"Nem hiszem, hogy jó vagyok a randizásban" - nyögi egy barátnője, miután egy újabb társkereső alkalmazással való kapcsolat savasra sikeredett. Az alacsony önbecsülés jelei egy nőnél nem éppen ritkák, és hajlamosak a randizás és a romantikus kapcsolatok terén megnyilvánulni.

Talán azért, mert állandóan azzal etetnek minket, hogy ha kedvesek és alkalmazkodóak vagyunk, a szerelem hamarabb ránk talál. Talán azért, mert mindig az adakozó és a gondoskodó szerepében látnak minket. Vagy talán azért, mert örökké azt éreztetik velünk, hogy nem vagyunk elégségesek az ideális romantikus kapcsolathoz, és hogy praktikusabb, ha lejjebb adjuk a mércét.

Az alacsony önbecsülés egy párkapcsolatban sötét és mérgezővé válhat, mivel az egyik partner elkezd állandó megerősítést követelni, és folyamatosan bizonytalan lesz. Honnan lehet tehát megállapítani, hogy egy nőnek alacsony az önbecsülése? Vannak egyértelmű jelek? És lehet-e és kell-e segíteni egy alacsony önbecsülésű nőnek?

Ezek összetett és releváns kérdések. Ezért megkértük Gopa Khan pszichoterapeutát (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), aki házassági és családi tanácsadásra specializálódott, hogy adjon betekintést az alacsony önbecsülés jeleinek felismerésére egy nőnél, akivel randizol.

Mi okozza az alacsony önbecsülést egy nőnél?

"Az önbecsülés olyan tényezőkből tevődik össze, mint az önértékelés, az önismeret és az önelfogadás. Ha egy személy depressziós vagy alacsony az önbecsülése, akkor az önértékelése csökken. Az alacsony önbecsüléssel rendelkező személy mindent sötéten lát, és kevés reménye van a változásra. Az önbecsülés nélküli személy gyakran elveszettnek érzi magát, értéktelennek tartja magát, és nem tudja elképzelni, mit látnak benne mások" - mondja Gopa.

"Azok az emberek, akik felelősséget vállalnak saját létezésükért, elkezdhetik építeni önbecsülésüket. Nem számít, hogy milyen kicsi a lépés, amíg az egy lépés előre" - teszi hozzá. Hangsúlyozva, hogy fontos megérteni és azonosítani az alacsony önbecsülés gyökerét, Gopa felvázolja az alacsony önbecsüléssel kapcsolatos viselkedés különböző okait:

1. Negatív szülői nevelés és a tekintélyszemélyek rosszallása

Kérjük, engedélyezze a JavaScriptet

"Ha a szülők azt mondják a gyermeknek, hogy értéktelenek vagy semmire sem jók, vagy folyamatosan gázfényben tartják őket, ez felnőttként a belső párbeszédükké válhat. Például valaki felnőttként egy szülővel élhet együtt, de képtelen lehet bármilyen döntést meghozni, mivel úgy érzi, hogy képtelen a helyes döntéseket meghozni, vagy hogy nincs joga saját döntéseket hozni, mivel agymosáson esett át.már gyermekkoruktól kezdve, hogy a véleményük nem számít" - mondja Gopa.

2. Elhanyagoló szülők vagy távoli gondozók

"Ha a szülők depresszióban szenvednek, vagy nem figyelmesek, szeretetteljesek és nem foglalkoznak a gyerekeikkel, az a gondoskodó kapcsolat hiányát okozhatja, ahol a gyerekeket elhanyagolják. Ez viszont ahhoz vezet, hogy a gyerekek értéktelennek érzik magukat. Az ilyen gyerekek felnőve bizonytalan felnőttekké válnak, és "ragaszkodóvá" válnak a kapcsolatokban. Attól félnek, hogy a partnerük elhagyja őket, és minél jobban ragaszkodnak, annál inkábbelveszítik az embereket az életükből, ami megerősíti bennük azt a hitet, hogy méltatlanok" - magyarázza Gopa.

3. Gyermekkori bántalmazás

"Ez magában foglalhat verbális, fizikai vagy szexuális bántalmazást, ami viszont meghatározza, hogy a felnőtt hogyan látja magát. Az ilyen felnőttek úgy nőnek fel, hogy nem tudják, mik az egészséges kapcsolati határok, és ennek következtében felnőtt korukban is bántalmazó kapcsolatokban maradhatnak" - mondja Gopa.

4. Tanulmányi nehézségek vagy zaklatás az iskolában

"Ez nagy hatással lehet egy gyermek és a későbbi felnőtt életére. Ha egy gyermeket azért bántalmaznak, mert más, vagy mert az iskolában megszégyenítik a testét, az maradandó hatást gyakorolhat az életére, ami a nőknél az alacsony önbecsülés jeleihez, a párkapcsolatban pedig az alacsony önbecsüléshez vezethet" - mondja.

5. Perfekcionizmus

Gopa arra figyelmeztet, hogy az, hogy a dolgoknak mindig tökéletesnek kell lenniük, sok stresszt okozhat, és azt eredményezheti, hogy az ember méltatlannak érzi magát. Ez viszont alacsony önértékelési viselkedésben nyilvánulhat meg.

9 jelei az alacsony önbecsülés egy nőnél, akivel randizol

Meghatároztuk tehát a nők alacsony önbecsülésének néhány alapvető okát, ami az első lépés afelé, hogy egy kicsit jobban megértsük őket. De milyen jelekre kell figyelned a nők alacsony önbecsülésének jeleire, hogy jobban támogathasd őket? Olvass tovább, hogy megtudd.

1. Önbizalomhiánya

"Itt az illető elvesztette az önmagába vetett hitét, és értékét kizárólag annak alapján helyezi, hogy mások milyennek látják. Például sok nő marad csapdában fizikailag vagy érzelmileg bántalmazó kapcsolatban, mivel úgy érzi, hogy megérdemli, vagy nem méltó egy egészséges kapcsolatra. Még azt is érezhetik, hogy a bántalmazás valahogy az ő hibájuk. Képtelenek döntéseket hozni maguk helyett, és mindig bizonytalanok abban.az életben hozott döntéseiket, és folyamatosan másoktól keresik az érvényesítést" - mondja Gopa.

Képzeld el, hogy egy romantikus kapcsolatban élsz, és állandóan bizonytalan vagy abban, hogy méltó vagy-e arra, hogy szeressék, vagy megérdemelsz-e egy nagyszerű kapcsolatot. A nő, akivel randizol, állandóan mások véleményén csüng? Figyelj arra, hogy akár egy ártatlan megjegyzés a külsejére, vagy egy véletlenszerű vélemény a hangjáról, a ruhájáról vagy a személyiségjegyeiről hogyan hat rá.

Az alacsony önbecsülés jelei egy nőnél gyakran megmutatkoznak abban, hogyan látja magát, hogyan gondolja, hogy mások hogyan látják őt, és hogy ez mennyire számít neki. Bár mindannyian abban a reményben élünk, hogy mások kedvelnek minket és jó véleménnyel vannak rólunk, kell, hogy legyen bennünk az önbecsülésnek az a kis vibráló magja, ami akkor is változatlan marad, ha egy bizonytalan kapcsolatban élünk.

2. Az állandó negatív önbeszéde

"Egy olyan nővel jártam, aki mindig lekezelően beszélt magáról. A "Istenem, ma szörnyen nézek ki" és a "Semmit sem tudok jól csinálni" között mozgott. És ez volt az állandó beszélgetése önmagával és önmagáról. Nehéz szeretni valakit, aki nyilvánvalóan egy kicsit sem szereti magát" - mondja Charlie.

"Ez egy ördögi kör, mivel a negatív önbeszélgetés táplálja a negatív önértékelést. Ahhoz, hogy kitörjünk a körből, meg kell tanulnunk semlegesíteni a negatív önbeszélgetést, és egy reális, racionális gondolatmenettel helyettesíteni. Ahelyett, hogy azt mondjuk, hogy "vesztes vagyok", cseréljük le "rendben vagyok", és végül látni fogjuk a különbséget" - mondja Gopa.

Ha egy nőnek alacsony az önbecsülése, akkor ahelyett, hogy felemelné magát, inkább állandóan le fogja becsmérelni magát. Az olyan dolgok, mint "Ebben a ruhában csúnyán nézek ki", normálisnak tűnhetnek, de ez csak azért van, mert ritkán várjuk el a nőktől, hogy szeressék magukat, nemhogy megdicsérjék magukat.

Az alacsony önértékelés jelei egy nőnél nem mindig nyilvánvalóak, de valójában könnyebb észrevenni a negatív önértékelést. Nem mintha nárcisztikusnak kellene mutatkoznunk, és képtelenek lennénk meglátni magunkban a hibákat - ez a másik véglet, és ugyanolyan romboló hatású. De a jó mentális egészséghez elengedhetetlen, hogy legalább egy kicsit szeressük magunkat, és ezt meg is mondjuk magunknak.

3. Pesszimista életszemlélete

"Sok nő összehasonlítja magát más nőkkel, és úgy érzi, hogy az élete soha nem fog jobbra fordulni. Mintha megrekedtek volna az életben, és arra várnak, hogy valaki megmentse őket. Fontos, hogy az ezt megtapasztaló nők terápiát keressenek, és megoldásokat keressenek, hogy továbbléphessenek az életben. A felelősségvállalás a kapcsolatokban és önmagukért az első lépés a gyógyulás felé" - mondja Gopa.

Az alacsony önbecsülés a nők párkapcsolatában gyakran úgy jelenik meg, hogy általában borúsan látnak mindent, különösen a magánéletükben. Nehéz meglátni a fényt az alagút végén, ha állandóan az önbizalomhiány és az önostorozás hálójában vergődsz. Az alacsony önbecsülés jeleinek természetes folyománya egy nőnél, hogy feltételezi, hogy az élet örökké lehangoló lesz.

Az alacsony önbecsülés miatt az emberek félnek attól, hogy reménykedjenek abban, hogy a dolgok jól alakulnak, ezért egyszerűen a legrosszabbat feltételezik, és mindig erre számítanak. Ez az állandó negativitás megint csak rontja az alacsony önbecsülésüket és a kapcsolati kétségeiket, és képtelenné teszi őket arra, hogy kilépjenek a borúlátásból, amit ápoltak. A "nekem úgysem jön össze semmi" elfogadása és a harc hiányaA szellem azt mondja, hogy egy nőnek alacsony az önbecsülése.

4. Képtelensége a bókok vagy pozitív visszajelzések elfogadására.

"Amikor valaki azt mondta, hogy jól nézek ki, vagy hogy jól teljesítek a munkámban, mindig lesöpörtem, nevettem, és tettem egy önironikus megjegyzést. Ez annyira természetes volt, hogy soha nem is gondoltam rá" - mondja Grace.

Grace-nek évekbe telt, mire rájött, hogy ami felszíni szintű megküzdési mechanizmusnak tűnt, az valójában egy volt az alacsony önértékeléssel kapcsolatos viselkedések sorában. Nem reagált jól a bókokra vagy a pozitív visszajelzésekre.

"Egy problémás múlt miatt egy alacsony önbecsüléssel rendelkező nő gyakran képtelen hinni másoknak, amikor azt mondják neki, hogy méltó. Ahhoz, hogy segítsünk egy alacsony önbecsüléssel rendelkező lánynak, fontos, hogy segítsünk neki kifejleszteni az önszeretetet és az önbizalmat, hogy továbbléphessen. Néha a folyamat évekig is eltarthat, ezért a türelem kulcsfontosságú" - mondja Gopa.

Egy profi terapeutával való beszélgetés nagy hasznára válhat ilyen esetekben, mint egy strukturált, bátorító kezelési forma. Ha úgy gondolja, hogy segítségért szeretne fordulni, a Bonobology tapasztalt tanácsadókból álló panelje csak egy kattintásnyira van.

5. Túlságosan igyekszik megfelelni az embereknek.

Nos, semmi rossz nincs abban, ha az embereket boldoggá akarjuk tenni, vagy ha néha még az utunkból is kimozdulunk, hogy segítsünk valakinek. De mint a legtöbb dologban, az egészséges kapcsolat határainak is be kell lépniük.

Mindenkinek igyekszel megfelelni, még azoknak is, akiket alig ismersz? Mindig szorongsz és igyekszel egyetérteni az emberekkel, mert szeretnéd, ha kedvelnének és jóváhagynának? És - nem mintha egy kapcsolatnak a számonkérésről kellene szólnia -, de a te igényeidet ugyanolyan gyakran és ugyanolyan buzgón elégítik ki, mint másokét?

"Az alacsony önbecsülés jelei egy nőnél nemcsak abban nyilvánulnak meg, hogy emberbarátokká válnak, hanem abban is, hogy képtelenek nemet mondani, és nem asszertívak. Mérhetetlen félelmet éreznek, hogy egyedül maradnak az életben, hogy szükségük van valakire a túléléshez, és hogy egyedül nem tudnak végigmenni az életen. Ezért sokan félnek kilépni a bántalmazó kapcsolatokból, azzal érvelve, hogy az ismert jobb, mint aismeretlen.

"Az ilyen kapcsolatokban az áldozat nagyobb valószínűséggel válik társfüggővé a kapcsolatban. Gyakran előfordul, hogy az ügyfeleim azt mondják, hogy "szükségük van egy férfira az életükben" a túléléshez. Az ilyen gondolkodási minták az önértékelésüket is befolyásolják" - mondja Gopa.

6. Nehezen és nagyon magára veszi a kudarcot, és nehezen tud talpra állni.

"A párom nagyon keményen dolgozik, és az a mottója, hogy győznie kell és sikerülnie, különben összeomlik a világ" - mondja Aisha. "Mindig is csodáltam a lendületét, de aztán elkezdtem észrevenni, hogy ha egy prezentáció rosszul sikerült a munkahelyén, vagy akár ha sütés közben elégetett valamit, összeomlott. Legalább néhány napba telt, mire kilábalt belőle."

A kudarctól való szélsőséges félelem a nők alacsony önbecsülésének egyik legfőbb jele. Lássuk be, egyikünk sem szeret kudarcot vallani, bármennyire is azt mondják, hogy ez építi a jellemet, erőt ad, és olyan tanulságokat ad, amelyek a jövőben rendkívül hasznosak lesznek. Ha rajtunk múlna, mindig mindenben sikeresek lennénk.

Sajnos, a dolgok ritkán működnek így, és ha a mentális egészséged viszonylag egészséges állapotban van, akkor remélhetőleg megtanulod, hogy a hibákat és a kudarcokat a múltban hagyd, és rájössz, hogy nem ezek határozzák meg az életedet. Ha azonban alacsony önbecsülésben szenvedsz, akkor ez egy másik történet, és a legkisebb kudarcok is hatással lehetnek az egész önérzetedre.

7. Ritkán támaszt kihívásokat magának személyesen vagy szakmailag.

Ha egy nőnek alacsony az önbecsülése, könnyen beleragad a rögökbe, mind szakmailag, mind magánéletben, nemcsak azért, mert kényelmes, hanem azért is, mert attól fél, hogy nincs meg benne az, ami ahhoz kell, hogy új kihívásokat vállaljon, és bátran merészkedjen az ismeretlenbe. Még ha unalom is van egy kapcsolatban vagy stagnálás egy munkahelyen, akkor is marad.

"Valójában elutasítottam a főnököm bátorítását, hogy nagyobb feladatokat vállaljak a munkahelyemen, mert őszintén szólva nem hittem, hogy képes vagyok rá. Gyermekkoromban tanulási nehézségekkel küzdöttem, és olyan háttérből jöttem, ahol állandóan azt éreztették velem, hogy kevesebb vagyok, mint a társaim és a testvéreim. Ez az erős bizonytalanság felnőttként is velem maradt, és rágta az önbecsülésemet" - mondja Allie.

Honnan tudod, hogy egy nőnek alacsony az önbecsülése? Figyelj arra, hogy mennyire akarja a legjobbat kihozni egy rossz helyzetből, mennyire hajlandó megmaradni egy olyan munkahelyen vagy kapcsolatban, amely nyilvánvalóan nem működik számára. Lehetnek jelei annak, hogy válásra vagy új munkahelyre van szüksége, de nem tesz érte semmit.

Természetesen mindenkinek más és más az ambíciója, ezért ne ítélkezz felette, amiért nem egy bizonyos utat választ. De ha az élete nagy része ugyanolyan, és nem teszi elégedetté, akkor jó esély van rá, hogy önértékelési problémái vannak, és nem tudja rávenni magát a változtatásra.

8. Védekező és könnyen kirohan.

Ha segíteni akarsz egy olyan nőnek, akinek alacsony az önbecsülése, óvatosan kell eljárnod, mert valószínűleg rendkívül érzékeny, és ezt úgy kezeli, hogy védekezik. Ne erőltesd túlságosan a kemény szeretet nevében, mert az visszaüthet. Ha fel akarod vetni az önbecsülési problémáit, tedd finoman és óvatosan.

A legtöbbünknek nehéz szembenézni a párkapcsolati bizonytalanságainkkal, mert ilyenkor kénytelenek vagyunk szembesülni azzal, hogy tennünk kell valamit ellenük. Könnyebbnek tűnik együtt élni velük, mint elvégezni a szükséges munkát, hogy jobban csináljuk. A lányod nagy valószínűséggel úgy fogja érezni, hogy túlságosan kritikus vagy, és fellángol.

A védekezés határozottan az alacsony önbecsülés egyik jele egy nőnél, különösen, ha van egy kis önismerete is, és tudja, hogy lehetne magabiztosabb stb., de még nem jutott el arra a pontra, hogy meg tudja tenni ezt a lépést. Légy türelmes, amikor segítesz egy alacsony önbecsülésű lánynak, és hagyd, hogy a saját tempójában haladjon. Ne feledd, az önbecsülés nem veszik el egyik napról a másikra, és nem is fog nőni.gyorsan vissza.