“Chan eil mi a’ smaoineachadh gu bheil mi math air suirghe,” tha caraid a’ gearan às deidh do cheangal app suirghe eile a dhol searbh. Chan eil comharran fèin-spèis ìosal ann am boireannach gu math tearc, agus tha iad buailteach a bhith follaiseach ann an raon de dhàimhean agus dàimhean romansach.

'S dòcha gur ann air sgàth' s gu bheil sinn a 'faighinn biadh cunbhalach air mar a tha sinn 'tha milis agus aoigheil, gheibh gràdh sinn nas luaithe. Is dòcha gu bheil e air sgàth gu bheil sinn an-còmhnaidh air fhaicinn ann an dreuchdan neach-tabhartais agus àrach. No 's dòcha gur ann air sgàth' s gu bheil sinn gu bràth a' faireachdainn nach eil sinn buileach gu leòr airson an deagh dhàimh romansach a th' againn agus gu bheil e nas practaigeach na h-ìrean againn ìsleachadh.

Faodaidh fèin-spèis ìosal ann an dàimh tionndadh dorcha agus puinnseanta mar aon. tòisichidh an com-pàirtiche ag iarraidh fois-inntinn seasmhach agus bidh iad gu cunbhalach mì-chinnteach. Mar sin, ciamar as urrainn dhut innse gu bheil fèin-spèis ìosal aig boireannach? A bheil comharran soilleir ann? Agus an urrainn agus am bu chòir dhut boireannach le fèin-spèis ìosal a chuideachadh?

'S e ceistean iom-fhillte agus iomchaidh a tha seo. Mar sin, dh’ iarr sinn air an eòlaiche-inntinn Gopa Khan (Master in Counseling Psychology, M.Ed), a tha gu sònraichte a’ comhairleachadh pòsaidh agus teaghlaich, airson lèirsinn mu bhith ag aithneachadh comharran fèin-spèis ìosal ann am boireannach air a bheil thu a’ dol.

Dè Ag adhbhrachadh fèin-spèis ìosal ann am boireannach?

“Tha fèin-spèis air a dhèanamh suas de nithean mar fèin-luach, fèin-chomasachd, agus fèin-ghabhail. Nuair a tha duine dubhach no ìosal, tha am fèin-spèis air a lùghdachadh. Bidh neach le fèin-spèis ìosal a 'faicinn a h-uile dadrùintean, gu dearbh, mar sin na bi a’ toirt breith oirre airson gun a bhith a’ gabhail slighe shònraichte. Ach ma tha mòran de a beatha air a bhith mar a bha i agus nach eil i a' toirt toileachas dhi, tha deagh theachdaireachd gu bheil cùisean fèin-spèis aice agus nach urrainn i i fhèin a thoirt gu atharrachadh.

8. Tha i dìonach agus a’ lasadh a-mach gu furasta

Ma tha thu a’ dol a chuideachadh boireannach le fèin-spèis ìosal, feumaidh tu coiseachd gu faiceallach oir is dòcha gu bheil i ultra-mhothachail agus bidh i a’ dèiligeadh ris le bhith a’ dol air an dìon. Na bi ga phutadh cus ann an ainm gaol cruaidh oir tha e buailteach a dhol air ais. Ma tha thu gu bhith a’ togail a cuid chùisean fèin-spèis, dèan sin le sòghalachd agus cùram.

Tha e duilich don mhòr-chuid againn a dhol an aghaidh ar neo-thèarainteachd dàimh oir mar sin, feumaidh sinn a dhol an aghaidh a chèile. feumaidh rudeigin a dhèanamh mun deidhinn. Tha e a’ faireachdainn nas fhasa a bhith a’ fuireach còmhla riutha seach a bhith a’ dèanamh an obair a dh’fheumar airson a dhèanamh nas fheàrr. Tha e glè choltach gum bi do nighean a’ faireachdainn gu bheil thu ro èiginneach agus gu bheil thu a’ lasadh suas.

Tha a bhith dìonach gu cinnteach mar aon de na comharran air fèin-spèis ìosal ann am boireannach, gu sònraichte ma tha beagan fèin-mhothachadh aice cuideachd. agus tha fios aice gum faodadh i a bhith nas cinntiche agus mar sin air adhart, ach chan eil i buileach air tighinn chun ìre far an gabh i an ceum sin. Bi foighidneach nuair a chuidicheas tu nighean le fèin-spèis ìosal agus leig leatha a dhol aig a astar fhèin. Cuimhnich, chan eil fèin-spèis air a chall thar oidhche, agus chan fhàs e air ais singu sgiobalta.

"Faodaidh daoine a ghabhas uallach airson am beatha fhèin tòiseachadh air am fèin-spèis a thogail. Chan eil e gu diofar dè cho beag sa tha an ceum fhad ‘s a tha e na cheum air adhart,” thuirt i. A' cur cuideam air gu bheil e cudromach a bhith a' tuigsinn agus a' comharrachadh bunait fèin-spèis ìosal, tha Gopa a' mìneachadh diofar adhbharan airson giùlan fèin-spèis ìosal:

1. Pàrantachd àicheil agus eas-aonta bho fhigearan an ùghdarrais

Feuch an leig thu le JavaScript

“Faodaidh pàrantan a tha ag innse do leanabh gu bheil iad gun luach no math airson dad, no a bhith gan lasadh gu cunbhalach, a bhith nan conaltradh a-staigh mar inbhich. Mar eisimpleir, dh’ fhaodadh cuideigin a bhith a’ fuireach còmhla ri pàrant mar inbheach, ach gun chomas aca co-dhùnaidhean sam bith a dhèanamh leis gu bheil iad a’ faireachdainn nach eil e comasach dhaibh na roghainnean ceart a dhèanamh no nach eil còir aca am breithneachaidhean fhèin a dhèanamh, leis gu bheil iad air an gluasad gu ceart. bho leanabas nach eil am beachd a’ cunntadh,” tha Gopa ag ràdh.

2. Pàrantan dearmadach no luchd-cùraim fad às

“Ma tha pàrantan ann an trom-inntinn no mura bheil iad furachail, gràdhach, no an sàs annta. clann, faodaidh e dìth dàimh àrach adhbhrachadh far a bheil clann air an dearmad. Tha seo, ann an tionndadh, a 'stiùireadhdha clann a 'faireachdainn mì-fhreagarrach. Bidh clann mar sin a’ fàs suas gu bhith nan inbhich neo-chinnteach agus a’ tionndadh ‘clingy’ ann an dàimhean. Tha eagal orra a bhith air an trèigsinn leis na com-pàirtichean aca agus mar as motha a ghlèidheas iad, is ann as motha a chailleas iad daoine nam beatha, a’ daingneachadh an creideas gu bheil iad neo-airidh,” tha Gopa a’ mìneachadh.

3. Droch dhìol leanabachd

“Faodaidh seo a bhith a’ toirt a-steach droch dhìol beòil, corporra no feise a tha, an uair sin, a’ mìneachadh mar a tha inbheach gam faicinn fhèin. Bidh inbhich mar seo a’ fàs suas gun fhios dè na crìochan dàimh fallain a th’ ann agus mar thoradh air sin, faodaidh iad fuireach ann an dàimhean ana-cainteach tro am beatha inbheach,” tha Gopa ag ràdh.

4. Duilgheadasan acadaimigeach no burraidheachd san sgoil

“Faodaidh seo buaidh mhòr a thoirt air leanabh agus beatha inbheach às deidh sin. Faodaidh leanabh a tha air a shàrachadh airson a bhith eadar-dhealaichte no a bhith fo nàire bodhaig san sgoil buaidh mhaireannach fhàgail na bheatha, a’ leantainn gu comharran de fhèin-spèis ìosal ann am boireannach agus fèin-spèis ìosal ann an dàimh,” tha i ag ràdh.

5. Perfectionism

Tha Gopa a’ toirt rabhadh gum faod an-còmhnaidh a bhith ag iarraidh rudan a bhith foirfe tòrr cuideam adhbhrachadh agus toirt air neach faireachdainn neo-airidh. Faodaidh seo, an uair sin, nochdadh ann an giùlan fèin-spèis ìosal.

9 Comharran de Fhèin-spèis Ìosal Ann am Boireannach air a bheil Thu a’ Dàimh

Mar sin, tha sinn air cuid de na prìomh adhbharan a chomharrachadh airson ìosal fèin-spèis ann am boireannach, rud a tha na chiad cheum a dh'ionnsaigh an tuigse beagan nas fheàrr. Ach dè na comharran air fèin-spèis ìosal ann am boireannach a bu chòir dhut coimhead a-mach airsoncuir taic rithe nas fheàrr? Leugh air adhart gus faighinn a-mach.

1. A cion fèin-mhisneachd

“An seo, tha an duine air creideas a chall annta fhèin agus tha iad a’ cur an luach a-mhàin air mar a tha daoine eile gam faicinn. Mar eisimpleir, bidh mòran bhoireannaich glaiste ann an dàimhean a tha ana-cainteach gu corporra no gu tòcail oir tha iad a’ faireachdainn gu bheil iad airidh air no nach eil iad airidh air dàimh fallain. Is dòcha gum bi iad eadhon a’ faireachdainn gur e an eucoir a th’ ann an droch dhìol dòigh air choireigin. Chan urrainn dhaibh co-dhùnaidhean a dhèanamh dhaibh fhèin agus tha iad an-còmhnaidh mì-chinnteach mu na roghainnean beatha aca agus cumaidh iad a’ sireadh dearbhadh bho chàch,” tha Gopa ag ràdh.

Smaoinich air a bhith ann an dàimh romansach agus an-còmhnaidh mì-chinnteach a bheil thu airidh air. a bhith measail no airidh air dàimh mhòr. A bheil am boireannach ris a bheil thu a’ dol an-còmhnaidh an crochadh air beachdan dhaoine eile mu deidhinn? Thoir an aire mar a tha eadhon beachd neo-chiontach air a coltas, no beachd air thuaiream mu a guth, a h-aodach, no a pearsa pearsantachd a’ toirt buaidh oirre.

Gu tric chithear comharran fèin-spèis ìosal ann am boireannach san dòigh sa bheil i ga faicinn fhèin, mar a tha i a’ smaoineachadh gum faic daoine eile i, agus cho cudromach sa tha sin dhi. Fhad ‘s a tha sinn uile beò an dòchas gum bi daoine eile mar sinne agus a’ smaoineachadh gu mòr oirnn, feumaidh an cridhe beag sin de fhèin-spèis vibranium a bhith nar broinn a dh’ fhanas gun atharrachadh ged a tha sinn ann an dàimh neo-chinnteach.

2. A fèin-labhairt àicheil seasmhach

“Chuir mi ceann-latha air boireannach a bhiodh an-còmhnaidh a’ bruidhinn rithe fhèin. Tha echaidh e bho “Dia, tha mi a’ coimhead uamhasach an-diugh” gu “Chan urrainn dhomh dad a dhèanamh ceart”. Agus b’ e sin an còmhradh seasmhach a bh’ aice rithe agus mu deidhinn fhèin. Tha e duilich a bhith a’ còrdadh ri cuideigin nach eil gu soilleir a’ còrdadh rithe eadhon beagan,” arsa Teàrlach.

“Is e cearcall borb a th’ ann leis gu bheil fèin-labhairt àicheil a’ biathadh na fèin-spèis àicheil. Gus briseadh a-mach às a’ chearcall, feumaidh neach ionnsachadh gus fèin-labhairt àicheil a neodachadh agus pròiseas smaoineachaidh reusanta, reusanta a chuir na àite. An àite a bhith ag ràdh, “Is e call a th’ annam”, cuir “Tha mi ceart gu leòr” na àite, agus mu dheireadh chì thu diofar,” tha Gopa ag ràdh.

Ma tha fèin-spèis ìosal aig boireannach, tha i a’ dol a chuir oirre fhèin sìos an-còmhnaidh seach a bhith ga togail fhèin suas. Is dòcha gu bheil rudan mar “Tha an dreasa seo a’ toirt orm a bhith a’ coimhead grànda” a’ coimhead àbhaisteach, ach tha sin dìreach air sgàth ’s gur ann ainneamh a bhios sinn a’ sùileachadh gum bi boireannaich a’ còrdadh riutha fhèin, gun luaidh air moladh a thoirt dhaibh fhèin.

Chan eil comharran fèin-spèis ìosal ann am boireannach an-còmhnaidh follaiseach, ach gu dearbh tha e nas fhasa fèin-labhairt àicheil fhaicinn. Chan e gum feum sinn a bhith fosgailte mar narcissistic agus gun a bhith comasach air lochdan sam bith fhaicinn annainn fhìn - is e sin an fhìor cheann eile agus a cheart cho millteach. Ach tha e bunaiteach do dheagh shlàinte inntinn gur toil leinn sinn fhìn co-dhiù beagan, agus gun innis sinn sin dhuinn fhìn.

3. An sealladh dubhach aice air beatha

“Tha mòran bhoireannaich gan coimeas fhèin ri feadhainn eile boireannaich agus a’ faireachdainn nach atharraich beatha gu bràth airson na b’ fheàrr. Tha e mar gum biodh iad an sàs ann am beatha agus a’ feitheamhairson neach a theasairginn. Tha e cudromach gum bi boireannaich a tha a’ fulang seo a’ sireadh leigheas agus a’ coimhead airson fuasglaidhean airson gluasad air adhart nam beatha. Is e a bhith a’ gabhail uallach ann an dàimhean agus dhut fhèin a’ chiad cheum a dh’ionnsaigh slànachadh,” tha Gopa ag ràdh.

Gu tric bidh fèin-spèis ìosal ann an dàimh do bhoireannaich a’ nochdadh mar shealladh gruamach san fharsaingeachd air a h-uile càil, gu sònraichte nam beatha phearsanta. Tha e duilich an solas fhaicinn aig deireadh an tunail nuair a bhios tu an-còmhnaidh air do ghlacadh ann an lìon fèin-teagamh agus fèin-brathaidh. Is e adhartas nàdarra chomharran fèin-spèis ìosal ann am boireannach a bhith a’ gabhail ris gu bheil beatha gu bhith na ìsleachadh gu bràth.

Tha fèin-spèis ìosal a’ cur eagal air daoine a bhith an dòchas gun obraich cùisean a-mach, agus mar sin tha iad dìreach gabh ris an fheadhainn as miosa agus bi an dùil fad na h-ùine. A-rithist, chan eil an àicheileachd seasmhach seo ach a’ dèanamh an cuid fèin-spèis ìosal agus teagamhan mu dhàimhean nas miosa, ga fhàgail neo-chomasach air gluasad a-mach às an t-sealladh brònach agus brònach a tha iad air àiteach. Tha gabhail ri “chan eil dad ag obair a-mach dhòmhsa co-dhiù” agus às aonais spiorad sabaid ag innse dhut gu bheil fèin-spèis ìosal aig boireannach.

4. Tha i neo-chomas gabhail ri molaidhean no fios air ais deimhinneach

“Nuair a dh’ innis cuideigin dhomh gu robh mi a ’coimhead glè mhath, no gu robh mi a’ dèanamh gu math aig an obair, bhithinn ga sguabadh dheth, a ’gàireachdainn, agus a’ toirt seachad beachd fèin-mheallta. Thainig e cho nàdurra 's nach do smuainich mi riamh air," arsa Grace.

Thug e bliadhnaichean do Ghràisg sin a thuigsinnbha an rud a bha coltach ri bhith na inneal làimhseachaidh ìre uachdar mar aon ann an sreath de ghiùlan fèin-spèis ìosal. Cha do fhreagair i gu math ri molaidhean no fios air ais deimhinneach.

“Mar thoradh air àm a dh’ fhalbh trioblaideach, gu tric chan urrainn do bhoireannach le fèin-spèis ìosal daoine eile a chreidsinn nuair a dh’ innseas iad dhi gu bheil i airidh. Gus cuideachadh a thoirt do nighean le fèin-spèis ìosal, tha e cudromach a cuideachadh le bhith a 'leasachadh fèin-ghràdh agus fèin-earbsa gus gluasad air adhart. Aig amannan, faodaidh am pròiseas bliadhnaichean a thoirt, agus mar sin tha foighidinn deatamach,” arsa Gopa.

Faodaidh bruidhinn ri leasaiche proifeasanta a bhith air leth feumail ann an cùisean mar sin, mar dhòigh làimhseachaidh structarail, brosnachail. Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil thu airson ruighinn a-mach airson cuideachadh, chan eil ann am panal de chomhairlichean eòlach Bonobology ach cliog air falbh.

5. Tha i ro dheònach daoine a thoileachadh

A-nis, chan eil dad ceàrr air a bhith ag iarraidh daoine a dhèanamh toilichte no eadhon a dhol a-mach às do shlighe uaireannan gus cuideigin a chuideachadh. Ach, mar a tha a' mhòr-chuid de rudan, feumaidh crìochan càirdeas fallain tighinn a-steach.

A bheil thu a' lùbadh air ais gus a h-uile duine a thoileachadh, a' gabhail a-steach daoine air nach eil thu eòlach? A bheil thu an-còmhnaidh iomagaineach agus dealasach a bhith ag aontachadh le daoine leis gu bheil thu airson gun còrd thu riut agus gun tèid gabhail riut? Agus, chan e gum bu chòir dàimh a bhith mu dheidhinn a bhith a’ cumail sgòr, ach a bheil na feumalachdan agad air an coinneachadh cho tric agus cho èasgaidh ’s a choinnicheas tu ri daoine eile?

“Tha comharran fèin-spèis ìosal ann am boireannach a’ nochdadh chan ann a-mhàin nuair a thig iad gu bhith nan daoine. taitneach, ach cuideachdgun chomas ‘chan eil’ a ràdh agus a bhith neo-chinnteach. Tha eagal mòr orra gum faodadh iad a bhith nan aonar nam beatha, gu bheil feum aca air cuideigin airson a bhith beò, agus nach urrainn dhaibh a dhol tro bheatha leotha fhèin. Mar sin, tha eagal air mòran dhaoine coiseachd a-mach à dàimhean ana-cainteach, a’ reusanachadh gu bheil an fheadhainn a tha aithnichte nas fheàrr na an neo-aithnichte.

“Ann an dàimhean mar sin, tha an neach-fulang nas dualtaiche a bhith an urra ris an dàimh. Gu tric, tha teachdaichean agam ag ràdh gu bheil “feum aca air fear nam beatha” airson a bhith beò. Tha an leithid de phàtranan smaoineachaidh cuideachd a' toirt buaidh air am fèin-spèis,” tha Gopa ag ràdh.

6. Tha i a' gabhail fàiligeadh gu cruaidh agus gu pearsanta, agus tha i ga fhaighinn doirbh a bhreabadh air ais

“Tha mo chompanach ag obair gu math cruaidh agus is e na facail-suaicheantais aice gum feum i buannachadh agus soirbheachadh, air neo bidh an saoghal a’ tuiteam às a chèile, ”arsa Aisha. “Bha mi an-còmhnaidh a’ coimhead air an turas aice, ach an uairsin thòisich mi a ’mothachadh nan deidheadh ​​​​taisbeanadh gu dona aig an obair, no eadhon ged a loisgeadh i rudeigin fhad‘ s a bha i a ’fuine, bhiodh i a’ leaghadh. Thug e co-dhiù latha no dhà dhi tighinn a-mach às.”

Tha fìor eagal fàiligeadh mar aon de na prìomh chomharran air fèin-spèis ìosal ann am boireannach. Bheir sinn aghaidh air, chan eil duine againn dèidheil air fàiligeadh, ge bith dè an ìre a thèid innse dhuinn gu bheil e a’ togail caractar agus a ’toirt dhuinn neart agus leasanan a bhios sinn air leth feumail san àm ri teachd. Nam biodh ar slighe againn bhiodh sinn uile a’ soirbheachadh aig a h-uile rud a rinn sinn fad na h-ùine.

Gu mì-fhortanach, is ann ainneamh a bhios cùisean ag obair agus ma tha thu ann an staid an ìre mhath fallain.slàinte inntinn, tha sinn an dòchas gun ionnsaich thu mearachdan agus fàiligeadh san àm a dh’ fhalbh fhàgail agus tuigsinn nach eil iad gad mhìneachadh. Ma tha thu a' fulang le fèin-spèis ìosal, ge-tà, 's e sgeulachd eile a th' ann agus faodaidh eadhon an fheadhainn as lugha de dhuilgheadasan buaidh a thoirt air do mhothachadh fhèin gu lèir.

7. Is ann ainneamh a bheir i dùbhlan dhi fhèin gu pearsanta no gu proifeasanta

Nuair a tha fèin-spèis ìosal aig boireannach, socraichidh i gu furasta, an dà chuid proifeasanta agus pearsanta, chan ann a-mhàin air sgàth gu bheil i comhfhurtail, ach cuideachd air sgàth gu bheil eagal oirre nach eil na tha aice ri dhèanamh airson dùbhlain ùra agus iomairt gu dàna a-steach don neo-aithnichte. Eadhon ged a tha dòrainn ann an dàimh no stagnation ann an obair, fuirichidh i air.

“Dhiùlt mi brosnachadh bhon cheannard agam gus dreuchdan nas motha a ghabhail aig an obair oir gu h-onarach cha robh mi a’ smaoineachadh gum b’ urrainn dhomh a dhèanamh. . Bha ciorram ionnsachaidh agam mar phàiste agus tha mi a’ tighinn bho chùl-raon far an robh mi an-còmhnaidh a’ faireachdainn mar gu robh mi nas lugha na mo cho-aoisean agus mo pheathraichean. Dh’ fhuirich an neo-thèarainteachd dian sin leam mar inbheach agus chuir e air falbh m’ fèin-spèis,” arsa Allie.

Ciamar as urrainn dhut innse gu bheil fèin-spèis ìosal aig boireannach? Thoir aire do cho deònach sa tha i a’ chuid as fheàrr a dhèanamh de dhroch shuidheachadh, dè cho deiseil sa tha i fuireach ann an obair no dàimh a tha gu soilleir nach eil ag obair dhi. Dh’ fhaodadh gum bi comharran ann gu bheil feum aice air sgaradh-pòsaidh no obair ùr, ach cha dèan i dad mu dheidhinn.

Tha diofar eadar a h-uile duine