"Ma arvan, et ma ei ole üldse hea tutvuste sõlmimisel," kurdab üks sõber pärast seda, kui järjekordne tutvumine rakenduse ühendus läks hapuks. Madala enesehinnangu tunnused naise puhul ei ole just haruldased ja need kipuvad avalduma tutvuste ja romantiliste suhete areenil.

Võib-olla sellepärast, et meid toidetakse pidevalt sellega, et kui me oleme armsad ja vastutulelikud, leiab armastus meid kiiremini. Võib-olla sellepärast, et meid nähakse alati andja ja toitja rollis. Või võib-olla sellepärast, et meile pannakse alati ette, et me ei ole meie ideaalse romantilise suhte jaoks päris piisavad ja et praktilisem on alandada oma standardeid.

Madal enesehinnang suhetes võib muutuda tumedaks ja toksiliseks, kuna üks partner hakkab pidevalt kinnitust nõudma ja on pidevalt ebakindel. Kuidas siis märgata, et naisel on madal enesehinnang? Kas on selgeid märke? Ja kas madala enesehinnanguga naist saab ja peaks aitama?

Need on keerulised ja asjakohased küsimused. Nii, küsisime psühhoterapeut Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), kes on spetsialiseerunud abielu ja pere nõustamine, ülevaateid tunnustades märke madalast enesehinnangust naine olete tutvumine.

Mis põhjustab madalat enesehinnangut naisel?

"Enesehinnang koosneb sellistest teguritest nagu eneseväärikus, enesekompetentsus ja enesearusaamine. Kui inimene on depressioonis või madalal, on tema enesehinnang vähenenud. Madala enesehinnanguga inimene tajub kõike tumedalt ja tal on vähe lootust muutusteks. Enesehinnanguta inimene tunneb end sageli kadununa, peab ennast väärtusetuks ja ei suuda ette kujutada, mida teised temas näevad," ütleb Gopa.

"Inimesed, kes võtavad vastutuse oma olemasolu eest, saavad alustada oma enesehinnangu ülesehitamist. Ei ole oluline, kui väike on see samm, kui see on samm edasi," lisab ta. Rõhutades, et oluline on mõista ja tuvastada madala enesehinnangu juurt, toob Gopa välja erinevad madala enesehinnangu käitumise põhjused:

1. Negatiivne kasvatus ja autoriteeditegelaste hukkamõistmine

Palun lubage JavaScript

"Vanemad, kes räägivad lapsele, et nad on väärtusetud või mitte millekski head, või kes pidevalt gaasivalgustavad neid, võivad täiskasvanuna muutuda nende sisemiseks dialoogiks. Näiteks võib keegi elada täiskasvanuna koos vanemaga, kuid olla võimetu tegema otsuseid, kuna ta tunneb, et ta ei ole võimeline tegema õigeid valikuid või et tal ei ole õigust ise otsustada, kuna talle on tehtud ajupesujuba lapsepõlvest peale, et nende arvamus ei loe," ütleb Gopa.

2. Hooletusseisundita vanemad või eemalviibivad hooldajad

"Kui vanemad kannatavad depressiooni all või nad ei ole oma lastega tähelepanelikud, armastavad või tegelevad, võib see põhjustada hooldava suhte puudumist, kus lapsed on hooletusse jäetud. See omakorda viib selleni, et lapsed tunnevad end väärtusetuna. Sellistest lastest kasvavad üles ebakindlad täiskasvanud ja muutuvad suhetes "klammerduvateks". Nad kardavad, et partner jätab nad maha ja mida rohkem nad klammerduvad, seda rohkem nadkaotavad inimesed oma elus, tugevdades nende veendumust, et nad on väärtusetud," selgitab Gopa.

3. Lapsepõlve väärkohtlemine

"See võib hõlmata verbaalset, füüsilist või seksuaalset väärkohtlemist, mis omakorda määrab, kuidas täiskasvanud inimene ennast näeb. Sellised täiskasvanud inimesed kasvavad üles teadmata, millised on terved suhtepiirid, ja selle tulemusena võivad nad jääda kuritarvitavatesse suhetesse kogu oma täiskasvanuelu jooksul," ütleb Gopa.

4. Akadeemilised raskused või kiusamine koolis

"Sellel võib olla suur mõju lapse ja hilisema täiskasvanu elule. Kui last kiusatakse selle eest, et ta on teistsugune, või kui teda häbistatakse koolis keha pärast, võib see jätta püsiva mõju elule, mis viib madala enesehinnangu tunnusteni naisel ja madala enesehinnanguni suhetes," ütleb ta.

5. Perfektsionism

Gopa hoiatab, et alati tahta, et asjad oleksid täiuslikud, võib tekitada palju stressi ja panna inimese tundma end väärtusetuna. See omakorda võib väljenduda madala enesehinnangu käitumises.

9 Madala enesehinnangu tunnused naisel, kellega sa kohtud

Niisiis, me oleme tuvastanud mõned naise madala enesehinnangu algpõhjused, mis on esimene samm, et neid veidi paremini mõista. Kuid milliseid naise madala enesehinnangu märke peaksid sa tähele panema, et teda paremini toetada? Loe edasi, et seda teada saada.

1. Tema vähene enesekindlus

"Siin on inimene kaotanud usu iseendasse ja ta seab oma väärtuse ainult selle järgi, kuidas teised teda näevad. Näiteks paljud naised jäävad füüsiliselt või emotsionaalselt vägivaldsetesse suhetesse lõksu, kuna nad tunnevad, et nad väärivad seda või ei ole terve suhte väärilised. Nad võivad isegi tunda, et väärkohtlemine on kuidagi nende süü. Nad ei ole võimelised enda eest otsuseid tegema ja on alati ebakindlad, etoma valikuid elus ja otsivad pidevalt teistelt kinnitust," ütleb Gopa.

Kujutage ette, et olete romantilises suhtes ja olete pidevalt ebakindel, kas olete väärt, et teid armastatakse või väärite suurt suhet. Kas naine, kellega te kohtute, ripub pidevalt teiste inimeste arvamustel tema kohta? Pöörake tähelepanu sellele, kuidas isegi süütu kommentaar tema välimuse kohta või juhuslik arvamus tema hääle, riietuse või isikuomaduste kohta mõjutab teda.

Madala enesehinnangu märke naisel võib sageli näha selles, kuidas ta ennast näeb, kuidas ta arvab, et teised inimesed teda näevad ja kui palju see talle korda läheb. Kuigi me kõik elame lootuses, et me meeldime teistele inimestele ja arvame meist kõrgelt, peab meie sees olema see väike vibraalne enesehinnangu tuum, mis püsib muutumatuna ka siis, kui oleme ebakindlas suhtes.

2. Tema pidev negatiivne eneseväljendus

"Ma käisin koos naisega, kes rääkis alati endast halvasti. See ulatus "Jumal, ma näen täna kohutavalt välja" kuni "Ma ei oska midagi õigesti teha". Ja see oli tema pidev vestlus iseendaga ja iseendast. Raske on meeldida kellelegi, kes ilmselgelt ei meeldi endale isegi mitte vähegi," ütleb Charlie.

"See on nõiaring, sest negatiivne eneseväljendus toidab negatiivset enesehinnangut. Et sellest tsüklist välja murda, tuleb õppida negatiivset eneseväljendust neutraliseerima ja asendada see realistliku, ratsionaalse mõtteviisiga. Selle asemel, et öelda "ma olen luuser", asendage see sõnadega "ma olen okei", ja lõpuks näete erinevust," ütleb Gopa.

Kui naisel on madal enesehinnang, siis ta pigem alandab ennast pidevalt, kui et tõstaks ennast üles. Asjad nagu "See kleit teeb mind inetuks" võivad tunduda normaalsed, kuid see on ainult seetõttu, et me ootame naistelt harva, et nad iseendale meeldiksid, rääkimata sellest, et nad ennast komplimente teeksid.

Naisel ei ole madala enesehinnangu tunnused alati ilmsed, kuid tegelikult on lihtsam märgata negatiivset eneseväärikust. Mitte et me peaksime end narrissistlikuks paljastama ja suutmatuks nägema endas puudusi - see on teine äärmus ja sama hävitav. Kuid hea vaimse tervise jaoks on oluline, et me meeldiksime endale vähemalt natuke ja ütleksime seda endale.

3. Tema pessimistlik ellusuhtumine

"Paljud naised võrdlevad end teiste naistega ja tunnevad, et elu ei muutu kunagi paremaks. Nad on justkui elus kinni ja ootavad, et keegi neid päästaks. On oluline, et naised, kes seda kogevad, pöörduksid teraapiasse ja otsiksid lahendusi, et elus edasi liikuda. Vastutuse võtmine suhetes ja enda eest on esimene samm tervenemise suunas," ütleb Gopa.

Naiste madal enesehinnang suhetes väljendub sageli üldises sünge suhtumises kõigesse, eriti isiklikus elus. Raske on näha valgust tunneli lõpus, kui oled pidevalt enesekahtluse ja enesepiinamise võrku takerdunud. Naise madala enesehinnangu tunnuste loomulikuks arenguks on eeldada, et elu läheb igavesti halvaks.

Madal enesehinnang paneb inimesi kartma loota, et asjad toimivad, nii et nad lihtsalt eeldavad halvimat ja ootavad seda kogu aeg. See pidev negatiivsus jällegi ainult süvendab nende madalat enesehinnangut ja suhete kahtlusi, muutes nad võimetuks väljuma oma kasvatatud süngest ja hukkamõistvast maailmavaatest. Nõusolek "minu jaoks ei toimi niikuinii midagi" ja võitlusvaimu puuduminevaim ütleb teile, et naisel on madal enesehinnang.

4. Tema võimetus võtta vastu komplimente või positiivset tagasisidet

"Kui keegi ütles mulle, et ma näen suurepärane välja või et mul läheb tööl hästi, siis ma pühkisin selle maha, naersin ja tegin enesehinnatava kommentaari. See tuli nii loomulikult, et ma ei mõelnud kunagi midagi selle peale," ütleb Grace.

Grace'il kulus aastaid, et mõista, et see, mis näis olevat pinnapealne toimetulekumehhanism, oli tegelikult üks madalast enesehinnangust tingitud käitumisviisidest. Ta ei reageerinud hästi komplimentidele või positiivsele tagasisidele.

"Probleemse mineviku tõttu ei suuda madala enesehinnanguga naine sageli uskuda teisi, kui nad ütlevad talle, et ta on väärtuslik. Madala enesehinnanguga tüdruku aitamiseks on oluline aidata tal arendada enesearmastust ja enesekindlust, et edasi liikuda. Mõnikord võib see protsess võtta aastaid, seega on kannatlikkus võtmetähtsusega," ütleb Gopa.

Professionaalse terapeudi poole pöördumine võib sellistel juhtudel olla väga kasulik, sest see on struktureeritud ja julgustav ravivorm. Kui arvate, et soovite abi otsida, on Bonobology kogenud nõustajate paneel vaid ühe kliki kaugusel.

5. Ta on liiga innukas, et inimestele meeldida

Pole midagi halba selles, kui tahate inimesi õnnelikuks teha või isegi mõnikord kellegi aitamiseks endast välja minna. Kuid nagu enamiku asjade puhul, peavad ka siin kehtima tervislikud piirid.

Kas sa pingutad, et kõigile meeldida, sealhulgas inimestele, keda sa vaevalt tunned? Kas sa oled alati ärev ja innukas, et nõustuda inimestega, sest sa tahad, et sulle meeldiksid ja sind heaks kiidetaks? Ja, mitte et suhe peaks seisnema selles, et arvestust pidada, aga kas sinu vajadusi täidetakse sama tihti ja sama innukalt kui teiste inimeste vajadusi?

"Madala enesehinnangu tunnused naisel ei väljendu mitte ainult selles, et nad muutuvad inimestest meeldivaks, vaid ka selles, et nad ei suuda öelda "ei" ja ei ole enesekindlad. Nad tunnevad tohutut hirmu, et nad võivad elus üksi jääda, et nad vajavad kedagi, et ellu jääda, ja et nad ei saa üksi läbi elu minna. Seega paljud inimesed kardavad vägivaldsetest suhetest välja astuda, põhjendades, et tuntud on parem kuitundmatu.

"Sellistes suhetes on ohvri puhul tõenäolisem, et ta on suhetes kaassõltuvuses. Sageli on minu kliendid öelnud, et nad "vajavad meest oma elus", et ellu jääda. Sellised mõttemustrid mõjutavad ka nende enesehinnangut," ütleb Gopa.

6. Ta võtab ebaõnnestumisi raskelt ja väga isiklikult ning tal on raske taastuda

"Minu elukaaslane töötab väga kõvasti ja tema moto on, et ta peab võitma ja olema edukas, muidu laguneb maailm," ütleb Aisha. "Ma alati imetlesin tema pealehakkamist, kuid siis hakkasin märkama, et kui mõni esitlus tööl halvasti läks või isegi kui ta küpsetades midagi kõrvetas, siis ta sulas kokku. Tal kulus vähemalt paar päeva, et sellest välja tulla."

Äärmine hirm ebaõnnestumise ees on üks peamisi madala enesehinnangu märke naisel. Olgem ausad, kellelegi meist ei meeldi ebaõnnestuda, ükskõik kui palju meile ka ei räägita, et see kasvatab iseloomu ja annab meile jõudu ning õppetunde, mis on meile tulevikus väga kasulikud. Kui meil oleks oma tahtmine, siis oleksime kõik kogu aeg kõiges edukad.

Kahjuks toimivad asjad harva nii ja kui olete üsna terve vaimse tervise juures, siis loodetavasti õpite vigade ja ebaõnnestumiste jätmise minevikku ja mõistate, et need ei määratle teid. Kui aga kannatate madala enesehinnangu all, on see teine lugu ja isegi väikseimad tagasilöögid võivad mõjutada kogu teie enesetunnet.

7. Ta esitab endale harva isiklikke või ametialaseid väljakutseid

Kui naisel on madal enesehinnang, asub ta kergesti rööbastesse, nii tööalaselt kui ka isiklikult, ja seda mitte ainult seetõttu, et tal on mugav, vaid ka seetõttu, et ta kardab, et tal ei ole seda, mida on vaja, et võtta vastu uusi väljakutseid ja julgelt tundmatusse minna. Isegi kui suhetes on igavus või töökohas on stagnatsioon, jääb ta püsima.

"Ma tegelikult keeldusin oma ülemuse julgustusest võtta tööl suuremaid rolle, sest ma ausalt öeldes ei uskunud, et suudan seda teha. Mul oli lapsena õpiraskus ja ma olen pärit taustast, kus mulle pidevalt anti tunne, et ma olen vähem kui mu eakaaslased ja õed-vennad. See tugev ebakindlus jäi minusse täiskasvanuna ja näris mu enesehinnangut," ütleb Allie.

Millest saad aru, et naisel on madal enesehinnang? Pööra tähelepanu sellele, kui innukalt ta püüab teha halvast olukorrast parimat, kui valmis ta on jääma tööle või suhtesse, mis ilmselgelt ei tööta tema jaoks. Võivad olla märgid, et ta vajab lahutust või uut töökohta, kuid ta ei tee selle nimel midagi.

Loomulikult on igaühel erinevad ambitsioonid, nii et ärge hakake teda mõistma hukka selle eest, et ta ei lähe teatud teed. Aga kui suur osa tema elust on olnud sama ja ei tee teda rahulolevaks, siis on suur tõenäosus, et tal on enesehinnanguprobleemid ja ta ei suuda end muutusteks panna.

8. Ta on kaitsevõimeline ja lööb kergesti välja

Kui kavatsete aidata madala enesehinnanguga naist, peate olema ettevaatlik, sest ta on tõenäoliselt ülitundlik ja läheb selle tõttu kaitsesse. Ärge suruge teda liiga palju karmi armastuse nimel, sest see võib tagasilöögi anda. Kui te kavatsete tema enesehinnanguprobleeme tõstatada, tehke seda delikaatselt ja ettevaatlikult.

Enamikul meist on raske oma suhte ebakindlusele näkku vaadata, sest siis oleme sunnitud silmitsi seisma sellega, et peame nendega midagi ette võtma. Tundub lihtsam nendega elada, selle asemel et teha tööd, mis on vajalik, et paremini hakkama saada. Sinu tüdruk tunneb väga tõenäoliselt, et oled liiga kriitiline, ja puhkab välja.

Kaitsena olemine on kindlasti üks madala enesehinnangu tunnuseid naisel, eriti kui ta on ka natuke eneseteadlik ja teab, et võiks olla enesekindlam jne, kuid ei ole veel päris selleni jõudnud, et seda sammu teha. Ole kannatlik, kui aitad madala enesehinnanguga tüdrukut ja lase tal minna oma tempos. Pea meeles, enesehinnang ei kao üleöö, ega see ka ei kasva.tagasi, et kiiresti.