In aad wax badan ka fikirto waa wax fiican marka aad dejinayso qorshaha safarka. Ama diiradda saara sidii shaqo loo qaban lahaa. Arrimahani waxay u baahan yihiin in laga fikiro dhammaan daldaloolada iyo waddooyinka leexinta. Isku mid lama odhan karo cilaaqaadka in kastoo. Fikirka xad dhaafka ah wuxuu burburiyaa xiriirka. Xidhiidhku waxa uu noqdaa mid ugu adag qofka ka fikira, sababtoo ah dhammaan xaaladahaaga suurtogalka ah waxay ku dhammaanayaan lammaanahaagu inuu kaa tago, ku khiyaaneeyo ama qorsheynayo inuu ku dilo markaad hurdo.

Natiijooyinka ka-fekerku waxay ku xisaabtamayaan dhammaan waddooyinka suurtagalka ah, in kastoo ay tahay wax yar oo aan macquul ahayn, iyo in kasta oo aad u malaynayso inaad tahay mid caqli-gal ah iyo waxaas oo dhan, waxaad luminaysaa gabal iyo xasillooni maskaxdaada. Waxyaalaha ugu naxdinta badan ee lammaanahaagu noqon karo, iyada oo lala xiriirinayo magaca kaliya ee shaashadda. Kalsooni la'aanta iyo in aan si sax ah loola xiriirin waxay keeni kartaa wax badan oo aan loo baahnayn, sirta-wakiil-qaran-eegma-code-jeexjeexa fikirka maskaxda. waayo-aragnimada oo aadan siinin feejignaan ku filan. Waxaa laga yaabaa in lagu khiyaameeyay oo ay ahayd markii dambe oo aad xaqiiqsatay in dhammaan calaamaduhu ay ku qumman yihiin indhahaaga hortooda.

Sidoo kale eeg: 21 Calaamadaha Ixtiraam La'aanta ee Xiriirka

Haddaba xiriirkiina intaa ka dib, waxaad lumisay awoodda aad u qaadan karto ereyo qiime ahaan wajigooda ah. . Waxay ku xiran tahay aaminsanaantaadain haddii nin ku yiraahdo waad qurux badan tahay, wuxuu u sameynayaa kaliya inuu ku dareensiiyo fiicnaan. Ama haddii lammaanahaagu uu qof eego, waxaa laga yaabaa inaad u maleyneyso inaadan hadda soo jiidasho lahayn.

5 Calaamadood oo lagu garto fikirka xad dhaafka ah ee xiriirka

Marka aad xiriir la leedahay, gaar ahaan haddii uu yahay mid cusub oo xiiso leh, way fududahay. si aad maalinta oo dhan ula sabbayso fikrado ku saabsan kuwa kale ee muhiimka ah madaxaaga. Xataa marka uu xiriirku sii kordho oo uu sii socdo, lugo adag oo lagu istaago, fikradaha ku soo wareegaya lammaanahaaga waa sax.

Si kastaba ha ahaatee, marka fikradahaas ay kaa weynaadaan oo ay bilaabaan in ay ku mashquulaan waqti badan iyo in ka badan marka aad Waa in aad diirada saartaa waxyaabo kale, waxaa laga yaabaa inay fikrad fiican tahay inaad xoogaa soo jiidato. ma jiro. Kuwani waa calaamadaha fikirka badan.

> 1. Waxaad had iyo jeer ka fikirtaa waxa ugu xun

Haddii saygaaga/xaaskaaga aanu qaban talefanka waxaad bilaabaysaa inaad u malaynayso inay ku jireen shil, haddii ilmahaagu u soo baxayo imtixaan waxaad ka baqaysaa inay ku miyir beelaan hoolka imtixaanka, haddii deriskaagu uu ku dhacay Covid 19, waxaad hubtaa inaad adiguna qaadi doonto. madaxa laakiin marka qofku si joogto ah u maleeyo waxa ugu xun, waxaa jira jawaabo nafsi ah, kuwaas oo laga yaabo in ay ku dhameeyaan tayada tayadaxiriirka.

Sidoo kale eeg: Qoraal-qorista ka dib taariikhda koowaad - goorma, waa maxay iyo sida ugu dhakhsaha badan?

2. Waxaad maskaxdaada ku abuurtaa xaalado aan macquul aheyn

>

“Dhallinyarada ahaan mar kasta oo ay igu dhacdo kutaan calool xanuun leh lallabbo iyo matag hooyaday waxay u qaadanaysaa inaan uur leeyahay. Waxay had iyo jeer ka fikiri jirtay xidhiidhkayaga oo waxay u malaynaysay waxa ugu xun aniga. Waxay u malaynaysay inaan ku dhici doono darajooyinkaygii, waxaan galay daroogo, haddii aan guriga soo daaho waxay had iyo jeer u qaadan jirtay inaan saaxiibkay la baxsaday,” ayay tidhi Naomi (magaca la beddelay) Weligoodba way doodi karaan, in kastoo ay garanayaan, haddana ma joojin karaan. Taasi waa calaamada ugu xun ee lagu garto kafikirka xiriirka.

> 3. Waxaad noqotaa mid aan caqli-gal ahayn

Dhibaatada kale ee ugu weyn ee ka-fikirkaaga ayaa ah inay mugdi geliso dareenkaaga caqli-galnimada iyo adigoo u maleynaya inaad tahay qof caqli-gal ah iyo caqli-gal, wax kale ayaad tahay.

Waa kan sababta xiriirku ugu adag yahay qof ka fikira. Waxay si joogto ah u geliyaan lammaanahooda iyo qoyskooda walaac aad u daran sababtoo ah fikirkooda aan caqli-gal ahayn.

Haddii aad ka fikirto, mar kasta oo ninkaagu uu kalluumeysto waxaad ka baqaysaa inuu ka soo dhaco doonta oo uu ku qarxo. Markaa waxaad wacdaa 50 jeer si aad u hubiso inuu fiican yahay. Bal qiyaas xaalada ninkaaga.

4. Aad ayaad u shakisan tahay

>

Magac aan la garanayn ayaa ka soo baxay mobilkeeda raadaarkaagu waa kacay. Waxa uu la kulmay gabadh ay saaxiibo ahaayeen oo jaamacad ka socotay oo xaflad ku sugnayd oo uu ka sheekeeyayayada oo aad ka welwelsan tahay. waxay wax u dhimaysaa xidhiidhkaaga laakiin ma la macaamili kartid calamadaha fikirka badan.

Akhris la xidhiidha: xaaskayga waxay iga basaastay telefoonkayga wayna xidhay xogtayda

5. mala-awaalkaagu waa bacrin

Waxaad u isticmaali lahayd mala-awaalkan si aad u samayso qoraal hal abuur leh oo heersare ah, laakiin taa beddelkeeda waxaad taas u isticmaashaa si aad uga fikirto oo aad u burburiso xidhiidhkiina. Tani waxay saameyn xun ku leedahay dadka kugu xeeran sababtoo ah mar walba waad argagaxsan tahay, werweraysaa oo waxaad abuuraysaa jawi qallafsan guriga. ma sii deyn doontid ilaa aad ka baxdo xeebta.

10 siyaabood oo looga fikiro burburka xiriirka

Sida aad ka fahantay calamadaha is-fakirka ah in had iyo jeer la joogo teendhooyin. Walaaca iyo argagaxa ayaa leh saameyn taban.

Halkan waxaa ah 10 siyaabood oo aad uga fikiri kartaan in ay burburiyaan xiriirkaaga.

fiiro gaar ah. Haddaba lamaanahaaga, yaaWaxaad ogaatay in muddo ah, in si lama filaan ah ay u noqoto khiyaano macquul ah iyo beenaale madaxaaga. waxaadna xitaa dareemaysaa inay si joogto ah uga been sheegayaan xidhiidhka.

Shakigaaga joogtada ah wuxuu noqdaa mid aan loo dulqaadan karin lammaanahaaga oo ugu dambeyntii doonaya inuu ka baxo xiriirka. Sidaa darteed aad u baxdo fikirkaaga xad dhaafka ah waxay burburin kartaa xiriirkaaga

2. Waxaad gabi ahaanba ku lumisay naftaada habka aad u malaynayso

>Markaad ka fikirto oo dhan, marar dhif ah ayaad tahay isku qof mar dambe. Waxaa laga yaabaa inaad lammaanahaaga kala kulanto arrimo, aad dareento xanaaq ku saabsan waxyaalaha aad u malaynayso inay socdaan.

Dhowr bilood ka dib, waxaad noqotay qof welwelsan, murugaysan oo dagaal kula jira waxyaabo yaryar. Qofka aad noqotay sidoo kale wuu ku werwerayaa laakiin ma awoodid inaad taas ka baxdo.

Si aad u hesho muuqaalo khibrad leh fadlan subscribe saar Youtube Channel-keena. Halkan guji.

3. Wax walba waxay ku yaalaan darafyada spectrum

Ma jiraan wax meel dhexe ah. Ma jiro sharraxaad caadi ah oo adiga kuu shaqaynaysa. Waa inay ahaadaan kuwa ugu dambeeya ee sababta spectrum.

Sida aan hore u sheegnay dariiqooyinkaaga fakarka ah waxay ku geeyaan heerar male-awaal aad u daran. Haddii ninkaaga uu u aaday dalxiis shaqo waxaad ka fikirtaa haddii uu la baashaalayo saaxiib dumar ah marka xaqiiqda uu si adag u shaqeeyohadiyado kuu soo qaadaya qarka u fuulay ka dib markii aad u fikirtay. Falcelintaadu waxay afka kaga tagtaa dhadhan qadhaadh oo wuxuu dareemayaa cabsi. Waxa ay abuurtaa kala go’a xidhiidhka oo ay adagtahay in la hagaajiyo.

4. Waligaa waad jahawareertay

Kalsooni la'aanta ay weheliso fikirka xad dhaafka ah ayaa kaa dhigaysa in aad dareento in qof uu xidhiidhkiina ku dhex milmay. Dabeecadda qasabka ah ee ogaanshaha halka lammaanahaagu joogo daqiiqad kasta oo maalinta ah, waxaad noqonaysaa mid argagax leh. Laakin si dhib leh uma xakameyn kartid dareenkaaga waxaadna ku sii qulquleysaa mugdiga mugdiga ah ee fikirka xad dhaafka ah. Waxaad u maleyneysaa in paranoia-gaagu uu ilaalinayo ammaankooda laakiin waxaad u geysaneysaa iyaga oo aan la xakameyn karin.

5. Xal la'aan, dhibaatooyin badan

> 10>

Maadaama aysan jirin sabab macquul ah oo ku filan hareeraheeda, waxaad la timid sharraxaadyo yaab leh si aad u sharaxdo sababta lagu sheegay. Ma haysatid wax xal ah dhibaatooyinkaaga; kaliya dhibco badan oo aan caqli gal ahayn oo badanin aad ka fikirto waxa ay burburinaysaa xidhiidhkiina. Cadaadiska joogtada ah ee aad dareemeyso inaad u gudbiso qoyskaaga. Waxaad waynaysaa mashaakilka oo waligaa xal ma raadin.

6. Kalsoonida way ka baxday xidhiidhka

Marka lagu jiro habka fikirka iyo inaad noqoto qof niyad jab leh, kalsoonidu gabi ahaanba way ka baxday xidhiidhka. Paranoia waxay keeni kartaa iska hor imaadyo abuuri kara kala fogaansho dhanka isgaarsiinta ah Haddii aad haysato sabab aad ku rumaysato in lamaanahaaga aan la aamini karin, luminta maskaxdaada cidna ma caawin doonto. Inta lagu guda jiro dhammaan fikirkan rajo-xumada leh, dib-u-fikirka iyo ka-fiirsashada, arrimaha kalsoonida ayaa sii wadi doona xiriirka.

Xiriirku waa furaha xiriir caafimaad qaba. Waxaa laga yaabaa in qofku isku dayo in uu la xiriiro dhammaan fikradaha uu madaxa ku hayo, si uu u caddeeyo oo lammaanaha daacadda ah uu fahmi doono. Weligaa walwal baad qabtaa oo waxaad yeelanaysaa rabitaan sida qoraalka labanlaabka ah. Aad baad u xanaaqsan tahay marka lammaanahaaga ama carruurtaadu aysan isla markaaba fariin kuu soo dirin, run ahaantii dabeecaddaada waxaad bilaabaysaa inaad ka fikirto waxa ugu xun.

Tani waa sida fikirka xad dhaafka ah uu u burburiyo xidhiidhkaaga oo lammaanahaagu uu dareemo inaad si joogto ah uga dabacdo iyaga. tab ku saabsan halka ay ku sugan yihiinXanaaqa

8. Fikirkaaga aamusan wuxuu u dhaqmayaa sida sun qunyar

Markaad ka fikirayso waxaa laga yaabaa inaadan had iyo jeer ku dhawaaqin laakiin ficilladaadu waxay bilaabaan inay u shaqeeyaan sidii sun tartiib tartiib ah xiriirka. Fikirka xad dhaafka ahi waxa uu kaa dhigi karaa in aad maamusho oo aad wax qabato waayo waxa aad doonaysaa in wax walba ay ku socdaan jidkaaga Markaa waxaad isku daydaa heerkaaga sida ugu fiican si aad xaalad kasta u maamusho taasna waxay ka dhigaysa lamaanahaaga gebi ahaanba nacayb.

dareemay farxad iyo nasasho dhab ah? Waxaad maalin la qaadatay lamaanahaaga adigoon dareemin in ay wax khaldami doonaan? Ka bad badinta xiriirka waxay noqon kartaa in gebi ahaanba la dilo sababtoo ah weligaa ma ku jirto xaalad maskaxeed oo deggan.

Waxaad ka fikirtaa sidii aad uga farxin lahayd xaaskeyga, laakiin waxaad ku danbeysaa mid aad u kacsan oo werwer ah in farxaddu ay noqoto mid dhalanteed xiriirkaaga. 5> 10. Lammaanahaaga wuxuu bilaabaa inuu raadiyo waddo uu ka baxo

>

Fikirkaaga xad dhaafka ah wuxuu noqdaa arrin ku saabsan xiriirkaaga taas oo lammaanahaagu uu dareemo sanka oo ku sii adkeynaya qoorta si tartiib tartiib ah.

>Ma qiyaasi kartaa sida ay tahay nolosha lamaanahaagu waxay la jirtaa qof, kaas oo si joogto ah aan loo hubin, welwelsan, weyneynaya xaalad kasta oo yar oo ah xaalad kasta oo suurtogal ah oo ku sii socota wax ku saabsan taas.xiriirka. Mar haddii ay meesha ka baxaan waxaad ogaan doontaa sida fikirka badan uu u burburiyay xiriirkiina. >