"Ik tink net dat ik goed bin yn dating," kreunt in freon nei't noch in oare dating-app-ferbining soer gie. Tekenen fan leech selsbyld yn in frou binne net krekt seldsum, en se hawwe de neiging om te manifestearjen yn 'e arena fan dating en romantyske relaasjes. 're swiet en begeliedend, leafde sil ús flugger fine. Miskien is it om't wy altyd sjoen wurde yn 'e rollen fan jaan en fersoarger. Of miskien is it om't wy foar altyd fiele dat wy net hielendal genôch binne foar ús ideale romantyske relaasje en dat it praktysker is om ús noarmen te ferleegjen.

Leech selsbyld yn in relaasje kin tsjuster en giftig wurde as ien partner sil begjinne te easkjen konstante gerêststelling en wêze konsekwint ûnfeilich. Dus, hoe kinne jo fertelle dat in frou in leech selsbyld hat? Binne der dúdlike tekens? En kinne en moatte jo in frou mei in leech selsbyld helpe?

Dit binne komplekse en relevante fragen. Dat, wy fregen psychoterapeut Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), dy't spesjalisearre is yn houlik- en famyljebegelieding, foar ynsjoch oer it herkennen fan tekens fan leech selsbyld yn in frou mei jo date.

Wat Feroarsaket leech selsbyld yn in frou?

"Selfesteem is gearstald út faktoaren lykas selswearde, selskompetinsje en selsakseptaasje. As in persoan depressyf of leech is, wurdt har selsbyld fermindere. In persoan mei in leech selsbyld fynt allesambysjes, fansels, dus net gean oardielje har foar net nimme in bepaald paad. Mar as in protte fan har libben itselde west hat en har net ynhâld makket, is d'r in goede kâns dat se problemen mei selsbyld hat en harsels net bringe kin om in feroaring te meitsjen.

8. Se is definsyf en wimpers maklik

As jo ​​in frou mei in leech selsbyld helpe wolle, moatte jo foarsichtich traapje, om't se wierskynlik ultra-sensitive is en dêrmei omgiet troch yn 'e ferdigening te gean. Triuw har net te folle yn 'e namme fan stoere leafde, om't it oannimlik is foar efterstân. As jo ​​​​har selsweardeproblemen ophelje, doch it dan mei delikatens en soarch.

It is lestich foar de measten fan ús om ús relaasjeûnfeiligens ûnder te gean, om't wy dan twongen wurde om it feit te konfrontearjen dat wy moatte der wat oan dwaan. It fielt makliker om mei har te libjen dan it wurk te dwaan dat nedich is om better te dwaan. Jo famke sil heul wierskynlik fiele dat jo te kritysk binne en opflakkerje.

Defensyf wêze is perfoarst ien fan 'e tekens fan leech selsbyld by in frou, benammen as se ek in bytsje selsbewustwêzen hat en wit dat se assertiver wêze kin en sa, mar is net hielendal op it punt kommen dat se dy stap nimme kin. Wês geduldich as jo in famke mei leech selsbyld helpe en har yn har eigen tempo gean litte. Unthâld, selsbyld is net fan 'e nacht ferlern, en dat sil it ek net werom groeiefluch.

"Minsken dy't ferantwurdlikens nimme foar har eigen bestean kinne begjinne mei it opbouwen fan har selsbyld. It makket net út hoe lyts de stap is, salang it in stap foarút is,” foeget se ta. Gopa beklammet dat it wichtich is om de woartel fan leech selsbyld te begripen en te identifisearjen, en sketst ferskate oarsaken fan gedrach mei leech selsbyld:

1. Negatyf opfieden en ôfkarring fan autoriteitsfigueren

Skakelje asjebleaft JavaSkript yn

"Alders dy't in bern fertelle dat se neat wurdich of goed foar neat binne, of har konstant ferljochtsje, kinne har ynterne dialooch wurde as folwoeksenen. Bygelyks, immen kin as folwoeksene by in âlder wenje, mar kin gjin besluten nimme om't se fiele dat se net by steat binne om de juste karren te meitsjen of dat se gjin rjocht hawwe om har eigen oardielen te meitsjen, om't se goed harsenwasken binne fan jongs ôf dat harren miening net telt," seit Gopa.

2. Neglectful âlden of fiere fersoargers

"As âlden ûndergean depresje of se binne net opmerksum, leafdefol, of dwaande mei harren bern, it kin feroarsaakje in gebrek oan in nuturing relaasje dêr't bern wurde ferwaarleazge. Dit, op syn beurt, liedtoan de bern fiele ûnweardich. Sokke bern groeie op om ûnfeilige folwoeksenen te wurden en wurde ‘klang’ yn relaasjes. Se binne bang dat se ferlitten wurde troch har partners en hoe mear se har fêsthâlde, hoe mear se minsken yn har libben ferlieze, en fersterkje har leauwen dat se ûnweardich binne," ferklearret Gopa.

3. Misbrûk fan bernetiid

"Dit kin ferbaal, fysyk of seksueel misbrûk omfetsje, wat op syn beurt definiearret hoe't de folwoeksene himsels sjocht. Sokke folwoeksenen groeie op sûnder te witten wat sûne relaasjegrinzen binne en kinne dêrtroch yn misledigjende relaasjes bliuwe troch har folwoeksen libben, "seit Gopa.

4. Akademyske swierrichheden of pesten op skoalle

"Dit kin in grutte ynfloed hawwe op it libben fan in bern en it folgjende folwoeksene. In bern dat pesten is om oars te wêzen of lichem te skamjen op skoalle kin in bliuwende ynfloed yn it libben efterlitte, wat liedt ta tekens fan leech selsbyld yn in frou en leech selsbyld yn in relaasje," seit se.

5. Perfectionism

Gopa warskôget dat it altyd wolle dat dingen perfekt wêze kinne in protte stress feroarsaakje en in persoan ûnweardich fiele. Dit kin op syn beurt manifestearje yn gedrach mei leech selsbyld.

9 tekens fan leech selsbyld yn in frou mei jo dating

Sa, wy hawwe identifisearre guon woartel oarsaken fan lege selsbyld yn in frou, dat is in earste stap nei in begripe harren in bytsje better. Mar hokker tekens fan leech selsbyld yn in frou moatte jo útsjen foar, om tehar better stypje? Lês fierder om út te finen.

1. Har gebrek oan selsbetrouwen

“Hjir hat de persoan it leauwen yn harsels ferlern en sette se har wearde allinich op hoe't oaren har sjogge. Bygelyks, in protte froulju bliuwe fongen yn fysike of emosjoneel misbrûkende relaasjes, om't se fiele dat se it fertsjinje of in sûne relaasje net wurdich binne. Se kinne sels fiele dat it misbrûk op ien of oare manier har skuld is. Se binne net yn steat om besluten foar harsels te nimmen en binne altyd net wis fan har karren yn it libben en sykje hieltyd falidaasje fan oaren," seit Gopa.

Stel jo foar dat jo yn in romantyske relaasje binne en konstant net wis binne as jo it wurdich binne. wurde leafd of fertsjinnend fan in geweldige relaasje. Hâldt de frou mei jo date hieltyd op 'e mieningen fan oare minsken oer har? Jou omtinken oan hoe't sels in ûnskuldige opmerking oer har uterlik of in willekeurige miening oer har stim, outfit, of har persoanlikheidstreit har beynfloedet.

Tekens fan leech selsbyld yn in frou kinne faak sjoen wurde yn hoe't se harsels sjocht, hoe't se tinkt dat oare minsken har sjogge, en hoefolle dat foar har telt. Wylst wy allegear libje yn 'e hope dat oare minsken ús leuk fine en tige fan ús tinke, moat d'r dy lytse vibraniumkearn fan selsbyld yn ús wêze dy't net feroaret sels as wy yn in ûnwisse relaasje sitte.

2. Har konstante negative selspraat

“Ik ha datearre mei in frou dy’t altyd tsjin harsels praat. Itgie fan "God, ik sjoch der ferskriklik út hjoed" nei "Ik kin neat goed dwaan". En dat wie har konstante petear mei en oer harsels. It is dreech om ien te hâlden dy't harsels dúdlik net sels in bytsje leuk fynt," seit Charlie.

"It is in kweade sirkel, om't de negative selspraat it negative selsbyld fiedt. Om út 'e syklus te brekken, moat men leare om it negative selspraat te neutralisearjen en it te ferfangen troch in realistysk, rasjoneel gedachteproses. Yn stee fan te sizzen: "Ik bin in ferliezer", ferfange it mei "Ik bin goed", en jo sille úteinlik in ferskil sjen," seit Gopa.

As in frou in leech selsbyld hat, sil se harsels sette hieltyd del, ynstee fan harsels op te heffen. Dingen lykas "Dizze jurk makket my ûnsjoch" lykje miskien normaal, mar dat komt allinich om't wy selden ferwachtsje dat froulju harsels leuk fine, lit stean harsels komplimintearje.

Tekens fan leech selsbyld by in frou binne net altyd fanselssprekkend, mar it is eins makliker om negative selspraten te spotten. Net dat wy hoege te wêzen bleatsteld as narsistysk en net by steat wêze om te sjen gjin gebreken yn ússels - dat is de oare ekstreme en like destruktyf. Mar it is yntegraal foar goede geastlike sûnens dat wy ússels op syn minst in bytsje leuk fine, en dat sizze ússels.

3. Har pessimistyske útsjoch op it libben

“In protte froulju fergelykje harsels mei oare froulju en fiele it libben sil nea feroarje foar it better. It is as sitte se fêst yn it libben en wachtsjefoar immen om har te rêden. It is wichtich dat froulju dy't dit ûnderfine terapy sykje en sykje nei oplossingen om foarút te gean yn it libben. Ferantwurdlikens nimme yn relaasjes en foar josels is de earste stap nei genêzing, "seit Gopa.

Leech selsbyld yn in relaasje foar froulju ferskynt faak as in algemien sombere útsjoch oer alles, benammen yn har persoanlik libben. It is lestich om it ljocht te sjen oan 'e ein fan' e tunnel as jo hieltyd fongen binne yn in web fan selstwifel en selsflagelaasje. De natuerlike foarútgong fan tekens fan leech selsbyld yn in frou is om oan te nimmen dat it libben foar altyd in downer sil wêze.

Leech selsbyld makket minsken bang om te hoopjen op dingen om te wurkjen, sadat se gewoanwei oannimme it minste en ferwachtsje it de hiele tiid. Nochris makket dizze konstante negativiteit allinich har lege selsbyld en twifels yn relaasjes slimmer, wêrtroch't se net yn steat binne om út 'e somberheid en doomperspektyf te kommen dy't se hawwe kultivearre. In akseptaasje fan "neat wurket foar my dochs" en it ûntbrekken fan in fjochtsgeast fertelle jo dat in frou in leech selsbyld hat.

4. Har ûnfermogen om kompliminten of positive feedback te akseptearjen

"As immen my fertelde dat ik der geweldich útseach, of dat ik it goed die op it wurk, soe ik it ôfbrekke, laitsje, en meitsje in selsferachtende opmerking. It kaam sa fansels dat ik der noait wat fan tocht," seit Grace.

It duorre Grace jierren om te realisearjen datwat like te wêzen in oerflak-nivo coping meganisme wie eins ien yn in rige fan lege selsbyld gedrach. Se reagearre net goed op kompliminten of positive feedback.

"Troch in ûnrêstich ferline is in frou mei in leech selsbyld faak net yn steat om oaren te leauwen as se har fertelle dat se weardich is. Om in famke mei leech selsbyld te helpen, is it wichtich om har te helpen selsleafde en selsfertrouwen te ûntwikkeljen om foarút te gean. Soms kin it proses jierren duorje, dus geduld is de kaai”, seit Gopa.

Praat mei in profesjonele therapeut kin yn sokke gefallen fan grut nut wêze, as in strukturearre, bemoedigjende foarm fan behanneling. As jo ​​tinke dat jo wolle berikke foar help, Bonobology syn paniel fan betûfte adviseurs binne mar in klik fuort.

5. Se is te gretig om minsken te behagen

No, der is neat mis mei minsken bliid meitsje wolle of sels soms út jo wei gean om immen te helpen. Mar, lykas by de measte dingen, moatte sûne relaasjegrinzen yn spiel komme.

Bûgje jo nei efteren om elkenien te behagen, ynklusyf minsken dy't jo amper kenne? Binne jo altyd eangst en entûsjast om mei minsken iens te wurden, om't jo leuk en goedkard wurde wolle? En, net dat in relaasje moat gean oer it hâlden fan skoare, mar wurde jo behoeften foldien sa faak en sa graach as jo moetsje oare minsken?

"Tekens fan leech selsbyld yn in frou manifestearje net allinnich yn harren wurden in folk- pleaser, mar eknet ‘nee’ sizze kinne en net assertyf wêze. Se fiele ûnbidige eangst dat se allinich yn it libben komme kinne, dat se ien nedich hawwe om te oerlibjen, en dat se net allinich troch it libben kinne. Sa binne in protte minsken bang om út misbrûkende relaasjes te rinnen, mei redenearjen dat it bekende better is as it ûnbekende.

“Yn sokke relaasjes is it slachtoffer mear kâns te wêzen codependent yn 'e relaasje. Faak haw ik kliïnten dy't sizze dat se "in man yn har libben nedich binne" om te oerlibjen. Sokke gedachtepatroanen beynfloedzje ek harren selsweardichheid," seit Gopa.

6. Se nimt falen hurd en hiel persoanlik, en fynt it dreech om werom te stuitsjen

"Myn partner wurket hiel hurd en har motto is dat se winne en slagje moat, oars ferbrokkelt de wrâld,” seit Aisha. "Ik bewûndere har driuw altyd, mar doe begon ik te merken dat as in presintaasje op it wurk min gie, of sels as se wat ferbaarnde by it bakken, se in meltdown soe hawwe. It duorre har op syn minst in pear dagen om der út te kommen.”

Ekstreme eangst foar mislearring is ien fan de wichtichste tekens fan leech selsbyld by in frou. Litte wy it sizze, gjinien fan ús liket te mislearjen, hoefolle wy ek wurde ferteld dat it karakter bouwt en ús krêft en lessen jout dy't wy yn 'e takomst tige nuttich sille fine. As wy ús sin hiene, soene wy ​​allegear slagje yn alles wat wy altyd diene.

Spitigernôch is dat komselden hoe't dingen wurkje en as jo yn in frij sûne steat binne fanmentale sûnens, jo sille hooplik leare te ferlitten flaters en mislearjen yn it ferline en beseffe dat se net definiearje dy. As jo ​​​​lykwols lêst hawwe fan in leech selsbyld, is it in oar ferhaal en sels de lytste tsjinslaggen kinne ynfloed hawwe op jo hiele selsgefoel.

7. Se daagt harsels selden persoanlik of profesjoneel út

As in frou in leech selsbyld hat, sil se maklik yn rutsen komme, sawol profesjoneel as persoanlik, net allinich om't se noflik is, mar ek om't se bang is dat se net hat wat it kostet om nije útdagings oan te nimmen en weage frijmoedich yn it ûnbekende. Sels as der ferfeling is yn in relaasje of stagnaasje yn in baan, sil se bliuwe.

"Ik soe eins oanmoediging fan myn baas ôfwize om gruttere rollen op it wurk te nimmen, om't ik earlik net tocht dat ik it koe dwaan . Ik hie in learhandikap as bern en ik kom út in eftergrûn dêr't ik hieltyd fielde dat ik minder wie as myn leeftydsgenoaten en sibben. Dy yntinse ûnfeiligens bleau my as folwoeksene by en knaagde oan myn selsbyld”, seit Allie.

Hoe kinne jo fertelle dat in frou leech selsbyld hat? Jou omtinken oan hoe entûsjast se is om it bêste te meitsjen fan in minne situaasje, hoe ree se is om te bliuwen yn in baan of in relaasje dy't dúdlik net foar har wurket. Der kinne tekens wêze dat se in skieding of in nije baan nedich hat, mar se sil der neat oan dwaan.

Elkenien hat oars