"Des frontières saines protègent sans isoler, contiennent sans emprisonner et préservent l'identité tout en permettant des connexions externes" - Anne Katherine, Les limites : où tu finis et où je commence. Cette citation résume parfaitement l'importance de reconnaître, de fixer et de faire respecter les différents types de limites dans les relations.

Il est essentiel de discuter dès le début de la relation de la liste des limites personnelles que les deux partenaires souhaitent faire respecter, car lorsqu'un couple se sent extrêmement à l'aise l'un avec l'autre, les limites entre vous, je et nous peuvent s'estomper facilement.tout ce qui vous passe par la tête. Sans le savoir, certains sujets peuvent toucher une corde sensible.

Même si votre relation semble facile, vous devriez envisager de discuter des limites à ne pas dépasser pour éviter que les choses ne dérapent. Étant donné que cette conversation peut s'avérer inconfortable ou délicate pour la plupart des gens, nous sommes là pour vous aider à démarrer. Examinons de plus près ce que sont les limites et comment vous pouvez les fixer et les faire respecter, avec les conseils du psychothérapeute Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), qui se spécialise dans les questions de santé publique et de santé mentale.en conseil relationnel et en thérapie comportementale rationnelle et émotive.

Quels sont les 7 types de limites dans les relations ?

Lorsque l'engouement pour une nouvelle histoire d'amour commence à s'estomper, les textos et les appels persistants passent rapidement de "mignons" à "s'il vous plaît, arrêtez ça". Dans de telles situations, le respect de limites saines vous aidera grandement à maintenir votre relation. Après tout, donner de l'espace et respecter la vie privée sont deux façons de construire une relation saine. Apprendre à revendiquer de l'espace pour soi et pour les autres, c'est possible.En donnant à votre partenaire la sienne, vous pouvez améliorer considérablement votre santé mentale, ce qui peut vous aider à construire une relation plus saine et plus équilibrée.

Selon le Dr Bhonsle, "savoir quelles limites fixer dans une relation est un facteur important qui régit la santé d'un lien et des personnes qui le composent. C'est un acte qui consiste à établir un respect mutuel et à reconnaître les droits, les souhaits et les désirs de votre partenaire et, à son tour, à reconnaître les vôtres".

Les différents types de limites dans les relations vous aideront à passer d'une relation potentiellement toxique à une relation saine dans laquelle vous respectez l'espace de l'autre. En termes plus simples, vous apprendrez à dire "non" et commencerez à considérer cela comme un acte de soin de soi, sans vous soucier de choses telles que "je ne veux pas que quelqu'un se fasse de fausses idées à mon sujet". Maintenant que nous avons établi leur importance, les limites ne sont pas une fin en soi,Voyons quels sont les différents types de limites dans les relations et comment vous pouvez les fixer :

1. les frontières physiques

Les limites physiques concernent votre corps, votre espace personnel et le degré de contact physique avec lequel vous vous sentez à l'aise. Les limites physiques dans une relation peuvent consister, par exemple, à fixer une limite au PDA ou à demander un peu de temps pour soi. Ou encore, si vous n'aimez pas les câlins, à faire savoir à votre partenaire qu'il ne se sent pas obligé de répondre à ses avances.est également un exemple d'établissement d'une frontière physique.

En exprimant votre opinion sur les limites physiques, vous éviterez les malentendus et vous vous assurerez que vous êtes tous les deux sur la même longueur d'onde. Et vous n'avez pas à vous sentir coupable. Un espace personnel adéquat est essentiel à l'épanouissement des relations, car il vous permet de grandir, d'évoluer et d'être en contact avec votre vrai moi. in Les limites : où tu finis et où je commence, Anne Katherine écrit également : "L'intimité vient du fait d'être connu, et pour être connu, il faut se connaître soi-même, avoir un soi à connaître".

Exemples de limites physiques dans les relations

Parmi les différents types de limites personnelles, le respect de l'espace physique peut être le plus crucial pour beaucoup de gens. Mais comment le faire comprendre à votre partenaire sans le blesser ou le faire passer pour quelqu'un de distant ? Voici quelques exemples qui vous aideront à discuter de vos limites personnelles sans vous vexer :

• "Je n'aime pas être touché/tenu de cette façon".
• "Je me sens fatigué, j'ai besoin d'une pause.
• "J'ai faim, je vais manger un morceau maintenant.
• "Je ne peux pas avoir XYZ dans mon espace de vie, j'y suis allergique".
• "Veuillez frapper avant d'entrer dans ma chambre"
• "Je n'apprécie pas d'être dérangé lorsque je suis sous la douche.
• "Ne frappez pas à la porte, les coups forts m'inquiètent.

2. les limites sexuelles

C'est peut-être le point le plus délicat et le plus crucial de cette liste de limites à respecter dans une relation. Beaucoup de couples hésitent à discuter de leurs attentes, besoins et limites en matière de sexualité avant de passer à l'acte, craignant que toute conversation ne gâche l'authenticité de l'expérience. Mais demandez-vous si l'authenticité est plus importante que le fait de vous sentir en sécurité avec votre partenaire.

C'est exactement la raison pour laquelle une conversation sur la question de savoir si vous voulez avoir des relations sexuelles, si oui, comment et où, quels kinks sont les bienvenus et lesquels sont tout simplement bizarres, est cruciale pour établir des limites saines dans une nouvelle relation. Même si vous l'avez négligé au début de votre relation, il n'y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas le faire aujourd'hui.

Selon le Dr Bhonsle, "les partenaires doivent partager leurs fantasmes et leurs désirs avec l'autre ouvertement, sans hésitation ni jugement. Cependant, il est tout aussi important de respecter la réticence d'un partenaire à participer à certains de ces fantasmes et désirs. Rappelez-vous que votre partenaire peut ne pas avoir une libido aussi active que la vôtre ou avoir eu de mauvaises expériences sexuelles dans le passé. C'est essentiellement ce qui déclenche les relations sexuelles entre partenaires.les limites sexuelles se résument à".

Exemples de limites sexuelles dans une relation

Le sexe peut s'avérer un sujet délicat entre partenaires, surtout lorsqu'il s'agit d'exprimer ses fantasmes et ses penchants et/ou de les refuser. Voici quelques exemples de limites sexuelles dans une relation qui vous aideront à apprendre à dire non sans blesser l'amour-propre de votre partenaire :

• "Je n'aime pas ça, essayons quelque chose de différent.
• "Aimeriez-vous essayer une nouvelle position/expérimenter une nouvelle technique ?
• "Je n'ai pas envie de faire l'amour maintenant. On peut se faire un câlin à la place ?"
• "Je ne suis pas d'accord avec les rapports sexuels non protégés"
• "Cela fait mal, c'est inconfortable. Stop"

3. les limites financières

Vous ne devez prêter de l'argent à quelqu'un (même s'il s'agit de votre partenaire) que si vous en avez envie, et non pas parce que vous craignez qu'il s'emporte et dise quelque chose comme "Oh, tu ne me fais pas confiance ?" ou "Tu accordes plus d'importance à l'argent qu'à notre relation ?".

Tirer un trait sur l'argent durement gagné et les autres biens matériels est l'une des limites les plus cruciales dans les relations interpersonnelles, et oui, cela inclut les relations amoureuses, et ne devrait pas être désapprouvé du tout. Ce n'est peut-être pas une conversation facile, mais étant donné que les questions d'argent peuvent ruiner les relations, c'est essentiel.Il n'est pas exagéré de dire qu'il s'agit de l'un des types de limites les plus importants dans les relations qui doivent être abordées.

Exemples de limites financières

Il peut être difficile de fixer des limites matérielles dans une relation, en particulier lorsqu'il s'agit d'argent. Voici quelques exemples de limites personnelles liées à l'argent, sans que cela ne devienne un point sensible dans votre relation :

• "Je ne peux pas vous prêter ma voiture car votre nom ne figure pas sur l'assurance.
• "J'apprécierais que vous fassiez réviser la voiture après le voyage.
• "Passons en revue la facture de la carte de crédit et répartissons ce qui est dû"
• "Nous ne pouvons pas donner plus d'argent à X. Trouvons un autre moyen de l'aider.
• "Nous devrions revoir les détails de l'hypothèque et décider qui paie quoi.
• "Je souhaite que mon compte personnel reste actif et que mon salaire ne soit pas crédité sur notre compte commun.

4. les frontières intellectuelles

Les exemples de limites saines dans les relations ne se limitent pas aux aspects physiques et monétaires. Il est tout aussi important de fixer des limites intellectuelles et mentales pour pouvoir naviguer habilement entre des points de vue divergents et des différences d'opinion. En l'absence de limites solides, même une remarque apparemment nonchalante mais condescendante sur vos idées peut suffire à déclencher une dispute.

Vous devez fixer des limites intellectuelles avec tact, en trouvant un équilibre entre le fait de ne pas limiter les sujets dont vous pouvez parler et celui de respecter les valeurs et les opinions de l'autre.

Exemples de limites intellectuelles dans les relations

Les limites intellectuelles vous aident à naviguer habilement sur le terrain miné des divergences d'opinion, sans que celles-ci ne nuisent à votre relation. Voici quelques exemples de la manière de fixer des limites intellectuelles :

• "Je sais que nous ne sommes pas d'accord sur ce sujet, mais cela ne veut pas dire que vous avez le droit de me rabaisser.
• "Nous n'arrivons jamais à rien dans nos discussions sur cette question, laissons-la de côté pour l'instant.
• "Oui, nous devons certainement en parler, mais la table du dîner n'est pas le meilleur endroit pour le faire.
• "Convenons de ne pas être d'accord"
• "Chacun son métier

5. les limites émotionnelles

Les émotions sont au cœur des relations romantiques, l'une ne pouvant exister sans l'autre. Il est également vrai que chacun a une façon différente de gérer ses émotions. Fixer des limites émotionnelles dans votre relation vous aide à surmonter toute disparité dans votre approche de la gestion et de l'expression de vos sentiments, sans être blessé, confus ou submergé. Cela est d'autant plus important.lorsque des émotions négatives sont en jeu.

Des limites saines dans les relations vous permettent de voir où votre partenaire veut en venir ou s'il est dans le bon état d'esprit pour vous soutenir lorsque vous êtes émotionnellement bouleversé par quelque chose. Être capable de comprendre la différence entre le dumping émotionnel et le partage émotionnel est une qualité rare qui peut contribuer à la réussite de votre relation. Et fixer des limites personnelles par rapport à vos pensées,L'analyse des émotions et des sentiments est une étape cruciale dans cette direction.

"La notion de vulnérabilité peut être très différente d'une personne à l'autre et vous avez besoin que votre partenaire soit un collaborateur et non un adversaire de votre compréhension de l'intimité émotionnelle et de la vulnérabilité. Défini clairementLes frontières émotionnelles peuvent faciliter le bon type de collaboration", déclare le Dr Bhonsle.

Exemples de limites émotionnelles dans les relations

Les limites émotionnelles consistent à valider les sentiments de l'autre et à traiter toute information émotionnelle avec respect et attention. Voici quelques exemples de limites émotionnelles dans les relations :

• "Les critiques à l'égard de mes sentiments me poussent à me renfermer sur moi-même.
• "Je ne peux partager mes sentiments avec toi que s'ils sont reçus avec respect.
• "J'ai vraiment besoin de parler de certaines choses en ce moment. Êtes-vous en mesure de m'écouter ?"
• "Je suis désolé que vous ayez des difficultés, mais je ne suis pas en mesure de vous écouter en ce moment.
• "Cette conversation me met mal à l'aise. Pouvons-nous en reparler une autre fois ?"

6. limites temporelles

Vous vous demandez peut-être pourquoi le temps figure sur cette liste de limites à respecter dans une relation. Eh bien, le plus souvent, le fait de se sentir débordé dans une relation est l'un des signes que vos limites sont violées et que votre temps n'est pas respecté. Cela peut conduire à du ressentiment dans la relation, ce qui peut gravement nuire à votre lien avec votre partenaire.

Les relations saines reposent sur un équilibre entre le temps de qualité que vous passez ensemble et le temps que vous prenez pour prendre soin de vous et répondre à vos besoins individuels. Le Dr Bhonsle déclare : "Lorsque des couples viennent en thérapie parce que leurs partenaires ne sont pas en mesure de passer du temps ensemble, j'ai l'habitude d'utiliser la méthode "zéro heure". L'idée est simple : faire un effort pour prendre du temps pour son partenaire. Cependant..,ce simple geste est aussi porteur d'amour, de respect, de dignité et de compassion".

Exemples de limites temporelles dans les relations

Fixer des limites de temps revient à être conscient de deux choses : vous avez une vie en dehors de votre relation et vous avez besoin de passer du temps ensemble en tant que couple. En accord avec ce paradigme, voici quelques exemples de limites saines dans une relation en ce qui concerne le temps :

• "Je ne peux pas t'accompagner à cet événement ce week-end.
• "J'ai des projets avec mes amis
• "Avez-vous le temps de parler ?"
• "Planifions des soirées hebdomadaires"
• "En éteignant la télévision après le dîner, nous aurons le temps de nous rapprocher les uns des autres. Qu'en pensez-vous ?"

7. les limites des attentes

Les limites concernant les attentes doivent être abordées le plus tôt possible. Des attentes élevées et irréalistes peuvent sonner le glas de votre relation, surtout si elles ne sont pas mutuelles. Si vous ne gérez pas les attentes dans une relation, cela peut entraîner beaucoup de mécontentement et de querelles. D'un autre côté, une conversation sur ce que vous pouvez et ne pouvez pas offrir peut minimiser la déception et vous permettre de vous sentir plus à l'aise.la clarté sur ce que vous pouvez attendre de votre partenaire ou de votre relation.

Parler de ce qui est faisable, de la fréquence à laquelle vous communiquerez, de votre disponibilité et de qui décide inévitablement de ce que vous allez commander pour le dîner sont de bonnes limites à fixer dans une relation. Après tout, vous ne voulez pas être pris dans une boucle sans fin de "je veux bien tout ce que tu veux, mais pas ça".

Exemples de limites aux attentes

Des attentes inadaptées peuvent être le terreau d'une méchanceté émotionnelle et d'une hostilité entre les partenaires. C'est pourquoi il est essentiel de savoir fixer des limites réalistes à ses attentes. Voici quelques exemples :

• "Je ne m'attends pas à ce que nous ne nous disputions jamais, mais j'aimerais que nous résolvions ces différends avec maturité.
• "J'attends de mon partenaire qu'il soit loyal et honnête.
• "Nous ferons tous deux des erreurs en cours de route, et ce n'est pas grave.
• "Quelles sont vos attentes à l'égard de cette relation ?
• "Combien de fois devrions-nous nous rencontrer et communiquer les uns avec les autres ?
• "Le respect mutuel dans une relation n'est pas négociable pour moi.

Comment fixer des limites dans les relations

Comme nous le disons depuis le début, des limites saines sont importantes pour une relation heureuse et durable. Les types de limites dans les relations dont nous avons parlé aujourd'hui peuvent grandement contribuer à renforcer l'estime de soi, la valeur personnelle et le sentiment d'identité des partenaires. Elles vous aident à conserver votre espace personnel, votre liberté et votre individualité, tout en vous permettant de respecter ceux de votre partenaire.

Cependant, que vous définissiez de nouvelles limites à votre relation ou que vous réévaluiez les conditions d'engagement d'une relation en cours, le fait de mettre sur la table vos capacités et vos limites n'est que la première étape du processus. Tous les exemples de limites dans une relation ne vous seront d'aucune utilité si vous ne les faites pas respecter. Voici quelques façons de le faire :

• Fixez des limites dès le début de la relation : ce qui est acceptable et ce qui ne l'est pas, les habitudes, les routines, etc.
• Comment fixer des limites dans une relation sans être contrôlant et les faire respecter avec diligence ? La communication est la clé. Peu importe si la conversation est inconfortable, n'ayez pas peur de l'aborder. Au contraire, traitez la question avec respect et compassion
• Il n'est pas égoïste de donner la priorité à son bien-être.
• Déterminez comment vous réagirez si votre partenaire enfreint votre limite ou si vous enfreignez la vôtre.
• Écoutez également les besoins de votre partenaire, ne vous focalisez pas uniquement sur votre bien-être. Sachez ce qu'il supporte et ce qu'il ne tolère pas.
• N'hésitez pas à demander de l'espace lorsque vous en avez besoin

Pointeurs de clé

• Les limites physiques, émotionnelles et sexuelles doivent être établies dès le début de la relation afin que les deux partenaires se sentent en sécurité, épanouis et pris en charge.
• Les limites temporelles dans une relation aident les partenaires à respecter le temps de l'autre tout en reconnaissant l'importance de passer du temps de qualité ensemble.
• Les discussions sur la manière dont vous vous engagerez l'un envers l'autre sur le plan intellectuel, financier et en ce qui concerne les attentes sont quelques unes des limites communes que vous devez aborder.
• Les limites sont la clé d'une relation heureuse, réussie et durable. C'est le signe que vous partagez une équation saine avec votre partenaire.

Fixer des limites signifie que vous comprenez l'importance du sens de l'espace et de l'identité de l'autre, et c'est un signe de respect mutuel dans une relation. S'affirmer et faire connaître ses besoins et ses limites peut être décourageant au début, mais franchir ce cap vous met sur la voie de relations saines, exemptes de mépris, de critiques et de ressentiment. Cela en fait un voyagemérite d'être entrepris.

Cet article a été mis à jour en avril 2023.

FAQ

Réalisez que le comportement ou l'attitude de la seule personne que vous pouvez contrôler est le vôtre. Concentrez-vous sur vos émotions, vos besoins et vos désirs et sachez que vous êtes le seul responsable de ceux-ci. Concentrez-vous sur vos pensées et vos actions et soyez-en responsable. 2) Comment réagissez-vous lorsque quelqu'un franchit une limite dans vos relations ?

Si vous remarquez des signes de violation de vos limites, faites savoir à votre partenaire que vous n'appréciez pas son approche et dites-lui que son comportement était irrespectueux. Communiquez-lui à nouveau clairement les limites et décidez des conséquences de ce qui se passera s'il les franchit à nouveau. Fixez une limite à votre engagement et persistez à maintenir vos limites. Et surtout, restez calmeà travers tout cela.