"Wates sehat ngajaga tanpa ngasingkeun, ngandung tanpa dipenjara, sarta ngajaga identitas bari ngidinan sambungan éksternal". – Anne Katherine, Batesan: Dimana Anjeun Tungtung sareng Kuring Mimitian. Kutipan ieu sampurna nyimpulkeun pentingna pikeun mikawanoh, netepkeun, sareng ngalaksanakeun sababaraha jinis wates dina hubungan.

Penting pisan pikeun gaduh paguneman mimiti dina hubungan ngeunaan daptar wates pribadi duanana mitra hoyong ngalaksanakeun sabab lamun pasangan meunang pisan nyaman sabudeureun silih, garis antara anjeun, abdi, sarta kami bisa meunang kabur gampang. Ngan kusabab anjeun tiasa nempatkeun suku tiis anjeun dina beuteung haneut pasangan anjeun atanapi silih pop deui jarawat sanés hartosna anjeun tiasa nyarios naon waé anu aya dina pikiran anjeun. Tanpa disadari, sababaraha topik tiasa waé ngaganggu.

Sanaos hubungan anjeun sigana santai, anjeun tetep kedah nimbang-nimbang ngabahas wates-wates supados henteu kaganggu. Kusabab paguneman ieu tiasa janten teu nyaman atanapi rumit pikeun kalolobaan jalma, kami di dieu pikeun ngabantosan anjeun ngamimitian. Hayu urang tingali langkung caket kana naon watesna, sareng kumaha anjeun tiasa nyetél sareng ngalaksanakeunana, kalayan wawasan ti psikoterapis Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), anu ahli dina konseling hubungan sareng Terapi Perilaku Emotif Rasional.

Naon Dupi 7 Jinis Wates Dina Hubungan?

Sakali infatuation dina roman anyarhubungan anjeun sarta anjeun kudu méakkeun waktu babarengan salaku pasangan. Luyu jeung paradigma ieu, di dieu aya sababaraha conto wates cageur dina hubungan nu patali jeung waktu:

• "Kuring teu bisa marengan anjeun dina acara sabtu minggu ieu"
• "Kuring boga. rencana jeung babaturan kuring"
• "Naha anjeun gaduh waktos ngobrol?"
• "Hayu urang rencanakeun wengi tanggal mingguan"
• "Pareuman TV saatos tuang bakal masihan waktos urang pikeun nyambung. Kumaha saur anjeun ngeunaan éta?”

7. Wates ekspektasi

Wates ekspektasi perlu diungkulan sagancangna. . Ngabogaan ekspektasi luhur, unrealistic bisa ngejah doom pikeun hubungan anjeun, utamana lamun aranjeunna henteu silih. Lamun teu ngatur ekspektasi dina hubungan, éta bisa ngakibatkeun loba discontentment jeung bickering. Sabalikna, paguneman ngeunaan naon anu anjeun tiasa sareng henteu tiasa nawiskeun tiasa ngaleutikan kuciwa sareng masihan kajelasan ngeunaan naon anu anjeun ngarepkeun tina pasangan/hubungan anjeun.

Ngobrol ngeunaan naon anu tiasa dilakukeun, kumaha sering anjeun duaan komunikasi, kumaha anjeun bakal sadia, jeung saha inevitably megatkeun naon nu nuju mesen pikeun dinner téh wates alus pikeun nyetél dina hubungan hiji. Barina ogé, anjeun teu hayang kajebak dina loop sajajalan tina "Kuring gé boga naon rék, tapi ngan teu éta".

Conto wates ekspektasi

Sarua ekspektasi bisa jadi beternak. taneuh pikeununkindness emosi sarta mumusuhan antara mitra. Éta sababna penting pikeun terang kumaha nyetél wates ekspektasi sacara réalistis. Ieu sababaraha conto:

• "Sanaos kuring henteu nyangka urang moal pernah gelut, abdi hoyong urang ngabéréskeun éta gelut kalayan dewasa"
• "Kuring ngarepkeun pasangan kuring satia sareng jujur"
• "Urang duanana bakal nyieun sababaraha kasalahan sapanjang jalan, sarta éta oke"
• "Naon ekspektasi anjeun tina hubungan ieu?"
• "Sabaraha sering urang kedah pendak sareng silih komunikasi?"
• "Silih hormat dina hubungan anu teu tiasa ditawar pikeun kuring"

Kumaha Nyetél Wates Dina Hubungan

Sakumaha anu parantos diomongkeun salami ieu, wates anu séhat penting pikeun hubungan anu bahagia sareng langgeng. Jinis wates dina hubungan urang geus dibahas kiwari bisa balik cara lila di boosting harga diri, harga diri, jeung rasa diri mitra. Éta ngabantosan anjeun ngajaga rohangan pribadi, kabébasan, sareng kapribadian anjeun, bari ngamungkinkeun anjeun ngahormatan pasangan anjeun.

Tapi, naha anjeun netepkeun wates hubungan anyar atanapi ngevaluasi deui syarat-syarat papacangan dina hubungan anu lumangsung, netepkeun anjeun abilities sarta watesan dina tabél téh ngan hambalan kahiji dina prosés. Sakur conto wates dina hubungan moal aya mangpaatna pikeun anjeun upami anjeun gagal ngalaksanakeunana. Ieu sababaraha cara pikeun ngalakukeunana:

• Nepangkeun watesmimiti dina hubungan - naon bisa ditarima tur naon henteu, kabiasaan, rutinitas, jsb
• Kumaha carana nyetel wates dina hubungan tanpa keur ngadalikeun sarta ngalaksanakeun aranjeunna rajin? Komunikasi mangrupakeun konci. Perkara teu kumaha teu nyaman obrolan téh, ulah isin jauh ti dinya. Gantina, nanganan masalah kalayan hormat sareng welas asih
• Jujur sacara brutal ngeunaan kabutuhan anjeun, sareng kanyamanan. Teu egois mun prioritas well-mahluk Anjeun
• Angka kaluar kumaha anjeun bakal nungkulan pasangan Anjeun violating wates anjeun, atawa anjeun theirs
• Dengekeun kabutuhan pasangan Anjeun ogé, ulah fixate on well-mahluk sorangan. Nyaho naon anu aranjeunna nyaman sareng naon anu aranjeunna henteu toleran
• Tong ragu naroskeun rohangan nalika anjeun peryogina

Pointers Key

• Batas fisik, émosional, jeung seksual kudu ditetepkeun di awal dina hiji hubungan ambéh duanana mitra ngarasa aman, kaeusi, jeung miara
• Watesan waktu dina hubungan mantuan mitra hormat waktos masing-masing bari ogé acknowleding pentingna méakkeun waktu kualitas babarengan
• Diskusi ngeunaan kumaha anjeun kukituna kalibet ku silih inteléktual, finansial, jeung nu aya kaitannana ka ekspektasi sababaraha wates umum anjeun kudu alamat
• Wates mangrupakeun konci pikeun hubungan senang, suksés, tur langgeng. Éta mangrupikeun tanda yén anjeun ngabagi persamaan anu séhat sareng anjeunpasangan

Netepkeun wates hartina anjeun ngartos pentingna rasa silih spasi tur identitas, sarta mangrupakeun tanda silih hormat dina hiji hubungan. Negeskeun diri anjeun sareng nempatkeun kabutuhan sareng watesan anjeun tiasa janten pikasieuneun dina mimitina, tapi nyebrang sasak éta nempatkeun anjeun dina jalan pikeun ngawangun hubungan anu séhat, bébas tina hinaan, kritik, sareng ambek-ambekan. Éta ngajantenkeun perjalanan anu pantes dilaksanakeun.

Artikel ieu parantos diropéa dina April 2023.

FAQ

Sadar yén hiji-hijina paripolah atawa sikep jalma nu bisa Anjeun ngadalikeun nyaéta anjeun sorangan. Fokus kana émosi, kabutuhan, sareng kahayang anjeun sareng terang yén anjeun hiji-hijina tanggung jawab pikeun aranjeunna. Fokus kana pikiran sareng lampah anjeun sareng tanggung jawab pikeun aranjeunna. 2. Kumaha anjeun ngabales batur anu nyebrang wates dina hubungan?

Upami anjeun perhatikeun tanda-tanda wates anjeun dilanggar, wartosan pasangan anjeun yén anjeun henteu ngahargaan pendekatanana sareng béjakeun kalakuanana henteu hormat. . Komunikasikeun wates anu jelas ka aranjeunna deui sareng mutuskeun konsékuansi tina naon anu kajantenan upami aranjeunna meuntas deui. Setel wates pikeun papacangan anjeun sareng janten pengkuh ngeunaan ngajaga wates anjeun. Anu paling penting, tetep tenang ngaliwatan étasadayana.

Dr. Bhonsle nyarios, "Nyaho naon wates anu kedah disetél dina hubungan mangrupikeun faktor penting anu ngatur kaséhatan beungkeut sareng jalma-jalma di jerona. Éta mangrupikeun kalakuan pikeun silih hormat sareng ngaku hak, kahoyong, sareng kahayang pasangan anjeun, sareng aranjeunna ogé ngaku hak anjeun.

Rupa-rupa wates dina hubungan bakal ngabantosan anjeun tina puncak hubungan anu berpotensi toksik ka anu séhat dimana anjeun hormat rohangan masing-masing. Dina istilah anu langkung saderhana, anjeun bakal diajar nyarios "henteu" sareng ngawitan ningali éta salaku kalakuan perawatan diri, tanpa hariwang ngeunaan hal-hal sapertos, "Kuring henteu hoyong saha waé anu salah paham ngeunaan kuring". Ayeuna urang parantos netepkeun pentingna, hayu urang terangkeun naon rupa-rupa wates dina hubungan sareng kumaha anjeun tiasa nyetélana:

1. Wates fisik

Wates fisik ngurilingan awak anjeun. ,spasi pribadi, jeung darajat touch fisik anjeun nyaman jeung. Conto wates fisik dina hubungan tiasa kalebet anjeun netepkeun wates dina PDA anu anjeun pikahoyong, atanapi ngan ukur naroskeun waktos nyalira. Atawa sebutkeun, lamun anjeun teu badag dina cuddling, hayu pasangan anjeun nyaho yén tinimbang ngarasa obligated pikeun ngabales kamajuan maranéhanana ogé mangrupa conto netepkeun wates fisik.

Nyoarakeun pamadegan anjeun dina wates fisik bakal nyegah salah paham jeung mastikeun anjeun duanana dina kaca sarua. Jeung anjeun teu kudu ngarasa kaliru ngeunaan eta. Jumlah rohangan pribadi anu pas penting pisan pikeun hubungan mekar, sabab ngamungkinkeun anjeun kamar tumbuh, mekar sareng ngahubungi diri anjeun anu leres. Dina Boundaries: Where You End and I Begin, Anne Katherine ogé nyerat, "Intimasi asalna tina dikenal, sareng dikenal peryogi terang diri anjeun, gaduh diri anu terang."

Conto wates fisik dina hubungan

Tina tipena béda wates pribadi, hormat spasi fisik bisa jadi paling krusial pikeun loba jalma. Tapi kumaha anjeun nepikeun ieu pasangan Anjeun tanpa hurting parasaan maranéhanana atawa datang di sakuliah salaku jauh? Ieu sababaraha conto anu bakal ngabantosan anjeun ngabahas wates-wates pribadi anjeun tanpa nyababkeun ngalanggar:

• "Kuring henteu resep dirampa / dicekel sapertos kieu"
• "Kuring ngarasa capé, kuring peryogi putus"
• "Abdi lapar, abdi badé nyeuseupayeuna"
• "Abdi teu tiasa gaduh XYZ di rohangan kuring, kuring alergi kana éta"
• "Mangga sambel sateuacan lebet ka kamar kuring"
• "Kuring henteu ngahargaan kaganggu nalika kuring' m di pancuran"
• "Tong ngetok panto, ketukan nyaring matak hariwang"

2. Wates séksual

Ieu meureun nu paling hipu jeung krusial dina daptar wates hubungan ieu. A loba pasangan isin jauh ti nyawalakeun ekspektasi seksual maranéhanana, pangabutuh, sarta watesan saméméh meunang intim saling, fearing yén sagala paguneman bakal uing kaaslian pangalaman. Tapi tanyakeun ka diri sorangan, naha kaaslian palsu langkung penting tibatan mastikeun yén anjeun aman sareng pasangan anjeun?

Anu terakhir, leres? Ieu persis naha paguneman ngeunaan naha rék mibanda kelamin, lamun enya, kumaha jeung dimana, naon kinks wilujeng sumping, jeung nu leuwih ngan lempeng-up aneh nyaeta krusial pikeun netepkeun wates hubungan anyar cageur. Malah lamun glossed leuwih eta salila poé mimiti hubungan anjeun, euweuh alesan naha anjeun teu bisa ngalakukeun ayeuna.

Dr. Bhonsle nyarios, "Pamitra kedah ngabagikeun fantasi sareng kahayangna ka hiji sareng anu sanés sacara terbuka sareng tanpa ragu atanapi pertimbangan. Sanajan kitu, éta sarua penting pikeun hormat hoream pasangan urang pikeun partake dina sababaraha maranéhanana lamunan jeung kahayang. Inget, pasangan Anjeun bisa jadi teu boga drive kelamin sakumaha aktif sakumaha Hormat atawa bisa geus ngalaman goréngpangalaman seksual di jaman baheula. Éta dasarna anu netepkeun wates seksual."

Conto wates seksual dina hiji hubungan

Seks tiasa janten topik anu nyentuh antara pasangan, khususna nalika nyoarakeun lamunan sareng kinks sareng/atanapi ngarobih aranjeunna. Ieu sababaraha conto wates seksual dina hubungan anu bakal ngabantosan anjeun diajar nyarios henteu tanpa ngaruksak harga diri pasangan anjeun:

• "Kuring henteu resep ieu. Hayu urang cobian hal anu béda"
• "Naha anjeun badé nyobian posisi anyar / ékspérimén sareng téknik énggal?"
• "Kuring henteu hoyong hubungan seks ayeuna. Naha urang tiasa ngempel?"
• "Abdi henteu kunanaon sareng séks anu teu dijagi"
• "Ieu nyeri / teu nyaman. Stop”

3. Wates finansial

Pamenta sapanjang garis "Hei, abdi tiasa nginjeum artos ti anjeun? Anjeun terang kuring bakal mayar anjeun pas kuring tiasa ”teu kedah ngantepkeun anjeun teu tiasa nyarios henteu. Anjeun kedah nginjeumkeun artos ka batur (sanaos aranjeunna pasangan anjeun) ngan ukur upami anjeun hoyong, sareng sanés kusabab anjeun sieun aranjeunna bakal nyentak sareng nyarios sapertos kieu, "Oh janten anjeun henteu percanten ka kuring?" atawa "Naha anjeun ngahargaan duit leuwih ti hubungan urang? 't jadi frowned kanapisan. Éta tiasa janten paguneman anu gampang, tapi nunjukkeun kumaha masalah artos tiasa ngarusak hubungan, éta penting. Sagedengeun ti eta, diajar kumaha ngobrol ngeunaan keuangan tanpa meunang defensif atawa touchy bisa balik cara lila dina ngaronjatkeun komunikasi dina hubungan anjeun. Éta moal janten manteng pikeun nyarios yén ieu mangrupikeun salah sahiji jinis wates anu paling penting dina hubungan anu kedah diurus.

Conto wates kauangan

Nyetel wates material dina hubungan, khususna. nu ngalibetkeun duit, bisa jadi teuas. Ieu sababaraha conto netepkeun wates pribadi anu aya hubunganana sareng artos tanpa ngantepkeun éta janten titik nyeri dina hubungan anjeun:

• "Kuring henteu tiasa nginjeumkeun mobil kuring kusabab nami anjeun henteu aya dina asuransi"
• "Kuring bakal ngahargaan upami anjeun ngarawat mobil saatos perjalanan"
• "Hayu urang pariksa tagihan kartu kiridit sareng bagikeun saha anu ngahutang naon"
• "Kami henteu tiasa masihan langkung seueur artos ka X. Hayu urang milarian anu sanés. cara pikeun mantuan kaluar"
• "Urang kudu ningali rinci ngeunaan KPR jeung mutuskeun saha mayar naon"
• "Abdi hoyong tetep akun pribadi abdi aktip tur teu boga gaji abdi credited dina rekening gabungan urang"

4. Wates Intelektual

Conto wates sehat dina hubungan teu diwatesan ku ukur fisik/ aspék moneter. Sagampil penting pikeun nyetel wates intelektual jeung mental pikeun bisa napigasi divergentpintonan jeung béda pamadegan skillfully. Dina henteuna wates-wates anu kuat, sanajan komentar anu katingalina teu acuh tapi ngarendahkeun kana ide-ide anjeun tiasa cukup pikeun memicu argumen.

Dina waktos anu sami, nyirian topik-topik anu tangtu salaku zona no-go tiasa nyababkeun tegangan dina kaayaan anjeun. dinamis. Anjeun kedah netepkeun wates intelektual sacara wijaksana, nyéépkeun kasaimbangan antara henteu ngabatesan hal-hal anu tiasa diomongkeun ku anjeun duaan sareng ngahormatan nilai sareng pendapat masing-masing.

Conto wates intelektual dina hubungan

Intelektual. wates mantuan Anjeun napigasi ranjau tina béda pamadegan neuleu, tanpa letting aranjeunna nyandak tol dina hubungan anjeun. Ieu sababaraha conto kumaha carana netepkeun wates intelektual:

• "Kuring terang kami henteu satuju kana topik ieu, tapi henteu kunanaon anjeun ngaremehkeun kuring"
• "Kami henteu kantos dugi ka mana waé. diskusi ngeunaan masalah ieu. Hayu urang rakkeun ayeuna"
• "Leres, urang pasti kedah ngobrol ngeunaan ieu tapi méja tuangeun sanés tempat anu pangsaéna pikeun éta"
• "Hayu urang satuju pikeun henteu satuju"
• "Ka masing-masing sorangan"

5. Watesan emosi

Emosi aya dina inti hubungan romantis, hiji teu bisa aya tanpa nu séjén. Éta ogé leres-leres yén unggal jalma gaduh cara anu béda pikeun ngatur émosi. Netepkeun wates émosional dina hubungan anjeun ngabantosan anjeun ngaliwat naon waémismatch dina pendekatan anjeun pikeun nungkulan sarta nganyatakeun parasaan anjeun, tanpa keur menyakiti, bingung, atawa overwhelmed. Ieu janten langkung penting nalika émosi négatip nuju dimaénkeun.

Batesan anu séhat dina hubungan ngamungkinkeun anjeun ningali ti mana pasangan anjeun asalna atanapi naha aranjeunna dina headspace anu leres pikeun ngadukung anjeun nalika anjeun émosional digarap ngeunaan hiji hal. . Mampuh ngartos dumping emosi vs bédana babagi emosi mangrupakeun kualitas langka nu bisa nyetél hubungan anjeun nepi for keur ayaan. Jeung netepkeun wates pribadi vis-a-vis pikiran anjeun, émosi, jeung parasaan mangrupakeun hambalan krusial arah éta.

"Kajadian émosional rentan saling mangrupikeun aspék integral tina hubungan romantis, naha ieu mangrupikeun wates anu paling penting pikeun diatur dina hubungan. Pamanggih ngeunaan kerentanan tiasa bénten pisan pikeun jalma anu béda-béda sareng anjeun peryogi pasangan anjeun janten kolaborator sareng sanés tangtangan pamahaman anjeun ngeunaan sauyunan sareng kerentanan émosional. Wates émosional anu didefinisikeun sacara jelas tiasa ngagampangkeun jenis kolaborasi anu leres, ”saur Dr Bhonsle.

Conto wates émosional dina hubungan

Wates émosional sadayana ngeunaan validasi parasaan masing-masing sareng nanganan inpormasi émosional naon waé. hormat jeung miara. Ieu sababaraha conto wates émosional dina hubungan:

• “AbdiPerasaan dikritik ngajadikeun kuring hoyong ditutup"
• "Kuring ngan ukur tiasa ngabagi parasaan kuring sareng anjeun nalika aranjeunna ditampi kalayan hormat"
• "Kuring leres-leres kedah nyarioskeun sababaraha hal ayeuna. Dupi anjeun di tempat ngadangukeun?"
• "Hapunten anjeun nuju sesah, tapi kuring henteu aya di tempat pikeun ngadangukeun ayeuna"
• "Ieu obrolan anu matak teu tenang. Naha urang tiasa nganjang deui sanés waktos?"

6. Watesan waktu

Naha waktuna aya dina daptar wates hubungan ieu, meureun anjeun heran. Muhun, sabab leuwih sering ti moal, perasaan overwhelmed dina hubungan mangrupa salah sahiji tanda wates anjeun keur dilanggar jeung waktu anjeun teu keur dimangfaatkeun. Ieu bisa ngakibatkeun ambek-ambekan dina hubungan, nu serius bisa ngaruksak beungkeut anjeun kalawan pasangan Anjeun.

Hubungan anu séhat aya dina kasaimbangan antara waktos kualitas anu anjeun lakeun babarengan sareng waktos anu anjeun butuhkeun pikeun ngurus diri sareng ngasuh kabutuhan individu anjeun. Dr Bhonsle nyebutkeun, "Lamun pasangan datangna dina terapi on akun tina mitra teu bisa méakkeun waktu saling, Kuring biasana ngagunakeun 'enol jam' ngerjakeun. Idena saderhana: usaha pikeun nyéépkeun waktos pikeun pasangan. Sanajan kitu, kalakuan basajan ieu ogé nepikeun cinta, hormat, martabat, jeung welas asih. "

Conto wates waktu dina hubungan

Netepkeun wates waktu bisul handap pikeun jadi mindful dua hal - anjeun boga hirup di luar