"Nu cred că mă pricep la întâlniri", se plânge o prietenă după ce încă o conexiune pe o aplicație de dating a mers prost. Semnele de stimă de sine scăzută la o femeie nu sunt tocmai rare și tind să se manifeste în arena întâlnirilor și a relațiilor romantice.

Poate pentru că suntem hrăniți cu o dietă constantă despre cum, dacă suntem dulci și concilianți, dragostea ne va găsi mai repede. Poate pentru că suntem mereu văzuți în rolurile de dătător și îngrijitor. Sau poate pentru că suntem mereu făcuți să simțim că nu suntem suficient de buni pentru relația noastră romantică ideală și că este mai practic să ne coborâm standardele.

Stima de sine scăzută într-o relație poate deveni întunecată și toxică, deoarece unul dintre parteneri va începe să ceară o reasigurare constantă și va fi în mod constant nesigur. Deci, cum îți poți da seama că o femeie are o stimă de sine scăzută? Există semne clare? Și poți și ar trebui să ajuți o femeie cu o stimă de sine scăzută?

Acestea sunt întrebări complexe și pertinente. Așa că l-am rugat pe psihoterapeutul Gopa Khan (master în psihologie de consiliere, M.Ed), specializat în consiliere matrimonială și familială, să ne ofere informații despre cum să recunoaștem semnele unei stime de sine scăzute la o femeie cu care te întâlnești.

Ce cauzează stima de sine scăzută la o femeie?

"Stima de sine este compusă din factori precum valoarea de sine, autocompetența și acceptarea de sine. Când o persoană este deprimată sau scăzută, stima de sine este diminuată. O persoană cu o stimă de sine scăzută percepe totul într-un mod întunecat și are puține speranțe de schimbare. O persoană fără stimă de sine se simte adesea pierdută, se vede pe sine ca fiind lipsită de valoare și nu-și poate imagina ce văd alții în ea", spune Gopa.

"Oamenii care își asumă responsabilitatea pentru propria existență pot începe să își construiască stima de sine. Nu contează cât de mic este pasul, atâta timp cât este un pas înainte", adaugă ea. Subliniind că este important să înțelegem și să identificăm rădăcina stimei de sine scăzute, Gopa prezintă diverse cauze ale comportamentelor de stimă de sine scăzută:

1. Educație parentală negativă și dezaprobare din partea figurilor de autoritate

Vă rugăm să activați JavaScript

"Părinții care îi spun unui copil că nu valorează nimic sau că nu sunt buni de nimic, sau care îi pun în mod constant sub lumina gazului, pot deveni dialogul lor intern ca adulți. De exemplu, cineva ar putea locui cu un părinte ca adult, dar să fie incapabil să ia decizii deoarece simte că este incapabil să facă alegerile corecte sau că nu are dreptul de a face propriile judecăți, deoarece i s-a spălat creierul.încă din copilărie că opinia lor nu contează", spune Gopa.

2. Părinți neglijenți sau îngrijitori îndepărtați

"Dacă părinții trec prin depresie sau nu sunt atenți, iubitori sau implicați cu copiii lor, acest lucru poate cauza lipsa unei relații hrănitoare în care copiii sunt neglijați. Acest lucru, la rândul său, duce la sentimentul copiilor de a nu fi demni de ei. Astfel de copii cresc și devin adulți nesiguri și devin "lipicioși" în relații. Se tem să nu fie abandonați de partenerii lor și cu cât se agață mai mult, cu atât mai mult sepierd oameni în viața lor, ceea ce le întărește convingerea că nu sunt demni", explică Gopa.

3. Abuz în copilărie

"Acest lucru poate implica abuz verbal, fizic sau sexual, care, la rândul său, definește modul în care adultul se vede pe sine. Astfel de adulți cresc fără să știe care sunt limitele sănătoase ale unei relații și, ca urmare, pot rămâne în relații abuzive pe parcursul vieții lor de adult", spune Gopa.

4. Dificultăți academice sau hărțuire la școală

"Acest lucru poate avea un mare impact asupra vieții unui copil și a unui adult ulterior. Un copil agresat pentru că este diferit sau pentru că este rușinat de corpul său în școală poate avea un impact de durată în viață, ducând la semne de stimă de sine scăzută la o femeie și la o relație", spune ea.

5. Perfecționismul

Gopa avertizează că dorința de a avea mereu lucrurile perfecte poate provoca mult stres și poate face ca o persoană să se simtă nedemnă. Acest lucru, la rândul său, se poate manifesta prin comportamente de stimă de sine scăzută.

9 semne de stimă de sine scăzută la o femeie cu care te întâlnești

Așadar, am identificat câteva cauze profunde ale stimei de sine scăzute la o femeie, ceea ce reprezintă un prim pas pentru a le înțelege un pic mai bine. Dar la ce semne ale stimei de sine scăzute la o femeie ar trebui să fii atent, pentru a o sprijini mai bine? Citește mai departe pentru a afla.

1. Lipsa ei de încredere în sine

"Aici, persoana și-a pierdut încrederea în sine și își plasează valoarea exclusiv pe modul în care o văd ceilalți. De exemplu, multe femei rămân prinse în capcana unor relații de abuz fizic sau emoțional, deoarece simt că merită sau că nu sunt demne de o relație sănătoasă. Pot chiar să simtă că abuzul este cumva din vina lor. Sunt incapabile să ia decizii pentru ele însele și sunt mereu nesigure dealegerile lor în viață și continuă să caute validarea din partea altora", spune Gopa.

Imaginează-ți că ești într-o relație romantică și că ești în mod constant nesigur dacă ești demn de a fi iubit sau dacă meriți o relație grozavă. Femeia cu care te întâlnești se agață în mod constant de părerile altora despre ea? Acordă atenție modului în care o afectează chiar și un comentariu nevinovat despre aspectul ei sau o părere aleatorie despre vocea, ținuta sau trăsătura ei de personalitate.

Semnele de stimă de sine scăzută la o femeie pot fi adesea observate în modul în care se vede pe sine, cum crede că o văd ceilalți și cât de mult contează acest lucru pentru ea. Deși trăim cu toții în speranța că ceilalți ne plac și au o părere bună despre noi, trebuie să existe acel mic nucleu de vibranium al stimei de sine din noi, care rămâne neschimbat chiar dacă ne aflăm într-o relație incertă.

2. Vorba ei de sine negativă constantă

"M-am întâlnit cu o femeie care vorbea mereu de sus despre ea însăși. Mergea de la "Doamne, arăt groaznic astăzi" la "Nu pot face nimic bine". Și asta era conversația ei constantă cu și despre ea însăși. Este greu să placi pe cineva care, în mod clar, nu se place nici măcar un pic pe sine", spune Charlie.

"Este un cerc vicios, deoarece auto-consumul negativ alimentează stima de sine negativă. Pentru a ieși din acest ciclu, trebuie să înveți să neutralizezi auto-consumul negativ și să îl înlocuiești cu un proces de gândire realist și rațional. În loc să spui: "Sunt un ratat", înlocuiește-l cu "Sunt bine" și, în cele din urmă, vei vedea o diferență", spune Gopa.

Dacă o femeie are o stimă de sine scăzută, se va autodepăși în mod constant, în loc să se ridice. Lucruri de genul "Rochia asta mă face să arăt urâtă" pot părea normale, dar asta doar pentru că rareori ne așteptăm ca femeile să se placă, darămite să se complimenteze.

Semnele unei stime de sine scăzute la o femeie nu sunt întotdeauna evidente, dar este de fapt mai ușor să depistezi un discurs negativ despre sine. Nu că trebuie să fim expuse ca fiind narcisiste și să fim incapabile să vedem defecte la noi înșine - asta este cealaltă extremă și la fel de distructivă. Dar este parte integrantă a unei bune sănătăți mintale să ne placem măcar puțin și să ne spunem acest lucru.

3. Perspectiva ei pesimistă asupra vieții

"Multe femei se compară cu alte femei și simt că viața nu se va schimba niciodată în bine. Este ca și cum ar fi blocate în viață și așteaptă ca cineva să le salveze. Este important ca femeile care se confruntă cu acest lucru să apeleze la terapie și să caute soluții pentru a merge mai departe în viață. Asumarea responsabilității în relații și pentru sine este primul pas spre vindecare", spune Gopa.

Stima de sine scăzută într-o relație pentru femei se manifestă adesea ca o perspectivă în general sumbră asupra tuturor lucrurilor, mai ales în viața personală. Este greu să vezi lumina de la capătul tunelului atunci când ești prinsă în mod constant într-o rețea de îndoială de sine și autoflagelare. Progresia naturală a semnelor de stimă de sine scăzută la o femeie este de a presupune că viața va fi un downer pentru totdeauna.

Stima de sine scăzută îi face pe oameni să se teamă să spere că lucrurile vor merge bine, așa că pur și simplu presupun ce e mai rău și se așteaptă la asta tot timpul. Din nou, această negativitate constantă nu face decât să le înrăutățească stima de sine scăzută și îndoielile legate de relații, făcându-i incapabili să iasă din perspectiva sumbră pe care și-au cultivat-o. O acceptare a lui "oricum nimic nu-mi iese bine" și absența unei luptespirit îți spun că o femeie are o stimă de sine scăzută.

4. Incapacitatea ei de a accepta complimente sau feedback pozitiv

"Ori de câte ori cineva îmi spunea că arăt bine sau că mă descurc bine la serviciu, îi dădeam cu tifla, râdeam și făceam un comentariu de autoironie. Era atât de natural încât nu m-am gândit niciodată la asta", spune Grace.

Lui Grace i-au trebuit ani de zile să realizeze că ceea ce părea a fi un mecanism de adaptare la nivel de suprafață era de fapt unul dintr-o serie de comportamente de stimă de sine scăzută. Nu răspundea bine la complimente sau la feedback pozitiv.

"Din cauza unui trecut zbuciumat, o femeie cu stimă de sine scăzută este adesea incapabilă să-i creadă pe ceilalți atunci când aceștia îi spun că este demnă. Pentru a ajuta o fată cu stimă de sine scăzută, este important să o ajutăm să își dezvolte iubirea de sine și încrederea în sine pentru a merge mai departe. Uneori, procesul poate dura ani de zile, așa că răbdarea este esențială", spune Gopa.

Să vorbești cu un terapeut profesionist poate fi de mare folos în astfel de cazuri, ca o formă de tratament structurat și încurajator. Dacă crezi că vrei să ceri ajutor, panoul de consilieri cu experiență de la Bonobology este la un click distanță.

5. Este prea dornică să facă pe plac oamenilor

Acum, nu este nimic greșit în a dori să faci oamenii fericiți sau chiar să te abați uneori de la calea ta pentru a ajuta pe cineva. Dar, ca în majoritatea lucrurilor, trebuie să intervină limite sănătoase în relații.

Te dai peste cap să mulțumești pe toată lumea, inclusiv pe cei pe care abia îi cunoști? Ești mereu nerăbdător și nerăbdător să fii de acord cu oamenii, pentru că vrei să fii plăcut și aprobat? Și, nu că o relație ar trebui să fie despre a ține scorul, dar nevoile tale sunt satisfăcute la fel de des și cu aceeași entuziasm cu care le satisfaci pe cele ale altora?

"Semnele de stimă de sine scăzută la o femeie se manifestă nu numai prin faptul că devin o persoană care face pe plac oamenilor, ci și prin faptul că nu pot spune "nu" și sunt neasertive. Simt o frică imensă că ar putea ajunge singure în viață, că au nevoie de cineva pentru a supraviețui și că nu pot trece singure prin viață. Astfel, multe persoane se tem să iasă din relațiile abuzive, motivând că cunoscutul este mai bun decâtnecunoscută.

"În astfel de relații, victima are mai multe șanse să fie codependentă în relație. Adesea, am clienți care spun că "au nevoie de un bărbat în viața lor" pentru a supraviețui. Astfel de tipare de gândire le afectează și stima de sine", spune Gopa.

6. Acceptă eșecul foarte greu și foarte personal și îi este greu să își revină

"Partenera mea muncește foarte mult, iar motto-ul ei este că trebuie să câștige și să reușească, altfel lumea se va prăbuși", spune Aisha. "Întotdeauna i-am admirat energia, dar apoi am început să observ că, dacă o prezentare mergea prost la serviciu sau chiar dacă ardea ceva în timp ce cocea, avea o criză de nervi. Îi trebuiau cel puțin câteva zile ca să își revină."

Frica extremă de eșec este unul dintre semnele majore ale unei femei cu o stimă de sine scăzută. Să recunoaștem, niciunuia dintre noi nu-i place să eșueze, oricât de mult ni se spune că asta ne formează caracterul și ne dă putere și lecții pe care le vom găsi extrem de utile în viitor. Dacă ar fi după noi, am reuși tot timpul în tot ceea ce facem.

Din păcate, rareori lucrurile stau așa, iar dacă ești într-o stare de sănătate mintală destul de sănătoasă, sperăm că vei învăța să lași greșelile și eșecurile în trecut și să realizezi că acestea nu te definesc. Dacă suferi de o stimă de sine scăzută, însă, este o altă poveste și chiar și cel mai mic eșec îți poate afecta întregul sentiment de sine.

7. Rareori se provoacă pe plan personal sau profesional

Atunci când o femeie are o stimă de sine scăzută, se va instala ușor în rutină, atât în plan profesional, cât și personal, nu doar pentru că se simte confortabil, ci și pentru că se teme că nu are ceea ce îi trebuie pentru a accepta noi provocări și a se aventura cu îndrăzneală în necunoscut. Chiar dacă există plictiseală într-o relație sau stagnare la locul de muncă, ea va rămâne pe loc.

"De fapt, refuzam încurajările șefului meu de a-mi asuma roluri mai mari la locul de muncă, pentru că, sincer, nu credeam că pot face asta. Am avut o dizabilitate de învățare în copilărie și provin dintr-un mediu în care am fost constant făcută să mă simt ca și cum aș fi fost mai mică decât colegii și frații mei. Această nesiguranță intensă a rămas cu mine ca adult și mi-a rodit stima de sine", spune Allie.

Cum îți poți da seama că o femeie are o stimă de sine scăzută? Fii atent la cât de dornică este să profite de o situație proastă, cât de pregătită este să rămână la un loc de muncă sau într-o relație care în mod clar nu funcționează pentru ea. Ar putea fi semne că are nevoie de un divorț sau de un nou loc de muncă, dar nu va face nimic în acest sens.

Fiecare are ambiții diferite, desigur, așa că nu o judecați pentru că nu a ales o anumită cale, dar dacă multe lucruri din viața ei au fost la fel și nu o mulțumesc, este foarte posibil să aibă probleme de stimă de sine și să nu se poată hotărî să facă o schimbare.

8. Este în defensivă și se răzvrătește ușor

Dacă ai de gând să ajuți o femeie cu o stimă de sine scăzută, trebuie să fii prudent, pentru că probabil că ea este ultrasensibilă și face față situației trecând în defensivă. Nu o forța prea mult în numele unei iubiri dure, pentru că s-ar putea să se întoarcă împotriva ta. Dacă ai de gând să aduci în discuție problemele ei de stimă de sine, fă-o cu delicatețe și atenție.

Este greu pentru cei mai mulți dintre noi să ne confruntăm cu nesiguranța în relație, pentru că atunci suntem forțați să ne confruntăm cu faptul că trebuie să facem ceva în privința lor. Pare mai ușor să trăim cu ele decât să facem munca necesară pentru a fi mai buni. Este foarte probabil ca fata ta să simtă că ești prea critic și să se enerveze.

A fi defensivă este cu siguranță unul dintre semnele unei femei cu stimă de sine scăzută, mai ales dacă are și puțină conștiință de sine și știe că ar putea fi mai asertivă și așa mai departe, dar nu a ajuns în punctul în care să facă acest pas. Ai răbdare atunci când ajuți o fată cu stimă de sine scăzută și las-o să meargă în ritmul ei. Nu uita, stima de sine nu se pierde peste noapte, nici nu va creșteînapoi atât de repede.