"स्वस्थ सीमाहरूले अलग नगरी सुरक्षा गर्दछ, कैद नगरी समावेश गर्दछ, र बाह्य जडानहरूलाई अनुमति दिँदा पहिचान सुरक्षित गर्दछ।" – एनी क्याथरीन, सीमाहरू: जहाँ तपाईं समाप्त हुन्छ र म सुरु हुन्छ। यो उद्धरणले सम्बन्धमा विभिन्न प्रकारका सीमाहरू पहिचान गर्ने, सेट गर्ने र लागू गर्ने महत्त्वलाई पूर्ण रूपमा जोड्दछ।

यो महत्त्वपूर्ण छ। दुबै साझेदारहरूले लागू गर्न चाहेका व्यक्तिगत सीमाहरूको सूचीको बारेमा सम्बन्धमा प्रारम्भिक कुराकानी गर्नुहोस् किनभने जब जोडी एकअर्काको वरिपरि अत्यन्त सहज हुन्छ, तपाईं, म र हामी बीचको रेखाहरू सजिलै धमिलो हुन सक्छ। केवल तपाईंले आफ्नो पार्टनरको न्यानो पेटमा आफ्नो चिसो खुट्टा राख्न सक्नुहुन्छ वा एक अर्काको पछाडि मुँहासे पप गर्न सक्नुहुन्छ यसको मतलब तपाईंले आफ्नो दिमागमा आउने कुनै पनि कुरा भन्न सक्नुहुन्छ भन्ने होइन। अनजानमा, केहि विषयहरूले केवल एक तंत्रिका हिट हुन सक्छ।

तपाईँको सम्बन्ध सहज जस्तो देखिन्छ भने पनि, तपाइँले अझै पनि सीमाहरू छलफल गर्न विचार गर्नुपर्दछ ताकि चीजहरू अलमल नहोस्। यो वार्तालाप अधिकांश मानिसहरूका लागि असहज वा कठिन हुन सक्छ भन्ने कुरालाई ध्यानमा राख्दै, हामी तपाईंलाई सुरु गर्न मद्दत गर्न यहाँ छौं। सम्बन्ध परामर्श र तर्कसंगत भावनात्मक व्यवहार थेरापी मा विशेषज्ञ मनोचिकित्सक डा. अमन भोंसले (पीएचडी, PGDTA) को अन्तरदृष्टि संग, सीमाहरु के हो, र तपाइँ तिनीहरूलाई कसरी सेट गर्न र लागू गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारे नजिकबाट हेरौं।

सम्बन्धमा 7 प्रकारका सीमाहरू के हुन्?

एक पटक नयाँ रोमान्समा मोहतपाईंको सम्बन्ध र तपाईंले एक जोडीको रूपमा सँगै समय बिताउन आवश्यक छ। यस प्रतिमानको साथमा, यहाँ समयको सन्दर्भमा सम्बन्धमा स्वस्थ सीमाहरूका केही उदाहरणहरू छन्:

• “म यो सप्ताहन्तमा त्यो कार्यक्रममा तपाईलाई साथ दिन सक्दिन”
• “मसँग छ मेरा साथीहरूसँग योजनाहरू छन्"
• "के तपाईंसँग कुरा गर्ने समय छ?"
• “साप्ताहिक मिति रातको योजना बनाऔं”
• “बेलुकाको खाना खाइसकेपछि टिभी बन्द गर्नाले हामीलाई एकअर्कासँग जोडिन समय दिनेछ। तपाईलाई यसको बारेमा कस्तो लाग्छ?"

7. अपेक्षा सीमाहरू

आकांक्षाहरूको सीमालाई सकेसम्म चाँडो सम्बोधन गर्न आवश्यक छ । उच्च, अवास्तविक अपेक्षाहरूले तपाईंको सम्बन्धको लागि विनाश गर्न सक्छ, विशेष गरी यदि तिनीहरू आपसी होइनन्। यदि तपाईंले सम्बन्धमा अपेक्षाहरू व्यवस्थापन गर्नुहुन्न भने, यसले धेरै असन्तुष्टि र झगडा निम्त्याउन सक्छ। अर्कोतर्फ, तपाईंले के प्रस्ताव गर्न सक्नुहुन्छ र के गर्न सक्नुहुन्न भन्ने बारेको कुराकानीले निराशालाई कम गर्न सक्छ र तपाईंले आफ्नो पार्टनर/सम्बन्धबाट के आशा गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने कुरामा स्पष्टता दिन सक्छ।

के सम्भाव्य छ भन्ने बारेमा कुरा गर्दै, तपाईं दुईले कति पटक कुराकानी गर्नुहुन्छ, तपाईं कत्तिको उपलब्ध हुनुहुनेछ, र कसले अनिवार्य रूपमा डिनरको लागि के अर्डर गरिरहनु भएको छ भन्ने निर्णय सम्बन्धमा सेट गर्नको लागि राम्रो सीमाहरू हुन्। आखिर, तपाईं "तिमीले जे चाहनुहुन्छ मसँग हुनेछु, तर त्यो होइन" भन्ने अनन्त लुपमा फस्न चाहनुहुन्न।

अपेक्षा सीमाका उदाहरणहरू

बेमेल अपेक्षाहरू प्रजनन हुन सक्छ। लागि मैदानसाझेदारहरू बीच भावनात्मक दुर्व्यवहार र शत्रुता। यसैले यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि कसरी अपेक्षा सीमाहरू यथार्थवादी रूपमा सेट गर्ने। यहाँ केहि उदाहरणहरू छन्:

• “हामीले कहिल्यै लड्ने छैनौं भन्ने मलाई आशा छैन, म चाहन्छु कि हामीले ती झगडाहरूलाई परिपक्वताका साथ समाधान गरोस्”
• “म मेरो पार्टनर वफादार र इमान्दार हुने अपेक्षा गर्छु”
• "हामी दुबैले बाटोमा केही गल्ती गर्नेछौं, र त्यो ठीक छ"
• "यस सम्बन्धबाट तपाइँको अपेक्षा के छ?"
• “हामीले कति पटक भेट्नुपर्छ र एकअर्कासँग कुराकानी गर्नुपर्छ?”
• “सम्बन्धमा पारस्परिक सम्मान मेरो लागि अपरिवर्तनीय छ”

सम्बन्धमा सीमाहरू कसरी सेट गर्ने

जस्तै हामीले पहिलेदेखि नै भन्दै आएका छौं, स्वस्थ सीमाहरू सुखी र दीर्घकालीन सम्बन्धका लागि महत्त्वपूर्ण छन्। हामीले आज छलफल गरेका सम्बन्धहरूमा सीमाहरूका प्रकारहरूले आत्म-सम्मान, आत्म-मूल्य, र साझेदारहरूको आत्मको भावनालाई बढावा दिन लामो बाटो जान सक्छ। तिनीहरूले तपाईंलाई आफ्नो पार्टनरको सम्मान गर्न अनुमति दिँदै तपाईंको व्यक्तिगत ठाउँ, स्वतन्त्रता र व्यक्तित्व कायम राख्न मद्दत गर्छन्।

तथापि, तपाईं नयाँ सम्बन्ध सीमाहरू परिभाषित गर्दै हुनुहुन्छ वा चलिरहेको सम्बन्धमा संलग्नताका सर्तहरूको पुन: मूल्याङ्कन गर्दै हुनुहुन्छ, आफ्नो तालिकामा क्षमताहरू र सीमितताहरू प्रक्रियाको पहिलो चरण मात्र हो। यदि तपाइँ तिनीहरूलाई लागू गर्न असफल भएमा सम्बन्धमा सीमाहरूको कुनै पनि उदाहरणहरूले तपाइँलाई कुनै राम्रो गर्दैन। यहाँ यसलाई गर्ने केही तरिकाहरू छन्:

• सीमाहरू परिचय गर्नुहोस्सम्बन्धमा प्रारम्भिक - के स्वीकार्य छ र के छैन, बानी, दिनचर्या, आदि।
• कसरी नियन्त्रण नगरी सम्बन्धमा सीमाहरू सेट गर्ने र लगनशीलताका साथ लागू गर्ने? सञ्चार कुञ्जी हो। वार्तालाप जतिसुकै असहज किन नहोस्, त्यसबाट नडराउनुहोस्। बरु, सम्मान र करुणाका साथ मुद्दालाई ह्यान्डल गर्नुहोस्
• आफ्ना आवश्यकताहरू, र सान्त्वनाको बारेमा क्रूर रूपमा इमानदार हुनुहोस्। आफ्नो हितलाई प्राथमिकता दिनु स्वार्थी होइन
• आफ्नो सीमाना उल्लङ्घन गर्ने साझेदारसँग कसरी व्यवहार गर्ने भन्ने कुरा पत्ता लगाउनुहोस्, वा तपाईं तिनीहरूको हो
• आफ्नो पार्टनरको आवश्यकता पनि सुन्नुहोस्, एक्लै आफ्नो कल्याणमा ध्यान नदिनुहोस्। जान्नुहोस् कि उनीहरू केमा सहज छन् र उनीहरूले के सहन सक्दैनन्
• तपाईंलाई आवश्यक पर्दा ठाउँको लागि सोध्न नहिचकिचाउनुहोस्

मुख्य सूचकहरू

• शारीरिक, भावनात्मक, र यौन सीमाहरू सम्बन्धमा प्रारम्भिक रूपमा स्थापित गरिनुपर्छ ताकि दुवै साझेदारहरूले सुरक्षित, पूर्णता र हेरचाहको महसुस गरून्
• सम्बन्धमा समय सीमाहरूले साझेदारहरूलाई मद्दत गर्दछ। सँगै गुणस्तरीय समय बिताउने महत्त्वलाई स्वीकार गर्दै एकअर्काको समयको सम्मान गर्नुहोस्
• तपाईं कसरी बौद्धिक, आर्थिक रूपमा, र अपेक्षाहरूको सन्दर्भमा एकअर्कासँग संलग्न हुनुहुनेछ भन्ने बारेमा छलफलहरू तपाईंले सम्बोधन गर्नुपर्ने केही साझा सीमाहरू हुन्
• सीमाहरू महत्वपूर्ण छन् सुखी, सफल र दीर्घकालीन सम्बन्ध। यो एक संकेत हो कि तपाइँ तपाइँको संग एक स्वस्थ समीकरण साझा गर्नुहुन्छसाझेदार

सीमाहरू सेट गर्नु भनेको तपाईंले एकअर्काको ठाउँ र पहिचानको महत्त्व बुझ्नुहुन्छ, र सम्बन्धमा पारस्परिक सम्मानको संकेत हो। आफैलाई दाबी गर्नु र आफ्नो आवश्यकता र सीमितताहरू बाहिर राख्नु सुरुमा डरलाग्दो हुन सक्छ, तर त्यो पुल पार गर्दा तपाईलाई स्वस्थ सम्बन्ध निर्माण गर्ने बाटोमा राख्छ, अपमान, आलोचना र आक्रोशबाट मुक्त। जसले गर्दा यो यात्रा गर्न लायक बनाउँछ।

यो लेख अप्रिल २०२३ मा अपडेट गरिएको छ।

FAQs

तपाईले नियन्त्रण गर्न सक्नुहुने व्यक्तिको व्यवहार वा मनोवृत्ति तपाईको आफ्नै हो भनेर बुझ्नुहोस्। आफ्ना भावनाहरू, आवश्यकताहरू र चाहनाहरूमा फोकस गर्नुहोस् र जान्नुहोस् कि तिनीहरूका लागि तपाईं मात्र जिम्मेवार हुनुहुन्छ। आफ्नो विचार र कार्यहरूमा फोकस गर्नुहोस् र तिनीहरूको लागि जवाफदेही हुनुहोस्। २. सम्बन्धमा सीमा नाघ्ने व्यक्तिलाई तपाइँ कसरी प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ?

यदि तपाइँले तपाइँको सीमाहरू उल्लङ्घन भइरहेको संकेतहरू देख्नुहुन्छ भने, तपाइँको पार्टनरलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाइँ उनीहरूको दृष्टिकोणको कदर गर्नुहुन्न र उनीहरूलाई बताउनुहोस् कि उनीहरूको व्यवहार अनादरपूर्ण थियो । तिनीहरूलाई फेरि सीमा स्पष्ट रूपमा सञ्चार गर्नुहोस् र यदि तिनीहरूले यसलाई फेरि पार गरे भने के हुन्छ भनेर निर्णय गर्नुहोस्। आफ्नो संलग्नताको लागि सीमा सेट गर्नुहोस् र आफ्नो सीमाहरू कायम राख्नको लागि दृढ रहनुहोस्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, यसको माध्यमबाट शान्त रहनुहोस्सबै।

डा. भोंसले भन्छन्, "सम्बन्धमा कुन सीमाहरू तोक्ने भन्ने कुरा थाहा पाउनु एउटा महत्त्वपूर्ण कारक हो जसले बन्धनको स्वास्थ्य र यसमा रहेका मानिसहरूलाई नियन्त्रित गर्दछ। यो पारस्परिक सम्मान स्थापित गर्ने र तपाईंको पार्टनरको अधिकार, इच्छा र चाहनाहरूलाई स्वीकार गर्ने कार्य हो र तिनीहरूलाई, बदलेमा, तपाईंको स्वीकार गर्ने।

सम्बन्धहरूमा विभिन्न प्रकारका सीमाहरूले तपाईंलाई सम्भावित विषाक्त सम्बन्धको कुर्सीबाट स्वस्थ सम्बन्धमा लैजान मद्दत गर्नेछ जहाँ तपाईं एकअर्काको ठाउँको सम्मान गर्नुहुन्छ। सरल शब्दहरूमा भन्नुपर्दा, तपाईंले "होइन" भन्न सिक्नुहुनेछ र यसलाई आत्म-हेरचाहको कार्यको रूपमा हेर्न थाल्नुहुनेछ, जस्तै चीजहरूको चिन्ता नगरिकन, "म कसैलाई मेरो बारेमा गलत धारणा प्राप्त गर्न चाहन्न"। अब हामीले तिनीहरूको महत्त्व स्थापित गरिसकेका छौं, सम्बन्धहरूमा विभिन्न प्रकारका सीमाहरू के हुन् र तपाईंले तिनीहरूलाई कसरी सेट गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारे जानौं:

१. भौतिक सीमाहरू

शारीरिक सीमाहरू तपाईंको शरीरको वरिपरि घुम्छन्। ,व्यक्तिगत ठाउँ, र शारीरिक स्पर्श को डिग्री तपाईं सहज हुनुहुन्छ। सम्बन्धहरूमा भौतिक सीमाहरूका उदाहरणहरूले तपाईंले भाग लिनुभएको PDA मा सीमा सेट गर्न वा केही एक्लै समयको लागि सोध्नु समावेश हुन सक्छ। वा भन, यदि तपाईं आलिंगनमा ठूला हुनुहुन्न भने, आफ्नो साथीलाई थाहा दिनुहोस् कि तिनीहरूको प्रगति प्रतिदान गर्न बाध्य महसुस गर्नुको सट्टा भौतिक सीमा सेट गर्ने एउटा उदाहरण पनि हो।

भौतिक सीमाहरूमा आफ्नो विचार व्यक्त गर्नाले गलतफहमीहरू रोक्न र निश्चित गर्नुहोस्। तपाईं दुवै एउटै पृष्ठमा हुनुहुन्छ। र तपाईंले यसको बारेमा दोषी महसुस गर्नुपर्दैन। सम्बन्धहरू फस्टाउनको लागि व्यक्तिगत ठाउँको सही मात्रा आवश्यक छ, किनकि यसले तपाईंलाई बढ्न, विकास गर्न र तपाईंको वास्तविक आत्मसँग सम्पर्कमा रहन अनुमति दिन्छ। सीमाहरू: जहाँ तपाईं समाप्त हुन्छ र म सुरु हुन्छ, एनी क्याथरिनले पनि लेख्छिन्, "अन्तरंगता चिन्नुबाट आउँछ, र परिचित हुन आफैलाई जान्न आवश्यक छ, आफैलाई जान्न आवश्यक छ।"

उदाहरणहरू। सम्बन्धहरूमा भौतिक सीमाहरू

विभिन्न प्रकारका व्यक्तिगत सीमाहरू मध्ये, भौतिक ठाउँको सम्मान धेरै मानिसहरूका लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ। तर तपाईं आफ्नो पार्टनरलाई उनीहरूको भावनामा चोट पुर्‍याई वा टाढाको रूपमा नआउदै यो कुरा कसरी बताउनुहुन्छ? यहाँ केहि उदाहरणहरू छन् जसले तपाइँलाई अपराध नगरी तपाइँको व्यक्तिगत सीमाहरू बारे छलफल गर्न मद्दत गर्दछ:

• "मलाई यसरी छोइयो/होल्ड गरिएको मन पर्दैन"
• "म थाकेको महसुस गर्छु, मलाई एक आवश्यक छ ब्रेक”
• “मलाई भोक लागेको छ, म एक टोक्ने छुअब"
• "म मेरो बस्ने ठाउँमा XYZ राख्न सक्दिन, मलाई यसमा एलर्जी छ"
• "कृपया मेरो कोठामा हिंड्नु अघि ढकढक गर्नुहोस्"
• "मलाई विचलित हुँदा मलाई कदर छैन म नुहाउनमा छु"
• "ढोकामा ठक्कर नदिनुहोस्, ठूलो आवाजले मलाई चिन्तित बनाउँछ"

2. यौन सीमाहरू

यो सायद यो सम्बन्ध सीमा सूचीमा सबैभन्दा नाजुक र महत्त्वपूर्ण छ। धेरै दम्पतीहरू एकअर्कासँग घनिष्ठ हुनु अघि उनीहरूको यौन अपेक्षाहरू, आवश्यकताहरू र सीमितताहरू छलफल गर्न डराउँछन्, कुनै पनि कुराकानीले अनुभवको प्रामाणिकतालाई बिगार्छ भन्ने डरले। तर आफैलाई सोध्नुहोस्, के नक्कली प्रमाणिकता तपाईं आफ्नो पार्टनरसँग सुरक्षित महसुस गर्नुभन्दा महत्त्वपूर्ण छ?

पछिल्लो, हैन? यही कारणले गर्दा तपाई सेक्स गर्न चाहानुहुन्छ, यदि हो भने, कसरी र कहाँ, कुन कुराहरू स्वागत छ, र कुन सिधा-अप अनौठो छन् भन्ने बारेमा कुराकानी स्वस्थ नयाँ सम्बन्ध सीमाहरू सेट गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाइँ तपाइँको सम्बन्ध को शुरुवाती दिनहरुमा यो चकित भए पनि, तपाइँ अब यो गर्न सक्नुहुन्न भन्ने कुनै कारण छैन।

डा. भोंसले भन्छन्, “साझेदारहरूले आफ्ना कल्पना र इच्छाहरू एकअर्कासँग खुला रूपमा र कुनै हिचकिचाहट वा निर्णय बिना साझेदारी गर्नुपर्छ। यद्यपि, ती केही कल्पनाहरू र इच्छाहरूमा भाग लिनको लागि पार्टनरको अनिच्छुकतालाई सम्मान गर्न समान रूपमा महत्त्वपूर्ण छ। याद गर्नुहोस्, तपाईंको पार्टनरसँग तपाईंको जत्तिकै सक्रिय सेक्स ड्राइभ नहुन सक्छ वा खराब हुन सक्छविगतमा सेक्स संग अनुभव। यो अनिवार्य रूपमा यौन सीमाहरू सेट गर्ने कुरा हो।"

सम्बन्धमा यौन सीमाहरूका उदाहरणहरू

सेक्स साझेदारहरू बीच एक स्पर्शको विषय बन्न सक्छ, विशेष गरी जब यो कल्पना र किंकहरू आवाज उठाउने र/वा तिनीहरूलाई अस्वीकार गर्ने कुरामा आउँछ। यहाँ एक सम्बन्धमा यौन सीमाहरूका केही उदाहरणहरू छन् जसले तपाइँलाई तपाइँको पार्टनरको आत्म-सम्मानमा चोट नगरी कसरी नभन्ने भनेर सिक्न मद्दत गर्दछ:

• "म यो आनन्द लिइरहेको छैन। केही फरक प्रयास गरौं"
• "के तपाइँ नयाँ प्रविधिको साथ नयाँ स्थिति/प्रयोग प्रयास गर्न चाहनुहुन्छ?"
• "म अहिले सेक्स गर्न चाहन्न। के हामी यसको सट्टामा अँगालो हाल्न सक्छौं?"
• "म असुरक्षित यौनसम्बन्धमा ठीक छैन"
• "यसले दुख्छ/असहज छ। रोक्नुहोस्”

3. आर्थिक सीमाहरू

“हे, के म तपाईंबाट केही पैसा लिन सक्छु? तिमीलाई थाहा छ म तिमीलाई जति सक्दो चाँडो फिर्ता गर्नेछु" तिमीलाई होइन भन्न असक्षम छोड्नु हुँदैन। तपाईंले कसैलाई पैसा उधारो दिनुपर्छ (उनी तपाईंको साझेदार भए तापनि) यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, र तपाईंले डराउनुहुने डरले होइन कि तिनीहरूले प्रहार गर्नेछन् र यसो भन्नुहुन्छ, "ओह त्यसोभए तपाईं मलाई विश्वास गर्नुहुन्न?" वा "के तपाइँ हाम्रो सम्बन्ध भन्दा पैसालाई बढी महत्व दिनुहुन्छ?"

मेहनतले कमाएको पैसा र अन्य भौतिक सम्पत्तिहरूको बारेमा बालुवामा रेखा कोर्नु पारस्परिक सम्बन्धहरूमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सीमाहरू मध्ये एक हो, र हो, यसमा रोमान्टिक जडानहरू समावेश छन्, र हुनुपर्छ। झुक्किनु हुँदैनबिल्कुल। यो एक सजिलो कुराकानी हुन सक्छ, तर पैसाको समस्याले कसरी सम्बन्ध बिगार्न सक्छ, यो आवश्यक छ। यसबाहेक, रक्षात्मक वा छुवाछुत नगरी वित्तको बारेमा कसरी कुरा गर्ने भनेर सिक्नले तपाईंको सम्बन्धमा सञ्चार सुधार गर्न लामो बाटो जान सक्छ। सम्बोधन गरिनु पर्ने सम्बन्धहरूमा यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण प्रकारका सीमानाहरू मध्ये एक हो भनी भन्नु तनाउ हुनेछैन।

वित्तीय सीमाका उदाहरणहरू

सम्बन्धहरूमा भौतिक सीमाहरू सेट गर्दै, विशेष गरी पैसा समावेश भएकाहरू, गाह्रो हुन सक्छ। यहाँ पैसासँग सम्बन्धित व्यक्तिगत सीमाहरू सेट गर्ने केही उदाहरणहरू छन् जसलाई तपाइँको सम्बन्धमा दुखाइको स्थान बन्न नदिईकन:

• "तपाईँको नाम बीमामा नभएको कारणले म तपाइँलाई मेरो कार उधारो दिन सक्दिन"
• “सडक यात्रा पछि कार सर्भिस गराउनु भयो भने म आभारी हुनेछु”
• “क्रेडिट कार्डको बिल हेरौं र कसलाई के बाँकी छ त्यो विभाजन गरौं”
• “हामी X लाई थप पैसा दिन सक्दैनौं। अर्को खोजौं। मद्दत गर्ने तरिका"
• "हामीले धितोको विवरणमा जानुपर्छ र कसले केको लागि तिर्छ भन्ने निर्णय गर्नुपर्छ"
• "म मेरो व्यक्तिगत खाता सक्रिय राख्न चाहन्छु र मेरो तलब हाम्रो संयुक्त खातामा जम्मा नगर्न चाहन्छु"

4. बौद्धिक सीमाहरू

सम्बन्धमा स्वस्थ सीमाहरूका उदाहरणहरू केवल शारीरिक रूपमा सीमित छैनन्/ मौद्रिक पक्षहरू। फरक नेभिगेट गर्न सक्षम हुन बौद्धिक र मानसिक सीमाहरू सेट गर्न यो महत्त्वपूर्ण छविचार र मतभेद कौशलतापूर्वक। बलियो सीमाको अनुपस्थितिमा, तपाइँको विचारहरूमा एक देखिने बेपरवाह अझै सम्मको टिप्पणी पनि एक तर्क ट्रिगर गर्न पर्याप्त हुन सक्छ।

एकै समयमा, केहि विषयहरूलाई नो-गो क्षेत्रको रूपमा लेबल गर्नाले तपाइँको भित्री तनावको कारण हुन सक्छ। गतिशील। तपाईंले बौद्धिक सीमानाहरू कुशलतापूर्वक सेट गर्न आवश्यक छ, तपाईं दुईले कुरा गर्न सक्ने कुराहरू सीमित नगर्ने र एकअर्काको मूल्यमान्यता र विचारहरूको सम्मान गर्ने बीच सन्तुलन कायम गर्दै।

सम्बन्धहरूमा बौद्धिक सीमाहरूका उदाहरणहरू

बौद्धिक सीमाहरूले तपाइँलाई तपाइँको सम्बन्धमा टोल लिन नदिई, तपाइँलाई विचार को भिन्नता को माइनफिल्ड कुशलतापूर्वक नेभिगेट गर्न मद्दत गर्दछ। यहाँ बौद्धिक सीमाहरू कसरी सेट गर्ने केही उदाहरणहरू छन्:

• “मलाई थाहा छ हामी यस विषयमा असहमत छौं, तर यसले मलाई तुच्छ ठान्नु ठीक छैन”
• “हामी हाम्रो यस विषयमा छलफल। यसलाई अहिलेको लागि सुरक्षित गरौं”
• “हो, हामीले पक्कै यसबारे कुरा गर्नुपर्छ तर डिनर टेबल यसको लागि उत्तम ठाउँ होइन”
• “असहमत गर्न सहमत गरौं”
• “प्रत्येकको आफ्नै”

5. भावनात्मक सीमाहरू

भावनाहरू रोमान्टिक सम्बन्धको मूल भाग हुन्, एक बिना अर्को रहन सक्दैन। यो पनि उत्तिकै सत्य हो कि भावनाहरूसँग व्यवहार गर्ने सबैको फरक तरिका हुन्छ। तपाईंको सम्बन्धमा भावनात्मक सीमाहरू सेट गर्नाले तपाईंलाई कुनै पनि माध्यमबाट काम गर्न मद्दत गर्दछचोट, भ्रमित वा अभिभूत नभई आफ्ना भावनाहरूलाई व्यवहार गर्ने र व्यक्त गर्ने तपाईंको दृष्टिकोणमा बेमेल। नकारात्मक भावनाहरू खेलिरहेको बेला यो अझ महत्त्वपूर्ण हुन्छ।

सम्बन्धमा स्वस्थ सीमाहरूले तपाईंलाई आफ्नो पार्टनर कहाँबाट आउँदैछ वा तपाईं भावनात्मक रूपमा कुनै कुराको लागि काम गरिरहँदा उनीहरू तपाईंलाई समर्थन गर्न सही हेडस्पेसमा छन् कि छैनन् भनेर हेर्न अनुमति दिन्छ। । भावनात्मक डम्पिङ बनाम भावनात्मक साझेदारी भिन्नता बुझ्न सक्षम हुनु एक दुर्लभ गुण हो जसले सफलताको लागि तपाइँको सम्बन्ध सेट गर्न सक्छ। र तपाइँको विचार, भावना र भावनाहरु को लागी व्यक्तिगत सीमाहरु सेटिङ त्यो दिशा मा एक महत्वपूर्ण कदम हो।

"एक अर्कासँग भावनात्मक रूपमा कमजोर हुनु कुनै पनि रोमान्टिक साझेदारीको अभिन्न पक्ष हो, त्यसैले यो सम्बन्धमा सेट गर्नको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सीमाहरू मध्ये एक हो। विभिन्न व्यक्तिहरूका लागि जोखिमको धारणाहरू धेरै फरक हुन सक्छन् र तपाईंलाई आफ्नो साझेदार एक सहयोगी हुन आवश्यक छ र भावनात्मक आत्मीयता र जोखिमको बारेमा तपाईंको बुझाइको चुनौतीकर्ता होइन। स्पष्ट रूपमा परिभाषित भावनात्मक सीमाहरूले सही प्रकारको सहकार्यलाई सहज बनाउन सक्छ,” डा भोन्सले भन्छन्।

सम्बन्धमा भावनात्मक सीमाका उदाहरणहरू

भावनात्मक सीमाहरू एक-अर्काको भावनालाई प्रमाणित गर्ने र कुनै पनि भावनात्मक जानकारीलाई सम्बोधन गर्ने बारे हुन्। सम्मान र हेरचाह। यहाँ सम्बन्धहरूमा भावनात्मक सीमाहरूका केही उदाहरणहरू छन्:

• “मेरोआलोचना भइरहेका भावनाहरूले मलाई बन्द गर्न चाहन्छ”
• “तिनीहरूलाई सम्मानका साथ स्वीकार गर्दा मात्र म तपाईंसँग मेरा भावनाहरू बाँड्न सक्छु”
• “मलाई अहिले केही कुराहरू बोल्न आवश्यक छ। के तपाईं सुन्नको लागि ठाउँमा हुनुहुन्छ?"
• "मलाई माफ गर्नुहोस्, तपाईंलाई गाह्रो भइरहेको छ, तर म अहिले सुन्नको लागि ठाउँमा छैन"
• "यो कुराकानीले मलाई असहज बनाइरहेको छ। के हामी यसलाई अर्को पटक पुन: हेर्न सक्छौं?"

6. समय सीमाहरू

यो सम्बन्ध सीमाना सूचीमा समय किन समावेश छ, तपाइँ सोच्न सक्नुहुन्छ। ठिक छ, किनकि प्रायः होइन, सम्बन्धमा अभिभूत महसुस गर्नु भनेको तपाईंको सीमाहरू उल्लङ्घन भइरहेको र तपाईंको समयको सम्मान गरिएन। यसले सम्बन्धमा असन्तुष्टि निम्त्याउन सक्छ, जसले तपाईंको पार्टनरसँगको तपाईंको बन्धनलाई गम्भीर रूपमा बिगार्न सक्छ।

स्वस्थ सम्बन्धहरू तपाईंले सँगै बिताउनुहुने गुणस्तरीय समय र तपाईंले आत्म-हेरचाह गर्न र तपाईंको व्यक्तिगत आवश्यकताहरूको पालनपोषण गर्न लिनुभएको समय बीचको सन्तुलनमा निर्भर हुन्छ। डा. भोंसले भन्छन्, "जब जोडीहरू एकअर्कासँग समय बिताउन नसक्ने कारणले गर्दा दम्पतीहरू थेरापीको लागि आउँछन्, म सामान्यतया 'शून्य घण्टा' असाइनमेन्ट प्रयोग गर्छु। विचार सरल छ: आफ्नो पार्टनरको लागि समय निकाल्ने प्रयास गर्दै। यद्यपि, यो साधारण कार्यले पनि प्रेम, सम्मान, मर्यादा र करुणा व्यक्त गर्दछ।"

सम्बन्धमा समय सीमाका उदाहरणहरू

समय सीमाहरू सेट गर्दा दुई चीजहरूमा ध्यान दिनुहोस् - तपाईंसँग बाहिरको जीवन छ।