વિચ્છેદ માટે, બ્રેકઅપનો સામનો કરવો મુશ્કેલ છે. પરંતુ લાંબા ગાળાના સંબંધમાં અચાનક બ્રેકઅપ વધુ નુકસાન પહોંચાડે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમે તેને આવતા જોતા નથી. તમે જેને પ્રેમ કરો છો તેની સાથે લાંબા ગાળાના સંબંધનો અંત કરવો એ કદાચ સૌથી અઘરી બાબતોમાંની એક છે કારણ કે તમે તે વ્યક્તિ સાથેના જીવનની આદત પામી ગયા છો અને તેની સાથે ભવિષ્યની કલ્પના પણ કરી લીધી છે.

તમે સંબંધ ટકી રહેવાની અપેક્ષા રાખો છો પરંતુ તે થતું નથી અને તે ખૂબ હ્રદયસ્પર્શી હોઈ શકે છે. તમને કદાચ એવું લાગે છે કે તમારી દુનિયા હમણાં જ તૂટી રહી છે. આ સમયે, તમે કદાચ વિચારી રહ્યાં છો કે શું હાર્ટબ્રેકનો સામનો કરવો પણ શક્ય છે. શું તમે લાંબા ગાળાના સંબંધ બ્રેકઅપ પછી તૂટેલા હૃદયને સુધારી શકો છો? શું તે પુનઃપ્રાપ્ત કરવું શક્ય છે? જવાબ હા છે, તે છે.

તે સમયે તે અશક્ય લાગે છે, પરંતુ તમે તેનો સામનો કરી શકો છો. અમે મનોવિજ્ઞાની જુહી પાંડે (એમ.એ. સાયકોલોજી) સાથે વાત કરી, જેઓ ડેટિંગ, લગ્ન પહેલા અને બ્રેકઅપ કાઉન્સેલિંગમાં નિષ્ણાત છે, લાંબા ગાળાના સંબંધના બ્રેકઅપ પછી પુનઃપ્રાપ્ત કરવાના માર્ગો પર. તેણીએ લાંબા ગાળાના સંબંધોના બ્રેકઅપની વાર્તાઓ અને આવી પ્રતિબદ્ધતાઓ અથવા લગ્નો શા માટે સમાપ્ત થાય છે તેના કેટલાક સામાન્ય કારણો પણ શેર કર્યા.

શા માટે લાંબા ગાળાના યુગલો તૂટી જાય છે? ટોચના 3 કારણો

આપણામાંથી મોટા ભાગના લોકોએ તે લાંબા ગાળાના સંબંધ બ્રેકઅપની વાર્તાઓ સાંભળી હશે. 5 વર્ષ સાથે રહેતાં યુગલોના બ્રેકઅપના કિસ્સાઓ છે. તમને આશ્ચર્ય થાય છે કે સ્વર્ગમાં શું ખોટું થયું, બરાબર? વેલ, તેની પાછળ અનેક કારણો હોઈ શકે છેવિચારો અને તેમને અહેસાસ કરાવો કે તેઓ ગમે તેમાંથી પસાર થાય છે, તેઓ કિંમતી છે. તેમનું જીવન અમૂલ્ય છે.”

8. દિનચર્યામાં જોડાઓ

લાંબા ગાળાના સંબંધમાં અચાનક બ્રેકઅપ થયા પછી રોજિંદા દિનચર્યામાં પ્રવેશવું મુશ્કેલ કાર્ય જેવું લાગે છે. પરંતુ તે તમને વધુ સારી રીતે વિચારવામાં મદદ કરશે. તે તમારા જીવનમાં ચાલી રહેલી તમામ અંધાધૂંધી વચ્ચે શાંત, સામાન્યતા અને સ્થિરતાની ભાવના પ્રદાન કરશે. તે તમને તમારી પરિસ્થિતિ અને જીવન પર નિયંત્રણ મેળવવામાં મદદ કરશે.

એક શેડ્યૂલ બનાવો જે તમને દરરોજ પથારીમાંથી બહાર નીકળવામાં મદદ કરે. ખાતરી કરો કે તમે તમારું બધું ભોજન ખાઓ છો, નિયમિત કસરત કરો છો, પુષ્કળ પાણી પીઓ છો, તમારી કામની પ્રતિબદ્ધતાઓ પૂરી કરો છો, મિત્રો અને પરિવાર સાથે સમય વિતાવો છો અને સામાન્ય દિવસે તમે જે કરો છો તે કરો છો. શરૂઆતમાં તે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે પરંતુ તે તમારી શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિમાં સુધારો કરશે.

9. બિનઆરોગ્યપ્રદ સામનો કરવાની પદ્ધતિઓ ટાળો

લાંબા ગાળાના સંબંધ પછી તમે સ્વસ્થ થાઓ ત્યારે ધ્યાનમાં રાખવાની આ એક અત્યંત મહત્વપૂર્ણ ટીપ છે. છુટુ થવું. લોકો સામાન્ય રીતે આ સમય દરમિયાન તેમની લાગણીઓ અને સ્વ-ભાવના પર નિયંત્રણ ગુમાવી દે છે અને પદાર્થોનો દુરુપયોગ, સ્વ-નુકસાન, અતિશય આહાર, ધૂમ્રપાન, આલ્કોહોલનું સેવન, વધુ પડતું કામ કરવું વગેરે જેવા બિનઆરોગ્યપ્રદ સામનો કરવાની પદ્ધતિઓનો આશરો લે છે.

આવી બિનઆરોગ્યપ્રદ રીતોનો આશરો લે છે. માત્ર વધુ નુકસાન પહોંચાડે છે. બ્રેકઅપની પીડાનો સામનો કરવા માટે તે એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ જેવું લાગે છે પરંતુ, લાંબા ગાળે, તમે વ્યસનની સમસ્યાઓ વિકસાવી શકો છો, જે વધુ જટિલ બની શકે છે.તમારી સ્થિતિ. વધુમાં, તે તમને તમારી લાગણીઓ સાથે વ્યવહાર કરવામાં મદદ કરશે નહીં. તે માત્ર ઉપચાર પ્રક્રિયામાં વિલંબ કરશે, તેથી જ તેનો સામનો કરવાની તંદુરસ્ત રીતો શોધવાનું વધુ સારું છે.

10. ફરીથી ડેટ કરવા માટે ડરશો નહીં

લાંબા ગાળાના સંબંધોમાં બ્રેકઅપ તમને એવું અનુભવી શકે છે કે તમે ફરીથી પ્રેમ કરી શકશો નહીં. તમે ફરીથી ડેટ કરવા માટે ડર અનુભવી શકો છો પરંતુ તેની અસર તમારા પર ન થવા દેવાનો પ્રયાસ કરો. જ્યારે તમને લાગે કે તમે તૈયાર છો ત્યારે તમારી જાતને બહાર રાખો. તમે જેને પ્રેમ કરો છો તેની સાથે લાંબા ગાળાના સંબંધને સમાપ્ત કરવું મુશ્કેલ છે પરંતુ તે તમને ફરીથી પ્રેમમાં પડવાથી રોકે નહીં.

તેમાં પાછા જશો નહીં. તમે ગુમાવેલા સંબંધને દુઃખી કરવા માટે તમારો સમય કાઢો પણ જાણો કે તમારે જીવનમાં આગળ વધવાની પણ જરૂર છે. ગંભીર, પ્રતિબદ્ધ સંબંધમાં પ્રવેશવા કરતાં શરૂઆતમાં ઘસડવું અથવા કેઝ્યુઅલ સંબંધ એ વધુ સમજદાર વિકલ્પ હોઈ શકે છે. પરંતુ ખાતરી કરો કે તમે તમારી જાતને તે શક્યતા માટે ખોલો છો. જો તમને લાગે કે તમે જીવનસાથી વિના સંતુષ્ટ છો તો તે અલગ વાત છે પરંતુ જો નહીં, તો તમારી જાતને નવા લોકોને મળવાની અને નવા અનુભવો મેળવવાની મંજૂરી આપો.

11. બ્રેકઅપમાંથી શીખો

જીવનનો દરેક અનુભવ આપણને કંઈક શીખવે છે. . તે કરવું મુશ્કેલ લાગે છે, પરંતુ તમારા સંબંધને પાછું જોવાનો પ્રયાસ કરો અને જુઓ કે તેણે તમને કંઈક શીખવ્યું છે કે નહીં. કદાચ તમને ખ્યાલ આવશે કે તમે કરેલી ભૂલો અથવા તમારો સંબંધ કેટલો ઝેરી હતો. તે તમને કેવા પ્રકારનો પાર્ટનર આગળ વધવા માંગો છો અથવા જીવનમાં તમારા લક્ષ્યો શું છે તે સમજવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. તે કદાચ તમને મદદ કરશેતમને સંબંધમાં શું જોઈએ છે તે શોધો.

સમગ્ર પરિસ્થિતિને હકારાત્મક પ્રકાશમાં જોવાનો પ્રયાસ કરો. ભૂતકાળના અનુભવોમાંથી શીખવું એ ઉપચાર પ્રક્રિયાનો એક ભાગ છે. સંબંધના સારા અને ખરાબ બંને ભાગોને ધ્યાનમાં લો. તમે કેવા પ્રકારની વર્તન પેટર્ન બદલવા માંગો છો? શું તમે એવું કંઈ કર્યું છે જેના પર તમને ગર્વ નથી? બ્રેકઅપનું કારણ શું? તમારી જાતને આ પ્રશ્નો પૂછો પરંતુ પ્રક્રિયામાં તમારી જાતને દોષ ન આપો. યાદ રાખો, વિચાર મટાડવો અને વધવાનો છે, તમારી પીડાને વધારે નહીં.

વધુ નિષ્ણાત વિડીયો માટે કૃપા કરીને અમારી Youtube ચેનલ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો. અહીં ક્લિક કરો.

લાંબા ગાળાના સંબંધમાં અચાનક બ્રેકઅપ થવું સહેલું નથી. જુહીના જણાવ્યા અનુસાર, “બ્રેક અપ ખૂબ જ દુઃખ પહોંચાડે છે કારણ કે પાર્ટનર એકબીજાની એટલી આદત પડી જાય છે કે તેમના માટે એકબીજા વિના જીવનની કલ્પના કરવી મુશ્કેલ બની જાય છે. નવેસરથી શરૂઆત કરવી મુશ્કેલ લાગે છે કારણ કે આ સમય દરમિયાનના સંબંધોની યાદો અને તમારી વિચાર પ્રક્રિયા તમને તર્કસંગત રીતે વિચારવા દેતી નથી.”

જોકે, આગળ વધવું અને નવેસરથી વસ્તુઓ શરૂ કરવી અશક્ય નથી. દરેક વ્યક્તિ હાર્ટબ્રેક સાથે અલગ રીતે વ્યવહાર કરે છે અને પોતાની રીતે સાજા કરવાનું પસંદ કરે છે. તમારા માટે શું કામ કરે છે તે શોધો અને તમને જે યોગ્ય લાગે તે કરો. જાણો અને વિશ્વાસ કરો કે તમે આમાંથી પસાર થશો અને તમારી જાતના વધુ સારા સંસ્કરણમાં પરિવર્તિત થઈ જશો.

જુહી સમજાવે છે, “લોકો, કેટલીકવાર, આકર્ષણને પ્રેમમાં ભેળવી દે છે જેના કારણે સંબંધ વધુ ખેંચાઈ જાય છે. વળી, ‘પ્રેમ માત્ર એક જ વાર થાય છે’નો આ આખો વિચાર હવે જૂની અને જૂની ઘટના બની ગઈ છે. જો બંનેમાંથી કોઈ એક પાર્ટનરને એવી કોઈ વ્યક્તિ મળે કે જેની સાથે તેઓ વધુ સુસંગત હોય, તો તેઓ તેમના લાંબા ગાળાના સંબંધોને સમાપ્ત કરીને જીવનમાં આગળ વધવાનું પસંદ કરી શકે છે.”

આપણે અગાઉ જણાવ્યું તેમ, લાંબા ગાળાના સંબંધોના વિચ્છેદના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. વાતચીતની સમસ્યાઓ, આત્મીયતાનો અભાવ, કારકિર્દીના લક્ષ્યો, સંબંધોમાં વૃદ્ધિનો અભાવ, વણઉકેલાયેલી સમસ્યાઓ, બેવફાઈ, પ્રાથમિકતાઓમાં ફેરફાર - તે કંઈપણ હોઈ શકે છે. લાંબા ગાળાના સંબંધમાં અચાનક બ્રેકઅપ થવા પાછળના ટોચના 3 કારણો અહીં આપ્યા છે:

1. અકથિત લાગણીઓ અને વણઉકેલાયેલી સમસ્યાઓ

લાંબા ગાળાના સંબંધ તૂટી જવા પાછળનું આ એક મુખ્ય કારણ છે. . જુહીના જણાવ્યા અનુસાર, “સંચારની ગંભીર સમસ્યાઓ અથવા વણઉકેલાયેલી ઝઘડા અને દંપતી વચ્ચેની દલીલો સામાન્ય રીતે લાંબા ગાળાના સંબંધોના વિરામનું કારણ બને છે. દાખલા તરીકે, મારી પાસે એક ક્લાયન્ટ હતો જેણે તેના 7 વર્ષના પાર્ટનર સાથે બ્રેકઅપ કર્યું હતું કારણ કે તેમની વચ્ચે ભાગ્યે જ કોઈ વાતચીત થઈ હતી. હકીકત એ છે કે દંપતી લાંબા-અંતરના સંબંધમાં હતા તે પણ તેમના કેસમાં મદદ કરી શક્યું નથી.”

લાગણીઓ અને સમસ્યાઓ, જો ન કહેવાયેલી અથવા વણઉકેલાયેલી છોડી દેવામાં આવે તો, સંબંધોને લાંબા ગાળાના નુકસાનનું કારણ બની શકે છે અને દંપતીના પ્રેમને ઓછો કરી શકે છે. એક બીજા માટે. તમે અસંમત થવા માટે બંધાયેલા છોઅને અલગ-અલગ મંતવ્યો ધરાવે છે, પરંતુ મતભેદો અથવા ઝઘડાઓ એ બિંદુ સુધી વધે છે જ્યાં સાથે રહેવું ટકાઉપણું અનુભવવા લાગે છે, પછી એક અથવા બંને ભાગીદારો આગળ વધવાનું પસંદ કરી શકે છે.

કૃપા કરીને JavaScript સક્ષમ કરો

2. જુસ્સો અને આત્મીયતાનો અભાવ

લાંબા ગાળાના સંબંધમાં અચાનક બ્રેકઅપ થવા પાછળનું આ સૌથી સામાન્ય કારણ છે. આટલા લાંબા સમય સુધી સાથે રહેવાથી, ભાગીદારો એકબીજાની હાજરીમાં આરામદાયક બને છે. આ આરામ સરળતાથી આત્મસંતોષનો માર્ગ આપી શકે છે. અલબત્ત, તમે વર્ષોથી હનીમૂન તબક્કા દરમિયાન અનુભવેલ ઉત્કટતા અને આત્મીયતાના સમાન સ્તરને જાળવી શકતા નથી, પરંતુ જો તમે સંબંધમાં ડેટિંગ કરવાનું બંધ કરો છો, તો પછી એક સમસ્યા છે.

સેક્સ એ એક અભિન્ન અંગ છે સંબંધ અથવા લગ્ન પરંતુ તે બધા આત્મીયતા વિશે નથી. હાથ પકડવા, એકબીજાને ચુંબન કરવા, ગુડ નાઈટ કરવા, એકબીજાને તપાસવા, આલિંગન કરવા અને વ્યસ્ત દિવસે એક નાનકડી ચુંબન ચોરી કરવા જેવા નાના હાવભાવ દર્શાવે છે કે તમે એકબીજાને પ્રેમ કરો છો અને કાળજી લો છો.

જોકે, યુગલો , કેટલીકવાર, તે ઉત્તેજના અને ચુંબકતાને જીવંત રાખવામાં નિષ્ફળ જાય છે જેના કારણે એકવિધતાની ચોક્કસ ભાવના સેટ થાય છે, જેના કારણે બંને ભાગીદારો અલગ થઈ જાય છે. આ તે સમય છે જ્યારે, સંબંધોમાં રોમાંસને ફરીથી ઉત્તેજીત કરવાના માર્ગો શોધવાને બદલે, તેઓ તેમના પર ત્યાગ કરવાનું વલણ ધરાવે છે.પ્રતિબદ્ધતા અને આંશિક રીતે.

3. સંબંધોમાં વૃદ્ધિનો અભાવ

જુહી કહે છે, “તમે જેને પ્રેમ કરો છો તેની સાથે લાંબા ગાળાના સંબંધને સમાપ્ત કરવા પાછળનું એક કારણ એ છે કે જ્યારે તમને ખ્યાલ આવે છે કે ત્યાં કોઈ અભાવ છે. સંબંધમાં વૃદ્ધિ. આ ઝડપી ગતિશીલ વિશ્વમાં પ્રાથમિકતાઓ અથવા કારકિર્દીની તકોમાં ફેરફાર લાંબા ગાળાના સંબંધોને અસર કરી શકે છે. જો ભાગીદારોને એકબીજા સિવાય વધુ સારી તકો અને વ્યક્તિગત વિકાસ મળે, તો તેઓ સંબંધમાંથી વધુ સારા માટે આગળ વધવાનું પસંદ કરી શકે છે.”

સ્વસ્થ સંબંધ બંને ભાગીદારોને વ્યક્તિગત રીતે અને એક દંપતી તરીકે એકસાથે વિકાસ કરવાની મંજૂરી આપવી જોઈએ. સાથે રહેવું પૂરતું નથી. તમારા જીવનસાથી સાથે રચનાત્મક, અર્થપૂર્ણ રીતે જીવન શેર કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. વૃદ્ધિ માટે જગ્યા હોવી જરૂરી છે. જો તે જગ્યા ખૂટે છે, તો તે લાંબા ગાળાના સંબંધોમાં યુગલો વચ્ચે સમસ્યાઓ ઊભી કરી શકે છે. જો બંનેમાંથી કોઈ એક પાર્ટનરને લાગે છે કે તે બીજા વગર વધુ સારું છે, તો તે છોડવું શ્રેષ્ઠ છે.

બ્રેકઅપના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. વિશ્વાસ અને આદરનો અભાવ, જાતીય અસંગતતા, ઝેરી અથવા અપમાનજનક વર્તણૂક, વધુ પડતી માલિકી અથવા અતિશય ઈર્ષ્યા, નાણાકીય સમસ્યાઓ, લાંબા અંતર અથવા કોઈ ભાવનાત્મક આત્મીયતા કેટલાક કારણો હોઈ શકે છે. પછી, અલબત્ત, આપણે બધાએ બેવફાઈના લાંબા ગાળાના સંબંધોના બ્રેકઅપની વાર્તાઓ સાંભળી છે, જેના કારણે યુગલો 5 વર્ષ કે તેથી વધુ સાથે જીવ્યા પછી તૂટી જાય છે. તેની સાથે સમાધાન કરવું મુશ્કેલ છે પરંતુ જાણો કે તે શક્ય છેલાંબા ગાળાના સંબંધના બ્રેકઅપ પછી પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે.

લાંબા ગાળાના સંબંધમાં અચાનક બ્રેકઅપનો સામનો કરવાની 11 નિષ્ણાત રીતો

લાંબા ગાળાના સંબંધમાં અચાનક બ્રેકઅપનો સામનો કરવો સરળ નથી પરંતુ તે અશક્ય પણ નથી. વ્યક્તિ લાગણીઓની શ્રેણીમાંથી પસાર થાય છે જેનું સંચાલન કરવું મુશ્કેલ લાગે છે. તમને એવું લાગશે કે તમારું વિશ્વ તૂટી રહ્યું છે. પરંતુ લાંબા ગાળાના સંબંધ બ્રેકઅપ પછી પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે કોઈ પગલાં લઈ શકે છે. તમે જીવનમાં વધુ સારી બાબતો તરફ આગળ વધી શકો છો અથવા ભવિષ્યમાં અન્ય લોકો સાથે અને તમારી જાત સાથે સ્વસ્થ સંબંધો બનાવી શકો છો.

તમને એવું લાગશે કે એકલા જીવનની ફરી કલ્પના કરવી અથવા ફરીથી બધું શરૂ કરવું મુશ્કેલ છે પણ એવું ન કરો. તમારા પર ખૂબ સખત બનો. જાણો કે બ્રેકઅપનો સામનો કરવો શક્ય છે. મૂંઝવણ, લાચાર, ઉદાસી, હારી ગયેલું અને ભાવનાત્મક રીતે સુન્ન અનુભવવું સામાન્ય છે. તમારી જાતને તે લાગણીઓનો અનુભવ કરવાની મંજૂરી આપો. તમે ઈચ્છો તેટલું રડો. તમને સાજા થવા માટે જેટલો સમય જોઈએ તેટલો સમય લો. આ 11 ટીપ્સ તમને પ્રક્રિયામાં મદદ કરી શકે છે:

1. તમારી લાગણીઓને સમજો અને સ્વીકારો

હીલિંગ પ્રક્રિયામાં આ પહેલું પગલું છે. લાંબા ગાળાના સંબંધ બ્રેકઅપ પછી પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે, તમારે તમારી જાતને લાગણીઓ અનુભવવાની મંજૂરી આપવી જોઈએ જે તમે પસાર કરી રહ્યાં છો. તમારી લાગણીઓને સમજવાનો, વિશ્લેષણ કરવાનો અને કાર્ય કરવાનો પ્રયાસ કરો. રડવું, ચીસો પાડવી, ગુસ્સો બતાવો - તે ક્ષણે યોગ્ય લાગે તે રીતે તમારી જાતને વ્યક્ત કરો. તે બધું બહાર આવવા દો.

તમારી લાગણીઓને સ્વીકારો અને ધીમે ધીમે તંદુરસ્ત માર્ગો શોધોતમારી જાતને વ્યક્ત કરવી. ધ્યાન કરો, નિયમિત કસરત કરો, તમારી લાગણીઓને જર્નલમાં લખો, મિત્ર અથવા કુટુંબના સભ્ય સાથે વાત કરો, સંગીત સાંભળો, ફિલ્મ જુઓ અથવા તમારું મનપસંદ ખોરાક ખાઓ. તમે જે રીતે અનુભવો છો તે અનુભવવા માટે તમારી જાતને દોષ ન આપો. તમારી લાગણીઓ માન્ય છે, અને તમારે તેમને તમારી અંદર ઉભરાવા દેવાને બદલે તેમને પ્રક્રિયા કરવાની જરૂર છે.

સંબંધિત વાંચન : ભાવનાત્મક આત્મીયતા બનાવવા માટે તમારા જીવનસાથીને પૂછવા માટેના 20 પ્રશ્નો

2. લીન સમર્થન માટે તમારા મિત્રો અને કુટુંબીજનો પર

તમે જેને પ્રેમ કરો છો તેની સાથે લાંબા ગાળાના સંબંધને સમાપ્ત કર્યા પછી સીધા વિચારવું અથવા તમારી જાતને વ્યક્ત કરવી મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. “આ સમયે, પરિવાર, મિત્રો અને પ્રિયજનોની હાજરી એક આશીર્વાદ છે. તેઓ સૌથી મજબૂત સપોર્ટ સિસ્ટમ બનાવે છે જેને તમે કદાચ પૂછી શકો. તેમની સાથે સમય વિતાવો. તમે કેવું અનુભવો છો તે વિશે તેમની સાથે વાત કરો," જુહી કહે છે.

તેઓ તમને સાંભળી શકે છે, તમને સામનો કરવામાં અને સલાહ આપવા માટે મદદ કરવા માટે વિક્ષેપ તરીકે સેવા આપી શકે છે. મિત્રો સાથે બહાર જવું અથવા કુટુંબના મેળાવડામાં સમય વિતાવવો એ એક મહાન મૂડ અપલિફ્ટર હોઈ શકે છે અને લાંબા ગાળાના સંબંધમાં અચાનક બ્રેકઅપ પછી હકારાત્મકતાનું કિરણ આપે છે. આપણા મિત્ર વર્તુળો અને સામાજિક સંબંધો આપણી માનસિક, ભાવનાત્મક અને શારીરિક સુખાકારીમાં આવશ્યક ભૂમિકા ભજવે છે.

3. સ્વ-સંભાળની પ્રેક્ટિસ કરો

લાંબા ગાળાના સંબંધમાં અચાનક બ્રેકઅપ પછી લોકો ઘણીવાર પોતાને છોડી દે છે. આમ કરવાથી બચવાનો પ્રયાસ કરો. સ્વ-સંભાળનો અભ્યાસ કરો. તમારા મનપસંદ મનોરંજનમાં વ્યસ્ત રહો. કરોતમને ગમતી વસ્તુ, પછી ભલે તે મૂવી જોવી હોય, તમારું મનપસંદ ભોજન ખાવું હોય, સ્પા સેશનમાં તમારી જાતને લાડ લડાવવાનું, પુસ્તક વાંચવું કે સંગીત સાંભળવું. તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો. થોડી મિનિટોની શારીરિક વ્યાયામ, યોગ, ધ્યાન અથવા કુદરતની વચ્ચે ચાલવાથી ખરેખર તમારો મૂડ અને સ્ફૂર્તિ વધી શકે છે.

પોતાની કાળજી લેવાથી તમારો આત્મવિશ્વાસ પણ વધશે, જે કદાચ તમને અત્યારે જોઈએ છે. તમારા પાર્ટનરને ગમતી હોય અથવા તમે બંનેને સાથે મળીને કરવામાં આનંદ આવતો હોય તેવી વસ્તુઓમાંથી પસાર થવાનું ટાળો.

4. નવો શોખ અપનાવો

જુહીના કહેવા પ્રમાણે, “તમારા મનપસંદ શોખ પર પાછા ફરવું અથવા નવો શોખ પસંદ કરવો લાંબા ગાળાના સંબંધ વિચ્છેદ પછી પુનઃપ્રાપ્ત કરવાની એક અસરકારક રીત છે કારણ કે તે તમારી અંદર અને આસપાસની બધી નકારાત્મકતાઓથી વિચલિત સાબિત થાય છે." તમારા મનપસંદ શોખ શું છે? તે એક વસ્તુ શું છે જે તમે હંમેશા શીખવા માગો છો? હવે તેમાં પ્રવેશવાનો સારો સમય છે. તમારા મનને નકારાત્મક લાગણીઓથી દૂર રાખવા અને તેજસ્વી બાજુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની આ એક સરસ રીત છે.

પછી ભલે તે નવી રમત હોય, કલાનું સ્વરૂપ હોય, સાયકલ ચલાવવું હોય, વાંચવું હોય, કોઈ સંગીતનું સાધન વગાડવું હોય અથવા સ્કુબા ડાઈવિંગ શીખવું હોય – નવો શોખ પસંદ કરવો બ્રેકઅપમાંથી ચોક્કસપણે તમારું મન દૂર કરશે. જો તમે ઇચ્છો તો વાળનો નવો રંગ અજમાવો. વિશ્વ પ્રવાસ. કેટલીક સાહસિક રમતો અજમાવો. ઓનલાઈન ક્લાસ લો. એક કૌશલ્ય શીખો. તમારી પાસે ખાલી સમય છે અને ઘણી બધી ખાલી જગ્યા છે. તેનો મહત્તમ લાભ લો.

5. બધું સ્નેપ કરોતમારા ભૂતપૂર્વ જીવનસાથી સાથે સંપર્ક

જુહી ભલામણ કરે છે કે તમારા ભૂતપૂર્વ જીવનસાથી સાથેના તમામ સંપર્કો તોડી નાખવા. તેણી કહે છે, "તમે જેને પ્રેમ કરો છો તેની સાથે લાંબા ગાળાના સંબંધને સમાપ્ત કરવો તે પૂરતું મુશ્કેલ છે. ઓછામાં ઓછા થોડા સમય માટે તમારા ભૂતપૂર્વ સાથે સંપર્કમાં રહીને તેને વધુ જટિલ બનાવશો નહીં. અમે એમ નથી કહી રહ્યા કે બ્રેકઅપ પછી તમારા ભૂતપૂર્વ પાર્ટનર સાથે મિત્રતા રાખવી શક્ય નથી, પરંતુ જો તમે તે તરત જ કરી શકતા નથી તો સારું છે. પહેલા તૂટેલા હૃદયને સાજો કરવો એ એક સારો વિચાર છે.

તેમનો નંબર બ્લોક કરો, તેમના સોશિયલ મીડિયાથી દૂર રહો અને મેસેજનો જવાબ ન આપો કે તેમના કૉલનો જવાબ ન આપો. તે મિશ્ર સંકેતો મોકલી શકે છે અને તમારા માટે આગળ વધવું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે કારણ કે, એક રીતે, તેઓ હજુ પણ તમારા જીવનનો ખૂબ જ ભાગ છે. જો 5 વર્ષ સાથે રહ્યા પછી બ્રેકઅપ થયું હોય અથવા વધુ પ્રકારનું દૃશ્ય હોય, તો તમારી પાસે ચર્ચા કરવા માટે બિલ અને અન્ય લોજિસ્ટિક્સ હોઈ શકે છે. અથવા જો બાળકો સામેલ હોય તો તમે સહ-પેરેન્ટિંગ કરી શકો છો. આવી પરિસ્થિતિમાં, અમે તમને ફક્ત જરૂરી વાતચીતોને વળગી રહેવા અને તેને સંક્ષિપ્ત રાખવાનું સૂચન કરીએ છીએ.

6. તમે આગળ શું કરવા માંગો છો તે વિશે વિચારો

જુહી સમજાવે છે, “લાંબા ગાળાના સંબંધમાં અચાનક બ્રેકઅપ તમને તમારી જાતને શારીરિક, ભાવનાત્મક અને આધ્યાત્મિક રીતે સુધારવાની તક આપે છે. તમારી જાતને પૂછો કે તમે જીવનમાં અથવા આ ક્ષણે પણ શું ઇચ્છો છો. શું તમે પર્યાવરણમાં પરિવર્તન ઈચ્છો છો? શું એવો કોઈ કોર્સ છે કે જેને તમે હંમેશા અનુસરવા માંગતા હતા પરંતુ તક મળી નથી? ગમે તે હોય તેની પાછળ જાઓતમારું હૃદય ઈચ્છે છે.”

લાંબા ગાળાના સંબંધોનું વિરામ તેના પગલે તમે જે જીવનશૈલીના ટેવાયેલા છો તેમાં સંપૂર્ણ વિક્ષેપ લાવે છે. તમારે જીવનસાથીની હાજરી વિના જીવન નેવિગેટ કરવાનું શીખવું પડશે. તમારે તમારા જીવનસાથીના લેન્સ દ્વારા જોયા વિના તમે કોણ છો અને તમે તમારા માટે શું ઇચ્છો છો તે શોધવાનું રહેશે. છેવટે, તમે તમારી સાથે સૌથી મહત્વપૂર્ણ સંબંધ શેર કરો છો.

સંબંધમાં, ભાગીદારો સામાન્ય રીતે એવા નિર્ણયો લે છે જે તેમના માટે દંપતી તરીકે કામ કરે છે. અમે એમ નથી કહી રહ્યા કે તે સારી વાત નથી પરંતુ હવે તમે સિંગલ છો, તમે તમારી અનુકૂળતા મુજબ તમારી પોતાની પસંદગી કરી શકો છો. જો તમે સ્પષ્ટ હેડસ્પેસમાં ન હોવ, તો થોડીવાર રાહ જુઓ.

તમે તમારા જીવન વિશે કોઈ મોટો નિર્ણય લો તે પહેલાં તમારી જાતને થોડા અઠવાડિયા કે મહિના આપો. શું તમે તમારી કારકિર્દી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માંગો છો અથવા કામમાંથી વિરામ લેવા માંગો છો અને પ્રવૃત્તિઓ અથવા શોખમાં જોડાવા માંગો છો જે તમે હંમેશા ઇચ્છો છો? તમને ડર લાગશે, ભવિષ્ય અંધકારમય લાગશે પણ આગળના પગલા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો.

7. ઉપચાર અજમાવી જુઓ

જુહીના મતે, ઉપચાર એ રોગમાંથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવાની સૌથી અસરકારક રીતોમાંની એક છે. લાંબા ગાળાના સંબંધમાં અચાનક બ્રેકઅપ. તેણી કહે છે, “કાઉન્સેલિંગના ઘણા ફાયદા છે. તે તમને તમારી લાગણીઓને સમજવા અને તેનો સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. થેરાપિસ્ટ વ્યક્તિની માનસિક સ્થિતિના આધારે CBT, REBT અને STAR થેરાપી જેવી વિવિધ તકનીકોનો ઉપયોગ કરે છે. આ તકનીકો વ્યક્તિની માનસિક સ્થિતિને તર્કસંગત બનાવવામાં મદદ કરે છે.