Düşünmürəm ki, tanışlıqda yaxşı deyiləm, - deyə bir dost daha bir tanışlıq proqramı əlaqəsi pisləşdikdən sonra inildəyir. Qadında özünəinamın aşağı olmasının əlamətləri nadir hallarda rast gəlinmir və onlar adətən tanışlıq və romantik münasibətlər arenasında özünü göstərir.

Bəlkə də bunun səbəbi sabit pəhrizlə qidalanmağımızla bağlıdır. 'Şirin və qonaqpərvər, sevgi bizi daha tez tapacaq. Bəlkə də ona görədir ki, biz həmişə verən və tərbiyəçi rollarında görünürük. Və ya bəlkə də bu, həmişə ideal romantik münasibətimiz üçün kifayət etmədiyimizi və standartlarımızı aşağı salmağın daha praktik olduğunu hiss etdiyimizə görədir.

Münasibətlərdə aşağı özünə hörmət qaranlıq və toksik ola bilər. tərəfdaş daimi arxayınlıq tələb etməyə başlayacaq və davamlı olaraq etibarsız olacaq. Beləliklə, bir qadının özünə hörmətinin aşağı olduğunu necə söyləmək olar? Aydın əlamətlər varmı? Özünə hörməti aşağı olan qadına kömək edə bilərsən və etməlisən?

Bunlar mürəkkəb və uyğun suallardır. Beləliklə, biz evlilik və ailə məsləhətləri üzrə ixtisaslaşan psixoterapevt Qopa Xandan (Məsləhət Psixologiyası Magistrləri, M.Ed) görüşdüyünüz qadında özünəinamın aşağı olması əlamətlərinin tanınması ilə bağlı fikirləri soruşduq.

Nədir? Bir qadında özünə hörmətin aşağı olmasına səbəb olur?

“Özünə hörmət, özünə dəyər, özünə səriştə və özünü qəbul etmə kimi amillərdən ibarətdir. İnsan depressiyaya düşəndə ​​və ya aşağı düşəndə ​​özünə hörməti azalır. Özünə hörməti aşağı olan insan hər şeyi dərk edirambisiyaları, əlbəttə, ona görə də onu müəyyən bir yola getmədiyinə görə mühakimə etməyin. Amma əgər onun həyatının çox hissəsi eyni olubsa və ondan razı qalmayıbsa, onun özünə hörmət problemi var və dəyişiklik etmək üçün özünü göstərə bilmir.

8. O, müdafiəçidir. və asanlıqla qamçılayır

Özünə hörməti aşağı olan bir qadına kömək edəcəksinizsə, ehtiyatla addımlamalısınız, çünki o, çox həssasdır və müdafiəyə keçərək bununla məşğul olur. Onu sərt sevgi adı ilə çox itələməyin, çünki bu, əks nəticə verə bilər. Əgər onun özünə hörmətlə bağlı problemlərini gündəmə gətirəcəksinizsə, bunu zəriflik və qayğı ilə edin.

Münasibətlərimizdəki qeyri-müəyyənliklərlə üzləşmək çoxumuz üçün çətindir, çünki o zaman biz bu faktla üzləşməyə məcburuq. onlar haqqında nəsə etmək lazımdır. Daha yaxşı etmək üçün tələb olunan işi görməkdənsə, onlarla yaşamaq daha asan hiss olunur. Qızınız çox güman ki, sizi həddən artıq tənqidi və alovlu hiss edəcək.

Müdafiəçi olmaq, şübhəsiz ki, bir qadında özünə hörmətin aşağı olmasının əlamətlərindən biridir, xüsusən də onun bir az özünü dərk etməsi varsa. və bilir ki, o, daha iddialı ola bilər və s. Özünə hörməti aşağı olan bir qıza kömək edəndə səbirli olun və onun öz sürəti ilə getməsinə icazə verin. Unutmayın, özünə hörmət bir gecədə itirilmir və o, bir daha artmayacaqsürətlə.

“Özünə hörmət edən insanlar özlərinə hörmətini formalaşdırmağa başlaya bilərlər. İrəli bir addım olduğu müddətcə addımın nə qədər kiçik olmasının əhəmiyyəti yoxdur”, o əlavə edir. Aşağı özgüvənin kökünü başa düşməyin və müəyyən etməyin vacib olduğunu vurğulayan Qopa, aşağı özünə hörmət davranışlarının müxtəlif səbəblərini açıqlayır:

1. Mənfi valideynlik və avtoritet fiqurlarının bəyənməməsi

Lütfən, JavaScript-i aktivləşdirin

“Valideynlər uşağa dəyərsiz və ya boş yerə yaxşı olduğunu söyləsələr və ya onlara daim qaz yandırsalar, böyüklər kimi onların daxili dialoqu ola bilər. Məsələn, kimsə yetkinlik yaşına çatmış kimi valideyni ilə yaşaya bilər, lakin düzgün seçim etməkdə aciz olduqlarını və ya beyinləri düzgün yuyulduğu üçün öz mühakimələrini vermək hüququna malik olmadıqlarını hiss etdikləri üçün heç bir qərar qəbul edə bilməzlər. uşaqlıqdan onların fikirləri nəzərə alınmır,” Gopa deyir.

2. Baxımsız valideynlər və ya uzaqdan baxanlar

“Valideynlər depressiya keçirirlərsə və ya onlar öz uşaqları ilə diqqətli, sevgi dolu və ya məşğul deyillərsə. uşaqlar, bu, uşaqların laqeyd qaldığı bir tərbiyə əlaqəsinin olmamasına səbəb ola bilər. Bu da öz növbəsində gətirib çıxarıruşaqlara özlərini layiqsiz hiss edirlər. Belə uşaqlar böyüyüb etibarsız böyüklər olur və münasibətlərdə “yapışqan” olurlar. Onlar partnyorları tərəfindən tərk edilməkdən qorxurlar və nə qədər çox yapışırlarsa, həyatlarında bir o qədər çox insan itirirlər, bu da özlərinin ləyaqətsiz olduqlarına inamlarını gücləndirir.

3. Uşaqlıqda zorakılıq

“Bu, şifahi, fiziki və ya cinsi istismarı əhatə edə bilər ki, bu da öz növbəsində böyüklərin özlərini necə gördüyünü müəyyənləşdirir. Bu cür yetkinlər sağlam münasibətlər sərhədlərinin nə olduğunu bilmədən böyüyürlər və nəticədə yetkin həyatları boyu kobud münasibətlərdə qala bilərlər,” Gopa deyir.

4. Akademik çətinliklər və ya məktəbdə zorakılıq

“Bu, uşağın və sonrakı böyüklərin həyatına böyük təsir göstərə bilər. Məktəbdə fərqli olduğuna və ya bədəndən utandığına görə zorakılığa məruz qalan uşaq həyatda qalıcı təsirlər qoya bilər ki, bu da qadında aşağı özünə hörmət əlamətlərinə və münasibətdə aşağı özünə hörmətə səbəb ola bilər”.

5. Mükəmməllik

Qopa xəbərdarlıq edir ki, hər zaman hər şeyin mükəmməl olmasını istəmək çoxlu stressə səbəb ola bilər və insanda özünü layiqsiz hiss edir. Bu, öz növbəsində, aşağı özünə hörmət davranışlarında özünü göstərə bilər.

Tanış olduğunuz bir qadında aşağı özgüvənin 9 əlaməti

Beləliklə, biz aşağılığın bəzi əsas səbəblərini müəyyən etdik. bir qadının özünə hörməti, bu, onları bir az daha yaxşı başa düşmək üçün ilk addımdır. Ancaq bir qadında özünə hörmətin aşağı olmasının hansı əlamətlərinə diqqət yetirmək lazımdıronu daha yaxşı dəstəkləyin? Bunu öyrənmək üçün oxuyun.

1. Özünə inamsızlığı

“Burada insan özünə inamını itirib və onlar öz dəyərini yalnız başqalarının onları necə gördüyünə verirlər. Məsələn, bir çox qadın fiziki və ya emosional zorakılıq münasibətlərində tələyə qalır, çünki onlar buna layiq olduqlarını və ya sağlam bir münasibətə layiq olmadıqlarını düşünürlər. Onlar hətta sui-istifadənin onların günahı olduğunu düşünə bilərlər. Onlar özləri üçün qərar verə bilmirlər və həyatda öz seçimlərindən həmişə əmin deyillər və başqalarından təsdiq axtarmağa davam edirlər,” Gopa deyir.

Təsəvvür edin ki, romantik bir münasibətdəsiniz və buna layiq olduğunuzdan daim əmin ola bilərsiniz. sevilən və ya böyük bir əlaqəyə layiq olmaq. Tanış olduğunuz qadın daima başqalarının onun haqqındakı fikirlərindən asılı olurmu? Onun görünüşü ilə bağlı məsum bir şərhin və ya səsi, geyimi və ya xarakter xüsusiyyəti ilə bağlı təsadüfi rəyin belə ona necə təsir etdiyinə diqqət yetirin.

Qadınlarda özünə hörmətin aşağı olmasının əlamətləri çox vaxt onun özünə münasibətində, başqalarının onu necə gördüyünü düşünür və bu onun üçün nə qədər vacibdir. Hamımız başqalarının bizi bəyəndiyi və haqqımızda yüksək fikirdə olduğu ümidi ilə yaşasaq da, qeyri-müəyyən münasibətdə olsaq belə, dəyişməz qalan özümüzə hörmətin kiçik vibranium nüvəsinə ehtiyacımız var.

2. Onun davamlı öz-özünə mənfi danışması

“Mən həmişə öz-özünə danışan bir qadınla görüşdüm. O“İlahi, mən bu gün dəhşətli görünürəm”dən “Mən heç nəyi düzgün edə bilmirəm”ə keçdi. Və bu, onun özü ilə və özü haqqında daimi söhbəti idi. Özünü bir az da olsa, açıq-aydın bəyənməyən birini bəyənmək çətindir,” Çarli deyir.

“Bu, pis bir dövrədir, çünki neqativ öz-özünə danışıq mənfi heysiyyətə səbəb olur. Dövrdən çıxmaq üçün mənfi öz-özünə danışığı zərərsizləşdirməyi və onu real, rasional düşüncə prosesi ilə əvəz etməyi öyrənmək lazımdır. “Mən uduzan adamam” demək əvəzinə, onu “Mən yaxşıyam” ilə əvəz edin və nəticədə bir fərq görəcəksiniz,” Gopa deyir.

Əgər qadının özünə hörməti aşağıdırsa, o, özünü qoyacaq. özünü yuxarı qaldırmaqdansa, daim aşağı düşür. “Bu paltar məni eybəcər göstərir” kimi şeylər normal görünə bilər, lakin bunun səbəbi qadınların özlərini tərifləmək bir yana, özlərini bəyənmələrini nadir hallarda gözlədiyimizə görədir.

Qadınlarda özünəinamın aşağı olmasının əlamətləri həmişə olmur. göz qabağındadır, amma öz-özünə mənfi danışıqları aşkar etmək əslində daha asandır. Nərgiz kimi ifşa olunmalı və özümüzdə heç bir qüsur görə bilməməliyik - bu, digər ifrat və eyni dərəcədə dağıdıcıdır. Ancaq özümüzü bir az da olsa bəyənməyimiz və bunu özümüzə söyləməyimiz yaxşı psixi sağlamlığın ayrılmaz hissəsidir.

3. Onun həyata pessimist baxışı

“Bir çox qadınlar özlərini başqaları ilə müqayisə edirlər. qadınlar və həyatın heç vaxt yaxşılığa doğru dəyişməyəcəyini hiss edirlər. Sanki həyatda ilişib qalıb gözləyirlərkiminsə onları xilas etməsi üçün. Bu vəziyyəti yaşayan qadınların həyatda irəliləmək üçün müalicə axtarması və həll yolları axtarması vacibdir. Münasibətlərdə və özünüz üçün məsuliyyət götürmək sağalmağa doğru ilk addımdır,” Gopa deyir.

Qadınlar üçün münasibətdə aşağı özünə hörmət çox vaxt hər şeyə, xüsusən də şəxsi həyatlarına ümumiyyətlə tutqun baxış kimi özünü göstərir. Daim özünə inamsızlıq və özünə qapanma şəbəkəsinə qapıldığınız zaman tunelin sonundakı işığı görmək çətindir. Qadında özünəinamın aşağı olmasının əlamətlərinin təbii inkişafı həyatın əbədi olaraq aşağı düşəcəyini güman etməkdir.

Aşağı özünə hörmət insanları hər şeyin yoluna düşəcəyinə ümid etməkdən qorxmağa məcbur edir, ona görə də onlar sadəcə olaraq ən pisini qəbul edin və hər zaman onu gözləyin. Yenə də, bu daimi neqativlik onların aşağı özgüvəni və münasibətlərindəki şübhələri daha da pisləşdirir, onları yetişdirdikləri qaranlıq və əzab dünyagörüşündən çıxa bilmir. “Onsuz da mənim üçün heç nə alınmır” kimi qəbul edilməsi və döyüşkən ruhun olmaması qadının özünə hörmətinin aşağı olduğunu göstərir.

4. Onun tərifləri və ya müsbət rəyləri qəbul edə bilməməsi

“Nə zaman kimsə mənə əla göründüyümü və ya işdə yaxşı olduğumu desəydi, mən onu silər, gülür və özümü təhqir edən bir şərh edərdim. Bu o qədər təbii gəldi ki, mən heç vaxt bu barədə heç nə düşünməmişdim” dedi Qreys.

Bunu dərk etmək üçün Qreysə illər lazım oldu.səthi səviyyəli mübarizə mexanizmi kimi görünən şey əslində bir sıra aşağı özünə hörmət davranışlarından biri idi. O, iltifatlara və ya müsbət rəylərə yaxşı cavab vermədi.

“Keçmişdə problemli olduğuna görə, özünə hörməti aşağı olan bir qadın, başqaları ona layiq olduğunu söylədikdə çox vaxt inana bilmir. Özünə hörməti aşağı olan bir qıza kömək etmək üçün, irəli getmək üçün özünə sevgi və özünə inamı inkişaf etdirməyə kömək etmək vacibdir. Bəzən bu proses illər çəkə bilər, ona görə də səbir əsasdır,” Qopa deyir.

Belə hallarda peşəkar terapevtlə danışmaq, strukturlaşdırılmış, həvəsləndirici müalicə forması kimi çox faydalı ola bilər. Əgər kömək üçün müraciət etmək istədiyinizi düşünürsünüzsə, Bonobology-nin təcrübəli məsləhətçilər paneli bir kliklə yaxındır.

5. O, insanları məmnun etmək üçün həddən artıq canfəşanlıq edir

İndi, insanları xoşbəxt etmək istəməkdə və ya bəzən kiməsə kömək etmək üçün əlinizdən gələni etməkdə qəbahət yoxdur. Lakin, əksər hallarda olduğu kimi, sağlam münasibətlərin sərhədləri işə düşməlidir.

Hər kəsi, o cümlədən tanımadığın insanları məmnun etmək üçün arxaya əyilirsən? Bəyənmək və bəyənilmək istədiyiniz üçün insanlarla razılaşmaq üçün həmişə narahat və həvəslisiniz? Həm də münasibətlər hesab saxlamaqdan ibarət deyil, sizin ehtiyaclarınız digər insanların ehtiyaclarını qarşıladığınız qədər tez-tez və həvəslə qarşılanırmı?

“Qadınlarda özünə hörmətin aşağı olmasının əlamətləri təkcə onların xalqa çevrilməsində deyil, sevindirici, həm də"yox" deyə bilməmək və iddiasız olmaq. Onlar həyatda tək qala biləcəklərindən, sağ qalmaq üçün kiməsə ehtiyac duyduqlarından və həyatdan tək keçə bilməyəcəklərindən böyük qorxu hiss edirlər. Beləliklə, bir çox insanlar bilinənlərin naməlumdan daha yaxşı olduğunu düşünərək təhqiramiz münasibətləri tərk etməkdən qorxurlar.

“Belə münasibətlərdə qurbanın münasibətdə bir-birindən asılı olma ehtimalı daha yüksəkdir. Çox vaxt müştərilərim var ki, sağ qalmaq üçün “həyatlarında bir kişi lazımdır”. Bu cür düşüncə tərzi onların özünə hörmətinə də təsir edir,” Qopa deyir.

6. O, uğursuzluğu çox ciddi qəbul edir və çox şəxsi hesab edir və geri qayıtmaqda çətinlik çəkir

“Mənim tərəfdaşım çox çalışır və onun şüarı odur ki, o, qalib gəlməli və uğur qazanmalıdır, əks halda dünya dağılacaq”, – Aişə deyir. "Mən həmişə onun sürücüsünə heyran olmuşam, amma sonra gördüm ki, təqdimat işdə pis keçsə və ya çörək bişirərkən nəyisə yandırsa belə, o, əriyəcək. Bu vəziyyətdən çıxmaq üçün ona ən azı bir neçə gün lazım oldu.”

Uğursuzluq qorxusu qadında özünə hörmətin aşağı olmasının əsas əlamətlərindən biridir. Gəlin etiraf edək ki, heç birimiz uğursuzluğa düçar olmağı sevmirik, bunun xarakter formalaşdırdığını və bizə güc verdiyini və gələcəkdə çox faydalı olacağı dərsləri verdiyini söyləsək də. Yolumuz olsaydı, hər zaman etdiyimiz hər şeydə uğur qazanardıq.

Təəssüf ki, işlər nadir hallarda belə olur və əgər kifayət qədər sağlam vəziyyətdəsinizsəruhi sağlamlıq, inşallah keçmişdə səhvləri və uğursuzluqları tərk etməyi öyrənəcəksiniz və onların sizi müəyyən etmədiyini başa düşəcəksiniz. Əgər siz aşağı özgüvəndən əziyyət çəkirsinizsə, bu, başqa hekayədir və hətta ən kiçik uğursuzluqlar belə bütün mənlik hissinizə təsir edə bilər.

7. O, nadir hallarda şəxsi və ya peşəkar şəkildə özünə meydan oxuyur

Qadının özünə inamı aşağı olduqda, o, təkcə rahat olduğu üçün deyil, həm də yeni çətinlikləri öhdəsinə götürmək üçün lazım olan hər şeyə malik olmadığından qorxduğu üçün həm peşəkar, həm də şəxsi işlərlə asanlıqla məşğul olacaq. cəsarətlə bilinməyənə doğru addımlayın. Münasibətlərdə cansıxıcılıq və ya işdə durğunluq olsa belə, o, işdə qalacaq.

“Mən əslində müdirimin işdə daha böyük rollar almağa təşviq etməsindən imtina edərdim, çünki düzünü desəm, bunu edə biləcəyimi düşünmürdüm. . Uşaq ikən öyrənmə qüsurum var idi və mən həmişə özümü həmyaşıdlarımdan və bacılarımdan daha aşağı hiss etdiyim bir fondan gəlirəm. Bu güclü etibarsızlıq bir yetkin olanda məndə qaldı və mənim heysiyyətimi yıxdı,” Allie deyir.

Bir qadının özünə hörmətinin aşağı olduğunu necə deyə bilərsiniz? Pis vəziyyətdən ən yaxşısını etmək üçün nə qədər istəkli olduğuna, bir işdə və ya onun üçün işləməyən bir münasibətdə qalmağa nə qədər hazır olduğuna diqqət yetirin. Onun boşanmağa və ya yeni işə ehtiyacı olduğuna dair əlamətlər ola bilər, lakin o, bu barədə heç nə etməyəcək.

Hər kəsin fərqli xüsusiyyətləri var.