"زه فکر نه کوم چې زه په تاریخ کولو کې ښه یم،" یو ملګري وروسته له دې چې د بل تاریخي اپلیکیشن اړیکه خرابه شوه. په یوه ښځه کې د ټیټ ځان درناوي نښې خورا لږې ندي، او دوی د نیټې او رومانتيک اړیکو په ډګر کې څرګندیږي.

شاید دا ځکه چې موږ یو ثابت خواړه تغذیه کوو که څنګه؟ خواږه او مناسب دي، مینه به موږ ژر ومومي. شاید دا ځکه چې موږ تل د ورکونکي او پالونکي په رول کې لیدل کیږو. یا شاید دا ځکه چې موږ د تل لپاره احساس کوو چې موږ زموږ د مثالي رومانتيک اړیکو لپاره کافي نه یو او دا خورا عملي ده چې زموږ معیارونه ټیټ کړو.

په یوه اړیکه کې د ځان باور کمول کولی شي تیاره او زهرجن شي. ملګري به د دوامداره ډاډ غوښتنه پیل کړي او په دوامداره توګه ناامنه وي. نو، تاسو څنګه کولی شئ ووایاست چې یوه ښځه ټیټ ځان ته درناوی لري؟ ایا روښانه نښې شتون لري؟ او ایا تاسو کولی شئ له یوې میرمنې سره مرسته وکړئ چې د ځان باور کم وي؟

دا پیچلې او اړوندې پوښتنې دي. نو، موږ د ارواپوه ګوپا خان (ماستری په ارواپوهنه کې، M.Ed) څخه وپوښتل، څوک چې د واده او کورنۍ مشورې په برخه کې تخصص لري، د دې لپاره چې په هغه ښځه کې چې تاسو ورسره ملګری یاست د ټیټ ځان درناوي نښو پیژندلو په اړه بصیرت ترلاسه کړئ.

څه په ښځه کې د کم عزت نفس لامل کیږي؟

"ځان درناوي د فکتورونو څخه جوړه شوې ده لکه د ځان ارزښت، ځان وړتیا، او ځان منلو. کله چې یو څوک خپګان یا ټیټ وي، د دوی ځان ته درناوی کمیږي. یو څوک چې ټیټ ځان ته درناوی لري هر څه پوهیږيهیلې، البته، نو د یوې ټاکلې لارې د نه اخیستلو لپاره د هغې قضاوت مه کوئ. مګر که د هغې ډیری ژوند یو شان وي او د هغې محتويات نه وي، نو ښه چانس شتون لري چې هغه د ځان درناوي مسلې لري او نشي کولی خپل ځان بدل کړي.

8. هغه دفاعي ده. او په اسانۍ سره وهل کیږي

که تاسو د ټیټ ځان درناوي سره د یوې میرمنې سره مرسته کوئ نو تاسو باید په احتیاط سره ودریږئ ځکه چې هغه شاید خورا حساسه وي او په دفاعي حالت کې د هغې سره معامله کوي. د سختې مینې په نوم هغې ته ډیر فشار مه ورکوئ ځکه چې دا د ځواب ویلو مسؤلیت لري. که تاسو د هغې د ځان درناوي مسلې راپورته کوئ ، نو دا په نرمۍ او پاملرنې سره وکړئ.

دا زموږ د ډیری لپاره سخته ده چې د خپلو اړیکو ناامنیو سره مخ شو ځکه چې بیا موږ مجبور یو چې د دې حقیقت سره مخ شو چې موږ د دوی په اړه یو څه کولو ته اړتیا لري. دا د ښه کولو لپاره اړین کار کولو پرځای د دوی سره ژوند کول اسانه احساس کوي. ستاسو انجلۍ به ډیر احتمال داسې احساس کړي چې تاسو ډیر انتقاد کوئ او ویره لرئ.

د دفاع وړ کیدل یقینا په یوه ښځه کې د ټیټ ځان درناوي نښه ده، په ځانګړې توګه که هغه لږ ځان پوهه هم ولري او پوهیږي چې هغه کولی شي ډیر ټینګار وکړي او داسې نور، مګر هغه ځای ته ندی رسیدلی چیرې چې هغه دا ګام پورته کولی شي. صبر وکړئ کله چې تاسو د یوې نجلۍ سره د ټیټ ځان درناوي سره مرسته کوئ او پریږدئ چې په خپل سرعت سره لاړ شي. په یاد ولرئ، د ځان عزت په شپه کې له لاسه نه ورکوي، او نه به دا بیرته وده وکړيپه چټکۍ سره.

"هغه خلک چې د خپل وجود مسؤلیت په غاړه اخلي د خپل ځان درناوي پیل کولی شي. دا مهمه نده چې ګام څومره کوچنی دی تر هغه چې دا یو ګام مخکې وي." د دې په ټینګار سره چې دا مهمه ده چې پوه شئ او د ټیټ ځان درناوي ریښې وپیژنئ، ګوپا د ټیټ ځان درناوي چلند بیلابیل لاملونه په ګوته کوي:

1. منفي والدین کول او د چارواکو له ارقامو څخه ناخوښي

مهرباني وکړئ جاواسکریپټ فعال کړئ

"مور او پلار یو ماشوم ته ووایی چې دوی بې ارزښته یا د هیڅ شی لپاره ښه ندي، یا په دوامداره توګه دوی ته ګاز ورکول، د لویانو په توګه د دوی داخلي خبرې اترې کیدی شي. د مثال په توګه، یو څوک کولی شي د مور او پلار سره د بالغ په توګه ژوند وکړي، مګر هیڅ پریکړه نشي کولی ځکه چې دوی احساس کوي چې دوی د سم انتخاب کولو توان نلري یا دا حق نلري چې خپل قضاوت وکړي، ځکه چې دوی په سمه توګه مینځل شوي. د ماشومتوب څخه چې د دوی نظر نه شمیرل کیږي." ګوپا وايي.

2. غفلت کونکي والدین یا لیرې پالونکي

"که چیرې مور او پالر د خپګان سره مخ وي یا دوی پاملرنه نه کوي، مینه لري، یا د دوی سره ښکیل نه وي. ماشومان، دا کولی شي د تغذیې اړیکو نشتوالي لامل شي چیرې چې ماشومان له پامه غورځول کیږي. دا، په بدل کې، رهبري کويد هغو ماشومانو لپاره چې د بې ارزښته احساس کوي. دا ډول ماشومان لوی کیږي چې ناامنه لویان شي او په اړیکو کې "چټک" شي. دوی ویره لري چې د خپلو شریکانو لخوا پریښودل شي او هرڅومره چې دوی په خپل ژوند کې خلک له لاسه ورکوي، د دوی باور پیاوړی کوي چې دوی بې ارزښته دي. "په دې کې لفظي، فزیکي، یا جنسي تیري شامل دي چې په پایله کې، دا تعریفوي چې بالغ ځان څنګه ګوري. دا ډول لویان لوییږي نه پوهیږي چې د صحي اړیکو حدود څه دي او په پایله کې کولی شي د خپل بالغ ژوند په اوږدو کې په ناوړه اړیکو کې پاتې شي." "دا د ماشوم او وروسته د لویانو په ژوند باندې لوی اغیزه کولی شي. هغه ماشوم چې په ښوونځي کې د توپیر یا د بدن د شرم له امله ځورول کیږي کولی شي په ژوند کې تلپاتې اغیزه پریږدي، چې په ښځه کې د ټیټ ځان درناوي او په اړیکو کې د ټیټ ځان درناوي نښې نښانې رامینځته کوي.

5. بشپړتیازم

ګوپا خبرداری ورکوي چې تل د شیانو د بشپړتیا غوښتونکي کول د ډیری فشار لامل کیدی شي او د دې لامل کیږي چې یو څوک د ناپاکۍ احساس وکړي. دا، په بدل کې، کولی شي د ټیټ ځان درناوي چلند کې څرګند شي.

9 په هغه ښځه کې چې تاسو ورسره ملګرتیا کوئ د ټیټ ځان درناوي نښې

نو، موږ د ټیټ ځان درناوي ځینې اصلي لاملونه په ګوته کړل په یوه ښځه کې ځان ته درناوی، کوم چې د دوی د لږ ښه پوهیدو په لور لومړی ګام دی. مګر په یوه ښځه کې د ټیټ ځان درناوي کومې نښې باید په پام کې ونیول شيد هغې ښه ملاتړ وکړئ؟ د موندلو لپاره ولولئ.

1. د هغې د ځان باور نشتوالی

"دلته، یو کس په خپل ځان باور له لاسه ورکړی او دوی خپل ارزښت یوازې د دې لپاره ورکوي چې نور ورته وګوري. د مثال په توګه، ډیری میرمنې په فزیکي یا احساساتي ناوړه اړیکو کې پاتې کیږي ځکه چې دوی احساس کوي چې دوی د دې مستحق دي یا د سالمې اړیکو وړ ندي. دوی ممکن حتی احساس وکړي چې ناوړه ګټه اخیستنه په یو ډول د دوی ګناه ده. دوی نشي کولی د خپل ځان لپاره پریکړې وکړي او تل په ژوند کې د خپلو انتخابونو په اړه ډاډه نه وي او د نورو څخه د اعتبار په لټه کې وي." مینه کول یا د عالي اړیکو مستحق کیدل. ایا هغه ښځه چې تاسو ورسره ملګری یاست په دوامداره توګه د هغې په اړه د نورو خلکو نظرونو ته ځي؟ دې ته پام وکړئ چې حتی د هغې په څیره کې بې ګناه تبصره یا د هغې د غږ، لباس یا د هغې د شخصیت ځانګړتیاو په اړه تصادفي نظر په هغې اغیزه کوي.

په یوه ښځه کې د ټیټ ځان درناوي نښې اکثرا په دې کې لیدل کیدی شي چې هغه څنګه ځان ته ګوري، هغه څنګه فکر کوي چې نور خلک هغې ته ګوري، او دا د هغې لپاره څومره مهم دی. پداسې حال کې چې موږ ټول په دې امید کې ژوند کوو چې نور خلک زموږ په څیر دي او زموږ په اړه لوړ فکر کوي، باید زموږ دننه د ځان درناوي یو کوچنی وایبرینیم کور وي چې حتی بدله پاتې وي حتی که موږ په ناڅرګنده اړیکه کې یو.

2. د هغې دوامداره منفي ځان خبرې

"ما له یوې میرمنې سره لیدنه وکړه چې تل له ځان سره خبرې کوي. داد "خدای، زه نن ډیر بد ښکاري" څخه "زه هیڅ شی نشم کولی" ته لاړم. او دا د خپل ځان سره د هغې دوامداره خبرې وې. دا سخته ده چې د هغه چا خوښول چې په ښکاره ډول خپل ځان لږ څه هم نه خوښوي." چارلي وايي.

" دا یو ناوړه دوره ده ځکه چې منفي ځان خبرې منفي ځان ته درناوي کوي. د دورې څخه د وتلو لپاره، یو څوک باید د منفي ځان خبرو اترو بې طرفه کولو زده کړه وکړي او د حقیقي، منطقي فکر کولو پروسې سره یې بدل کړي. د دې پر ځای چې ووایې، "زه یو بایلونکی یم"، دا په "زه ښه یم" سره بدله کړئ، او تاسو به بالاخره یو توپیر وګورئ،" ګوپا وايي.

که چیرې یوه ښځه د ځان درناوي کمه وي، نو هغه به خپل ځان وساتي. د ځان پورته کولو پر ځای په دوامداره توګه ښکته. داسې شیان لکه "دا جامې زما بدرنګه ښکاري" ممکن نورمال ښکاري، مګر دا یوازې دا دی چې موږ په ندرت سره دا تمه لرو چې ښځې دې ځان خوښ کړي، یوازې پریږدئ چې خپل ځان تعریف کړي.

په یوه ښځه کې د ټیټ ځان درناوي نښې تل نه وي. ښکاره، مګر دا واقعیا اسانه ده چې د منفي ځان خبرې په نښه کړئ. نه دا چې موږ اړتیا لرو چې د مخدره توکو په توګه افشا شو او نشو کولی په خپل ځان کې کوم نیمګړتیا وګورو - دا بل انتها او یوازې ویجاړونکی دی. مګر دا د ښه رواني روغتیا لپاره اړین دی چې موږ لږ تر لږه خپل ځان خوښوو، او ځان ته یې ووایو.

3. د ژوند په اړه د هغې نا امیده لید

"ډیری میرمنې ځان د نورو سره پرتله کوي ښځې او احساس ژوند به هیڅکله د ښه لپاره بدل نشي. دا لکه څنګه چې دوی په ژوند او انتظار کې پاتې ديد یو چا لپاره چې دوی وژغوري. دا مهمه ده چې هغه میرمنې چې دا تجربه کوي درملنه وغواړي او په ژوند کې د پرمختګ لپاره د حل لارې لټوي. په اړیکو کې او د ځان لپاره مسؤلیت اخیستل د درملنې په لور لومړی ګام دی." ګوپا وايي.

د میرمنو لپاره په اړیکو کې د ځان باور کمول اکثرا د هر څه په اړه په عمومي ډول د خندا وړ لید په توګه څرګندیږي ، په ځانګړي توګه د دوی په شخصي ژوند کې. د تونل په پای کې د ر lightا لیدل سخت دي کله چې تاسو په دوامداره توګه د ځان شک او ځان بیرغ په جال کې نیول شوي یاست. په یوه ښځه کې د ټیټ ځان درناوي نښو طبیعي پرمختګ دا دی چې ګومان وکړي چې ژوند به د تل لپاره ټیټ وي.

ټیټ ځان درناوي خلک د شیانو د کار کولو تمه کولو څخه ویره کوي ، نو دوی په ساده ډول ترټولو بد فرض کړئ او هر وخت یې تمه وکړئ. یوځل بیا ، دا دوامداره منفي یوازې د دوی ټیټ ځان ته درناوی او د اړیکو شکونه لا پسې خرابوي ، دوی د دې توان نلري چې له تیاره او عذاب لید څخه بهر حرکت وکړي چې دوی یې کرلي دي. د "هیڅ شی زما لپاره هیڅ کار نه کوي" منل او د جنګی روح نشتوالی تاسو ته وایی چې یوه ښځه د ځان باور ټیټه ده.

4. د ستاینې یا مثبت نظرونو منلو کې د هغې نشتوالی

"کله چې یو چا ماته وویل چې زه ښه ښکارم، یا دا چې زه په کار کې ښه یم، زه به یې پاک کړم، خندا به وکړم، او د ځان سپکاوی کولو تبصره به وکړم. دا په طبیعي ډول راغلی چې ما هیڅکله د دې په اړه هیڅ فکر نه کاوه.هغه څه چې د سطحې په کچه د مقابلې میکانیزم ښکاري په حقیقت کې د ټیټ ځان درناوي چلندونو لړۍ کې یو و. هغې ستاینې یا مثبتو غبرګونونو ته ښه ځواب نه دی ورکړی.

"د یوې کړکېچنې تیرې له امله، یوه ښځه چې د ځان درناوي ټیټه ده اکثرا نشي کولی په نورو باور وکړي کله چې دوی ورته ووایي چې هغه وړ ده. د یوې نجلۍ سره د ټیټ ځان درناوي سره د مرستې لپاره، دا مهمه ده چې د هغې سره د ځان مینه او ځان باور ته وده ورکړي ترڅو مخکې لاړ شي. ځینې ​​​​وختونه، پروسه کلونه وخت نیسي، نو صبر کلیدي دی." ګوپا وايي.

د یو مسلکي معالج سره خبرې کول په داسې قضیو کې د درملنې یوه جوړښتي، هڅونکي بڼې په توګه خورا ګټور کیدی شي. که تاسو فکر کوئ چې تاسو غواړئ مرستې ته ورسیږئ، د تجربه لرونکو مشاورینو بونوولوژي پینل یوازې یو کلیک لرې دی.

5. هغه د خلکو خوښولو ته ډیره لیواله ده

اوس، د خلکو خوشحاله کولو یا حتی کله ناکله د یو چا سره د مرستې لپاره ستاسو له لارې څخه د وتلو په لټه کې هیڅ غلط نه دی. مګر، لکه څنګه چې د ډیرو شیانو په څیر، د صحي اړیکو حدود باید پلی شي.

ایا تاسو د هرچا د خوښولو لپاره شاته ځړئ، په شمول هغه خلک چې تاسو یې په سختۍ سره پیژنئ؟ ایا تاسو تل اندیښمن یاست او د خلکو سره موافق یاست ځکه چې تاسو غواړئ خوښ او تصویب شئ؟ او، دا نه ده چې اړیکه باید د نمرو ساتلو په اړه وي، مګر آیا ستاسو اړتیاوې د نورو خلکو په څیر په ډیره لیوالتیا سره پوره کیږي؟

"په یوه ښځه کې د ټیټ ځان درناوي نښې نه یوازې د دوی په خلکو کې څرګندیږي- خوښونکی، مګر همد "نه" ویلو توان نلري او غیر ثابته کیدل. دوی خورا ویره احساسوي چې ممکن په ژوند کې یوازې پای ته ورسیږي، دا چې دوی د ژوندي پاتې کیدو لپاره یو چا ته اړتیا لري، او دا چې دوی نشي کولی یوازې ژوند ته لاړ شي. په دې توګه، ډیری خلک ویره لري چې د ناوړه اړیکو څخه ووځي، دا استدلال کوي چې پیژندل د نامعلومو څخه غوره دي.

" په داسې اړیکو کې، قربانیان په اړیکو کې د متقابل احتمال ډیر احتمال لري. ډیری وختونه، زه مراجعین لرم چې وايي دوی "په خپل ژوند کې یو سړي ته اړتیا لري" د ژوندي پاتې کیدو لپاره. دا ډول فکرونه د دوی په ځان باور هم اغیزه کوي." ګوپا وايي.

6. هغه ناکامي په سختۍ او خورا شخصي توګه اخلي، او د بیرته راګرځیدلو لپاره ستونزمن کار کوي

"زما ملګري ډیر سخت کار کوي او کار کوي. د هغې شعار دا دی چې هغه باید بریا او بریا ته اړتیا ولري ، که نه نو نړۍ به ټوټه ټوټه شي ، "عائشه وايي. "ما تل د هغې د موټر چلولو ستاینه وکړه، مګر بیا ما په پام کې نیولو پیل وکړ چې که چیرې یو پریزنټشن په کار کې خراب شي، یا حتی که هغه د پخلی کولو پرمهال یو څه سوځوي، نو هغه به خرابه وي. له دې څخه د وتلو لپاره هغې لږ تر لږه څو ورځې وخت ونیو. راځئ چې ورسره مخ شو، له موږ څخه هیڅوک نه غواړي چې ناکام شي، مهمه نده چې موږ ته څومره ویل کیږي چې دا شخصیت جوړوي او موږ ته ځواک او درس راکوي چې موږ به په راتلونکي کې خورا ګټور ومومئ. که موږ خپله لاره درلوده، موږ ټول په هر هغه څه کې بریالي شوي چې موږ یې هر وخت ترسره کړل.

له بده مرغه، دا په ندرت سره چې شیان څنګه کار کوي او که تاسو په کافي اندازه صحي حالت کې یاست.رواني روغتیا، تاسو به هیله مند یاست چې په تیرو کې تېروتنې او ناکامۍ پریږدئ او پوه شئ چې دوی تاسو نه تعریفوي. که تاسو د خپل ځان د ټیټ درناوي څخه رنځ وړئ، په هرصورت، دا بله کیسه ده او حتی کوچنۍ خنډونه کولی شي ستاسو په ټول احساس اغیزه وکړي.

7. هغه په ​​​​ندرت سره په شخصي یا مسلکي توګه خپل ځان ننګوي

کله چې یوه ښځه په ځان باور کمه کړي، هغه به په اسانۍ سره په مسلکي او شخصي دواړو کې مینځ ته راشي، نه یوازې دا چې هغه راحته ده، بلکې دا ځکه چې هغه ویره لري چې هغه څه نه لري چې د نویو ننګونو او ننګونو سره مخ شي. په زړورتیا سره نامعلوم ته لاړشئ. حتی که چیرې په اړیکه کې ستړیا وي یا په دنده کې خنډ وي، هغه به پاتې شي.

"زه به په حقیقت کې د خپل مالک هڅونه رد کړم چې په کار کې لوی رول ولوبوم ځکه چې ما په صادقانه توګه فکر نه کاوه چې زه دا کار کولی شم. . ما د ماشوم په توګه د زده کړې معیوبیت درلود او زه له داسې شالید څخه راغلی یم چیرې چې زه په دوامداره توګه داسې احساس کوم چې زه د خپلو ملګرو او خویندو څخه کم یم. دا سخته ناامني زما سره د یو بالغ په توګه پاتې شوه او زما په ځان باور یې له منځه یوړه.» ایلي وايي.

تاسو څنګه کولی شئ ووایئ چې یوه ښځه ټیټ ځان ته درناوی لري؟ دې ته پام وکړئ چې هغه څومره لیواله ده چې د بد وضعیت څخه غوره ګټه پورته کړي، څومره چمتو ده چې په دنده کې پاتې شي یا داسې اړیکه چې په ښکاره ډول د هغې لپاره کار نه کوي. ښایي داسې نښې وي چې هغه طلاق یا نوې دندې ته اړتیا لري، مګر هغه به پدې اړه هیڅ ونه کړي.

هرڅوک توپیر لري