Οι χωρισμοί είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν, σίγουρα. Αλλά ένας ξαφνικός χωρισμός σε μια μακροχρόνια σχέση πονάει ακόμα περισσότερο, ειδικά όταν δεν το περιμένατε. Το να τερματίσετε μια μακροχρόνια σχέση με κάποιον που αγαπάτε είναι ίσως ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που πρέπει να κάνετε, επειδή έχετε συνηθίσει σε μια ζωή με αυτό το άτομο και έχετε ήδη φανταστεί ένα μέλλον μαζί του.

Περιμένετε ότι η σχέση θα διαρκέσει, αλλά δεν διαρκεί και αυτό μπορεί να είναι τόσο σπαρακτικό. Πιθανότατα νιώθετε ότι ο κόσμος σας μόλις κατέρρευσε. Σε αυτό το σημείο, πιθανότατα σκέφτεστε αν είναι δυνατόν να αντιμετωπίσετε το σπαραγμό. Μπορείτε να διορθώσετε μια πληγωμένη καρδιά μετά από ένα χωρισμό μακροχρόνιας σχέσης; Είναι δυνατόν να ανακάμψετε; Η απάντηση είναι ναι, είναι.

Μπορεί να σας φαίνεται αδύνατο εκείνη τη στιγμή, αλλά μπορείτε να τα καταφέρετε. Μιλήσαμε με την ψυχολόγο Juhi Pandey (M.A. Psychology), η οποία ειδικεύεται στη συμβουλευτική για ραντεβού, προγαμιαίες σχέσεις και χωρισμούς, για τους τρόπους ανάκαμψης μετά από έναν χωρισμό μακροχρόνιας σχέσης. Μοιράστηκε επίσης ιστορίες χωρισμού μακροχρόνιων σχέσεων και μερικούς από τους πιο συνηθισμένους λόγους για τους οποίους τέτοιες δεσμεύσεις ή γάμοι φτάνουν στο τέλος τους.

Γιατί χωρίζουν τα μακροχρόνια ζευγάρια; Οι 3 κυριότεροι λόγοι

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ακούσει αυτές τις ιστορίες διάλυσης μακροχρόνιων σχέσεων. Υπάρχουν περιπτώσεις ζευγαριών που χωρίζουν μετά από 5 χρόνια συμβίωσης. Σας κάνει να αναρωτιέστε τι πήγε στραβά στον παράδεισο, σωστά; Λοιπόν, μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι πίσω από τον ξαφνικό χωρισμό σε μια μακροχρόνια σχέση.

Η Juhi διευκρινίζει: "Οι άνθρωποι, κατά καιρούς, συγχέουν την έλξη με την αγάπη, εξαιτίας της οποίας η σχέση γίνεται περισσότερο βαρετή. Επίσης, όλη αυτή η ιδέα του "η αγάπη συμβαίνει μόνο μια φορά" είναι πλέον ένα ξεπερασμένο και παλιό φαινόμενο. Αν κάποιος από τους δύο συντρόφους βρει κάποιον με τον οποίο είναι πιο συμβατός, μπορεί να επιλέξει να τερματίσει τη μακροχρόνια σχέση του και να προχωρήσει στη ζωή του".

Όπως αναφέραμε και νωρίτερα, ο χωρισμός μιας μακροχρόνιας σχέσης μπορεί να έχει διάφορους λόγους. Θέματα επικοινωνίας, έλλειψη οικειότητας, στόχοι καριέρας, έλλειψη ανάπτυξης στη σχέση, άλυτα προβλήματα, απιστία, αλλαγή προτεραιοτήτων - θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε. Ακολουθούν οι 3 κυριότεροι λόγοι που κρύβονται πίσω από έναν ξαφνικό χωρισμό σε μια μακροχρόνια σχέση:

1. Ανείπωτα συναισθήματα και άλυτα ζητήματα

Αυτός είναι ένας από τους κύριους λόγους που οδηγούν στο χωρισμό μιας μακροχρόνιας σχέσης. Σύμφωνα με την Juhi, "Σοβαρά προβλήματα επικοινωνίας ή ανεπίλυτοι καβγάδες και διαφωνίες μεταξύ των ζευγαριών συνήθως προκαλούν το χωρισμό μιας μακροχρόνιας σχέσης. Για παράδειγμα, είχα μια πελάτισσα που χώρισε με τον σύντροφό της που ήταν μαζί της 7 χρόνια, επειδή δεν υπήρχε σχεδόν καθόλου επικοινωνία μεταξύ τους. Το γεγονός ότι το ζευγάρι ήταν σε μια σχέση εξ αποστάσεωςσχέση δεν βοήθησε ούτε την υπόθεσή τους".

Τα συναισθήματα και τα προβλήματα, αν μείνουν ανείπωτα ή άλυτα, μπορούν να προκαλέσουν μακροπρόθεσμη ζημιά σε μια σχέση και να μειώσουν την αγάπη που τρέφει ένα ζευγάρι ο ένας για τον άλλον. Είναι βέβαιο ότι θα διαφωνείτε και θα έχετε διαφορετικές απόψεις, αλλά οι διαφωνίες ή οι καυγάδες κλιμακώνονται σε σημείο που η παραμονή μαζί αρχίζει να μοιάζει μη βιώσιμη, τότε ο ένας ή και οι δύο σύντροφοι μπορεί να επιλέξουν να προχωρήσουν.

Ενεργοποιήστε τη JavaScript

2. Έλλειψη πάθους και οικειότητας

Αυτός είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους πίσω από έναν ξαφνικό χωρισμό σε μια μακροχρόνια σχέση. Έχοντας υπάρξει μαζί για τόσο πολύ καιρό, οι σύντροφοι αποκτούν άνεση ο ένας στην παρουσία του άλλου. Αυτή η άνεση μπορεί εύκολα να δώσει τη θέση της στον εφησυχασμό. Φυσικά, δεν μπορείτε να διατηρήσετε το ίδιο επίπεδο πάθους και οικειότητας που νιώσατε κατά τη φάση του μήνα του μέλιτος μέσα στα χρόνια, αλλά αν σταματήσετε να βγαίνετε ραντεβού στη σχέση,τότε υπάρχει πρόβλημα.

Το σεξ είναι αναπόσπαστο μέρος μιας σχέσης ή ενός γάμου, αλλά δεν είναι μόνο αυτό που σημαίνει οικειότητα. Μικρές χειρονομίες όπως το κράτημα του χεριού, το φιλί για καληνύχτα, ο έλεγχος του άλλου, η αγκαλιά και το να κλέψετε ένα μικρό φιλί σε μια πολυάσχολη μέρα δείχνουν σε μεγάλο βαθμό ότι αγαπάτε και νοιάζεστε ο ένας για τον άλλο.

Ωστόσο, τα ζευγάρια, κατά καιρούς, αποτυγχάνουν να διατηρήσουν αυτόν τον ενθουσιασμό και τον μαγνητισμό ζωντανό, εξαιτίας του οποίου επέρχεται μια κάποια αίσθηση μονοτονίας, με αποτέλεσμα και οι δύο σύντροφοι να απομακρύνονται. Αυτή είναι η στιγμή που, αντί να βρουν τρόπους να αναζωπυρώσουν τον ρομαντισμό στη σχέση, τείνουν να εγκαταλείψουν τη δέσμευσή τους και να χωρίσουν τους δρόμους τους.

3. Έλλειψη ανάπτυξης στη σχέση

Η Juhi λέει: "Ένας από τους λόγους για τον τερματισμό μιας μακροχρόνιας σχέσης με κάποιον που αγαπάς είναι όταν συνειδητοποιείς ότι υπάρχει έλλειψη ανάπτυξης στη σχέση. Οι αλλαγές στις προτεραιότητες ή στις ευκαιρίες καριέρας σε αυτόν τον ταχέως εξελισσόμενο κόσμο μπορούν να επηρεάσουν μια μακροχρόνια σχέση. Αν οι σύντροφοι βρουν καλύτερες ευκαιρίες και προσωπική ανάπτυξη μακριά ο ένας από τον άλλον, μπορεί να επιλέξουν να προχωρήσουν από τηνσχέση προς το καλύτερο".

Μια υγιής σχέση πρέπει να επιτρέπει και στους δύο συντρόφους να αναπτύσσονται ατομικά και μαζί ως ζευγάρι. Δεν αρκεί να ζείτε μαζί. Το να μοιράζεστε τη ζωή με τον σύντροφό σας με εποικοδομητικούς, ουσιαστικούς τρόπους είναι ζωτικής σημασίας. Πρέπει να υπάρχει χώρος για ανάπτυξη. Αν αυτός ο χώρος λείπει, τότε μπορεί να δημιουργηθούν προβλήματα μεταξύ των ζευγαριών σε μακροχρόνιες σχέσεις. Αν κάποιος από τους δύο συντρόφους αισθάνεται ότι είναι καλύτερα χωρίς τονάλλο, τότε είναι καλύτερο να το κόψετε.

Ένας χωρισμός μπορεί να έχει πολλούς λόγους. Η έλλειψη εμπιστοσύνης και σεβασμού, η σεξουαλική ασυμβατότητα, η τοξική ή καταχρηστική συμπεριφορά, η υπερβολική κτητικότητα ή η υπερβολική ζήλια, τα οικονομικά ζητήματα, η μεγάλη απόσταση ή η έλλειψη συναισθηματικής οικειότητας θα μπορούσαν να είναι μερικοί από τους λόγους. Στη συνέχεια, φυσικά, όλοι έχουμε ακούσει ιστορίες χωρισμού μακροχρόνιων σχέσεων με απιστία, που οδηγούν σε ζευγάρια που χωρίζουν μετά από 5 χρόνια συμβίωσης ή και περισσότερα.Είναι δύσκολο να το αποδεχτείτε, αλλά να ξέρετε ότι είναι δυνατόν να ανακάμψετε μετά από ένα χωρισμό μακροχρόνιας σχέσης.

11 ειδικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε έναν ξαφνικό χωρισμό σε μια μακροχρόνια σχέση

Ένας ξαφνικός χωρισμός σε μια μακροχρόνια σχέση δεν είναι εύκολο να αντιμετωπιστεί, αλλά δεν είναι και αδύνατο. Το άτομο περνάει από μια σειρά συναισθημάτων που μπορεί να φαίνεται δύσκολο να διαχειριστεί. Μπορεί να αισθάνεστε ότι ο κόσμος σας καταρρέει. Υπάρχουν όμως βήματα που μπορεί κανείς να κάνει για να ανακάμψει μετά από ένα χωρισμό μακροχρόνιας σχέσης. Μπορείτε να προχωρήσετε σε καλύτερα πράγματα στη ζωή ή να δημιουργήσετε υγιείς σχέσεις με άλλους και νατον εαυτό σας στο μέλλον.

Μπορεί να αισθάνεστε ότι είναι δύσκολο να ξανασχεδιάσετε μια ζωή μόνη σας ή να ξεκινήσετε από την αρχή, αλλά μην είστε πολύ σκληρή με τον εαυτό σας. Να ξέρετε ότι είναι δυνατόν να αντιμετωπίσετε έναν χωρισμό. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε μπερδεμένοι, ανήμποροι, λυπημένοι, χαμένοι και συναισθηματικά μουδιασμένοι. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να βιώσει αυτά τα συναισθήματα. Κλάψτε όσο θέλετε. Πάρτε όσο χρόνο χρειάζεστε για να επουλωθείτε. Αυτές οι 11 συμβουλές μπορεί να σας βοηθήσουν στη διαδικασία:

1. Κατανοήστε και αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας

Αυτό είναι το πρώτο βήμα στη διαδικασία επούλωσης. Για να ανακάμψετε μετά από έναν μακροχρόνιο χωρισμό σχέσης, πρέπει να επιτρέψετε στον εαυτό σας να νιώσει τα συναισθήματα που περνάτε. Προσπαθήστε να καταλάβετε, να αναλύσετε και να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας. Κλαίτε, φωνάζετε, δείχνετε θυμό - εκφραστείτε με όποιον τρόπο σας φαίνεται σωστός εκείνη τη στιγμή. Αφήστε τα όλα να βγουν προς τα έξω.

Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας και βρείτε σταδιακά υγιείς τρόπους έκφρασης. Διαλογιστείτε, ασκηθείτε τακτικά, καταγράψτε τα συναισθήματά σας σε ένα ημερολόγιο, μιλήστε σε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας, ακούστε μουσική, παρακολουθήστε μια ταινία ή φάτε το αγαπημένο σας φαγητό. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας που νιώθετε όπως νιώθετε. Τα συναισθήματά σας είναι έγκυρα και πρέπει να τα επεξεργαστείτε αντί να τα αφήνετε να φουντώνουν μέσα σας.

Σχετική ανάγνωση : 20 ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στο σύντροφό σας για να χτίσετε συναισθηματική οικειότητα

2. Στηριχθείτε στους φίλους και την οικογένειά σας για υποστήριξη

Μπορεί να είναι δύσκολο να σκεφτείτε καθαρά ή να εκφραστείτε μετά το τέλος μιας μακροχρόνιας σχέσης με κάποιον που αγαπάτε. "Αυτή τη στιγμή, η παρουσία της οικογένειας, των φίλων και των αγαπημένων σας προσώπων είναι ευλογία. Αποτελούν το ισχυρότερο σύστημα υποστήριξης που θα μπορούσατε πιθανώς να ζητήσετε. Περάστε χρόνο μαζί τους. Μιλήστε τους για το πώς αισθάνεστε", λέει η Juhi.

Μπορούν να σας ακούσουν, να σας αποσπάσουν την προσοχή για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε και να σας προσφέρουν συμβουλές. Η έξοδος με φίλους ή το να περάσετε χρόνο σε μια οικογενειακή συνάντηση μπορεί να ανεβάσει πολύ τη διάθεση και να προσφέρει μια αχτίδα θετικότητας μετά από έναν ξαφνικό χωρισμό σε μια μακροχρόνια σχέση. Οι φιλικοί μας κύκλοι και οι κοινωνικές μας σχέσεις παίζουν ουσιαστικό ρόλο στην ψυχική, συναισθηματική και σωματική μας ευεξία.

3. Πρακτική αυτοφροντίδα

Οι άνθρωποι συχνά αφήνουν τον εαυτό τους μετά από έναν ξαφνικό χωρισμό σε μια μακροχρόνια σχέση. Προσπαθήστε να το αποφύγετε αυτό. Ασκηθείτε στην αυτοφροντίδα. Αφεθείτε στην αγαπημένη σας ασχολία. Κάντε κάτι που σας αρέσει, είτε πρόκειται για να δείτε μια ταινία, είτε για να φάτε το αγαπημένο σας γεύμα, είτε για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε μια συνεδρία σπα, είτε για να διαβάσετε ένα βιβλίο, είτε για να ακούσετε μουσική. Φροντίστε τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Λίγα λεπτά σωματικήςη άσκηση, η γιόγκα, ο διαλογισμός ή ένας περίπατος στη φύση μπορούν πραγματικά να ανεβάσουν τη διάθεση και το πνεύμα σας.

Η φροντίδα του εαυτού σας θα ενισχύσει επίσης την αυτοπεποίθησή σας, κάτι που πιθανώς χρειάζεστε αυτή τη στιγμή. Αποφύγετε να ασχοληθείτε με πράγματα που ο σύντροφός σας αγαπούσε ή που και οι δύο σας απολαμβάνατε να κάνετε μαζί.

4. Αναλάβετε ένα νέο χόμπι

Σύμφωνα με την Juhi, "Η επιστροφή στα αγαπημένα σας χόμπι ή η επιλογή ενός νέου είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ανακάμψετε μετά από έναν μακροχρόνιο χωρισμό σχέσης, καθώς αποδεικνύεται ότι αποσπά την προσοχή σας από όλη την αρνητικότητα μέσα σας και γύρω σας." Ποια είναι τα αγαπημένα σας χόμπι; Ποιο είναι αυτό το πράγμα που πάντα θέλατε να μάθετε; Τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να ασχοληθείτε με αυτό. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κρατήσετε το μυαλό σας μακριά από τηντα αρνητικά συναισθήματα και να εστιάζετε στη θετική πλευρά.

Είτε πρόκειται για ένα νέο άθλημα, μια μορφή τέχνης, ποδηλασία, διάβασμα, παίξιμο κάποιου μουσικού οργάνου ή εκμάθηση καταδύσεων - η ενασχόληση με ένα νέο χόμπι σίγουρα θα σας κάνει να ξεχαστείτε από τον χωρισμό. Δοκιμάστε ένα νέο χρώμα μαλλιών αν θέλετε. Ταξιδέψτε τον κόσμο. Δοκιμάστε κάποια αθλήματα περιπέτειας. Παρακολουθήστε ένα διαδικτυακό μάθημα. Μάθετε μια δεξιότητα. Έχετε ελεύθερο χρόνο στη διάθεσή σας και πολύ ελεύθερο χώρο στο κεφάλι σας. Αξιοποιήστε τον στο έπακρο.

5. διακόψτε κάθε επαφή με τον πρώην σύντροφό σας

Η Juhi συνιστά να διακόψετε κάθε επαφή με τον πρώην σύντροφό σας. Λέει: "Το να τελειώσεις μια μακροχρόνια σχέση με κάποιον που αγαπάς είναι αρκετά δύσκολο. Μην το περιπλέξεις περισσότερο με το να παραμείνεις σε επαφή με τον πρώην σου, τουλάχιστον για λίγο καιρό." Δεν λέμε ότι δεν είναι δυνατόν να παραμείνεις φίλος με τον πρώην σύντροφό σου μετά από έναν χωρισμό, αλλά είναι εντάξει αν δεν είσαι σε θέση να το κάνεις αμέσως. Είναι μια καλή ιδέανα θεραπεύσει πρώτα τη ραγισμένη καρδιά.

Μπλοκάρετε τον αριθμό τους, μείνετε μακριά από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και μην απαντάτε σε μηνύματα ή απαντάτε στις κλήσεις τους. Αυτό μπορεί να στείλει ανάμεικτα μηνύματα και να σας δυσκολέψει να προχωρήσετε, επειδή, κατά κάποιο τρόπο, είναι ακόμα πολύ μεγάλο μέρος της ζωής σας. Αν πρόκειται για χωρισμό μετά από 5 χρόνια συμβίωσης ή περισσότερο, τότε μπορεί να έχετε λογαριασμούς και άλλα λογιστικά θέματα να συζητήσετε. Ή μπορεί να είστε συν-Σε μια τέτοια περίπτωση, σας προτείνουμε να μείνετε μόνο στις απαραίτητες συζητήσεις και να τις κρατήσετε σύντομες.

6. Σκεφτείτε τι θέλετε για το μέλλον

Η Juhi εξηγεί: "Ένας ξαφνικός χωρισμός σε μια μακροχρόνια σχέση σας προσφέρει την ευκαιρία να αναμορφωθείτε σωματικά, συναισθηματικά και πνευματικά. Αναρωτηθείτε τι θέλετε στη ζωή ή ακόμα και αυτή τη στιγμή. Θέλετε μια αλλαγή περιβάλλοντος; Υπάρχει ένα μάθημα που πάντα θέλατε να ακολουθήσετε αλλά δεν είχατε την ευκαιρία; Κυνηγήστε ό,τι είναι αυτό που επιθυμεί η καρδιά σας".

Ο χωρισμός μιας μακροχρόνιας σχέσης φέρνει στο πέρασμά του μια πλήρη αναστάτωση του τρόπου ζωής στον οποίο είχατε συνηθίσει. Θα πρέπει να μάθετε να πλοηγείστε στη ζωή χωρίς την παρουσία του συντρόφου. Θα πρέπει να καταλάβετε ποια είστε και τι θέλετε για τον εαυτό σας χωρίς να το βλέπετε μέσα από τον φακό του συντρόφου σας. Εξάλλου, την πιο σημαντική σχέση τη μοιράζεστε με τον εαυτό σας.

Σε μια σχέση, οι σύντροφοι συνήθως παίρνουν αποφάσεις που λειτουργούν για αυτούς ως ζευγάρι. Δεν λέμε ότι αυτό δεν είναι καλό πράγμα, αλλά τώρα που είσαι μόνη σου, μπορείς να κάνεις τις δικές σου επιλογές ανάλογα με την ευκολία σου. Αν δεν είσαι σε ξεκάθαρη διάθεση, περίμενε λίγο.

Δώστε στον εαυτό σας μερικές εβδομάδες ή μήνες πριν πάρετε κάποια σημαντική απόφαση για τη ζωή σας. Θέλετε να επικεντρωθείτε στην καριέρα σας ή να κάνετε ένα διάλειμμα από τη δουλειά και να ασχοληθείτε με δραστηριότητες ή χόμπι που πάντα θέλατε; Μπορεί να νιώθετε φόβο, το μέλλον μπορεί να σας φαίνεται ζοφερό, αλλά προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στο επόμενο βήμα.

7. Δοκιμάστε θεραπεία

Σύμφωνα με την Juhi, η θεραπεία είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να ανακάμψει κανείς από έναν ξαφνικό χωρισμό σε μια μακροχρόνια σχέση. Η ίδια λέει: "Υπάρχουν πολλά οφέλη από τη συμβουλευτική. Μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε και να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας. Οι θεραπευτές χρησιμοποιούν διαφορετικές τεχνικές όπως CBT, REBT και STAR therapy ανάλογα με την ψυχική κατάσταση στην οποία βρίσκεται το άτομο. Αυτές οι τεχνικές βοηθούν στην εκλογίκευση του ατόμου.σκέψεις και να τους κάνει να συνειδητοποιήσουν ότι, ό,τι κι αν περάσουν, είναι πολύτιμοι. Η ζωή τους είναι πολύτιμη".

8. Μπείτε σε μια καθημερινή ρουτίνα

Το να μπεις σε μια καθημερινή ρουτίνα μπορεί να φαίνεται δύσκολο εγχείρημα μετά από έναν ξαφνικό χωρισμό σε μια μακροχρόνια σχέση. Θα σε βοηθήσει όμως να μπεις σε μια καλύτερη ψυχική κατάσταση. Θα σου προσφέρει μια αίσθηση ηρεμίας, κανονικότητας και σταθερότητας μέσα σε όλο το χάος που επικρατεί στη ζωή σου. Θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις τον έλεγχο της κατάστασης και της ζωής σου.

Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα που θα σας βοηθήσει να σηκώνεστε από το κρεβάτι κάθε μέρα. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε όλα τα γεύματά σας, γυμνάζεστε τακτικά, πίνετε πολύ νερό, εκπληρώνετε τις επαγγελματικές σας υποχρεώσεις, περνάτε χρόνο με τους φίλους και την οικογένειά σας και απλά κάνετε ό,τι κάνετε μια κανονική μέρα. Μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά θα βελτιώσει τη σωματική και ψυχική σας κατάσταση.

9. Αποφύγετε τους ανθυγιεινούς μηχανισμούς αντιμετώπισης

Αυτή είναι μια εξαιρετικά σημαντική συμβουλή που πρέπει να έχετε στο μυαλό σας ενώ αναρρώνετε μετά από έναν μακροχρόνιο χωρισμό σχέσης. Οι άνθρωποι συνήθως χάνουν τον έλεγχο των συναισθημάτων και της αίσθησης του εαυτού τους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και καταλήγουν να καταφεύγουν σε ανθυγιεινούς μηχανισμούς αντιμετώπισης, όπως η κατάχρηση ουσιών, ο αυτοτραυματισμός, η υπερκατανάλωση τροφής, το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ, η υπερκόπωση κ.λπ.

Η καταφυγή σε τέτοιους ανθυγιεινούς τρόπους προκαλεί μόνο μεγαλύτερη ζημιά. Μπορεί να φαίνεται μια καλή επιλογή για να αντιμετωπίσετε τον πόνο του χωρισμού, αλλά, μακροπρόθεσμα, μπορεί να αναπτύξετε προβλήματα εθισμού, περιπλέκοντας περαιτέρω την κατάστασή σας. Επιπλέον, δεν θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας. Θα καθυστερήσει μόνο τη διαδικασία επούλωσης, γι' αυτό και είναι καλύτερα να βρείτε πιο υγιείς τρόπους να το αντιμετωπίσετε.

10. Μη φοβάστε να ξαναβγείτε ραντεβού

Ο χωρισμός μιας μακροχρόνιας σχέσης μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ότι δεν θα είστε σε θέση να αγαπήσετε ξανά. Μπορεί να νιώθετε φόβο να βγείτε ξανά ραντεβού, αλλά προσπαθήστε να μην το αφήσετε να σας επηρεάσει. Βγάλτε τον εαυτό σας εκεί έξω όταν νιώσετε ότι είστε έτοιμοι. Το τέλος μιας μακροχρόνιας σχέσης με κάποιον που αγαπάτε είναι δύσκολο, αλλά μην το αφήσετε να σας εμποδίσει από το να ερωτευτείτε ξανά.

Μην επιστρέψετε αμέσως. Πάρτε το χρόνο σας για να θρηνήσετε τη σχέση που χάσατε, αλλά να ξέρετε ότι πρέπει επίσης να προχωρήσετε στη ζωή σας. Μια περιπέτεια ή μια περιστασιακή σχέση στην αρχή μπορεί να είναι μια σοφότερη επιλογή από το να μπείτε σε μια σοβαρή, δεσμευμένη σχέση. Αλλά βεβαιωθείτε ότι είστε ανοιχτοί σε αυτή την πιθανότητα. Είναι διαφορετικό πράγμα αν νιώθετε ότι είστε ικανοποιημένοι χωρίς σύντροφο, αλλά αν όχι, επιτρέψτε στον εαυτό σας νανα γνωρίσετε νέους ανθρώπους και να ζήσετε νέες εμπειρίες.

11. Μάθετε από τον χωρισμό

Κάθε εμπειρία στη ζωή μας διδάσκει κάτι. Μπορεί να σας φαίνεται δύσκολο, αλλά προσπαθήστε να κοιτάξετε πίσω στη σχέση σας και να δείτε αν σας δίδαξε κάτι. Ίσως συνειδητοποιήσετε τα λάθη που κάνατε ή πόσο τοξική ήταν η σχέση σας. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να καταλάβετε το είδος του συντρόφου που θέλετε να έχετε στο μέλλον ή ποιοι είναι οι στόχοι σας στη ζωή. Πιθανόν να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι θέλετε σεμια σχέση.

Κάντε μια προσπάθεια να δείτε την όλη κατάσταση με θετικό τρόπο. Το να μαθαίνετε από τις εμπειρίες του παρελθόντος είναι μέρος της διαδικασίας επούλωσης. Εξετάστε τόσο τα καλά όσο και τα κακά σημεία της σχέσης. Τι είδους πρότυπα συμπεριφοράς θα θέλατε να αλλάξετε; Υπάρχει κάτι που κάνατε και για το οποίο δεν είστε περήφανοι; Τι προκάλεσε τον χωρισμό; Κάντε στον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις, αλλά μην κατηγορείτε τον εαυτό σας κατά τη διαδικασία. Θυμηθείτε,η ιδέα είναι να θεραπευτείτε και να αναπτυχθείτε, όχι να επιδεινώσετε τον πόνο σας.

Για περισσότερα βίντεο εμπειρογνωμόνων εγγραφείτε στο κανάλι μας στο Youtube. Κάντε κλικ εδώ.

Ένας ξαφνικός χωρισμός σε μια μακροχρόνια σχέση δεν είναι εύκολο να ξεπεραστεί. Σύμφωνα με την Juhi, "Ένας χωρισμός πονάει τόσο πολύ γιατί οι σύντροφοι συνηθίζουν τόσο πολύ ο ένας τον άλλον που τους είναι δύσκολο να φανταστούν μια ζωή χωρίς τον άλλον. Το να ξεκινήσεις από την αρχή φαίνεται δύσκολο γιατί οι αναμνήσεις της σχέσης και η διαδικασία της σκέψης σου κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δεν σε αφήνουν να σκεφτείς λογικά".

Ωστόσο, το να προχωρήσετε και να ξεκινήσετε τα πράγματα από την αρχή δεν είναι αδύνατο. Κάθε άτομο αντιμετωπίζει το σπαραγμό της καρδιάς διαφορετικά και επιλέγει να θεραπευτεί με τον δικό του τρόπο. Βρείτε τι σας ταιριάζει και κάντε αυτό που νιώθετε σωστό. Να ξέρετε και να πιστεύετε ότι θα το ξεπεράσετε και θα βγείτε μεταμορφωμένοι σε μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας.