Танысу қолданбасының тағы бір байланысы нашарлаған соң досым: «Мен танысуға жарамсыз деп ойлаймын», - деп жылайды. Әйелде өзін-өзі бағалаудың төмен белгілері сирек емес және олар әдетте танысу және романтикалық қарым-қатынастар аренасында көрінеді.

Мүмкін, бұл біз тұрақты диетаны ұстанғандықтан болуы мүмкін. «Тәтті және мейірімді, махаббат бізді тезірек табады. Мүмкін, бұл біз әрқашан беруші және тәрбиеші рөлдерінде көрінетіндіктен шығар. Немесе бұл біздің идеалды романтикалық қарым-қатынасымыз үшін жеткіліксіз екенімізді және стандарттарымызды төмендету тиімдірек екенін мәңгі сезінгендіктен болуы мүмкін.

Қарым-қатынастағы өзін-өзі бағалаудың төмендігі қараңғылық пен уыттылыққа айналуы мүмкін. серіктес тұрақты сенімділікті талап ете бастайды және үнемі сенімсіз болады. Сонымен, әйелдің өзін-өзі бағалауы төмен екенін қалай айтуға болады? Айқын белгілер бар ма? Ал сіз өзін-өзі бағалауы төмен әйелге көмектесе аласыз ба және керек пе?

Бұл күрделі және орынды сұрақтар. Сонымен, біз неке және отбасылық кеңес беру бойынша маманданған психотерапевт Гопа Ханнан (Психология бойынша кеңес беру магистрі, М.Эд) сіз кездесіп жүрген әйелде өзін-өзі бағалаудың төмен белгілерін тану туралы түсінік алуын сұрадық.

Неге. Әйелдің өзін-өзі бағалауының төмендеуіне себеп болады ма?

«Өзін-өзі бағалау өзін-өзі бағалау, өзіндік құзыреттілік және өзін-өзі қабылдау сияқты факторлардан тұрады. Адам депрессияда немесе төмен болғанда, оның өзін-өзі бағалауы төмендейді. Өзін-өзі бағалауы төмен адам бәрін қабылдайдыамбициялар, әрине, сондықтан оны белгілі бір жолды ұстанбағаны үшін айыптамаңыз. Бірақ егер оның өмірінің көп бөлігі бұрынғыдай болса және оған көңілі жетпесе, оның өзін-өзі бағалау проблемалары болуы мүмкін және өзін өзгертуге тырыса алмайды.

8. Ол қорғанысқа бейім. және кірпіктерді оңай шығарады

Егер сіз өзін-өзі бағалауы төмен әйелге көмектескіңіз келсе, мұқият жүруіңіз керек, себебі ол өте сезімтал және қорғанысқа өту арқылы онымен күреседі. Оны қатты махаббат деп тым көп итермеңіз, өйткені ол кері әсер етуі мүмкін. Егер сіз оның өзін-өзі бағалау мәселелерін көтергіңіз келсе, мұны нәзіктікпен және ұқыптылықпен жасаңыз.

Көпшілігіміз үшін қарым-қатынасымыздың сенімсіздігімен бетпе-бет келу қиын, өйткені біз өзімізді бағалау фактісіне қарсы тұруға мәжбүрміз. олар туралы бірдеңе істеу керек. Жақсырақ істеу үшін қажетті жұмысты орындаудан гөрі олармен өмір сүру оңайырақ. Сіздің қызыңыз сізді тым сынап тұрғандай сезініп, ашуланшақ болуы әбден мүмкін.

Қорғаныс болу, әрине, әйелдің өзін-өзі бағалауының төмендігінің белгілерінің бірі, әсіресе егер оның өзін-өзі түсінуі де аз болса. және оның сенімдірек болуы мүмкін екенін біледі және т.б., бірақ ол бұл қадамды жасай алатын деңгейге жеткен жоқ. Өзін-өзі бағалауы төмен қызға көмектескенде шыдамды болыңыз және оны өз қарқынымен жіберіңіз. Есіңізде болсын, өзін-өзі бағалау бір күнде жоғалмайды және ол қайталанбайдыжылдам.

«Өзінің өмір сүруіне жауапкершілік алатын адамдар өзін-өзі бағалауды қалыптастыра бастайды. Қадамның қаншалықты аз болғаны маңызды емес, бұл алға қадам болса, », - деп қосты ол. Төмен өзін-өзі бағалаудың түбірін түсіну және анықтау маңызды екеніне назар аудара отырып, Гопа өзін-өзі бағалаудың төмен мінез-құлқының әртүрлі себептерін сипаттайды:

1. Теріс ата-ана және беделді тұлғалардың мақұлдамауы

JavaScript-ті қосыңыз

«Ата-ана баласына өзін түкке тұрғысыз немесе ештеңеге жарамсыз деп айту немесе үнемі газбен жағу ересектер сияқты олардың ішкі диалогына айналуы мүмкін. Мысалы, біреу кәмелетке толған ата-анасымен бірге тұруы мүмкін, бірақ олар дұрыс таңдау жасауға қабілетсіз деп санайтындықтан ешқандай шешім қабылдай алмайды немесе олардың миы дұрыс жуылғандықтан, өз пайымдауларын жасауға құқығы жоқ. Бала кезінен олардың пікірі маңызды емес, - дейді Гопа.

2. Елеусіз ата-аналар немесе алыстағы тәрбиешілер

«Егер ата-аналар депрессияны бастан өткерсе немесе олар өз балаларына мұқият болмаса, сүйіспеншілікпен немесе араласпаса. балалар, бұл балаларды қараусыз қалдыратын тәрбиелік қарым-қатынастың болмауына әкелуі мүмкін. Бұл өз кезегінде жетелейдібалаларға лайықсыз сезінеді. Мұндай балалар өздеріне сенімсіз ересектерге айналады және қарым-қатынаста «жабысып» қалады. Олар серіктестерінің тастап кетуінен қорқады және олар неғұрлым көбірек жабысса, соғұрлым олар өміріндегі адамдарды жоғалтады, бұл олардың лайықсыз деген сенімін күшейтеді », - деп түсіндіреді Гопа.

3. Бала кезіндегі зорлық-зомбылық

«Бұл сөздік, физикалық немесе жыныстық зорлық-зомбылықты қамтуы мүмкін, бұл өз кезегінде ересек адамның өзін қалай көретінін анықтайды. Мұндай ересектер дұрыс қарым-қатынас шекарасының қандай екенін білмей өседі және нәтижесінде ересек өмірінде қатыгез қарым-қатынаста қалуы мүмкін », - дейді Гопа.

4. Мектептегі академиялық қиындықтар немесе қорқыту

«Бұл балаға және одан кейінгі ересек адамның өміріне үлкен әсер етуі мүмкін. Мектепте басқаша болғаны немесе ұятқа қалғаны үшін қорқытылған бала өмірде ұзаққа созылатын әсер қалдыруы мүмкін, бұл әйелде өзін-өзі бағалаудың төмендеуіне және қарым-қатынаста өзін-өзі бағалаудың төмендеуіне әкеледі », - дейді ол.

5. Перфекционизм

Гопа әрқашан нәрселердің мінсіз болуын қалау үлкен күйзеліске ұшырап, адамның өзін лайықсыз сезінуіне себеп болатынын ескертеді. Бұл, өз кезегінде, өзін-өзі бағалаудың төмен мінез-құлқында көрінуі мүмкін.

Сіз кездесіп жүрген әйелдегі өзін-өзі бағалаудың 9 белгісі

Осылайша, біз төмендіктің кейбір негізгі себептерін анықтадық. әйелдің өзін-өзі бағалауы, бұл оларды жақсырақ түсінудің алғашқы қадамы. Бірақ әйелде өзін-өзі бағалаудың қандай белгілеріне назар аудару кереконы жақсырақ қолдай ма? Білу үшін оқыңыз.

1. Оның өзіне деген сенімсіздігі

«Бұл жерде адам өзіне деген сенімін жоғалтты және ол өз бағасын тек басқалардың оларды қалай көретініне қарай қояды. Мысалы, көптеген әйелдер физикалық немесе эмоционалды қатыгез қарым-қатынаста қалады, өйткені олар өздерін соған лайық немесе сау қарым-қатынасқа лайық емес деп санайды. Олар тіпті қиянат олардың кінәсі деп ойлауы мүмкін. Олар өздері үшін шешім қабылдай алмайды және өмірде өз таңдауларына әрқашан сенімсіз және басқалардан растауды іздей береді », - дейді Гопа.

Романтикалық қарым-қатынаста болуды елестетіп көріңіз және сіз оған лайықты екеніңізге үнемі сенімдісіз. сүйікті болу немесе тамаша қарым-қатынасқа лайық болу. Сіз кездесіп жүрген әйел үнемі ол туралы басқа адамдардың пікірін ұстанады ма? Оның сырт келбетіне қатысты бейкүнә пікір немесе оның дауысы, киімі немесе мінезі туралы кездейсоқ пікір оған қалай әсер ететініне назар аударыңыз.

Әйелдің өзін-өзі бағалауының төмендігінің белгілері көбінесе оның өзіне деген көзқарасынан, ол басқа адамдар оны қалай көреді деп ойлайды және бұл оған қаншалықты маңызды. Біз бәріміз басқа адамдар бізді ұнатады және біз туралы жоғары бағалайды деген үмітпен өмір сүрсек те, біз белгісіз қарым-қатынаста болсақ та, біздің бойымызда өзгеріссіз қалатын өзін-өзі бағалаудың кішкентай вибраниум өзегі болуы керек.

2. Оның үнемі теріс пікір айтуы

«Мен үнемі өз-өзімен сөйлейтін әйелмен кездестім. Ол«Құдай, мен бүгін сұмдық көрінемін» дегеннен «Мен ештеңе істей алмаймын» дегенге ауысты. Бұл оның өзімен және өзі туралы үнемі сөйлесуі болды. Өзін аз да болса ұнатпайтын адамды ұнату қиын», - дейді Чарли.

«Бұл жағымсыз цикл, өйткені жағымсыз өзін-өзі бағалау өзін-өзі бағалауды тудырады. Циклдан шығу үшін адам өзін-өзі теріс әңгімені бейтараптандыруды және оны шынайы, ұтымды ойлау процесімен ауыстыруды үйрену керек. «Мен жеңілгенмін» деудің орнына, оны «Мен жақсымын» деген сөзбен ауыстырыңыз, сонда сіз түбегейлі айырмашылықты көресіз», - дейді Гопа.

Егер әйел өзін-өзі бағалауы төмен болса, ол өзін-өзі бағалауы мүмкін. өзін жоғары көтерудің орнына үнемі төмен түсіру. «Бұл көйлек мені ұсқынсыз етеді» деген сияқты нәрселер қалыпты болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл біз әйелдердің өздерін жақсы көретінін сирек күтетіндіктен, өздерін мақтау былай тұрсын.

Әйелде өзін-өзі бағалаудың төмен белгілері әрқашан бола бермейді. анық, бірақ өз-өзімен жағымсыз әңгімелерді анықтау оңайырақ. Біз нарциссист ретінде әшкереленуіміз керек және өзіміздегі кемшіліктерді көре алмауымыз керек емес - бұл басқа экстремалды және дәл сондай жойқын. Бірақ біз өзімізді аз да болса жақсы көретініміз және өзімізге солай айтуымыз жақсы психикалық денсаулықтың ажырамас бөлігі.

3. Оның өмірге пессимистік көзқарасы

«Көптеген әйелдер өздерін басқалармен салыстырады. әйелдер және өмір ешқашан жақсы жаққа өзгермейтінін сезінеді. Олар өмірде тұрып, күткендейбіреу оларды құтқару үшін. Бұл жағдайды бастан кешірген әйелдер терапияны іздеп, өмірде алға жылжу үшін шешімдер іздеуі маңызды. Қарым-қатынаста және өзіңіз үшін жауапкершілікті алу - сауықтыру жолындағы алғашқы қадам», - дейді Гопа.

Әйелдердің қарым-қатынасындағы өзін-өзі бағалаудың төмендігі көбінесе барлық нәрсеге, әсіресе олардың жеке өміріне көңілсіз көзқарас ретінде көрінеді. Үнемі өз-өзіңе сенімсіздік пен өзін-өзі жарып жіберудің торына түсіп қалғанда, туннельдің соңындағы жарықты көру қиын. Әйелдегі төмен өзін-өзі бағалау белгілерінің табиғи дамуы - бұл өмір мәңгілікке құлдырайтын болады деп болжау.

Төмен өзін-өзі бағалау адамдарды бір нәрсенің сәтті болатынына үміттенуден қорқады, сондықтан олар жай ғана ең жаманын қабылдаңыз және оны әрқашан күтіңіз. Тағы да, бұл тұрақты негативтілік олардың төмен өзін-өзі бағалауы мен қарым-қатынасына күмән келтіреді, бұл оларды өздері өсірген қараңғылық пен қасірет көзқарасынан шығуға қабілетсіз етеді. «Бәрібір маған ештеңе шықпайды» деп қабылдау және күрескерлік рухтың жоқтығы әйелдің өзін-өзі бағалауы төмен екенін көрсетеді.

4. Оның мақтау сөздерді немесе оң пікірлерді қабылдай алмауы

«Біреу маған керемет көрінетінімді немесе жұмыста жақсы жұмыс істеп жатқанымды айтса, мен оны сыпырып, күлетінмін және өзімді кемсітетін пікір жазатынмын. Бұл табиғи болғаны сонша, мен бұл туралы ешқашан ойламадым», - дейді Грейс.

Оны түсіну үшін Грейске бірнеше жыл қажет болды.беткі деңгейде күресу механизмі болып көрінген нәрсе шын мәнінде өзін-өзі бағалаудың төмен мінез-құлықтарының бірі болды. Ол комплименттерге немесе оң пікірлерге жақсы жауап бермеді.

«Өткен қиын жағдайға байланысты өзін-өзі бағалауы төмен әйел басқалар оған лайықты екенін айтқан кезде жиі сене алмайды. Өзін-өзі бағалауы төмен қызға көмектесу үшін оның алға жылжу үшін өзіне деген сүйіспеншілігі мен өзіне деген сенімін дамытуға көмектесу маңызды. Кейде бұл процесс жылдарға созылуы мүмкін, сондықтан шыдамдылық маңызды», - дейді Гопа.

Кәсіби терапевтпен сөйлесу мұндай жағдайларда емдеудің құрылымдық, жігерлендіретін түрі ретінде өте пайдалы болуы мүмкін. Көмекке жүгінгіңіз келетінін ойласаңыз, Bonobology тәжірибелі кеңесшілері бір рет басу жеткілікті.

5. Ол адамдарды қуантуға тым ынталы

Енді адамдарды бақытты еткісі келсе немесе кейде біреуге көмектесу үшін өз жолыңыздан шығып кетудің еш жамандығы жоқ. Бірақ, көптеген нәрселер сияқты, қарым-қатынастың салауатты шекаралары ойынға енуі керек.

Сіз барлығына, соның ішінде сіз танымайтын адамдарды да қуанту үшін еңкейесіз бе? Сіз әрқашан уайымдап, адамдармен келісесіз бе, өйткені сізді ұнатып, мақұлдағыңыз келеді ме? Қарым-қатынас ұпай жинауға байланысты болуы керек емес, бірақ сіздің қажеттіліктеріңіз басқалардың қажеттіліктерін қанағаттандыратындай жиі және ынтамен қанағаттандырыла ма?

«Әйелдегі төмен өзін-өзі бағалаудың белгілері олардың халыққа айналуында ғана емес, қуантады, сонымен қатар«жоқ» деп айта алмау және сенімді емес болу. Олар өмірде жалғыз қалуы мүмкін, олар аман қалу үшін біреуге мұқтаж және өмірді жалғыз өте алмайды деп қорқады. Осылайша, көптеген адамдар белгілі нәрсе белгісізден жақсырақ деп есептеп, қатыгез қарым-қатынастан кетуге қорқады.

«Мұндай қарым-қатынастарда жәбірленушінің қарым-қатынаста тәуелді болуы ықтимал. Көбінесе менің клиенттерім аман қалу үшін «өмірінде адам керек» деп айтады. Мұндай ойлау үлгілері олардың өзін-өзі бағалауына да әсер етеді, - дейді Гопа.

6. Ол сәтсіздікті қатты және жеке қабылдайды және қайта оралу қиынға соғады

«Менің серіктесім өте көп жұмыс істейді және Оның ұраны – ол жеңіп, жетістікке жету керек, әйтпесе әлем күйрейді», – дейді Айша. «Мен оның жүріс-тұрысына әрқашан таңданатынмын, бірақ содан кейін мен жұмыста презентация нашар өтсе немесе ол пісіру кезінде бірдеңені өртеп жіберсе де, оның еріп кететінін байқадым. Одан шығу үшін оған кем дегенде бір-екі күн қажет болды.»

Сәтсіздіктен қатты қорқу - әйелдің өзін-өзі бағалауының негізгі белгілерінің бірі. Шынын айту керек, оның мінез-құлқын қалыптастырып, күш-қуат беріп, болашақта біз үшін өте пайдалы болатын сабақтар беретінін қанша айтса да, ешқайсымыз сәтсіздікке ұшырағанды ​​ұнатпаймыз. Егер бізде өз жолымыз болса, біз барлық уақытта жасаған барлық нәрсемізде жетістікке жететін едік.

Өкінішке орай, бұл өте сирек және сіздің денсаулығыңыз жақсы жағдайда болса.психикалық денсаулық, сіз өткендегі қателіктер мен сәтсіздіктерді қалдыруды үйренесіз және олардың сізді анықтамайтынын түсінесіз деп үміттенеміз. Егер сіз өзіңізді төмен бағалаудан зардап шегетін болсаңыз, бұл басқа оқиға және тіпті ең кішкентай сәтсіздіктер сіздің бүкіл өзін-өзі бағалау сезіміне әсер етуі мүмкін.

7. Ол жеке немесе кәсіби тұрғыдан сирек кездеседі

Әйелдің өзін-өзі бағалауы төмен болса, ол кәсіпқой да, жеке де күйзеліске оңай түседі, бұл тек ыңғайлы болғандықтан ғана емес, сонымен қатар ол жаңа қиындықтарды жеңу үшін қажет нәрсеге ие емес деп қорқады. белгісізге батыл кірісу. Қарым-қатынаста зерігу немесе жұмыста тоқырау болса да, ол жұмыста қалады.

«Мен бастығымның жұмыста үлкен рөлдерді атқаруға шақыруынан бас тартатын едім, өйткені мен мұны істей аламын деп ойламадым. . Мен бала кезімде оқуда мүгедек болдым және мен өзімді құрбыларым мен бауырларымнан кем сезінетін ортадан шыққанмын. Бұл қатты сенімсіздік ересек кезімде менімен бірге болды және менің өзін-өзі бағалауымды кемірді », - дейді Элли.

Әйелдің өзін-өзі бағалауы төмен екенін қалай анықтауға болады? Оның нашар жағдайдан жақсы нәтиже шығаруға қаншалықты ынталы екеніне, оның жұмыста немесе оған көмектеспейтін қарым-қатынаста қалуға қаншалықты дайын екеніне назар аударыңыз. Оған ажырасу немесе жаңа жұмыс қажет деген белгілер болуы мүмкін, бірақ ол бұл туралы ештеңе істемейді.

Әркімде әртүрлі.