"Xuduudaha caafimaadka qaba waxay ilaaliyaan iyadoon la go'doomin, waxay ka kooban yihiin xabsi la'aan, waxayna ilaaliyaan aqoonsiga iyadoo la oggol yahay isku-xirnaanta dibadda." – Anne Katherine, Xuduudaha: Halka aad ku danbeyso iyo anigu aan ka bilaabo La hadal goor hore xiriirka ku saabsan liiska xuduudaha shakhsi ahaaneed labada lamaane waxay jeclaan lahaayeen inay dhaqan galiyaan sababtoo ah marka lammaanuhu si aad ah ugu raaxaystaan ​​​​dhammaan kan kale, khadadka u dhexeeya adiga, I, iyo si fudud ayaanu u khaldi karnaa. Sababtoo ah waxaad cagahaaga qabow gelin kartaa caloosha diiran lammaanahaaga ama midba midka kale finan dhabarka ah macnaheedu maaha inaad wax kasta oo maskaxdaada ku soo dhaca aad ka sheegi karto. La'aanteed, mawduucyada qaarkood waxay ku dhufan karaan neerfaha.

Xitaa haddii xidhiidhkaagu u muuqdo mid fudud, waa inaad wali ka fikirtaa inaad ka hadasho xuduudaha si ayan u khaldamin. Marka la eego in wada hadalkani uu ku noqon karo mid aan raaxo lahayn ama dhib badan dadka badi, waxaanu halkan u joognaa inaanu kaa caawino inaad bilowdo. Aynu si qoto dheer u eegno waxa ay yihiin xuduudaha, iyo sida aad u dejin karto oo aad u hirgelin karto, annagoo fikrad ka helaya daaweeyaha cilmi nafsiga ee Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), oo ku takhasusay la-talinta xiriirka iyo Daaweynta Dabeecada Dareenka ee Caqliga ah.

Maxay Yihiin 7da Nooc Ee Xuduudaha Ee Xidhiidhka?

Markii jacaylkii jacayl cusubxiriirkiina waxaadna u baahan tihiin inaad waqti wada qaadataan sida lamaane. Iyadoo la raacayo jaantuskan, halkan waxaa ah tusaalooyin dhowr ah oo xuduudaha caafimaadka qaba ee xiriirka la xiriira waqtiga:

• "Kuma raaci karo dhacdadaas usbuucan dhamaadkiisa"
• "Waxaan haystaa Qorshaynta saaxiibaday"
• "Ma haysaa wakhti aad ku hadasho?"
• “Aan qorsheyno habeennada taariikhda toddobaadlaha ah”
• “In TV-ga la damiyo cashada ka dib waxay na siin doontaa waqti aan ku wada xiriirno midba midka kale. Sideed u aragtaa arrinkaas? . Lahaanshaha rajooyin sare, rajooyin aan dhab ahayn waxay u horseedi kartaa burbur xiriirkaaga, gaar ahaan haddii aysan ahayn kuwa wadaaga. Haddii aadan maareyn waxyaabaha laga filayo xiriirka, waxay kuu horseedi kartaa niyad jab iyo muran badan. Dhanka kale, wada hadalka ku saabsan waxa aad awoodid iyo waxa aadan soo bandhigi karin waxay yareeyn kartaa niyad jabka waxayna ku siin kartaa cadeyn waxa aad ka filan karto lamaanahaaga/xiriirkaada sida lagu heli karo, iyo cidda si lama huraan ah u go'aamisa waxa aad dalbanayso casho waa xuduud wanaagsan oo lagu dejiyo xiriirka. Ka dib oo dhan, ma rabto in lagugu qabto wareeg aan dhammaad lahayn oo ah "Waan heli doonaa wax kasta oo aad rabto, laakiin ma aha taas" 8 dhulka loogu talagalayNaxdin la'aan shucuureed iyo cadaawad ka dhaxaysa lammaanayaasha. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay in la ogaado sida loo dejiyo xuduudaha rajada si dhab ah. Waa kuwan dhawr tusaale:
  • “In kasta oo aanan filaynin in aynaan weligeen dagaallami doonin, waxa aan jeclaan lahaa in aan dagaalladaas u xallinno si qaan-gaar ah”
  • “Waxa aan filayaa in lammaanahaygu uu noqdo mid daacad ah oo daacad ah”
  • "Labadaba waxaanu samayn doonaa khaladaad inta aanu jidka ku jirno, taasina waa caadi"
  • "Maxay tahay waxa aad ka filanayso xidhiidhkan?"
  • “Immisa jeer ayaan kulannaa oo aan wada hadalnaa?

Sida Loo Dejiyo Xuduudaha Cilaaqaadka

>Sida aan sheegnay inbadan, xuduudaha caafimaadka qaba ayaa muhiim u ah xiriir farxad leh oo waara. Noocyada xuduudaha ee cilaaqaadka aan maanta ka hadalnay waxay wax badan ka tari karaan kor u qaadida kalsoonida, is-qiimeynta, iyo dareenka nafta lammaanaha. Waxay kaa caawinayaan inaad xajisato booskaaga shaqsiyeed, xoriyada, iyo shaqsinimadaada, iyagoo kuu oggolaanaya inaad ixtiraamto lammaanahaaga Awoodaha iyo xaddidaadaha miiska saaran waa kaliya tallaabada ugu horreysa ee geeddi-socodka. Tusaalayaal kasta oo ka mid ah xudduudaha xiriirka waxba kuma tari doonaan haddii aad ku guul dareysato inaad dhaqangeliso. Waa kuwan qaar ka mid ah siyaabaha loo sameeyo:

• Soo bandhig xuduudahahorraantii xidhiidhka – waxa la aqbali karo iyo waxa aan ahayn, caadooyinka, caadooyinka, iwm Xidhiidhku waa furaha. Si kasta oo aan sheekadu u raaxo lahayn, ha ka xishoon. Taa beddelkeeda, arrinta u xalli si ixtiraam iyo naxariis leh
• Si naxariis darro ah daacad uga noqo baahiyahaaga iyo raaxadaaga. Ma aha danayste inaad mudnaanta siiso wanaaggaaga
• Waxaad ogaataa sida aad ula macaamili doonto lammaanahaaga ku xad-gudbinaya xadkaaga, ama adigaa leh
• Sidoo kale dhegayso lammaanahaaga baahidiisa, ha hagaajin wanaaggaaga oo keliya. Ogow waxa ay ku qanacsan yihiin iyo waxa aanay u dulqaadan doonin
• Ha ka waaban inaad codsato meel bannaan markaad u baahato
> 12>

> Tilmaamaha Muhiimka ah

• Xuduudaha jireed, shucuureed, iyo galmo waa in la sameeyaa bilowga xiriirka si ay labada lamaane u dareemaan badbaado, buuxin, iyo daryeel
• Xuduudaha waqtiga ee xiriirka ayaa caawiya lammaanayaasha. midba midka kale xushmeeyo iyadoo waliba la isla qirayo muhiimada ay leedahay in la wada qaato waqti tayo leh
• Wadahadal ku saabsan sidii aad ula macaamili lahaydeen maskax ahaan, dhaqaale ahaan, iyo wixii laga filayo waa qaar ka mid ah xuduudaha la wadaago oo ay tahay inaad wax ka qabato
• Xuduudaha ayaa fure u ah farxad, guul, iyo xiriir raaga. Waa calaamad muujinaysa inaad la wadaagto isla'eg caafimaad qaba kaagalammaane
>

Dejinta xuduuduhu waxay ka dhigan tahay inaad fahamsan tahay muhiimadda dareenka midba midka kale u leeyahay booska iyo aqoonsiga, waana calaamad muujinaysa ixtiraamka labada dhinac ee xiriirka. Naftaada oo aad sheegato oo aad baahiyahaaga iyo xaddidaadahaaga banaanka soo dhigto waxay marka hore noqon kartaa mid aad u adag, laakiin ka gudubka buundada waxay ku saaraysaa wadadii aad ku dhisi lahayd xidhiidho caafimaad qaba, kana xor ah quudhsi, dhaleecayn, iyo cadho. Taasi waxay ka dhigaysaa safar mudan in la qaado.

Sidoo kale eeg: 11 shay oo ay tahay inaad ogaato marka aad shukaansanayso Dab-demiska >

Maqaalkan waxa la cusboonaysiiyay Abriil 2023.

FAQs

> 15>1. Sidee loo dejiyaa xuduudaha xiriirka adiga oo aan la xakameynin?

Ogsoonow in qofka kaliya ee dhaqankiisa ama dabeecadiisa aad xakameyn karto ay tahay adiga. U fiirso shucuurtaada, baahiyahaaga, iyo waxa aad rabto oo ogow in aad tahay qofka kaliya ee masuulka ka ah. U fiirso fikradahaaga iyo ficilladaada oo la xisaabtama iyaga. 2. Sideed ugu jawaabtaa qof ka soo gudbaya xuduud marka aad xidhiidho . Si cad mar kale ula xiriir xuduudka oo go'aanso cawaaqibka waxa dhacaya haddii ay mar kale ka gudbaan. Xad u samee ka-qaybgalkaaga oo ku adkaysta ilaalinta xuduudahaaga. Tan ugu muhiimsan, is dejiDhammaan.

>waxay bilaabayaan inay libdhaan, qoraalada iyo wicitaanada joogtada ahi waxay si dhakhso ah uga bixi doonaan "qurux" ilaa "fadlan jooji joojintan". Xaaladahan oo kale, raacida xuduudaha caafimaadka leh waxay kugu samayn doontaa yaabab inaad sii wadato xidhiidhkaaga. Ka dib oo dhan, bixinta boos iyo ixtiraamka siraha waa laba siyaabood oo lagu dhiso xiriir caafimaad qaba. Barashada sidaad boos u sheegan lahayd naftaada oo aad siiso lamaanahaaga kooda waxay si wayn u wanaajin kartaa caafimaadkaaga dhimirka, taas oo iyana kaa caawin karta inaad dhisato xidhiidh caafimaad qaba oo wanaagsan.

Dr. Bhonsle wuxuu leeyahay, "Ogaanshaha xuduudaha lagu dejiyo xiriirka waa arrin muhiim ah oo xukuma caafimaadka curaarta iyo sidoo kale dadka ku jira. Waa ficil asaasaya ixtiraam labada dhinac ah iyo qirashada xuquuqda lammaanahaaga, rabitaankiisa, iyo rabitaankooda iyo iyaga, sidoo kale, adiga oo qiraya kuwaaga."

Noocyada kala duwan ee xudduudaha cilaaqaadka ayaa kaa caawin doona inaad ka soo qaadatid cilaaqaadka suurtagalka ah ee sunta ah ilaa mid caafimaad qaba kaas oo aad ku ixtiraamto midba midka kale booskiisa. Ku dheji ereyo fudud, waxaad baran doontaa inaad tiraahdo "maya" oo waxaad bilaabi doontaa inaad u aragto ficil is-daryeel ah, adoon ka welwelin waxyaabo ay ka mid yihiin, "Ma rabo in qofna uu fikrad qaldan iga qaato". Hadda oo aan ogaanay muhiimadooda, aan galno waxa ay yihiin noocyada kala duwan ee xuduudaha xiriirka iyo sida aad u dejin karto:

,meel gaar ah, iyo heerka taabashada jirka ee aad ku qanacsan tahay. Tusaalooyinka xuduudaha jireed ee cilaaqaadka waxaa ka mid noqon kara inaad xaddiddo PDA ee aad ka qayb qaadato, ama aad weydiiso wakhti kali ah. Ama waxaad tidhaahdaa, haddii aanad ku weynayn koolkoolinta, u sheeg lammaanahaaga in halkii aad dareemi lahayd inay waajib ku tahay inay dib u soo celiso horumarkooda ay sidoo kale tusaale u tahay dejinta xuduud jidheed. Labadiinaba isku bog baad tihiin. Mana aha inaad dareento dembi. Qadarka saxda ah ee booska shakhsi ahaaneed ayaa lama huraan u ah cilaaqaadku inuu horumaro, maadaama ay kuu ogolaanayso inaad qol ku koraan, horumariyaan oo aad la xiriirto naftaada runta ah. Gudaha Xuduudaha: Halka aad ku dhammaato oo aan bilaabo, Anne Katherine waxay sidoo kale qortay, "Xiriirnimadu waxay ka timaadaa in la yaqaan, iyo in la yaqaanna waxay u baahan tahay inaad ogaato naftaada, inaad yeelato naftaada si aad u ogaato."

Tusaalooyinka Xuduudaha jireed ee cilaaqaadka

> Noocyada kala duwan ee xuduudaha shakhsi ahaaneed, ixtiraamka booska jirku wuxuu noqon karaa midda ugu muhiimsan dad badan. Laakiin sidee ugu gudbisaa lamaanahaaga adiga oo aan dhaawacin dareenkooda ama aadan la kulmin meel fog? Halkan waxaa ah dhowr tusaale oo kaa caawin doona inaad ka hadasho xuduudahaaga gaarka ah adigoon gaf geysan:>

• “Ma jecli in sidan la ii taabto/loo qabto”
• “Waxaan dareemaa daal, waxaan u baahanahay jebi”
• “Waan gaajoonayaa, waan qaban doonaahadda"
• "Ma haysan karo XYZ meesha aan ku noolahay, xasaasiyad ayaan ka qabaa"
• "Fadlan garaac ka hor inta aanad qolkayga soo gelin"
• "Ma qadariyo in aan dhibsado marka aan" m in qubeyska"
• "Albaabka ha garaacin, garaac xoog badan ayaa i welweliya" 2. Xuduudaha galmada >Tani waxa laga yaabaa inay tahay tan ugu jilicsan uguna muhiimsan liiska xuduudaha xidhiidhka. Lammaanayaal badan ayaa ka xishooda inay ka hadlaan rajooyinkooda galmo, baahidooda, iyo xaddidaadkooda ka hor inta aysan isku soo dhawaansho, iyagoo ka baqaya in sheeko kasta ay burburiso xaqiiqada khibradda. Laakin is waydii, runnimada beenta ahi miyay ka muhiimsan tahay inaad hubiso inaad ku kalsoon tahay lamaanahaaga?

  Ta dambe, sax? Tani waa sababta dhabta ah ee wadahadalka ku saabsan haddii aad rabto inaad galmo samayso, haddii ay haa tahay, sida iyo meesha, waxa kinks waa la soo dhaweynayaa, iyo kuwa kaliya ee la yaab leh ayaa muhiim u ah dejinta xuduudaha cusub ee caafimaadka leh. Xataa haddii aad ka dheehday maalmihii hore ee xidhiidhkaaga, ma jirto sabab aadan hadda u samayn karin.

  Dr. Bhonsle wuxuu yidhi, "Lammaanayaashu waa inay wadaagaan khiyaaliyadooda iyo rabitaankooda midba midka kale si furan oo aan ka labalabayn ama xukun. Si kastaba ha ahaatee, waxaa si la mid ah muhiim u ah in la ixtiraamo rabitaan la'aanta lammaanaha si uu uga qayb qaato qaar ka mid ah riyooyinkaas iyo rabitaanka. Xasuusnoow, lamaanahaaga waxaa laga yaabaa in uusan u yeelan waditaanka galmo sida kaaga oo kale ama laga yaabo in uu xumaan lahaawaayo aragnimada galmada ee la soo dhaafay. Taasi waa asal ahaan waxa dejinta xuduudaha jinsiga ay hoos ugu soo dhacayso."

  Tusaalooyinka xudduudaha galmada ee xiriirka

  > Jinsigu wuxuu noqon karaa mowduuc la taaban karo oo u dhexeeya lammaanayaasha, gaar ahaan marka ay timaaddo dhawaaqyada khiyaaliga ah iyo qaniinyada iyo/ama diididooda. Waa kuwan tusaalooyin dhowr ah oo xuduudaha galmoodka ah ee xiriirka kaa caawin doona inaad barato sida loo yiraahdo maya adoon burburin kalsoonida lammaanahaaga: > 10>
• "Kani kuma raaxaysanayo. Aan isku dayno wax ka duwan"
• "Ma jeclaan lahayd inaad tijaabiso boos/tijaabo cusub oo farsamo cusub leh?"
• "Ma doonayo inaan galmo sameeyo hadda. Halkii ma koolkoolin karnaa? Jooji”
> > > >

> 3. Xuduudaha maaliyadeed

Codsi la socda khadadka ah "Haye, ma ka amaahan karaa xoogaa lacag ah? Waad ogtahay inaan dib kuugu soo celin doono sida ugu dhakhsaha badan ee aan awoodo" waa inaysan kaa tagin inaad awoodid inaad tiraahdo maya. Waa inaad lacag amaahiso qof (xitaa haddii uu yahay lamaanahaaga) kaliya haddii aad rabto, oo maaha sababtoo ah waxaad ka baqaysaa inay ku qayliyaan oo ay yiraahdaan wax la mid ah, "Oh si aadan igu kalsoonayn?" ama "Ma lacag baad ku qiimeysaa in ka badan xidhiidhkeena?"

In la sawiro xariiq ku saabsan lacagta adag ee la kasbado iyo hantida kale ee maadiga ah waxay ka mid tahay xuduudaha ugu muhiimsan ee xidhiidhka dadka dhexdooda, iyo haa, taas oo ay ku jirto xidhiidhada jacaylka, waana in la sameeyaa. Yaan laga xanaaqinhaba yaraatee. Waxay noqon kartaa wada hadal sahlan, laakiin marka la eego sida arrimaha lacagta u burburin karaan xiriirka, waa lama huraan. Ka sokow, barashada sida looga hadlo dhaqaalaha adigoon helin difaac ama taabasho waxay wax weyn ka tari kartaa hagaajinta xiriirkaaga. Ma noqon doonto kala dheeraansho in la yiraahdo tani waa mid ka mid ah noocyada ugu muhiimsan ee xuduudaha cilaaqaadka ee ay tahay in wax laga qabto.

Tusaalooyinka xuduudaha maaliyadeed

Dejinta xuduudaha alaabta ee cilaaqaadka, gaar ahaan kuwa lacagta ku lug leh, waxay noqon karaan kuwo adag. Waa kuwan tusaalayaal qaar ka mid ah dejinta xuduudaha shakhsi ahaaneed ee la xidhiidha lacagta iyada oo aan u oggolaan in ay noqoto meel xanuunaysa xiriirkaaga:

• "Kuma amaahin karo baabuurkayga mar haddii magacaagu uusan ku jirin caymiska"
• "Waan u riyaaqi lahaa haddii gaariga laguugu adeego safarka wadada ka dib"
• "Aan ka gudubno biilka kaarka deynta oo aan qaybsano cidda lagu leeyahay"
• “ Lacag badan ma siin karno X. Aynu mid kale raadsano way to help out"
• "Waa in aan dulmarno tafaasiisha daynta oo aan go'aansanno cidda bixinaysa waxa"
• "Waxaan jeclaan lahaa in aan akoonkayga gaarka ah ka dhigo mid firfircoon oo aan mushaharkayga lagu darin akoonkeena wadajirka ah"
> > > >

> 4 dhinacyada lacagta. Waxa kale oo muhiim ah in la dejiyo xudduudaha caqliga iyo maskaxda si loo awoodo in lagu dhex socdo kala duwanaragtiyaha iyo kala duwanaanta ra'yiga si xirfad leh. Maqnaanshaha xudduudaha adag, xitaa u muuqda mid aan caqli-gal ahayn oo weli hoos u dhigaya fikradahaaga ayaa laga yaabaa inay ku filan tahay inay kiciso dood. firfircoon. Waxaad u baahan tahay inaad si xeeladaysan u dejiso xudduudaha garaadka, adigoo dheellitiraya inaadan xaddidin waxyaalaha aad labadiinuba ka wada hadli kartaan iyo inaad ixtiraamto qiyamka iyo ra'yiga midba midka kale. Xuduuduhu waxay kaa caawinayaan inaad si xirfad leh ugu dhex socoto goobta miinada ee kala duwanaanshaha fikradaha, adoon u oggolaan inay waxyeello u geystaan ​​xiriirkaaga. Waa kuwan tusaalayaal ku saabsan sida loo dejiyo xudduudaha garaadka:

• “Waan ogahay in aan ku khilaafsannahay mawduucan, laakiin kuma habboona inaad i yarayso”
• “Weligay meelna ma gaadhin doodaha ku saabsan arrintan. Aynu hadda meel dhigno”
• “Haa, runtii waanu u baahanahay inaan arrintan ka hadalno, laakiin miiska cashadu maaha meesha ugu fiican”
• “Aan ku heshiinno inaan khilaafno”
• “Mid walba goonidiisa”
> > > >

> 5. Xuduudaha shucuurta

Dareenku waa udub dhexaadka xidhiidhka jacaylka, midna ma jiri karo kan kale la'aanteed. Sidoo kale waa run in qof kastaa leeyahay hab kale oo uu ula tacaalo shucuurta. Dejinta xuduudaha shucuureed ee xiriirkaaga ayaa kaa caawineysa inaad ka shaqeyso mid kastaiskuma la'aanta habka aad ula macaamilayso iyo muujinta dareenkaaga, adoon dhaawacmin, jahawareerin, ama ka adkaan. Tani waxay sii noqonaysaa mid aad muhiim u ah marka dareenka taban uu ku jiro ciyaarta.

Xuduudaha caafimaadka leh ee cilaaqaadka waxay kuu oggolaanayaan inaad aragto meesha lammaanahaagu ka yimid ama haddii ay ku sugan yihiin meel madaxeed sax ah si ay kuu taageeraan marka shucuur ahaan wax lagaaga shaqeeyo. . Awood u lahaanshaha in la fahmo qashin qubka shucuureed iyo faraqa wadaaga shucuureed waa tayo naadir ah oo hagaajin karta xiriirkaaga guul. Oo dejinta xuduudaha shakhsi ahaaneed ee ka-hortagga fikradahaaga, dareenkaaga, iyo dareenkaaga waa tallaabo muhiim u ah jihadaas.

Sidoo kale eeg: Maxaa ku dhacaya jidhkaaga marka aad waydo bikranimadaada?

“In la isu nugleeyo midba midka kale waa arrin muhiim u ah shuraako kasta oo jaceyl ah, waana sababta ay tani uga mid tahay xudduudaha ugu muhiimsan ee lagu dejiyo xiriirka. Fikradaha nuglaanta aad ayey ugu kala duwanaan karaan dadka kala duwan waxaadna u baahan tahay lamaanahaaga inuu noqdo wada-shaqeeye oo uusan noqon mid caqabad ku ah fahamkaaga saaxiibnimada shucuureed iyo baylahda. Xuduudo shucuureed oo si cad loo qeexay waxay fududayn kartaa nooca saxda ah ee wada shaqaynta, "ayuu yidhi Dr Bhonsle.

Tusaalooyinka xudduudaha shucuureed ee cilaaqaadka ixtiraam iyo daryeel. Waa kuwan dhawr tusaale oo ah xuduudaha shucuureed ee cilaaqaadka:

• “ MyDareenka naqdinta ayaa iga dhigaya inaan damco"
• "Waxaan kula wadaagi karaa dareenkayga kaliya marka si xushmad leh loo qaabilo"
• "Runtii waxaan u baahanahay inaan ka hadlo waxyaalaha qaarkood hadda. Ma joogtaa meel aad wax ku dhagaysato? Mar kale ma ku soo laaban karnaa?"
> > > >>

> 6. Xuduudaha wakhtiga

Waa maxay sababta wakhtigu uga muuqanayo liiska xuduudaha xidhiidhka, waxa laga yaabaa inaad la yaabto. Hagaag, sababtoo ah marar badan, dareenka murugada xiriirka waa mid ka mid ah calaamadaha lagu xad-gudbay xuduudahaaga iyo wakhtigaaga aan la ixtiraamin. Tani waxay u horseedi kartaa ciil ka yimaada xiriirka, taas oo si xun u dhaawaci karta xiriirka aad la leedahay lamaanahaaga.

Xiriirka caafimaadka qaba waxa ay ku fadhiyaan dheelitirka u dhexeeya wakhtiga tayada leh ee aad wada qaadanaysaan iyo wakhtiga aad ku qaadanayso is-daryeelka iyo kobcinta baahiyahaaga gaarka ah. Dr. Bhonsle wuxuu yidhi, "Marka lammaanuhu u yimaadaan daawaynta sababta oo ah lammaanayaashu ma awoodaan inay waqti la qaataan midba midka kale, inta badan waxaan isticmaalaa 'saacad eber' ah. Fikradda waa mid fudud: samaynta dadaal si aad waqti u qaadato lamaanahaaga. Si kastaba ha ahaatee, falkan fudud waxa kale oo uu gudbiyaa jacaylka, ixtiraamka, sharafta, iyo naxariista."

Tusaalooyinka xuduudaha wakhtiga ee xidhiidhka