായ അനുഭവം മാത്രമാണ്.

7. നിങ്ങൾക്കായി നിലകൊള്ളുക

നിങ്ങളുടെ ഉറക്കസമയം അല്ലെങ്കിൽ “മീ-ടൈമിനെ ആക്രമിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ അനുവദിക്കുന്ന ചില അതിർവരമ്പുകളുടെ ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ” നിങ്ങൾക്ക് ആത്മപരിശോധന ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾ ഭേദിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് കുഴപ്പം കാണിക്കുന്നത്? ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന ഭയം കാരണം. ഒരുപക്ഷേ, തെറ്റായ പ്രതിഫലമോ പ്രതിഫലമോ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കാം.

ഉദാഹരണത്തിന്, "എന്റെ പങ്കാളി എന്നോട് നന്നായി പെരുമാറുന്നില്ല, പക്ഷേ നാശം, അവൻ കിടക്കയിൽ ഗംഭീരനാണ്." അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ധനികനാണ്/പ്രശസ്തനാണ്/ ശക്തനാണ്, നിങ്ങളുടെ ഐഡന്റിറ്റിയെ നിങ്ങൾ അവരുടെ ഉയരവുമായി വളരെ അടുത്ത് ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, അത് നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ എന്തും ചെയ്യും, അതിനർത്ഥം അവരെ നിങ്ങളുടെ ഇടയിൽ നടക്കാൻ അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിലും. അതിനാൽ, വൈകാരിക അതിരുകളുടെ ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടാം, "അതെ, എന്റെ പങ്കാളി കിടക്കയിൽ മികച്ചവനോ ധനികനോ ആണ്, പക്ഷേ അത് എന്നോട് അനാദരവോടെ പെരുമാറുന്നതിനെ ന്യായീകരിക്കുന്നില്ല. ഞാൻ ബഹുമാനം അർഹിക്കുന്നു.”

ബന്ധപ്പെട്ട വായന: നിങ്ങളുടെ ബന്ധം ഒരു നുണയാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണം

8. പരസ്പര ബഹുമാനം

ക്രാന്തി ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു, “ഒരു ബന്ധത്തിൽ, രണ്ട് പങ്കാളികളുടെ വിശ്വാസങ്ങൾ/മൂല്യങ്ങൾ/ആഗ്രഹങ്ങൾ/ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്നിവ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കാം, ഇരുവരും പരസ്പരം വൈകാരിക സ്വാതന്ത്ര്യത്തെയും ഇടത്തെയും ബഹുമാനിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി വളരെ ഉടമസ്ഥനും നിയന്ത്രിക്കുന്നവനുമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് മനസ്സിലാക്കാൻ വേണ്ടത്ര തുറന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ബന്ധം ശരിയായ ദിശയിലല്ല എന്നതിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം അത്.”

വിവാഹത്തിലോ ദീർഘകാലത്തേക്കോ വൈകാരിക അതിരുകൾ. ബന്ധങ്ങളെല്ലാം പരസ്പര ബഹുമാനമാണ്. നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരെയും ബാധിക്കുന്ന ചെറുതും വലുതുമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെ മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കുകയും നിങ്ങളോട് കൂടിയാലോചിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, അത് വൈകാരിക അതിരുകളുടെ ഒരു ഉദാഹരണമാണ്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് നിങ്ങളെ എത്ര നന്നായി അറിയാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ നിങ്ങൾക്ക് എത്ര നന്നായി അറിയാം എന്നത് പ്രശ്നമല്ല, നിങ്ങൾക്ക് പരസ്പരം തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ കഴിയില്ല.

പരസ്പര ബഹുമാനം അടിസ്ഥാനപരമായി നഷ്‌ടപ്പെട്ടാൽ, ഒഴിഞ്ഞുമാറാൻ തയ്യാറാവുക. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ജീവിതം സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശക്തിയുണ്ടെന്ന സാധ്യതയിൽ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കണം, അതിലും കുറഞ്ഞതൊന്നും നിങ്ങൾ പരിഹരിക്കേണ്ടതില്ല (അതിനെ പുതിയ സാധാരണമായി പരിഗണിക്കുക). നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ വൈകാരിക അതിർവരമ്പുകൾ ലംഘിക്കപ്പെടുന്നതിന്റെ ഉദാഹരണങ്ങൾ തുടർച്ചയായി ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, എപ്പോഴും സ്വയം വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യുന്നത് ശരിയല്ലെന്ന് അറിയുകയും അതേക്കുറിച്ച് വാചാലരായിരിക്കുകയും ചെയ്യുക.

9. മര്യാദയുള്ളതും എന്നാൽ നേരിട്ടുള്ളതുമായ രീതിയിൽ നോ പറയാൻ പഠിക്കുക <11

നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ മാന്യമായി അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കാനാകും? ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ആഗ്രഹം അംഗീകരിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, “ഹേയ്, നിങ്ങളുടെ നായ നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും അടുത്ത സുഹൃത്തായിരുന്നുവെന്ന് എനിക്കറിയാം