"Признаки низкой самооценки у женщин не так уж редки, и они проявляются в сфере знакомств и романтических отношений.

Может быть, это потому, что нас постоянно кормят диетой о том, что если мы будем милыми и уступчивыми, любовь найдет нас быстрее. Может быть, это потому, что нас всегда видят в роли дарителя и воспитателя. А может быть, это потому, что нас постоянно заставляют чувствовать, что мы недостаточно хороши для наших идеальных романтических отношений и что практичнее будет снизить наши стандарты.

Низкая самооценка в отношениях может стать мрачной и токсичной, поскольку один из партнеров начнет требовать постоянного заверения и будет постоянно чувствовать себя неуверенно. Как же определить, что у женщины низкая самооценка? Есть ли явные признаки? И можно ли и нужно ли помогать женщине с низкой самооценкой?

Поэтому мы попросили психотерапевта Гопу Хан (магистр консультативной психологии, M.Ed), специализирующуюся на консультировании по вопросам брака и семьи, рассказать о том, как распознать признаки низкой самооценки у женщины, с которой вы встречаетесь.

Что вызывает низкую самооценку у женщин?

"Самооценка складывается из таких факторов, как самоуважение, самокомпетентность и самопринятие. Когда человек находится в депрессии или на низком уровне, его самооценка снижается. Человек с низкой самооценкой воспринимает все в мрачном свете и почти не надеется на перемены. Человек без самооценки часто чувствует себя потерянным, считает себя никчемным и не может представить, что видят в нем другие", - говорит Гопа.

"Люди, которые берут на себя ответственность за свое существование, могут начать строить свою самооценку. Неважно, насколько мал шаг, лишь бы это был шаг вперед", - добавляет она. Подчеркивая, что важно понять и определить корень низкой самооценки, Гопа описывает различные причины поведения с низкой самооценкой:

1. Негативное воспитание и неодобрение со стороны авторитетных лиц

Пожалуйста, включите JavaScript

"Родители говорят ребенку, что он ничего не стоит, ни на что не годен, или постоянно запугивают его газом, что может стать его внутренним диалогом во взрослой жизни. Например, кто-то может жить с родителем, будучи взрослым, но не может принимать никаких решений, поскольку считает, что не способен сделать правильный выбор или что у него нет права выносить собственные суждения, поскольку ему промыли мозги".с самого детства, что с их мнением не считаются", - говорит Гопа.

2. нерадивые родители или отдаленные опекуны

Если родители находятся в состоянии депрессии или не проявляют внимания, любви или участия к своим детям, это может привести к отсутствию воспитывающих отношений, когда детьми пренебрегают. Это, в свою очередь, приводит к тому, что дети чувствуют себя недостойными. Такие дети вырастают в неуверенных взрослых и становятся "цепкими" в отношениях. Они боятся быть брошенными своими партнерами, и чем больше они цепляются, тем больше онитеряют людей в своей жизни, укрепляя веру в то, что они недостойны", - объясняет Гопа.

3. жестокое обращение с детьми

"Такие взрослые вырастают, не зная, что такое здоровые границы отношений, и в результате могут оставаться в жестоких отношениях на протяжении всей своей взрослой жизни", - говорит Гопа.

4. академические трудности или издевательства в школе

"Это может сильно повлиять на жизнь ребенка и последующего взрослого. Издевательства над ребенком за то, что он не такой, как все, или стыд за тело в школе могут оставить неизгладимые последствия в жизни, привести к признакам низкой самооценки у женщины и низкой самооценки в отношениях", - говорит она.

5. перфекционизм

Гопа предупреждает, что постоянное желание, чтобы все было идеально, может вызвать сильный стресс и заставить человека чувствовать себя недостойным, что, в свою очередь, может проявиться в поведении с низкой самооценкой.

9 признаков низкой самооценки у женщины, с которой вы встречаетесь

Итак, мы определили некоторые основные причины низкой самооценки у женщин, что является первым шагом к тому, чтобы понять их немного лучше. Но на какие признаки низкой самооценки у женщин следует обратить внимание, чтобы лучше поддержать ее? Читайте дальше, чтобы узнать об этом.

1. отсутствие у нее уверенности в себе

"В этом случае человек теряет веру в себя и оценивает свою ценность исключительно по тому, как его видят другие. Например, многие женщины остаются в ловушке отношений с физическим или эмоциональным насилием, так как считают, что заслуживают этого или недостойны здоровых отношений. Они даже могут считать, что в насилии виноваты они сами. Они не способны принимать решения самостоятельно и всегда не уверены в том.свой выбор в жизни и продолжают искать подтверждения у других", - говорит Гопа.

Представьте себе, что вы находитесь в романтических отношениях и постоянно не уверены в том, что вы достойны быть любимым или заслуживаете прекрасных отношений. Зависят ли женщины, с которыми вы встречаетесь, от мнения других людей о ней? Обратите внимание на то, как влияет на нее даже невинный комментарий о ее внешности или случайное мнение о ее голосе, наряде или чертах характера.

Признаки низкой самооценки у женщины часто можно увидеть в том, как она воспринимает себя, как, по ее мнению, ее воспринимают другие люди и насколько это важно для нее. Хотя мы все живем в надежде, что нравимся другим людям и высокого мнения о нас, в нас должно быть то маленькое вибраниумное ядро самооценки, которое остается неизменным, даже если мы находимся в неопределенных отношениях.

2. ее постоянное негативное отношение к себе

"Я встречался с женщиной, которая всегда говорила о себе свысока. Это было от "Боже, я сегодня ужасно выгляжу" до "Я ничего не могу сделать правильно". И это был ее постоянный разговор с собой и о себе. Трудно понравиться человеку, который явно не любит себя хоть немного", - говорит Чарли.

"Чтобы вырваться из этого замкнутого круга, нужно научиться нейтрализовать негативную самооценку и заменить ее реалистичным, рациональным ходом мыслей. Вместо того чтобы говорить: "Я неудачник", замените ее на "Я в порядке", и со временем вы увидите разницу", - говорит Гопа.

Если у женщины низкая самооценка, она будет постоянно опускать себя, вместо того чтобы поднимать. Такие вещи, как "Это платье делает меня уродливой", могут показаться нормальными, но это только потому, что мы редко ожидаем, что женщины будут нравиться себе, не говоря уже о комплиментах.

Признаки низкой самооценки у женщины не всегда очевидны, но выявить негативные высказывания в свой адрес гораздо легче. Не то чтобы нам нужно быть самовлюбленными и не видеть в себе недостатков - это другая крайность и не менее разрушительная. Но для хорошего психического здоровья важно, чтобы мы себе хоть немного нравились и говорили себе об этом.

3. ее пессимистический взгляд на жизнь

"Многие женщины сравнивают себя с другими женщинами и считают, что жизнь никогда не изменится к лучшему. Они как будто застряли в жизни и ждут, что кто-то их спасет. Важно, чтобы женщины, испытывающие подобное, обращались к психотерапевту и искали решения для продвижения по жизни. Принятие ответственности в отношениях и за себя - это первый шаг к исцелению", - говорит Гопа.

Низкая самооценка в отношениях у женщин часто проявляется в виде мрачного взгляда на все, особенно на личную жизнь. Трудно увидеть свет в конце тоннеля, когда вы постоянно попадаете в паутину сомнений и самобичевания. Естественное развитие признаков низкой самооценки у женщины - это предположение, что жизнь навсегда останется безрадостной.

Низкая самооценка заставляет людей бояться надеяться на то, что все получится, поэтому они просто предполагают худшее и постоянно ожидают его. Опять же, этот постоянный негатив только усугубляет их низкую самооценку и сомнения в отношениях, делая их неспособными выйти из мрачной и обреченной перспективы, которую они культивируют. Принятие "у меня все равно ничего не получится" и отсутствие борьбыдух говорит о том, что у женщины низкая самооценка.

4. ее неспособность принимать комплименты или положительные отзывы

"Всякий раз, когда кто-то говорил мне, что я прекрасно выгляжу или что у меня все хорошо на работе, я отмахивалась от этого, смеялась и делала самоуничижительный комментарий. Это происходило так естественно, что я никогда не задумывалась об этом", - говорит Грейс.

Грейс потребовались годы, чтобы понять, что то, что казалось поверхностным механизмом преодоления трудностей, на самом деле было одним из целого ряда моделей поведения, связанных с низкой самооценкой. Она плохо реагировала на комплименты или положительные отзывы.

"Чтобы помочь девушке с низкой самооценкой, важно помочь ей развить любовь к себе и веру в себя, чтобы двигаться вперед. Иногда этот процесс может занять годы, поэтому главное - терпение", - говорит Гопа.

Обращение к профессиональному психотерапевту может быть очень полезным в таких случаях, как структурированная, ободряющая форма лечения. Если вы думаете, что хотите обратиться за помощью, то группа опытных консультантов Bonobology находится всего в одном клике от вас.

5. Она слишком старается угодить людям

Нет ничего плохого в желании сделать людей счастливыми или даже иногда из кожи вон лезть, чтобы помочь кому-то. Но, как и в большинстве других вещей, необходимо соблюдать здоровые границы в отношениях.

Склоняетесь ли вы к тому, чтобы угодить всем, включая людей, которых вы едва знаете? Всегда ли вы озабочены и стремитесь соглашаться с людьми, потому что хотите, чтобы вам нравились и одобряли? И, не то чтобы отношения должны сводиться к ведению счета, но удовлетворяются ли ваши потребности так же часто и охотно, как и потребности других людей?

"Признаки низкой самооценки у женщин проявляются не только в том, что они становятся угодниками, но и в том, что они не могут сказать "нет" и неассертивны. Они испытывают огромный страх, что могут остаться в жизни одни, что им нужен кто-то, чтобы выжить, и что они не могут идти по жизни в одиночку. Поэтому многие боятся выйти из жестоких отношений, считая, что известное лучше, чем то.неизвестно.

"В таких отношениях жертва чаще всего становится созависимой в отношениях. Часто мне клиенты говорят, что им "нужен мужчина в их жизни", чтобы выжить. Такие модели мышления также влияют на их самооценку", - говорит Гопа.

6. она тяжело и очень близко к сердцу принимает неудачи и с трудом восстанавливается

"Я всегда восхищалась ее стремлением, но потом я стала замечать, что если презентация на работе проходит неудачно, или даже если она поджигает что-то во время выпечки, у нее случается срыв. Ей требуется как минимум пара дней, чтобы выйти из этого состояния".

Крайний страх перед неудачей - один из основных признаков низкой самооценки женщины. Давайте посмотрим правде в глаза: никто из нас не любит терпеть неудачи, сколько бы нам ни говорили, что это закаляет характер, дает нам силы и уроки, которые пригодятся в будущем. Будь наша воля, мы бы постоянно добивались успеха во всем.

К сожалению, так бывает редко, и если у вас достаточно здоровая психика, вы, надеюсь, научитесь оставлять ошибки и неудачи в прошлом и поймете, что они не определяют вас. Однако если вы страдаете от низкой самооценки, это совсем другая история, и даже самые незначительные неудачи могут повлиять на ваше самоощущение.

7. она редко бросает себе вызов в личном или профессиональном плане

Когда у женщины низкая самооценка, она легко втягивается в колею, как профессиональную, так и личную, не только потому, что ей удобно, но и потому, что она боится, что у нее нет того, что нужно, чтобы принять новые вызовы и смело ринуться в неизвестность. Даже если в отношениях наступает скука или застой на работе, она останется на месте.

"В детстве у меня была неспособность к обучению, и я родом из семьи, где меня постоянно заставляли чувствовать, что я ниже своих сверстников и братьев. Эта сильная неуверенность осталась со мной во взрослой жизни и грызла мою самооценку", - говорит Алли.

Как определить, что у женщины низкая самооценка? Обратите внимание на то, как она стремится сделать лучшее из плохой ситуации, насколько она готова оставаться на работе или в отношениях, которые ей явно не подходят. Могут быть признаки того, что ей нужен развод или новая работа, но она ничего для этого не делает.

Конечно, у всех разные амбиции, поэтому не стоит осуждать ее за то, что она не выбрала определенный путь. Но если многое в ее жизни осталось прежним и не приносит ей удовлетворения, велика вероятность того, что у нее проблемы с самооценкой и она не может заставить себя что-то изменить.

8. она защищается и легко выходит из себя

Если вы хотите помочь женщине с заниженной самооценкой, вам нужно действовать осторожно, потому что она, скорее всего, очень чувствительна и решает эту проблему, переходя в оборону. Не давите на нее слишком сильно во имя жесткой любви, потому что это может привести к обратному результату. Если вы собираетесь поднять вопрос о ее самооценке, делайте это деликатно и осторожно.

Большинству из нас трудно признать свою неуверенность в отношениях, потому что тогда мы вынуждены признать тот факт, что нам нужно что-то с этим делать. Кажется, что легче жить с этим, чем делать работу, необходимую для того, чтобы стать лучше. Ваша девушка, скорее всего, почувствует, что вы слишком критичны, и вспыхнет.

Защита - это, безусловно, один из признаков низкой самооценки у женщины, особенно если у нее также есть немного самосознания, и она знает, что могла бы быть более напористой и т.д., но еще не дошла до того момента, когда сможет сделать этот шаг. Будьте терпеливы, когда помогаете девушке с низкой самооценкой, и позвольте ей двигаться в своем собственном темпе. Помните, что самооценка не теряется за одну ночь, как и не растет.так быстро вернуться.