"Ich glaube, ich bin nicht gut im Dating", stöhnt eine Freundin, nachdem eine weitere Dating-App-Verbindung gescheitert ist. Anzeichen für ein geringes Selbstwertgefühl bei einer Frau sind nicht gerade selten, und sie manifestieren sich in der Regel im Bereich Dating und romantische Beziehungen.

Vielleicht liegt es daran, dass wir ständig damit gefüttert werden, dass die Liebe schneller zu uns findet, wenn wir lieb und zuvorkommend sind. Vielleicht liegt es daran, dass wir immer in der Rolle des Gebenden und des Versorgenden gesehen werden. Oder vielleicht liegt es daran, dass uns ständig das Gefühl vermittelt wird, dass wir für unsere ideale romantische Beziehung nicht ausreichen und dass es praktischer ist, unsere Ansprüche zu senken.

Ein geringes Selbstwertgefühl in einer Beziehung kann sich als düster und giftig erweisen, da ein Partner anfängt, ständig Bestätigung zu verlangen und ständig unsicher zu sein. Woran erkennt man also, dass eine Frau ein geringes Selbstwertgefühl hat? Gibt es eindeutige Anzeichen? Und kann und sollte man einer Frau mit geringem Selbstwertgefühl helfen?

Wir haben den Psychotherapeuten Gopa Khan (Master in Counseling Psychology, M.Ed.), der sich auf Ehe- und Familienberatung spezialisiert hat, gefragt, woran man Anzeichen für ein geringes Selbstwertgefühl bei einer Frau erkennen kann, mit der man sich trifft.

Was verursacht ein geringes Selbstwertgefühl bei einer Frau?

"Das Selbstwertgefühl setzt sich aus Faktoren wie Selbstwertgefühl, Selbstkompetenz und Selbstakzeptanz zusammen. Wenn eine Person deprimiert ist oder ein niedriges Selbstwertgefühl hat, ist ihr Selbstwertgefühl vermindert. Eine Person mit niedrigem Selbstwertgefühl nimmt alles auf düstere Weise wahr und hat wenig Hoffnung auf Veränderung. Eine Person ohne Selbstwertgefühl fühlt sich oft verloren, hält sich für wertlos und kann sich nicht vorstellen, was andere in ihr sehen", sagt Gopa.

"Es spielt keine Rolle, wie klein der Schritt ist, solange er ein Schritt nach vorne ist", fügt sie hinzu. Gopa betont, dass es wichtig ist, die Ursachen für ein geringes Selbstwertgefühl zu verstehen und zu identifizieren:

1. negative Erziehung und Missbilligung durch Autoritätspersonen

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"Eltern, die einem Kind sagen, dass es wertlos oder zu nichts zu gebrauchen ist, oder die es ständig unter Druck setzen, können zu ihrem inneren Dialog als Erwachsene werden. So kann jemand als Erwachsener mit einem Elternteil zusammenleben, aber nicht in der Lage sein, Entscheidungen zu treffen, weil er das Gefühl hat, dass er nicht in der Lage ist, die richtigen Entscheidungen zu treffen, oder dass er kein Recht hat, seine eigenen Urteile zu fällen, weil er einer Gehirnwäsche unterzogen wurde.von Kindheit an, dass ihre Meinung nicht zählt", sagt Gopa.

2. vernachlässigende Eltern oder entfernte Bezugspersonen

"Wenn Eltern unter Depressionen leiden oder nicht aufmerksam, liebevoll oder engagiert mit ihren Kindern umgehen, kann dies zu einem Mangel an nährender Beziehung führen, in der die Kinder vernachlässigt werden. Dies wiederum führt dazu, dass sich die Kinder unwürdig fühlen. Solche Kinder wachsen zu unsicheren Erwachsenen heran und werden in Beziehungen 'anhänglich'. Sie haben Angst, von ihren Partnern verlassen zu werden, und je mehr sie anhänglich werden, desto mehr werden sieSie verlieren Menschen in ihrem Leben und werden in ihrem Glauben bestärkt, dass sie unwürdig sind", erklärt Gopa.

3. der Missbrauch in der Kindheit

"Das kann verbaler, körperlicher oder sexueller Missbrauch sein, der wiederum das Selbstverständnis des Erwachsenen prägt. Solche Erwachsenen wachsen ohne das Wissen um gesunde Beziehungsgrenzen auf und können daher ihr ganzes Erwachsenenleben lang in missbräuchlichen Beziehungen bleiben", sagt Gopa.

4. akademische Schwierigkeiten oder Mobbing in der Schule

"Ein Kind, das wegen seiner Andersartigkeit gemobbt wird, oder ein Kind, das in der Schule wegen seines Körpers beschämt wird, kann einen bleibenden Einfluss auf sein Leben haben, der zu Anzeichen eines geringen Selbstwertgefühls bei einer Frau und eines geringen Selbstwertgefühls in einer Beziehung führt", sagt sie.

5. der Perfektionismus

Gopa warnt davor, dass das ständige Streben nach Perfektion eine Menge Stress verursachen kann und dazu führt, dass man sich unwürdig fühlt, was sich wiederum in einem geringen Selbstwertgefühl äußern kann.

9 Anzeichen für ein geringes Selbstwertgefühl bei einer Frau, mit der Sie ausgehen

Wir haben also einige Ursachen für ein geringes Selbstwertgefühl bei Frauen ermittelt, was ein erster Schritt ist, um sie besser zu verstehen. Aber auf welche Anzeichen für ein geringes Selbstwertgefühl bei Frauen sollten Sie achten, um sie besser unterstützen zu können? Lesen Sie weiter, um das herauszufinden.

1. ihr mangelndes Selbstvertrauen

"In diesem Fall hat die Person den Glauben an sich selbst verloren und misst ihren Wert ausschließlich daran, wie andere sie sehen. Viele Frauen bleiben beispielsweise in körperlich oder emotional missbrauchenden Beziehungen gefangen, weil sie das Gefühl haben, dass sie es verdienen oder einer gesunden Beziehung nicht würdig sind. Sie haben vielleicht sogar das Gefühl, dass der Missbrauch irgendwie ihre Schuld ist. Sie sind nicht in der Lage, für sich selbst Entscheidungen zu treffen, und sind sich immer unsicher, was sie tun sollen.ihre Entscheidungen im Leben und suchen ständig nach Bestätigung durch andere", sagt Gopa.

Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich in einer romantischen Beziehung und sind sich ständig unsicher, ob Sie es wert sind, geliebt zu werden oder eine tolle Beziehung zu führen. Hängt die Frau, mit der Sie zusammen sind, ständig an der Meinung anderer über sie? Achten Sie darauf, wie selbst ein unschuldiger Kommentar über ihr Aussehen oder eine zufällige Meinung über ihre Stimme, ihr Outfit oder ihren Charakterzug sie beeinflusst.

Anzeichen für ein geringes Selbstwertgefühl bei einer Frau lassen sich oft daran erkennen, wie sie sich selbst sieht, wie sie glaubt, dass andere Menschen sie sehen, und wie viel ihr das bedeutet. Wir alle leben in der Hoffnung, dass andere Menschen uns mögen und hoch von uns denken, aber es muss diesen kleinen vibrierenden Kern von Selbstwertgefühl in uns geben, der unverändert bleibt, selbst wenn wir in einer unsicheren Beziehung sind.

2. ihre ständigen negativen Selbstgespräche

"Ich war mit einer Frau zusammen, die immer nur von sich selbst sprach. Das ging von "Gott, ich sehe heute schrecklich aus" bis hin zu "Ich kann nichts richtig machen". Und das war ihre ständige Konversation mit und über sich selbst. Es ist schwer, jemanden zu mögen, der sich selbst offensichtlich nicht einmal ein bisschen mag", sagt Charlie.

"Es ist ein Teufelskreis, denn die negativen Selbstgespräche verstärken das negative Selbstwertgefühl. Um aus diesem Kreislauf auszubrechen, muss man lernen, die negativen Selbstgespräche zu neutralisieren und sie durch realistische, rationale Gedanken zu ersetzen. Anstatt zu sagen: "Ich bin ein Verlierer", sollte man sie durch "Ich bin in Ordnung" ersetzen, und schon wird man einen Unterschied feststellen", sagt Gopa.

Wenn eine Frau ein geringes Selbstwertgefühl hat, wird sie sich ständig selbst herabsetzen, anstatt sich selbst aufzurichten. Dinge wie "In diesem Kleid sehe ich hässlich aus" mögen normal erscheinen, aber das liegt nur daran, dass wir von Frauen selten erwarten, dass sie sich selbst mögen, geschweige denn, dass sie sich selbst Komplimente machen.

Anzeichen für ein geringes Selbstwertgefühl bei einer Frau sind nicht immer offensichtlich, aber es ist tatsächlich einfacher, negative Selbstgespräche zu erkennen. Nicht, dass wir als narzisstisch entlarvt werden müssen und nicht in der Lage sind, irgendwelche Fehler in uns selbst zu sehen - das wäre das andere Extrem und genauso destruktiv. Aber es ist ein wesentlicher Bestandteil einer guten psychischen Gesundheit, dass wir uns selbst zumindest ein wenig mögen und uns das auch sagen.

3. ihre pessimistische Einstellung zum Leben

"Viele Frauen vergleichen sich mit anderen Frauen und haben das Gefühl, dass sich ihr Leben nie zum Besseren wenden wird. Es ist, als ob sie im Leben feststecken und darauf warten, dass jemand sie rettet. Es ist wichtig, dass Frauen, die diese Erfahrung machen, eine Therapie machen und nach Lösungen suchen, um im Leben voranzukommen. Verantwortung in Beziehungen und für sich selbst zu übernehmen ist der erste Schritt zur Heilung", sagt Gopa.

Geringes Selbstwertgefühl in einer Beziehung zeigt sich bei Frauen oft in einer allgemein düsteren Sichtweise auf alles, vor allem im Privatleben. Es ist schwer, das Licht am Ende des Tunnels zu sehen, wenn man ständig in einem Netz aus Selbstzweifeln und Selbstgeißelung gefangen ist. Die natürliche Folge von Anzeichen für ein geringes Selbstwertgefühl bei einer Frau ist die Annahme, dass das Leben für immer ein Wermutstropfen sein wird.

Ein geringes Selbstwertgefühl führt dazu, dass die Menschen Angst davor haben, darauf zu hoffen, dass die Dinge gut laufen, so dass sie einfach das Schlimmste annehmen und immer damit rechnen. Diese ständige Negativität verschlimmert wiederum nur ihr geringes Selbstwertgefühl und ihre Beziehungszweifel und macht sie unfähig, aus ihrer düsteren Sichtweise herauszukommen. Die Akzeptanz von "bei mir läuft sowieso nichts" und das Fehlen eines KampfesDer Geist sagt Ihnen, dass eine Frau ein geringes Selbstwertgefühl hat.

4. ihre Unfähigkeit, Komplimente oder positives Feedback anzunehmen

"Wann immer mir jemand sagte, dass ich toll aussehe oder dass ich mich bei der Arbeit gut mache, wischte ich es beiseite, lachte und machte eine selbstironische Bemerkung. Das war so selbstverständlich, dass ich mir nie etwas dabei dachte", sagt Grace.

Es dauerte Jahre, bis Grace erkannte, dass das, was wie ein oberflächlicher Bewältigungsmechanismus aussah, in Wirklichkeit eine Reihe von Verhaltensweisen mit geringem Selbstwertgefühl war. Sie reagierte nicht gut auf Komplimente oder positives Feedback.

"Aufgrund einer schwierigen Vergangenheit ist eine Frau mit geringem Selbstwertgefühl oft nicht in der Lage, anderen zu glauben, wenn sie ihr sagen, dass sie würdig ist. Um einem Mädchen mit geringem Selbstwertgefühl zu helfen, ist es wichtig, ihr zu helfen, Selbstliebe und Selbstvertrauen zu entwickeln, um voranzukommen. Manchmal kann dieser Prozess Jahre dauern, daher ist Geduld der Schlüssel", sagt Gopa.

Das Gespräch mit einem professionellen Therapeuten kann in solchen Fällen eine strukturierte und ermutigende Form der Behandlung sein. Wenn Sie glauben, dass Sie sich Hilfe holen möchten, sind die erfahrenen Berater von Bonobology nur einen Klick entfernt.

5. sie ist übereifrig, anderen zu gefallen

Es ist nichts Falsches daran, andere Menschen glücklich machen zu wollen oder sogar manchmal aus dem Weg zu gehen, um jemandem zu helfen. Aber wie bei den meisten Dingen müssen auch hier gesunde Beziehungsgrenzen ins Spiel kommen.

Bemühen Sie sich, es allen recht zu machen, auch den Menschen, die Sie kaum kennen? Sind Sie immer darauf bedacht, anderen zuzustimmen, weil Sie gemocht und anerkannt werden wollen? Und, nicht dass es in einer Beziehung darum gehen sollte, Punkte zu zählen, aber werden Ihre Bedürfnisse so oft und so eifrig erfüllt, wie Sie die anderer Menschen erfüllen?

"Die Anzeichen für ein geringes Selbstwertgefühl bei einer Frau zeigen sich nicht nur darin, dass sie zu einem Menschenfreund wird, sondern auch darin, dass sie nicht in der Lage ist, 'nein' zu sagen und nicht durchsetzungsfähig ist. Sie haben große Angst, dass sie im Leben allein bleiben könnten, dass sie jemanden brauchen, um zu überleben, und dass sie nicht allein durchs Leben gehen können. Daher haben viele Menschen Angst, aus missbräuchlichen Beziehungen auszusteigen, weil sie denken, dass das Bekannte besser ist als dasunbekannt.

"In solchen Beziehungen ist es wahrscheinlicher, dass das Opfer in der Beziehung mitabhängig ist. Ich habe oft Klienten, die sagen, dass sie "einen Mann in ihrem Leben brauchen", um zu überleben. Solche Denkmuster beeinträchtigen auch ihr Selbstwertgefühl", sagt Gopa.

6. sie nimmt Misserfolge hart und sehr persönlich und kann sich nur schwer davon erholen

"Meine Partnerin arbeitet sehr hart, und ihr Motto ist, dass sie gewinnen und erfolgreich sein muss, sonst bricht die Welt zusammen", sagt Aisha. Ich habe ihre Tatkraft immer bewundert, aber dann habe ich bemerkt, dass sie einen Nervenzusammenbruch bekam, wenn eine Präsentation bei der Arbeit schlecht lief oder wenn sie beim Backen etwas anbrennen ließ. Es dauerte mindestens ein paar Tage, bis sie sich davon erholte".

Extreme Angst vor dem Scheitern ist eines der wichtigsten Anzeichen für ein geringes Selbstwertgefühl bei einer Frau. Seien wir ehrlich, niemand von uns scheitert gerne, auch wenn uns noch so oft gesagt wird, dass es den Charakter stärkt und uns Kraft und Lektionen gibt, die uns in der Zukunft sehr nützlich sein werden. Wenn es nach uns ginge, würden wir alle bei allem, was wir tun, immer erfolgreich sein.

Leider ist das nur selten der Fall, und wenn Sie psychisch einigermaßen gesund sind, werden Sie hoffentlich lernen, Fehler und Misserfolge hinter sich zu lassen und zu erkennen, dass sie Sie nicht definieren. Wenn Sie jedoch unter einem geringen Selbstwertgefühl leiden, sieht die Sache anders aus, und selbst der kleinste Rückschlag kann Ihr gesamtes Selbstwertgefühl beeinträchtigen.

7. sie stellt sich selten persönlichen oder beruflichen Herausforderungen

Wenn eine Frau ein geringes Selbstwertgefühl hat, lässt sie sich leicht einspuren, sowohl beruflich als auch privat, nicht nur, weil sie es bequem hat, sondern auch, weil sie befürchtet, dass sie nicht das Zeug hat, neue Herausforderungen anzunehmen und sich mutig ins Unbekannte zu wagen. Selbst wenn eine Beziehung langweilig ist oder ein Job stagniert, wird sie weitermachen.

"Ich lehnte sogar Ermutigungen meines Chefs ab, größere Aufgaben bei der Arbeit zu übernehmen, weil ich ehrlich gesagt nicht glaubte, dass ich dazu in der Lage wäre. Ich hatte als Kind eine Lernbehinderung und stamme aus einem Umfeld, in dem mir ständig das Gefühl vermittelt wurde, weniger wert zu sein als meine Altersgenossen und Geschwister. Diese starke Unsicherheit blieb mir als Erwachsene erhalten und nagte an meinem Selbstwertgefühl", sagt Allie.

Woran erkennen Sie, dass eine Frau ein geringes Selbstwertgefühl hat? Achten Sie darauf, wie sehr sie sich bemüht, das Beste aus einer schlechten Situation zu machen, wie sehr sie bereit ist, in einem Job oder einer Beziehung zu bleiben, die offensichtlich nicht gut für sie sind. Es könnte Anzeichen dafür geben, dass sie eine Scheidung oder einen neuen Job braucht, aber sie will nichts dagegen tun.

Natürlich hat jeder Mensch andere Ambitionen, also verurteile sie nicht dafür, dass sie einen bestimmten Weg nicht einschlägt. Aber wenn vieles in ihrem Leben gleich geblieben ist und sie nicht zufrieden macht, ist es gut möglich, dass sie Probleme mit ihrem Selbstwertgefühl hat und sich nicht dazu durchringen kann, etwas zu ändern.

8. sie ist defensiv und schlägt leicht um sich

Wenn Sie einer Frau mit geringem Selbstwertgefühl helfen wollen, müssen Sie vorsichtig sein, denn sie ist wahrscheinlich sehr empfindlich und geht in die Defensive. Bedrängen Sie sie nicht zu sehr im Namen der harten Liebe, denn das kann nach hinten losgehen. Wenn Sie ihr Selbstwertgefühl ansprechen wollen, tun Sie es mit Feingefühl und Sorgfalt.

Die meisten von uns tun sich schwer damit, ihre Beziehungsunsicherheiten zuzugeben, weil wir dann gezwungen sind, uns mit der Tatsache auseinanderzusetzen, dass wir etwas dagegen tun müssen. Es ist einfacher, mit ihnen zu leben, als die Arbeit zu tun, die nötig ist, um es besser zu machen. Ihr Mädchen wird sehr wahrscheinlich das Gefühl haben, dass Sie übermäßig kritisch sind, und aufbrausen.

Defensives Verhalten ist definitiv eines der Anzeichen für ein geringes Selbstwertgefühl bei einer Frau, vor allem, wenn sie auch ein wenig Selbstbewusstsein hat und weiß, dass sie durchsetzungsfähiger sein könnte usw., aber noch nicht so weit ist, dass sie diesen Schritt tun kann. Seien Sie geduldig, wenn Sie einem Mädchen mit geringem Selbstwertgefühl helfen, und lassen Sie sie in ihrem eigenen Tempo vorankommen. Denken Sie daran, dass Selbstwertgefühl nicht über Nacht verloren geht und auch nicht wachsen wirdso schnell zurück.