"ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਬਾਹਰੀ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਕੈਦ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਪਛਾਣ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ।" – ਐਨੀ ਕੈਥਰੀਨ, ਸੀਮਾਵਾਂ: ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਅਤੇ ਮੈਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਹਵਾਲਾ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ, ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਨਿੱਜੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਾਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ ਦੋਵੇਂ ਸਾਥੀ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ, ਮੈਂ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰੇਖਾਵਾਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਧੁੰਦਲੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਿੱਘੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਠੰਡੇ ਪੈਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਮੁਹਾਸੇ ਨੂੰ ਪੌਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇ ਇੱਕ ਨਸ ਨੂੰ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਆਸਾਨ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੀਮਾਵਾਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਰਾਬ ਨਾ ਹੋਣ। ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਹ ਗੱਲਬਾਤ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਜਾਂ ਔਖੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ। ਆਉ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ ਕਿ ਸੀਮਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੈੱਟ ਅਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਡਾ. ਅਮਨ ਭੌਂਸਲੇ (ਪੀ.ਐੱਚ.ਡੀ., ਪੀ.ਜੀ.ਡੀ.ਟੀ.ਏ.), ਜੋ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਅਤੇ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹਨ, ਦੀ ਸੂਝ ਨਾਲ।

ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀਆਂ 7 ਕਿਸਮਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਰੋਮਾਂਸ ਵਿੱਚ ਮੋਹਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਪੈਰਾਡਾਈਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਥੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:

• "ਮੈਂ ਇਸ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਉਸ ਸਮਾਗਮ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ"
• "ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹੈ ਮੇਰੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾਵਾਂ"
• "ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ?"
• "ਆਓ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਡੇਟ ਰਾਤਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈਏ"
• "ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਟੀਵੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਮਿਲੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?”

7. ਉਮੀਦਾਂ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ

ਉਮੀਦਾਂ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ . ਉੱਚੀਆਂ, ਗੈਰ-ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਉਮੀਦਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਤਬਾਹੀ ਮਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਹ ਆਪਸੀ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਮੀਦਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਝਗੜੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ/ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਕਿ ਕੀ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੋਗੇ, ਅਤੇ ਕੌਣ ਅਟੱਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕੀ ਆਰਡਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤੈਅ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਹਨ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਤੁਸੀਂ "ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ" ਦੇ ਬੇਅੰਤ ਲੂਪ ਵਿੱਚ ਫਸਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ।

ਉਮੀਦਾਂ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ

ਬੇਮੇਲ ਉਮੀਦਾਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਜਨਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਲਈ ਜ਼ਮੀਨਭਾਈਵਾਲਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੇਰਹਿਮੀ ਅਤੇ ਦੁਸ਼ਮਣੀ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਮੀਦ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:

• "ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਲੜਾਂਗੇ, ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਝਗੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕਰੀਏ"
• "ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਵਫ਼ਾਦਾਰ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ"
• "ਅਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਾਂਗੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ"
• "ਇਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੀ ਉਮੀਦਾਂ ਹਨ?"
• “ਸਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?”
• “ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਸੀ ਸਤਿਕਾਰ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਮਝੌਤਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ”

ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੀਮਾਵਾਂ ਕਿਵੇਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਹਿੰਦੇ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਹੱਦਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਅਤੇ ਸਹਿਭਾਗੀਆਂ ਦੀ ਸਵੈ-ਸੰਵੇਦਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਫ਼ਰ ਤੈਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਥਾਂ, ਆਜ਼ਾਦੀ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤਤਾ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਦਾ ਮੁੜ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਟੇਬਲ 'ਤੇ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ। ਇੱਥੇ ਇਸਨੂੰ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:

• ਸੀਮਾਵਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰੋਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ - ਕੀ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ, ਆਦਤਾਂ, ਰੁਟੀਨ, ਆਦਿ।
• ਬਿਨਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੀਮਾਵਾਂ ਕਿਵੇਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਗਨ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਸੰਚਾਰ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਗੱਲਬਾਤ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਇਸ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਸਤਿਕਾਰ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲੋ
• ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ, ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਬਾਰੇ ਬੇਰਹਿਮੀ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰ ਬਣੋ। ਆਪਣੀ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਸੁਆਰਥੀ ਨਹੀਂ ਹੈ
• ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੀਮਾ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠੋਗੇ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ
• ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਣੋ, ਇਕੱਲੇ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦਿਓ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ
• ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ

ਮੁੱਖ ਪੁਆਇੰਟਰ

• ਸਰੀਰਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਦੋਵੇਂ ਸਾਥੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ, ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ
• ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ,
• ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਬੌਧਿਕ, ਵਿੱਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਜੁੜੇ ਰਹੋਗੇ, ਅਤੇ ਉਮੀਦਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਆਮ ਸੀਮਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ
• ਸੀਮਾਵਾਂ ਮੁੱਖ ਹਨ। ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ, ਸਫਲ, ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲਾ ਰਿਸ਼ਤਾ। ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਮੀਕਰਨ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋਸਾਥੀ

ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਅਤੇ ਪਛਾਣ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਸੀ ਸਤਿਕਾਰ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣਾ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਸ ਪੁਲ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ, ਆਲੋਚਨਾ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਰਾਹ 'ਤੇ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਇਹ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਅਪ੍ਰੈਲ 2023 ਵਿੱਚ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ

ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਜਾਂ ਰਵੱਈਆ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣਾ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜਵਾਬਦੇਹ ਬਣੋ। 2. ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਹੱਦ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹੋ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਕਦਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਨਿਰਾਦਰ ਵਾਲਾ ਸੀ . ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦ੍ਰਿੜ ਰਹੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋਸਾਰੇ।

ਡਾ. ਭੌਂਸਲੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੈਅ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਬੰਧਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਪਸੀ ਸਤਿਕਾਰ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਅਧਿਕਾਰਾਂ, ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕੰਮ ਹੈ ਅਤੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ।"

ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਥਾਂ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਸਰਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ "ਨਹੀਂ" ਕਹਿਣਾ ਸਿੱਖੋਗੇ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਕੰਮ ਵਜੋਂ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਮੇਰੇ ਬਾਰੇ ਗਲਤ ਵਿਚਾਰ ਰੱਖੇ"। ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ, ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

1. ਸਰੀਰਕ ਸੀਮਾਵਾਂ

ਸਰੀਰਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦੀਆਂ ਹਨ ,ਨਿੱਜੀ ਥਾਂ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਛੋਹ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੋ। ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭੌਤਿਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ PDA 'ਤੇ ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਇਕੱਲੇ ਲਈ ਪੁੱਛਣਾ. ਜਾਂ ਕਹੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਲਵੱਕੜੀ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਤਰੱਕੀਆਂ ਦਾ ਬਦਲਾ ਲੈਣ ਲਈ ਜ਼ੁੰਮੇਵਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਭੌਤਿਕ ਸੀਮਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਵੀ ਹੈ।

ਭੌਤਿਕ ਸੀਮਾਵਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਰਾਏ ਦੇਣ ਨਾਲ ਗਲਤਫਹਿਮੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਇੱਕੋ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਵਧਣ-ਫੁੱਲਣ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਥਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧਣ, ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੱਚੇ ਸਵੈ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸੀਮਾਵਾਂ: ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਅਤੇ ਮੈਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵਿੱਚ, ਐਨ ਕੈਥਰੀਨ ਵੀ ਲਿਖਦੀ ਹੈ, "ਨੇੜਤਾ ਜਾਣੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਾਣੇ ਜਾਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।"

ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ। ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭੌਤਿਕ ਸੀਮਾਵਾਂ

ਵਿਭਿੰਨ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਭੌਤਿਕ ਥਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਏ ਜਾਂ ਦੂਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਅਪਰਾਧ ਦੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ:

• "ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੂਹਿਆ/ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ"
• "ਮੈਂ ਥੱਕਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤੋੜ"
• "ਮੈਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗੀ ਹੈ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਚੱਕ ਲਵਾਂਗਾਹੁਣ”
• “ਮੇਰੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ XYZ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ”
• “ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਮੇਰੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਸਤਕ ਦਿਓ”
• “ਮੈਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਕਦਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਮੈਂ ਸ਼ਾਵਰ ਵਿੱਚ ਹਾਂ"
• "ਦਰਵਾਜ਼ੇ 'ਤੇ ਨਾ ਮਾਰੋ, ਉੱਚੀ ਖੜਕਾਉਣ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ"

2. ਜਿਨਸੀ ਸੀਮਾਵਾਂ

ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਨਾਜ਼ੁਕ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋੜੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜਿਨਸੀ ਉਮੀਦਾਂ, ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਡਰ ਤੋਂ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਗੱਲਬਾਤ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਦੇਵੇਗੀ। ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ, ਕੀ ਜਾਅਲੀ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਬਾਅਦ ਵਾਲਾ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੈਕਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਹਾਂ, ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਿੱਥੇ, ਕਿਹੜੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦਾ ਸੁਆਗਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਿੱਧੀਆਂ ਅਜੀਬ ਹਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਵੀਆਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਹੱਦਾਂ ਤੈਅ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।

ਡਾ. ਭੌਂਸਲੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, “ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਕਲਪਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹੇਆਮ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਝਿਜਕ ਜਾਂ ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਕਲਪਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦੀ ਝਿਜਕ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਨਾ ਵੀ ਬਰਾਬਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਰਟਨਰ ਦੀ ਸੈਕਸ ਡਰਾਈਵ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਂਗ ਸਰਗਰਮ ਨਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮਾੜੀ ਹੋਵੇਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਸੈਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ. ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜਿਨਸੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਬਾਲਦਾ ਹੈ। ”

ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਜਿਨਸੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ

ਸੈਕਸ ਸਾਥੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਛੋਹਣ ਵਾਲਾ ਵਿਸ਼ਾ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਕਲਪਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਝਗੜਿਆਂ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਠੁਕਰਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਜਿਨਸੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ ਨਾਂਹ ਕਿਵੇਂ ਕਹਿਣਾ ਹੈ:

• "ਮੈਂ ਇਸਦਾ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਚਲੋ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ”
• “ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਂ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ ਨਵੀਂ ਸਥਿਤੀ/ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ?”
• “ਮੈਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸੈਕਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ। ਕੀ ਅਸੀਂ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਗਲੇ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?"
• "ਮੈਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੈਕਸ ਨਾਲ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹਾਂ"
• "ਇਹ ਦੁਖਦਾਈ/ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ। ਰੁਕੋ”

3. ਵਿੱਤੀ ਸੀਮਾਵਾਂ

“ਹੇ, ਕੀ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਕੁਝ ਪੈਸੇ ਉਧਾਰ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੈਂ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰ ਦੇਵਾਂਗਾ” ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਂਹ ਕਹਿਣ ਦੇ ਅਯੋਗ ਨਹੀਂ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪੈਸੇ ਉਧਾਰ ਦੇਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ (ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਹੋਣ) ਤਾਂ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਹਿਣਗੇ, "ਓਏ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ?" ਜਾਂ “ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪੈਸੇ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵ ਦਿੰਦੇ ਹੋ?”

ਕਠਨਾਈ ਨਾਲ ਕਮਾਏ ਪੈਸੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੌਤਿਕ ਸੰਪਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਰੇਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੇਖਾ ਖਿੱਚਣਾ ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੀਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਬੰਧ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। 'ਤੇ ਝੁਕਿਆ ਨਾ ਜਾਤੇ ਸਾਰੇ. ਇਹ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਗੱਲਬਾਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਪੈਸੇ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵਿੱਤ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਫ਼ਰ ਤੈਅ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਕੋਈ ਉਲਝਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਇਹ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਵਿੱਤੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ

ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਸਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਪੈਸੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਿੱਜੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਥਾਂ ਬਣਨ ਦਿਓ:

• “ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਉਧਾਰ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਨਾਮ ਬੀਮੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ”
• “ਮੈਂ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਾਂਗਾ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੜਕ ਦੇ ਸਫ਼ਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਾਰ ਦੀ ਸਰਵਿਸ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹੋ”
• “ਆਓ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਕਾਰਡ ਦੇ ਬਿੱਲ ਨੂੰ ਦੇਖੀਏ ਅਤੇ ਵੰਡੀਏ ਕਿ ਕਿਸ ਦਾ ਬਕਾਇਆ ਹੈ”
• “ਅਸੀਂ X ਨੂੰ ਹੋਰ ਪੈਸੇ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ। ਆਓ ਕੋਈ ਹੋਰ ਲੱਭੀਏ। ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ"
• "ਸਾਨੂੰ ਮੌਰਗੇਜ ਦੇ ਵੇਰਵਿਆਂ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੌਣ ਕਿਸ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ"
• "ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਖਾਤੇ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹਾਂਗਾ ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਤਨਖਾਹ ਸਾਡੇ ਸਾਂਝੇ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ"

4. ਬੌਧਿਕ ਸੀਮਾਵਾਂ

ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ/ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਮੁਦਰਾ ਪਹਿਲੂ. ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਬੌਧਿਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ ਉਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਅੰਤਰ. ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਗੈਰ-ਸੰਜੀਦਗੀ ਵਾਲੀ ਟਿੱਪਣੀ ਵੀ ਇੱਕ ਦਲੀਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਕੁਝ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਨੋ-ਗੋ ਜ਼ੋਨ ਵਜੋਂ ਲੇਬਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਅੰਡਰਕਰੰਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੌਧਿਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਤੈਅ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀਆਂ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬੌਧਿਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ

ਬੌਧਿਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਕੋਈ ਅਸਰ ਨਾ ਪੈਣ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਮਤਭੇਦਾਂ ਦੇ ਮਾਈਨਫੀਲਡ ਨੂੰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਬੌਧਿਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:

• "ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਅਸਹਿਮਤ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਨੀਵਾਂ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ"
• "ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਇਸ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਚਰਚਾ. ਚਲੋ ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੀਏ”
• “ਹਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਪਰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਮੇਜ਼ ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ”
• “ਆਓ ਅਸਹਿਮਤ ਹੋਣ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਹੋਈਏ”
• “ਹਰੇਕ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ”

5. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੀਮਾਵਾਂ

ਜਜ਼ਬਾਤ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਮੂਲ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਇਹ ਵੀ ਬਰਾਬਰ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਵੱਖਰਾ ਤਰੀਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ, ਬਿਨਾਂ ਠੇਸ, ਉਲਝਣ, ਜਾਂ ਹਾਵੀ ਹੋਏ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੋਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਖੇਡੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਕਿੱਥੋਂ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈਡਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। . ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡੰਪਿੰਗ ਬਨਾਮ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਗੁਣ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਸਥਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਨਿੱਜੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਉਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ।

"ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਾਂਝੇਦਾਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਪਹਿਲੂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੀਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਬਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨੇੜਤਾ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਝ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਵਾਲਾ। ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ”ਡਾ. ਭੌਂਸਲੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਬਾਰੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਦਰ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ. ਇੱਥੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:

• “ਮੇਰਾਜਿਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ”
• “ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਉਦੋਂ ਹੀ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ”
• “ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਦੱਸਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਹੋ?"
• "ਮੈਨੂੰ ਅਫਸੋਸ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸੁਣਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹਾਂ"
• "ਇਹ ਗੱਲਬਾਤ ਮੈਨੂੰ ਬੇਚੈਨ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਕੀ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਾਰ ਦੁਬਾਰਾ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?"

6. ਸਮਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ

ਇਸ ਸਬੰਧ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਕਿਉਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਖੈਰ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ, ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹਾਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬੰਧਨ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਇਕੱਠੇ ਬਿਤਾਏ ਗਏ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਾਏ ਗਏ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਡਾ. ਭੌਂਸਲੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਜਦੋਂ ਜੋੜੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 'ਜ਼ੀਰੋ ਆਵਰ' ਅਸਾਈਨਮੈਂਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਕੰਮ ਪਿਆਰ, ਸਤਿਕਾਰ, ਮਾਣ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।”

ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ

ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉਬਾਲਦਾ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਹੈ