"Dydw i ddim yn meddwl fy mod i'n dda am ddyddio," mae ffrind yn cwyno ar ôl i gysylltiad ap dyddio arall fynd yn sur. Nid yw arwyddion o hunan-barch isel mewn menyw yn brin iawn, ac maent yn dueddol o amlygu ym myd cyd-ddechrau a pherthnasoedd rhamantus.

Efallai mai oherwydd ein bod ni'n cael ein bwydo ar ddeiet cyson o sut y byddwn ni 'yn felys a chymwynasgar, bydd cariad yn dod o hyd i ni yn gyflymach. Efallai ei fod oherwydd ein bod bob amser yn cael ein gweld yn rolau rhoddwr a magwr. Neu efallai ei fod oherwydd ein bod ni'n cael ein gwneud i deimlo am byth nad ydyn ni'n ddigon ar gyfer ein perthynas ramantus ddelfrydol a'i bod hi'n fwy ymarferol i ostwng ein safonau.

Gall hunan-barch isel mewn perthynas droi'n dywyll ac yn wenwynig fel un. bydd partner yn dechrau mynnu sicrwydd cyson a bod yn gyson ansicr. Felly, sut allwch chi ddweud bod gan fenyw hunan-barch isel? A oes arwyddion clir? Ac a allwch chi ac a ddylech chi helpu menyw â hunan-barch isel?

Mae'r rhain yn gwestiynau cymhleth a pherthnasol. Felly, fe wnaethom ofyn i'r seicotherapydd Gopa Khan (Meistr mewn Seicoleg Cwnsela, M.Ed), sy'n arbenigo mewn priodas a chwnsela teulu, am fewnwelediad ar adnabod arwyddion o hunan-barch isel mewn menyw rydych chi'n ei charu.

Beth Yn Achosi Hunan-barch Isel Mewn Menyw?

“Mae hunan-barch yn cynnwys ffactorau fel hunanwerth, hunan-gymhwysedd, a hunan-dderbyn. Pan fydd person yn isel neu'n isel, mae ei hunan-barch yn lleihau. Mae person â hunan-barch isel yn canfod popethuchelgeisiau, wrth gwrs, felly peidiwch â mynd i'w beirniadu am beidio â dilyn llwybr penodol. Ond os yw llawer o'i bywyd wedi bod yr un peth ac nad yw'n gwneud iddi fod yn fodlon, mae siawns dda bod ganddi broblemau hunan-barch ac ni all ddod â'i hun i wneud newid.

8. Mae hi'n amddiffynnol ac yn taro deuddeg yn hawdd

Os ydych chi'n mynd i helpu menyw â hunan-barch isel, mae angen i chi droedio'n ofalus oherwydd mae'n debyg ei bod hi'n hynod sensitif ac yn delio ag ef drwy fynd ar yr amddiffyniad. Peidiwch â'i gwthio'n ormodol yn enw cariad caled oherwydd mae'n agored i danio. Os ydych chi'n mynd i ddod â'i phroblemau hunan-barch i fyny, gwnewch hynny gyda danteithrwydd a gofal.

Mae'n anodd i'r rhan fwyaf ohonom wynebu ansicrwydd ein perthynas oherwydd, felly, rydyn ni'n cael ein gorfodi i wynebu'r ffaith ein bod ni angen gwneud rhywbeth amdanyn nhw. Mae'n teimlo'n haws byw gyda nhw yn hytrach na gwneud y gwaith sydd ei angen i wneud yn well. Mae'n debygol iawn y bydd eich merch yn teimlo eich bod yn bod yn rhy feirniadol ac yn fflamio.

Mae bod yn amddiffynnol yn bendant yn un o'r arwyddion o hunan-barch isel mewn menyw, yn enwedig os oes ganddi hefyd ychydig o hunanymwybyddiaeth ac yn gwybod y gallai hi fod yn fwy pendant ac yn y blaen, ond nid yw wedi cyrraedd y pwynt lle gall gymryd y cam hwnnw. Byddwch yn amyneddgar pan fyddwch chi'n helpu merch â hunan-barch isel a gadewch iddi fynd ar ei chyflymder ei hun. Cofiwch, nid yw hunan-barch yn cael ei golli dros nos, ac ni fydd yn tyfu'n ôl hynny ychwaithgyflym.mewn ffordd dywyll a heb fawr o obaith am newid. Mae person heb hunan-barch yn aml yn teimlo ar goll, yn ystyried ei hun yn ddiwerth, ac yn methu â dychmygu beth mae eraill yn ei weld ynddo,” meddai Gopa.

“Gall pobl sy’n cymryd cyfrifoldeb am eu bodolaeth eu hunain ddechrau adeiladu eu hunan-barch. Does dim ots pa mor fach yw’r cam cyn belled â’i fod yn gam ymlaen,” ychwanega. Gan bwysleisio ei bod yn bwysig deall ac adnabod gwraidd hunan-barch isel, mae Gopa yn amlinellu gwahanol achosion ymddygiad hunan-barch isel:

1. Rhianta negyddol ac anghymeradwyaeth gan ffigurau awdurdod

Galluogwch JavaScript

“Gall rhieni sy'n dweud wrth blentyn eu bod yn ddiwerth neu'n dda i ddim, neu'n eu goleuo'n gyson, ddod yn ddeialog fewnol fel oedolion. Er enghraifft, gallai rhywun fod yn byw gyda rhiant fel oedolyn, ond yn methu â gwneud unrhyw benderfyniadau gan eu bod yn teimlo eu bod yn analluog i wneud y dewisiadau cywir neu nad oes ganddynt yr hawl i wneud eu barn eu hunain, gan eu bod wedi cael eu camarwain yn gywir. o blentyndod nad yw eu barn yn cyfrif,” dywed Gopa.

2. Rhieni esgeulus neu ofalwyr pell

“Os yw rhieni yn dioddef o iselder neu os nad ydynt yn sylwgar, yn gariadus, nac yn ymgysylltu â'u rhieni. plant, gall achosi diffyg perthynas anogol lle mae plant yn cael eu hesgeuluso. Mae hyn, yn ei dro, yn arwaini'r plant deimlo'n annheilwng. Mae plant o'r fath yn tyfu i fod yn oedolion ansicr ac yn troi'n 'lyngar' mewn perthnasoedd. Maent yn ofni cael eu gadael gan eu partneriaid a pho fwyaf y maent yn glynu, y mwyaf y maent yn colli pobl yn eu bywyd, gan atgyfnerthu eu cred eu bod yn annheilwng,” eglura Gopa.

3. Cam-drin plentyndod

“Gall hyn gynnwys cam-drin geiriol, corfforol neu rywiol sydd, yn ei dro, yn diffinio sut mae’r oedolyn yn gweld ei hun. Mae oedolion o'r fath yn tyfu i fyny heb wybod beth yw ffiniau perthnasoedd iach ac o ganlyniad, gallant aros mewn perthnasoedd camdriniol trwy gydol eu bywydau fel oedolion,” meddai Gopa.

4. Anawsterau academaidd neu fwlio yn yr ysgol

“Gall hyn gael effaith fawr ar fywyd plentyn ac oedolyn wedyn. Gall plentyn sy’n cael ei fwlio am fod yn wahanol neu fod â chywilydd corff yn yr ysgol adael effaith barhaol mewn bywyd, gan arwain at arwyddion o hunan-barch isel mewn menyw a hunan-barch isel mewn perthynas,” meddai.

5. Perffeithrwydd

Mae Gopa yn rhybuddio y gall bod eisiau i bethau fod yn berffaith achosi llawer o straen ac achosi i berson deimlo'n annheilwng. Gall hyn, yn ei dro, ddod i'r amlwg mewn ymddygiadau hunan-barch isel.

9 Arwyddion o Hunan-barch Isel Mewn Menyw Rydych Yn Nesáu

Felly, rydym wedi nodi rhai o'r achosion sylfaenol o fod yn isel. hunan-barch mewn menyw, sy'n gam cyntaf tuag at eu deall ychydig yn well. Ond pa arwyddion o hunan-barch isel mewn menyw y dylech edrych amdanynt, er mwyn gwneud hynnycefnogi hi'n well? Darllenwch ymlaen i ddarganfod.

1. Ei diffyg hunanhyder

“Yma, mae'r person wedi colli ffydd ynddo'i hun ac maen nhw'n gosod ei werth ar sut mae eraill yn ei weld yn unig. Er enghraifft, mae llawer o fenywod yn aros yn gaeth mewn perthnasoedd camdriniol yn gorfforol neu’n emosiynol gan eu bod yn teimlo eu bod yn ei haeddu neu’n annheilwng o berthynas iach. Efallai y byddant hyd yn oed yn teimlo mai eu bai nhw yw'r cam-drin rhywsut. Ni allant wneud penderfyniadau drostynt eu hunain ac maent bob amser yn ansicr o'u dewisiadau mewn bywyd ac yn dal i geisio dilysiad gan eraill,” dywed Gopa.

Dychmygwch fod mewn perthynas ramantus a bod yn ansicr yn gyson a ydych yn deilwng o bod yn annwyl neu'n haeddu perthynas wych. Ydy'r fenyw rydych chi'n ei charu yn cyd-fynd yn gyson â barn pobl eraill amdani? Rhowch sylw i sut mae hyd yn oed sylw diniwed ar ei golwg neu farn ar hap am ei llais, gwisg, neu ei nodwedd personoliaeth yn effeithio arni.

Yn aml, gellir gweld arwyddion o hunan-barch isel mewn menyw yn y ffordd y mae'n gweld ei hun, sut mae hi'n meddwl bod pobl eraill yn ei gweld hi, a faint mae hynny'n bwysig iddi. Er ein bod ni i gyd yn byw yn y gobaith bod pobl eraill fel ni ac yn meddwl yn fawr ohonom, mae angen i ni fod â chraidd bach o hunan-barch vibranium sy'n aros yn ddigyfnewid hyd yn oed os ydyn ni mewn perthynas ansicr.

2. Ei hunan-siarad negyddol cyson

“Fe wnes i ddyddio menyw a oedd bob amser yn siarad â hi ei hun. Mae'naeth o “Duw, dwi’n edrych yn ofnadwy heddiw” i “Alla i ddim gwneud dim byd yn iawn”. A dyna oedd ei sgwrs gyson â hi ac amdani hi ei hun. Mae’n anodd hoffi rhywun sy’n amlwg ddim yn hoffi ei hun ychydig hyd yn oed,” meddai Charlie.

“Mae’n gylch dieflig gan fod yr hunan-siarad negyddol yn bwydo i mewn i’r hunan-barch negyddol. Er mwyn torri allan o'r cylch, mae angen i un ddysgu i niwtraleiddio'r hunan-siarad negyddol a'i ddisodli â phroses meddwl realistig, rhesymegol. Yn lle dweud, “Rwy'n collwr”, rhodder “Rwy'n iawn” yn ei le, ac fe welwch wahaniaeth yn y pen draw,” dywed Gopa.

Os oes gan fenyw hunan-barch isel, mae'n mynd i roi ei hun i lawr yn gyson yn hytrach na chodi ei hun i fyny. Gallai pethau fel “Mae'r ffrog hon yn gwneud i mi edrych yn hyll” ymddangos yn normal, ond mae hynny'n unig oherwydd anaml y byddwn yn disgwyl i fenywod hoffi eu hunain, heb sôn am ganmol eu hunain.

Nid yw arwyddion o hunan-barch isel mewn menyw bob amser amlwg, ond mewn gwirionedd mae'n haws gweld hunan-siarad negyddol. Nid bod angen i ni gael ein hamlygu fel narsisaidd a methu â gweld unrhyw ddiffygion yn ein hunain - dyna'r pegwn arall ac yr un mor ddinistriol. Ond mae'n rhan annatod o iechyd meddwl da ein bod yn hoffi ein hunain ychydig o leiaf, ac yn dweud hynny wrth ein hunain.

3. Ei hagwedd besimistaidd ar fywyd

“Mae llawer o fenywod yn cymharu eu hunain ag eraill menywod ac yn teimlo na fydd bywyd byth yn newid er gwell. Mae fel pe baent yn sownd mewn bywyd ac yn arosi rywun eu hachub. Mae'n bwysig bod menywod sy'n profi hyn yn ceisio therapi ac yn chwilio am atebion i symud ymlaen mewn bywyd. Cymryd cyfrifoldeb mewn perthnasoedd a throsoch chi'ch hun yw'r cam cyntaf tuag at iachâd,” dywed Gopa.

Mae hunan-barch isel mewn perthynas i fenywod yn aml yn ymddangos fel rhagolwg digalon ar bopeth, yn enwedig yn eu bywydau personol. Mae'n anodd gweld y golau ar ddiwedd y twnnel pan fyddwch chi'n cael eich dal yn gyson mewn gwe o hunan-amheuaeth a hunan-fflagio. Dilyniant naturiol arwyddion o hunan-barch isel mewn menyw yw cymryd yn ganiataol y bydd bywyd yn dirywio am byth.

Mae hunan-barch isel yn gwneud i bobl ofni gobeithio i bethau weithio allan, felly maen nhw'n syml. cymryd yn ganiataol y gwaethaf a disgwyl iddo drwy'r amser. Unwaith eto, nid yw'r negyddiaeth gyson hon ond yn gwaethygu eu hunan-barch isel a'u hamheuon mewn perthynas â pherthynas, gan eu gwneud yn analluog i symud allan o'r tywyllwch a'r rhagolygon gwae y maent wedi'u meithrin. Mae derbyn “dim byd yn gweithio allan i mi beth bynnag” ac absenoldeb ysbryd ymladd yn dweud wrthych fod gan fenyw hunan-barch isel.

4. Ei hanallu i dderbyn canmoliaeth neu adborth cadarnhaol

“Pryd bynnag y byddai rhywun yn dweud wrthyf fy mod yn edrych yn wych, neu fy mod yn gwneud yn dda yn y gwaith, byddwn yn ei ddileu, yn chwerthin, ac yn gwneud sylw hunan-ddilornus. Daeth mor naturiol fel na feddyliais i ddim o'r peth,” meddai Grace.

Cymerodd flynyddoedd Grace i sylweddoli hynnyroedd yr hyn a oedd yn ymddangos i fod yn fecanwaith ymdopi ar yr wyneb mewn gwirionedd yn un mewn cyfres o ymddygiadau hunan-barch isel. Ni ymatebodd yn dda i ganmoliaeth nac adborth cadarnhaol.

“Oherwydd gorffennol cythryblus, yn aml nid yw menyw â hunan-barch isel yn gallu credu eraill pan fyddant yn dweud wrthi ei bod yn deilwng. Er mwyn helpu merch â hunan-barch isel, mae’n bwysig ei helpu i ddatblygu hunan-gariad a hunan-ymddiriedaeth er mwyn symud ymlaen. Weithiau, gall y broses gymryd blynyddoedd, felly mae amynedd yn allweddol,” meddai Gopa.

Gall siarad â therapydd proffesiynol fod yn ddefnyddiol iawn mewn achosion o’r fath, fel ffurf strwythuredig, galonogol o driniaeth. Os ydych chi'n meddwl eich bod chi eisiau estyn allan am help, dim ond clic i ffwrdd yw panel o gwnselwyr profiadol Bonobology.

5. Mae hi’n or-awyddus i blesio pobl

Nawr, does dim byd o’i le ar fod eisiau gwneud pobl yn hapus neu hyd yn oed fynd allan o’ch ffordd weithiau i helpu rhywun. Ond, fel gyda'r rhan fwyaf o bethau, mae angen i ffiniau perthnasoedd iach ddod i rym.

Ydych chi'n plygu drosodd yn ôl i blesio pawb, gan gynnwys pobl nad ydych chi'n eu hadnabod yn aml? A ydych bob amser yn bryderus ac yn awyddus i gytuno â phobl oherwydd eich bod am gael eich hoffi a'ch cymeradwyo? Ac, nid y dylai perthynas fod yn ymwneud â chadw sgôr, ond a yw eich anghenion yn cael eu diwallu mor aml ac mor awyddus ag yr ydych yn cwrdd ag anghenion pobl eraill?

“Mae arwyddion o hunan-barch isel mewn menyw yn amlygu nid yn unig wrth iddynt ddod yn bobl- pleaser, ond hefydmethu â dweud ‘na’ a bod yn ddi-bendant. Maen nhw'n teimlo ofn aruthrol y gallant ddod i ben ar eu pen eu hunain mewn bywyd, bod angen rhywun arnynt i oroesi, ac na allant fynd trwy fywyd ar eu pen eu hunain. Felly, mae llawer o bobl yn ofni cerdded allan o berthnasoedd camdriniol, gan resymu bod yr hyn sy'n hysbys yn well na'r anhysbys.

“Mewn perthnasoedd o'r fath, mae'r dioddefwr yn fwy tebygol o fod yn gyd-ddibynnol yn y berthynas. Yn aml, mae gen i gleientiaid yn dweud bod “angen dyn yn eu bywyd” arnyn nhw i oroesi. Mae patrymau meddwl o'r fath hefyd yn effeithio ar eu hunan-barch,” dywed Gopa.

6. Mae hi'n cymryd methiant yn galed ac yn bersonol iawn, ac yn ei chael hi'n anodd bownsio'n ôl

“Mae fy mhartner yn gweithio'n galed iawn a ei harwyddair yw bod angen iddi ennill a llwyddo, fel arall bydd y byd yn dadfeilio,” meddai Aisha. “Roeddwn i bob amser yn edmygu ei hymdrech, ond yna dechreuais sylwi pe bai cyflwyniad yn mynd yn wael yn y gwaith, neu hyd yn oed pe bai hi'n llosgi rhywbeth wrth bobi, byddai'n cael toddi. Cymerodd hi o leiaf ychydig ddyddiau i ddod allan ohono.”

Mae ofn mawr o fethiant yn un o'r prif arwyddion o hunan-barch isel mewn menyw. Gadewch i ni ei wynebu, nid oes yr un ohonom yn hoffi methu, ni waeth faint y dywedir wrthym ei fod yn adeiladu cymeriad ac yn rhoi cryfder a gwersi inni a fydd yn ddefnyddiol iawn i ni yn y dyfodol. Pe baem yn cael ein ffordd, byddem i gyd yn llwyddo ym mhopeth a wnaethom drwy'r amser.

Yn anffodus, anaml y bydd pethau'n gweithio ac os ydych mewn cyflwr eithaf iach oiechyd meddwl, gobeithio y byddwch chi'n dysgu gadael camgymeriadau a methiant yn y gorffennol a sylweddoli nad ydyn nhw'n eich diffinio chi. Os ydych yn dioddef o hunan-barch isel, fodd bynnag, mae'n stori arall a gall hyd yn oed yr anawsterau lleiaf effeithio ar eich holl synnwyr o hunan.

7. Anaml y mae hi'n herio'i hun yn bersonol neu'n broffesiynol

Pan fydd gan fenyw hunan-barch isel, bydd yn setlo i rigolau yn hawdd, yn broffesiynol ac yn bersonol, nid yn unig oherwydd ei bod yn gyfforddus, ond hefyd oherwydd ei bod yn ofni nad oes ganddi'r hyn sydd ei angen i ymgymryd â heriau newydd a mentro'n feiddgar i'r anhysbys. Hyd yn oed os oes diflastod mewn perthynas neu farweidd-dra mewn swydd, bydd hi'n aros ymlaen.

“Byddwn i'n gwrthod anogaeth gan fy mhennaeth i gymryd rolau mwy yn y gwaith oherwydd a dweud y gwir doeddwn i ddim yn meddwl y gallwn i wneud hynny. . Roedd gen i anabledd dysgu fel plentyn ac rydw i'n dod o gefndir lle roeddwn i'n cael fy ngwneud i deimlo'n gyson fy mod yn llai na fy nghyfoedion a brodyr a chwiorydd. Arhosodd yr ansicrwydd dwys hwnnw gyda mi fel oedolyn a chnoi fy hunan-barch,” meddai Allie.

Sut allwch chi ddweud bod gan fenyw hunan-barch isel? Rhowch sylw i ba mor awyddus yw hi i wneud y gorau o sefyllfa wael, pa mor barod yw hi i aros mewn swydd neu berthynas sy'n amlwg ddim yn gweithio iddi. Gallai fod arwyddion bod angen ysgariad neu swydd newydd arni, ond ni fydd yn gwneud unrhyw beth yn ei gylch.

Mae gan bawb wahanol