“Sidhani kama sifai katika uchumba,” analalamika rafiki baada ya muunganisho mwingine wa programu ya uchumba kuharibika. Dalili za kutojistahi kwa mwanamke si chache sana, na huwa zinajitokeza katika ulingo wa uchumba na mahusiano ya kimapenzi.

Labda ni kwa sababu tunalishwa mlo thabiti wa jinsi gani 'ni tamu na ya kukaribisha, upendo utatupata haraka. Labda ni kwa sababu sisi daima tunaonekana katika majukumu ya mtoaji na mlezi. Au labda ni kwa sababu tumefanywa daima kuhisi kwamba hatutoshi kabisa kwa uhusiano wetu bora wa kimapenzi na kwamba ni vitendo zaidi kupunguza viwango vyetu.

Kutojithamini katika uhusiano kunaweza kuwa giza na kuwa sumu kama moja. mwenzi ataanza kudai uhakikisho wa mara kwa mara na kuwa hana usalama kila wakati. Kwa hiyo, unawezaje kumwambia mwanamke ana kujithamini chini? Kuna ishara wazi? Je, unaweza na unapaswa kumsaidia mwanamke aliye na kujistahi?

Haya ni maswali magumu na muhimu. Kwa hivyo, tulimuuliza mtaalamu wa saikolojia Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), ambaye ni mtaalamu wa ushauri wa ndoa na familia, kwa ufahamu kuhusu kutambua dalili za kutojithamini kwa mwanamke unayechumbiana naye.

Je! Husababisha Kujithamini Kwa Mwanamke?

“Kujistahi kunajumuisha mambo kama vile kujithamini, uwezo wa kibinafsi na kujikubali. Wakati mtu ana huzuni au chini, kujithamini kwake kunapungua. Mtu asiyejistahi hutambua kila kitumatamanio, kwa kweli, kwa hivyo usiende kumhukumu kwa kutochukua njia fulani. Lakini ikiwa maisha yake mengi yamekuwa yaleyale na hafanyi maudhui yake, kuna uwezekano mkubwa wa kuwa na masuala ya kujithamini na hawezi kujiletea mabadiliko.

8. Anajilinda. na kucheka kwa urahisi

Ikiwa utamsaidia mwanamke aliye na kujistahi, unahitaji kukanyaga kwa uangalifu kwa sababu labda ni nyeti sana na anashughulika nayo kwa kujihami. Usimsukume sana kwa jina la upendo mgumu kwa sababu ni wajibu wa kurudi nyuma. Iwapo utaleta maswala yake ya kujithamini, ifanye kwa ustadi na uangalifu.

Ni vigumu kwa wengi wetu kukabiliana na ukosefu wa usalama wa uhusiano wetu kwa sababu basi, tunalazimika kukabiliana na ukweli kwamba sisi haja ya kufanya kitu juu yao. Inahisi rahisi kuishi nao badala ya kufanya kazi inayohitajika kufanya vizuri zaidi. Msichana wako atahisi kama unamkosoa kupita kiasi na mwenye hasira.

Kujilinda bila shaka ni mojawapo ya dalili za mwanamke kujidharau, hasa ikiwa pia ana kujitambua kidogo. na anajua anaweza kuwa na uthubutu zaidi na kadhalika, lakini bado hajafika mahali ambapo anaweza kuchukua hatua hiyo. Kuwa na subira unapomsaidia msichana kwa kujistahi chini na kumwacha aende kwa kasi yake mwenyewe. Kumbuka, kujithamini hakupotei mara moja, wala hakutakua tenakwa haraka.

“Watu wanaowajibika kwa ajili ya maisha yao wanaweza kuanza kujijengea heshima. Haijalishi ni hatua ndogo kiasi gani mradi tu iwe ni hatua ya mbele,” anaongeza. Akisisitiza kwamba ni muhimu kuelewa na kutambua mzizi wa kutojithamini, Gopa anataja sababu mbalimbali za tabia ya kutojithamini:

1. Malezi hasi na kutokubaliwa na viongozi wa mamlaka

Tafadhali wezesha JavaScript

“Wazazi wakimwambia mtoto kuwa hana thamani au hafai kwa lolote, au kuwaangazia kila mara, kunaweza kuwa mazungumzo yao ya ndani wakiwa watu wazima. Kwa mfano, mtu anaweza kuwa anaishi na mzazi akiwa mtu mzima, lakini asiweze kuchukua maamuzi yoyote kwa vile anahisi kuwa hawezi kufanya maamuzi sahihi au hana haki ya kufanya maamuzi yake binafsi, kwa kuwa mawazo yake yamepotoshwa. tangu utotoni ambayo maoni yao hayahesabiki,” Gopa anasema.

2. Wazazi wasiojali au walezi walio mbali

“Ikiwa wazazi wanapitia mfadhaiko au hawako makini, hawapendi, au hawajishughulishi na wazazi wao. watoto, inaweza kusababisha ukosefu wa uhusiano wa kulea ambapo watoto wanapuuzwa. Hii, kwa upande wake, inaongozakwa watoto kujiona hawafai. Watoto kama hao hukua na kuwa watu wazima wasio na usalama na kugeuka kuwa 'wanaoshikamana' katika uhusiano. Wanaogopa kuachwa na wapenzi wao na kadiri wanavyong’ang’ania ndivyo wanavyozidi kupoteza watu maishani mwao, na hivyo kuimarisha imani yao kwamba hawafai,” Gopa anaeleza.

3. Unyanyasaji wa watoto

“Hii inaweza kuhusisha unyanyasaji wa matusi, kimwili, au kingono ambao, nao, hufafanua jinsi mtu mzima anavyojiona. Watu wazima kama hao wanakua bila kujua mipaka ya uhusiano mzuri ni nini na kwa sababu hiyo, wanaweza kubaki katika mahusiano mabaya kupitia maisha yao ya utu uzima,” Gopa anasema.

4. Matatizo ya kitaaluma au uonevu shuleni

"Hii inaweza kuwa na athari kubwa kwa mtoto na maisha ya watu wazima wanaofuata. Mtoto anayeonewa kwa kuwa tofauti au kuwa na aibu shuleni anaweza kuacha athari ya kudumu maishani, hivyo kusababisha dalili za kutojithamini kwa mwanamke na kutojithamini katika uhusiano,” asema.

5. Ukamilifu

Gopa anaonya kwamba daima kutaka mambo kuwa kamili kunaweza kusababisha mkazo mwingi na kumfanya mtu ajione hafai. Hii, kwa upande wake, inaweza kujidhihirisha katika tabia ya kutojistahi.

Dalili 9 za Kujithamini kwa Mwanamke Unayechumbiana naye

Kwa hivyo, tumegundua baadhi ya sababu kuu za kupungua kwa kiwango cha moyo. kujithamini kwa mwanamke, ambayo ni hatua ya kwanza kuelekea kuwaelewa vizuri zaidi. Lakini ni ishara gani za kujithamini kwa mwanamke unapaswa kuangalia, ilimsaada wake bora? Soma ili kujua.

1. Kutojiamini kwake

“Hapa, mtu amepoteza imani ndani yake na anaweka thamani yake tu juu ya jinsi wengine wanavyomwona. Kwa mfano, wanawake wengi hukaa katika mahusiano yenye ukatili wa kimwili au kihisia kwa vile wanahisi kuwa wanastahili au hawastahili uhusiano mzuri. Huenda hata wakahisi kwamba kutendwa vibaya ni kosa lao kwa njia fulani. Hawawezi kujifanyia maamuzi na daima hawana uhakika na chaguo zao maishani na wanaendelea kutafuta uthibitisho kutoka kwa wengine,” Gopa anasema.

Fikiria kuwa katika uhusiano wa kimapenzi na kutokuwa na uhakika kila mara kama unastahili. kupendwa au kustahili uhusiano mkubwa. Je, mwanamke unayechumbiana naye huwa anashikilia maoni ya watu wengine kumhusu? Zingatia jinsi hata maoni yasiyo na hatia juu ya mwonekano wake au maoni ya nasibu kuhusu sauti yake, mavazi, au hulka yake ya utu inavyomwathiri.

Dalili za mwanamke kujistahi mara nyingi zinaweza kuonekana katika jinsi anavyojiona, jinsi anavyofikiri watu wengine wanamwona, na jinsi hiyo ni muhimu kwake. Ingawa sote tunaishi kwa matumaini kwamba watu wengine wanatupenda na kutufikiria sana, kunahitajika kuwa na kiini kidogo cha kujithamini ndani yetu ambacho kinakaa bila kubadilika hata kama tuko katika uhusiano usio na uhakika.

2. Mazungumzo yake mabaya ya mara kwa mara

“Nilichumbiana na mwanamke ambaye kila mara alijisemea. Niilitoka kwa "Mungu, ninaonekana mbaya leo" hadi "siwezi kufanya chochote sawa". Na hayo yalikuwa mazungumzo yake ya mara kwa mara na kuhusu yeye mwenyewe. Ni vigumu kumpenda mtu ambaye ni wazi kwamba hajipendi hata kidogo," asema Charlie.

"Ni mzunguko mbaya kwani mazungumzo hasi yanaleta kujithamini hasi. Ili kujiondoa katika mzunguko huo, mtu anahitaji kujifunza kutofautisha mazungumzo hasi ya kibinafsi na badala yake na mchakato wa mawazo wa kweli na wa busara. Badala ya kusema, “Mimi ni mpotevu”, badilisha na “mimi niko sawa”, na hatimaye utaona tofauti,” Gopa anasema.

Ikiwa mwanamke ana hali ya chini ya kujistahi, atajiweka sawa. chini daima badala ya kujiinua juu. Mambo kama vile “Nguo hii inanifanya nionekane mbaya” inaweza kuonekana kuwa ya kawaida, lakini hiyo ni kwa sababu tu mara chache huwa tunatazamia wanawake kujipenda, achilia mbali kujipongeza.

Dalili za mwanamke kutojithamini sio mara kwa mara. dhahiri, lakini kwa kweli ni rahisi kugundua mazungumzo hasi ya kibinafsi. Sio kwamba tunahitaji kufichuliwa kama watu wa kuropoka na tusiweze kuona kasoro zozote ndani yetu - hiyo ni hali nyingine iliyokithiri na yenye uharibifu kama huo. Lakini ni muhimu kwa afya njema ya akili kwamba tunajipenda angalau kidogo, na kujiambia hivyo.

3. Mtazamo wake wa kukata tamaa juu ya maisha

“Wanawake wengi hujilinganisha na wengine. wanawake na kuhisi maisha hayatabadilika kuwa bora. Ni kana kwamba wamekwama maishani na wanangojakwa mtu wa kuwaokoa. Ni muhimu kwamba wanawake wanaopitia hali hii watafute tiba na kutafuta suluhu za kusonga mbele maishani. Kuchukua jukumu katika mahusiano na kwa ajili yako mwenyewe ni hatua ya kwanza kuelekea uponyaji,” Gopa anasema.

Kutojistahi katika uhusiano kwa wanawake mara nyingi huonekana kama mtazamo wa huzuni kwa kila kitu, hasa katika maisha yao ya kibinafsi. Ni vigumu kuona mwanga mwishoni mwa handaki wakati unanaswa mara kwa mara kwenye mtandao wa kutojiamini na kujidharau. Mwenendo wa asili wa dalili za kujistahi kwa mwanamke ni kudhani kuwa maisha yatakuwa duni milele.

Kujithamini kunawafanya watu kuwa na hofu ya kutumaini mambo yatafanyika, hivyo wanafanya tu. kudhani mbaya na kutarajia wakati wote. Tena, uhasi huu wa mara kwa mara hufanya tu kujistahi kwao chini na mashaka ya uhusiano kuwa mabaya zaidi, na kuwafanya washindwe kutoka katika mtazamo wa giza na adhabu ambao wamekuza. Kukubalika kwa "hakuna kitu kinachofaa kwangu hata hivyo" na kukosekana kwa roho ya mapigano kukuambia kuwa mwanamke ana kujistahi kwa chini.

4. Kutoweza kwake kukubali pongezi au maoni chanya

“Kila mtu aliponiambia kuwa ninaonekana mzuri, au kwamba ninafanya vizuri kazini, niliifuta, kucheka, na kutoa maoni ya kujidharau. Ilikuja kwa njia ya kawaida hivi kwamba sikuwahi kufikiria lolote kuihusu,” asema Grace.

Ilimchukua Grace miaka mingi kutambua hilokile kilichoonekana kuwa utaratibu wa kukabiliana na hali ya juu kabisa ulikuwa ni mmoja katika mfululizo wa tabia za kutojithamini. Hakujibu vyema pongezi au maoni chanya.

“Kwa sababu ya siku za nyuma zenye matatizo, mwanamke aliye na hali ya chini ya kujistahi mara nyingi hawezi kuwaamini wengine wanapomwambia kuwa anastahili. Ili kumsaidia msichana aliye na hali ya chini ya kujithamini, ni muhimu kumsaidia kukuza kujipenda na kujiamini ili kusonga mbele. Wakati mwingine, mchakato huo unaweza kuchukua miaka, hivyo subira ni muhimu,” anasema Gopa.

Kuzungumza na mtaalamu wa tiba kunaweza kuwa na manufaa makubwa katika hali kama hizo, kama aina ya matibabu iliyopangwa na ya kutia moyo. Ikiwa unafikiri unataka kufikia usaidizi, jopo la washauri wenye uzoefu wa Bonobology linapatikana kwa mbofyo mmoja tu.

5. Ana hamu sana ya kuwafurahisha watu

Sasa, hakuna ubaya kwa kutaka kuwafurahisha watu au hata kujitenga na njia yako wakati mwingine ili kumsaidia mtu. Lakini, kama ilivyo kwa mambo mengi, mipaka ya mahusiano yenye afya inahitaji kutekelezwa.

Je, unainama nyuma ili kumfurahisha kila mtu, ikiwa ni pamoja na watu usiowajua? Je, wewe huwa na wasiwasi na hamu ya kukubaliana na watu kwa sababu unataka kupendwa na kuidhinishwa? Na, si kwamba uhusiano unapaswa kuwa wa kuweka alama, lakini je, mahitaji yako yanakidhiwa mara kwa mara na kwa shauku kama unavyokutana na watu wengine?

“Dalili za kutojithamini kwa mwanamke hujidhihirisha sio tu kwao kuwa watu- kupendeza, lakini piakutokuwa na uwezo wa kusema 'hapana' na kutokuwa na uthubutu. Wanahisi hofu kubwa kwamba wanaweza kuishia peke yao maishani, kwamba wanahitaji mtu wa kuishi, na kwamba hawawezi kupitia maisha peke yao. Kwa hiyo, watu wengi wanaogopa kuondoka katika mahusiano mabaya, wakifikiri kwamba kinachojulikana ni bora zaidi kuliko kisichojulikana. Mara nyingi, nina wateja wanaosema kwamba "wanahitaji mwanamume katika maisha yao" ili kuishi. Mitindo kama hiyo ya mawazo pia huathiri kujistahi kwao," Gopa anasema.

6. Anachukulia kushindwa kwa bidii na kibinafsi, na huona ugumu wa kurudi nyuma

“Mwenzangu anafanya kazi kwa bidii na kauli mbiu yake ni kwamba anahitaji kushinda na kufanikiwa, vinginevyo dunia itasambaratika,” anasema Aisha. “Sikuzote nilipendezwa na uendeshaji wake, lakini nilianza kuona kwamba ikiwa uwasilishaji hauenda vizuri kazini, au hata akichoma kitu wakati akioka, angeyeyuka. Ilimchukua angalau siku kadhaa kujiondoa.”

Woga uliokithiri wa kushindwa ni mojawapo ya dalili kuu za kutojistahi kwa mwanamke. Hebu tukubaliane nayo, hakuna hata mmoja wetu anayependa kushindwa, bila kujali ni kiasi gani tunaambiwa kwamba inajenga tabia na inatupa nguvu na masomo tutapata yenye manufaa sana katika siku zijazo. Ikiwa tungependelea, sote tungefaulu katika kila jambo tulilofanya kila wakati.

Kwa bahati mbaya, hiyo si mara chache jinsi mambo yanavyofanya kazi na ikiwa uko katika hali nzuri ya afya.afya ya akili, kwa matumaini utajifunza kuacha makosa na kutofaulu katika siku za nyuma na kutambua kwamba hawakufafanui. Iwapo unakumbwa na hali ya chini ya kujistahi, hata hivyo, ni hadithi nyingine na hata vikwazo vidogo zaidi vinaweza kuathiri hali yako ya ubinafsi.

7. Ni nadra sana kujipa changamoto binafsi au kitaaluma

Mwanamke anapokuwa na hali ya kujistahi, anajiingiza kwenye majungu kirahisi, kikazi na kibinafsi, si kwa sababu tu anastarehe, bali pia kwa kuhofia kwamba hana kile kinachohitajika ili kukabiliana na changamoto mpya na. kujitosa kwa ujasiri kusikojulikana. Hata kama kuna uchovu katika uhusiano au kudorora katika kazi, ataendelea.

“Ningekataa kutiwa moyo na bosi wangu kuchukua majukumu makubwa zaidi kazini kwa sababu sikufikiri ningeweza kufanya hivyo. . Nilikuwa na ulemavu wa kujifunza nikiwa mtoto na ninatoka katika malezi ambayo mara kwa mara nilifanywa kujihisi kuwa mdogo kuliko wenzangu na ndugu zangu. Kutokuwa na usalama huko kulikaa kwangu nikiwa mtu mzima na kunifanya nijionee heshima,” anasema Allie.

Unawezaje kumwambia mwanamke ana hali ya chini kujistahi? Zingatia jinsi anavyotamani kufanya vyema katika hali mbaya, yuko tayari jinsi gani kubaki katika kazi au uhusiano ambao ni wazi haumfanyii kazi. Kunaweza kuwa na dalili kwamba anahitaji talaka au kazi mpya, lakini hatafanya lolote kuihusu.

Kila mtu ana tofauti.