"Es nedomāju, ka esmu nekam nederīga randiņos," nopūšas draudzene pēc tam, kad kārtējais iepazīšanās lietotnes savienojums ir izgāzies. Sievietes zemas pašapziņas pazīmes nav gluži reta parādība, un tās mēdz izpausties iepazīšanās un romantisko attiecību arēnā.

Varbūt tas ir tāpēc, ka mēs esam baroti pastāvīgu diētu par to, kā, ja mēs esam salds un pielāgoties, mīlestība atradīs mūs ātrāk. Varbūt tas ir tāpēc, ka mēs vienmēr redzams lomās devējs un audzinātājs. Vai varbūt tas ir tāpēc, ka mēs esam mūžīgi liek justies, ka mēs neesam pilnīgi pietiekami, lai mūsu ideālo romantiskas attiecības un ka tas ir praktiskāk, lai samazinātu mūsu standartus.

Zema pašapziņa attiecībās var kļūt drūma un toksiska, jo viens no partneriem sāk pieprasīt pastāvīgu pārliecību un ir pastāvīgi nedrošs. Tātad, kā jūs varat noteikt, ka sievietei ir zema pašapziņa? Vai ir skaidras pazīmes? Un vai jūs varat palīdzēt sievietei ar zemu pašapziņu?

Šie ir sarežģīti un aktuāli jautājumi. Tāpēc mēs lūdzām psihoterapeitu Gopu Hanu (Gopa Khan, maģistra grāds konsultatīvajā psiholoģijā), kura specializējas laulību un ģimenes konsultēšanā, sniegt informāciju par to, kā atpazīt zemas pašcieņas pazīmes sievietei, ar kuru tiekaties.

Kas izraisa zemu pašcieņu sievietei?

"Pašcieņu veido tādi faktori kā pašvērtība, pašvērtīgums un pašpieņemšana. Ja cilvēks ir nomākts vai nomākts, viņa pašvērtējums ir samazinājies. Cilvēks ar zemu pašvērtējumu visu uztver drūmi un viņam ir maz cerību uz pārmaiņām. Cilvēks bez pašvērtējuma bieži jūtas pazudis, uzskata sevi par mazvērtīgu un nespēj iedomāties, ko viņā saskata citi," saka Gopa.

"Cilvēki, kuri uzņemas atbildību par savu eksistenci, var sākt celt savu pašvērtējumu. Nav svarīgi, cik mazs ir solis, ja vien tas ir solis uz priekšu," viņa piebilst. Uzsverot, ka ir svarīgi izprast un identificēt zema pašvērtējuma saknes, Gopa izklāsta dažādus zema pašvērtējuma uzvedības cēloņus:

1. Negatīva audzināšana un autoritāšu neapmierinātība

Lūdzu, iespējojiet JavaScript

"Vecāki, kas bērnam stāsta, ka viņš ir nevērtīgs vai nekam nederīgs, vai arī nepārtraukti viņu izglīto, var kļūt par viņa iekšējo dialogu pieaugušā vecumā. Piemēram, kāds var dzīvot kopā ar vecākiem, bet kā pieaugušais nespēj pieņemt lēmumus, jo uzskata, ka nespēj izdarīt pareizo izvēli vai ka viņam nav tiesību pašam pieņemt lēmumus, jo viņam ir izskalotas smadzenes.jau no bērnības, ka viņu viedoklim nav nozīmes," saka Gopa.

2. Nevērīgi vecāki vai attālināti aprūpētāji

"Ja vecāki cieš no depresijas vai nav uzmanīgi, mīloši un nenodarbojas ar saviem bērniem, tas var izraisīt audzinošu attiecību trūkumu, kad bērni tiek atstāti novārtā. Tas, savukārt, noved pie tā, ka bērni jūtas nevērtīgi. Šādi bērni izaug par nedrošiem pieaugušajiem un attiecībās kļūst "uzķērušies". Viņi baidās, ka partneri viņus pamet, un jo vairāk viņi uzķeras, jo vairāk viņizaudē cilvēkus savā dzīvē, nostiprinot pārliecību, ka viņi nav cienīgi," skaidro Gopa.

3. Bērnībā pieļauta vardarbība

"Tā var būt verbāla, fiziska vai seksuāla vardarbība, kas savukārt nosaka to, kā pieaugušais redz sevi. Šādi pieaugušie cilvēki izaug, nezinādami, kādas ir veselīgas attiecību robežas, un tā rezultātā var palikt vardarbīgās attiecībās visu savu pieaugušo dzīvi," saka Gopa.

4. Akadēmiskās grūtības vai iebiedēšana skolā

"Tam var būt liela ietekme uz bērna un vēlāk pieaugušā dzīvi. Bērns, kuru iebiedē par atšķirību vai par to, ka viņu kaunina par ķermeni skolā, var atstāt paliekošu ietekmi dzīvē, izraisot zemas pašcieņas pazīmes sievietē un zemu pašvērtējumu attiecībās," viņa saka.

5. Perfekcionisms

Gopa brīdina, ka pastāvīga vēlme, lai viss būtu ideāli, var radīt lielu stresu un likt cilvēkam justies nevērtīgam. Tas savukārt var izpausties kā zema pašvērtējuma uzvedība.

9 Pazīmes par zemu pašcieņu sievietē, ar kuru tu satiekies

Tātad mēs esam identificējuši dažus sievietes zemas pašapziņas cēloņus, kas ir pirmais solis, lai viņus labāk izprastu. Bet kādas zemas pašapziņas pazīmes sievietei vajadzētu pamanīt, lai viņu labāk atbalstītu? Lasiet tālāk, lai to uzzinātu.

1. Viņas pašpārliecinātības trūkums

"Šajā gadījumā cilvēks ir zaudējis ticību sev un savu vērtību piešķir tikai tam, kā viņu redz citi. Piemēram, daudzas sievietes paliek iesprostotas fiziski vai emocionāli vardarbīgās attiecībās, jo uzskata, ka ir to pelnījušas vai nav cienīgas veselīgas attiecības. Viņas pat var uzskatīt, ka vardarbība ir kaut kādā veidā viņu vaina. Viņas nespēj pieņemt lēmumus pašas par sevi un vienmēr nav pārliecinātas par to.savu izvēli dzīvē un turpināt meklēt apstiprinājumu no citiem," saka Gopa.

Iedomājieties, ka esat romantiskās attiecībās un pastāvīgi neesat pārliecināts, vai esat cienīgs būt mīlēts vai pelnījis lieliskas attiecības. Vai sieviete, ar kuru tiekaties, pastāvīgi uzķeras uz citu cilvēku viedokļiem par viņu? Pievērsiet uzmanību tam, kā viņu ietekmē pat nevainīgs komentārs par viņas izskatu vai nejaušs viedoklis par viņas balsi, apģērbu vai personības iezīmi.

Sievietes zemas pašcieņas pazīmes bieži vien var saskatīt tajā, kā viņa sevi vērtē, kā, viņasprāt, viņu redz citi cilvēki un cik liela nozīme viņai ir. Lai gan mēs visi dzīvojam ar cerību, ka citiem cilvēkiem mēs patiksim un viņi mūs augstu vērtēs, mūsos ir jābūt tam mazajam vibrējošajam pašcieņas kodolam, kas nemainās pat tad, ja esam nedrošās attiecībās.

2. Viņas pastāvīgā negatīvā sevis uzrunāšana

"Es satikos ar sievieti, kura vienmēr runāja par sevi negatīvi. No "Dievs, es šodien izskatos briesmīgi" līdz "Es neko nevaru izdarīt pareizi." Un tā bija viņas pastāvīgā saruna ar sevi un par sevi. Ir grūti iemīlēt kādu, kurš acīmredzami nepatīk pats sev pat mazliet," saka Čārlijs.

"Tas ir apburtais loks, jo negatīvā pašapziņa pastiprina negatīvo pašvērtējumu. Lai izkļūtu no šī cikla, ir jāiemācās neitralizēt negatīvo pašapziņu un jāaizstāj to ar reālistisku, racionālu domāšanas procesu. Tā vietā, lai teiktu: "Es esmu neveiksminieks", nomainiet to ar "Es esmu kārtībā", un jūs beidzot pamanīsiet atšķirību," saka Gopa.

Ja sievietei ir zema pašapziņa, viņa sevi pastāvīgi noniecinās, nevis pacels. Tādas lietas kā "Šī kleita liek man izskatīties neglīti" var šķist normālas, bet tas ir tikai tāpēc, ka mēs reti gaidām, ka sievietēm pašām patīk, nemaz nerunājot par komplimentiem.

Sievietes zemas pašvērtības pazīmes ne vienmēr ir acīmredzamas, taču patiesībā ir vieglāk pamanīt negatīvo pašvērtējumu. Ne jau tāpēc, ka mums būtu jāizpaužas kā narcisistēm un jāspēj saskatīt sevī jebkādas nepilnības - tā ir otra galējība, kas ir tikpat destruktīva. Taču labas garīgās veselības neatņemama sastāvdaļa ir tas, ka mēs sevi vismaz nedaudz mīlam un sev to sakām.

3. Viņas pesimistiskais skatījums uz dzīvi

"Daudzas sievietes salīdzina sevi ar citām sievietēm un uzskata, ka dzīve nekad nemainīsies uz labo pusi. Viņas it kā ir iestrēgušas dzīvē un gaida, ka kāds viņas izglābs. Ir svarīgi, lai sievietes, kas to piedzīvo, meklētu terapiju un risinājumus, kā virzīties dzīvē uz priekšu. Atbildības uzņemšanās attiecībās un par sevi ir pirmais solis uz dziedināšanu," saka Gopa.

Zema pašapziņa attiecībās sievietēm bieži vien izpaužas kā vispārēji drūms skatījums uz visu, jo īpaši personīgajā dzīvē. Ir grūti saskatīt gaismu tuneļa galā, ja pastāvīgi esat iesprūdis šaubu un pašapziņas apvainojumu tīklā. Zemas pašapziņas pazīmju dabiska izpausme sievietē ir pieņemt, ka dzīve mūžīgi būs drūma.

Zema pašapziņa liek cilvēkiem baidīties cerēt, ka viss izdosies, tāpēc viņi vienkārši pieņem sliktāko un visu laiku to sagaida. Šis pastāvīgais negatīvisms atkal tikai pasliktina viņu zemo pašapziņu un šaubas par attiecībām, padarot viņus nespējīgus izkļūt no drūmās un drūmās perspektīvas, ko viņi ir izkopuši. Pieņemšana "man tik un tā nekas neizdodas" un cīņas trūkums.gars jums saka, ka sievietei ir zems pašvērtējums.

4. Nespēja pieņemt komplimentus vai pozitīvas atsauksmes.

"Ikreiz, kad kāds man teica, ka es izskatos lieliski vai ka man labi veicas darbā, es atsmaidīju, pasmējos un izteicu pašsaprotamu komentāru. Tas bija tik pašsaprotami, ka es nekad par to nedomāju," saka Greisa.

Pagāja vairāki gadi, līdz Greisa saprata, ka tas, kas šķita virspusējs pārvarēšanas mehānisms, patiesībā bija viens no virknes zemas pašvērtības uzvedības veidu. Viņa slikti reaģēja uz komplimentiem vai pozitīvām atsauksmēm.

"Grūtās pagātnes dēļ sieviete ar zemu pašvērtējumu bieži vien nespēj noticēt citiem, kad viņi viņai saka, ka viņa ir cienīga. Lai palīdzētu meitenei ar zemu pašvērtējumu, ir svarīgi palīdzēt viņai attīstīt mīlestību pret sevi un uzticēšanos sev, lai spētu virzīties uz priekšu. Dažkārt šis process var ilgt gadiem, tāpēc galvenais ir pacietība," saka Gopa.

Šādos gadījumos ļoti noderīga var būt saruna ar profesionālu terapeitu, kas ir strukturēta, iedrošinoša ārstēšanas forma. Ja domājat, ka vēlaties vērsties pēc palīdzības, Bonobology pieredzējušu konsultantu grupa ir tikai viena klikšķa attālumā.

5. Viņa pārāk vēlas izpatikt cilvēkiem.

Nav nekas slikts, ja vēlaties iepriecināt citus cilvēkus vai pat reizēm iziet no sava ceļa, lai kādam palīdzētu. Taču, tāpat kā vairumā citu lietu, arī šeit ir jāievēro veselīgas attiecību robežas.

Vai jūs cenšaties visiem izpatikt, arī cilvēkiem, kurus gandrīz nepazīstat? Vai jūs vienmēr esat noraizējies un labprāt piekrītat cilvēkiem, jo vēlaties, lai jums patīk un jums piekrīt? Un, ne jau tāpēc, ka attiecībās būtu jāseko līdzi rezultātiem, bet vai jūsu vajadzības tiek apmierinātas tikpat bieži un tikpat labprāt, kā jūs apmierināt citu cilvēku vajadzības?

"Sievietes zemas pašcieņas pazīmes izpaužas ne tikai tajā, ka viņas kļūst par cilvēku mīlētājām, bet arī nespēj pateikt "nē" un ir nepiekāpīgas. Viņas izjūt milzīgas bailes, ka dzīvē var palikt vienas, ka viņām kāds ir vajadzīgs, lai izdzīvotu, un ka viņas nevar iet cauri dzīvei vienas. Tāpēc daudzas baidās iziet no vardarbīgām attiecībām, pamatojot, ka pazīstamais ir labāks nekānezināms.

"Šādās attiecībās cietušais biežāk ir līdzatkarīgs attiecībās. Bieži vien manas klientes saka, ka viņām "vajag vīrieti savā dzīvē", lai izdzīvotu. Šādi domāšanas modeļi ietekmē arī viņu pašvērtējumu," saka Gopa.

6. Viņa smagi un ļoti personiski uztver neveiksmes, un viņai ir grūti atspēlēties.

"Mana partnere strādā ļoti smagi, un viņas moto ir tāds, ka viņai ir jāuzvar un jāgūst panākumi, citādi pasaule sabruks," stāsta Aiša. "Es vienmēr apbrīnoju viņas mērķtiecību, bet tad sāku pamanīt, ka, ja darbā neizdodas kāda prezentācija vai pat ja viņa kaut ko sadedzina, cepot, viņai sākas sabrukums. Viņai paiet vismaz pāris dienas, lai no tā izkļūtu."

Ekstrēmas bailes no neveiksmēm ir viena no galvenajām zemas pašapziņas pazīmēm sievietē. Atzīsimies, nevienam no mums nepatīk ciest neveiksmi, lai cik daudz mums arī teiktu, ka tas veido raksturu, dod spēku un mācības, kas mums ļoti noderēs nākotnē. Ja mums būtu pa prātam, mēs visi vienmēr gūtu panākumus visos darbos.

Diemžēl tā tas notiek reti, un, ja jūsu garīgā veselība ir diezgan laba, cerams, jūs iemācīsieties atstāt kļūdas un neveiksmes pagātnē un apzināties, ka tās jūs nešķiro. Tomēr, ja ciešat no zemas pašapziņas, tas ir cits stāsts, un pat vismazākās neveiksmes var ietekmēt visu jūsu pašapziņu.

7. Viņa reti izaicina sevi personīgi vai profesionāli.

Ja sievietei ir zema pašapziņa, viņa viegli ieslīgst rutīnā gan profesionālajā, gan personīgajā jomā ne tikai tāpēc, ka viņai ir ērti, bet arī tāpēc, ka baidās, ka viņai nav pietiekami daudz, lai uzņemtos jaunus izaicinājumus un drosmīgi mestos nezināmajā. Pat tad, ja attiecībās ir garlaicība vai darbā stagnācija, viņa tur paliks.

"Patiesībā es atteicos no sava priekšnieka pamudinājuma uzņemties lielākas lomas darbā, jo es patiešām nedomāju, ka es to varētu izdarīt. Bērnībā man bija mācīšanās traucējumi, un es nāku no vides, kurā man nepārtraukti lika justies sliktākai par saviem vienaudžiem un brāļiem un māsām. Šī spēcīgā nedrošība manī saglabājās arī pieaugušā vecumā un grauza manu pašcieņu," saka Allija.

Kā jūs varat noteikt, ka sievietei ir zema pašapziņa? Pievērsiet uzmanību tam, cik ļoti viņa cenšas izkļūt no sliktas situācijas, cik ļoti viņa ir gatava palikt darbā vai attiecībās, kas acīmredzami viņai neder. Var būt pazīmes, kas liecina, ka viņai ir nepieciešama šķiršanās vai jauns darbs, bet viņa neko nedara.

Katram cilvēkam, protams, ir atšķirīgas ambīcijas, tāpēc nenosodiet viņu par to, ka viņa nav izvēlējusies kādu noteiktu ceļu. Taču, ja daudz kas viņas dzīvē ir bijis viens un tas pats un nepadara viņu apmierinātu, pastāv liela iespēja, ka viņai ir pašcieņas problēmas un viņa nespēj sevi piespiest kaut ko mainīt.

8. Viņa ir aizbildnieciska un viegli uzbrūk.

Ja gatavojaties palīdzēt sievietei ar zemu pašvērtējumu, jums jārīkojas uzmanīgi, jo viņa, iespējams, ir ļoti jūtīga un risina šo problēmu, nostājoties aizsardzībā. Nepiepūlieties pārāk daudz stingras mīlestības vārdā, jo tas var radīt pretēju efektu. Ja gatavojaties aktualizēt viņas pašvērtējuma problēmas, dariet to delikāti un uzmanīgi.

Lielākajai daļai no mums ir grūti saskarties ar savām nedrošībām attiecībās, jo tad esam spiesti konfrontēties ar faktu, ka mums kaut kas ar tām ir jādara. Šķiet, ka ir vieglāk ar tām sadzīvot, nevis darīt darbu, kas nepieciešams, lai to uzlabotu. Ļoti iespējams, ka jūsu meitene jutīsies tā, it kā jūs būtu pārlieku kritisks, un uzliesmos.

Aizsargātība noteikti ir viena no zemas pašcieņas pazīmēm sievietē, īpaši, ja viņai ir arī neliela pašapziņa un viņa zina, ka varētu būt uzstājīgāka utt., bet nav nonākusi līdz brīdim, kad var spert šo soli. Esiet pacietīgi, kad palīdzat meitenei ar zemu pašcieņu, un ļaujiet viņai iet savu gaitu. Atcerieties, ka pašcieņa netiek zaudēta vienas nakts laikā, tā arī nepieaug.atpakaļ, ka ātri.