"我不认为我擅长约会，"一位朋友在又一次约会软件连接变质后呻吟道。 女性自卑的迹象并不完全罕见，而且它们确实倾向于在约会和浪漫关系领域表现出来。

也许这是因为我们一直被灌输着这样的信息：如果我们甜言蜜语、善解人意，爱情就会很快找到我们。 也许这是因为我们总是被看作是给予者和养育者的角色。 或者也许这是因为我们永远被认为是不够理想的浪漫关系，降低标准更实际。

在一段关系中，低自尊会变成黑暗和有毒的，因为一方会开始要求不断的保证和持续的不安全感。 那么，你如何判断一个女人有低自尊？ 是否有明显的迹象？ 以及你能否和应该帮助一个低自尊的女人？

因此，我们请专门从事婚姻和家庭咨询的心理治疗师Gopa Khan（咨询心理学硕士，教育学硕士）就如何识别你正在约会的女性的低自尊迹象提出了见解。

是什么导致了女性的低自尊心？

"自尊心是由自我价值、自我能力和自我接受等因素组成的。 当一个人抑郁或低落时，他们的自尊心就会减弱。 一个自尊心低下的人以黑暗的方式看待一切，几乎没有改变的希望。 一个没有自尊心的人经常感到迷失，认为自己没有价值，无法想象别人在他们身上看到的东西，"戈帕说。

"对自己的存在负责的人可以开始建立他们的自尊。 这一步有多小并不重要，只要它是向前迈出的一步，"她补充说。 在强调了解和确定自卑的根源很重要的同时，戈帕概述了自卑行为的各种原因：

1.父母的消极教育和权威人物的不认可

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"父母告诉孩子他们没有价值或一无是处，或不断地对他们进行暗示，这可能成为他们成年后的内部对话。 例如，某人成年后可能与父母生活在一起，但无法做出任何决定，因为他们觉得自己没有能力做出正确的选择，或者他们没有权利做出自己的判断，因为他们已经被洗脑了。Gopa说："他们从小就认为自己的意见不算数。

2.疏忽的父母或疏远的照顾者

"如果父母正在经历抑郁症，或者他们不注意、不爱、不参与他们的孩子，就会导致缺乏养育关系，孩子被忽视。 这反过来又导致孩子感到不值得。 这样的孩子长大后成为不安全的成年人，在关系中变得'粘人'。 他们害怕被伴侣抛弃，他们越是粘人，就越是Gopa解释说："在他们的生活中失去了一些人，强化了他们认为自己不值得的信念。

3.儿童时期的虐待

"这可能涉及语言、身体或性虐待，这反过来又决定了成年人如何看待自己。 这样的成年人在成长过程中不知道什么是健康的关系界限，因此，在他们的成年生活中可能一直处于虐待关系中，"戈帕说。

4.学业困难或在学校受到欺负

"她说："这可能会对孩子和随后的成年人的生活产生很大的影响。 一个因与众不同而被欺负的孩子或在学校被身体羞辱的孩子会在生活中留下持久的影响，导致女性的低自尊迹象和关系中的低自尊。

5.完美主义

Gopa警告说，总是希望事情完美，会造成很大的压力，使一个人感到不值得。 这反过来又会表现为低自尊的行为。

你约会的女人出现低自尊的9个迹象

因此，我们已经确定了女性自卑的一些根本原因，这是更好地了解她们的第一步。 但是，你应该注意女性自卑的哪些迹象，以便更好地支持她？ 继续阅读，找出答案。

1.她缺乏自信心

"在这里，当事人对自己失去了信心，他们把自己的价值完全放在别人眼中。 例如，许多妇女被困在身体或情感虐待的关系中，因为她们觉得自己活该，或者不值得拥有健康的关系。 她们甚至会觉得，虐待是她们的某种错。 她们无法为自己做决定，总是不确定Gopa说："他们在生活中的选择，并不断从他人那里寻求验证。

想象一下，在一段浪漫的关系中，经常不确定自己是否值得被爱或值得拥有一段美好的关系。 你约会的女人是否经常挂在别人对她的意见上？ 注意即使是对她的长相的一个无辜的评论或对她的声音、服装、或她的个性特征的随机意见是如何影响她。

一个女人自卑的迹象往往可以从她如何看待自己，她认为其他人如何看待她，以及这对她来说有多重要中看出来。 虽然我们都生活在希望其他人喜欢我们并高度评价我们的氛围中，但我们内心需要有那个小小的自尊的活力核心，即使我们处于不确定的关系中也不会改变。

2.她不断进行消极的自我对话

"我约会过一个女人，她总是对自己说三道四。 从 "上帝，我今天看起来很糟糕 "到 "我什么都做不好"，这就是她不断地与自己对话和关于自己的对话。 很难喜欢一个明显不喜欢自己的人，哪怕是一点点，"查理说。

"这是一个恶性循环，因为消极的自言自语助长了消极的自尊。 为了打破这个循环，人们需要学会中和消极的自言自语，用现实的、理性的思维过程来取代它。 与其说 "我是个失败者"，不如说 "我很好"，你最终会看到不同，" Gopa说。

如果一个女人自卑，她就会不断地贬低自己，而不是提升自己。 像 "这件衣服让我看起来很丑 "这样的事情可能看起来很正常，但这只是因为我们很少期望女人喜欢自己，更不用说赞美自己。

女性低自尊的迹象并不总是很明显，但实际上更容易发现消极的自我谈话。 并不是说我们需要被暴露为自恋者，看不到自己的任何缺陷--那是另一个极端，同样具有破坏性。 但对于良好的心理健康来说，我们至少要喜欢自己一点，并这样告诉自己。

3.她对生活的悲观态度

"许多女性将自己与其他女性进行比较，觉得生活永远不会有好的改变。 就好像她们被困在生活中，等待有人来拯救她们。 重要的是，遇到这种情况的女性要寻求治疗，并寻找解决方案，在生活中向前迈进。 在关系中和对自己负责是走向康复的第一步，"Gopa说。

在一段关系中，女性的低自尊往往表现为对一切事物的普遍悲观，特别是在她们的个人生活中。 当你不断陷入自我怀疑和自我责备的网络中时，很难看到隧道尽头的光亮。 女性低自尊的迹象的自然发展是假设生活将永远是一个失败者。

低自尊使人们害怕希望事情成功，所以他们简单地假设最坏的情况，并一直期待着。 同样，这种持续的消极态度只会使他们的低自尊和关系疑虑变得更糟，使他们无法走出他们所培养的阴郁和厄运的前景。 接受 "反正没有什么事情是适合我的 "和没有战斗的情况精神告诉你，一个女人有低的自尊心。

4.她不能接受赞美或积极的反馈

"格蕾丝说："每当有人说我看起来很好，或者说我在工作中做得很好，我就会拂袖而去，笑一笑，说一句自嘲的话。 这很自然，我从未想过什么。

格蕾丝花了几年时间才意识到，看似表面的应对机制实际上是一系列低自尊行为中的一种。 她对赞美或积极的反馈反应不佳。

"由于有麻烦的过去，一个自卑的女人往往无法相信别人告诉她她是有价值的。 要帮助一个自卑的女孩，重要的是帮助她发展自爱和自我信任，以便向前迈进。 有时，这个过程可能需要几年时间，所以耐心是关键，"戈帕说。

在这种情况下，与专业治疗师交谈，作为一种结构化的、鼓励性的治疗方式，可以起到很大的作用。 如果你认为你想寻求帮助，Bonobology的经验丰富的咨询师小组只需点击一下就可以了。

5.她过于急于取悦别人

现在，想让人们高兴，甚至有时不顾一切地帮助别人，这并没有错。 但是，与大多数事情一样，健康的关系界限需要发挥作用。

你是否对每个人都曲意逢迎，包括你几乎不认识的人？ 你是否总是焦虑和急于同意别人的意见，因为你想被人喜欢和认可？ 而且，不是说一段关系应该是关于记分的，但是你的需求是否像你满足其他人的需求一样经常和急切地得到满足？

"女性自卑的迹象不仅表现在她们成为一个讨好别人的人，而且还不能说'不'，不自信。 她们感到巨大的恐惧，认为自己可能会在生活中孤独终老，她们需要有人来生存，她们不能独自度过一生。 因此，许多人害怕走出虐待性关系，理由是已知的比未知。

"在这样的关系中，受害者更有可能在关系中产生依赖性。 通常，我有客户说他们 "需要一个男人在他们的生活中 "才能生存。 这样的思维模式也影响了他们的自尊，"戈帕说。

6.她对失败看得很重，而且非常在意，觉得很难反弹。

"我的伴侣工作非常努力，她的座右铭是她需要获胜和成功，否则世界就会崩溃，"艾莎说，"我一直很钦佩她的干劲，但后来我开始注意到，如果工作中的演示不顺利，甚至如果她在烘烤时烧坏了东西，她就会崩溃。 她至少需要几天时间才能走出来。"

对失败的极度恐惧是女性低自尊的主要标志之一。 让我们面对现实吧，我们都不喜欢失败，不管别人怎么告诉我们，失败可以塑造性格，给我们力量和教训，我们会发现在未来非常有用。 如果我们有自己的方式，我们都会在做任何事情的时候都成功。

不幸的是，事情很少是这样的，如果你的心理健康状况相当健康，你就有希望学会把错误和失败留在过去，并认识到它们不能定义你。 然而，如果你患有低自尊，那就是另一回事了，即使是最小的挫折也会影响你的整个自我意识。

7.她很少在个人或专业方面挑战自己

当一个女人自卑时，她会很容易陷入困境，无论是职业还是个人，不仅是因为她很舒服，而且还因为她担心自己没有能力接受新的挑战，没有能力大胆地进入未知领域。 即使在一段关系中出现厌倦，或在一份工作中出现停滞，她也会继续下去。

"我实际上会拒绝老板的鼓励，让我在工作中担任更大的角色，因为我真的认为自己做不到。 我小时候有学习障碍，而且我来自一个不断让我觉得自己不如同龄人和兄弟姐妹的背景。 这种强烈的不安全感一直伴随着我的成年，并啃噬着我的自尊。" 艾莉说。

你怎么能告诉一个女人有低自尊呢？ 注意她有多渴望在一个糟糕的情况下做出最好的选择，她有多准备继续留在一个明显对她不起作用的工作或关系中。 可能有迹象表明她需要离婚或一份新工作，但她不会为此做任何事。

当然，每个人都有不同的雄心壮志，所以不要因为她不走某条路而去评判她。 但如果她的很多生活都是一成不变的，而且没有让她感到满足，那么她很有可能有自尊心问题，不能让自己做出改变。

8.她有防御性，容易发怒

如果你要帮助一个自卑的女人，你需要小心谨慎，因为她可能非常敏感，并通过防卫来处理这个问题。 不要以严厉的爱的名义逼迫她，因为这很容易适得其反。 如果你要提出她的自尊问题，要谨慎小心地做。

对我们大多数人来说，面对我们的关系不安全感是很艰难的，因为这样，我们就不得不面对我们需要为它们做些什么的事实。 与其做需要做的工作来做得更好，不如带着它们生活，感觉更容易。 你的女孩很可能会觉得你过于挑剔，并爆发出来。

防御性绝对是女性自卑的标志之一，特别是如果她也有一点自我意识，知道自己可以更自信等等，但还没有达到可以迈出这一步的程度。 当你帮助一个自卑的女孩时，要有耐心，让她按照自己的步伐前进。 记住，自尊心不是一夜之间失去的，也不会增长迅速地回来。