"Nemanau, kad man sekasi vaikščioti į pasimatymus", - dejuoja draugė po to, kai dar viena pažintis su pažinčių programėle nuėjo perniek. Žemos savivertės požymiai nėra labai reti ir dažniausiai pasireiškia pažinčių ir romantiškų santykių srityje.

Galbūt todėl, kad esame nuolat šeriami, kaip, jei būsime mieli ir paslaugūs, meilė mus greičiau suras. Galbūt todėl, kad visada esame matomi duodančiojo ir puoselėjančiojo vaidmenyse. O gal todėl, kad mums amžinai verčiama manyti, kad esame nepakankamai tinkami idealiems romantiškiems santykiams ir kad praktiškiau yra sumažinti savo standartus.

Žema savivertė santykiuose gali tapti niūriu ir toksišku reiškiniu, nes vienas iš partnerių pradės reikalauti nuolatinio užtikrintumo ir nuolat jausis nesaugus. Taigi, kaip atpažinti, kad moters savivertė žema? Ar yra aiškių požymių? Ar galite ir ar turėtumėte padėti moteriai, kurios savivertė žema?

Tai sudėtingi ir aktualūs klausimai. Todėl paprašėme psichoterapeutės Gopos Khan (konsultacinės psichologijos magistrė), kuri specializuojasi santuokos ir šeimos konsultavimo srityje, pasidalyti įžvalgomis, kaip atpažinti žemos savivertės požymius moteriai, su kuria susitikinėjate.

Kas lemia žemą moters savivertę?

"Savigarbą sudaro tokie veiksniai kaip savivertė, savikompetencija ir savęs priėmimas. Kai žmogus serga depresija arba yra žemos savivertės, jo savigarba sumažėja. Žemą savigarbą turintis žmogus viską vertina niūriai ir turi mažai vilties, kad pasikeis. Savigarbos neturintis žmogus dažnai jaučiasi pasimetęs, laiko save beverčiu ir neįsivaizduoja, ką jame mato kiti", - sako Gopa.

"Žmonės, kurie prisiima atsakomybę už savo egzistenciją, gali pradėti stiprinti savo savivertę. Nesvarbu, koks mažas tas žingsnis, svarbu, kad jis būtų žingsnis į priekį", - priduria ji. Pabrėždama, kad svarbu suprasti ir nustatyti žemos savivertės šaknis, Gopa nurodo įvairias žemos savivertės elgesio priežastis:

1. Neigiamas auklėjimas ir autoritetingų asmenų nepritarimas

Įjunkite "JavaScript

"Tėvai, sakydami vaikui, kad jis yra nieko vertas ar niekam tikęs, arba nuolatos jį apšviesdami, gali tapti jo vidiniu dialogu suaugus. Pavyzdžiui, suaugęs žmogus gali gyventi su vienu iš tėvų, tačiau negali priimti jokių sprendimų, nes mano, kad nesugeba priimti teisingų sprendimų arba kad neturi teisės pats spręsti, nes jam buvo išplautos smegenys.nuo pat vaikystės, kad jų nuomonė nesvarbi", - sako Gopa.

2. Aplaidūs tėvai arba tolimi globėjai

"Jei tėvai išgyvena depresiją arba jie nėra dėmesingi, mylintys ar įsitraukę į savo vaikus, tai gali lemti globojančių santykių trūkumą, kai vaikai yra apleisti. Tai savo ruožtu lemia, kad vaikai jaučiasi neverti. Tokie vaikai užaugę tampa nesaugiais suaugusiaisiais ir santykiuose tampa "įsikibę". Jie bijo būti palikti savo partnerių ir kuo labiau įsikibę, tuo labiau jieprarasti žmones savo gyvenime, o tai sustiprina jų įsitikinimą, kad jie yra neverti", - aiškina Gopa.

3. Patyčios vaikystėje

"Tai gali būti žodinė, fizinė ar seksualinė prievarta, kuri savo ruožtu lemia suaugusiojo požiūrį į save. Tokie suaugusieji užauga nežinodami, kokios yra sveikos santykių ribos, ir dėl to gali likti prievartos santykiuose visą savo suaugusiųjų gyvenimą", - sako Gopa.

4. Akademiniai sunkumai ar patyčios mokykloje

"Tai gali turėti didelę įtaką vaiko ir vėliau suaugusiojo gyvenimui. Vaikas, iš kurio tyčiojamasi dėl to, kad jis kitoks, arba kuris mokykloje gėdijasi savo kūno, gali palikti ilgalaikį poveikį gyvenime, sukelti žemos savivertės požymių moteriai ir žemą savivertę santykiuose", - sako ji.

5. Perfekcionizmas

Gopa įspėja, kad nuolatinis noras, jog viskas būtų tobula, gali sukelti daug streso ir priversti žmogų jaustis nevertu. Tai savo ruožtu gali pasireikšti žemos savivertės elgesiu.

9 požymiai, kad moteris, su kuria susitikinėjate, turi žemą savivertę

Taigi, nustatėme kai kurias pagrindines moters žemos savivertės priežastis, o tai yra pirmas žingsnis siekiant jas geriau suprasti. Tačiau į kokius moters žemos savivertės požymius turėtumėte atkreipti dėmesį, kad galėtumėte ją geriau palaikyti? Skaitykite toliau ir sužinokite.

1. Jos nepasitikėjimas savimi

"Šiuo atveju asmuo prarado tikėjimą savimi ir savo vertę grindžia tik tuo, kaip jį mato kiti. Pavyzdžiui, daugelis moterų lieka įstrigusios fiziškai ar emociškai smurtaujančiuose santykiuose, nes mano, kad to nusipelnė arba yra nevertos sveikų santykių. Jos netgi gali manyti, kad dėl smurto yra kažkaip kaltos. Jos nesugeba priimti sprendimų už save ir visada nėra tikros dėlsavo gyvenimo pasirinkimus ir nuolat ieško kitų patvirtinimo", - sako Gopa.

Įsivaizduokite, kad esate romantiškuose santykiuose ir nuolat abejojate, ar esate vertas būti mylimas, ar nusipelnėte puikių santykių. Ar moteris, su kuria susitikinėjate, nuolat kabinėjasi prie kitų žmonių nuomonės apie ją? Atkreipkite dėmesį, kaip ją paveikia net nekaltas komentaras apie jos išvaizdą ar atsitiktinė nuomonė apie jos balsą, aprangą ar asmenybės bruožą.

Žemos savivertės požymius moteriai dažnai galima pastebėti iš to, kaip ji vertina save, kaip, jos manymu, ją mato kiti žmonės ir kiek tai jai svarbu. Nors visi gyvename tikėdamiesi, kad kitiems žmonėms patinkame ir jie mus gerai vertina, mumyse turi būti tas mažas vibruojantis savivertės branduolys, kuris išlieka nepakitęs, net jei esame neaiškiuose santykiuose.

2. Jos nuolatinis neigiamas kalbėjimas apie save

"Susitikinėjau su moterimi, kuri visada save nuvertino. Nuo "Dieve, aš šiandien atrodau siaubingai" iki "Aš nieko negaliu padaryti gerai". Tai buvo jos nuolatinis pokalbis su savimi ir apie save. Sunku pamilti žmogų, kuris akivaizdžiai savęs nė kiek nemėgsta", - sako Čarlis.

"Tai užburtas ratas, nes neigiamas kalbėjimas apie save skatina neigiamą savęs vertinimą. Norint ištrūkti iš šio rato, reikia išmokti neutralizuoti neigiamą kalbėjimą apie save ir pakeisti jį realistišku, racionaliu mąstymo procesu. Užuot sakę: "Aš esu nevykėlis", pakeiskite jį žodžiais: "Man viskas gerai", ir galiausiai pamatysite skirtumą", - sako Gopa.

Jei moteris turi žemą savivertę, ji nuolatos save menkina, užuot kėlusi save aukštyn. Tokie dalykai kaip "Dėl šios suknelės atrodau negražiai" gali atrodyti normalūs, bet taip yra tik todėl, kad mes retai tikimės, jog moterys save mėgsta, jau nekalbant apie komplimentus.

Žemos savivertės požymiai moteriai ne visada akivaizdūs, tačiau iš tikrųjų lengviau pastebėti neigiamą kalbėjimą apie save. Ne todėl, kad turime būti atskleisti kaip narcizai ir nesugebėti įžvelgti jokių savo trūkumų - tai kitas kraštutinumas ir toks pat destruktyvus. Tačiau neatsiejama geros psichikos sveikatos dalis yra tai, kad bent šiek tiek save mėgstame ir sau tai sakome.

3. Jos pesimistinis požiūris į gyvenimą

"Daugelis moterų lygina save su kitomis moterimis ir mano, kad gyvenimas niekada nepasikeis į gerąją pusę. Jos tarsi įstrigusios gyvenime ir laukia, kol kas nors jas išgelbės. Svarbu, kad tai patiriančios moterys kreiptųsi į gydytoją ir ieškotų sprendimų, kaip judėti į priekį gyvenime. Atsakomybės prisiėmimas santykiuose ir už save yra pirmas žingsnis į išgijimą", - sako Gopa.

Žema savivertė santykiuose moterims dažnai pasireiškia niūriu požiūriu į viską, ypač į asmeninį gyvenimą. Sunku įžvelgti šviesą tunelio gale, kai nuolat esi įsipainiojęs į abejonių ir savęs kaltinimų tinklą. Natūralus žemos savivertės požymių progresavimas moteriai yra prielaida, kad gyvenimas amžinai bus niūrus.

Žema savivertė verčia žmones bijoti tikėtis, kad reikalai išsispręs, todėl jie paprasčiausiai tikisi blogiausio ir nuolat to tikisi. Šis nuolatinis negatyvizmas tik dar labiau sustiprina jų žemą savivertę ir abejones dėl santykių, todėl jie nesugeba išeiti iš savo susiformavusios niūrios ir niūrios perspektyvos. Susitaikymas su tuo, kad "man vis tiek niekas neišeina", ir kovos nebuvimas tik dar labiau sustiprina jų žemą savivertę ir abejones dėl santykių.dvasia sako, kad moteris turi žemą savivertę.

4. Jos nesugebėjimas priimti komplimentų ar teigiamų atsiliepimų

"Kai man kas nors pasakydavo, kad puikiai atrodau arba kad man gerai sekasi darbe, aš nusijuokdavau, nusijuokdavau ir pasakydavau savęs nuvertinimo komentarą. Tai buvo taip natūralu, kad niekada apie tai negalvojau", - sako Grace.

Grace prireikė daug metų, kad suprastų, jog tai, kas atrodė paviršutiniškas įveikos mechanizmas, iš tikrųjų buvo vienas iš daugelio žemos savivertės elgesio būdų. Ji prastai reagavo į komplimentus ar teigiamą grįžtamąjį ryšį.

"Dėl sunkios praeities žemą savivertę turinti moteris dažnai nesugeba patikėti kitais, kai jie jai sako, kad ji yra verta. Norint padėti žemą savivertę turinčiai merginai, svarbu padėti jai išsiugdyti meilę sau ir pasitikėjimą savimi, kad galėtų judėti į priekį. Kartais šis procesas gali užtrukti ne vienerius metus, todėl svarbiausia yra kantrybė", - sako Gopa.

Tokiais atvejais gali būti labai naudingas pokalbis su profesionaliu terapeutu - tai gali būti struktūruota, padrąsinanti gydymo forma. Jei manote, kad norite kreiptis pagalbos, "Bonobology" patyrusių konsultantų grupė yra vos už vieno paspaudimo.

5. Ji pernelyg nori įtikti žmonėms

Nėra nieko blogo norėti padaryti žmones laimingus ar net kartais išeiti iš kelio, kad kam nors padėtumėte. Tačiau, kaip ir daugelyje kitų dalykų, reikia nustatyti sveikas santykių ribas.

Ar stengiatės visiems įtikti, įskaitant žmones, kurių beveik nepažįstate? Ar visada stengiatės ir norite sutikti su žmonėmis, nes norite, kad jums patiktų ir kad jums pritartų? Ir, ne todėl, kad santykiuose reikėtų skaičiuoti rezultatus, bet ar jūsų poreikiai tenkinami taip pat dažnai ir taip pat noriai, kaip ir kitų žmonių?

"Žemos savivertės požymiai moteriai pasireiškia ne tik tuo, kad ji tampa pataikaujančia žmonėms, bet ir tuo, kad nemoka pasakyti "ne" ir yra neasertyvi. Jos jaučia didžiulę baimę, kad gyvenime gali likti vienos, kad joms kažkas reikalingas, kad išgyventų, ir kad jos negali eiti per gyvenimą vienos. Todėl daugelis žmonių bijo išeiti iš prievartos santykių, motyvuodami tuo, kad pažįstamas yra geriau neinežinomas.

"Tokiuose santykiuose auka dažniau būna priklausoma nuo kitų. Dažnai sulaukiu klientų, kurie sako, kad jiems "reikia vyro savo gyvenime", kad išgyventų. Tokie mąstymo modeliai taip pat turi įtakos jų savigarbai", - sako Gopa.

6. Ji sunkiai ir labai asmeniškai priima nesėkmę ir sunkiai atsigauna.

"Mano partnerė dirba labai sunkiai, o jos moto - ji turi laimėti ir pasiekti sėkmę, nes kitaip pasaulis sugrius, - sako Aiša, - visada žavėjausi jos ryžtu, bet paskui pradėjau pastebėti, kad jei darbe nepavykdavo prezentacija arba net jei ji ką nors sudegindavo kepdama, ją ištikdavo krachas. Jai prireikdavo bent poros dienų, kad iš jo išsivaduotų."

Itin didelė nesėkmės baimė yra vienas iš pagrindinių moters žemos savivertės požymių. Pripažinkime, nė vienas iš mūsų nemėgstame patirti nesėkmę, kad ir kiek mums sakytų, jog tai ugdo charakterį, suteikia jėgų ir pamokų, kurios mums labai pravers ateityje. Jei būtų mūsų valia, mums visiems nuolat sektųsi viskas, ką darome.

Deja, taip būna retai, ir jei jūsų psichinė sveikata gana sveika, tikiuosi, kad išmoksite palikti klaidas ir nesėkmes praeityje ir suprasite, kad jos jūsų neapibrėžia. Tačiau jei kenčiate nuo žemos savivertės, tai jau kita istorija, ir net mažiausios nesėkmės gali paveikti visą jūsų savęs suvokimą.

7. Ji retai kelia sau asmeninius ar profesinius iššūkius

Kai moters savivertė žema, ji lengvai įsisuka į rutiną tiek profesinėje, tiek asmeninėje srityje ne tik todėl, kad jai patogu, bet ir todėl, kad baiminasi, jog neturi jėgų priimti naujus iššūkius ir drąsiai žengti į nežinomybę. Net jei santykiuose bus nuobodu arba darbe bus stagnacija, ji liks joje.

"Iš tikrųjų atsisakydavau savo viršininko raginimų imtis didesnių pareigų darbe, nes nuoširdžiai nemaniau, kad galiu tai padaryti. Vaikystėje turėjau mokymosi sutrikimų ir esu kilusi iš aplinkos, kurioje nuolat jaučiausi menkesnė už savo bendraamžius ir brolius bei seseris. Šis stiprus nesaugumo jausmas liko su manimi ir suaugus ir pakirto mano savivertę", - sako Allie.

Kaip atpažinti, kad moters savivertė žema? Atkreipkite dėmesį į tai, kaip ji stengiasi iš blogos situacijos išpešti kuo daugiau naudos, kaip pasiruošusi likti darbe ar santykiuose, kurie akivaizdžiai jai netinka. Gali būti požymių, kad jai reikia skyrybų ar naujo darbo, bet ji nieko dėl to nedarys.

Žinoma, kiekvienas žmogus turi skirtingų ambicijų, todėl nesmerkite jos už tai, kad ji nesirenka tam tikro kelio. Tačiau jei daug kas jos gyvenime vyksta taip pat ir tai jos netenkina, didelė tikimybė, kad ji turi savigarbos problemų ir negali savęs priversti kažką keisti.

8. Ji yra gynybiška ir lengvai užsiplieskia

Jei ketinate padėti žemos savivertės moteriai, turite elgtis atsargiai, nes ji tikriausiai yra itin jautri ir tai sprendžia gynybine pozicija. Nespauskite jos per daug vardan griežtos meilės, nes tai gali atsisukti prieš ją. Jei ketinate iškelti jos savivertės problemas, darykite tai subtiliai ir atsargiai.

Daugumai mūsų sunku pripažinti savo santykių nesaugumo jausmą, nes tada esame priversti susidurti su tuo, kad turime kažką daryti. Mums lengviau su juo gyventi, užuot atlikus darbą, kurio reikia, kad būtų geriau. Labai tikėtina, kad jūsų mergina pajus, jog esate pernelyg kritiškas, ir užsidegs.

Gynybiškumas neabejotinai yra vienas iš moters žemos savivertės požymių, ypač jei ji taip pat šiek tiek suvokia save ir žino, kad galėtų būti įtaigesnė ir t. t., tačiau dar nepasiekė tokio lygio, kad galėtų žengti šį žingsnį. Būkite kantrūs, kai padedate žemos savivertės merginai, ir leiskite jai judėti savo tempu. Atminkite, kad savivertė neprarandama per vieną naktį, taip pat ir neauga.atgal, kad greitai.