Waxaa jira waqtiyo aad runtii rabto in nin ka qoomameeyo inuusan ku daba gelin ama uusan kaa dooran qof kale. Waa maxay sababtu? Aan eegno sheekada Veronica. Veronica waxay xiriir la lahayd Robert toddobo sano oo dheer. Waxay ahayd mid ammaan ah oo faraxsan, marka laga reebo dagaallada caadiga ah ee lammaane kasta ay dhex maraan, wax walbaa inta badan waxay ahaayeen kuwo ku habboon xiriirkooda. Kadib wax ayaa dhacay maalin ay Veronica gabi ahaanba arkin soo socda. Robert waxa uu ku baaqay in uu joojiyo isaga oo sheegay in uu qof kale u dhacay. Qalbi jabkaas iyo lama filaanka ku dhacay ayaa Veronica lafteeda ruxday.

Waxay qalbi jab weyn ku tahay qalbigaaga markii qof aad u malaynaysay inuu mustaqbal la leeyahay uu kaa tago si uu hore ugu sii socdo oo uu qof kale uga daba tago. . Veronica way murugootay oo way jabtay wixii jacayl ahaan jiray, waxay si degdeg ah isu rogtay nacayb wayn oo loo qabo Robert. Waxay runtii rabtay inuu ka qoomameeyo go'aanka uu ugu baxay iyada. Maskaxdeeda waxay ku mashquulsanayd su'aalo ay ka mid yihiin sida loo sameeyo nin ka qoomameeya inuu kuu diido ama sidii looga dhigi lahaa inuu ka qoomameeyo inuu ku xumeeyo si uu u garto khaladkan.

Haddii aad hore ugu jirtay kabaha Veronica, markaa waxaan hubnaa su'aalahan oo kale ah. ayaa maskaxdaada ku soo dhacay sidoo kale. Mar kasta oo uu qof na dhaawaco, waxaan rabnaa inaan sameyno wax aan u muujino waxay tabayeen. Dhab ahaantii, in dunidan shukaansi online halkaas oo waxyaalaha sida breadcrumbing ama ghosting dadka leeyihiin dadka oo dhan sidoo kalemadadaalo

Sida loo sameeyo nin ka masayro oo ku diiday ma aha inaad si cad u muujiso inaad si joogto ah u daba galeyso Insta-kiisa oo aad hubiso cidda uu hadda shukaansanayo. Waxay ku saabsan tahay inaad dhulkaaga istaagto oo aad tusto inaad heli karto madadaalo aad u weyn xitaa la'aantiis. Sababtoo ah wuxuu kaaga tagay qof kale, macnaheedu maaha in adduunkii oo dhan uu burburay oo dhammaaday. Waxaa laga yaabaa in ay sidaas tahay hadda, laakiin aad ayaad uga xoog badan tahay kan. Dhab ahaantii, tani waa markii ugu dambeyntii timahaaga aad midabayn lahayd hadh yaab leh ama aad safar waali ah u qaado oo aadan weligaa u malaynayn inaad samayn doonto. Oo iska hubi inaad internetka ku dhejiso si uu u arko!

La raaxayso asxaabtaada iyo qoyskaaga, nooca aanad heli karin sababtoo ah waxaad si aad ah ugu dhuuxday xiriirka. Waqti la qaado goobadaada gudaha. Adiguna way ku raaxayn doontaa. Solo u safar oo arag inta ay madadaalo tahay. Iska hubi inaad saaxiibadaa la raaxaysato oo aad xataa qorsheyso habeenka hablaha. Xusuusnow, dadka aad jeceshahay waa dadka kaliya ee si joogto ah ugu sii jiri doona noloshaada.

8. Si qoto dheer u jeclow naftaada

muhiim ah. In kasta oo ay jiraan madadaalo badan oo isku dayaya in ay qof ka qoomameeyaan si xun ula dhaqmaan, hadafka halkan dhab ahaantii aad ayuu uga weyn yahay taas. Marka qof ku diido, waxaad dareemaysaa inaadan u qalmin jacayl iyo aqbalaad oo aad bilowdo inaad ka shakido qiimaha naftaada.dareenkaas. Ha u oggolaan in tani ay dhabar jab ku noqoto hankaaga oo xusuusnow in dadka kale aysan qeexin qiimahaaga, adiga oo keliya ayaa sameeya. Dadka aan naftooda u jeclayn waxay u maleynayaan inaysan u qalmin jacaylka qof kasta oo gebi ahaanba aan run ahayn. Naftaada jeclow oo ogow in ninka saxda ahi uu iman doono oo uu qadarin doono wax kasta oo aad bixiso.

Marka aad bilowdo inaad naftaada jeclaato, waxaad ogaan doontaa qiimahaaga, waana marka dadku sidoo kale ogaan doonaan qiimahaaga. Waxaad dareemi doontaa kalsooni badan oo ku saabsan naftaada iyo dhammaan aragtidaada la xiriirta nolosha ayaa isbedeli doonta. Marka uu ku arko kan cusub, wuu jilba joogsan doonaa oo wuu kaa daba iman doonaa sababtoo ah kalsoonida ayaa ah waxa ugu soo jiidashada badan mana awoodi doono inuu iska caabiyo! Mararka qaarkood raggu waxay bilaabaan inay ka qoomameeyaan go'aankooda inay ku kala tagaan, way kuu soo noqdaan oo ay ku raali galiyaan oo ay kaa codsadaan inaad fursad kale siiso. Wuxuu kuu sheegi doonaa inuu khalad sameeyay oo uu garwaaqsaday inaad adigu tahay isaga.

Inta aanad go'aan gaadhin wakhtiga kulaylka ah, xasuuso dhammaan calamadii cascas ee kuu horseeday burburkaaga iyo sida uu u degdegay. inuu kaaga tago qof kale. Hubi inuusan ahayn go'aan-cabsi. Is weydii haddii aad runtii rabto inaad dib ula soo noqoto isaga. Wicitaanku adigaa iska leh. Waxaad u baahan tahay inaad go'aansato inay mudan tahay inaad intaas oo dhan mar kale mar kale u gudubto iyo inaad runtii isaga jeceshahay. Ogow qiimahaagaoo waligaa ha u degin wax ka yar waxaad mudan tahay!

FAQs

1. Sideed uga dhigi kartaa nin ka qoomameeya in aanu ku dooran?

Kalsooni noqo, naag faraxsan, noqosho, oo noqo nooca naag uu ninku ka shallaayi doono waayida. Ha fadhiisan oo ha ka dul qaadin in uu ku tuuray. Hubi in aad ku jirto niyadda wanaagsan oo uu kula yaabay sida aad noloshaada ula qabsatay.

2. Ninku ma bedeli karaa maskaxdiisa adiga kugu saabsan Wiilku waxa ka buuxsami kara xasuus farxad leh iyo dhammaan waxyaalaha wanaagsan ee adiga kugu saabsan. Ha ka xishoon ama ha isku dayin inaad ku dhegto kala tag ka dib, nin ayaa markaa ogaan kara qaladkiisa inuu ku daadiyo. 3. Sidee looga qoomameeyaa inuu kugu qaniino? Haddii uu lumo isagoon raad lahayn, markaas markuu isku dayo inuu kula xiriiro, waa inaad u dhaqantaa sidii isagoo xusuustaada ka tirtiray. Sidee dib loogu soo celin karaa qof ku xumeeyay? Samee waxan fudud. Kaliya u sheeg inaad dareemayso inaanu hadda jirin. Wuu ka qoomameyn doonaa inuu ku xumeeyo inta noloshiisa ka dhiman. 4. Ilaa intee ayay qaadanaysaa in ninku ka qoomameeyo inuu ku waayay Ka dib markii uu ku daadiyay waxaa laga yaabaa inuu rabo inuu ku raaxaysto xoriyadiisa, ama wuxuu bilaabi karaa shukaansiga qof kale. Laakin wakhti yar gudaheed wuu tebi lahaa dhamaanWaxyaalihii wanaagsanaa ee aad u keentay noloshiisa - jacayl, daryeel, jacayl. 1>Caadi ahaan, dad badan ayaa ka tagay iyagoo ku fekeraya, 'Sidee loo sameeyaa nin ka qoomameynaya inuu kugu qoslo?'. Hadda aad bay u dhacdaa. Ka dib markii ay bilo wada sheekaysanayeen oo is baranayeen oo si lama filaan ah, xitaa ma furayaan fariimahaaga mar dambe. Xaaladdan oo kale, sidee baad ugu tusi kartaa isaga inuu khalad sameeyay?

Miyaynaan dhammaan la socon xaaladdan oo kale? Mar nolosha ka mid ah miyaadan rabin inuu ka qoomameeyo inuu ku dooran waayay?

Intii aad meel gees ah ka fadhiisan lahayd oo aad uga ooyn lahayd sida uu uga baxay, waxa muhiim ah in aad go’aansato in aad noloshaada la wareegto oo aad u muujiso in aad ku adag tahay isaga ama la’aantiisa. Sida gunno dheeri ah, waxaad heli doontaa inaad tusto sida aad ugu faraxsan tahay isaga la'aantiis sidoo kale. Haddii lammaanahaagu uu ku diiday ama aad ku wareersan tahay sida aad uga jawaabi lahayd qoraalkooda kala tag, waxaad u baahan tahay inaad si xeeladaysan u wajahdo xaaladdan. Ha bilaabin inaad u diyaargarowdo dagaal buuxa oo aad isaga la gasho. Halkii, fadhiiso oo ka cabso liinta, waxaadna daawan doontaa in arrimuhu meesha ku dhici doonaan. Mararka qaarkood neefsashada oo aad ka fogaato xaaladda waxay kaa caawineysaa inaad si cad u hesho waxa dhabta ah ee dhacay.

Haddaba sidee uga dhigi kartaa inuu ka shallaayo inuusan ku dooran? Sidee lagu ogaan karaa qiimaha waxa uu lumay? Sidee uga dhigi kartaa inuu garto qiimahaaga? Sidee looga qoomameeyaa inuu ku xumeeyay? Jawaabtu waa sahlan tahay, ka dhig inuu garto qiimahaagaadiga oo ah adiga oo kaliya. Kalsooni yeelo oo ogow inaad maalin maalmaha ka mid ah aad uga farxin doonto ninka saxda ah. Haddii aad ilaaliso kalsoonidaada iyo sharaftaada, waxaa hubaal ah inuu ka shallayn doono go'aankiisa natiijada ka dhalatay. Qalbiga, waad ogtahay in uu qalad ku galay in aanu ku dooran, lagana yaabo in uu iskii u garwaaqsado maalin maalmaha ka mid ah. Laakiin haddii aad raadinayso inaad dedejiso nidaamkaas oo aad dhab ka tahay inaad barato sida aad uga dhigi lahayd inuu ka qoomameeyo adiga, waxaa jira siyaabo aad taas ku sameyso. Waxaa jira dhowr tillaabo oo aad qaadi karto si aad uga dhaadhiciso isaga sida ugu dhaqsiyaha badan. Ha ku wareerin Halkan waxaa ah 8 siyaabood oo aad uga qoomameyn karto inuu ku diido.

8 siyaabood oo aad uga shallayn karto inuu ku dooran waayo?

Waxaad ka dhigi kartaa inuu go'aankiisa si hoose oo fudud uga qoomameeyo adiga oo aan aad u dhigin naftada oo aad ula muuqato mid waalan isaga iyo dadka kale hortiisa. Haddii aad rabto in aad ka dhigto in uu ka qoomameeyo tuuristaada, ma aha in aad noqoto naag khiyaano badan, oo aan isku kalsoonayn oo ku hadaaqaysa erayo nacayb ah oo af-xumo ku ah isaga si ay u dareento Kaliya noqo qofka aad tahay oo waqti yar ka dib wuxuu bilaabi doonaa inuu kaa maqnaado oo uu kaa fikiro oo aad dareento inuu galay qaladkii ugu weynaa ee aduunka isagoo kugu socda. Noqo nooca gabadha ay ragga ka qoomameeyaan guuldarada. Taasi waxay noqon doontaa aargoosiga ugu fiican ee ninkaaga.

1. Had iyo jeer keen ciyaartaada A-ga si uu uga qoomameeyo ku ciyaaristaada.

Haddii aad rabto in uu ka shalaaynayo in aanu ku dooran, ha u ogolaan naftaada in aad tagto inta aad ka soo kabanayso kala tag. Ha bilaabin inaad sakhraansan garaacdo isaga ama u dirin qoraallo harraadsan, nagu kalsoonow, taasi weligeed ku shaqayn mayso. Taasi waa hubaal inay ka dhigi doonto dhammaan dadaalkaaga inuu hoos u dhaco. Si aad u garato waxa uu lumiyay, waxa aad u baahantahay in aad hortisa ugu wanaagsanaato oo aanad u tusin in aad liidato.

Sidoo kale eeg: 10 calaamadood oo aad ka guurayso asxaabta una guurayso kuwa jecel

In aad u muuqato mid wanaagsan waxa ay ku dareensiisaa wanaag, sidaa awgeed xasuusnoow in aad qaab ahaan u ekaato, labisato, oo aad dibadda u baxdo. . Laakin xasuusnoow inaadan tan u samaynayn isaga ee waxaad u samaynaysaa naftaada. Soo saar dharkaas madow ee qumman ama labada jiinis ee kugu dhejinaya dhammaan meelaha saxda ah. Inaad wanaag u eegto waxay kaa dhigi doontaa mid wanaagsan oo haddii ay jiraan "kulamo shil ah" isaga marka aad u muuqato mid cajiib ah, waa uun bixinta. Waxa uu gabi ahaanba ka shallayn lahaa in aanu ku dooran. Ma doonaysaa in aad noqoto nooca guys gabdhaha ka qoomameeyaan guuldarada? Waa kan sida ay wax u dhacayso.

Sidoo kale eeg: Sida Looga takhaluso Hickey

Tusaale ahaan, taariikh indho la'aan ah oo saaxiibkaa kuugu dhow kuu dhigay ayaa ku niyad-jabay dhowrkii taariikhood ee ugu horreeyay ka dib. Laakin si lama filaan ah, waxaad kula soo gashay xaflad uu marti galiyay saaxiibkaaga ugu fiican. Halkii aad gacalkaaga gees ka qaadan lahayd oo aad ku caayayn lahayd, u tag oo noqo naftaada ugu fiican hortiisa ninka ku dhaawacay. rooxaanigu ma ka qoomameeyaan rooxaanta? Wuxuu hubaa, haddii aad u soo baxdo isaga oo ku labisan dharkaaga quruxda badan, aad si weyn u dhufo oo u dhaqan sidii iyadoo aan waxba dhicin.madow ayaa had iyo jeer u jira si ay u badbaadiyaan maalinta. Xidho dharkaaga ugu fiican, iyo tan ugu muhiimsan, xidho kuwa ku dareensiinaya kalsoonida ugu badan. Ma awoodi doono inuu indhihiisa kaa qaado, waxaana laga yaabaa inaad hesho goobtaada farxadda dhabta ah ee howsha.

> Kala tag ka dib, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad guriga joogto oo aad cunto karbohaydraytyo oo aad is dejiso. dhididsan. Laakiin taasi waa caadi in muddo ah. U ogolow naftaada dhawr maalmood inaad kaxayso laakiin dib ugu noqo cagahaaga wax yar ka dib. Sida aad uga qoomamayso in uu ku xumeeyo waa in aad muujiso sida ugu fiican oo aad u dareento in aanu haba yaraatee ku ruxin. Isku soo wada duub oo had iyo jeer xasuuso in ka shaqayntu aanay kaa caawinayn inaad jidhka sii ahaato oo kaliya balse waxay sidoo kale sii dayn doontaa endorphin taas oo niyaddaada ka dhigi doonta

galay aad hore, waxa ugu horeeya ee uu ku weydiin doonaa waa sida aad tahay. Taasi waa meesha waxa la yiraahdo si uu uga qoomameeyo inuu ku xumeeyay ayaa ku soo galay ciyaarta. Marka tani dhacdo, ha siinin ku qanacsanaanta ogaanshaha inuu weli saameyn ku leeyahay noloshaada. Wakhtiga firaaqada cusub ee aad haysato, samee wax aad waligaa rabtay inaad samayso. Wakhtigan geli naftaada.

Sidee nin uga qoomameeyaa inuu ku waayo? Waqti badan ku bixi hadafyadaada xirfadeed, qaado hiwaayad aad waligeed rabtay inaad isku daydo, ama dib ula xiriir oo wakhti la qaado saaxiibadii hore. Marka la waydiiyo, "Sidee tahay?", dad badan ayaa la qabtaa ka dibkala tag oo ma garanayo waxa la yidhaahdo. Ku kalsoonow jawaabtaada oo ka dhig inuu ka qoomameeyo inuu isla markaaba kugu ciyaaray.

Hubi inaad wakhtigaaga ku bixiso si caqli gal ah oo aad u hesho warar badan isaga iyo kuwa kaleba. Waxaad u baahan tahay inaad had iyo jeer diyaariso sheekooyinkaaga ku saabsan sida wanaagsan ee aad u samaynayso isaga la'aanteed iyo habka, waxaad dhab ahaantii bilaabi doontaa inaad si fiican u qabato isaga la'aanteed. Ha isticmaalin ereyga “kala tag” wada hadalkaaga oo u sheeg inaad horay u dhaqaaqday. Isagu ma awoodi doono inuu ka dhex arko beentaada haddii aad si dhab ah u dareento xamaasad, dhalaal, iyo xamaasad sidaas darteed u fasax naftaada.

5>

Marka aad la kulanto saaxiibkaagii hore, ha kala hadlin kala taggii isaga, balse dib u xasuuso taariikhahaagii ama safarradii aad ku xasuusatay. Tani waa hab fiican oo lagu samayn karo nin ka qoomameynaya inuu kuu diido. Marka uu dareemo deg-degga xusuustaas farxadda leh, waxa hubaal ah in uu fikrado labaad ka yeelan doono in uu kaa tagey. Tani waa tilmaan khiyaano ah oo ku jirta buug-gacmeedka 'Sida loo sameeyo isaga oo ka shallaaya in uu iska indho tiray', laakiin waxa hubaal ah in ay aadi doonto jid dheer oo dheer. wejiga xiriirkaaga. Tani waxay ka dhigi doontaa inuu ka fikiro wixii hore oo uu xasuusto xusuustii wacnayd ee aad labadiinuba wadaagteen. Khiyaamadan nafsiga ah waxay ka dhigi doontaa inuu hoos u dego haadka xusuusta oo uu xasuusto sida aad ugu faraxsan tihiin labadiinaba. Xusuusnow inaad hadashoku saabsan xusuusta togan ee ma aha sababaha aad labadiinuba u kala tagteen. Tani waa sida ugu dhaqsaha badan ee uu u muujin karo calaamado muujinaya inuu ka qoomameynayo inuu ku diido.

4. Ma doonaysaa inaad ka dhigto inuu ka qoomameeyo ciyaaristaada? Ku kici xoogaa masayr ah isaga

Tani waxay u ekaan kartaa inaad ku garaacday suunka hoostiisa, laakiin mararka qaarkood waxaad u baahan tahay inaad yaraato si aad u dareento wax yar dhaanta waana meesha fikradda 'Sida loo sameeyo nin maseyr Oo yaa ku diiday? Haddii kale, waxaad had iyo jeer ka hadli kartaa sida aad ugu rajo weyn tahay oo aad diyaar u tahay inaad qof la yeelato xiriir dhab ah.

Sidee dib ugu soo laaban kartaa qof ku xumeeyay? Haddii ka dib markii ay ku siiyeen muddo dheer, ay isku dayaan inay ku soo galaan DM-kaaga ama ay qoraal kuugu soo qoraan raalli ahaansho, hubi inaad isticmaasho fursaddaas si aad tan u sameyso. Wadahadalka aad la leedahay isaga, waxaad si caadi ah ugu dhex sibi kartaa qofkan aad la kulantay ama aad beryahan shukaansi wadaagtay. Waxa hubaal ah inuu bilaabi doono inuu ku waydiiyo su'aalo dheeraad ah oo isaga ku saabsan. Waxaad u sheegi kartaa meesha ay ku socoto iyo haddii aad rabto inaad ku dhegto shukaansiga ama haddii aad diyaar u tahay inaad xiriir la yeelato. Kaliya sheegista magaca nin kale ayaa ka dhigi doonta inuu bilaabo inuu su'aalo weydiiyo sababtoo ah dhammaanteen waan ognahay caadooyinka hore inay si adag u dhintaan. Wuxuu ka qoomameyn doonaa inuu ku xumeeyo, isla markiiba. Inuu qof sameeyoka qoomameeyaan sida xun ee ay kula dhaqmaan, u sheeg tusaaleyaal ku saabsan sida wanaagsan ee ay kula dhaqmaan ragga kale. Inaad ka fikirto nin kale oo noloshaada ka mid ah waxay ka dhigi doontaa inuu ka qoomameeyo inuu ku waayo oo uu dib kuugu soo celiyo.

Akhris la xidhiidha: Masayrku wuxuu naga dhigayaa bini'aadam - Waa maxay sababta ay caadi tahay inaad noqoto 'qofkaas'

5 . U tus in aad wax fiican samaynayso

Si kasta oo aad uga qalbi jabtay isaga oo kaa tagaya, waxa aad u baahan tahay in aad tusiso in aad fiican tahay oo aad la heshiisay kala tag. U dhaqan sida haddii aysan jirin wax weyn oo dhacay, dhawaanna waxaad dareemi doontaa sidaan oo kale. Waqtigu wuu bogsiiyaa nabarrada oo dhan, markaa waxa kaliya ee aad u baahan tahay inaad samayso waa inaad naftaada u dulqaadatid markaad la tacaalayso xanuunkan qalbi jabka ah.

Sida gunno dheeri ah, tani waxay sidoo kale meesha ka saari doontaa jahwareerka bilowga ah ee dhexdiina ah oo laga yaabo inuu xitaa dhaqso u bilaabo. isagoo maskaxdiisa ka fekeraya sida aad tan si fiican u maareysay. Waxay isaga ku wareeri doontaa sidaad aad uga murugaysan tahay masiibada oo dhan. Waxa laga yaabaa inuu xitaa bilaabo inuu dareemo kalsooni darro oo uu ka shakiyo sida aad isaga uga dhab tahay.

'Rixoontiyadu miyey ka qoomameeyaan rooxaanta? Marka uu ogaado in waxa kaliya ee aad sameyn lahayd ay tahay in aad tirtirto nambarkiisa ka dib markii uu ku xumeeyay oo aad fiican tahay, isla markiiba wuu kugu soo laaban doonaa. Waxa uu dareemi doonaa masayr ah in saamaynta uu kugu leeyahay ay sii dhamaanayso oo waxa uu bilaabi doonaa in uu isku dayo in uu mar kale noloshaada galo qaar ka mid ahkartida. Sida loo sameeyo nin ka qoomameeyo rooxaantaada waxay ku saabsan tahay inaad u muujiso inaadan xitaa dareemin inuu ka baxayo noloshaada iyo inaad ku raaxaysato dhammaan kalluunka kale ee badda. Kaliya bilow inaad ku riixdo aagga saaxiibka si aad u jahawareerto oo aad uga xanaajiso isaga oo ha ilaawin sidii uu kuula dhaqmay.

6. Si aad uga qoomamayso in uu ku indho-tiray, u sheeg waxa aad ku sugan tahay

Sidee uga dhigi kartaa in uu ka shalleeyo in uu ku waayo? Isku mashquuli adiga oo samaynaya waxyaabaha aad jeceshay in aad samayso. Xitaa waxaad isku dayi kartaa waxyaabo cusub waxaadna ku raaxaysan kartaa noloshaada kelinimada dhammaan siyaabaha suurtogalka ah. Isku day inaad sahamiso hiwaayadaha iyo xiisaha cusub tani waxay xitaa kaa dhigi kartaa inaad ogaato waxyaabo cusub oo naftaada ah. Waxyaabahani waxay kaa caawin doonaan kor u qaadida shakhsiyaddaada oo waxaad arki doontaa naftaada nooc ka wanaagsan oo farxad leh. Haddii uu ogaado waxa ku saabsan waxa aad ku sugan tahay isaga la'aantiis isaga oo u maraaya qaar ka mid ah asxaabta, markaa runtii khaladkaaga maahan, markaa iska hubi in aad qof walba ogeysiiso waxa aad ku socoto.

> Baraha bulshada waxay sidoo kale noqon kartaa qalab weyn oo kaa caawin kara khiyaamadan oo kaa caawinaysa inaad ku guulaysato ciyaartan, 'Sidee loo sameeyaa isaga oo ka qoomameynaya inuu iska indhatiro meesha ugu horeysa?'. Ha la yaabin haddii uu bilaabo inuu kugu daba galo warbaahinta bulshada marka uu arko qoraallada nooca 'cusub oo la hagaajiyay' ee adiga. Waxa laga yaabaa inuu xitaa dib uga fikiro kala taggii oo uu rabo inuu dib ugu laabto noloshaada.

Akhris la xidhiidha: 20 waxyaalood oo madadaalo leh oo la sameeyo kala-tagga ka dib!

7. Hayso culaysyo badan.