"لا أعتقد أنني أجيد المواعدة" ، يشتكي أحد الأصدقاء بعد تعثر اتصال تطبيق مواعدة آخر. علامات تدني احترام الذات لدى المرأة ليست نادرة تمامًا ، وهي تميل إلى الظهور في مجال المواعدة والعلاقات الرومانسية.

ربما يكون ذلك بسبب تغذيتنا بنظام غذائي ثابت حول كيفية القيام بذلك. إنه لطيف ومريح ، الحب سيجدنا بشكل أسرع. ربما يرجع السبب في ذلك إلى ظهورنا دائمًا في أدوار المانح والمربي. أو ربما لأننا نشعر إلى الأبد أننا لسنا كافيين تمامًا لعلاقتنا الرومانسية المثالية وأنه من العملي خفض معاييرنا. سيبدأ الشريك في المطالبة بالطمأنينة المستمرة ويكون دائمًا غير آمن. لذا ، كيف يمكنك أن تخبر أن المرأة تعاني من تدني احترام الذات؟ هل هناك بوادر واضحة؟ وهل يمكنك وهل يجب عليك مساعدة امرأة ذات تقدير متدني للذات؟

هذه أسئلة معقدة وذات صلة بالموضوع. لذلك ، طلبنا من المعالج النفسي جوبا خان (ماجستير في علم النفس الإرشادي ، M.Ed) ، المتخصص في استشارات الزواج والأسرة ، الحصول على رؤى حول التعرف على علامات تدني احترام الذات لدى المرأة التي تواعدها.

ماذا يسبب تدني احترام الذات لدى المرأة؟

"يتكون تقدير الذات من عوامل مثل تقدير الذات ، والكفاءة الذاتية ، وقبول الذات. عندما يكون الشخص مكتئبًا أو منخفضًا ، فإن احترامه لذاته يتضاءل. الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات يدرك كل شيءالطموحات بالطبع ، لذلك لا تذهب للحكم عليها لأنها لم تسلك طريقًا معينًا. ولكن إذا كان الكثير من حياتها متشابهًا ولم تكن تقدم المحتوى الخاص بها ، فهناك فرصة جيدة أن تكون لديها مشكلات في احترام الذات ولا يمكنها إحداث تغيير.

8. إنها دفاعية وتهجم بسهولة

إذا كنت ستساعد امرأة ذات تقدير متدني للذات ، فعليك أن تخطو بحذر لأنها على الأرجح شديدة الحساسية وتتعامل معها من خلال اتخاذ موقف دفاعي. لا تدفعها كثيرًا باسم الحب القاسي لأنه قد يأتي بنتائج عكسية. إذا كنت ستطرح قضايا احترام الذات ، فافعل ذلك بحذر وعناية.

من الصعب على معظمنا مواجهة مخاوف علاقتنا لأننا مضطرون لمواجهة حقيقة أننا بحاجة لفعل شيء حيالهم. من الأسهل العيش معهم بدلاً من القيام بالعمل المطلوب للقيام بعمل أفضل. من المحتمل جدًا أن تشعر فتاتك بأنك تنتقد بشكل مفرط وتشتعل.

أن تكون دفاعيًا هو بالتأكيد أحد علامات تدني احترام الذات لدى المرأة ، خاصةً إذا كان لديها القليل من الوعي الذاتي وتعلم أنها يمكن أن تكون أكثر حزمًا وما إلى ذلك ، لكنها لم تصل تمامًا إلى النقطة التي يمكنها فيها اتخاذ هذه الخطوة. تحلى بالصبر عندما تساعد فتاة ذات تقدير متدني للذات ودعها تسير وفق وتيرتها الخاصة. تذكر أن احترام الذات لا يضيع بين عشية وضحاها ، ولن ينمو مرة أخرىبسرعة.

1. الأبوة والأمومة السلبية وعدم الموافقة على شخصيات السلطة

الرجاء تمكين JavaScript

"يمكن أن يصبح حديث الوالدين للطفل أنهما لا قيمة لهما أو أنهما صالحان مقابل لا شيء ، أو إلقاء الضوء عليهما باستمرار ، حوارهما الداخلي كبالغين. على سبيل المثال ، يمكن لشخص ما أن يعيش مع أحد الوالدين كشخص بالغ ، لكنه لا يستطيع اتخاذ أي قرارات لأنه يشعر بأنه غير قادر على اتخاذ الخيارات الصحيحة أو أنه ليس لديه الحق في إصدار أحكامه الخاصة ، حيث تم غسل دماغه بشكل صحيح يقول جوبا: "منذ الطفولة أن رأيهم لا يهم".

2. إهمال الوالدين أو مقدمي الرعاية البعيدين

"إذا كان الوالدان يعانيان من الاكتئاب أو لم يكنا منتبهين أو محبين أو متعاطفين مع الأطفال ، يمكن أن يسبب عدم وجود علاقة تنشئة حيث يتم إهمال الأطفال. وهذا بدوره يؤديلشعور الأطفال بعدم الجدارة. يكبر هؤلاء الأطفال ليصبحوا بالغين غير آمنين ويصبحون "متشبثين" في العلاقات. يشرح جوبا: "إنهم يخشون أن يتخلى عنهم شركاؤهم ، وكلما تمسّكوا ، زاد فقدانهم للناس في حياتهم ، مما يعزز اعتقادهم بأنهم لا يستحقون".

3. إساءة معاملة الأطفال

"يمكن أن يشمل ذلك الإساءة اللفظية أو الجسدية أو الجنسية والتي بدورها تحدد كيف يرى البالغ نفسه. يكبر هؤلاء البالغون وهم لا يعرفون ما هي حدود العلاقات الصحية ، ونتيجة لذلك ، يمكن أن يظلوا في علاقات مسيئة خلال حياتهم البالغة "، كما يقول جوبا.

4. الصعوبات الأكاديمية أو التنمر في المدرسة

يمكن أن يكون لهذا تأثير كبير على حياة الطفل وحياة البالغين اللاحقة. يمكن أن يترك الطفل الذي يتعرض للتنمر لكونه مختلفًا أو يشعر بالخزي الجسدي في المدرسة تأثيرًا دائمًا في الحياة ، مما يؤدي إلى علامات تدني احترام الذات لدى المرأة وتدني احترام الذات في العلاقة ".

5. السعي إلى الكمال

يحذر جوبا من أن الرغبة دائمًا في أن تكون الأشياء مثالية يمكن أن تسبب الكثير من التوتر وتجعل الشخص يشعر بأنه لا يستحق. هذا ، بدوره ، يمكن أن يظهر في سلوكيات تدني احترام الذات. احترام الذات لدى المرأة ، وهي خطوة أولى نحو فهمها بشكل أفضل قليلاً. ولكن ما هي علامات تدني احترام الذات لدى المرأة التي يجب أن تبحث عنها من أجل ذلكتدعمها بشكل أفضل؟ تابع القراءة لمعرفة ذلك.

1. افتقارها إلى الثقة بالنفس

"هنا ، فقد الشخص إيمانه بنفسه ويضع قيمته فقط على كيفية رؤيته للآخرين. على سبيل المثال ، تظل العديد من النساء عالقات في علاقات مسيئة جسديًا أو عاطفيًا لأنهن يشعرن أنهن يستحقن ذلك أو أنهن لا يستحقن علاقة صحية. قد يشعرون حتى أن الإساءة هي خطأهم بطريقة أو بأخرى. يقول جوبا: "إنهم غير قادرين على اتخاذ قرارات لأنفسهم وهم دائمًا غير متأكدين من اختياراتهم في الحياة ويواصلون البحث عن التحقق من صحة الآخرين".

تخيل أنك في علاقة رومانسية وتكون دائمًا غير متأكد إذا كنت تستحق ذلك أن تكون محبوبًا أو تستحق علاقة عظيمة. هل المرأة التي تواعدها تتمسّك باستمرار بآراء الآخرين عنها؟ انتبه إلى مدى تأثير أي تعليق بريء على مظهرها أو رأي عشوائي حول صوتها أو مظهرها أو سمات شخصيتها.

غالبًا ما يمكن رؤية علامات تدني احترام الذات لدى المرأة في كيفية رؤيتها لنفسها ، كيف تفكر في رؤيتها للآخرين ، ومدى أهمية ذلك بالنسبة لها. بينما نعيش جميعًا على أمل أن يحبنا الآخرون ويفكرون بشدة فينا ، يجب أن يكون هناك جوهر حيوي صغير من احترام الذات بداخلنا يبقى دون تغيير حتى لو كنا في علاقة غير مؤكدة.

2. حديثها السلبي المستمر عن النفس

"لقد واعدت امرأة تتحدث باستمرار مع نفسها. هو - هيانتقلت من "يا إلهي ، أبدو فظيعة اليوم" إلى "لا أستطيع فعل أي شيء بشكل صحيح". وكانت تلك محادثتها المستمرة معها وعن نفسها. تقول تشارلي: "من الصعب أن تحب شخصًا لا يحب نفسه ولو قليلاً".

"إنها حلقة مفرغة حيث يغذي الحديث الذاتي السلبي في تقدير الذات السلبي. لكسر الحلقة ، يحتاج المرء إلى تعلم تحييد الحديث الذاتي السلبي واستبداله بعملية تفكير واقعية وعقلانية. بدلاً من قول "أنا خاسر" ، استبدلها بـ "أنا بخير" ، وسترى فرقًا في النهاية "، كما تقول جوبا.

إذا كانت المرأة تعاني من تدني احترام الذات ، فستضع نفسها باستمرار بدلا من رفع نفسها. قد تبدو أشياء مثل "هذا الفستان يجعلني أبدو قبيحًا" أمرًا طبيعيًا ، ولكن هذا فقط لأننا نادرًا ما نتوقع أن تحب النساء أنفسهن ، ناهيك عن تكمل أنفسهن.

علامات تدني احترام الذات لدى المرأة ليست دائمًا واضح ، لكن في الواقع من الأسهل اكتشاف الحديث السلبي عن النفس. لا يعني ذلك أننا بحاجة إلى أن نكشف عن شخص نرجسي وأن نكون غير قادرين على رؤية أي عيوب في أنفسنا - هذا هو الطرف الآخر والمدمر تمامًا. لكنه جزء لا يتجزأ من الصحة العقلية الجيدة أن نحب أنفسنا قليلاً على الأقل ، ونقول لأنفسنا ذلك.

3. نظرتها المتشائمة للحياة

"تقارن العديد من النساء أنفسهن بالآخرين المرأة ويشعر أن الحياة لن تتغير للأفضل. يبدو الأمر كما لو أنهم عالقون في الحياة وينتظرونلشخص ما لإنقاذهم. من المهم أن تسعى النساء اللواتي يعانين من هذا العلاج إلى البحث عن حلول للمضي قدمًا في الحياة. يقول جوبا: تحمل المسؤولية في العلاقات ونفسك هو الخطوة الأولى نحو الشفاء. من الصعب رؤية الضوء في نهاية النفق عندما تكون عالقًا باستمرار في شبكة من الشك الذاتي والجلد الذاتي. إن التقدم الطبيعي لعلامات تدني احترام الذات لدى المرأة هو افتراض أن الحياة ستكون محبطة إلى الأبد.

تدني احترام الذات يجعل الناس يخشون الأمل في أن تسير الأمور على ما يرام ، لذا فهم ببساطة تفترض الأسوأ وتوقعه طوال الوقت. مرة أخرى ، هذه السلبية المستمرة تزيد فقط من سوء تقديرهم لذاتهم وشكوكهم في العلاقة ، مما يجعلهم غير قادرين على الخروج من النظرة القاتمة والعذاب التي زرعوها. إن قبول "لا شيء يعمل بالنسبة لي على أي حال" وغياب الروح القتالية يخبرك أن لدى المرأة تدني احترام الذات.

4. عدم قدرتها على قبول الإطراءات أو الملاحظات الإيجابية

"عندما يخبرني أحدهم أنني أبدو رائعًا ، أو أنني كنت أبلي بلاءً حسنًا في العمل ، كنت أتجاهل الأمر وأضحك وأدلي بتعليق ينتقد ذاتي. جاء ذلك بشكل طبيعي لدرجة أنني لم أفكر أبدًا في أي شيء "، كما تقول جريس.

استغرق الأمر سنوات جريس لإدراك ذلكما بدا أنه آلية تأقلم على المستوى السطحي كان في الواقع واحدًا من سلسلة من سلوكيات تدني احترام الذات. لم تستجب بشكل جيد للثناءات أو التعليقات الإيجابية.

"بسبب الماضي المضطرب ، غالبًا ما تكون المرأة ذات الثقة المنخفضة بالنفس غير قادرة على تصديق الآخرين عندما يقولون لها إنها تستحق. لمساعدة الفتاة التي تعاني من تدني احترام الذات ، من المهم مساعدتها على تنمية حب الذات والثقة بالنفس من أجل المضي قدمًا. في بعض الأحيان ، قد تستغرق العملية سنوات ، لذا فإن الصبر هو المفتاح ، "يقول جوبا.

التحدث إلى معالج محترف يمكن أن يكون ذا فائدة كبيرة في مثل هذه الحالات ، كشكل منظم ومشجع من العلاج. إذا كنت تعتقد أنك تريد الوصول إلى المساعدة ، فإن فريق Bonobology من المستشارين ذوي الخبرة على بعد نقرة واحدة.

5. إنها حريصة جدًا على إرضاء الناس

الآن ، لا حرج في الرغبة في إسعاد الناس أو حتى الخروج عن طريقك أحيانًا لمساعدة شخص ما. ولكن ، كما هو الحال مع معظم الأشياء ، يجب أن تدخل حدود العلاقات الصحية حيز التنفيذ.

هل تنحني للخلف لإرضاء الجميع ، بما في ذلك الأشخاص الذين بالكاد تعرفهم؟ هل أنت دائمًا قلق ومتشوق للاتفاق مع الناس لأنك تريد أن تكون محبوبًا ومقبولًا؟ وليس هذا هو أن العلاقة يجب أن تكون حول الحفاظ على النتيجة ، ولكن هل يتم تلبية احتياجاتك في كثير من الأحيان وبشغف كما تقابل الآخرين؟

"تظهر علامات تدني احترام الذات لدى المرأة ليس فقط في تحولها إلى شعب- إرضاء ، ولكن أيضاعدم القدرة على قول "لا" وعدم الحزم. إنهم يشعرون بخوف هائل من أنهم قد ينتهي بهم الأمر بمفردهم في الحياة ، وأنهم بحاجة إلى شخص ما للبقاء على قيد الحياة ، وأنهم لا يستطيعون العيش بمفردهم. وبالتالي ، يخشى الكثير من الناس الخروج من العلاقات المسيئة ، بحجة أن المعروف أفضل من المجهول.

"في مثل هذه العلاقات ، من المرجح أن تكون الضحية مرتبطة بشكل مشترك في العلاقة. في كثير من الأحيان ، لدي عملاء يقولون إنهم "يحتاجون إلى رجل في حياتهم" من أجل البقاء. تؤثر أنماط التفكير هذه أيضًا على تقديرهم لذاتهم ، "تقول جوبا.

6. تتعامل مع الفشل بجدية وشخصية للغاية ، وتجد صعوبة في التعافي

" يعمل شريكي بجد و تقول عائشة: "شعارها هو أنها بحاجة إلى الفوز والنجاح ، وإلا سينهار العالم". "لطالما أعجبت بقيادة قيادتها ، ولكن بعد ذلك بدأت ألاحظ أنه إذا ساء عرض تقديمي في العمل بشكل سيء ، أو حتى إذا أحرقت شيئًا أثناء الخبز ، فسوف تتعرض للانهيار. لقد استغرق الأمر منها يومين على الأقل للخروج منها.

الخوف الشديد من الفشل هو أحد العلامات الرئيسية لتدني احترام الذات لدى المرأة. دعونا نواجه الأمر ، لا أحد منا يحب الفشل ، بغض النظر عن مقدار ما قيل لنا أنه يبني الشخصية ويمنحنا القوة والدروس التي سنجدها مفيدة للغاية في المستقبل. إذا كان لدينا طريقتنا ، فسننجح جميعًا في كل ما فعلناه طوال الوقت.

لسوء الحظ ، نادرًا ما تسير الأمور هكذا ، وإذا كنت في حالة صحية إلى حد ماالصحة العقلية ، نأمل أن تتعلم كيف تترك الأخطاء والفشل في الماضي وتدرك أنها لا تحدد هويتك. إذا كنت تعاني من تدني احترام الذات ، فهذه قصة أخرى وحتى أصغر النكسات يمكن أن تؤثر على إحساسك الكامل بالذات.

7. نادرًا ما تتحدى نفسها شخصيًا أو مهنيًا

عندما يكون لدى المرأة تقدير متدني لذاتها ، فإنها ستستقر في الوقوع بسهولة ، على الصعيدين المهني والشخصي ، ليس فقط لأنها مرتاحة ، ولكن أيضًا لأنها تخشى أنها لا تملك ما يلزم لمواجهة تحديات جديدة و المغامرة بجرأة في المجهول. حتى لو كان هناك ملل في العلاقة أو ركود في الوظيفة ، فإنها ستبقى.

"سأرفض في الواقع تشجيع مديري لتولي أدوار أكبر في العمل لأنني بصراحة لم أعتقد أنني أستطيع القيام بذلك . كنت أعاني من إعاقة في التعلم عندما كنت طفلاً ، وقد جئت من خلفية أشعر فيها باستمرار أنني أقل من أقراني وإخوتي. يقول آلي ". انتبه إلى مدى حرصها على الاستفادة القصوى من الموقف السيئ ، ومدى استعدادها للبقاء في وظيفة أو علاقة من الواضح أنها لا تعمل من أجلها. قد تكون هناك علامات على أنها تحتاج إلى الطلاق أو وظيفة جديدة ، لكنها لن تفعل أي شيء حيال ذلك.

كل شخص مختلف