A szakítást nehéz feldolgozni, az biztos. De egy hirtelen szakítás egy hosszú távú kapcsolatban még jobban fáj, különösen, ha nem láttad előre. Egy hosszú távú kapcsolat befejezése valakivel, akit szeretsz, valószínűleg az egyik legnehezebb dolog, mert megszoktad az életet azzal a személlyel, és már elképzelted vele a jövőt.

Arra számítasz, hogy a kapcsolatod tartós lesz, de nem tart, és ez annyira szívszorító tud lenni. Valószínűleg úgy érzed, mintha a világod összeomlott volna. Ezen a ponton valószínűleg azon gondolkodsz, hogy egyáltalán lehetséges-e megbirkózni a szívfájdalommal. Meg lehet-e gyógyítani egy összetört szívet egy hosszú távú kapcsolat szakítása után? Lehetséges-e a felépülés? A válasz igen, lehetséges.

Lehet, hogy abban a pillanatban lehetetlennek tűnik, de meg lehet birkózni vele. Juhi Pandey pszichológussal (M.A. Psychology), aki társkereső, házasság előtti és szakítási tanácsadásra specializálódott, arról beszélgettünk, hogyan lehet talpra állni egy hosszú távú kapcsolat szakítása után. Megosztotta a hosszú távú kapcsolatok szakításával kapcsolatos történeteket és néhányat a leggyakoribb okokból, amiért az ilyen elkötelezettségek vagy házasságok véget érnek.

Miért szakítanak a hosszú távú párok? 3 legfontosabb ok

A legtöbben hallottunk már a hosszú távú kapcsolatok felbomlásáról. 5 év együttélés után szakítanak a párok. Elgondolkodtató, hogy mi romlott el a paradicsomban, igaz? Nos, a hosszú távú kapcsolatok hirtelen szakításának számos oka lehet.

Juhi kifejti: "Az emberek időnként összekeverik a vonzalmat a szerelemmel, aminek következtében a kapcsolat inkább csak húzósabbá válik. Emellett ez az egész 'a szerelem csak egyszer történik' gondolat mára már elavult és régi jelenség. Ha bármelyik partner talál valakit, akivel jobban összefér, dönthet úgy, hogy véget vet a hosszú távú kapcsolatnak, és továbblép az életben." A párkapcsolatokat a szerelem és a szerelem között is meg lehet szüntetni.

Ahogy korábban említettük, egy hosszú távú kapcsolat szakításának több oka is lehet. Kommunikációs problémák, intimitás hiánya, karriercélok, a kapcsolat növekedésének hiánya, megoldatlan problémák, hűtlenség, a prioritások megváltozása - bármi lehet. Íme a 3 legfontosabb ok, ami egy hosszú távú kapcsolat hirtelen szakítása mögött áll:

1. Ki nem mondott érzések és megoldatlan kérdések

Ez az egyik fő oka a hosszú távú kapcsolatok felbomlásának. Juhi szerint: "A párok közötti komoly kommunikációs problémák vagy megoldatlan viták és veszekedések általában a hosszú távú kapcsolatok felbomlását okozzák. Például volt egy ügyfelem, aki azért szakított 7 éve tartó párjával, mert alig volt kommunikáció közöttük. Az a tény, hogy a pár hosszú távú kapcsolatban élt, nem jelentett problémát.kapcsolat sem segített az ügyükön."

Az érzések és problémák, ha kimondatlanul vagy megoldatlanul maradnak, hosszú távú károkat okozhatnak egy kapcsolatban, és csökkenthetik a pár egymás iránti szeretetét. Biztosan lesznek nézeteltéréseik és eltérő véleményük, de ha a nézeteltérések vagy a veszekedések odáig fajulnak, hogy az együtt maradást már tarthatatlannak érzik, akkor az egyik vagy mindkét partner a továbblépés mellett dönthet.

Kérjük, engedélyezze a JavaScriptet

2. A szenvedély és az intimitás hiánya

Ez az egyik leggyakoribb oka a hirtelen szakításnak egy hosszú távú kapcsolatban. Miután olyan sokáig együtt vannak, a partnerek elkényelmesednek egymás jelenlétében. Ez a kényelem könnyen utat engedhet az önelégültségnek. Természetesen nem lehet fenntartani ugyanazt a szenvedélyt és intimitást, amit a nászutas fázisban éreztek az évek során, de ha abbahagyják a randizást a kapcsolatban,akkor van egy probléma.

A szex szerves része egy kapcsolatnak vagy házasságnak, de nem csak erről szól az intimitás. Az olyan apró gesztusok, mint a kézenfogás, a jóéjtpuszi, az egymásra figyelés, az összebújás, és egy apró csók lopása egy dolgos napon, nagyban megmutatják, hogy szeretitek és törődtök egymással.

A párok azonban időnként nem tudják életben tartani ezt az izgalmat és vonzerőt, ami miatt egyfajta monotónia lép fel, ami miatt mindkét partner eltávolodik egymástól. Ez az az időszak, amikor ahelyett, hogy megtalálnák a módját annak, hogy újra felélesszék a romantikát a kapcsolatban, hajlamosak feladni az elkötelezettségüket és elválnak útjaik.

3. A kapcsolat növekedésének hiánya

Juhi azt mondja: "Az egyik oka annak, hogy egy hosszú távú kapcsolat véget ér egy szerettünkkel, az, amikor rájövünk, hogy a kapcsolatunkban nincs fejlődés. A prioritások vagy a karrierlehetőségek változása ebben a rohanó világban hatással lehet egy hosszú távú kapcsolatra. Ha a partnerek jobb lehetőségeket és személyes fejlődést találnak egymáson kívül, úgy dönthetnek, hogy továbblépnek akapcsolatunk javulását."

Egy egészséges kapcsolatnak lehetővé kell tennie mindkét partner számára, hogy egyénileg és párként együtt fejlődjenek. Az együttélés nem elég. Az élet megosztása a partnerrel konstruktív, értelmes módon létfontosságú. Teret kell hagyni a növekedésnek. Ha ez a tér hiányzik, akkor ez problémákat okozhat a hosszú távú kapcsolatban élő párok között. Ha valamelyik partner úgy érzi, hogy jobb neki a másik nélkül.más, akkor a legjobb leszokni.

A szakításnak sok oka lehet. A bizalom és tisztelet hiánya, szexuális összeférhetetlenség, mérgező vagy bántalmazó viselkedés, túlzott birtoklási vágy vagy túlzott féltékenység, pénzügyi problémák, nagy távolság vagy érzelmi intimitás hiánya lehet néhány ok. Aztán persze mindannyian hallottunk már hosszú távú kapcsolatok szakításáról szóló történeteket, amelyek hűtlenségről szólnak, és amelyek ahhoz vezetnek, hogy a párok 5 vagy több év együttélés után szakítanak.Nehéz ezt feldolgozni, de tudnia kell, hogy egy hosszú távú kapcsolat szakítása után is lehet talpra állni.

11 szakértő módja, hogy megbirkózzon egy hirtelen szakítás egy hosszú távú kapcsolat

Egy hirtelen szakítás egy hosszú távú kapcsolatban nem könnyű feldolgozni, de nem is lehetetlen. Az ember érzelmek egész során megy keresztül, amelyek kezelése nehéznek tűnhet. Úgy érezheti, hogy a világa összeomlik. De vannak lépések, amelyeket megtehet az ember, hogy felépüljön egy hosszú távú kapcsolat szakítása után. Továbbléphet jobb dolgok felé az életben, vagy egészséges kapcsolatokat alakíthat ki másokkal ésa jövőben.

Lehet, hogy úgy érzed, nehéz újra elképzelni az életed egyedül, vagy mindent elölről kezdeni, de ne légy túl szigorú magadhoz. Tudd, hogy meg lehet birkózni a szakítással. Normális, ha zavarodottnak, tehetetlennek, szomorúnak, elveszettnek és érzelmileg zsibbadtnak érzed magad. Engedd meg magadnak, hogy átéld ezeket az érzelmeket. Sírj annyit, amennyit csak akarsz. Szánj annyi időt a gyógyulásra, amennyire szükséged van. Ez a 11 tipp segíthet neked a folyamatban:

1. Értsd meg és ismerd el az érzelmeidet.

Ez az első lépés a gyógyulási folyamatban. Ahhoz, hogy felépülj egy hosszú távú kapcsolat szakítása után, engedd meg magadnak, hogy átéld az érzéseidet. Próbáld megérteni, elemezni és feldolgozni az érzéseidet. Sírj, kiabálj, mutasd ki a dühödet - fejezd ki magad, ahogy az adott pillanatban helyesnek érzed. Engedd ki magadból az egészet.

Ismerje el az érzéseit, és fokozatosan találja meg az egészséges kifejezésmódokat. Meditáljon, mozogjon rendszeresen, írja le az érzéseit egy naplóba, beszéljen egy barátjával vagy családtagjával, hallgasson zenét, nézzen filmet vagy egyen a kedvenc ételéből. Ne hibáztassa magát azért, mert úgy érez, ahogyan érez. Az érzései érvényesek, és fel kell dolgoznia őket, ahelyett, hogy hagyja, hogy magába roskadjanak.

Kapcsolódó olvasmányok : 20 kérdés, amit feltehetsz a partnerednek az érzelmi intimitás kiépítéséhez

2. Támaszkodjon barátaira és családtagjaira támogatásért.

Nehéz lehet tisztán gondolkodni vagy kifejezni magad, miután véget ért egy hosszú távú kapcsolatod valakivel, akit szeretsz. "Ebben az időszakban a család, a barátok és a szeretteid jelenléte áldás. Ők alkotják a legerősebb támogató rendszert, amit valószínűleg kérhetsz. Tölts velük időt. Beszélj velük arról, hogyan érzel" - mondja Juhi.

Meghallgathatnak, elterelésként szolgálhatnak, hogy segítsenek megbirkózni a problémával, és tanácsot adhatnak. A barátokkal való együttlét vagy a családi összejöveteleken eltöltött idő remek hangulatjavító lehet, és pozitív kisugárzást nyújthat egy hosszú távú kapcsolat hirtelen szakítása után. Baráti köreink és társas kapcsolataink alapvető szerepet játszanak mentális, érzelmi és fizikai jólétünkben.

3. Gyakorolja az öngondoskodást

Az emberek gyakran elengedik magukat egy hosszú távú kapcsolat hirtelen szakítása után. Próbáld meg elkerülni ezt. Gyakorold az öngondoskodást. Kényeztesd magad a kedvenc időtöltéseddel. Csinálj valamit, amit szeretsz, legyen az egy filmnézés, a kedvenc ételed elfogyasztása, egy wellness kezelésen való kényeztetés, egy könyv elolvasása vagy zenehallgatás. Gondoskodj a fizikai és mentális egészségedről. Néhány perc fizikaia testmozgás, a jóga, a meditáció vagy egy séta a természetben igazán feldobhatja a hangulatot és a kedélyeket.

Ha vigyázol magadra, az az önbizalmadat is erősíti, amire most valószínűleg éppen szükséged van. Tartózkodj el olyan dolgoktól, amelyeket a partnered szeretett, vagy amelyeket mindketten szívesen csináltatok együtt.

4. Vállaljon egy új hobbit

Juhi szerint: "Visszatérni a kedvenc hobbijaidhoz, vagy felvenni egy újat, hatékony módja annak, hogy helyrejöjj egy hosszú távú kapcsolat szakítása után, mivel eltereli a figyelmedet a benned és körülötted lévő összes negativitásról." Mik a kedvenc hobbijaid? Mi az a dolog, amit mindig is meg akartál tanulni? Most itt a jó alkalom, hogy belevágj. Ez egy remek módja annak, hogy eltereld a gondolataidat aa negatív érzelmeket, és koncentráljon a pozitívabb oldalra.

Legyen az egy új sport, művészeti ág, kerékpározás, olvasás, valamilyen hangszeren való játék, vagy búvárkodás tanulása - egy új hobbi felvétele biztosan eltereli a gondolataidat a szakításról. Próbálj ki egy új hajszínt, ha szeretnél. Utazz el a világba. Próbálj ki néhány kalandsportot. Vegyél fel egy online tanfolyamot. Tanulj meg egy készséget. Van szabadidőd és rengeteg szabad helyed a fejedben. Használd ki a legtöbbet.

5. szakítson meg minden kapcsolatot a volt partnerével

Juhi azt javasolja, hogy szakíts meg minden kapcsolatot a volt partnereddel. Azt mondja: "Egy hosszú távú kapcsolat befejezése valakivel, akit szeretsz, elég nehéz. Ne bonyolítsd tovább azzal, hogy legalább egy ideig kapcsolatban maradsz az exeddel." Nem azt mondjuk, hogy nem lehet szakítás után barátok maradni a volt partnereddel, de nem baj, ha nem vagy képes rá azonnal. Ez egy jó ötlet.hogy először a megtört szívet gyógyítsuk meg.

Blokkold a számukat, maradj távol a közösségi médiától, és ne válaszolj az üzeneteikre, és ne vedd fel a hívásaikat. Ez vegyes jeleket küldhet, és megnehezítheti a továbblépést, mert bizonyos értelemben még mindig nagyon is az életed része. Ha 5 év együttélés után szakítasz, akkor lehet, hogy számlákat és egyéb logisztikai kérdéseket kell megbeszélnetek. Vagy lehet, hogy társak vagytok...szülői felügyelet, ha gyerekek is érintettek. Ilyen helyzetben azt javasoljuk, hogy csak a szükséges beszélgetésekre szorítkozzon, és azokat tartsa rövidre.

6. Gondolja át, mit szeretne a jövőben

Juhi elmagyarázza: "Egy hosszú távú kapcsolat hirtelen szakítása lehetőséget kínál arra, hogy fizikailag, érzelmileg és lelkileg megreformáld magad. Kérdezd meg magadtól, hogy mit szeretnél az életben vagy akár jelen pillanatban. Szeretnél környezetváltozást? Van egy pálya, amit mindig is szerettél volna elvégezni, de nem volt rá lehetőséged? Menj utána annak, amire a szíved vágyik".

Egy hosszú távú kapcsolat szakítása a megszokott életstílus teljes felborulását vonja maga után. Meg kell tanulnod, hogyan navigálj az életben a partnered jelenléte nélkül. Ki kell találnod, ki vagy és mit akarsz magadnak anélkül, hogy a partnered szemüvegén keresztül néznéd. Végül is a legfontosabb kapcsolatodat önmagaddal osztod meg.

Egy kapcsolatban a partnerek általában olyan döntéseket hoznak, amelyek párként működnek. Nem azt mondjuk, hogy ez nem jó dolog, de most, hogy egyedülálló vagy, a saját kényelmednek megfelelően hozhatod meg a saját döntéseidet. Ha nem vagy tiszta fejjel, várj egy kicsit.

Adj magadnak néhány hetet vagy hónapot, mielőtt bármilyen fontos döntést hoznál az életeddel kapcsolatban. A karrieredre akarsz koncentrálni, vagy szünetet akarsz tartani a munkában, és olyan tevékenységekkel vagy hobbikkal foglalkozni, amelyekre mindig is vágytál? Lehet, hogy félsz, a jövő borúsnak tűnhet, de próbálj meg a következő lépésre koncentrálni.

7. Próbálja ki a terápiát

Juhi szerint a terápia az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy egy hosszú távú kapcsolat hirtelen szakításából kilábaljunk. Azt mondja: "A tanácsadásnak számos előnye van. Segíthet megérteni és kezelni az érzelmeinket. A terapeuták különböző technikákat használnak, mint a CBT, REBT és STAR terápia, attól függően, hogy milyen mentális állapotban van a személy. Ezek a technikák segítenek racionalizálni a személyt.gondolatokat, és ráébresztjük őket, hogy bármin is mennek keresztül, ők értékesek. Az életük értékes."

8. Legyen napi rutinod

A napi rutin megszerzése nehéz feladatnak tűnhet egy hosszú távú kapcsolat hirtelen szakítása után. De ez segíteni fog abban, hogy jobb lelkiállapotba kerülj. Nyugalmat, normalitást és stabilitást biztosít az életedben zajló káosz közepette. Segít abban, hogy visszanyerd az irányítást a helyzeted és az életed felett.

Készítsen egy olyan napirendet, amely segít minden nap kikelni az ágyból. Ügyeljen arra, hogy minden étkezést megegyen, rendszeresen mozogjon, igyon sok vizet, teljesítse a munkahelyi kötelezettségeit, töltsön időt a barátaival és a családjával, és csak tegye azt, amit egy átlagos napon szokott. Lehet, hogy eleinte nehéz lesz, de javítani fogja a fizikai és mentális állapotát.

9. Kerülje az egészségtelen megküzdési mechanizmusokat.

Ez egy rendkívül fontos tipp, amit szem előtt kell tartanod, miközben egy hosszú távú kapcsolat szakítása után felépülsz. Az emberek ilyenkor általában elveszítik az érzelmek és az önérzetük feletti kontrollt, és végül olyan egészségtelen megküzdési mechanizmusokba menekülnek, mint a kábítószerrel való visszaélés, az önkárosítás, a túlevés, a dohányzás, az alkoholfogyasztás, a túlhajszolás stb.

Az ilyen egészségtelen módszerekhez való folyamodás csak még több kárt okoz. Lehet, hogy remek lehetőségnek tűnik a szakítás fájdalmának kezelésére, de hosszú távon függőségi problémák alakulhatnak ki, ami tovább bonyolítja a helyzetedet. Ráadásul nem fog segíteni az érzelmeid kezelésében. Csak késleltetni fogja a gyógyulási folyamatot, ezért jobb, ha egészségesebb módszereket találsz a megbirkózásra.

10. Ne féljen újra randizni

Egy hosszú távú kapcsolat felbomlása miatt úgy érezheted, hogy nem leszel képes újra szeretni. Lehet, hogy félsz újra randizni, de próbáld meg nem hagyni, hogy ez befolyásoljon téged. Tedd ki magad, amikor úgy érzed, készen állsz. Egy hosszú távú kapcsolat befejezése valakivel, akit szeretsz, nehéz, de ne hagyd, hogy ez megakadályozzon abban, hogy újra szerelmes legyél.

Ne ugorj vissza azonnal. Szánj időt arra, hogy meggyászold az elvesztett kapcsolatot, de tudd, hogy neked is tovább kell lépned az életben. Egy fellángolás vagy egy alkalmi kapcsolat kezdetben bölcsebb megoldás lehet, mint belemenni egy komoly, elkötelezett kapcsolatba. De győződj meg róla, hogy nyitott vagy erre a lehetőségre. Más dolog, ha úgy érzed, hogy partner nélkül is elégedett vagy, de ha nem, engedd meg magadnak, hogyúj emberekkel találkozni és új élményeket szerezni.

11. Tanuljon a szakításból

Minden élettapasztalat tanít minket valamire. Lehet, hogy nehéz dolognak tűnik, de próbálj meg visszatekinteni a kapcsolatodra, és megnézni, hogy tanított-e valamit. Talán rájössz, hogy milyen hibákat követtél el, vagy mennyire mérgező volt a kapcsolatod. Talán segíthet megérteni azt is, hogy milyen partnert szeretnél a jövőben, vagy hogy mik a céljaid az életben. Valószínűleg segít kitalálni, hogy mit szeretnél akapcsolat.

Tegyen kísérletet arra, hogy az egész helyzetet pozitív fényben lássa. A múltbeli tapasztalatokból való tanulás része a gyógyulási folyamatnak. Vegye figyelembe a kapcsolat jó és rossz részeit is. Milyen viselkedési mintákat szeretne megváltoztatni? Van valami, amit tett, amire nem büszke? Mi okozta a szakítást? Tegye fel magának ezeket a kérdéseket, de közben ne hibáztassa magát. Ne feledje: "A szakítás nem volt a legjobb megoldás,a cél a gyógyulás és a növekedés, nem pedig a fájdalom súlyosbítása.

További szakértői videókért kérjük, iratkozzon fel Youtube-csatornánkra, kattintson ide.

Egy hirtelen szakítást egy hosszú távú kapcsolatban nem könnyű feldolgozni. Juhi szerint "Egy szakítás azért fáj annyira, mert a partnerek annyira hozzászoknak egymáshoz, hogy nehéz lesz elképzelni az életet egymás nélkül. Az újrakezdés nehéznek tűnik, mert a kapcsolat emlékei és az ez idő alatti gondolkodásod nem engedi, hogy racionálisan gondolkodj".

A továbblépés és az újrakezdés azonban nem lehetetlen. Mindenki másképp kezeli a szívfájdalmat, és a saját módján gyógyul. Találd ki, mi működik neked, és tedd azt, amit helyesnek érzel. Tudd és higgy abban, hogy túl fogsz jutni ezen, és egy jobb változata leszel önmagadnak.