"Jeg tror ikke, jeg er god til at date," stønner en veninde, efter at endnu en dating-app-forbindelse er gået i vasken. Tegn på lavt selvværd hos en kvinde er ikke ligefrem sjældne, og de har en tendens til at vise sig i forbindelse med dating og romantiske forhold.

Måske er det, fordi vi bliver fodret med, at hvis vi er søde og imødekommende, vil kærligheden finde os hurtigere. Måske er det, fordi vi altid bliver set i rollerne som givere og plejere. Eller måske er det, fordi vi altid får at vide, at vi ikke er helt nok til vores ideelle romantiske forhold, og at det er mere praktisk at sænke vores standarder.

Lavt selvværd i et forhold kan blive mørkt og giftigt, da den ene partner vil begynde at kræve konstant bekræftelse og være konstant usikker. Så hvordan kan du se, at en kvinde har lavt selvværd? Er der tydelige tegn? Og kan og bør du hjælpe en kvinde med lavt selvværd?

Det er komplekse og relevante spørgsmål, så vi har spurgt psykoterapeut Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), som har specialiseret sig i ægteskabs- og familierådgivning, om hvordan man genkender tegn på lavt selvværd hos en kvinde, man dater.

Hvad forårsager lavt selvværd hos en kvinde?

"Selvværd er sammensat af faktorer som selvværd, selvkompetence og selvaccept. Når en person er deprimeret eller har lavt selvværd, mindskes deres selvværd. En person med lavt selvværd opfatter alting på en mørk måde og har ikke meget håb om forandring. En person uden selvværd føler sig ofte fortabt, ser sig selv som værdiløs og kan ikke forestille sig, hvad andre ser i dem," siger Gopa.

"Folk, der tager ansvar for deres egen eksistens, kan begynde at opbygge deres selvværd. Det betyder ikke noget, hvor lille skridtet er, så længe det er et skridt fremad," tilføjer hun. Gopa understreger, at det er vigtigt at forstå og identificere roden til lavt selvværd og skitserer forskellige årsager til lav selvværdsadfærd:

1. Negativ opdragelse og misbilligelse fra autoritetspersoner

Aktiver venligst JavaScript

"Forældre, der fortæller et barn, at det er værdiløst eller ikke duer til noget, eller som hele tiden giver det gas, kan blive deres indre dialog som voksne. For eksempel kan nogen bo sammen med en forælder som voksen, men være ude af stand til at træffe beslutninger, fordi de føler, at de ikke er i stand til at træffe de rigtige valg, eller at de ikke har ret til at træffe deres egne vurderinger, fordi de er blevet hjernevasket.lige fra barnsben, at deres mening ikke tæller," siger Gopa.

2. Forsømmende forældre eller fjerne omsorgspersoner

"Hvis forældre lider af depression, eller de ikke er opmærksomme, kærlige eller engagerede i deres børn, kan det føre til en mangel på et nærende forhold, hvor børnene forsømmes. Dette fører igen til, at børnene føler sig uværdige. Sådanne børn vokser op til at blive usikre voksne og bliver 'klæbende' i forhold. De frygter at blive forladt af deres partnere, og jo mere de klamrer sig, jo mere bliver demister mennesker i deres liv og forstærker deres tro på, at de er uværdige," forklarer Gopa.

3. Misbrug i barndommen

"Det kan involvere verbale, fysiske eller seksuelle overgreb, som igen definerer, hvordan den voksne ser sig selv. Sådanne voksne vokser op uden at vide, hvad sunde grænser i et forhold er, og som et resultat kan de forblive i voldelige forhold gennem deres voksne liv," siger Gopa.

4. Faglige vanskeligheder eller mobning i skolen

"Det kan have stor indflydelse på et barns og en efterfølgende voksens liv. Et barn, der bliver mobbet for at være anderledes eller bliver udsat for kropsskam i skolen, kan have en varig indflydelse på livet og føre til tegn på lavt selvværd hos en kvinde og lavt selvværd i et forhold," siger hun.

5. Perfektionisme

Gopa advarer om, at det altid at ville have tingene til at være perfekte kan forårsage en masse stress og få en person til at føle sig uværdig. Dette kan igen manifestere sig i adfærd med lavt selvværd.

9 tegn på lavt selvværd hos en kvinde, du dater

Så vi har identificeret nogle grundlæggende årsager til lavt selvværd hos en kvinde, hvilket er et første skridt mod at forstå dem lidt bedre. Men hvilke tegn på lavt selvværd hos en kvinde skal du holde øje med for at kunne støtte hende bedre? Læs videre for at finde ud af det.

1. hendes mangel på selvtillid

"Her har personen mistet troen på sig selv, og de sætter udelukkende deres værdi på, hvordan andre ser dem. For eksempel forbliver mange kvinder fanget i fysisk eller følelsesmæssigt voldelige forhold, da de føler, at de fortjener det eller er uværdige til et sundt forhold. De føler måske endda, at misbruget er deres skyld på en eller anden måde. De er ude af stand til at træffe beslutninger for sig selv og er altid usikre påderes valg i livet og bliver ved med at søge bekræftelse fra andre," siger Gopa.

Forestil dig at være i et romantisk forhold og konstant være usikker på, om du er værdig til at blive elsket eller fortjener et godt forhold. Hænger den kvinde, du dater, konstant fast i andres meninger om hende? Vær opmærksom på, hvordan selv en uskyldig kommentar om hendes udseende eller en tilfældig mening om hendes stemme, tøj eller hendes personlighedstræk påvirker hende.

Tegn på lavt selvværd hos en kvinde kan ofte ses i, hvordan hun ser sig selv, hvordan hun tror, andre ser hende, og hvor meget det betyder for hende. Mens vi alle lever i håbet om, at andre mennesker kan lide os og tænker godt om os, skal der være den lille vibraniumkerne af selvværd i os, der forbliver uændret, selv om vi er i et usikkert forhold.

2. hendes konstante negative selvsnak

"Jeg datede en kvinde, som altid talte ned til sig selv. Det gik fra "Gud, jeg ser forfærdelig ud i dag" til "Jeg kan ikke gøre noget rigtigt". Og det var hendes konstante samtale med og om sig selv. Det er svært at holde af en person, som tydeligvis ikke kan lide sig selv, ikke engang en smule," siger Charlie.

"Det er en ond cirkel, da den negative selvtale giver næring til det negative selvværd. For at bryde ud af cirklen skal man lære at neutralisere den negative selvtale og erstatte den med en realistisk, rationel tankeproces. I stedet for at sige: "Jeg er en taber", skal du erstatte det med "Jeg er okay", og så vil du til sidst se en forskel," siger Gopa.

Hvis en kvinde har lavt selvværd, vil hun konstant nedgøre sig selv i stedet for at løfte sig selv op. Ting som "Denne kjole får mig til at se grim ud" kan virke normale, men det er kun fordi vi sjældent forventer, at kvinder kan lide sig selv, endsige komplimentere sig selv.

Tegn på lavt selvværd hos en kvinde er ikke altid indlysende, men det er faktisk lettere at få øje på negativ selvtale. Ikke at vi behøver at blive udstillet som narcissistiske og være ude af stand til at se nogen fejl i os selv - det er den anden ekstrem og lige så destruktivt. Men det er en integreret del af et godt mentalt helbred, at vi kan lide os selv i det mindste lidt og fortæller os selv det.

3. hendes pessimistiske syn på livet

"Mange kvinder sammenligner sig med andre kvinder og føler, at livet aldrig vil ændre sig til det bedre. Det er, som om de sidder fast i livet og venter på, at nogen skal redde dem. Det er vigtigt, at kvinder, der oplever dette, søger terapi og leder efter løsninger til at komme videre i livet. At tage ansvar i forhold og for sig selv er det første skridt mod helbredelse," siger Gopa.

Lavt selvværd i et forhold for kvinder viser sig ofte som et generelt dystert syn på alting, især i deres personlige liv. Det er svært at se lyset for enden af tunnelen, når man konstant er fanget i et spind af selvtvivl og selvpineri. Den naturlige udvikling af tegn på lavt selvværd hos en kvinde er at antage, at livet vil være en nedtur for evigt.

Lavt selvværd gør folk bange for at håbe på, at tingene løser sig, så de antager simpelthen det værste og forventer det hele tiden. Igen gør denne konstante negativitet kun deres lave selvværd og tvivl om forholdet værre, hvilket gør dem ude af stand til at bevæge sig ud af det dystre syn, de har dyrket. En accept af "intet fungerer for mig alligevel" og fraværet af en kampånd fortæller dig, at en kvinde har lavt selvværd.

4. hendes manglende evne til at tage imod komplimenter eller positiv feedback

"Hver gang nogen fortalte mig, at jeg så godt ud, eller at jeg klarede mig godt på arbejdet, slog jeg det hen, grinede og kom med en selvironisk kommentar. Det kom så naturligt, at jeg aldrig tænkte over det," siger Grace.

Det tog Grace mange år at indse, at det, der så ud til at være en overfladisk mestringsmekanisme, faktisk var en af en række adfærdsmønstre med lavt selvværd. Hun reagerede ikke godt på komplimenter eller positiv feedback.

"På grund af en problemfyldt fortid er en kvinde med lavt selvværd ofte ude af stand til at tro på andre, når de fortæller hende, at hun er værdig. For at hjælpe en pige med lavt selvværd er det vigtigt at hjælpe hende med at udvikle selvkærlighed og selvtillid for at komme videre. Nogle gange kan processen tage år, så tålmodighed er nøglen," siger Gopa.

At tale med en professionel terapeut kan være til stor nytte i sådanne tilfælde, som en struktureret, opmuntrende form for behandling. Hvis du tror, at du vil række ud efter hjælp, er Bonobologys panel af erfarne rådgivere kun et klik væk.

5. Hun er alt for ivrig efter at behage folk.

Der er ikke noget galt i at ville gøre folk glade eller endda nogle gange gøre sig umage for at hjælpe nogen. Men som med de fleste andre ting er det nødvendigt at sætte sunde grænser i et forhold.

Bøjer du dig bagover for at gøre alle tilfredse, også folk, du knap nok kender? Er du altid ivrig efter at være enig med folk, fordi du gerne vil kunne lide dem og være anerkendt? Og ikke fordi et forhold skal handle om at holde regnskab, men bliver dine behov opfyldt lige så ofte og lige så ivrigt, som du opfylder andres?

"Tegn på lavt selvværd hos en kvinde viser sig ikke kun ved, at hun bliver en person, der er glad for folk, men også ved, at hun ikke kan sige nej og ikke er selvhævdende. De føler en enorm frygt for, at de kan ende alene i livet, at de har brug for nogen til at overleve, og at de ikke kan gå gennem livet alene. Derfor er mange mennesker bange for at gå ud af voldelige forhold og ræsonnerer, at det kendte er bedre end detukendt.

"I sådanne forhold er offeret mere tilbøjelig til at være medafhængig i forholdet. Ofte har jeg klienter, der siger, at de "har brug for en mand i deres liv" for at overleve. Sådanne tankemønstre påvirker også deres selvværd," siger Gopa.

6. Hun tager nederlag hårdt og meget personligt og har svært ved at komme tilbage.

"Min partner arbejder meget hårdt, og hendes motto er, at hun er nødt til at vinde og få succes, ellers vil verden bryde sammen," siger Aisha. "Jeg har altid beundret hendes drive, men så begyndte jeg at lægge mærke til, at hvis en præsentation gik dårligt på arbejdet, eller hvis hun brændte noget på, mens hun bagte, så brød hun sammen. Det tog hende mindst et par dage at komme ud af det."

Ekstrem frygt for at fejle er et af de vigtigste tegn på lavt selvværd hos en kvinde. Lad os se det i øjnene, ingen af os kan lide at fejle, uanset hvor meget vi får at vide, at det opbygger karakter og giver os styrke og erfaringer, som vi vil få stor gavn af i fremtiden. Hvis det stod til os, ville vi alle få succes med alt, hvad vi gjorde, hele tiden.

Desværre er det sjældent sådan, tingene fungerer, og hvis du er i en nogenlunde sund mental tilstand, vil du forhåbentlig lære at lade fejl og fiaskoer ligge i fortiden og indse, at de ikke definerer dig. Hvis du lider af lavt selvværd, er det dog en anden historie, og selv de mindste tilbageslag kan påvirke hele din selvfølelse.

7. Hun udfordrer sjældent sig selv personligt eller fagligt.

Når en kvinde har lavt selvværd, falder hun let ned i et spor, både professionelt og personligt, ikke kun fordi hun føler sig godt tilpas, men også fordi hun frygter, at hun ikke har det, der skal til for at tage nye udfordringer op og vove sig ud i det ukendte. Selv hvis der er kedsomhed i et forhold eller stagnation i et job, vil hun blive ved.

"Jeg afviste faktisk opfordringer fra min chef til at påtage mig større roller på arbejdet, fordi jeg ærligt talt ikke troede, at jeg kunne klare det. Jeg havde indlæringsvanskeligheder som barn, og jeg kommer fra en baggrund, hvor jeg konstant følte mig mindre værd end mine jævnaldrende og søskende. Den intense usikkerhed blev hos mig som voksen og gnavede i mit selvværd," siger Allie.

Hvordan kan man se, at en kvinde har lavt selvværd? Vær opmærksom på, hvor ivrig hun er efter at få det bedste ud af en dårlig situation, hvor parat hun er til at blive i et job eller et forhold, der tydeligvis ikke fungerer for hende. Der kan være tegn på, at hun har brug for en skilsmisse eller et nyt job, men hun vil ikke gøre noget ved det.

Alle har selvfølgelig forskellige ambitioner, så du skal ikke dømme hende for ikke at gå en bestemt vej. Men hvis meget i hendes liv har været det samme og ikke gør hende tilfreds, er der en god chance for, at hun har problemer med selvværd og ikke kan få sig selv til at foretage en ændring.

8. Hun er defensiv og slår let ud med armene.

Hvis du vil hjælpe en kvinde med lavt selvværd, skal du træde varsomt, fordi hun sandsynligvis er ultrasensitiv og håndterer det ved at gå i defensiven. Pres hende ikke for meget i den hårde kærligheds navn, for det kan give bagslag. Hvis du vil bringe hendes selvværdsproblemer på bane, skal du gøre det med finfølelse og omhu.

Det er svært for de fleste af os at se vores usikkerhed i parforholdet i øjnene, for så er vi tvunget til at se i øjnene, at vi er nødt til at gøre noget ved den. Det føles lettere at leve med den end at gøre det arbejde, der skal til for at gøre det bedre. Din pige vil højst sandsynligt føle, at du er alt for kritisk, og så vil hun blusse op.

At være defensiv er bestemt et af tegnene på lavt selvværd hos en kvinde, især hvis hun også har lidt selvbevidsthed og ved, at hun kunne være mere selvsikker og så videre, men ikke helt er kommet til det punkt, hvor hun kan tage det skridt. Vær tålmodig, når du hjælper en pige med lavt selvværd, og lad hende gå i sit eget tempo. Husk, selvværd går ikke tabt over natten, og det vil heller ikke vokseså hurtigt tilbage.