"स्वस्थ सीमाएं बिना अलगाव के रक्षा करती हैं, बिना कैद के शामिल होती हैं, और बाहरी कनेक्शन की अनुमति देते समय पहचान को संरक्षित करती हैं।" - ऐनी कैथरीन, सीमाएँ: जहाँ आप समाप्त होते हैं और मैं शुरू करता हूँ। यह उद्धरण रिश्तों में विभिन्न प्रकार की सीमाओं को पहचानने, स्थापित करने और लागू करने के महत्व को पूरी तरह से बताता है।

यह महत्वपूर्ण है व्यक्तिगत सीमाओं की सूची के बारे में रिश्ते की शुरुआत में बातचीत करें, जिसे दोनों साथी लागू करना चाहेंगे क्योंकि जब एक जोड़ा एक-दूसरे के साथ बेहद सहज हो जाता है, तो आपके, मेरे और हम के बीच की रेखाएँ आसानी से धुंधली हो सकती हैं। सिर्फ इसलिए कि आप अपने ठंडे पैर अपने साथी के गर्म पेट पर रख सकते हैं या एक-दूसरे की पीठ पर मुंहासे निकाल सकते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने मन में आने वाली किसी भी बात के बारे में कह सकते हैं। अनजाने में, कुछ विषय बस परेशान कर सकते हैं।

भले ही आपका रिश्ता आसान लगता हो, फिर भी आपको सीमाओं पर चर्चा करने पर विचार करना चाहिए ताकि चीजें गड़बड़ा न जाएं। यह देखते हुए कि यह वार्तालाप अधिकांश लोगों के लिए असहज या पेचीदा हो सकता है, हम यहां प्रारंभ करने में आपकी सहायता करने के लिए हैं। आइए मनोचिकित्सक डॉ. अमन भोंसले (पीएचडी, पीजीडीटीए) की अंतर्दृष्टि के साथ देखें कि सीमाएं क्या हैं, और आप उन्हें कैसे सेट और लागू कर सकते हैं, जो संबंध परामर्श और तर्कसंगत भावनात्मक व्यवहार थेरेपी में विशेषज्ञता रखते हैं।

रिश्तों में 7 प्रकार की सीमाएं क्या हैं?

एक बार एक नए रोमांस में मोहआपका रिश्ता और आपको एक जोड़े के रूप में एक साथ समय बिताने की जरूरत है। इस प्रतिमान के अनुरूप, समय के संबंध में संबंधों में स्वस्थ सीमाओं के कुछ उदाहरण यहां दिए गए हैं:

• "मैं इस सप्ताह के अंत में उस कार्यक्रम में आपके साथ नहीं जा सकता"
• "मेरे पास है मेरे दोस्तों के साथ योजनाएँ"
• "क्या आपके पास बात करने का समय है?"
• "आइए साप्ताहिक तिथि रातों की योजना बनाएं"
• "रात के खाने के बाद टीवी बंद करने से हमें एक-दूसरे से जुड़ने का समय मिलेगा। आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं?' . उच्च, अवास्तविक अपेक्षाएँ आपके रिश्ते के लिए कयामत ढा सकती हैं, खासकर यदि वे परस्पर नहीं हैं। यदि आप रिश्तों में अपेक्षाओं का प्रबंधन नहीं करते हैं, तो इससे बहुत अधिक असंतोष और मनमुटाव हो सकता है। दूसरी ओर, आप क्या कर सकते हैं और क्या नहीं दे सकते, इस बारे में बातचीत निराशा को कम कर सकती है और आपको यह स्पष्ट कर सकती है कि आप अपने साथी/संबंध से क्या उम्मीद कर सकते हैं।

इस बारे में बात करना कि क्या संभव है, आप दोनों कितनी बार संवाद करेंगे, आप कितने उपलब्ध होंगे, और कौन अनिवार्य रूप से तय करता है कि आप रात के खाने के लिए क्या ऑर्डर कर रहे हैं, रिश्ते में सेट करने के लिए अच्छी सीमाएं हैं। आखिरकार, आप इस अंतहीन पाश में नहीं फंसना चाहते हैं कि "आप जो चाहते हैं, वह मेरे पास होगा, लेकिन वह नहीं"।

अपेक्षाओं की सीमाओं के उदाहरण

बेमेल उम्मीदें एक प्रजनन हो सकती हैं के लिए मैदानभागीदारों के बीच भावनात्मक निर्दयता और शत्रुता। इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि अपेक्षाओं की सीमाओं को वास्तविक रूप से कैसे निर्धारित किया जाए। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

• "हालांकि मुझे उम्मीद नहीं है कि हम कभी भी लड़ाई नहीं करेंगे, मैं चाहता हूं कि हम उन झगड़ों को परिपक्व रूप से हल करें"
• "मैं अपने साथी से वफादार और ईमानदार होने की उम्मीद करता हूं"
• "हम दोनों रास्ते में कुछ गलतियां करेंगे, और यह ठीक है"
• "इस रिश्ते से आपकी क्या उम्मीदें हैं?"
• "हमें कितनी बार मिलना चाहिए और एक दूसरे के साथ संवाद करना चाहिए?"
• "एक रिश्ते में पारस्परिक सम्मान मेरे लिए गैर-परक्राम्य है"

रिश्तों में सीमाएं कैसे तय करें

जैसा कि हम हमेशा से कहते आ रहे हैं, एक खुशहाल और लंबे समय तक चलने वाले रिश्ते के लिए स्वस्थ सीमाएं महत्वपूर्ण हैं। आज हमने जिन रिश्तों की सीमाओं पर चर्चा की है, वे आत्म-सम्मान, आत्म-मूल्य और भागीदारों के स्वयं की भावना को बढ़ाने में एक लंबा रास्ता तय कर सकते हैं। वे आपको अपने साथी का सम्मान करने की अनुमति देते हुए, आपकी व्यक्तिगत जगह, स्वतंत्रता और व्यक्तित्व को बनाए रखने में आपकी मदद करते हैं।

हालांकि, चाहे आप रिश्ते की नई सीमाओं को परिभाषित कर रहे हों या चल रहे रिश्ते में जुड़ाव की शर्तों का पुनर्मूल्यांकन कर रहे हों, अपनी रूपरेखा तैयार कर रहे हों टेबल पर क्षमताएं और सीमाएं प्रक्रिया में केवल पहला कदम है। यदि आप उन्हें लागू करने में विफल रहते हैं तो किसी रिश्ते में सीमाओं के कितने भी उदाहरण आपके लिए अच्छा नहीं होंगे। इसे करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

• सीमाओं का परिचय देंरिश्ते की शुरुआत में - क्या स्वीकार्य है और क्या नहीं, आदतें, दिनचर्या आदि।
• बिना नियंत्रण किए और उन्हें पूरी लगन से लागू किए बिना रिश्ते में सीमाएं कैसे निर्धारित करें? संचार कुंजी है। बातचीत चाहे कितनी भी असहज क्यों न हो, उससे शर्माएं नहीं। इसके बजाय, इस मुद्दे को सम्मान और करुणा के साथ संभालें
• अपनी आवश्यकताओं और आराम के बारे में क्रूरता से ईमानदार रहें। अपनी भलाई को प्राथमिकता देना स्वार्थी नहीं है
• समझें कि आप अपनी सीमा का उल्लंघन करने वाले अपने साथी से कैसे निपटेंगे, या आप उनकी
• अपने साथी की ज़रूरतों को भी सुनें, केवल अपनी भलाई पर ध्यान न दें। जानें कि वे किसके साथ सहज हैं और वे क्या बर्दाश्त नहीं करेंगे
• जब आपको इसकी आवश्यकता हो तो स्थान मांगने में संकोच न करें

मुख्य बिंदु

• शारीरिक, भावनात्मक और यौन सीमाएँ रिश्ते की शुरुआत में ही स्थापित की जानी चाहिए ताकि दोनों साथी सुरक्षित, संतुष्ट और देखभाल महसूस करें
• रिश्ते में समय सीमाएँ भागीदारों की मदद करें एक-दूसरे के समय का सम्मान करते हुए एक साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताने के महत्व को भी स्वीकार करते हैं
• बौद्धिक, आर्थिक रूप से और अपेक्षाओं के संबंध में आप एक-दूसरे के साथ कैसे जुड़ेंगे, इसके बारे में चर्चा कुछ सामान्य सीमाएं हैं जिन्हें आपको संबोधित करना चाहिए
• सीमाएं महत्वपूर्ण हैं एक खुशहाल, सफल और लंबे समय तक चलने वाला रिश्ता। यह एक संकेत है कि आप अपने साथ एक स्वस्थ समीकरण साझा करते हैंपार्टनर

सीमा तय करने का मतलब है कि आप एक-दूसरे के स्पेस और पहचान की भावना के महत्व को समझते हैं, और यह एक रिश्ते में आपसी सम्मान का संकेत है। अपने आप पर ज़ोर देना और अपनी ज़रूरतों और सीमाओं को बाहर रखना पहली बार में चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन उस पुल को पार करने से आप अवमानना, आलोचना और नाराजगी से मुक्त स्वस्थ संबंध बनाने के रास्ते पर आ जाते हैं। यह इसे यात्रा के लायक बनाता है।

इस लेख को अप्रैल 2023 में अपडेट किया गया है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

समझें कि जिस व्यक्ति का व्यवहार या रवैया आप नियंत्रित कर सकते हैं, वह केवल आपका अपना है। अपनी भावनाओं, जरूरतों और चाहतों पर ध्यान दें और जानें कि उनके लिए केवल आप ही जिम्मेदार हैं। अपने विचारों और कार्यों पर ध्यान दें और उनके लिए जवाबदेह बनें। 2. आप रिश्तों में सीमा पार करने वाले किसी व्यक्ति के प्रति कैसी प्रतिक्रिया देते हैं?

यदि आप उन संकेतों को देखते हैं जो आपकी सीमाओं का उल्लंघन कर रहे हैं, तो अपने साथी को बताएं कि आप उनके दृष्टिकोण की सराहना नहीं करते हैं और उन्हें बताएं कि उनका व्यवहार अपमानजनक था . सीमा के बारे में उन्हें फिर से स्पष्ट रूप से बताएं और तय करें कि अगर वे इसे फिर से पार करते हैं तो क्या होगा। अपने जुड़ाव की एक सीमा निर्धारित करें और अपनी सीमाओं को बनाए रखने के बारे में लगातार रहें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसके माध्यम से शांत रहेंसब।

डॉ. भोंसले कहते हैं, "यह जानना कि किसी रिश्ते में किन सीमाओं को निर्धारित करना एक महत्वपूर्ण कारक है जो एक बंधन के साथ-साथ उसमें शामिल लोगों के स्वास्थ्य को भी नियंत्रित करता है। यह आपसी सम्मान स्थापित करने और अपने साथी के अधिकारों, इच्छाओं और इच्छाओं को स्वीकार करने और उन्हें बदले में, आपका स्वीकार करने का एक कार्य है।

रिश्तों में विभिन्न प्रकार की सीमाएं आपको संभावित रूप से विषाक्त संबंधों के शिखर से एक स्वस्थ संबंध तक ले जाने में मदद करेंगी जिसमें आप एक-दूसरे के स्थान का सम्मान करते हैं। सरल शब्दों में कहें, तो आप "नहीं" कहना सीखेंगे और इसे आत्म-देखभाल के कार्य के रूप में देखना शुरू कर देंगे, बिना इस बात की चिंता किए कि, "मैं नहीं चाहता कि कोई मेरे बारे में गलत विचार रखे"। अब जब हमने उनके महत्व को स्थापित कर लिया है, तो आइए जानें कि रिश्तों में विभिन्न प्रकार की सीमाएँ क्या हैं और आप उन्हें कैसे निर्धारित कर सकते हैं:

1. भौतिक सीमाएँ

भौतिक सीमाएँ आपके शरीर के चारों ओर घूमती हैं ,व्यक्तिगत स्थान, और भौतिक स्पर्श की डिग्री जिसके साथ आप सहज हैं। रिश्तों में भौतिक सीमाओं के उदाहरणों में शामिल हो सकता है कि आप जिस पीडीए में भाग लेते हैं, उस पर आप एक सीमा निर्धारित करते हैं, या केवल कुछ अकेले समय मांगते हैं। या कहें, अगर आप गले लगाने में बड़े नहीं हैं, तो अपने साथी को यह बताना कि उनके आगे बढ़ने के लिए बाध्य महसूस करने के बजाय यह भी एक भौतिक सीमा निर्धारित करने का एक उदाहरण है।

भौतिक सीमाओं पर अपनी राय व्यक्त करने से गलतफहमियों को रोका जा सकेगा और यह सुनिश्चित किया जा सकेगा तुम दोनों एक ही पृष्ठ पर हो। और आपको इसके बारे में दोषी महसूस करने की ज़रूरत नहीं है। रिश्तों को फलने-फूलने के लिए व्यक्तिगत स्थान की सही मात्रा आवश्यक है, क्योंकि यह आपको बढ़ने, विकसित होने और अपने सच्चे स्व के संपर्क में रहने की अनुमति देता है। सीमाएं: जहां आप समाप्त होते हैं और मैं शुरू होता हूं, ऐनी कैथरीन भी लिखती हैं, "अंतरंगता ज्ञात होने से आती है, और ज्ञात होने के लिए स्वयं को जानने की आवश्यकता होती है, स्वयं को जानने के लिए।"

के उदाहरण रिश्तों में भौतिक सीमाएँ

विभिन्न प्रकार की व्यक्तिगत सीमाओं में से, बहुत से लोगों के लिए भौतिक स्थान का सम्मान सबसे महत्वपूर्ण हो सकता है। लेकिन आप इसे अपने साथी को उनकी भावनाओं को चोट पहुंचाए बिना या दूर के रूप में आने के बारे में कैसे बता सकते हैं? यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं जो बिना अपराध किए आपकी व्यक्तिगत सीमाओं पर चर्चा करने में आपकी सहायता करेंगे:

• "मुझे इस तरह से छुआ/पकड़ना पसंद नहीं है"
• "मैं थका हुआ महसूस करता हूं, मुझे एक की आवश्यकता है ब्रेक”
• “मुझे भूख लगी है, मैं एक बाइट लूंगाअब"
• "मैं अपने रहने की जगह में XYZ नहीं रख सकता, मुझे इससे एलर्जी है"
• "कृपया मेरे कमरे में आने से पहले दस्तक दें"
• "जब मैं ' मैं शॉवर में हूं"
• "दरवाजे पर धमाका मत करो, जोर से दस्तक मुझे चिंतित करती है"

2. यौन सीमाएँ

यह शायद इस संबंध सीमाओं की सूची में सबसे नाजुक और महत्वपूर्ण है। बहुत सारे जोड़े एक-दूसरे के साथ अंतरंग होने से पहले अपनी यौन अपेक्षाओं, जरूरतों और सीमाओं पर चर्चा करने से कतराते हैं, इस डर से कि कोई भी बातचीत अनुभव की प्रामाणिकता को बर्बाद कर देगी। लेकिन अपने आप से पूछें, क्या नकली प्रामाणिकता यह सुनिश्चित करने से ज्यादा महत्वपूर्ण है कि आप अपने साथी के साथ सुरक्षित महसूस करते हैं?

बाद वाला, है ना? यही कारण है कि आप यौन संबंध बनाना चाहते हैं या नहीं, यदि हां, तो कैसे और कहां, क्या अजीब हैं, और कौन से सीधे-सीधे अजीब हैं, के बारे में एक बातचीत स्वस्थ नए रिश्ते की सीमाओं को स्थापित करने के लिए महत्वपूर्ण है। भले ही आपने अपने रिश्ते के शुरुआती दिनों में इसे नज़रंदाज़ किया हो, लेकिन अब ऐसा नहीं करने का कोई कारण नहीं है।

डॉ. भोंसले कहते हैं, "भागीदारों को अपनी कल्पनाओं और इच्छाओं को एक दूसरे के साथ खुले तौर पर और बिना किसी हिचकिचाहट या निर्णय के साझा करना चाहिए। हालाँकि, उन कुछ कल्पनाओं और इच्छाओं में भाग लेने के लिए साथी की अनिच्छा का सम्मान करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। याद रखें, हो सकता है कि आपके साथी के पास आपकी तरह सक्रिय सेक्स ड्राइव न हो या हो सकता है कि वह खराब होअतीत में सेक्स के साथ अनुभव। यह अनिवार्य रूप से यौन सीमाओं को निर्धारित करने के लिए उबलता है।"

रिश्ते में यौन सीमाओं के उदाहरण

पार्टनरों के बीच सेक्स एक मार्मिक विषय बन सकता है, खासकर जब यह कल्पनाओं और गुत्थियों को व्यक्त करने और/या उन्हें ठुकराने की बात आती है। यहाँ एक रिश्ते में यौन सीमाओं के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जो आपको अपने साथी के आत्मसम्मान को चोट पहुँचाए बिना ना कहना सीखने में मदद करेंगे:

• “मुझे इसमें मज़ा नहीं आ रहा है। चलो कुछ अलग आजमाते हैं"
• "क्या आप नई तकनीक के साथ नई पोजीशन/प्रयोग करना चाहेंगे?"
• "मैं अभी सेक्स नहीं करना चाहता। इसके बजाय क्या हम गले मिल सकते हैं?"
• "मैं असुरक्षित यौन संबंध के साथ ठीक नहीं हूं"
• "यह दर्द देता है/असुविधाजनक है। स्टॉप"

3. वित्तीय सीमाएं

एक अनुरोध "अरे, क्या मैं आपसे कुछ पैसे उधार ले सकता हूं? आप जानते हैं कि मैं आपको जल्द से जल्द भुगतान कर दूंगा” आपको ना कहने में असमर्थ नहीं होना चाहिए। आपको किसी को पैसा उधार देना चाहिए (भले ही वे आपके साथी हों) यदि आप चाहते हैं, और इसलिए नहीं कि आपको डर है कि वे फटकारेंगे और ऐसा कुछ कहेंगे, "ओह, तो आप मुझ पर भरोसा नहीं करते?" या "क्या आप हमारे रिश्ते से ज्यादा पैसे को महत्व देते हैं?"

गाढ़ी की कमाई और अन्य भौतिक संपत्ति के बारे में रेत में एक रेखा खींचना पारस्परिक संबंधों में सबसे महत्वपूर्ण सीमाओं में से एक है, और हाँ, इसमें रोमांटिक संबंध शामिल हैं, और चाहिए नाराज मत होबिलकुल। यह एक आसान बातचीत हो सकती है, लेकिन यह देखते हुए कि कैसे पैसे के मुद्दे रिश्तों को बर्बाद कर सकते हैं, यह जरूरी है। इसके अलावा, रक्षात्मक या संवेदनशील हुए बिना वित्त के बारे में बात करना सीखना आपके रिश्ते में संचार को बेहतर बनाने में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। यह कहना अतिश्योक्ति नहीं होगी कि यह रिश्तों में सबसे महत्वपूर्ण प्रकार की सीमाओं में से एक है जिसे संबोधित किया जाना चाहिए।

वित्तीय सीमाओं के उदाहरण

विशेष रूप से रिश्तों में भौतिक सीमाएं निर्धारित करना धन से जुड़े मामले कठिन हो सकते हैं। यहां धन से संबंधित व्यक्तिगत सीमाओं को निर्धारित करने के कुछ उदाहरण दिए गए हैं, जिससे यह आपके रिश्ते में खटास पैदा न करे:

• "मैं आपको अपनी कार उधार नहीं दे सकता क्योंकि आपका नाम बीमा पर नहीं है"
• “मुझे खुशी होगी अगर आप रोड ट्रिप के बाद कार की सर्विस करवाते हैं”
• “आइए क्रेडिट कार्ड बिल पर नज़र डालते हैं और विभाजित करते हैं कि किस पर क्या बकाया है”
• “हम एक्स को और पैसा नहीं दे सकते। आइए एक और देखें मदद करने का तरीका"
• "हमें बंधक के विवरण पर जाना चाहिए और यह तय करना चाहिए कि कौन किसके लिए भुगतान करता है"
• "मैं अपने व्यक्तिगत खाते को सक्रिय रखना चाहता हूं और हमारे संयुक्त खाते में मेरा वेतन जमा नहीं होना चाहिए"

4. बौद्धिक सीमाएँ

रिश्तों में स्वस्थ सीमाओं के उदाहरण केवल शारीरिक तक ही सीमित नहीं हैं/ मौद्रिक पहलू। अलग-अलग नेविगेट करने में सक्षम होने के लिए बौद्धिक और मानसिक सीमाएं निर्धारित करना उतना ही महत्वपूर्ण हैविचार और मतभेद कुशलता से। मजबूत सीमाओं के अभाव में, यहां तक ​​​​कि आपके विचारों पर एक प्रतीत होने वाली बेपरवाह लेकिन कृपालु टिप्पणी भी तर्क को ट्रिगर करने के लिए पर्याप्त हो सकती है। गतिशील। आपको चतुराई से बौद्धिक सीमाओं को निर्धारित करने की आवश्यकता है, आप दोनों जिन चीजों के बारे में बात कर सकते हैं उन्हें सीमित न करने और एक-दूसरे के मूल्यों और विचारों का सम्मान करने के बीच संतुलन बनाएं।

रिश्तों में बौद्धिक सीमाओं के उदाहरण

बौद्धिक सीमाएँ आपके विचारों के मतभेदों के खदान क्षेत्र को कुशलता से नेविगेट करने में आपकी मदद करती हैं, बिना उन्हें आपके संबंधों पर कोई प्रभाव डाले। यहां बौद्धिक सीमाओं को निर्धारित करने के कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

• "मुझे पता है कि हम इस विषय पर असहमत हैं, लेकिन यह आपके लिए ठीक नहीं है कि आप मुझे नीचा दिखाएं"
• "हम कभी भी अपने इस मुद्दे पर चर्चा। आइए इसे अभी के लिए स्थगित कर दें"
• "हां, हमें निश्चित रूप से इस बारे में बात करने की आवश्यकता है लेकिन खाने की मेज इसके लिए सबसे अच्छी जगह नहीं है"
• "आइए असहमत होने के लिए सहमत हैं"
• "प्रत्येक अपने स्वयं के लिए"

5. भावनात्मक सीमाएं

रोमांटिक रिश्तों के मूल में भावनाएं होती हैं, एक के बिना दूसरे का अस्तित्व नहीं हो सकता। यह भी उतना ही सच है कि हर किसी का भावनाओं से निपटने का तरीका अलग होता है। अपने रिश्ते में भावनात्मक सीमाएँ निर्धारित करने से आपको किसी के माध्यम से काम करने में मदद मिलती हैआहत, भ्रमित, या अभिभूत हुए बिना, अपनी भावनाओं से निपटने और व्यक्त करने के अपने दृष्टिकोण में बेमेल। यह तब और भी महत्वपूर्ण हो जाता है जब नकारात्मक भावनाएं खेल में होती हैं।

रिश्तों में स्वस्थ सीमाएं आपको यह देखने की अनुमति देती हैं कि आपका साथी कहां से आ रहा है या जब आप किसी चीज़ के बारे में भावनात्मक रूप से काम कर रहे हों तो वे आपका समर्थन करने के लिए सही हेडस्पेस में हैं या नहीं। . भावनात्मक डंपिंग बनाम भावनात्मक साझाकरण अंतर को समझने में सक्षम होना एक दुर्लभ गुण है जो आपके रिश्ते को सफलता के लिए स्थापित कर सकता है। और अपने विचारों, भावनाओं और भावनाओं की तुलना में व्यक्तिगत सीमाएं निर्धारित करना उस दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है।

“एक दूसरे के साथ भावनात्मक रूप से कमजोर होना किसी भी रोमांटिक साझेदारी का एक अभिन्न पहलू है, यही कारण है कि यह रिश्ते में स्थापित करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण सीमाओं में से एक है। भेद्यता की धारणा अलग-अलग लोगों के लिए बहुत भिन्न हो सकती है और आपको भावनात्मक अंतरंगता और भेद्यता की अपनी समझ को चुनौती देने वाला नहीं, बल्कि सहयोगी बनने के लिए अपने साथी की आवश्यकता है। स्पष्ट रूप से परिभाषित भावनात्मक सीमाएँ सही प्रकार के सहयोग की सुविधा प्रदान कर सकती हैं, ”डॉ भोंसले कहते हैं।

रिश्तों में भावनात्मक सीमाओं के उदाहरण

भावनात्मक सीमाएँ एक-दूसरे की भावनाओं को मान्य करने और किसी भी भावनात्मक जानकारी को संभालने के बारे में हैं सम्मान और देखभाल। यहाँ रिश्तों में भावनात्मक सीमाओं के कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

• “मायजिन भावनाओं की आलोचना की जा रही है, वे मुझे बंद करना चाहती हैं"
• "मैं अपनी भावनाओं को आपके साथ तभी साझा कर सकता हूं जब उन्हें सम्मान के साथ प्राप्त किया जाए"
• "मुझे वास्तव में अभी कुछ चीजों पर बात करने की आवश्यकता है। क्या आप सुनने की स्थिति में हैं?"
• "मुझे खेद है कि आपको कठिन समय हो रहा है, लेकिन मैं अभी सुनने की स्थिति में नहीं हूं"
• "यह बातचीत मुझे असहज कर रही है। क्या हम इसे दूसरी बार देख सकते हैं?"

6. समय सीमाएँ

समय इस संबंध सीमाओं की सूची में क्यों दिखाई देता है, आपको आश्चर्य हो सकता है। ठीक है, क्योंकि अधिक बार नहीं, एक रिश्ते में अभिभूत महसूस करना एक संकेत है कि आपकी सीमाओं का उल्लंघन किया जा रहा है और आपके समय का सम्मान नहीं किया जा रहा है। इससे रिश्ते में कड़वाहट आ सकती है, जो आपके साथी के साथ आपके बंधन को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकती है।

स्वस्थ संबंध आपके द्वारा एक साथ बिताए जाने वाले गुणवत्तापूर्ण समय और स्वयं की देखभाल और अपनी व्यक्तिगत आवश्यकताओं को पूरा करने में लगने वाले समय के बीच संतुलन पर टिके होते हैं। डॉ भोंसले कहते हैं, "जब जोड़े एक-दूसरे के साथ समय बिताने में सक्षम नहीं होने के कारण चिकित्सा के लिए आते हैं, तो मैं आमतौर पर 'शून्य घंटे' असाइनमेंट का उपयोग करता हूं। विचार सरल है: अपने साथी के लिए समय निकालने का प्रयास करना। हालाँकि, यह सरल कार्य प्यार, सम्मान, गरिमा और करुणा भी व्यक्त करता है।