"Crec que no sóc bo per sortir", lamenta un amic després que una altra connexió de l'aplicació de cites s'ha deteriorat. Els signes de baixa autoestima en una dona no són exactament rars, i tendeixen a manifestar-se en l'àmbit de les cites i les relacions romàntiques.

Potser és perquè estem alimentats amb una dieta constant de com si fem sou dolços i complaents, l'amor ens trobarà més ràpidament. Potser és perquè sempre se'ns veu en els papers de donant i criador. O potser és perquè sentim per sempre que no som suficients per a la nostra relació romàntica ideal i que és més pràctic rebaixar els nostres estàndards.

La baixa autoestima en una relació pot tornar-se fosca i tòxica com una sola. el soci començarà a exigir tranquil·litat constant i a estar constantment insegur. Aleshores, com es pot dir que una dona té baixa autoestima? Hi ha senyals clars? I pots i has d'ajudar una dona amb baixa autoestima?

Són preguntes complexes i pertinents. Així doncs, li vam demanar a la psicoterapeuta Gopa Khan (Màster en Psicologia d'Assessorament, M.Ed), especialitzada en assessorament matrimonial i familiar, informació sobre com reconèixer els signes de baixa autoestima en una dona amb qui estàs sortint.

Què? Causa baixa autoestima en una dona?

“L'autoestima es compon de factors com l'autoestima, l'autocompetència i l'autoacceptació. Quan una persona està deprimida o baixa, la seva autoestima disminueix. Una persona amb baixa autoestima ho percep totambicions, és clar, així que no la jutgis per no prendre un determinat camí. Però si gran part de la seva vida ha estat igual i no està contenta, és molt probable que tingui problemes d'autoestima i no pugui fer un canvi.

8. Està a la defensiva. i ataca amb facilitat

Si vols ajudar una dona amb baixa autoestima, has de caminar amb compte perquè és probable que sigui ultrasensible i s'hi enfronta posant-se a la defensiva. No l'empenyi massa en nom de l'amor dur perquè pot ser contraproduent. Si vas a parlar dels seus problemes d'autoestima, fes-ho amb delicadesa i cura.

Per a la majoria de nosaltres és difícil enfrontar-nos a les inseguretats de la nostra relació perquè, aleshores, ens veiem obligats a enfrontar-nos al fet que cal fer alguna cosa al respecte. Se sent més fàcil viure amb ells en lloc de fer la feina necessària per fer-ho millor. És molt probable que la teva noia sentirà que estàs sent excessivament crítica i que et cridaràs.

Estar a la defensiva és sens dubte un dels signes de baixa autoestima en una dona, sobretot si també té una mica d'autoconsciència. i sap que podria ser més assertiva i així successivament, però encara no ha arribat al punt en què pugui fer aquest pas. Tingueu paciència quan ajudeu una noia amb baixa autoestima i deixeu-la anar al seu ritme. Recordeu que l'autoestima no es perd de la nit al dia, ni tornarà a créixerràpidament.

"Les persones que es responsabilitzen de la seva pròpia existència poden començar a construir la seva autoestima. No importa el petit que sigui el pas sempre que sigui un pas endavant”, afegeix. Emfatitzant que és important entendre i identificar l'arrel de la baixa autoestima, Gopa descriu diverses causes dels comportaments de baixa autoestima:

1. Criança negativa i desaprovació de les figures d'autoritat

Activa JavaScript

"Els pares que diuen a un fill que no serveixen per res o que no serveixen per a res, o que els encenen constantment, poden convertir-se en el seu diàleg intern com a adults. Per exemple, algú podria estar vivint amb un pare com a adult, però no poder prendre cap decisió perquè sent que és incapaç de prendre les decisions correctes o que no té dret a fer els seus propis judicis, ja que li han rentat el cervell correctament. des de la infància que la seva opinió no compta”, diu Gopa.

2. Pares negligents o cuidadors llunyans

“Si els pares pateixen depressió o no estan atents, amorosos o compromesos amb els seus nens, pot provocar una manca d'una relació de criança on els nens es descuiden. Això, al seu torn, portaals nens que se senten indignes. Aquests nens creixen fins a convertir-se en adults insegurs i es tornen "aferrats" a les relacions. Temen ser abandonats per les seves parelles i com més s'aferren, més perden persones a la seva vida, reforçant la seva creença que no són dignes”, explica Gopa.

3. Abús infantil

"Això pot implicar abús verbal, físic o sexual que, al seu torn, defineix com es veu l'adult. Aquests adults creixen sense saber quins són els límits de les relacions saludables i, com a resultat, poden romandre en relacions abusives durant la seva vida adulta", diu Gopa.

4. Dificultats acadèmiques o assetjament escolar

"Això pot tenir un gran impacte en la vida d'un nen i d'un adult posterior. Un nen assetjat per ser diferent o tenir vergonya corporal a l'escola pot deixar un impacte durador a la vida, donant lloc a signes de baixa autoestima en una dona i baixa autoestima en una relació ", diu.

5. Perfeccionisme

Gopa adverteix que voler sempre que les coses siguin perfectes pot provocar molt d'estrès i fer que una persona se senti indigna. Això, al seu torn, es pot manifestar en comportaments d'autoestima baixa.

9 signes de baixa autoestima en una dona amb qui estàs

Així doncs, hem identificat algunes causes fonamentals de baixa autoestima. l'autoestima en una dona, que és un primer pas per entendre'ls una mica millor. Però quins signes de baixa autoestima en una dona hauríeu de buscar, per tal de fer-hola recolzem millor? Segueix llegint per descobrir-ho.

1. La seva falta d'autoconfiança

“Aquí, la persona ha perdut la creença en si mateixa i només valora com la veuen els altres. Per exemple, moltes dones es queden atrapades en relacions físicament o emocionalment abusives, ja que senten que s'ho mereixen o no són dignes d'una relació sana. Fins i tot poden sentir que l'abús és culpa seva d'alguna manera. Són incapaços de prendre decisions per si mateixos i sempre no estan segurs de les seves eleccions a la vida i continuen buscant la validació dels altres", diu Gopa.

Imagina estar en una relació romàntica i no estar constantment segur de si ets digne de fer-ho. ser estimat o mereixedor d'una gran relació. La dona amb qui estàs s'aferra constantment a les opinions d'altres persones sobre ella? Fixeu-vos en com l'afecten fins i tot un comentari innocent sobre la seva aparença o una opinió aleatòria sobre la seva veu, el seu vestit o el seu tret de personalitat.

Sovint es poden veure signes de baixa autoestima en una dona en com es veu a si mateixa. com creu que la veuen els altres i quant li importa això. Tot i que tots vivim amb l'esperança que les altres persones ens agraden i pensen bé de nosaltres, cal que hi hagi aquest petit nucli de vibranium d'autoestima dins nostre que es mantingui sense canvis encara que estem en una relació incerta.

2. La seva constant conversa negativa

“Vaig sortir amb una dona que sempre parlava per si mateixa. Aixòva passar de "Déu, avui tinc un aspecte horrible" a "No puc fer res bé". I aquesta era la seva conversa constant amb i sobre ella mateixa. És difícil agradar algú que clarament no s'agrada ni una mica", diu en Charlie.

"És un cercle viciós ja que l'autoconversació negativa alimenta l'autoestima negativa. Per sortir del cicle, cal aprendre a neutralitzar l'autoconversació negativa i substituir-la per un procés de pensament realista i racional. En lloc de dir: "Sóc un perdedor", substituïu-lo per "Estic bé" i finalment veureu la diferència", diu Gopa.

Si una dona té baixa autoestima, es posarà a si mateixa. baixar constantment en lloc d'aixecar-se. Coses com "Aquest vestit em fa semblar lleig" poden semblar normals, però això és només perquè poques vegades esperem que les dones s'agradin, i molt menys complimentar-se.

Els signes de baixa autoestima en una dona no sempre són òbviament, però en realitat és més fàcil detectar l'autoconversació negativa. No és que necessitem ser exposats com a narcisistes i ser incapaços de veure cap defecte en nosaltres mateixos: aquest és l'altre extrem i igual de destructiu. Però és fonamental per a una bona salut mental que ens agradem almenys una mica i ens ho diem a nosaltres mateixos.

3. La seva visió pessimista de la vida

“Moltes dones es comparen amb altres dones i sentim que la vida mai canviarà per a millor. És com si estiguessin atrapats a la vida i esperantperquè algú els rescati. És important que les dones que ho pateixen busquin teràpia i busquen solucions per avançar en la vida. Assumir la responsabilitat en les relacions i per a tu mateix és el primer pas cap a la curació", diu Gopa.

La baixa autoestima en una relació per a les dones sovint es mostra com una visió generalment ombrívola de tot, especialment en la seva vida personal. És difícil veure la llum al final del túnel quan estàs constantment atrapat en una xarxa de dubtes i autoflagel·lació. La progressió natural dels signes de baixa autoestima en una dona és assumir que la vida serà una desolació per sempre.

La baixa autoestima fa que la gent tingui por d'esperar que les coses funcionin, de manera que simplement assumir el pitjor i esperar-ho tot el temps. Una vegada més, aquesta negativitat constant només empitjora la seva baixa autoestima i els seus dubtes relacionals, fet que els fa incapaços de sortir de la perspectiva de tristesa i fatalitat que han cultivat. L'acceptació de "no em surt res de totes maneres" i l'absència d'esperit de lluita et diuen que una dona té baixa autoestima.

4. La seva incapacitat per acceptar compliments o comentaris positius

"Sempre que algú em deia que em veia molt bé, o que m'anava bé a la feina, m'ho deia, reia i feia un comentari autocrític. Va ser tan natural que mai no hi vaig pensar res", diu la Grace.

La Grace va trigar anys a adonar-se d'això.el que semblava ser un mecanisme d'afrontament a nivell superficial era en realitat un d'una sèrie de comportaments de baixa autoestima. No va respondre bé als compliments o als comentaris positius.

“A causa d'un passat problemàtic, una dona amb baixa autoestima sovint no pot creure als altres quan li diuen que és digna. Per ajudar una noia amb baixa autoestima, és important ajudar-la a desenvolupar l'amor i la confiança en si mateix per avançar. De vegades, el procés pot trigar anys, així que la paciència és clau”, diu Gopa.

Parlar amb un terapeuta professional pot ser de gran utilitat en aquests casos, com a forma de tractament estructurada i encoratjadora. Si creieu que voleu demanar ajuda, el panell d'assessors experimentats de Bonobology està a un clic de distància.

5. Té moltes ganes d'agradar a la gent

Ara, no hi ha res de dolent a voler fer feliç a la gent o fins i tot a sortir del teu camí de vegades per ajudar algú. Però, com passa amb la majoria de coses, cal que entren en joc els límits de les relacions saludables.

Et doblegues enrere per agradar a tothom, inclosa la gent que gairebé no coneixes? Sempre estàs ansiós i amb ganes de posar-te d'acord amb la gent perquè vols que t'agradi i t'aprovi? I, no és que una relació s'ha de tractar de mantenir la puntuació, però les teves necessitats es satisfan tan sovint i amb tanta ganes com les d'altres persones?

“Els signes de baixa autoestima en una dona es manifesten no només en convertir-se en un poble- plau, però tambéno poder dir "no" i no ser assertiu. Tenen una immensa por que puguin acabar sols a la vida, que necessiten algú per sobreviure i que no poden passar la vida sols. Així, moltes persones tenen por de sortir de les relacions abusives, raonant que allò conegut és millor que allò desconegut.

“En aquestes relacions, és més probable que la víctima sigui codependent en la relació. Sovint, tinc clients que diuen que "necessiten un home a la seva vida" per sobreviure. Aquests patrons de pensament també afecten la seva autoestima", diu Gopa.

6. Es pren el fracàs molt i molt personalment, i li costa recuperar-se

"La meva parella treballa molt i el seu lema és que ha de guanyar i tenir èxit, sinó el món s'ensorrarà", diu l'Aisha. "Sempre vaig admirar la seva empenta, però després vaig començar a notar que si una presentació anava malament a la feina, o fins i tot si cremava alguna cosa mentre cuinava, es col·locaria. Va trigar almenys un parell de dies a sortir-ne.”

La por extrema al fracàs és un dels principals signes de baixa autoestima en una dona. Admetem-ho, a cap de nosaltres ens agrada fracassar, per molt que ens diguin que construeix el caràcter i ens dóna força i lliçons que trobarem molt útils en el futur. Si fóssim el nostre camí, tots tindríem èxit en tot el que vam fer tot el temps.

Per desgràcia, les coses poques vegades funcionen així i si estàs en un estat bastant saludable.salut mental, amb sort aprendràs a deixar els errors i els fracassos en el passat i adonar-te que no et defineixen. Si pateixes una baixa autoestima, però, és una altra història i fins i tot el més petit dels contratemps pot afectar tot el teu sentit de si mateix.

7. Poques vegades es desafia a si mateixa personalment o professionalment

Quan una dona té baixa autoestima, s'instal·la amb facilitat, tant professional com personal, no només perquè se senti còmoda, sinó també perquè té por de no tenir el que cal per afrontar nous reptes i aventurar-se amb valentia en el desconegut. Fins i tot si hi ha avorriment en una relació o estancament en una feina, ella es mantindrà.

“De fet, rebutjaria l'ànim del meu cap perquè assumís papers més importants a la feina perquè, sincerament, no pensava que pogués fer-ho. . Vaig tenir una discapacitat d'aprenentatge quan era petit i vinc d'un entorn on constantment em feien sentir com si fos menys que els meus companys i germans. Aquella intensa inseguretat es va quedar amb mi quan era adult i em va rosegar l'autoestima”, diu l'Allie.

Com es pot dir que una dona té baixa autoestima? Fixeu-vos en les ganes que té d'aprofitar al màxim una mala situació, la preparació que està per romandre en una feina o una relació que clarament no li funciona. Pot haver-hi indicis que necessita un divorci o una nova feina, però no hi farà res.

Tothom té diferent