"صحتمند سرحدونه پرته له جلا کیدو څخه ساتنه کوي، پرته له قید څخه ساتل کیږي، او د بهرنیو اړیکو اجازه ورکولو په وخت کې هویت ساتي." – این کیترین، حدونه: چیرته چې تاسو پای ته ورسوم او زه پیل کوم. دا اقتباس په بشپړ ډول په اړیکو کې د مختلفو ډولونو د سرحدونو پیژندلو، ترتیبولو، او پلي کولو اهمیت بیانوي.

دا خورا مهم دی. د اړیکو په پیل کې د شخصي حدودو د لیست په اړه خبرې وکړئ چې دواړه شریکان یې پلي کول غواړي ځکه چې کله یوه جوړه د یو بل په شاوخوا کې خورا راحته وي، ستاسو، زه او موږ ترمنځ کرښې په اسانۍ سره روښانه کیږي. یوازې د دې لپاره چې تاسو کولی شئ خپلې سړې پښې د خپل ملګري ګرمې معدې کې واچوئ یا د یو بل شاته جواني پاپ کړئ پدې معنی ندي چې تاسو کولی شئ یوازې د هغه څه په اړه ووایاست چې ستاسو ذهن ته راځي. په ناپوهۍ سره، ځینې موضوعات ممکن یوازې یو اعصاب ودروي.

حتی که ستاسو اړیکه اسانه ښکاري، تاسو باید لاهم د سرحدونو په اړه بحث وکړئ ترڅو شیان خراب نشي. د دې په پام کې نیولو سره چې دا خبرې اترې د ډیری خلکو لپاره نارامه یا ستونزمن کیدی شي، موږ دلته ستاسو سره د پیل کولو کې د مرستې لپاره یو. راځئ چې یو نږدې وګورو چې حدود څه دي، او تاسو څنګه کولی شئ دا تنظیم او پلي کړئ، د رواني درملنې ډاکټر امان بھونسلي (Ph.D., PGDTA) له بصیرت سره، چې د اړیکو مشورې ورکولو او د منطقي احساساتي چلند درملنې کې تخصص لري.

په اړیکو کې د سرحدونو 7 ډولونه څه دي؟

یوځل په نوي رومانس کې لیوالتیاستاسو اړیکه او تاسو اړتیا لرئ د یوې جوړې په توګه یوځای وخت تیر کړئ. د دې تمثیل سره سم، دلته د وخت سره په اړیکه کې د صحي حدودو یو څو مثالونه دي:

• "زه نشم کولی تاسو سره د دې اونۍ په پای کې په دې پیښه کې ملګری شم"
• "زه لرم زما د ملګرو سره پلانونه"
• "ایا تاسو د خبرو کولو وخت لرئ؟"
• "راځئ چې د اونۍ نیټې شپې پلان کړو"
• "له ډوډۍ وروسته د تلویزیون بندول به موږ ته وخت راکوي چې له یو بل سره اړیکه ونیسو. تاسو د دې په اړه څنګه احساس کوئ؟"

7. د تمې حدود

د توقعاتو حدود باید ژر تر ژره په ګوته شي. . لوړ، غیر واقعیت لرونکي تمې کولی شي ستاسو د اړیکو لپاره تاوان وکړي، په ځانګړې توګه که دوی متقابل نه وي. که تاسو په اړیکو کې تمې اداره نه کړئ، دا کولی شي د ډیری ناخوښۍ او جنجال لامل شي. له بلې خوا، د هغه څه په اړه خبرې اترې چې تاسو یې کولی شئ او نه یې وړاندې کولی شي مایوسي کمه کړي او تاسو ته روښانه کړي چې تاسو د خپل ملګري / اړیکو څخه څه تمه کولی شئ.

د هغه څه په اړه خبرې کول چې امکان لري، تاسو دواړه به څومره وخت سره اړیکه ونیسئ، تاسو به څومره موجود یاست، او څوک حتمي پریکړه کوي چې تاسو د ماښام ډوډۍ لپاره څه حکم کوئ د اړیکو لپاره ښه حدود دي. په پای کې، تاسو نه غواړئ چې "زه به هر څه چې تاسو یې غواړئ ترلاسه کړم، مګر یوازې هغه نه".

د تمې د حدودو مثالونه

بې مساوي تمې کیدای شي نسل وي لپاره ځمکهاحساساتي بې رحمۍ او د شریکانو ترمنځ دښمني. له همدې امله دا مهمه ده چې پوه شئ چې څنګه په واقعیت سره د تمې حدود تنظیم کړئ. دلته یو څو مثالونه دي:

• "په داسې حال کې چې زه تمه نه لرم چې موږ به هیڅکله جګړه ونه کړو، زه غواړم چې موږ دا جګړې په بالغ ډول حل کړو"
• "زه تمه لرم چې زما ملګري وفادار او صادق وي"
• "موږ دواړه به په لاره کې ځینې تېروتنې وکړو، او دا سمه ده"
• "د دې اړیکو څخه ستاسو تمه څه ده؟"
• "څومره وخت باید یو بل سره ووینو او اړیکه ونیسو؟"
• "په اړیکو کې دوه اړخیز درناوی زما لپاره د خبرو اترو وړ نه دی"

په اړیکو کې د سرحدونو د ټاکلو څرنګوالی

لکه څنګه چې موږ په ټوله کې وویل، سالم سرحدونه د خوشحاله او اوږدمهاله اړیکو لپاره مهم دي. په اړیکو کې د سرحدونو ډولونه چې موږ یې نن بحث کړی د ځان درناوي، د ځان ارزښت، او د شریکانو د ځان احساس لوړولو کې اوږده لاره پرمخ وړي. دوی تاسو سره ستاسو د شخصي ځای، ازادۍ او انفرادیت په ساتلو کې مرسته کوي، پداسې حال کې چې تاسو ته اجازه درکوي د خپل ملګري درناوی وکړئ.

په هرصورت، که تاسو د اړیکو نوي حدود تعریف کړئ یا په دوامداره اړیکو کې د ښکیلتیا شرایط بیا ارزونه وکړئ، په میز کې وړتیاوې او محدودیتونه یوازې د پروسې لومړی ګام دی. په اړیکه کې د حدودو هر ډول مثالونه به تاسو ته هیڅ ګټه ونه کړي که تاسو د دوی پلي کولو کې پاتې راغلي. دلته د دې کولو ځینې لارې دي:

• حدود معرفي کړئد اړیکو په پیل کې - څه د منلو وړ دي او څه نه دي، عادتونه، معمولونه، او نور.
• څنګه په اړیکه کې حدود وټاکئ پرته له دې چې کنټرول یې کړئ او په دقت سره یې پلي کړئ؟ اړیکه کلیدي ده. مهمه نده چې خبرې اترې څومره نا آرامه وي، له هغې څخه مه شرمیږئ. پرځای یې، مسله په درناوي او شفقت سره اداره کړئ
• د خپلو اړتیاو او آرامۍ په اړه په وحشیانه توګه صادق اوسئ. دا خود غرضه نه ده چې خپل هوساینې ته لومړیتوب ورکړئ
• دا معلومه کړئ چې تاسو به د خپل ملګري سره څنګه چلند کوئ چې ستاسو حد څخه سرغړونه کوي ، یا تاسو د دوی
• د خپل ملګري اړتیاو ته هم غوږ ونیسئ ، یوازې په خپل هوساینې باندې تکیه مه کوئ. پوه شئ چې دوی له څه سره راحته دي او څه به یې ونه زغمي
• کله چې تاسو ورته اړتیا لرئ د ځای غوښتنه کولو څخه ډډه وکړئ

کلیدي ټکي

• فزیکي، احساساتي او جنسي حدود باید د اړیکو په پیل کې تاسیس شي ترڅو دواړه ملګري د خوندیتوب، بشپړتیا او پاملرنې احساس وکړي
• په اړیکو کې د وخت حدود د شریکانو سره مرسته کوي د یو بل وخت ته درناوی وکړئ پداسې حال کې چې په ګډه د کیفیت وخت مصرف کولو اهمیت هم ومني
• په دې اړه بحثونه چې تاسو څنګه له یو بل سره په فکري، مالي توګه ښکیل یاست، او د توقعاتو په پام کې نیولو سره ځینې ګډ سرحدونه دي چې تاسو یې باید په نښه کړئ
• سرحدونه کلیدي دي خوشحاله، بریالۍ، او اوږدمهاله اړیکه. دا یوه نښه ده چې تاسو د خپل سره صحي مساوات شریک کړئملګري

د سرحدونو ټاکل پدې معنی دي چې تاسو د یو بل د ځای او هویت د احساس په اهمیت پوهیږئ، او په اړیکو کې د متقابل احترام نښه ده. په خپل ځان ټینګار کول او د خپلو اړتیاو او محدودیتونو لرې کول په لومړي سر کې ستونزمن کیدی شي ، مګر د دې پل څخه تیریدل تاسو د صحي اړیکو رامینځته کولو په لاره اچوي ، له سپکاوي ، نیوکې او ناراضۍ څخه پاک. دا د سفر ارزښت لري.

دا مقاله د اپریل په 2023 کې تازه شوې.

FAQs

پوه شئ چې یوازینی شخص یا چلند چې تاسو یې کنټرولولی شئ ستاسو خپل دی. په خپلو احساساتو، اړتیاوو او غوښتنو تمرکز وکړئ او پوه شئ چې تاسو یوازې د دوی لپاره مسؤل یاست. په خپلو فکرونو او عملونو تمرکز وکړئ او د دوی لپاره حساب ورکوونکي اوسئ. 2. تاسو څنګه د یو چا سره په اړیکو کې د حد څخه تیریدو ته ځواب ورکوئ؟

که تاسو داسې نښې وګورئ چې ستاسو حدود سرغړونه کیږي، خپل ملګري ته خبر ورکړئ چې تاسو د دوی چلند ستاینه نه کوئ او ورته ووایاست چې د دوی چلند بې عزته و. . سرحد په واضح ډول دوی ته بیا خبر کړئ او پریکړه وکړئ چې څه پیښیږي که دوی بیا له دې څخه تیر شي. خپل مصروفیت ته یو حد وټاکئ او د خپلو حدودو ساتلو په اړه ثابت پاتې شئ. تر ټولو مهم، د هغې له لارې آرام پاتې شئټول.

ډاکټر. Bhonsle وايي، "په دې پوهیدل چې په اړیکو کې کوم سرحدونه ټاکل کیږي یو مهم فاکتور دی چې د اړیکو روغتیا او همدارنګه په هغه کې د خلکو اداره کوي. دا د متقابل درناوي رامینځته کولو او ستاسو د ملګري حقونو ، هیلو او غوښتنو منلو او په پایله کې ستاسو د منلو عمل دی.

په اړیکو کې د سرحدونو بیلابیل ډولونه به تاسو سره مرسته وکړي چې د احتمالي زهرجن اړیکو له مینځه یوسي صحي اړیکې ته چې تاسو د یو بل ځای ته درناوی کوئ. په ساده اصطلاحاتو کې ، تاسو به د "نه" ویل زده کړئ او دا به د ځان پاملرنې عمل په توګه وګورئ ، پرته له دې چې د شیانو په اړه اندیښنه ولرئ ، "زه نه غواړم څوک زما په اړه غلط نظر ترلاسه کړي". اوس چې موږ د دوی اهمیت ثابت کړی دی، راځئ چې په اړیکو کې د سرحدونو مختلف ډولونه څه دي او تاسو یې څنګه تنظیم کولی شئ:

1. فزیکي حدود

فزیکي حدود ستاسو د بدن شاوخوا ګرځي ,شخصي ځای، او د فزیکي تماس کچه چې تاسو ورسره راحته یاست. په اړیکو کې د فزیکي حدودو مثالونه کېدی شي تاسو په هغه PDA کې محدودیت ترتیب کړئ چې تاسو پکې برخه اخلئ، یا یوازې د یو څه وخت لپاره غوښتنه کوئ. یا ووایه، که تاسو په کوډ کولو کې لوی نه یاست، خپل ملګري ته خبر ورکړئ چې د دې پر ځای چې د دوی د پرمختګونو په بدل کې د مسؤلیت احساس وکړئ د فزیکي سرحدونو د ټاکلو یوه بیلګه هم ده.

د فزیکي سرحدونو په اړه خپل نظر څرګندول به د غلط فهمۍ مخه ونیسي او ډاډ ترلاسه کړي. تاسو دواړه په ورته پاڼه کې یاست. او تاسو اړتیا نلرئ د دې په اړه ګناه احساس کړئ. د اړیکو د ودې لپاره د شخصي ځای مناسب مقدار اړین دی، ځکه چې دا تاسو ته اجازه درکوي چې وده وکړي، وده وکړي او ستاسو د ریښتینې ځان سره اړیکه ونیسي. په سرحدونه: چیرته چې تاسو پای ته ورسیږئ او زه پیل کوئ، این کیترین دا هم لیکي، "نږدې د پیژندلو څخه راځي، او پیژندل د خپل ځان پیژندلو ته اړتیا لري، د ځان پیژندلو لپاره."

مثالونه. په اړیکو کې فزیکي حدود

د شخصي حدودو د مختلفو ډولونو څخه، فزیکي ځای ته درناوی د ډیری خلکو لپاره خورا مهم کیدی شي. مګر تاسو دا څنګه خپل ملګري ته پرته له دې چې د دوی احساساتو ته زیان ورسوي یا د لرې په څیر راشي؟ دلته یو څو مثالونه دي چې تاسو سره به ستاسو د شخصي حدودو په اړه بحث کولو کې مرسته وکړي پرته لدې چې د سرغړونې لامل شي:

• "زه نه خوښوم چې په دې ډول لمس شي / ونیول شي"
• "زه ستړی یم ، زه اړتیا لرم بریک"
• "زه وږی یم، زه به یو څاڅکی واخلماوس"
• "زه زما د اوسیدو ځای کې XYZ نشم کولی، زه له دې سره حساس یم"
• "مهرباني وکړئ مخکې له دې چې زما کوټې ته لاړ شئ ټک وکړئ"
• "زه د خپګان ستاینه نه کوم کله چې زه زه په شاور کې یم"
• "دروازه مه ټکوه، لوړ ټکان ما اندیښمن کوي"

2. جنسي حدود

دا شاید د دې اړیکو د حدودو په لیست کې خورا نازک او مهم وي. ډیری جوړې د یو بل سره د نږدې کیدو دمخه د خپلو جنسي هیلو ، اړتیاو او محدودیتونو په اړه د بحث کولو څخه لیرې دي ، ویره لري چې هر ډول خبرې به د تجربې اعتبار له مینځه ویسي. مګر له ځانه وپوښتئ، ایا جعلي صداقت د دې ډاډ ترلاسه کولو څخه ډیر مهم دی چې تاسو د خپل ملګري سره خوندي احساس کوئ؟

وروستی، سمه ده؟ دا په حقیقت کې ولې د دې په اړه خبرې اترې چې ایا تاسو غواړئ جنسي اړیکه ونیسئ، که هو، څنګه او چیرته، کوم خنډونه ښه راغلاست دي، او کوم چې په مستقیم ډول عجیب دي د سالم نوي اړیکو حدود ټاکلو لپاره خورا مهم دي. حتی که تاسو د خپلې اړیکې په لومړیو ورځو کې دا په ګوته کړي ، هیڅ دلیل شتون نلري چې تاسو یې اوس نشئ کولی.

ډاکټر. Bhonsle وايي، "شریکان باید خپل تصورات او هیلې یو بل سره په ښکاره او پرته له کوم ځنډ او قضاوت سره شریک کړي. په هرصورت، دا مساوي اهمیت لري چې د یو ملګري زړه نازړه ته درناوی وکړي چې په دې تصوراتو او غوښتنو کې برخه واخلي. په یاد ولرئ، ستاسو ملګري ممکن ستاسو په څیر فعال جنسي ډرایو نه لري یا ممکن خراب ويپه تیرو وختونو کې د جنسیت سره تجربه. دا په اصل کې هغه څه دي چې د جنسي حدودو ټاکلو ته وده ورکوي.

په اړیکو کې د جنسي حدودو مثالونه

جنس کولی شي د شریکانو تر مینځ یوه زړه پورې موضوع وي، په ځانګړې توګه کله چې دا د تصوراتو او خپګان غږولو او/یا د دوی د ردولو خبره وي. دلته په اړیکه کې د جنسي حدودو څو مثالونه دي چې تاسو سره به مرسته وکړي چې څنګه د خپل ملګري ځان ته د زیان رسولو پرته نه ووایی:

• "زه له دې څخه خوند نه اخلم. راځئ چې یو څه مختلف هڅه وکړو"
• "ایا تاسو غواړئ د نوي تخنیک سره یو نوی موقعیت/تجربه وکړئ؟"
• "زه اوس نه غواړم جنسیت وکړم. ایا موږ کولی شو د دې پر ځای لاسونه لپه کړو؟"
• "زه د غیر خوندي جنسیت سره سم نه یم"
• "دا درد کوي / نا آرامه دی. ودروئ"

3. مالي حدود

د "ای، ایا زه ستاسو څخه یو څه پیسې پور کولی شم؟ تاسو پوهیږئ چې زه به تاسو ته څومره ژر چې کولی شم بیرته تادیه کړم "باید تاسو د نه ویلو وړتیا ونه پریږدم. تاسو باید یو چا ته پیسې پور ورکړئ (حتی که دوی ستاسو ملګري وي) یوازې که تاسو وغواړئ، او نه دا چې تاسو ویره لرئ چې دوی به وخورئ او یو څه ووایاست، "هو نو تاسو په ما باور نه کوئ؟" یا "ایا تاسو زموږ د اړیکو په پرتله پیسو ته ډیر ارزښت ورکوئ؟"

د سختو پیسو او نورو مادي شتمنیو په اړه په شګه کې د کرښې رسمول په خپلمنځي اړیکو کې خورا مهم حدود دي، او هو، پدې کې رومانتيکي اړیکې شاملې دي، او باید په خندا مه کوههیڅکله. دا ممکن یو اسانه خبرې وي، مګر د پیسو مسلې څنګه کولی شي اړیکې خرابې کړي، دا اړینه ده. سربیره پردې ، دا زده کړئ چې څنګه د دفاعي یا لمس کولو پرته د مالي په اړه خبرې کولی شي ستاسو په اړیکو کې د اړیکو ښه کولو کې اوږده لاره پرمخ بوځي. دا به د پام وړ نه وي چې ووایو چې دا په اړیکو کې د سرحدونو یو له خورا مهم ډولونو څخه دی چې باید ورته پام وشي.

د مالي سرحدونو مثالونه

په اړیکو کې د مادي حدود ټاکل، په ځانګړې توګه هغه چې پیسې پکې شاملې وي، کیدای شي سخت وي. دلته د پیسو پورې اړوند شخصي حدود ټاکلو ځینې مثالونه دي پرته لدې چې دا ستاسو په اړیکه کې د درد ځای شي:

• "زه تاسو ته خپل موټر نه شم په پور درکوم ځکه چې ستاسو نوم په بیمه کې نه دی"
• "زه به ستاینه وکړم که تاسو د سړک د سفر وروسته موټر خدمت ترلاسه کړئ"
• "راځئ چې د کریډیټ کارت بیل ته لاړ شو او تقسیم کړو چې څوک څومره پور لري"
• "موږ نشو کولی ایکس ته ډیرې پیسې ورکړو. راځئ چې بل پیدا کړو د مرستې لپاره لاره"
• "موږ باید د ګروي توضیحاتو ته لاړ شو او پریکړه وکړو چې څوک د څه لپاره پیسې ورکوي"
• "زه غواړم خپل شخصي حساب فعال وساتم او زما معاش زموږ په ګډ حساب کې جمع نه کړم"

4. فکري حدود

په اړیکو کې د صحي حدودو مثالونه یوازې فزیکي پورې محدود ندي/ مالي اړخونه دا دومره مهم دی چې فکري او ذهني حدود وټاکئ ترڅو د متنوع حرکت کولو وړتیا ولرئد نظرونو او نظرونو توپیر په مهارت سره. د قوي سرحدونو په نشتوالي کې، حتی ستاسو د نظرونو په اړه یو داسې ښکاري چې بې رحمه او بې رحمه تبصره ممکن د استدلال رامینځته کولو لپاره کافي وي.

په ورته وخت کې، د ځینو موضوعاتو په توګه د نه تګ زون په توګه لیبل کول کولی شي ستاسو په ذهن کې د تاو تریخوالي لامل شي. متحرک تاسو اړتیا لرئ چې د فکري سرحدونو په تاکتیک سره وټاکئ، د هغو شیانو محدودولو ترمنځ چې تاسو دواړه یې په اړه خبرې کولی شئ او د یو بل ارزښتونو او نظرونو ته درناوۍ ترمنځ توازن وساتئ.

په اړیکو کې د فکري سرحدونو مثالونه

عقل سرحدونه تاسو سره د نظرونو د توپیرونو ماین ساحه په مهارت سره حرکت کولو کې مرسته کوي، پرته له دې چې دوی ستاسو په اړیکو کې تاوان وکړي. دلته د فکري حدودو د ټاکلو څرنګوالي ځینې مثالونه دي:

• "زه پوهیږم چې موږ په دې موضوع سره موافق نه یو، مګر دا ستاسو لپاره مناسبه نه ده چې ما ټیټ کړئ"
• "موږ هیڅکله زموږ په دې مسله بحثونه. راځئ چې دا د اوس لپاره ځای په ځای کړو"
• "هو، موږ یقینا د دې په اړه خبرې کولو ته اړتیا لرو مګر د ډوډۍ میز د دې لپاره غوره ځای نه دی"
• "راځئ چې موافقه وکړو چې اختلاف وکړو"
• "هر یو خپل ځان ته"

5. احساساتي حدود

احساسات د رومانتيک اړیکو بنسټ دی، یو له بل پرته شتون نلري. دا هم په مساوي ډول ریښتیا ده چې هرڅوک د احساساتو سره د معاملې مختلف طریقې لري. ستاسو په اړیکو کې د احساساتي حدود ټاکل تاسو سره د هرې لارې کار کولو کې مرسته کويد خپل احساساتو سره د چلند او څرګندولو لپاره ستاسو په چلند کې بې توپیره، پرته له دې چې زیانمن شوي، مغشوش شوي، یا ډیریږي. دا نور هم مهم کیږي کله چې منفي احساسات په لوبې کې وي.

په اړیکو کې صحي حدود تاسو ته اجازه درکوي چې وګورئ چې ستاسو ملګري له کوم ځای څخه راځي یا ایا دوی ستاسو د ملاتړ لپاره په مناسب ځای کې دي کله چې تاسو په احساساتي توګه د یو څه په اړه کار کوئ. . د احساساتي ډمپینګ او احساساتي شریکولو توپیر پوهیدل یو نادر کیفیت دی چې کولی شي ستاسو اړیکې د بریا لپاره تنظیم کړي. او ستاسو د افکارو، احساساتو او احساساتو په نظر کې نیولو سره د شخصي حدود ټاکل په دې لوري کې یو مهم ګام دی.

"له یو بل سره په احساساتي توګه زیان منونکي کیدل د هر رومانتيک ملګرتیا یو لازمي اړخ دی، له همدې امله دا د اړیکو د ټاکلو لپاره خورا مهم حدود دي. د زیان مننې مفکورې د مختلفو خلکو لپاره خورا توپیر لري او تاسو اړتیا لرئ چې ستاسو ملګري یو همکار وي نه د احساساتي نږدې والي او زیان مننې په اړه ستاسو د پوهیدو ننګونکی. په واضح ډول تعریف شوي احساساتي حدود کولی شي د سم ډول همکارۍ اسانتیا رامینځته کړي." ډاکټر بھونسلي وايي.

په اړیکو کې د احساساتي حدودو مثالونه

احساساتي حدود ټول د یو بل د احساساتو تصدیق کولو او هر ډول احساساتي معلوماتو اداره کولو پورې اړه لري. درناوی او پاملرنه. دلته په اړیکو کې د احساساتي حدودو یو څو مثالونه دي:

• "زماهغه احساسات چې نیوکې کیږي زه دې ته اړ کړم چې بند شم”
• "زه خپل احساسات یوازې هغه وخت له تاسو سره شریکولی شم چې دوی په درناوي ترلاسه شي"
• "زه واقعیا همدا اوس یو څه خبرې کولو ته اړتیا لرم. ایا تاسو د اوریدلو لپاره په ځای کې یاست؟"
• "زه بخښنه غواړم چې تاسو سخت وخت لرئ، مګر زه اوس په داسې ځای کې نه یم چې واورم"
• "دا خبرې ما نارامه کوي. ایا موږ کولی شو یو بل ځل بیا کتنه وکړو؟"

6. د وخت حدود

ولې وخت د دې اړیکو د حدودو لیست کې ځای لري، تاسو شاید حیران شئ. ښه ، ځکه چې ډیر ځله په اړیکه کې د ستړیا احساس کول یو له نښو څخه دی چې ستاسو حدود نقض کیږي او ستاسو وخت ته درناوی نه کیږي. دا کولی شي په اړیکو کې د خپګان لامل شي، کوم چې کولی شي ستاسو د ملګري سره ستاسو اړیکه په جدي توګه زیانمن کړي.

صحي اړیکې د کیفیت وخت چې تاسو یوځای مصرف کوئ او هغه وخت چې تاسو د ځان پاملرنې او ستاسو انفرادي اړتیاو ته وده ورکولو لپاره اخلئ تر مینځ توازن پورې اړه لري. ډاکټر بونسلي وايي، "کله چې جوړه د درملنې لپاره راځي ځکه چې ملګري یې د یو بل سره د وخت تیرولو توان نلري، زه معمولا د "صفر ساعت" دنده کاروم. نظر ساده دی: د یو ملګري لپاره د وخت نیولو هڅه کول. په هرصورت، دا ساده عمل د مینې، درناوي، وقار او شفقت څرګندونه هم کوي. "

په اړیکو کې د وخت حدودو مثالونه

د وخت حدود ټاکل د دوو شیانو په پام کې نیولو سره مینځ ته راځي - تاسو د ژوند څخه بهر ژوند لرئ.