مەزمۇن جەدۋىلى
ئايرىلىشنى بىر تەرەپ قىلىش تەس ، ئەلۋەتتە. ئەمما ئۇزۇن مۇددەتلىك مۇناسىۋەتتە تۇيۇقسىز بۇزۇلۇش تېخىمۇ ئازابلىنىدۇ ، بولۇپمۇ ئۇنىڭ كېلىشىنى كۆرمىگەن ۋاقتىڭىزدا. سىز ياخشى كۆرىدىغان بىرى بىلەن ئۇزۇن مۇددەتلىك مۇناسىۋەتنى ئاخىرلاشتۇرۇش بەلكىم قىلىشقا تېگىشلىك ئەڭ قىيىن ئىشلارنىڭ بىرى بولۇشى مۇمكىن ، چۈنكى سىز ئۇ كىشى بىلەن تۇرمۇشقا كۆنۈپ ، ئۇلار بىلەن كەلگۈسىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بولغان بولىسىز.
سىز بۇ مۇناسىۋەتنىڭ داۋاملىشىشىنى ئۈمىد قىلىسىز ئەمما ئۇنداق ئەمەس ، بۇ ئادەمنى بەكمۇ ئازابلايدۇ. بەلكىم دۇنياڭىز يىقىلىپ چۈشكەندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ ۋاقىتتا سىز بەلكىم يۈرەك سوقۇشىغا تاقابىل تۇرۇش مۇمكىنچىلىكى بارمۇ دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. ئۇزۇن مۇددەتلىك مۇناسىۋەت بۇزۇلغاندىن كېيىن سۇنۇق يۈرەكنى ئوڭشىيالامسىز؟ ئەسلىگە كەلتۈرۈش مۇمكىنمۇ؟ جاۋابى شۇنداق ، شۇنداق.
ئۇ ۋاقىتتا مۇمكىن بولمايدىغاندەك قىلىدۇ ، ئەمما سىز تاقابىل تۇرالايسىز. بىز ئۇزۇن مەزگىللىك مۇناسىۋەت بۇزۇلغاندىن كېيىن ئەسلىگە كېلىشنىڭ يوللىرى توغرىسىدا تونۇشۇش ، توي قىلىش ۋە ئاجرىشىش مەسلىھەتچىلىكى بىلەن شۇغۇللىنىدىغان پىسخولوگ جۇھى پاندېي (M.A. Psychology) بىلەن سۆھبەتلەشتۇق. ئۇ يەنە ئۇزۇن مۇددەتلىك مۇناسىۋەتنى بۇزۇش ھېكايىلىرى ۋە بۇ خىل ۋەدىلەر ياكى نىكاھلارنىڭ ئاخىرلىشىشىدىكى ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەبلەر بىلەن ئورتاقلاشتى.
ئۇزۇن مۇددەتلىك ئەر-ئاياللار نېمىشقا ئايرىلىپ كېتىدۇ؟ ئالدىنقى 3 سەۋەب
كۆپىنچىمىز ئاشۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك مۇناسىۋەتنىڭ بۇزۇلۇش ھېكايىلىرىنى ئاڭلىدۇق. ئەر-خوتۇنلارنىڭ 5 يىل بىللە تۇرمۇش كەچۈرگەندىن كېيىن ئاجرىشىش ئەھۋاللىرى بار. سىزنى جەننەتتە نېمە خاتالىق بار دەپ ئويلايدۇ ، شۇنداقمۇ؟ ياخشى ، بۇنىڭ ئارقىسىدا بىر قانچە سەۋەب بولۇشى مۇمكىنئوي-پىكىر ۋە ئۇلارنى باشتىن كەچۈرۈشىدىن قەتئىينەزەر ، ئۇلارنىڭ قىممەتلىك ئىكەنلىكىنى ھېس قىلدۇرىدۇ. ئۇلارنىڭ ھاياتى قىممەتلىك ». 
8. كۈندىلىك ئادەتكە كىرىڭ
كۈندىلىك ئادەتكە كىرىش ئۇزۇن مۇددەتلىك مۇناسىۋەتتە تۇيۇقسىز بۇزۇلغاندىن كېيىن ، مۈشكۈل ئىشتەك قىلىدۇ. ئەمما ئۇ سىزنىڭ تېخىمۇ ياخشى تەپەككۇر رامكىسىغا كىرىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. ئۇ ھاياتىڭىزدىكى بارلىق قالايمىقانچىلىقلار ئىچىدە خاتىرجەملىك ، نورماللىق ۋە مۇقىملىق تۇيغۇسى بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئۇ سىزنىڭ ئەھۋالىڭىز ۋە تۇرمۇشىڭىزنى كونترول قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
ھەر كۈنى كارىۋاتتىن چۈشۈشىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان ۋاقىت جەدۋىلى تۈزۈڭ. بارلىق تاماقلىرىڭىزنى يېيىشكە كاپالەتلىك قىلىڭ ، دائىم چېنىقىڭ ، سۇنى كۆپ ئىچىڭ ، خىزمەت ۋەدىڭىزنى ئادا قىلىڭ ، دوستلىرىڭىز ۋە ئائىلىڭىزدىكىلەر بىلەن بىللە بولۇڭ ، نورمال كۈندە قىلغان ئىشلىرىڭىزنى قىلىڭ. دەسلەپتە تەس بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما ئۇ سىزنىڭ جىسمانىي ۋە روھىي ھالىتىڭىزنى ياخشىلايدۇ.
9. ساغلام بولمىغان تاقابىل تۇرۇش مېخانىزىمىدىن ساقلىنىڭ پارچىلىنىش. كىشىلەر بۇ ۋاقىتتا ئادەتتە ھېسسىياتى ۋە ئۆزىگە بولغان ھېسسىياتىنى كونترول قىلىشنى يوقىتىپ ، ئاخىرىدا زەھەرلىك چېكىملىك چېكىش ، ئۆزىگە زىيان سېلىش ، ھەددىدىن زىيادە تويۇنۇش ، تاماكا چېكىش ، ھاراق ئىچىش ، ھەددىدىن زىيادە ئىشلەش قاتارلىق ساغلام بولمىغان تاقابىل تۇرۇش مېخانىزىمىغا پاناھلىنىدۇ.
بۇنداق ساغلام بولمىغان ئۇسۇللارنى قوللىنىدۇ. پەقەت تېخىمۇ كۆپ زىيان كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. قارىماققا ئاجرىشىشنىڭ ئازابىنى بىر تەرەپ قىلىش ناھايىتى ياخشى تاللاشتەك قىلسىمۇ ، ئەمما ئۇزۇن مۇددەتتىن قارىغاندا ، سىز خۇمار بولۇش مەسىلىسىنى تەرەققىي قىلدۇرۇشىڭىز مۇمكىن ، بۇ تېخىمۇ مۇرەككەپلىشىدۇئەھۋالىڭىز. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۇ سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزنى بىر تەرەپ قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلمەيدۇ. ئۇ پەقەت ساقىيىش جەريانىنى كېچىكتۈرىدۇ ، شۇڭلاشقا تېخىمۇ ياخشى تاقابىل تۇرۇشنىڭ ساغلام ئۇسۇللىرىنى تېپىش تېخىمۇ ياخشى.
10. قايتا كۆرۈشۈشتىن قورقماڭ
ئۇزۇن مۇددەتلىك مۇناسىۋەتنىڭ بۇزۇلۇشى سىزنى قايتا سۆيەلمەيدىغاندەك ھېس قىلىشى مۇمكىن. سىز يەنە بىر قېتىم كۆرۈشۈشتىن قورقىدىغاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن ، ئەمما بۇ سىزگە تەسىر قىلماسلىققا تىرىشىڭ. تەييارلىقىڭىزنى ھېس قىلغىنىڭىزدا ئۆزىڭىزنى شۇ يەرگە قويۇڭ. سىز ياخشى كۆرىدىغان بىرى بىلەن ئۇزۇن مۇددەتلىك مۇناسىۋەتنى ئاخىرلاشتۇرۇش تەس ، ئەمما ئۇ سىزنىڭ قايتا مۇھەببەتلىشىشىڭىزگە توسقۇنلۇق قىلمىسۇن.
ئۇنىڭغا قايتا ئاتلانماڭ. ۋاقتىڭىزنى چىقىرىپ يۈتۈپ كەتكەن مۇناسىۋىتىڭىزگە قايغۇرۇڭ ، ئەمما شۇنى بىلىڭكى ، تۇرمۇشتىمۇ ئىلگىرىلىشىڭىز كېرەك. دەسلەپتە ئوڭۇشسىزلىق ياكى تاسادىپىي مۇناسىۋەت بەلكىم ئەستايىدىل ، سادىق مۇناسىۋەتكە كىرىشتىنمۇ ئاقىلانە تاللاش بولۇشى مۇمكىن. ئەمما ئۆزىڭىزنى بۇ ئېھتىماللىققا ئېچىۋېتىشىڭىزگە كاپالەتلىك قىلىڭ. ئەگەر سىز ھەمراھىڭىز بولمىسا رازى ئىكەنلىكىڭىزنى ھېس قىلسىڭىز ، بۇ باشقىچە ئىش ، ئەگەر ئۇنداق بولمىسا ، ئۆزىڭىزنىڭ يېڭى كىشىلەر بىلەن ئۇچرىشىشىڭىزغا ۋە يېڭى كەچۈرمىشلىرىڭىزگە يول قويۇڭ.
11. ئايرىلىشتىن ئۆگىنىڭ
ھاياتتىكى ھەربىر تەجرىبە بىزگە بىر نەرسە ئۆگىتىدۇ . قارىماققا بۇ قارىماققا قىيىن ئىشتەك قىلسىمۇ ، ئەمما مۇناسىۋىتىڭىزگە قايتا قاراپ بېقىڭ ھەمدە سىزگە بىر نەرسە ئۆگەتكەن-بەرمىگەنلىكىنى سىناپ بېقىڭ. بەلكىم سىز سادىر قىلغان خاتالىقلىرىڭىزنى ياكى مۇناسىۋىتىڭىزنىڭ قانچىلىك زەھەرلىك ئىكەنلىكىنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئۇ سىزنىڭ ئالغا ئىلگىرىلەشنى خالايدىغان ياكى ھاياتىڭىزدىكى نىشانىڭىزنى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىشى مۇمكىن. ئۇ بەلكىم سىزگە ياردەم قىلىشى مۇمكىنمۇناسىۋەتتە نېمىگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىڭىزنى تېپىپ چىقىڭ.
پۈتكۈل ئەھۋالنى ئاكتىپ ھالەتتە كۆرۈشكە تىرىشىڭ. ئىلگىرىكى تەجرىبىلەرنى ئۆگىنىش ساقىيىش جەريانىنىڭ بىر قىسمى. مۇناسىۋەتنىڭ ياخشى ۋە ناچار تەرەپلىرىنى ئويلىشىپ كۆرۈڭ. قانداق ھەرىكەت ئەندىزىسىنى ئۆزگەرتمەكچى؟ سىز پەخىرلەنمەيدىغان بىرەر ئىش بارمۇ؟ پارچىلىنىشقا نېمە سەۋەب بولدى؟ بۇ سوئاللارنى ئۆزىڭىزدىن سوراڭ ، ئەمما بۇ جەرياندا ئۆزىڭىزنى ئەيىبلىمەڭ. ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، ئىدىيە سىزنىڭ ئازابىڭىزنى ئېغىرلاشتۇرۇۋەتمەسلىك ، ساقىيىش ۋە ئۆسۈپ يېتىلىش.
تېخىمۇ كۆپ مۇتەخەسسىس سىنلىرى ئۈچۈن Youtube قانىلىمىزغا مۇشتەرى بولۇڭ. بۇ يەرنى چېكىڭ.
ئۇزۇن مۇددەتلىك مۇناسىۋەتتە تۇيۇقسىز بۇزۇلۇش ئاسان ئەمەس. جۇھىنىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، «ئاجرىشىش بەك ئازابلىنىدىكەن ، چۈنكى شېرىكلەر بىر-بىرىگە كۆنۈپ كەتكەچكە ، بىر-بىرىسىز ھاياتنى تەسەۋۋۇر قىلىش تەسكە توختايدىكەن. يېڭى باشلاش قىيىندەك قىلىدۇ ، چۈنكى بۇ ۋاقىتتىكى مۇناسىۋەت ئەسلىمىلىرى ۋە سىزنىڭ تەپەككۇر جەريانىڭىز سىزنى ئاقىلانە تەپەككۇر قىلىشقا يول قويمايدۇ. »
قانداقلا بولمىسۇن ، ئىشلارنى يېڭى باشلاش ۋە باشلاش مۇمكىن ئەمەس. ھەر بىر شەخس يۈرەك يارىسىنى باشقىچە بىر تەرەپ قىلىدۇ ۋە ئۆزىنىڭ ئۇسۇلى بىلەن ساقىيىشنى تاللايدۇ. ئۆزىڭىزگە نېمىنىڭ پايدىلىق ئىكەنلىكىنى ئېنىقلاپ چىقىڭ ھەمدە ئۆزىڭىز توغرا دەپ قارىغان ئىشنى قىلىڭ. بۇنى باشتىن كەچۈرۈپ ئۆزىڭىزنىڭ تېخىمۇ ياخشى نەشرىگە ئۆزگىرىدىغانلىقىڭىزنى بىلىڭ ۋە ئىشىنىڭ.
ئۇزۇن مۇددەتلىك مۇناسىۋەتتە تۇيۇقسىز بۇزۇلۇپ كېتىدۇ.جۇھى چۈشەندۈرۈپ مۇنداق دېدى: «كىشىلەر بەزىدە جەلپ قىلىش كۈچىنى مۇھەببەت بىلەن ئارىلاشتۇرۇۋېتىدۇ ، بۇ سەۋەبتىن مۇناسىۋەت تېخىمۇ سۆرەپ كېتىدۇ. شۇنداقلا ، «مۇھەببەت پەقەت بىرلا قېتىم يۈز بېرىدۇ» دېگەن بۇ ئىدىيە ھازىر ۋاقتى ئۆتكەن ۋە كونا ھادىسە. ئەگەر ھەر قانداق بىر ھەمراھى ئۆزىگە تېخىمۇ ماس كېلىدىغان بىرىنى تاپالىسا ، ئۇلار ئۇزۇن مۇددەتلىك مۇناسىۋىتىنى ئاخىرلاشتۇرۇپ ، ھاياتتا ئالغا ئىلگىرىلەشنى تاللىشى مۇمكىن. »
يۇقىرىدا تىلغا ئېلىپ ئۆتكىنىمىزدەك ، ئۇزۇن مۇددەتلىك مۇناسىۋەتنىڭ بۇزۇلۇشىدا بىر قانچە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. ئالاقە مەسىلىسى ، يېقىنچىلىقنىڭ كەملىكى ، كەسىپ نىشانى ، مۇناسىۋەتنىڭ ئۆسمەسلىكى ، ھەل قىلىنمىغان مەسىلىلەر ، ۋاپاسىزلىق ، مۇھىم نۇقتىلارنىڭ ئۆزگىرىشى - ھەر قانداق ئىش بولۇشى مۇمكىن. ئۇزۇن مۇددەتلىك مۇناسىۋەتتە تۇيۇقسىز بۇزۇلۇشنىڭ ئالدىنقى 3 سەۋەبى:
1. دېيىلمىگەن ھېسسىيات ۋە ھەل قىلىنمىغان مەسىلىلەر
بۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك مۇناسىۋەتنىڭ بۇزۇلۇشىدىكى ئاساسلىق سەۋەبلەرنىڭ بىرى. . جۇھىنىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، «ئېغىر ئالاقە مەسىلىسى ياكى ھەل قىلىنمىغان ئۇرۇش ۋە ئەر-خوتۇنلار ئوتتۇرىسىدىكى تالاش-تارتىش ئادەتتە ئۇزۇن مۇددەتلىك مۇناسىۋەتنىڭ بۇزۇلۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. مەسىلەن ، مېنىڭ بىر خېرىدارىم بار ، ئۇنىڭ ھەمراھى بىلەن 7 يىل ئايرىلىپ كەتكەن ، چۈنكى ئۇلار ئوتتۇرىسىدا ھېچقانداق ئالاقە يوق. بۇ بىر جۈپ ئەر-ئايالنىڭ ئۇزۇن مۇددەتلىك مۇناسىۋەتتە بولۇشى ئۇلارنىڭ دېلوسىغا ياردەم قىلمىدى. »
ھېسسىيات ۋە مەسىلىلەر ئەگەر دېيىلمىسە ياكى ھەل قىلىنمىسا ، مۇناسىۋەتكە ئۇزۇن مۇددەت زىيان سالىدۇ ۋە ئەر-ئايالنىڭ مۇھەببىتىنى تۆۋەنلىتىدۇ. بىر-بىرى ئۈچۈن. بۇنىڭغا قوشۇلمايسىزھەمدە ئوخشىمىغان كۆز قاراشلىرى بار ، ئەمما كېلىشمەسلىك ياكى جېدەللەر كۈچىيىپ ، بىللە تۇرۇش ئىمكانىيەتلىك سىجىل بولماسلىققا باشلايدۇ ، ئاندىن بىر ياكى ھەر ئىككى شېرىك ئالغا ئىلگىرىلەشنى تاللىشى مۇمكىن. 10 ...
JavaScript نى قوزغىتىڭ
تېز سۈرئەتتە بۆسۈش ھاسىل قىلىش قانداق بولىدۇ؟ ئايرىلىشتىن ساقايتىشنىڭ 10 خىل ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى2. قىزغىنلىق ۋە يېقىنلىقنىڭ كەملىكى
بۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك مۇناسىۋەتتە تۇيۇقسىز بۇزۇلۇشنىڭ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەبلىرىنىڭ بىرى. شۇنچە ئۇزۇن بىللە بولغان شېرىكلەر بىر-بىرىنىڭ ھۇزۇرىدا راھەتلىنىدۇ. بۇ راھەت ئاسانلا قانائەتچانلىققا يول بېرەلەيدۇ. ئەلۋەتتە ، سىز شېرىن ئاي مەزگىلىدە ھېس قىلغان ئوخشاش دەرىجىدىكى قىزغىنلىق ۋە يېقىنلىقنى ساقلاپ قالالمايسىز ، ئەمما مۇناسىۋەتتە ئۇچرىشىشنى توختاتسىڭىز ، ئۇنداقتا مەسىلە بار.
قاراڭ: يالغۇز بالا بىلەن كۆرۈشكەندە نېمىلەرنى كۈتىسىزجىنسىي مۇناسىۋەت كەم بولسا بولمايدۇ. مۇناسىۋەت ياكى نىكاھ ، ئەمما بۇلارنىڭ ھەممىسى يېقىنچىلىق ئەمەس. ئالدىراش كۈنلەردە قول تۇتۇشۇش ، بىر-بىرىڭىزنى سۆيۈش ، بىر-بىرىنى تەكشۈرۈش ، قۇچاقلىشىش ۋە كىچىك سۆيۈشنى ئوغرىلاشتەك كىچىك ئىشارەتلەر بىر-بىرىڭىزنى ياخشى كۆرىدىغانلىقىڭىزنى ۋە كۆيۈنگەنلىكىڭىزنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن ، ئەر-خوتۇنلار بەزى ۋاقىتلاردا ، بۇ ھاياجان ۋە ماگنىتلىقنى ساقلاپ قالالمايدۇ ، شۇ سەۋەبتىن مەلۇم يەككە تۇيغۇ پەيدا بولۇپ ، ھەر ئىككى شېرىكنىڭ ئايرىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ ۋاقىت مۇناسىۋەتتىكى رومانتىكىلىقنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشنىڭ يوللىرىنى تېپىشنىڭ ئورنىغا ، ئۇلاردىن ۋاز كېچىدىغان ۋاقىتۋەدىلەر ۋە قىسمەن يوللار. مۇناسىۋەتنىڭ ئېشىشى. بۇ تېز تەرەققىي قىلىۋاتقان دۇنيادىكى مۇھىم ئىشلار ياكى كەسىپ پۇرسىتىنىڭ ئۆزگىرىشى ئۇزۇن مۇددەتلىك مۇناسىۋەتكە تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئەگەر شېرىكلەر بىر-بىرىدىن ياخشىراق پۇرسەت ۋە شەخسىي ئۆسۈپ يېتىلىشنى تاپالىسا ، ئۇلار مۇناسىۋەتتىن تېخىمۇ ياخشى تەرەپكە قاراپ مېڭىشنى تاللىشى مۇمكىن. »
ساغلام مۇناسىۋەت ھەر ئىككى شېرىكنىڭ ئايرىم ۋە ئەر-خوتۇن بولۇپ يېتىشىپ چىقىشىغا يول قويۇشى كېرەك. بىللە ياشاش يېتەرلىك ئەمەس. ئىجابىي ، ئەھمىيەتلىك ئۇسۇللار بىلەن ھەمراھىڭىز بىلەن ھاياتتىن تەڭ بەھىرلىنىش تولىمۇ مۇھىم. ئۆسۈپ يېتىلىش بوشلۇقى بولۇشى كېرەك. ئەگەر بۇ بوشلۇق كەم بولسا ، ئۇنداقتا ئۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك مۇناسىۋەتتە ئەر-خوتۇنلار ئارىسىدا مەسىلە پەيدا قىلىدۇ. ئەگەر ھەر ئىككى ھەمراھى قارشى تەرەپتىن ياخشىراق ئىكەنلىكىنى ھېس قىلسا ، ئۇنداقتا ئەڭ ياخشىسى چېكىنىش كېرەك.
ئايرىلىشنىڭ نۇرغۇن سەۋەبلىرى بولۇشى مۇمكىن. ئىشەنچ ۋە ھۆرمەتنىڭ كەمچىل بولۇشى ، جىنسىي ماسلىشالماسلىق ، زەھەرلىك ياكى ھاقارەت خاراكتېرلىك قىلمىشلار ، ئىگىدارلىق ھوقۇقى ياكى ھەددىدىن زىيادە ھەسەتخورلۇق ، مالىيە مەسىلىسى ، ئۇزۇن ئارىلىق ياكى ھېسسىيات يېقىنلىقى بىر قانچە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. ئۇنداقتا ، ئەلۋەتتە ، ھەممىمىز ساداقەتسىزلىكنىڭ ئۇزۇن مۇددەتلىك مۇناسىۋەت بۇزۇلۇش ھېكايىلىرىنى ئاڭلىدۇق ، ئەر-خوتۇنلار 5 يىل بىللە ياشىغاندىن كېيىن ئاجرىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇنىڭ بىلەن كېلىشمەك تەس ، ئەمما بۇنىڭ مۇمكىنلىكىنى بىلىڭئۇزۇن مۇددەتلىك مۇناسىۋەت بۇزۇلغاندىن كېيىن ئەسلىگە كېلىش.
ئۇزۇن مۇددەتلىك مۇناسىۋەتتە تۇيۇقسىز بۇزۇلۇشقا تاقابىل تۇرۇشنىڭ 11 ئۇسۇلى
ئۇزۇن مۇددەتلىك مۇناسىۋەتتە تۇيۇقسىز بۇزۇلۇشنى بىر تەرەپ قىلىش ئاسان ئەمەس بۇمۇ مۇمكىن ئەمەس. ئادەم باشقۇرۇش بىر قەدەر قىيىندەك بىر قاتار ھېسسىياتلارنى باشتىن كەچۈردى. دۇنياڭىز يىمىرىلىۋاتقاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما ئۇزۇن مۇددەتلىك مۇناسىۋەت بۇزۇلغاندىن كېيىن ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن قوللىنىدىغان باسقۇچلار بار. سىز ھاياتتىكى تېخىمۇ ياخشى ئىشلارغا قاراپ ئىلگىرىلىيەلەيسىز ياكى كەلگۈسىدە باشقىلار ۋە ئۆزىڭىز بىلەن ساغلام مۇناسىۋەت ئورنىتالايسىز.
يالغۇز ھاياتنى قايتا تەسەۋۋۇر قىلىش ياكى قايتا باشلاش تەستەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن ئۆزىڭىزگە بەك قاتتىق مۇئامىلە قىلىڭ. ئايرىلىشقا تاقابىل تۇرۇشنىڭ مۇمكىنلىكىنى بىلىڭ. گاڭگىراش ، چارىسىز ، قايغۇلۇق ، يۈتۈپ كېتىش ۋە ھېسسىيات جەھەتتە ماغدۇرسىزلىنىش نورمال ئەھۋال. بۇ ھېسسىياتلارنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىزگە يول قويۇڭ. خالىغانچە يىغلاڭ. ساقايتىشقا قانچىلىك ۋاقىت سەرپ قىلىڭ. بۇ 11 خىل ئۇسۇل سىزگە بۇ جەرياندا ياردەم بېرىشى مۇمكىن:
1. ھېسسىياتىڭىزنى چۈشىنىڭ ۋە ئېتىراپ قىلىڭ
بۇ ساقىيىش جەريانىدىكى بىرىنچى قەدەم. ئۇزۇن مۇددەتلىك مۇناسىۋەت بۇزۇلغاندىن كېيىن ئەسلىگە كېلىش ئۈچۈن ، ئۆزىڭىز باشتىن كەچۈرۈۋاتقان ھېسسىياتنى ھېس قىلىشىڭىز كېرەك. ھېسسىياتىڭىزنى چۈشىنىش ، تەھلىل قىلىش ۋە ئىشلەشكە تىرىشىڭ. يىغلاڭ ، توۋلاڭ ، ئاچچىقىڭىزنى كۆرسىتىڭ - شۇ تاپتا ئۆزىڭىزنى قايسى خىل ئۇسۇلدا ھېس قىلسىڭىز ئۆزىڭىزنى ئىپادىلەڭ. ھەممىنى چىقىرىپ قويۇڭ.
ھېسسىياتىڭىزنى ئېتىراپ قىلىڭ ۋە ئاستا-ئاستا ساغلام ئۇسۇللارنى تېپىڭئۆزىڭىزنى ئىپادىلەڭ. ئويلاڭ ، دائىم چېنىقىڭ ، ژۇرنالدىكى ھېسسىياتىڭىزنى خاتىرىلەڭ ، دوستىڭىز ياكى تۇغقانلىرىڭىز بىلەن پاراڭلىشىڭ ، مۇزىكا ئاڭلاڭ ، كىنو كۆرۈڭ ياكى ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان يېمەكلىكلەرنى يەڭ. ئۆزىڭىزنى ھېس قىلغاندەك ھېس قىلغانلىقىڭىز ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى ئەيىبلىمەڭ. ھېسسىياتىڭىز دۇرۇس ، سىز ئۇلارنى ئىچىڭىزدە تېزرەك قويماي ، بىر تەرەپ قىلىشىڭىز كېرەك. دوستلىرىڭىز ۋە ئائىلىڭىزدىكىلەرنىڭ قوللىشى ئۈچۈن
سىز ياخشى كۆرىدىغان بىرى بىلەن ئۇزۇن مۇددەتلىك مۇناسىۋەتنى ئاخىرلاشتۇرغاندىن كېيىن ، بىۋاسىتە ئويلاش ياكى ئۆزىڭىزنى ئىپادىلەش تەس بولۇشى مۇمكىن. «بۇ ۋاقىتتا ئائىلە ، دوستلىرى ۋە يېقىنلىرىنىڭ بولۇشى بەخت. ئۇلار سىز تەلەپ قىلالايدىغان ئەڭ كۈچلۈك قوللاش سىستېمىسىنى شەكىللەندۈرىدۇ. ئۇلار بىلەن بىللە ۋاقىت ئۆتكۈزۈڭ. ھېسسىياتىڭىز توغرىسىدا ئۇلار بىلەن پاراڭلىشىڭ »، دېدى جۇھى.
ئۇلار سىزنىڭ گېپىڭىزنى ئاڭلىيالايدۇ ، دىققىتىڭىزنى چېچىش رولىنى ئوينايدۇ. دوستلىرى بىلەن سىرتقا چىقىش ياكى ئائىلە يىغىلىشىدا ۋاقىت ئۆتكۈزۈش ناھايىتى ياخشى كەيپىياتنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ ھەمدە ئۇزۇن مۇددەتلىك مۇناسىۋەتتە تۇيۇقسىز بۇزۇلغاندىن كېيىن ئاكتىپلىق نۇرى بىلەن تەمىنلەيدۇ. دوستلىرىمىز چەمبىرىكى ۋە ئىجتىمائىي مۇناسىۋەت بىزنىڭ روھىي ، ھېسسىيات ۋە جىسمانىي ساغلاملىقىمىزدا موھىم رول ئوينايدۇ. 
3. ئۆزىنى ئاسراشنى مەشىق قىلىڭ
كىشىلەر ئۇزۇن مۇددەتلىك مۇناسىۋەتتە تۇيۇقسىز بۇزۇلۇپ كەتكەندىن كېيىن ھەمىشە ئۆزىنى قويۇپ بېرىدۇ. بۇنداق قىلىشتىن ساقلىنىڭ. ئۆزىڭىزنى ئاسراشنى مەشىق قىلىڭ. ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان كۆڭۈل ئېچىش پائالىيەتلىرىگە بېرىڭ. قىلسىز ياقتۇرىدىغان نەرسە ، مەيلى كىنو كۆرۈش ، ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان تاماقنى يېيىش ، ئارامگاھتا ئۆزىڭىزنى كۆيدۈرۈش ، كىتاب ئوقۇش ياكى مۇزىكا ئاڭلاش بولسۇن. جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقىڭىزغا كۆڭۈل بۆلۈڭ. بىر نەچچە مىنۇتلۇق بەدەن چېنىقتۇرۇش ، يوگا ، ئويلىنىش ياكى تەبىئەت ئارىسىدا سەيلە قىلىش سىزنىڭ كەيپىياتىڭىزنى ۋە روھىڭىزنى ئۇرغۇتىدۇ.
ئۆزىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈشمۇ ئىشەنچىڭىزنى ئاشۇرىدۇ ، بۇ بەلكىم سىز ھازىر ئېھتىياجلىق بولۇشى مۇمكىن. ھەمراھىڭىز ياخشى كۆرىدىغان ياكى ھەر ئىككىڭلار بىللە قىلىشنى ياخشى كۆرىدىغان ئىشلارنى باشتىن كەچۈرۈشتىن ساقلىنىڭ. ئۇزۇن مۇددەتلىك مۇناسىۋەت بۇزۇلغاندىن كېيىن ئەسلىگە كېلىشنىڭ ئۈنۈملۈك يولى ، چۈنكى ئۇ سىزنىڭ ئىچىڭىز ۋە ئەتراپىڭىزدىكى بارلىق پاسسىپلىقلارنىڭ دىققىتىنى تارتىدۇ ». سىز ئەڭ ياخشى كۆرىدىغان قىزىقىشىڭىز قايسى؟ سىز ئىزچىل ئۆگىنىشنى ئارزۇ قىلىدىغان بىر نەرسە نېمە؟ ھازىر ئۇنىڭغا كىرىشنىڭ ياخشى پەيتى. بۇ سىزنىڭ زېھنىڭىزنى پاسسىپ كەيپىياتتىن يىراقلاشتۇرۇپ ، تېخىمۇ پارلاق تەرەپكە مەركەزلەشتۈرىدىغان ياخشى ئۇسۇل. جەزمەن كاللىڭىزنى ئايرىۋېتىشتىن قۇتۇلدۇرىدۇ. ئەگەر خالىسىڭىز يېڭى چاچ رەڭگىنى سىناپ بېقىڭ. دۇنيانى ساياھەت قىلىڭ. بەزى تەۋەككۈلچىلىك تۈرلىرىنى سىناپ بېقىڭ. توردا دەرس ئۆتۈڭ. ماھارەت ئۆگىنىڭ. قولىڭىزدا بوش ۋاقتىڭىز ۋە نۇرغۇن ئادەمسىز باش بوشلۇقىڭىز بار. ئۇنىڭدىن ئۈنۈملۈك پايدىلىنىڭ.
5. ھەممىنى تارتىۋېلىڭسابىق ھەمراھىڭىز بىلەن ئالاقىلىشىڭ
جۇھى ئىلگىرىكى ھەمراھىڭىز بىلەن بولغان بارلىق ئالاقىنى تارتىۋېلىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ. ئۇ مۇنداق دېدى: «سىز ياخشى كۆرىدىغان ئادەم بىلەن ئۇزۇن مۇددەتلىك مۇناسىۋەتنى ئاخىرلاشتۇرۇش يېتەرلىك ئەمەس. ھېچ بولمىغاندا بىر مەزگىل بۇرۇنقىلىرىڭىز بىلەن ئالاقىلىشىپ ئۇنى تېخىمۇ مۇرەككەپلەشتۈرمەڭ ». بىز ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن ئىلگىرىكى ھەمراھىڭىز بىلەن دوست بولۇش مۇمكىن ئەمەس دېمەيمىز ، ئەمما دەرھال قىلالمىسىڭىز ياخشى. ئالدى بىلەن سۇنۇق يۈرەكنى ساقايتىش ياخشى پىكىر. ئۇ بەلكىم ئارىلاشما سىگنال ئەۋەتىپ ، سىزنىڭ ئالغا ئىلگىرىلىشىڭىزنى قىيىنلاشتۇرۇشى مۇمكىن ، چۈنكى مەلۇم مەنىدىن ئېيتقاندا ، ئۇلار يەنىلا ھاياتىڭىزنىڭ بىر قىسمى. ئەگەر 5 يىل بىللە تۇرمۇش كەچۈرگەندىن كېيىن بۇزۇلسا ياكى تېخىمۇ كۆپ خىل ئەھۋال بولسا ، ئۇنداقتا سىز تالون ۋە باشقا ئەشيا ئوبوروتى توغرىسىدا مۇنازىرە قىلىشىڭىز مۇمكىن. ياكى بالىلار قاتناشقان بولسا ، سىز بىرلىكتە بالا بېقىشىڭىز مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋالدا ، بىز پەقەت زۆرۈر بولغان سۆھبەتتە چىڭ تۇرۇپ ، ئۇلارنى قىسقا قىلىپ تۇرۇشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىمىز. سىزنى جىسمانىي ، ھېسسىيات ۋە مەنىۋى جەھەتتىن ئىسلاھ قىلىش پۇرسىتى بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئۆزىڭىزدىن ھاياتتا نېمىنى ئارزۇ قىلىدىغانلىقىڭىزنى سوراڭ. مۇھىتنىڭ ئۆزگىرىشىنى خالامسىز؟ سىز ئىزچىل داۋاملاشتۇرماقچى بولغان ، ئەمما پۇرسەت تاپالمىغان دەرس بارمۇ؟ ئۇ نېمە بولسا شۇنى قىلىڭيۈرىكىڭىز ئارزۇ قىلىدۇ. »
ئۇزۇن مۇددەتلىك مۇناسىۋەت ئۈزۈلۈپ قېلىش سىز ئادەتلەنگەن تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى پۈتۈنلەي قالايمىقانلاشتۇرۇۋېتىدۇ. ھەمراھىڭىز بولماي تۇرۇپ ھاياتنى يېتەكلەشنى ئۆگىنىشىڭىز كېرەك. ھەمراھىڭىزنىڭ لىنزىسى ئارقىلىق ئۇنى كۆرمەي تۇرۇپ ، ئۆزىڭىزنىڭ كىملىكى ۋە نېمىگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىڭىزنى بىلىشىڭىز كېرەك. نېمىلا دېگەنبىلەن ، سىز ئۆزىڭىز بىلەن ئەڭ مۇھىم مۇناسىۋەتنى ئورتاقلىشىسىز.
مۇناسىۋەتتە ، شېرىكلەر ئادەتتە بىر جۈپلەر ئۈچۈن ئۇلارغا ماس كېلىدىغان قارارلارنى چىقىرىدۇ. بىز بۇ ياخشى ئىش ئەمەس دېمەيمىز ، ئەمما ھازىر بويتاق بولغاچقا ، قۇلايلىقلىقىڭىزغا ئاساسەن ئۆزىڭىز تاللىيالايسىز. ئەگەر سىز ئېنىق بىر بوشلۇقتا بولمىساڭىز ، بىر ئاز ساقلاڭ.
ھاياتىڭىز توغرىسىدا مۇھىم قارار چىقىرىشتىن بىر قانچە ھەپتە ياكى بىر نەچچە ئاي بۇرۇن ئۆزىڭىزگە بېرىڭ. كەسپىڭىزگە ئەھمىيەت بېرىشنى خالامسىز ياكى خىزمەتتىن ئارام ئېلىپ ، ئىزچىل ئارزۇ قىلىپ كەلگەن پائالىيەت ياكى قىزىقىش بىلەن شۇغۇللىنىشنى خالامسىز؟ ئۆزىڭىزنى قورقۇپ ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن, كەلگۈسى بەلكىم ناچار قارىشى مۇمكىن, ئەمما كېيىنكى قەدەمگە دىققەت قىلىڭ.