"Unë nuk mendoj se jam i mirë në takime," ankohet një mik pasi një lidhje tjetër me aplikacionin e takimeve u prish. Shenjat e vetëvlerësimit të ulët tek një grua nuk janë saktësisht të rralla dhe ato priren të shfaqen në arenën e takimeve dhe marrëdhënieve romantike.

Ndoshta është për shkak se ne ushqehemi me një dietë të qëndrueshme se si nëse ne Jeni të ëmbël dhe mikpritës, dashuria do të na gjejë më shpejt. Ndoshta sepse ne jemi parë gjithmonë në rolet e dhuruesit dhe të kujdestarit. Ose ndoshta është për shkak se ne jemi bërë përgjithmonë të mendojmë se nuk jemi mjaftueshëm për marrëdhënien tonë ideale romantike dhe se është më praktike të ulim standardet tona.

Vetëvlerësimi i ulët në një marrëdhënie mund të bëhet i errët dhe toksik si një partneri do të fillojë të kërkojë siguri të vazhdueshme dhe do të jetë vazhdimisht i pasigurt. Pra, si mund të thuash që një grua ka vetëbesim të ulët? A ka shenja të qarta? Dhe a mund dhe a duhet të ndihmoni një grua me vetëbesim të ulët?

Këto janë pyetje komplekse dhe me vend. Pra, ne i kërkuam psikoterapistes Gopa Khan (Master në Psikologjinë e Këshillimit, M.Ed), e cila është e specializuar në këshillimin e martesës dhe familjes, për njohuri mbi njohjen e shenjave të vetëvlerësimit të ulët te një grua me të cilën jeni duke u takuar.

Çfarë jeni. Shkakton vetëvlerësim të ulët tek një grua?

“Vetëvlerësimi përbëhet nga faktorë si vetëvlerësimi, vetë-kompetenca dhe vetë-pranimi. Kur një person është në depresion ose i ulët, vetëvlerësimi i tij zvogëlohet. Një person me vetëbesim të ulët percepton gjithçkaambiciet, sigurisht, kështu që mos e gjykoni atë që nuk ka marrë një rrugë të caktuar. Por nëse shumë nga jeta e saj ka qenë e njëjtë dhe nuk po e bën të kënaqur, ka shumë mundësi që ajo të ketë probleme me vetëvlerësimin dhe nuk mund ta bëjë veten të bëjë një ndryshim.

8. Ajo është në mbrojtje dhe rënkon lehtësisht

Nëse do të ndihmoni një grua me vetëbesim të ulët, duhet të veproni me kujdes sepse ajo ndoshta është jashtëzakonisht e ndjeshme dhe e trajton atë duke shkuar në mbrojtje. Mos e shtyni shumë në emër të dashurisë së fortë, sepse ajo mund të rezultojë e kundërt. Nëse do të ngrini çështjet e saj të vetëvlerësimit, bëjeni me delikatesë dhe kujdes.

Për shumicën prej nesh është e vështirë të përballemi me pasiguritë e marrëdhënieve tona, sepse atëherë, ne jemi të detyruar të përballemi me faktin që ne duhet bërë diçka për ta. Është më e lehtë të jetosh me ta sesa të bësh punën e nevojshme për të bërë më mirë. Vajza juaj ka shumë të ngjarë të ndihet sikur jeni tepër kritike dhe do të ndizet.

Të qenit mbrojtës është padyshim një nga shenjat e vetëvlerësimit të ulët tek një grua, veçanërisht nëse ajo gjithashtu ka pak vetëdije dhe e di se ajo mund të jetë më e sigurt dhe kështu me radhë, por nuk ka arritur deri në pikën ku mund ta ndërmarrë atë hap. Jini të durueshëm kur ndihmoni një vajzë me vetëbesim të ulët dhe e lini të shkojë me ritmin e saj. Mos harroni, vetëvlerësimi nuk humbet brenda natës, as nuk do të rritet përsërime shpejtësi.

"Njerëzit që marrin përgjegjësinë për ekzistencën e tyre mund të fillojnë të ndërtojnë vetëvlerësimin e tyre. Nuk ka rëndësi sa i vogël është hapi përderisa është një hap përpara”, shton ajo. Duke theksuar se është e rëndësishme të kuptojmë dhe identifikojmë rrënjën e vetëvlerësimit të ulët, Gopa përshkruan shkaqe të ndryshme të sjelljeve me vetëvlerësim të ulët:

1. Prindërimi negativ dhe mosmiratimi nga figurat e autoritetit

Ju lutemi aktivizoni JavaScript

“Prindërit që i thonë një fëmije se janë të pavlefshëm ose të mirë për asgjë, ose duke e ndezur vazhdimisht me gaz, mund të bëhet dialogu i tyre i brendshëm si të rritur. Për shembull, dikush mund të jetojë me një prind si i rritur, por të mos jetë në gjendje të marrë ndonjë vendim pasi mendon se është i paaftë për të bërë zgjedhjet e duhura ose se nuk ka të drejtë të bëjë gjykimet e veta, pasi i është larë truri. që nga fëmijëria që mendimi i tyre nuk ka rëndësi," thotë Gopa.

2. Prindër neglizhues ose kujdestarë të largët

“Nëse prindërit janë në depresion ose ata nuk janë të vëmendshëm, të dashur ose të angazhuar me fëmijët, mund të shkaktojë mungesë të një marrëdhënieje edukuese ku fëmijët janë të neglizhuar. Kjo, nga ana tjetër, çonpër fëmijët që ndihen të padenjë. Fëmijë të tillë rriten për t'u bërë të rritur të pasigurt dhe bëhen 'të ngjitur' në marrëdhënie. Ata kanë frikë se mos braktisen nga partnerët e tyre dhe sa më shumë ngjiten, aq më shumë humbasin njerëz në jetën e tyre, duke përforcuar besimin e tyre se janë të padenjë,” shpjegon Gopa.

3. Abuzimi në fëmijëri

“Kjo mund të përfshijë abuzim verbal, fizik ose seksual, i cili, nga ana tjetër, përcakton se si i rrituri e sheh veten. Të rritur të tillë rriten duke mos ditur se cilët janë kufijtë e marrëdhënieve të shëndetshme dhe si rezultat, mund të mbeten në marrëdhënie abuzive gjatë jetës së tyre të rritur,” thotë Gopa.

4. Vështirësitë akademike ose ngacmimi në shkollë

“Kjo mund të ketë një ndikim të madh në jetën e një fëmije dhe të një të rrituri pasues. Një fëmijë i ngacmuar për të qenë ndryshe ose për t'u turpëruar në shkollë mund të lërë një ndikim të qëndrueshëm në jetë, duke çuar në shenja të vetëvlerësimit të ulët tek një grua dhe vetëvlerësimit të ulët në një marrëdhënie,” thotë ajo.

5. Perfeksionizmi

Gopa paralajmëron se dëshira për të qenë gjithmonë perfekte mund të shkaktojë shumë stres dhe të bëjë që një person të ndihet i padenjë. Kjo, nga ana tjetër, mund të manifestohet në sjelljet me vetëvlerësim të ulët.

9 shenja të vetëvlerësimit të ulët në një grua me të cilën jeni në takim

Pra, ne kemi identifikuar disa shkaqe rrënjësore të ulët Vetëvlerësimi tek një grua, që është hapi i parë drejt kuptimit të tyre pak më të mirë. Por cilat shenja të vetëvlerësimit të ulët tek një grua duhet të keni parasysh, në mënyrë që tëta mbështes më mirë? Lexoni më tej për ta zbuluar.

1. Mungesa e vetëbesimit të saj

“Këtu, personi ka humbur besimin në veten e tij dhe ata e vendosin vlerën e tyre vetëm në mënyrën se si i shohin të tjerët. Për shembull, shumë gra qëndrojnë të bllokuara në marrëdhënie abuzive fizikisht ose emocionalisht pasi mendojnë se e meritojnë ose nuk janë të denja për një marrëdhënie të shëndetshme. Ata madje mund të mendojnë se abuzimi është disi faji i tyre. Ata nuk janë në gjendje të marrin vendime për veten e tyre dhe janë gjithmonë të pasigurt për zgjedhjet e tyre në jetë dhe vazhdojnë të kërkojnë vërtetim nga të tjerët,” thotë Gopa.

Imagjinoni të jeni në një marrëdhënie romantike dhe të jeni vazhdimisht të pasigurt nëse ia vlen të qenit i dashuruar ose meritor për një marrëdhënie të shkëlqyer. A varet vazhdimisht gruaja me të cilën po takoheni nga opinionet e të tjerëve për të? Kushtojini vëmendje se si ndikon tek ajo edhe një koment i pafajshëm për pamjen e saj ose një opinion i rastësishëm për zërin, veshjen ose tiparin e saj të personalitetit.

Shinjat e vetëvlerësimit të ulët tek një grua mund të shihen shpesh në mënyrën se si ajo e sheh veten, se si ajo mendon se njerëzit e tjerë e shohin atë dhe sa shumë ka rëndësi kjo për të. Ndërsa ne të gjithë jetojmë me shpresën që njerëzit e tjerë të na pëlqejnë dhe të mendojnë shumë për ne, duhet të ekzistojë ajo thelbi i vogël i vetëvlerësimit brenda nesh që mbetet i pandryshuar edhe nëse jemi në një marrëdhënie të pasigurt.

2. Fjalimi i saj i vazhdueshëm negativ me veten

“Kam takuar një grua që gjithmonë fliste me vete. Ajoshkoi nga "Zot, dukem e tmerrshme sot" në "Nuk mund të bëj asgjë siç duhet". Dhe kjo ishte biseda e saj e vazhdueshme me dhe për veten e saj. Është e vështirë të pëlqesh dikë që qartazi nuk e pëlqen as pak veten,” thotë Charlie.

“Është një rreth vicioz pasi vetë-fjalimi negativ ushqen vetëvlerësimin negativ. Për të dalë nga cikli, duhet të mësoni të neutralizoni vetë-bisedimin negativ dhe ta zëvendësoni atë me një proces të menduari realist dhe racional. Në vend që të thoni, "Unë jam një humbës", zëvendësojeni atë me "Unë jam mirë", dhe përfundimisht do të shihni një ndryshim," thotë Gopa.

Nëse një grua ka vetëbesim të ulët, ajo do të vendosë veten poshtë vazhdimisht në vend që të ngrihet lart. Gjëra të tilla si "Kjo veshje më bën të dukem e shëmtuar" mund të duken normale, por kjo ndodh vetëm sepse ne rrallë presim që gratë të pëlqejnë veten, e lëre më të komplimentojnë veten.

Shenjat e vetëvlerësimit të ulët tek një grua nuk janë gjithmonë e qartë, por në fakt është më e lehtë të dallosh vetë-flasin negativ. Jo se ne duhet të ekspozohemi si narcistë dhe të mos jemi në gjendje të shohim ndonjë të metë në veten tonë – ky është ekstremi tjetër dhe po aq shkatërrues. Por është thelbësore për shëndetin e mirë mendor që ne të pëlqejmë veten të paktën pak dhe t'i themi vetes kështu.

3. Pikëpamja e saj pesimiste për jetën

“Shumë gra e krahasojnë veten me të tjerët femrat dhe mendojnë se jeta nuk do të ndryshojë kurrë për mirë. Duket sikur janë ngecur në jetë dhe presinqë dikush t'i shpëtojë. Është e rëndësishme që gratë që e përjetojnë këtë të kërkojnë terapi dhe të kërkojnë zgjidhje për të ecur përpara në jetë. Marrja e përgjegjësisë në marrëdhënie dhe për veten është hapi i parë drejt shërimit”, thotë Gopa.

Vetëvlerësimi i ulët në një marrëdhënie për gratë shpesh shfaqet si një pikëpamje përgjithësisht e zymtë për gjithçka, veçanërisht në jetën e tyre personale. Është e vështirë të shohësh dritën në fund të tunelit kur je vazhdimisht i kapur në një rrjetë dyshimi për veten dhe vetëflagjelimin. Progresi i natyrshëm i shenjave të vetëvlerësimit të ulët tek një grua është të supozohet se jeta do të jetë një rënie përgjithmonë.

Vetëvlerësimi i ulët i bën njerëzit të kenë frikë të shpresojnë se gjërat do të funksionojnë, kështu që ata thjesht supozoni më të keqen dhe prisni atë gjatë gjithë kohës. Përsëri, ky negativitet i vazhdueshëm vetëm e bën më keq vetëvlerësimin e tyre të ulët dhe dyshimet në lidhje, duke i bërë ata të paaftë për të dalë nga pikëpamja e errësirës dhe e dënimit që kanë kultivuar. Pranimi i "asgjë nuk funksionon për mua gjithsesi" dhe mungesa e një shpirti luftarak ju tregojnë se një grua ka vetëbesim të ulët.

4. Paaftësia e saj për të pranuar komplimente ose reagime pozitive

“Sa herë që dikush më thoshte se dukesha mirë, ose se po ia dilja mirë në punë, e fshija, qeshja dhe bëja një koment vetë-përçmues. Erdhi kaq natyrshëm sa nuk e kisha menduar kurrë asgjë, "thotë Grace.

Grace iu deshën vite për ta kuptuar këtëajo që dukej të ishte një mekanizëm përballues në nivel sipërfaqësor ishte në fakt një nga një seri sjelljesh me vetëvlerësim të ulët. Ajo nuk iu përgjigj mirë komplimenteve ose reagimeve pozitive.

“Për shkak të një të kaluare të trazuar, një grua me vetëbesim të ulët shpesh nuk është në gjendje t'u besojë të tjerëve kur i thonë se është e denjë. Për të ndihmuar një vajzë me vetëbesim të ulët, është e rëndësishme ta ndihmoni të zhvillojë dashurinë për veten dhe besimin te vetja në mënyrë që të ecë përpara. Ndonjëherë, procesi mund të zgjasë me vite, kështu që durimi është çelësi,” thotë Gopa.

Të flasësh me një terapist profesionist mund të jetë shumë e dobishme në raste të tilla, si një formë e strukturuar dhe inkurajuese e trajtimit. Nëse mendoni se dëshironi të kërkoni ndihmë, paneli i këshilltarëve me përvojë të Bonobology është vetëm një klikim larg.

5. Ajo është tepër e etur për t'i kënaqur njerëzit

Tani, nuk ka asgjë të keqe të duash t'i bësh njerëzit të lumtur apo edhe të largohesh ndonjëherë për të ndihmuar dikë. Por, si me shumë gjëra, kufijtë e marrëdhënieve të shëndetshme duhet të hyjnë në lojë.

A përkuleni prapa për t'i kënaqur të gjithë, përfshirë njerëzit që vështirë se i njihni? Jeni gjithmonë në ankth dhe të etur për t'u pajtuar me njerëzit sepse dëshironi të jeni të pëlqyer dhe miratuar? Dhe, jo se një marrëdhënie duhet të ketë të bëjë me mbajtjen e rezultateve, por a plotësohen nevojat tuaja aq shpesh dhe me aq entuziazëm sa i përmbushni ato të njerëzve të tjerë?

“Shenjat e vetëvlerësimit të ulët tek një grua manifestohen jo vetëm kur ato bëhen një popull- kënaqshëm, por edhetë paaftë për të thënë "jo" dhe të mos jesh i sigurt. Ata ndjejnë frikë të madhe se mund të përfundojnë vetëm në jetë, se kanë nevojë për dikë që të mbijetojë dhe se nuk mund ta kalojnë jetën vetëm. Kështu, shumë njerëz kanë frikë të largohen nga marrëdhëniet abuzive, duke arsyetuar se e njohura është më e mirë se e panjohura.

“Në marrëdhënie të tilla, viktima ka më shumë gjasa të jetë e varur në marrëdhënie. Shpesh, unë kam klientë që thonë se "kanë nevojë për një burrë në jetën e tyre" për të mbijetuar. Modele të tilla mendimi ndikojnë gjithashtu në vetëvlerësimin e tyre,” thotë Gopa.

6. Ajo e merr me vështirësi dhe shumë personalisht dështimin dhe e ka të vështirë të rikthehet

“Partneri im punon shumë dhe motoja e saj është që ajo duhet të fitojë dhe të ketë sukses, përndryshe bota do të shkërmoqet”, thotë Aisha. “Gjithmonë e admiroja ngasjen e saj, por më pas fillova të vërej se nëse një prezantim shkonte keq në punë, apo edhe nëse ajo digjte diçka gjatë pjekjes, ajo do të kishte një shkrirje. Iu deshën të paktën disa ditë që të dilte prej saj.”

Frika ekstreme e dështimit është një nga shenjat kryesore të vetëvlerësimit të ulët te një grua. Le ta pranojmë, asnjërit prej nesh nuk i pëlqen të dështojë, pavarësisht se sa shumë na thuhet se ndërton karakter dhe na jep forcë dhe mësime që do t'i gjejmë shumë të dobishme në të ardhmen. Nëse do të kishim rrugën tonë, të gjithë do të kishim sukses në gjithçka që bënim gjatë gjithë kohës.

Fatkeqësisht, gjërat rrallë funksionojnë kështu dhe nëse jeni në një gjendje mjaft të shëndetshmeshëndeti mendor, shpresojmë se do të mësoni t'i lini gabimet dhe dështimet në të kaluarën dhe të kuptoni se ato nuk ju përcaktojnë. Nëse vuani nga vetëvlerësimi i ulët, megjithatë, kjo është një histori tjetër dhe madje edhe pengesat më të vogla mund të ndikojnë në të gjithë ndjenjën tuaj të vetvetes.

7. Ajo rrallë sfidon veten personalisht ose profesionalisht

Kur një grua ka vetëbesim të ulët, ajo do të vendoset lehtësisht në rrëmujë, si profesionale ashtu edhe personale, jo vetëm sepse ndihet rehat, por edhe sepse ka frikë se nuk ka atë që duhet për të përballuar sfidat e reja dhe sipërmarrje me guxim në të panjohurën. Edhe nëse ka mërzi në një marrëdhënie ose stagnim në një punë, ajo do të vazhdojë.

“Në fakt do të refuzoja inkurajimin nga shefi im për të marrë role më të mëdha në punë, sepse sinqerisht nuk mendoja se mund ta bëja . Unë kisha një paaftësi në të mësuar si fëmijë dhe vij nga një sfond ku më bënin vazhdimisht të ndihesha sikur isha më pak se moshatarët dhe vëllezërit e motrat e mia. Ajo pasiguri e fortë më mbeti si e rritur dhe më gëlltiti vetëvlerësimin”, thotë Allie.

Si mund të thuash që një grua ka vetëbesim të ulët? Kushtojini vëmendje asaj se sa e etur është ajo për të shfrytëzuar më të mirën nga një situatë e keqe, sa e gatshme është të mbetet në një punë ose një marrëdhënie që qartësisht nuk funksionon për të. Mund të ketë shenja që ajo ka nevojë për një divorc ose një punë të re, por ajo nuk do të bëjë asgjë për këtë.

Të gjithë kanë të ndryshme