"Kufijtë e shëndetshëm mbrojnë pa izoluar, përmbajnë pa burgosje dhe ruajnë identitetin duke lejuar lidhjet e jashtme." – Anne Katherine, Kufijtë: Ku mbaron ti dhe unë filloj. Ky citim përmbledh në mënyrë të përkryer rëndësinë e njohjes, vendosjes dhe zbatimit të llojeve të ndryshme të kufijve në marrëdhënie.

Është thelbësore të bëni një bisedë në fillim të marrëdhënies rreth listës së kufijve personalë që të dy partnerët do të donin të zbatonin, sepse kur një çift ndjehet jashtëzakonisht rehat rreth njëri-tjetrit, linjat midis jush, unë dhe ne mund të mjegullohen lehtësisht. Vetëm për shkak se mund t'i vendosni këmbët tuaja të ftohta në stomakun e ngrohtë të partnerit tuaj ose t'i krijoni puçrra në shpinë njëri-tjetrit, nuk do të thotë që mund të thoni gjithçka që ju vjen në mendje. Pa e ditur, disa tema thjesht mund të godasin nervin.

Edhe nëse marrëdhënia juaj duket e lehtë, duhet të merrni parasysh diskutimin e kufijve në mënyrë që gjërat të mos shkojnë keq. Duke qenë se kjo bisedë mund të jetë e pakëndshme ose e ndërlikuar për shumicën e njerëzve, ne jemi këtu për t'ju ndihmuar të filloni. Le të hedhim një vështrim më të afërt se cilat janë kufijtë dhe si mund t'i vendosni dhe t'i zbatoni ato, me njohuri nga psikoterapisti Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), i cili është i specializuar në këshillimin e marrëdhënieve dhe terapinë racionale të sjelljes emocionale.

Cilat janë 7 llojet e kufijve në marrëdhënie?

Një herë passioni në një romancë të remarrëdhënien tuaj dhe ju duhet të kaloni kohë së bashku në çift. Në përputhje me këtë paradigmë, këtu janë disa shembuj të kufijve të shëndetshëm në një marrëdhënie në lidhje me kohën:

• "Unë nuk mund t'ju shoqëroj në atë ngjarje këtë fundjavë"
• "Unë kam planet me miqtë e mi”
• “A keni kohë për të folur?”
• "Le të planifikojmë netët e takimeve javore"
• "Fikja e televizorit pas darkës do të na japë kohë për t'u lidhur me njëri-tjetrin. Si ndiheni për këtë?”

7. Kufijtë e pritshmërive

Kufijtë e pritshmërive duhet të adresohen sa më shpejt që të jetë e mundur . Të kesh pritshmëri të larta dhe jorealiste mund të sjellë dënim për marrëdhënien tuaj, veçanërisht nëse ato nuk janë të ndërsjella. Nëse nuk i menaxhoni pritshmëritë në marrëdhënie, kjo mund të çojë në shumë pakënaqësi dhe grindje. Nga ana tjetër, një bisedë për atë që mund të ofroni dhe çfarë nuk mund të ofroni mund të minimizojë zhgënjimin dhe t'ju japë qartësi se çfarë mund të prisni nga partneri/lidhja juaj.

Të flisni për atë që është e mundshme, sa shpesh do të komunikoni ju të dy, sa i disponueshëm do të jeni dhe kush vendos në mënyrë të pashmangshme se çfarë do të porosisni për darkë janë kufij të mirë për të vendosur në një marrëdhënie. Në fund të fundit, ju nuk dëshironi të kapeni në një rreth të pafund të "Unë do të kem çfarë të duash, por jo atë".

Shembuj të kufijve të pritjeve

Pritjet e mospërputhjes mund të jenë një rritje terren përkeqdashje emocionale dhe armiqësi midis partnerëve. Kjo është arsyeja pse është jetike të dini se si të vendosni kufijtë e pritjeve në mënyrë reale. Këtu janë disa shembuj:

• “Megjithëse nuk pres që nuk do të zihemi kurrë, do të doja që t'i zgjidhim ato grindje me pjekuri”
• “Unë pres që partneri im të jetë besnik dhe i sinqertë”
• "Ne të dy do të bëjmë disa gabime gjatë rrugës dhe kjo është në rregull"
• "Cilat janë pritshmëritë tuaja nga kjo marrëdhënie?"
• "Sa shpesh duhet të takohemi dhe të komunikojmë me njëri-tjetrin?"
• "Respekti i ndërsjellë në një marrëdhënie është i panegociueshëm për mua"

Si të vendosni kufij në marrëdhënie

Siç kemi thënë gjatë gjithë kohës, kufijtë e shëndetshëm janë të rëndësishëm për një marrëdhënie të lumtur dhe afatgjatë. Llojet e kufijve në marrëdhëniet që kemi diskutuar sot mund të ndikojnë shumë në rritjen e vetëvlerësimit, vetëvlerësimit dhe ndjenjës së vetes së partnerëve. Ato ju ndihmojnë të ruani hapësirën tuaj personale, lirinë dhe individualitetin, ndërkohë që ju lejojnë të respektoni atë të partnerit tuaj.

Shiko gjithashtu: 11 gjërat që ndodhin në marrëdhëniet pa besim

Megjithatë, nëse jeni duke përcaktuar kufijtë e marrëdhënieve të reja ose duke rivlerësuar kushtet e angazhimit në një marrëdhënie të vazhdueshme, duke përcaktuar aftësitë dhe kufizimet në tryezë është vetëm hapi i parë në proces. Çdo numër i shembujve të kufijve në një marrëdhënie nuk do t'ju bëjë mirë nëse nuk arrini t'i zbatoni ato. Këtu janë disa mënyra për ta bërë atë:

• Futni kufijtënë fillim të marrëdhënies – çfarë është e pranueshme dhe çfarë jo, zakone, rutina, etj.
• Si të vendosim kufij në një marrëdhënie pa i kontrolluar dhe zbatuar me zell? Komunikimi është kyç. Pavarësisht se sa e pakëndshme është biseda, mos u largoni prej saj. Në vend të kësaj, trajtojeni çështjen me respekt dhe dhembshuri
• Jini brutalisht të sinqertë për nevojat dhe rehatinë tuaj. Nuk është egoiste t'i jepet përparësi mirëqenies suaj
• Mendoni se si do të silleni me partnerin tuaj që shkel kufirin tuaj, ose ju të tyret
• Dëgjoni gjithashtu nevojat e partnerit tuaj, mos u fiksoni vetëm për mirëqenien tuaj. Dijeni me çfarë ndihen rehat dhe çfarë nuk do të tolerojnë
• Mos hezitoni të kërkoni hapësirë ​​kur ju nevojitet

Pikat kryesore

• Kufijtë fizikë, emocionalë dhe seksualë duhet të vendosen që në fillim të një marrëdhënieje në mënyrë që të dy partnerët të ndihen të sigurt, të përmbushur dhe të kujdesur për
• Kufijtë kohorë në një marrëdhënie ndihmojnë partnerët respektoni kohën e njëri-tjetrit duke pranuar gjithashtu rëndësinë e kalimit të kohës cilësore së bashku
• Diskutimet rreth mënyrës se si do të angazhoheni me njëri-tjetrin intelektualisht, financiarisht dhe në lidhje me pritjet janë disa kufij të përbashkët që duhet t'i adresoni
• Kufijtë janë kyç për një marrëdhënie e lumtur, e suksesshme dhe afatgjatë. Është një shenjë që ju ndani një ekuacion të shëndetshëm me tuajinpartneri

Vendosja e kufijve do të thotë që ju e kuptoni rëndësinë e ndjenjës së hapësirës dhe identitetit të njëri-tjetrit dhe është një shenjë e respektit të ndërsjellë në një marrëdhënie. Pohimi i vetes dhe vënia e nevojave dhe kufizimeve tuaja atje mund të jetë e frikshme në fillim, por kalimi i kësaj ure ju vë në rrugën e ndërtimit të marrëdhënieve të shëndetshme, pa përbuzje, kritika dhe pakënaqësi. Kjo e bën atë një udhëtim që ia vlen të ndërmerret.

Ky artikull është përditësuar në prill 2023.

Pyetjet e shpeshta

1. Si të vendosni kufij në një marrëdhënie pa qenë kontrollues?

Kuptoni se sjellja ose qëndrimi i vetëm i personit që mund të kontrolloni është juaji. Përqendrohuni në emocionet, nevojat dhe dëshirat tuaja dhe dijeni se jeni i vetmi përgjegjës për to. Përqendrohuni në mendimet dhe veprimet tuaja dhe jini përgjegjës për to. 2. Si i përgjigjeni dikujt që kapërcen një kufi në marrëdhënie?

Nëse vëreni shenjat se kufijtë tuaj po shkelen, tregojini partnerit se nuk e vlerësoni qasjen e tij dhe thuajini se sjellja e tyre ishte mungesë respekti . Komunikojuni atyre përsëri qartë kufirin dhe vendosni për pasojat e asaj që ndodh nëse e kalojnë përsëri atë. Vendosni një kufi për angazhimin tuaj dhe jini këmbëngulës në ruajtjen e kufijve tuaj. Më e rëndësishmja, qëndroni të qetë përmes sajtë gjitha.

>fillon të zbehet, mesazhet dhe telefonatat e vazhdueshme do të kalojnë shumë shpejt nga "të lezetshme" në "ju lutem ndalojeni këtë". Në situata si këto, ndjekja e kufijve të shëndetshëm do të bëjë mrekulli për ju në mbajtjen e marrëdhënies suaj. Në fund të fundit, dhënia e hapësirës dhe respektimi i privatësisë janë dy mënyra për të ndërtuar një marrëdhënie të shëndetshme. Mësoni se si të kërkoni hapësirë ​​për veten tuaj dhe t'i jepni partnerit tuaj të tyren mund të përmirësojë ndjeshëm shëndetin tuaj mendor, i cili, nga ana tjetër, mund t'ju ndihmojë të ndërtoni një marrëdhënie më të shëndetshme dhe më të shëndetshme.

Dr. Bhonsle thotë: “Të dish se çfarë kufijsh duhet të vendosësh në një marrëdhënie është një faktor i rëndësishëm që rregullon shëndetin e një lidhjeje si dhe njerëzit në të. Është një akt i vendosjes së respektit të ndërsjellë dhe i njohjes së të drejtave, dëshirave dhe dëshirave të partnerit tuaj dhe ai, nga ana tjetër, pranon tuajat.”

Llojet e ndryshme të kufijve në marrëdhënie do t'ju ndihmojnë t'ju çojnë nga maja e një marrëdhënieje potencialisht toksike në një marrëdhënie të shëndetshme në të cilën ju respektoni hapësirën e njëri-tjetrit. E thënë me fjalë më të thjeshta, do të mësoni të thoni "jo" dhe do të filloni ta shihni atë si një akt të kujdesit për veten, pa u shqetësuar për gjëra të tilla si: "Unë nuk dua që askush të ketë idenë e gabuar për mua". Tani që kemi përcaktuar rëndësinë e tyre, le të kuptojmë se cilat janë llojet e ndryshme të kufijve në marrëdhënie dhe si mund t'i vendosni ato:

1. Kufijtë fizikë

Kufijtë fizikë rrotullohen rreth trupit tuaj ,hapësirën personale dhe shkallën e prekjes fizike me të cilën ndiheni rehat. Shembuj të kufijve fizikë në marrëdhënie mund të përfshijnë vendosjen e një kufiri në PDA në të cilën merrni pjesë, ose thjesht të kërkoni pak kohë vetëm. Ose thuaj, nëse nuk je i zoti në përqafim, të bësh të ditur partnerin se në vend që të ndihet i detyruar për të reaguar përparimet e tij është gjithashtu një shembull i vendosjes së një kufiri fizik.

Të shprehësh mendimin tënd për kufijtë fizikë do të parandalojë keqkuptimet dhe do të sigurohet jeni te dy ne te njejten faqe. Dhe nuk keni pse të ndiheni fajtorë për këtë. Sasia e duhur e hapësirës personale është thelbësore që marrëdhëniet të lulëzojnë, pasi ju lejon të rriteni, të evoluoni dhe të jeni në kontakt me veten tuaj të vërtetë. Në Bundaries: Where You End and I Begin, Anne Katherine shkruan gjithashtu, "Intimiteti vjen nga të qenit i njohur, dhe të qenit i njohur kërkon të njohësh veten, të kesh një vetvete për të njohur."

Shembuj të kufijtë fizikë në marrëdhënie

Nga llojet e ndryshme të kufijve personalë, respektimi i hapësirës fizike mund të jetë më i rëndësishmi për shumë njerëz. Por si t'ia përcillni këtë partnerit tuaj pa i lënduar ndjenjat apo pa u parë si i largët? Këtu janë disa shembuj që do t'ju ndihmojnë të diskutoni kufijtë tuaj personalë pa shkaktuar ofendim:

• “Nuk më pëlqen të më prekin/mbahen në këtë mënyrë”
• “Ndihem i lodhur, kam nevojë për një thyej”
• “Kam uri, do të kap një kafshatëtani"
• "Nuk mund të kem XYZ në hapësirën time të jetesës, jam alergjik ndaj tij"
• "Ju lutem trokitni përpara se të hyni në dhomën time"
• "Nuk e vlerësoj të shqetësohem kur jam" m në dush”
• “Mos i përplas derën, trokitjet e forta më bëjnë ankth”

2. Kufijtë seksualë

Ky është ndoshta më delikat dhe më i rëndësishëm në këtë listë të kufijve të marrëdhënieve. Shumë çifte i shmangen diskutimit të pritjeve, nevojave dhe kufizimeve të tyre seksuale përpara se të bëhen intime me njëri-tjetrin, nga frika se çdo bisedë do të prishë vërtetësinë e përvojës. Por pyesni veten, a është vërtetësia e rreme më e rëndësishme sesa të siguroheni që ndiheni të sigurt me partnerin tuaj?

Ky i fundit, apo jo? Kjo është pikërisht arsyeja pse një bisedë rreth asaj nëse doni të bëni seks, nëse po, si dhe ku, cilat ngatërrime janë të mirëseardhura dhe cilat janë thjesht të çuditshme është thelbësore për vendosjen e kufijve të shëndetshëm të marrëdhënieve të reja. Edhe nëse e keni harruar gjatë ditëve të para të lidhjes suaj, nuk ka asnjë arsye pse nuk mund ta bëni tani.

Dr. Bhonsle thotë: “Partnerët duhet të ndajnë fantazitë dhe dëshirat e tyre me njëri-tjetrin hapur dhe pa hezitim apo gjykim. Megjithatë, është po aq e rëndësishme të respektohet ngurrimi i partnerit për të marrë pjesë në disa nga ato fantazi dhe dëshira. Mos harroni, partneri juaj mund të mos ketë një dëshirë seksuale aq aktive sa juaja ose mund të ketë pasur të keqepërvojat me seksin në të kaluarën. Kjo është në thelb ajo që përcakton përcaktimin e kufijve seksualë.”

Shembuj të kufijve seksualë në një marrëdhënie

Seksi mund të rezultojë të jetë një temë prekëse midis partnerëve, veçanërisht kur bëhet fjalë për shprehjen e fantazive dhe ngërçeve dhe/ose refuzimin e tyre. Këtu janë disa shembuj të kufijve seksualë në një marrëdhënie që do t'ju ndihmojnë të mësoni se si të thoni jo pa dëmtuar vetëvlerësimin e partnerit tuaj:

• “Nuk po e shijoj këtë. Le të provojmë diçka ndryshe”
• “A do të dëshironit të provoni një pozicion/eksperiment të ri me një teknikë të re?”
• “Nuk dua të bëj seks tani. A mund të përqafohemi në vend të kësaj?”
• “Nuk jam mirë me seksin e pambrojtur”
• “Kjo dhemb/është e pakëndshme. Stop”

3. Kufijtë financiarë

Një kërkesë në vijat e “Hej, a mund të marr hua disa para nga ju? Ti e di që do të të kthej sa më shpejt që të mundem” nuk duhet të të lërë të paaftë për të thënë jo. Ju duhet t'i jepni para dikujt (edhe nëse ai është partneri juaj) vetëm nëse dëshironi, dhe jo sepse keni frikë se do të sulmojnë dhe do të thonë diçka si: "Ah, kështu që nuk më beson?" ose "A i vlerësoni paratë më shumë se marrëdhënia jonë?"

Të vizatoni një vijë në rërë për paratë e fituara me vështirësi dhe pasuri të tjera materiale është ndër kufijtë më të rëndësishëm në marrëdhëniet ndërpersonale, dhe po, kjo përfshin lidhjet romantike dhe nuk duhet të mos u shqetësonifare. Mund të jetë një bisedë e lehtë, por duke pasur parasysh se si çështjet e parave mund të prishin marrëdhëniet, është thelbësore. Përveç kësaj, të mësosh se si të flasësh për financat pa u bërë mbrojtëse ose prekëse mund të ndihmojë shumë në përmirësimin e komunikimit në marrëdhënien tuaj. Nuk do të jetë e vështirë të thuhet se ky është një nga llojet më të rëndësishme të kufijve në marrëdhënie që duhet të adresohen.

Shembuj të kufijve financiarë

Vendosja e kufijve materialë në marrëdhënie, veçanërisht ato që përfshijnë para, mund të jenë të vështira. Këtu janë disa shembuj të vendosjes së kufijve personalë në lidhje me paratë pa i lënë ato të bëhen një pikë e lënduar në marrëdhënien tuaj:

• “Nuk mund të të jap hua makinën time pasi emri yt nuk është në sigurim”
• "Do të vlerësoja nëse e bëni servisin e makinës pas udhëtimit"
• "Le të kalojmë mbi faturën e kartës së kreditit dhe të ndajmë se kush çfarë detyrohet"
• "Nuk mund t'i japim më shumë para X. Le të gjejmë një tjetër mënyrë për të ndihmuar"
• "Ne duhet të shqyrtojmë detajet e hipotekës dhe të vendosim se kush paguan për çfarë"
• "Do të doja ta mbaja llogarinë time personale aktive dhe të mos kreditoj pagën time në llogarinë tonë të përbashkët"

4. Kufijtë intelektual

Shembuj të kufijve të shëndetshëm në marrëdhënie nuk kufizohen vetëm në fizik/ aspektet monetare. Është po aq e rëndësishme të vendosësh kufij intelektualë dhe mendorë për të qenë në gjendje të lundrosh divergjentepikëpamjet dhe dallimet e mendimeve me shkathtësi. Në mungesë të kufijve të fortë, edhe një vërejtje në dukje e pakuptimtë, por edhe nënçmuese për idetë tuaja mund të jetë e mjaftueshme për të shkaktuar një debat.

Në të njëjtën kohë, etiketimi i temave të caktuara si zonë e ndaluar mund të çojë në një rrymë tensioni në dinamike. Ju duhet të shkoni për vendosjen e kufijve intelektualë me takt, duke vendosur një ekuilibër midis moskufizimit të gjërave që ju të dy mund të flisni dhe respektimit të vlerave dhe opinioneve të njëri-tjetrit.

Shembuj të kufijve intelektualë në marrëdhënie

Intelektuale kufijtë ju ndihmojnë të lundroni me mjeshtëri në fushën e minuar të dallimeve të opinioneve, pa i lënë ata të dëmtojnë marrëdhënien tuaj. Këtu janë disa shembuj se si të vendosen kufijtë intelektualë:

• “E di që nuk pajtohemi për këtë temë, por nuk është në rregull që ju të më nënçmoni”
• “Ne kurrë nuk arrijmë askund në jetën tonë diskutimet për këtë çështje. Le ta lëmë në raft tani për tani"
• "Po, me siguri duhet të flasim për këtë, por tavolina e darkës nuk është vendi më i mirë për të"
• "Le të biem dakord të mos pajtohemi"
• "Secilit të vetin"

5. Kufijtë emocional

Emocionet janë në thelb të marrëdhënieve romantike, njëra nuk mund të ekzistojë pa tjetrën. Është gjithashtu po aq e vërtetë që të gjithë kanë një mënyrë të ndryshme për t'u marrë me emocionet. Vendosja e kufijve emocionalë në marrëdhënien tuaj ju ndihmon të përballoni çdo gjëmospërputhje në qasjen tuaj për t'u marrë me dhe për të shprehur ndjenjat tuaja, pa u lënduar, hutuar ose dërrmuar. Kjo bëhet edhe më e rëndësishme kur emocionet negative janë në lojë.

Kufijtë e shëndetshëm në marrëdhënie ju lejojnë të shihni se nga vjen partneri juaj ose nëse ai është në hapësirën e duhur për t'ju mbështetur kur jeni të lodhur emocionalisht për diçka . Të jesh në gjendje të kuptosh ndryshimin emocional ndaj ndarjes emocionale është një cilësi e rrallë që mund ta vendosë marrëdhënien tuaj drejt suksesit. Dhe vendosja e kufijve personalë kundrejt mendimeve, emocioneve dhe ndjenjave tuaja është një hap vendimtar në atë drejtim.

Shiko gjithashtu: Idetë më të mira për festën e divorcit - Festimi i Divorcit

“Të qenit të prekshëm emocionalisht me njëri-tjetrin është një aspekt integral i çdo partneriteti romantik, prandaj ky është ndër kufijtë më të rëndësishëm për t'u vendosur në një marrëdhënie. Nocionet e cenueshmërisë mund të jenë shumë të ndryshme për njerëz të ndryshëm dhe ju duhet që partneri juaj të jetë një bashkëpunëtor dhe jo një sfidues i të kuptuarit tuaj të intimitetit emocional dhe cenueshmërisë. Kufijtë emocionalë të përcaktuar qartë mund të lehtësojnë llojin e duhur të bashkëpunimit, "thotë Dr Bhonsle.

Shembuj të kufijve emocionalë në marrëdhënie

Kufijtë emocionalë kanë të bëjnë me vërtetimin e ndjenjave të njëri-tjetrit dhe trajtimin e çdo informacioni emocional me respekt dhe kujdes. Këtu janë disa shembuj të kufijve emocionalë në marrëdhënie:

• “Myndjenjat që kritikohen më bëjnë të dua të mbyll"
• "Unë mund t'i ndaj ndjenjat e mia me ju vetëm kur ato priten me respekt"
• "Më duhet vërtet të flas për disa gjëra tani. Jeni në një vend për të dëgjuar?”
• “Më vjen keq që po e keni të vështirë, por nuk jam në një vend për të dëgjuar tani”
• “Kjo bisedë po më shqetëson. A mund ta rishikojmë një herë tjetër?”

6. Kufijtë kohorë

Pse koha shfaqet në këtë listë të kufijve të marrëdhënieve, mund të pyesni veten. Epo, sepse më shpesh sesa jo, ndjenja e mbingarkesës në një marrëdhënie është një nga shenjat që kufijtë tuaj po shkelen dhe koha juaj nuk po respektohet. Kjo mund të çojë në pakënaqësi në marrëdhënie, e cila mund të dëmtojë seriozisht lidhjen tuaj me partnerin.

Marrëdhëniet e shëndetshme mbështeten në një ekuilibër midis kohës cilësore që kaloni së bashku dhe kohës që merrni për kujdesin ndaj vetes dhe për të ushqyer nevojat tuaja individuale. Dr. Bhonsle thotë: “Kur çiftet vijnë për terapi për shkak se partnerët nuk mund të kalojnë kohë me njëri-tjetrin, unë zakonisht përdor një detyrë ‘orë zero’. Ideja është e thjeshtë: të bësh përpjekje për të marrë kohë për partnerin. Megjithatë, ky akt i thjeshtë përcjell gjithashtu dashuri, respekt, dinjitet dhe dhembshuri.”

Shembuj të kufijve kohorë në marrëdhënie

Vendosja e kufijve kohorë zbret në të qenit i ndërgjegjshëm për dy gjëra – ju keni një jetë jashtë