"Ez dut uste oso ona naizenik zitetan", esaten du lagun batek beste datazio-aplikazioaren konexioa txartu ostean. Emakume baten autoestimu baxuaren zantzuak ez dira guztiz arraroak, eta zita eta harreman erromantikoen esparruan agertu ohi dira.

Agian, dieta egonkor batekin elikatzen garelako izango da. gozoa eta atsegina zara, maitasunak azkarrago aurkituko gaitu. Beharbada, beti ematen dugulako eta hazitzaile roletan ikusten gaituzte. Edo agian gure harreman erromantiko idealerako nahikoak ez garela eta gure estandarrak jaistea praktikoagoa dela sentiarazi digutelako betirako.

Harreman batean autoestimu baxua ilun eta toxiko bihur daiteke bat bezala. bikotekidea etengabeko lasaitasuna eskatzen hasiko da eta etengabe seguru egongo da. Beraz, nola esan dezakezu emakume batek autoestimu baxua duela? Seinale argiak daude? Eta lagundu al diezaiokezu eta lagundu behar diozu autoestimu baxua duen emakumeari?

Galdera konplexuak eta egokiak dira. Beraz, ezkontza eta familiaren aholkularitzan aditua den Gopa Khan psikoterapeutari (Aholkularitzako Psikologiako Masterra, M.Ed), ezkontza- eta familia-aholkularitzan aditua, ezkontza- eta familia-aholkularitzan aditua, ezkontza eta familia-aholkularitzan aditua den emakume baten autoestimu baxuaren zantzuak ezagutzeko argibideak eskatu genizkion.

Zer da. Emakume baten autoestimu baxua eragiten du?

“Autoestimua norberaren balioa, autokonpetentzia eta autoonarpena bezalako faktoreek osatzen dute. Pertsona bat deprimituta edo baxuan dagoenean, bere autoestimua murrizten da. Autoestimu baxua duen pertsonak dena hautematen duanbizioak, noski, beraz, ez joan bide jakin bat ez hartzeagatik epaitzen. Baina bere bizitzaren zati handi bat berdina izan bada eta ez badu bere edukirik jartzen, aukera handia dago autoestimu arazoak izateko eta ezin du bere burua aldaketa bat egitera eraman.

8. Defentsan dago. eta astintzen ditu erraz

Autoestimu baxua duen emakume bati lagunduko badiozu, kontu handiz ibili behar duzu, ziurrenik ultra-sentikorra delako eta horri aurre egiten dio defentsan jarriz. Ez ezazu gehiegi bultzatu maitasun gogorraren izenean, atzera egin dezakeelako. Bere autoestimuaren arazoak planteatuko badituzu, egin ezazu fintasun eta arretaz.

Gehienentzat zaila da gure harreman-segurtasunik ezari aurre egitea, orduan behartuta gaudelako aurre egitera. haiekin zerbait egin behar. Errazago sentitzen da haiekin bizitzea hobeto egiteko behar den lana egitea baino. Seguru asko, zure neskak oso kritikoa izaten ari zarela sentituko du eta piztu egingo da.

Defentsan egotea da, zalantzarik gabe, emakume baten autoestimu baxuaren seinaleetako bat, batez ere autokontzientzia pixka bat badu. eta badaki asertiboagoa izan zitekeela eta abar, baina ez da pauso hori eman dezakeen puntura iritsi. Pazientzia izan autoestimu baxua duen neska bati laguntzen diozunean eta utzi bere erritmoan. Gogoratu, autoestimua ez dela egun batetik bestera galtzen, ezta hori ere hazikoazkar.

«Bere existentziaren ardura hartzen duten pertsonak bere autoestimua eraikitzen has daitezke. Berdin du urratsa zein txikia den, aurrera pausoa bada», gaineratu du. Autoestimu baxuaren jatorria ulertzea eta identifikatzea garrantzitsua dela azpimarratuz, Gopak autoestimu baxuko jokabideen hainbat arrazoi azaltzen ditu:

1. Gurasotasun negatiboa eta autoritate zifraren gaitzespena

Gaitu JavaScript

“Gurasoek haur bati ezertarako balio ez dutela edo ezertarako balio ez dutela esaten diotenak, edo etengabe gas-argitan jartzen dietela, helduen barneko elkarrizketa bihur daiteke. Esate baterako, norbait heldua den heinean guraso batekin bizi daiteke, baina ezin du erabakirik hartu, aukera egokiak egiteko gai ez dela sentitzen duelako edo bere epaiketa propioa egiteko eskubiderik ez duelako, garuna garbitu dutelako. txikitatik euren iritziak ez duela balio», dio Gopak.

2. Guraso axolagabeak edo urruneko zaintzaileak

«Gurasoek depresioa jasaten badute edo ez badaude adi, maitagarria edo arduratzen seme-alabak, haurrak alde batera uzten diren haurrak harrera-harremanik eza eragin dezake. Honek, aldi berean, eramaten duumeei merezi gabe sentitzea. Halako umeak heldu ez-seguru bilakatzen hazten dira eta harremanetan "estentsu" bihurtzen dira. Bikotekideek abandonatuak izateko beldurra dute eta zenbat eta gehiago atxikitzen diren, orduan eta gehiago galtzen dute jendea euren bizitzan, merezi ez dutenaren ustea indartuz», azaldu du Gopak.

3. Haurtzaroan tratu txarrak

«Horrek hitzezko, fisiko edo sexu-abusuak izan ditzake eta horrek, aldi berean, helduak bere burua nola ikusten duen definitzen du. Horrelako helduek harreman-mugak zeintzuk diren jakin gabe hazten dira eta, ondorioz, tratu txarreko harremanetan egon daitezke helduen bizitzan», dio Gopak.

4. Zailtasun akademikoak edo jazarpena eskolan

“Horrek eragin handia izan dezake ume baten eta ondorengo helduen bizitzan. Eskolan ezberdina izateagatik edo gorputz-lotsa izateagatik jazarpena jasaten den haur batek bizitzan eragin iraunkorra utz dezake, emakumearengan autoestimu baxuaren zantzuak eta harreman batean autoestimu baxua eraginez ", dio.

5. Perfekzionismoa

Gopak ohartarazten du beti gauzak perfektuak izan nahi izateak estres handia sor dezakeela eta pertsona bat merezi ez izatea. Horrek, aldi berean, autoestimu baxuko jokabideetan ager daiteke.

Ezkontzen ari zaren emakume baten autoestimu baxuaren 9 seinaleak

Beraz, baxuaren kausa batzuk identifikatu ditugu. autoestimua emakume batengan, hori apur bat hobeto ulertzeko lehen urratsa da. Baina emakume baten autoestimu baxuaren zeinuei begiratu behar diezu, horretarakohobeto lagundu? Irakurri jakiteko.

1. Bere buruarekiko konfiantza eza

“Hemen, pertsonak bere buruarengan sinesmena galdu du eta besteek ikusten duten moduan bakarrik jartzen dute balioa. Esate baterako, emakume asko fisikoki edo emozionalki tratu txarren arteko harremanetan harrapatuta geratzen dira, merezi dutela edo harreman osasuntsu baterako merezi ez dutelakoan. Gehiegikeria haien errua dela senti dezakete nolabait. Ezin dira beren kabuz erabakiak hartu eta beti ez daude ziur beren aukerak bizitzan eta besteengandik baliozkotzea bilatzen jarraitzen dute”, dio Gopak.

Imajina ezazu harreman erromantiko batean egotea eta etengabe ziur egotea merezi duzun ala ez. maitatua izatea edo harreman handi bat merezi izatea. Ezkontzen ari zaren emakumeak etengabe zintzilikatzen al du hari buruz besteen iritziei? Kontuan izan bere itxurari buruzko iruzkin errugabe batek edo bere ahotsari, jantziari edo bere nortasun-ezaugarriari buruzko ausazko iritzi batek ere nola eragiten dion.

Emakume baten autoestimu baxuaren zantzuak askotan ikus daitezke bere burua nola ikusten duen. besteek nola ikusten dutela uste du, eta horrek zenbat axola dion. Guztiok gu gustuko duten eta gutaz ongi pentsatzen duten itxaropenarekin bizi garen bitartean, gure baitan egon behar da gure baitan aldaketarik gabe geratzen den autoestimuaren bibranium muin txiki hori, harreman ziurgabean egon arren.

2. Bere etengabeko auto-eskaera negatiboa

“Beti bere buruarekin hitz egiten zuen emakume batekin irten nintzen. It"Jainkoa, itxura izugarria dut gaur" izatetik "Ezin dut ezer ondo egin". Eta hori izan zen bere buruarekin eta bere buruari buruzko etengabeko elkarrizketa. Zaila da bere burua apur bat gustatzen ez zaion norbait atsegin izatea», dio Charliek.

«Ziklo zoroa da, auto-hizkera negatiboa autoestimu negatiboa elikatzen baita. Ziklotik irteteko, auto-hizkera negatiboa neutralizatzen eta pentsamendu prozesu errealista eta arrazional batekin ordezkatzen ikasi behar da. "Galtzailea naiz" esan beharrean, ordezkatu "ondo nago"-rekin, eta azkenean aldea ikusiko duzu", dio Gopak.

Emakume batek autoestimu baxua badu, bere burua jarriko du. etengabe behera altxatu beharrean. "Soineko honek itsusia ematen dit" bezalako gauzek normalak dirudite, baina hori oso gutxitan espero dugulako emakumeek euren burua gustuko dutela, are gutxiago beren burua goraipatu.

Emakume baten autoestimu baxuaren seinaleak ez dira beti izaten. begi-bistakoa da, baina benetan errazagoa da auto-hizkera negatiboa antzematea. Ez da nartzisista gisa agerian utzi behar dugula eta geure buruaren akatsik ikusi ezinik; hori da beste muturra eta suntsitzailea bezain. Baina osasun mental onerako funtsezkoa da geure burua apur bat atsegin izatea eta geure buruari hala esatea.

3. Bizitzari buruzko ikuspegi ezkorra

“Emakume askok beste batzuekin alderatzen dituzte. emakumeak eta sentitu bizitza ez dela inoiz onerako aldatuko. Bizitzan trabatuta eta zain egongo balira bezala danorbaitek erreskatatu ditzan. Garrantzitsua da hau bizi duten emakumeek terapia bilatzea eta bizitzan aurrera egiteko irtenbideak bilatzea. Harremanetan eta norberaren ardura hartzea sendatzeko lehen urratsa da», dio Gopak.

Emakumeen arteko harremanetako autoestimu baxua sarritan oro har denaren ikuspegi goibel gisa agertzen da, batez ere bizitza pertsonalean. Zaila da tunelaren amaierako argia ikustea, norberaren zalantza eta autoflagelazio sarean etengabe harrapatuta zaudenean. Emakume baten autoestimu baxuaren seinaleen progresio naturala bizitza betirako okerra izango dela pentsatzea da.

Autoestimu baxuak jendeari beldurra ematen dio gauzak ondo aterako direla espero izateaz, beraz, besterik gabe bere gain hartu okerrena eta espero denbora guztian. Berriz ere, etengabeko negatibotasun horrek beren autoestimu baxua eta harremanen zalantzak areagotu baino ez ditu egiten, landutako goibel eta zoritxarreko ikuspegitik ateratzeko gai ez direlako. "Ez da ezer balio niretzat hala ere" onartzeak eta borroka izpiriturik ez egoteak esaten dizu emakume batek autoestimu baxua duela.

4. Laudorioak edo iritzi positiboak onartzeko ezintasuna

“Norbaitek itxura ona nuela esaten zidan bakoitzean, edo lanean ondo nengoela, ezabatzen nuen, barre egiten nuen eta iruzkin autoestimua egiten nuen. Hain modu naturalean etorri zen, ez nuen inoiz ezer pentsatu», dio Gracek.

Gracek urteak behar izan zituen konturatzeko.gainazal-mailako aurre-mekanismoa zirudiena, benetan, autoestimu baxuko jokabideetako bat zen. Ez zien ongi erantzuten laudorioei edo iritzi positiboei.

«Iragan nahasia dela eta, autoestimu baxua duen emakumeak askotan ezin du besteei sinetsi merezi duela esaten diotenean. Autoestimu baxua duen neska bati laguntzeko, garrantzitsua da bere buruaren maitasuna eta autokonfiantza garatzen laguntzea, aurrera egiteko. Batzuetan, prozesuak urteak iraun ditzake, beraz, pazientzia da gakoa», dio Gopak.

Terapeuta profesional batekin hitz egitea oso baliagarria izan daiteke horrelako kasuetan, tratamendu modu egituratu eta bultzatzaile gisa. Laguntza eskatu nahi duzula uste baduzu, Bonobology-ko aholkulari adituen panela klik bakarrean dago.

5. Gehiegizko irrikaz dago jendeari atsegin emateko

Orain, ez dago gaizki jendea zoriontsu egin nahi izateak edo, batzuetan, zure bidetik irtetea norbaiti laguntzeko. Baina, gauza gehienetan bezala, harreman-muga osasuntsuak sartu behar dira jokoan.

Atzera makurtzen al zara mundu guztiari atsegin emateko, ia ezagutzen ez dituzun pertsonak barne? Beti gogotsu eta gogotsu al zaude jendearekin ados jartzeko, gustatu eta onartu nahi duzulako? Eta, ez da harremanak puntuazioa mantentzea izan behar duenik, baina zure beharrak besteenekin asetzen dituzun bezain maiz eta gogotsu asetzen al dira?

“Emakumearen autoestimu baxuaren seinaleak ez dira soilik herri bilakatzean agertzen. gustura, baina baita«Ez» esan ezinik eta ez-asertiboa izatea. Beldur izugarria sentitzen dute bizitzan bakarrik bukatzeko, bizirik irauteko norbait behar dutelako eta ezin dutelako bizitza bakarrik igaro. Horrela, jende askok beldurra ematen dio tratu txarren arteko harremanetatik irteteko, ezaguna dena ezezaguna baino hobea dela arrazoituz.

«Halako harremanetan, biktima gehiago da harremanean kodependentzia izatea. Askotan, bizirauteko "gizon bat behar dutela" esaten dute bezeroak. Pentsamendu-eredu horiek beren autoestimuari ere eragiten diote», dio Gopak.

6. Porrota gogor eta oso pertsonalki hartzen du, eta zaila egiten zaio atzera egitea

«Nire bikoteak oso gogor egiten du lan eta bere leloa da irabazi eta arrakasta izan behar duela, bestela mundua eroriko da», dio Aishak. «Beti miresten nuen bere gidaritza, baina gero ohartzen hasi nintzen aurkezpen bat gaizki ateratzen bazen lanean, edo labean erretzen zuen bitartean zerbait erretzen bazuen ere, desegin egingo zuela. Gutxienez egun pare bat behar izan zituen hortik ateratzeko.”

Porrotaren beldur handia emakume baten autoestimu baxuaren seinale nagusietako bat da. Eman dezagun, gutako inori ez zaigu huts egitea gustatzen, izaera eraikitzen duela eta etorkizunean oso baliagarriak izango zaizkigun indarrak eta ikasgaiak ematen dizkigula esaten diguten arren. Gure bidea izango bagenu, denok lortuko genuke denbora guztian egiten genuen guztia.

Tamalez, oso gutxitan funtzionatzen dute gauzak eta nahiko egoera osasuntsuan bazaude.osasun mentala, akatsak eta porrotak iraganean uzten ikasiko duzu eta ez zaituztela definitzen konturatuko zara. Autoestimu baxua jasaten baduzu, ordea, beste istorio bat da eta trabarik txikienak ere zure norberaren zentzu osoan eragina izan dezake.

7. Gutxitan jartzen du bere burua pertsonalki edo profesionalki erronkarik

Emakume batek autoestimu baxua duenean, erraz moldatzen da sarraskietan, bai profesionalak bai pertsonalak, ez bakarrik eroso dagoelako, baizik eta erronka berriei aurre egiteko behar ez ote duen beldur delako eta ausartu zaitez ezezagunean. Nahiz eta harreman batean asperdura egon edo lan batean geldirik egon, bere horretan jarraituko du.

«Egia esan, nire nagusiaren animoak baztertuko nituzke lanean rol handiagoak hartzeko, egia esan, ez nuelako uste hori egin nezakeenik. . Haurtzaroan ikasteko ezintasun bat izan nuen eta nire parekoak eta anai-arrebak baino gutxiago nintzela etengabe sentiarazten zidaten jatorri batetik nator. Segurtasun eza bizi hori heldu nintzenean geratu zitzaidan eta nire autoestimua urratu zuen», dio Alliek.

Nola esan dezakezu emakume batek autoestimu baxua duela? Kontuan izan egoera txarrari ahalik eta ondoen ateratzeko gogoa duen, zein prest dagoen lan batean edo, argi eta garbi, funtzionatzen ez duen harreman batean jarraitzeko. Dibortzioa edo lan berria behar duen seinaleak egon daitezke, baina ez du ezer egingo horrekin.

Bakoitzak desberdinak ditu.