Les ruptures sont difficiles à vivre, c'est certain. Mais une rupture soudaine dans une relation à long terme fait encore plus mal, surtout quand on ne l'a pas vue venir. Mettre fin à une relation à long terme avec quelqu'un qu'on aime est probablement l'une des choses les plus difficiles à faire parce qu'on s'est habitué à une vie avec cette personne et qu'on a déjà imaginé un avenir avec elle.

Vous vous attendez à ce que la relation dure, mais ce n'est pas le cas et cela peut vous briser le cœur. Vous avez probablement l'impression que votre monde vient de s'effondrer. À ce stade, vous vous demandez probablement s'il est possible de surmonter ce chagrin d'amour. Peut-on réparer un cœur brisé après une rupture à long terme ? Est-il possible de s'en remettre ? La réponse est oui, c'est possible.

Cela peut sembler impossible à ce moment-là, mais vous pouvez y faire face. Nous nous sommes entretenus avec la psychologue Juhi Pandey (M.A. Psychologie), spécialisée dans les relations amoureuses, prénuptiales et les conseils en matière de rupture, sur les moyens de se remettre d'une rupture à long terme. Elle nous a également fait part d'histoires de ruptures à long terme et de quelques-unes des raisons les plus courantes pour lesquelles de tels engagements ou mariages prennent fin.

Pourquoi les couples à long terme se séparent-ils ? 3 raisons principales

La plupart d'entre nous ont entendu parler de ces histoires de rupture de relations à long terme. Il y a des cas de couples qui se séparent après 5 ans de vie commune. On se demande ce qui a mal tourné au paradis, n'est-ce pas ? Eh bien, il peut y avoir plusieurs raisons derrière la rupture soudaine d'une relation à long terme.

Juhi ajoute : "Les gens confondent parfois l'attirance et l'amour, ce qui fait que la relation devient plus difficile. De plus, l'idée que "l'amour n'arrive qu'une fois" est un phénomène dépassé. Si l'un des partenaires trouve quelqu'un avec qui il est plus compatible, il peut choisir de mettre fin à sa relation à long terme et de passer à autre chose."

Comme nous l'avons mentionné précédemment, la rupture d'une relation à long terme peut avoir plusieurs causes : problèmes de communication, manque d'intimité, objectifs professionnels, manque d'épanouissement dans la relation, problèmes non résolus, infidélité, changement de priorités... Voici les trois principales raisons qui expliquent la rupture soudaine d'une relation à long terme :

1. les sentiments non exprimés et les problèmes non résolus

C'est l'une des principales raisons de la rupture d'une relation à long terme. Selon Juhi, "de graves problèmes de communication ou des disputes et des conflits non résolus entre les couples sont généralement à l'origine de la rupture d'une relation à long terme. Par exemple, j'ai eu une cliente qui a rompu avec son partenaire depuis 7 ans parce qu'il n'y avait pratiquement pas de communication entre eux. Le fait que le couple vivait une relation à longue distance a été un facteur déterminant dans la rupture.n'a pas aidé leur cause non plus".

Les sentiments et les problèmes, s'ils ne sont pas exprimés ou résolus, peuvent causer des dommages à long terme à une relation et diminuer l'amour qu'un couple a l'un pour l'autre. Vous êtes forcément en désaccord et avez des opinions différentes, mais les désaccords ou les disputes s'intensifient au point que le fait de rester ensemble commence à sembler insoutenable, alors l'un des partenaires ou les deux peuvent choisir de passer à autre chose.

Veuillez activer JavaScript

2. manque de passion et d'intimité

C'est l'une des raisons les plus fréquentes de la rupture soudaine d'une relation à long terme. Après avoir été ensemble pendant si longtemps, les partenaires se sentent à l'aise en présence l'un de l'autre. Ce confort peut facilement céder la place à la complaisance. Bien sûr, vous ne pouvez pas maintenir le même niveau de passion et d'intimité que vous avez ressenti pendant la phase de lune de miel au fil des ans, mais si vous arrêtez de sortir avec quelqu'un dans la relation,il y a un problème.

De petits gestes comme se tenir la main, s'embrasser pour se souhaiter bonne nuit, prendre des nouvelles de l'autre, se faire des câlins et voler un petit baiser pendant une journée bien remplie sont autant de preuves de l'amour et de l'attention que l'on porte à l'autre.

Cependant, il arrive que les couples ne parviennent pas à maintenir cette excitation et ce magnétisme, et qu'un certain sentiment de monotonie s'installe, entraînant l'éloignement des deux partenaires. C'est alors qu'au lieu de trouver des moyens de raviver la romance dans la relation, ils ont tendance à renoncer à leur engagement et à se séparer.

3. l'absence de croissance dans la relation

Juhi déclare : "L'une des raisons de mettre fin à une relation à long terme avec quelqu'un que l'on aime est que l'on se rend compte qu'il n'y a pas d'évolution dans la relation. Les changements de priorités ou les opportunités de carrière dans ce monde qui évolue rapidement peuvent affecter une relation à long terme. Si les partenaires trouvent de meilleures opportunités et un meilleur épanouissement personnel l'un sans l'autre, ils peuvent choisir de mettre un terme à leur relation".pour le meilleur".

Une relation saine doit permettre aux deux partenaires de s'épanouir individuellement et ensemble en tant que couple. Vivre ensemble ne suffit pas. Il est essentiel de partager sa vie avec son partenaire de manière constructive et significative. Il doit y avoir de l'espace pour s'épanouir. Si cet espace manque, cela peut créer des problèmes entre les couples dans les relations à long terme. Si l'un des partenaires estime qu'il est mieux sans l'autre, il doit être capable de s'épanouir et de se développer.autre, il est préférable d'arrêter.

Les raisons d'une rupture peuvent être multiples : manque de confiance et de respect, incompatibilité sexuelle, comportement toxique ou abusif, possessivité ou jalousie excessive, problèmes financiers, éloignement ou absence d'intimité émotionnelle. Et puis, bien sûr, nous avons tous entendu parler d'histoires de ruptures de relations à long terme marquées par l'infidélité, qui ont conduit des couples à se séparer après cinq ans de vie commune ou plus.Il est difficile de l'accepter, mais sachez qu'il est possible de se remettre d'une rupture à long terme.

11 façons expertes de faire face à une rupture soudaine dans une relation à long terme

La rupture soudaine d'une relation à long terme n'est pas facile à vivre, mais elle n'est pas non plus impossible. Une personne passe par toute une série d'émotions qui peuvent sembler difficiles à gérer. Vous pouvez avoir l'impression que votre monde s'écroule. Mais il y a des mesures à prendre pour se remettre de la rupture d'une relation à long terme. Vous pouvez passer à de meilleures choses dans la vie ou nouer des relations saines avec d'autres personnes.à l'avenir.

Vous aurez peut-être l'impression qu'il est difficile de réimaginer une vie seule ou de tout recommencer, mais ne soyez pas trop dur avec vous-même. Sachez qu'il est possible de faire face à une rupture. Il est normal de se sentir confus, impuissant, triste, perdu et émotionnellement engourdi. Permettez-vous de ressentir ces émotions. Pleurez autant que vous le souhaitez. Prenez le temps qu'il vous faut pour guérir. Ces 11 conseils pourraient vous aider dans ce processus :

1. comprendre et reconnaître ses émotions

C'est la première étape du processus de guérison. Pour vous remettre d'une rupture à long terme, vous devez vous autoriser à ressentir les émotions que vous éprouvez. Essayez de comprendre, d'analyser et de travailler sur vos sentiments. Pleurez, criez, montrez de la colère - exprimez-vous de la manière qui vous semble la plus juste à ce moment-là. Laissez tout sortir.

Reconnaissez vos sentiments et trouvez progressivement des moyens d'expression sains. Méditez, faites de l'exercice régulièrement, notez vos sentiments dans un journal, parlez à un ami ou à un membre de votre famille, écoutez de la musique, regardez un film ou mangez votre plat préféré. Ne vous blâmez pas pour ce que vous ressentez. Vos émotions sont valables et vous devez les traiter au lieu de les laisser s'envenimer à l'intérieur de vous.

Lire la suite : 20 questions à poser à votre partenaire pour renforcer l'intimité émotionnelle

2. s'appuyer sur ses amis et sa famille pour obtenir du soutien

Il peut être difficile d'avoir les idées claires ou de s'exprimer après avoir mis fin à une relation de longue durée avec un être cher. La présence de la famille, des amis et des proches est une bénédiction à ce moment-là. Ils constituent le système de soutien le plus solide que vous puissiez espérer. Passez du temps avec eux et parlez-leur de ce que vous ressentez", explique Juhi.

Ils peuvent vous écouter, vous distraire pour vous aider à faire face à la situation et vous donner des conseils. Sortir avec des amis ou passer du temps lors d'une réunion de famille peut remonter le moral et offrir un rayon de positivité après une rupture soudaine dans une relation de longue durée. Nos cercles d'amis et nos relations sociales jouent un rôle essentiel dans notre bien-être mental, émotionnel et physique.

3. prendre soin de soi

Il arrive souvent que les gens se laissent aller après une rupture soudaine dans une relation à long terme. Essayez d'éviter cela. Prenez soin de vous. Adonnez-vous à votre passe-temps favori. Faites quelque chose que vous aimez, que ce soit en regardant un film, en mangeant votre repas préféré, en vous faisant dorloter dans un spa, en lisant un livre ou en écoutant de la musique. Prenez soin de votre santé physique et mentale. Quelques minutes d'activité physique et de relaxation vous aideront à vous sentir mieux.L'exercice, le yoga, la méditation ou une promenade dans la nature peuvent vraiment améliorer votre humeur et votre moral.

Prendre soin de vous renforcera également votre confiance en vous, ce dont vous avez probablement besoin en ce moment. Abstenez-vous de passer en revue les choses que votre partenaire aimait ou que vous aimiez tous les deux faire ensemble.

4. s'adonner à un nouveau hobby

Selon Juhi, "Reprendre ses passe-temps favoris ou en adopter un nouveau est un moyen efficace de se remettre d'une rupture à long terme, car cela permet de se distraire de toute la négativité qui règne en soi et autour de soi". Quels sont vos passe-temps favoris ? Quelle est la chose que vous avez toujours voulu apprendre ? C'est le bon moment pour s'y mettre. C'est un excellent moyen de ne pas penser à l'avenir.les émotions négatives et se concentrer sur le bon côté des choses.

Qu'il s'agisse d'un nouveau sport, d'une nouvelle forme d'art, de vélo, de lecture, d'un instrument de musique ou d'apprentissage de la plongée sous-marine, le fait d'adopter un nouveau passe-temps vous fera certainement oublier la rupture. Essayez une nouvelle couleur de cheveux si vous le souhaitez. Voyagez dans le monde entier. Essayez des sports d'aventure. Suivez un cours en ligne. Apprenez une compétence. Vous avez du temps libre et beaucoup d'espace inoccupé dans votre tête, profitez-en au maximum.

5. rompre tout contact avec votre ex-partenaire

Juhi recommande de rompre tout contact avec votre ancien partenaire : "Mettre fin à une relation à long terme avec quelqu'un que vous aimez est déjà difficile. Ne compliquez pas les choses en restant en contact avec votre ex, au moins pendant un certain temps". Nous ne disons pas qu'il n'est pas possible de rester ami avec votre ancien partenaire après une rupture, mais c'est bien si vous n'êtes pas en mesure de le faire tout de suite. C'est une bonne idéede guérir d'abord le cœur brisé.

Bloquez son numéro, restez à l'écart de ses médias sociaux, ne répondez pas à ses messages et ne répondez pas à ses appels. Cela pourrait envoyer des signaux contradictoires et vous empêcher de passer à autre chose parce que, d'une certaine manière, il fait toujours partie de votre vie. S'il s'agit d'une rupture après 5 ans de vie commune ou plus, il se peut que vous ayez des factures et d'autres aspects logistiques à discuter. Ou vous pouvez être en train de coopérer avec un autre membre de la famille.Dans ce cas, nous vous conseillons de vous limiter aux conversations nécessaires et de les faire brèves.

6. réfléchir à ce que l'on souhaite pour l'avenir

Juhi explique : "Une rupture soudaine dans une relation à long terme vous offre l'occasion de vous réformer physiquement, émotionnellement et spirituellement. Demandez-vous ce que vous voulez dans la vie ou même en ce moment. Voulez-vous changer d'environnement ? Y a-t-il un cours que vous avez toujours voulu suivre mais que vous n'avez pas eu l'occasion de suivre ? Allez chercher ce que votre cœur désire."

La rupture d'une relation à long terme entraîne un bouleversement complet du mode de vie auquel vous vous étiez habitué. Vous devrez apprendre à naviguer dans la vie sans la présence d'un partenaire. Vous devrez découvrir qui vous êtes et ce que vous voulez pour vous-même sans le voir à travers la lentille de votre partenaire. Après tout, vous partagez la relation la plus importante avec vous-même.

Dans une relation, les partenaires prennent généralement les décisions qui leur conviennent en tant que couple. Nous ne disons pas que ce n'est pas une bonne chose, mais maintenant que vous êtes célibataire, vous pouvez faire vos propres choix selon votre convenance. Si vous n'avez pas les idées claires, attendez un peu.

Accordez-vous quelques semaines ou quelques mois avant de prendre une décision importante concernant votre vie. Voulez-vous vous concentrer sur votre carrière ou faire une pause pour vous adonner aux activités ou aux loisirs dont vous avez toujours rêvé ? Vous pouvez avoir peur, l'avenir peut vous sembler sombre, mais essayez de vous concentrer sur l'étape suivante.

7. essayer la thérapie

Selon Juhi, la thérapie est l'un des moyens les plus efficaces de se remettre d'une rupture soudaine dans une relation à long terme. Elle déclare : "La thérapie présente de nombreux avantages. Elle peut vous aider à comprendre et à gérer vos émotions. Les thérapeutes utilisent différentes techniques telles que la TCC, la REBT et la thérapie STAR en fonction de l'état mental dans lequel se trouve la personne. Ces techniques aident à rationaliser les sentiments de la personne.et leur faire comprendre que, quoi qu'ils vivent, ils sont précieux. Leur vie est précieuse".

8. adopter une routine quotidienne

S'astreindre à une routine quotidienne peut sembler difficile après une rupture soudaine dans une relation de longue durée. Mais cela vous aidera à retrouver un meilleur état d'esprit. Cela vous apportera un sentiment de calme, de normalité et de stabilité au milieu de tout le chaos qui règne dans votre vie. Cela vous aidera à reprendre le contrôle de votre situation et de votre vie.

Créez un programme qui vous aide à vous lever chaque jour. Assurez-vous de prendre tous vos repas, de faire de l'exercice régulièrement, de boire beaucoup d'eau, de respecter vos engagements professionnels, de passer du temps avec vos amis et votre famille et de faire tout ce que vous faites au cours d'une journée normale. Cela peut être difficile au début, mais cela améliorera votre état physique et mental.

9. éviter les mécanismes d'adaptation malsains

Il s'agit d'un conseil extrêmement important à garder à l'esprit lorsque vous vous remettez d'une rupture à long terme. Les gens perdent généralement le contrôle de leurs émotions et de leur sens de soi pendant cette période et finissent par se réfugier dans des mécanismes d'adaptation malsains tels que l'abus de substances, l'automutilation, la suralimentation, le tabagisme, la consommation d'alcool, le surmenage, etc.

Le recours à de tels moyens malsains ne fait que causer plus de tort. Cela peut sembler être une excellente option pour faire face à la douleur de la rupture, mais à long terme, vous risquez de développer des problèmes de dépendance, ce qui compliquera davantage votre situation. De plus, cela ne vous aidera pas à gérer vos émotions. Cela ne fera que retarder le processus de guérison, c'est pourquoi il est préférable de trouver des moyens plus sains de faire face à la situation.

10. ne pas avoir peur de sortir à nouveau avec quelqu'un

La rupture d'une relation à long terme peut vous donner l'impression que vous ne serez pas capable d'aimer à nouveau. Vous pouvez avoir peur de sortir à nouveau avec quelqu'un, mais essayez de ne pas laisser cela vous affecter. Sentez-vous prêt(e) à sortir. Mettre fin à une relation à long terme avec quelqu'un que vous aimez est difficile, mais ne laissez pas cela vous empêcher de tomber amoureux(se) à nouveau.

Ne vous y remettez pas tout de suite. Prenez le temps de faire le deuil de la relation que vous avez perdue, mais sachez que vous devez aussi aller de l'avant dans la vie. Une aventure ou une relation occasionnelle au début peut être une option plus sage qu'une relation sérieuse et engagée. Mais assurez-vous de vous ouvrir à cette possibilité. C'est une autre chose si vous vous sentez satisfait sans partenaire, mais si ce n'est pas le cas, autorisez-vous àrencontrer de nouvelles personnes et vivre de nouvelles expériences.

11. tirer les leçons de la rupture

Chaque expérience de la vie nous apprend quelque chose. Cela peut sembler difficile à faire, mais essayez de revenir sur votre relation et de voir si elle vous a appris quelque chose. Vous réaliserez peut-être les erreurs que vous avez commises ou à quel point votre relation était toxique. Cela vous aidera peut-être aussi à comprendre le type de partenaire que vous voulez pour l'avenir ou quels sont vos objectifs dans la vie. Cela vous aidera probablement à déterminer ce que vous voulez dans la vie.une relation.

Essayez de voir la situation sous un angle positif. Tirer des leçons des expériences passées fait partie du processus de guérison. Considérez les bons et les mauvais côtés de la relation. Quel type de comportement aimeriez-vous changer ? Y a-t-il quelque chose que vous avez fait et dont vous n'êtes pas fier ? Quelle est la cause de la rupture ? Posez-vous ces questions, mais ne vous blâmez pas dans le processus. Rappelez-vous,l'idée est de guérir et de grandir, et non d'aggraver votre douleur.

Pour plus de vidéos d'experts, veuillez vous abonner à notre chaîne Youtube en cliquant ici.

Il n'est pas facile de se remettre d'une rupture soudaine dans une relation à long terme. Selon Juhi, "une rupture fait très mal parce que les partenaires s'habituent tellement l'un à l'autre qu'il leur est difficile d'imaginer une vie sans l'autre. Repartir à zéro semble difficile parce que les souvenirs de la relation et votre processus de pensée pendant cette période ne vous permettent pas de penser de manière rationnelle."

Cependant, il n'est pas impossible d'aller de l'avant et de prendre un nouveau départ. Chaque personne réagit différemment à un chagrin d'amour et choisit de guérir à sa manière. Trouvez ce qui fonctionne pour vous et faites ce qui vous semble juste. Sachez et croyez que vous surmonterez cette épreuve et en sortirez transformé en une meilleure version de vous-même.