"Mislim, da nisem dobra na zmenkih," stoka prijateljica, potem ko se je še ena zveza prek aplikacije za zmenke izjalovila. Znaki nizke samopodobe pri ženskah niso ravno redki in se običajno kažejo na področju zmenkov in romantičnih odnosov.

Morda zato, ker nas nenehno hranijo s tem, da nas bo ljubezen hitreje našla, če bomo sladki in ustrežljivi. Morda zato, ker nas vedno vidijo v vlogi dajalca in negovalca. Ali pa zato, ker nam vedno dajejo občutek, da nismo dovolj za idealno romantično razmerje in da je bolj praktično, če znižamo svoje standarde.

Nizka samozavest v razmerju lahko postane temačna in strupena, saj bo eden od partnerjev zahteval nenehno zagotavljanje in bo nenehno negotov. Kako torej lahko ugotovite, da ima ženska nizko samozavest? Ali obstajajo jasni znaki? In ali lahko in morate pomagati ženski z nizko samozavestjo?

To so zapletena in pomembna vprašanja. Zato smo psihoterapevtko Gopo Khan (magistra svetovalnega psihologa), specializirano za zakonsko in družinsko svetovanje, povprašali za spoznanja o prepoznavanju znakov nizke samopodobe pri ženski, s katero hodite na zmenke.

Kaj povzroča nizko samospoštovanje pri ženski?

"Samospoštovanje je sestavljeno iz dejavnikov, kot so samospoštovanje, samovrednotenje in samosprejemanje. Kadar je oseba depresivna ali ima nizko samospoštovanje, je njeno samospoštovanje zmanjšano. Oseba z nizkim samospoštovanjem vse dojema na temačen način in ima malo upanja za spremembo. oseba brez samospoštovanja se pogosto počuti izgubljeno, sebe vidi kot nevredno in si ne more predstavljati, kaj drugi vidijo v njej," pravi Gopa.

"Ljudje, ki prevzamejo odgovornost za svoj obstoj, lahko začnejo graditi svojo samozavest. Ni pomembno, kako majhen je korak, če je le korak naprej," dodaja. Gopa poudarja, da je pomembno razumeti in prepoznati korenine nizke samozavesti, in opisuje različne vzroke za vedenje z nizko samozavestjo:

1. Negativno starševstvo in neodobravanje s strani avtoritet

Omogočite JavaScript

"Starši, ki otroku govorijo, da je ničvreden ali ničvreden, ali ga nenehno zasipavajo s plinom, lahko postanejo njegov notranji dialog v odrasli dobi. Nekdo lahko na primer živi s starši kot odrasla oseba, vendar ne more sprejeti nobene odločitve, ker meni, da ni sposoben sprejeti prave odločitve ali da nima pravice do lastne presoje, ker so mu oprali možgane.že od otroštva, da njihovo mnenje ne šteje," pravi Gopa.

2. Zanemarjanje staršev ali oddaljenih skrbnikov

"Če so starši v depresiji ali če niso pozorni, ljubeči ali zavzeti do svojih otrok, lahko to povzroči pomanjkanje negovalnega odnosa, v katerem so otroci zanemarjeni. to pa privede do tega, da se otroci počutijo nevredne. taki otroci odrastejo v negotove odrasle in se v odnosih začnejo 'oklepati'. bojijo se, da jih bo partner zapustil, in bolj ko se oklepajo, bolj seizgubljajo ljudi v svojem življenju, kar utrjuje njihovo prepričanje, da niso vredni," pojasnjuje Gopa.

3. Zloraba v otroštvu

"To lahko vključuje verbalno, fizično ali spolno zlorabo, ki določa, kako odrasli vidi samega sebe. Takšni odrasli odraščajo, ne da bi vedeli, kaj so zdrave meje v odnosih, in zato lahko ostanejo v zlorabljenih odnosih tudi v odrasli dobi," pravi Gopa.

4. Akademske težave ali ustrahovanje v šoli

"To ima lahko velik vpliv na življenje otroka in pozneje odraslega. Otrok, ki je bil ustrahovan zaradi drugačnosti ali osramočen v šoli, lahko pusti trajne posledice v življenju, kar privede do znakov nizke samopodobe pri ženski in nizke samopodobe v razmerju," pravi.

5. Perfekcionizem

Gopa opozarja, da lahko nenehna želja, da bi bile stvari popolne, povzroči veliko stresa in občutek nevrednosti, kar se lahko odraža v nizkem samospoštovanju.

9 znakov nizkega samospoštovanja pri ženski, s katero hodite na zmenke

Ugotovili smo nekaj temeljnih vzrokov nizke samozavesti pri ženskah, kar je prvi korak k njihovemu boljšemu razumevanju. Na katere znake nizke samozavesti pri ženskah pa morate biti pozorni, da ji boste lahko bolje pomagali? Preberite, kaj boste izvedeli.

1. Njeno pomanjkanje samozavesti

"V tem primeru je oseba izgubila vero vase in svojo vrednost postavlja izključno na to, kako jo vidijo drugi. Veliko žensk na primer ostane ujetih v fizično ali čustveno zlorabljenih odnosih, saj menijo, da si to zaslužijo ali da niso vredne zdravega odnosa. Morda celo menijo, da je zloraba nekako njihova krivda. Ne morejo se same odločati in so vedno negotove, ali sosvoje življenjske odločitve in iščejo potrditev pri drugih," pravi Gopa.

Predstavljajte si, da ste v romantičnem razmerju in nenehno niste prepričani, ali ste vredni, da vas ljubijo, ali si zaslužite odlično razmerje. Ali se ženska, s katero hodite, nenehno drži mnenja drugih ljudi o njej? Bodite pozorni, kako nanjo vpliva že nedolžna pripomba o njenem videzu ali naključno mnenje o njenem glasu, obleki ali osebnostni lastnosti.

Znaki nizkega samospoštovanja pri ženski se pogosto kažejo v tem, kako gleda nase, kako misli, da jo vidijo drugi, in koliko ji je to pomembno. Čeprav vsi živimo v upanju, da nas imajo drugi radi in da o nas mislijo dobro, mora biti v nas tisto malo vibrirajoče jedro samospoštovanja, ki ostane nespremenjeno, tudi če smo v negotovem razmerju.

2. Njen stalni negativni samogovor

"Hodil sem z žensko, ki je vedno govorila o sebi. Od "Bog, danes sem videti grozno" do "Ničesar ne morem narediti prav". To je bil njen stalni pogovor s seboj in o sebi. Težko je imeti rad nekoga, ki se očitno niti malo ne mara," pravi Charlie.

"To je začaran krog, saj negativni samogovor spodbuja negativno samospoštovanje. Da bi se rešili iz tega kroga, se moramo naučiti nevtralizirati negativni samogovor in ga nadomestiti z realističnim, racionalnim miselnim procesom. Namesto da bi rekli: "Sem poraženec", ga nadomestite z "Sem v redu", in sčasoma boste videli razliko," pravi Gopa.

Če ima ženska nizko samopodobo, se bo nenehno poniževala, namesto da bi se dvignila. "Zaradi te obleke sem videti grda" se morda zdi normalno, vendar le zato, ker od žensk redko pričakujemo, da se imajo rade, kaj šele, da bi se pohvalile.

Znaki nizkega samospoštovanja pri ženskah niso vedno očitni, vendar je pravzaprav lažje opaziti negativno govorjenje o sebi. Ne da bi morali biti izpostavljeni kot narcisoidni in ne bi smeli videti nobenih pomanjkljivosti na sebi - to je druga skrajnost in prav tako uničujoča. Vendar je za dobro duševno zdravje nujno, da se imamo vsaj malo radi in si to tudi povemo.

3. Njen pesimistični pogled na življenje

"Mnoge ženske se primerjajo z drugimi ženskami in menijo, da se življenje nikoli ne bo spremenilo na bolje. Zdi se, kot da so obtičale v življenju in čakajo, da jih bo nekdo rešil. Pomembno je, da ženske, ki to doživljajo, poiščejo terapijo in iščejo rešitve za napredek v življenju. Prvi korak k ozdravitvi je prevzemanje odgovornosti v odnosih in zase," pravi Gopa.

Nizko samospoštovanje v razmerju se pri ženskah pogosto kaže kot splošno mračno gledanje na vse, zlasti na osebno življenje. Težko je videti luč na koncu predora, če ste nenehno ujeti v mrežo dvomov o sebi in samoobtoževanja. Naravni znaki nizkega samospoštovanja pri ženskah se kažejo v predpostavki, da bo življenje večno slabo.

Zaradi nizkega samospoštovanja se ljudje bojijo upati, da bi se stvari izšle, zato preprosto predvidevajo najhujše in ga ves čas pričakujejo. Ta nenehna negativnost samo še poslabša njihovo nizko samospoštovanje in dvome o odnosih, zaradi česar se ne morejo premakniti iz mračnega in usodnega pogleda, ki so ga gojili. Sprejemanje "meni se tako ali tako nič ne izide" in odsotnost bojaduh vam pove, da ima ženska nizko samopodobo.

4. Njena nezmožnost sprejemanja pohval ali pozitivnih povratnih informacij

"Vedno, ko mi je kdo rekel, da sem videti odlično ali da mi gre v službi dobro, sem se odvrnila, se nasmejala in komentirala samookrnitev. To je bilo tako samoumevno, da o tem nisem nikoli razmišljala," pravi Grace.

Grace je potrebovala več let, da je spoznala, da je tisto, kar se je zdelo površinski mehanizem spoprijemanja s težavami, pravzaprav eno od številnih vedenj z nizko samopodobo. Ni se dobro odzivala na komplimente ali pozitivne povratne informacije.

"Zaradi težavne preteklosti ženska z nizko samopodobo pogosto ne more verjeti drugim, ko ji rečejo, da je vredna. Da bi pomagali dekletu z nizko samopodobo, ji moramo pomagati razviti ljubezen do sebe in zaupanje vase, da bi lahko napredovala. Včasih lahko ta proces traja več let, zato je ključna potrpežljivost," pravi Gopa.

V takšnih primerih je lahko zelo koristen pogovor s strokovnim terapevtom, ki je strukturirana in spodbudna oblika zdravljenja. Če menite, da želite poiskati pomoč, je skupina izkušenih svetovalcev Bonobology na voljo le en klik stran.

5. Pretirano želi ugajati ljudem

Nič ni narobe s tem, da želite osrečiti ljudi ali da se včasih celo potrudite, da nekomu pomagate. Vendar je treba tako kot pri večini stvari tudi tu postaviti zdrave meje v odnosih.

Ali se trudite ustreči vsem, tudi ljudem, ki jih skoraj ne poznate? Ali ste vedno zaskrbljeni in se želite strinjati z ljudmi, ker želite, da vas imajo radi in da vas odobravajo? In, ne da bi v odnosu šlo za merjenje točk, toda ali so vaše potrebe zadovoljene tako pogosto in tako zavzeto, kot so zadovoljene potrebe drugih ljudi?

"Znaki nizkega samospoštovanja pri ženskah se ne kažejo le v tem, da postanejo všečne ljudem, temveč tudi v tem, da ne znajo reči 'ne' in niso asertivne. čutijo neizmeren strah, da bodo v življenju ostale same, da potrebujejo nekoga za preživetje in da same ne morejo skozi življenje. Zato se veliko ljudi boji oditi iz odnosov, v katerih se zlorablja, z utemeljitvijo, da je znano boljše kotneznano.

"V takšnih odnosih je večja verjetnost, da bo žrtev v odnosu soodvisna. Pogosto imam stranke, ki pravijo, da "potrebujejo moškega v svojem življenju", da bi preživele. Takšni miselni vzorci vplivajo tudi na njihovo samospoštovanje," pravi Gopa.

6. Neuspeh težko in zelo osebno sprejema ter se težko odbije.

"Moja partnerka zelo trdo dela in njen moto je, da mora zmagati in uspeti, sicer se bo svet sesul," pravi Aisha. "Vedno sem občudovala njeno zagnanost, potem pa sem začela opažati, da se je sesula, če je bila predstavitev v službi slaba ali če je med peko kaj zažgala. Potrebovala je vsaj nekaj dni, da se je rešila."

Skrajni strah pred neuspehom je eden glavnih znakov nizke samozavesti pri ženskah. Priznajmo si, da nihče od nas ne mara neuspeha, ne glede na to, koliko nam govorijo, da to gradi značaj, nam daje moč in lekcije, ki nam bodo v prihodnosti zelo koristile. Če bi bilo po naše, bi bili vsi ves čas uspešni pri vsem, kar bi počeli.

Na žalost je tako le redko, in če je vaše duševno zdravje dokaj dobro, se boste, upajmo, naučili pustiti napake in neuspehe v preteklosti ter se zavedali, da vas ne določajo. Če imate nizko samospoštovanje, je to druga zgodba in že najmanjši neuspeh lahko vpliva na vaš celoten občutek o sebi.

7. Redko si postavlja osebne ali poklicne izzive

Če ima ženska nizko samospoštovanje, se zlahka znajde v ustaljenih tirnicah, tako poklicnih kot osebnih, ne le zato, ker ji je udobno, temveč tudi zato, ker se boji, da nima dovolj, da bi sprejela nove izzive in se pogumno podala v neznano. Tudi če je v razmerju dolgčas ali v službi stagnacija, bo v njej vztrajala.

"Šefu sem odvrnila spodbudo, da bi prevzela večje vloge v službi, ker sem resnično mislila, da tega ne zmorem. V otroštvu sem imela učno težavo in prihajam iz okolja, v katerem so mi nenehno dajali občutek, da sem slabša od svojih vrstnikov in sorojencev. Ta močna negotovost me je spremljala tudi v odrasli dobi in mi spodjedala samozavest," pravi Allie.

Kako lahko ugotovite, da ima ženska nizko samopodobo? Bodite pozorni na to, kako zelo se trudi, da bi iz slabe situacije izvlekla najboljše, kako pripravljena je ostati v službi ali razmerju, ki ji očitno ne ustreza. Morda obstajajo znaki, da potrebuje ločitev ali novo službo, vendar za to ne bo storila ničesar.

Vsak ima seveda različne ambicije, zato je ne obsojajte, ker ni ubrala določene poti. Če pa je veliko stvari v njenem življenju enakih in zaradi tega ni zadovoljna, obstaja velika verjetnost, da ima težave s samozavestjo in se ne more odločiti za spremembo.

8. Je obrambna in se zlahka izkaže.

Če želite pomagati ženski z nizko samopodobo, morate ravnati previdno, saj je verjetno zelo občutljiva in se s tem spopada tako, da se brani. Ne pritiskajte preveč v imenu stroge ljubezni, ker se to lahko maščuje. Če boste opozorili na njene težave s samopodobo, storite to nežno in previdno.

Za večino od nas je težko soočiti se z negotovostjo v odnosu, saj se moramo soočiti z dejstvom, da moramo nekaj storiti v zvezi z njo. Lažje je živeti z njo, namesto da bi se potrudili in jo izboljšali. Vaše dekle bo zelo verjetno začutilo, da ste pretirano kritični, in se bo razburilo.

Obrambna drža je vsekakor eden od znakov nizkega samospoštovanja pri ženski, še posebej, če ima tudi nekaj samozavedanja in ve, da bi lahko bila bolj asertivna in tako naprej, vendar še ni prišla do točke, ko bi lahko naredila ta korak. Ko pomagate dekletu z nizkim samospoštovanjem, bodite potrpežljivi in ji dovolite, da gre v svojem ritmu. Zapomnite si, da se samospoštovanje ne izgubi čez noč, prav tako pa ne bo zraslotako hitro vrniti.